Yueshi Sanshou 18shi

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∷∷ 靛影擘纡 ∷∷∷ 刖 舀

I.动 作

“ 戳 脚 翻 子 楣传 始 亍宋 代:其 技击 形式 豹i为 岳 氏 Ⅱ ” ” Ⅱ 八 Ⅱ 十 式 只造 岳 氏散手 的 一部分 ,是 从 散手 ” 十 八 趟 燕 青 诩 子 中 斥 出 来 的 :“ 十八式 由拳之五行 (劈 、 崩 、钴 、 钽、 黉 ∷ 和 十三 形 〈龙 、虎 、鼍 、蛇 、

鸣 、骀 、 马、鸹 、燕 、 胄、 喁 、熊 、猴 )组 成 c 本文是 恨据 著乞奎 韦割子拳 家 吴斌 楼 先生生前 亲 授 ,以 及部 分遗 蒈耋 ￡ △ 砹的

⒋

预备式

(1)两 脚 并 讧夂 身 体正 苜,两 臂 白然 下垂 ,两 掌 贴 于大 腿 外 则 ; 目视 前 方 (图 、一 :))= 饔 领 :齿 扣 是抓 、 污抵 土腭 ,下 细微收 ;胸 间微 蓄j

(2)右 掌 外 碇 ,由 胸 前 向 正 前 方 钻 出 ,停 于眼 前.掌 心 朝 L、 高 与鼻 平 ;阆 叫左掌掌心 朝 下收至 腹

:

一 、 开 花 Ⅱ劈

前 ,两 膝微 屈 s 日frj右 掌

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图 1— ③ '''^^η

图 1— ⑥

图 1— ⑦

图 1--④

图 ]— ⑤

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图 1— ③

图 l~③

图 1— ⑩

(3)左 脚 向前迈出落成丁步 ;右 手内旋下按 ,同 时 左掌 外旋 ,掌 心朝上,从 右腕上钻 出并 向前劈下,掌 锋朝前,掌 心 内含,五 指微微分开 ,高 与肩平 ;右 掌

(4)右 脚向前落步,右 掌掌心朝外,向 前劈下 同时左掌掩扣于右肘上方; 目视右掌 (图 1— ⑦)。

;

左开花

F按 停 于左肘下,掌 心朝下;目 视前方 (图 l— ③ )。 要领 :手 脚 同时进行 ,左 肩要顺 ,右 肩微扣 ,重 心 靠后。 右开花 (1〉

接上式。左臂以肘为轴 ,收 至胸前,掌 心 向

下;右 手收于腹前;左 脚微回收 (图 1— ④)。 (2)左 臂以肘为轴,向 前、向 阝翻掌劈出,掌 心 朝右,高 与鼻平; 目视左掌 (图 1— ⑥)。 (3)右 膝提起,重 心移至左腿;同 时右掌下划 ,

然后曲右侧提起:掌 心朝前;目 视前方

(图 1—

⑥)。

(1)接 上动。右掌掌心朝 下,以 肘为轴 , 自腹前 提起 ,由 胸前向右前方劈 出,掌 腕向右外掰 ,高 与肩 平 ; 目视右 掌 (图 1— ⑧ )。 (2)上 动不停。右 掌继续下挂 ,左 脚 向前迈 出成 虚步;同 时左掌掌心朝内,在 身体左侧划立圆停于左

戴 ∶ ￠

肩前上方,掌 指朝前,掌 心朝右 ;目 视前方 (图 1— ⑨)。

(3)左 脚 向前上半 步 ;同 时左掌 向前劈下,悬 腕

,

掌指朝下,掌 心 向右阝 目视左 掌 (图 1— ⑩)。 要领:劈 掌时要长肩坠肘 ,力 由腰发,经 肩肘达

° 钅 穿

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2— ④

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2— ⑥

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2— ⑧

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降

指 尖 。 上步 时 ,步 幅 要尽量放 开 ,脚 要 擦 地跬 行 。左 脚落 步与左 掌 阝劈 要 同时完成 。在 动作 过程中 ,两 腿 要保 持 一腿 支撑 ,一 腿 微 悬状 态。 以上动作 可左右 互换连续 进 行练 习 。返 身时 ,若 落式 是 右腿 在 前 ,则 身 向左转 .左 手向左 后方 回 劈 随 即 上右 步 ,右 手 向前劈 下。 落式 左腿 在 前则 反乏 。 T进 行拗 步的左 右替 换练 习。 除 此之 外,还 。

:. ∶ ∶

1.动 作

” “ 预备 式 :动 作说 明 同 开花 的预 备式 (图 2—

。 ①、② 、③ 〉 右崩拳

(I)接 上式 。身体重心前移 ,右 脚 向前提起 ,同

,

时右掌变拳 ,收 至 右肋 前;左 手立掌掩 于胸前 ,掌 指 朝 上,掌 心 朝右 ;目 视 前方 (图 2— ④ )。

(2)右 脚 向前上步;右 拳 向前崩出 ,拳 眼朝 上

2.技 法

,

此动 作 先以 一 手作 为引手 迷惑 对 方视线 ,或 劈 、 挂 、抽 、扣 对方 之进 手 ;另 一 手 随 即劈击 对 方的 印堂 、 鼻 梁 或肩 井穴

.。

(图

1— 0、 0、 ⑩ )。

二、崩拳 (崩 )

拳心朝左 ,高 与肩平;同 时左掌 回掩 于右肘下 ;目 视 右拳

(图

2— ⑤ )。 ・

左崩拳

(1)接 上动 。身体 重心前移 ,左 掌变拳,拳 心 朝 L;右 拳变掌,掌 心朝左回掩 ;日 视 右掌(图 2— ⑥ )。

3— ①

2~⑩

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3—

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3— ⑥

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3— ⑦

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Γ ∷

f2)身 体前移,左 脚向前提起,左 拳稍前合,右 掌囤掩至胸前; 目视右掌 (图 2— ⑦ )。 (3)左 脚向前落步;左 拳 向前崩出,拳 眼朝上 Jb朝 拳 右,高 与肩平;同 时右掌掩回,掩 于左肘下 掌心朝左;目 视左 拳 (图 2— ⑧)。 ,

,

・

要领 :发 力要 刚猛 ,脆 疾 ,注 意沉肩坠 肘。

2.技 法

此 动作是 以崩拳 攻击 对 方 中部的 胃脘 或软肋 ,进 手 则须 加 ~L引 手 。 对 方 出手后 ,左 右手 配合使 用。如 :

三 、扒 打 (钻

(图 2— ⑨、

左扒 打

(1)接 上式。左掌变拳 向上翻挑 ,拳 Jb朝

前 ;同 时右拳沉肘收囝,拳 眼朝上 ,重 心 后移 ; 目视左拳 (图

3⒏

嗟 拳 毗 外俪划甄 粞 收躏 毹 勤 b朝 上 ;同 时右拳 由腹 前向下向外划弧 ,然 后再向胸 前掩 扣 ,高 与鼻平 ,拳 `b朝 左 ;右 脚随身体 向前迈 出; 目 枧前方 (图 3— (D冫 。

(3)右 拳下扒 :左 拳 由右拳腕上钻 出,高

菩|

扌

与鼻平 下 `b朝 ;左 拳 钻出的同时9右 脚再向前痰 出小半步 ; 国视左拳 (图 3一 ⑧ )。 餮颌 ;每 做一钻打动作要 注意重心 的调整和身法 的变化。身法要求有绵软之柔 ,柔 中有刚。 ,

拳心 朝上 ;右 拳 下扒后扣 于左肘底 ,拳

)

{,动 作 预备式

(1)接 上式。重心 微微 前移 ,右 掌变拳 ,拳 眼朝 上 ,左 掌下拶1;目 视前方 (图 3— ④ )c (z)上 动不停 。左掌下扒 ,掌 指朝右,掌 心 朝下 右拳 曲左腕 上钻出,拳 心朝上 ,高 与鼻平 ;同 时重`b 前移成左 弓步 ,左 掌掩扣 于右肘下; 目视 右拳(图 3— ;

以上 动作均为拗 步,可 连续练 习。返 身时 ,若 右 脚在前 。 则 向左转身 ,先 撩左手 ,转 身上右步,扣 右 拳 ,以 左拳钴打 |若 左脚在前则反之。

2,技 法 以右手 为例:右 手扣带对方的进手 ,左 手同时配 合扒扣 ,随 即右手伺机向对方的印堂、鼻 梁、下颌等 部位钻打 (图 3-⑨ 、⑩、① 、o)。

~~・

右扒打

〓 ~二 ・

动作说明同“开花 ”的预 各式 (图 3— ① 、②、③ )c

— L

〓〓 〓一一丶 〓 一

右掩左崩拳击之;右 挂、右带左崩拳等等 ⑩、①)。 反之亦然。

⑤ )。

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犭一-③

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)左 臂内旋 ,撑 左肘架于左太阳穴斜 ⒈方 ,拳 眼 朝下,同 时右拳 向前打出,拳 眼 朝上 ,高 与鼻平 出拳的同时左腿 向前疾 上半步号 目视右拳 (图 犭一 Ⅰ氵)。 (座

泗 、虎挑 (炮 )

,

1.动 作 Ⅱ 一①、 2、 ③)。 预备式 同 “开花 的预备式(图 亻 扌 典

右挑打

(1)接 上式 :重 心 前移 ,右 肘 回 带 ;目 视前方 i杏

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-1),

(图 扌

J

(2|右 却往前上步 ;左 掌下扒 ;右 掌变拳由左腕 上钴出,拳 眼 朝右,左 掌扒扣于 右肘底 ,掌 心 朝上

;

目视右拳 (图 4-⑤ )。 (3)右 脚上 一小步 ,右 前臂带右腕 内旋 ,随 即撑 肘.右 拳翻挑停于右太阳穴斜上方 ,拳 眼 朝下 ;同 时 左拳内旋经胸前向前打出号拳眼朝上 ,高 与鼻平 ; 目 视左拳 (图 4一 ∷ ⒍)。

要领 :此 动作走的是虎步 ,步 子 比方 步小 ,比 丁 步略大。注意重心要下沉 ,出 拳之时要注意Ⅱ 顷肩沉肘。

2.技 法 当对方进攻时,我 以左手抽拍对方之手臂,同 时以 一∷ D、 0、 3、 3背 右拳钻打对方之下颌 (图 遮 右手 搬带配合左手的抽拍可迫使对方重心前倾,自 动撞在 钻 出的右 拳 上。 若对 方 后 退 ,则 钻 出 的 右拳不 网、而 向斜上 方翻 挑对 方 的进 手 9随 即 上 步 逼 进 ,并 以左拳 )。

— 直击对 方面 部 (图 倒 0、 3)。 要 灵活 ,要 随机 应 变 。 -) (ˉ ・ 技 术 绘图 严 建

友挑打

(1)接 上动。左拳下掩变掌 ,掌 心 朝下,掌 指朝 前,按 于右肘底,同 时右拳 变掌 ,沉 肘 回掩 ,掌 心 朝 左 ;目 视前方 (图 毒一 0)。

(2)左 脚微提 ,重 心 前移 ;左 掌变拳 ,季 心 朝上

;

目视前方 (图 逆— ⑤〉。 (3)左 脚 向前落步 ;左 拳由右腕上向前钻 出 ,拳 心 朝上 ,高 与鼻平 ;同 时右掌变拳下扣 ,掩 于左肘 底 ;

目枧前方

(图 4-0)。

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4— Θ

翳∷蹶∷黢∷蓼∷絷

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预届

动竹

五 、横 拳 (横 I・

,

(1)

屈 下蹲

(2)右 腿屈膝 向前提起 ,重 心落在左腿 ;左 肘下

5~⑤ )。 电方 (3)右 脚向前落步 ;左 掌 回掩 ;同 时右拳 以拳眼 作领 ,从 左掌下外旋 向右前方击 出,高 与肩平 ,拳 心 朝上,拳 眼朝右 ;左 掌掩至右肘底 ,掌 指朝前,掌 心 (图

下 ; 目视右拳 (图 5~⑦ )。 (2)左 腿屈膝 向前提起 ,,重 心落 在右腿上 ;左 掌

变拳上提 ,身 体 内收 ;目 视前方 (图 5~⑧ 〉。 (3)左 脚 向前落成不丁不八 步 ;右 拳右臂回收 同时左拳 外旋扭腕 ,以 拳眼为领 ,从 右拳上方向左前

;

腕 上穿 出

掌心朝下 (2)

左掌 外旋

掌内旋下

,

方击 出,高 与鼻平 ,拳 心朝后9拳 眼朝左 ;同 时右拳 掩 至左肘 底 ,拳 `b朝 上 ;日 视左拳 (图 5~⑨ )。 要领 :练 习横拳切勿 做成 向外横撩。其特点是竖 、 直劲 大而横劲 小 ,所 以出拳路线 要成小小的弧 形 ,以 竖 、直劲 为主 ,拳 理 中讲 “曲中求直 ”便是这个道理。

2.技 法 此动作是以一手搬、挂或带敌 之迸手 ,用 另 — 只

手击敌之软肋

(图

5~⑩ 、①、②左侧人的动作

)。

(Ξ

ˉ妻

拳心朝下 ;左 手原位外旋 ,掌 心朝 右 ;目 视前方 (图 5— ④ )。

)。

右青

:丨

(1)接 上式。重心 前移 ;右 手变拳 ,收 于腹前

5~⑥

张 大为

卜丨

动作说明同上期的 “开花 ”预 备 式 (图 5㈠ ① 、 ② 、③ )。 右横拳

(图

洪志 田

② 、③ )

(1)接 上 动。左掌内旋下按 ,掌 指朝前,掌 心朝

顸备式

朝右 ; 目视右拳

钟 海明

左横 拳 )

动作

坠 ,左 掌下掩 ,右 拳 上提 ;目 视

全成 茂

))。

(3)

下踩而 同 右掌掩 于

0— ⑥ )c 全龙

j

(1)J∶

向左 外侧

i

随旋体 向

:

(2)

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六 、龙

撑 出,右 掌也 继 续 向左搦 拍 ,右 腿 就 势作 后 外摆 腿 踢

形

:IIˉ

起 ,以 脚 外侧 为领 向左 侧翻 摆 ,膝 微 屈 ,头 向右摆

l.动 作

目以佘 光 斜视 右 腿 (图

;

6~③ )。

■ ■ 一 ・ :IIIi一

(3)右 脚下落 ,同 时左脚迅速 向后斜上方蹬 出

顸备式

,

动作说 明 同上期 的 “开 花 ” 预备式 (图 6ˉ ① 、

申 ” Ⅱ ˉ ˉ ˉ Ⅰ ˉ ˉ ’

② 、③ 〉。 右 青 龙出水

高与下颌平 ,力 达脚跟 ;同 时上身 向前俯 下,双 手撑 地 ,虎 口相 对 (图 6~⑨ )。

)身 体 向左翻转 180° ,左 腿 落于身 前;左 掌继 续 向左撑摆 ,掌 指朝右 ,掌 心朝前 ;右 掌 向左斜上方 搦撩 ,掌 心朝前 ;目 枧 前方 (图 6~⑩ )。 (碴

(1)接 上式:重 心 前移 ;右 腿屈膝 高提 ,左 腿 微

’ ‘¨ ˉ} ’

屈 下蹲 ;同 时左掌下掩 ;右 掌外旋 ,掌 心朝上,从 左 腕 上穿出,高 与鼻平 ,掌 心朝 上;左 掌掩于右肘底

神 龙游空

,

(1)接 上 动 :身 体 以腰 为轴 向右拧 转 ;左 肘 下坠

l

’◆

掌心朝下,掌 指朝右 ; 目视右掌 (图 6~④ )。 (2)右 脚 以脚跟为力点 ,勾 脚尖 向前蹬 出;同 时 左掌外旋 ,向 前上方穿出9掌 心朝上 ,掌 指朝 前;右

前 臂 外旋 ,掌 心 朝 右 ,变 外撑 为 向右搦 拍 ;同 时右 掌

掌内旋下扣 ,掌 心朝下,掌 指朝 前;目

(图

祝 前方

(图

6—

,

内旋 ,右 肘 向右 后 方撑 圆撑 出 ,掌 心 朝 右 ;目 视 左 掌

6~①

)。

(2)右 腿屈膝 向前提起,重 心前移 至左腿 ;右 掌

⑤ )。

(3)右 脚踩 下;左 掌内旋 ,与 右掌 一 起随右脚之 下踩而 同时向前下方劈挞 ,左 掌′ 高与鼻平 ,掌 心朝前 心朝下 于左肋底 ,掌 ,掌 指朝前 ;目 视 前方 (图 右掌掩 ,

(3)上 动不停。右脚 向前落步 ;身 体 向左拧转

;

,

左掌内旋 ,左 肘外撑 ,掌 心朝前;右 掌 向上撩起 ,掌

0— ⑥ 〉。 全 龙摆 尾 (1)氵

向后 自然劈 下,力 达掌刃 ;左 掌内旋上提 ,掌 心朝前 目视前方 (图 6~② )。

接 上 动 。 身 体 向左 转 ,随 转 体 左 掌 内旋 ,肘

向左 外 侧 撑 出 ,掌 心 朝 外 ;同 时 右 臂 外 翻 ,掌 心 朝 左

,

6~⑦ 随 旋 体 向左 搦 抽 ; (2)上 动不停。就身体左转之势,左 肘继续外摆 目视 右 掌 (图

)。

心朝前,掌 指朝前斜 下方 ;目 枧前方 (图 左 青 龙出水

6~⑩

〉 。

(1)接 上动。左掌外Ⅱ 旋 向左外侧划弧 ,收 至腹 前

,

掌心朝下 ;右 手坠肘 ,右 掌内旋停 于胸前,掌 心朝左 重心前移 ;目 视 前方 (图 6一 ⑦ )。

;

_=TF

(2)左 腿屈膝 向前提起 ,重 心前移至 右腿 号右掌 下按 ;左 掌外旋 从右掌腕 上向前穿 出,高 与鼻平 l掌 心朝上 ;右 掌停于 左肘 底 9掌 心朝下 ;目 视左掌 (图 6--《[分

(图 6一 ⑩ )。

(2)上 动不停。身体继续右转 ;右 肘后摆 向外撑 出 ,左 掌继续向右搦 拍 ;左 腿就势作后外摆腿 踢起 以脚外侧为领向外翻摆 ,膝 部微屈 ,头 向左摆 ;目 以 ,

)。

(3)左 脚 以脚 跟 为力 点 向前蹬 出 ,同 时右 掌 外旋

,

向前 上方 推 出 ,掌 心 朝 上 ;左 掌 内旋 向下扣 ,停 于 右 肘旁 ,掌 0朝 下:目 视 前 方 (图

6~⑩ )。

)左 脚尖外掰 踩地 ;右 掌内旋 ,与 左掌一起随 左脚下睬之势向前下方劈挞 ;右 手坠肘 ,掌 心朝下 掌指朝前 ,高 与鼻平 ;左 掌掌心朝下停 于右肘底 :汛 ,

视前方 (图 6一 Θ )。

撑地 (图 C— Θ )c (1)身 体向右翻转 捣r,右 腿落手身前 ;右 掌向 右撑摆 ,高 与鼻平 ,掌 心朝前 ;左 掌向右斜上方搦撩 ,

掌心朝前 ;日 枧 前方 〈图 s~⑩

生全 龙摆 尾

(1)接 上 动 。 身 体 向右 拧 转 ;随 身体 右拧 之 势

余光斜视左腿 (图 6— ⑩ )。 (3)左 脚下落 ;同 时右脚迅速向后斜上方蹬出 高与下颌 平蚤同时 上身向前俯下 ,双 掌虎 口相对同时 ,

(碴

,

右掌 内旋 ,并 以肘 为 领 向右 外侧 撑 出 ,掌 心 朝 右 ;同

】o

时左臂外旋 ,随 转体 向右搦抽 ,掌 心朝右 ;目 视 左掌

)。

左神 龙游 宝

(1)接 ⒈动 。身体 以腰 为轴 向左拧 转 ;右 肘 下坠

,

右前臂外旋 ,并 向左搦拍 ,掌 心朝斜前方 ;同 时友前 臂 内旋 ,左 肘 向左后方撑圆 ,撑 出,掌 心朝左 ;目 视 右掌 (图 6— ② )。

(2)左 腿 屈膝 向前 提 起 ,重 心 前移至 右腿 ;左 肘 外撑 后 ,左 掌 自然 劈下 ,再 向前撩 ,掌 心 朝前 ,掌 指 朝下 :同 时右 掌托 起 后 ,前 臂 内旋 ,随 身体 向右拧 转

6ˉ⑩ )。 要领 :这 一组 合动作 要 求 周 身要 合 ,各 部分 动作 一 协调 致 。动作 主宰 于腰 ,身 体 与 四肢 随之 而 动 ,柔 中有 刚。作 青龙 出水 一 式 时 ,提 膝 小腿 自然 下垂 ,但 是不 要 踢 出 ,以 便 变 化出 多种腿 法 。 2.技 法 这 组 动 作 中的腿 法可 以单独运 用 ,也 可 以见 机连 环 使 用。青龙 出水 ,先 以掌取对 方之咽喉 或 面 门 ;或 之 势 向右撑肘 ,掌 心 朝 右 ; 目视 前方 (图

:

以上手作引手扰敌祝线 ,同 时下盘以腿攻击之 (图 6— ⑧ 、⑩ )。 若敌以手拦截我进攻之腿 (图 6— ④),则 可上翻横打敌之上盘 (图 6— ⑦ );或 击其中盘 (图 6— ⑩ )。 若敌后撤,横 打腿 落地后 ,迅 速蹬出跌子腿 ,再 击敌之△盘 (图 6— ⑩和6⊥ ⑩)。 以上脚法之运用仅 举 一 例 ,实 战 中须 见机灵 活运 用 ,因 势而 变 ,不 可 死 套 。神龙 游 空 一 式 则是 连 续 的近 身靠 打 ,俗 称 “龙形 ” 靠 打 。运 用时 以 一 只 手 (即 外撑 之手 )掳 敌之进 手 随之进 身 ,用 另 一 只手搦 拍 ,或 抽撩 敌之 裆 部或肋 侧 。 运 用时要 求靠 近敌 手 ,以 腰 带背 发 力 击 出。 ,

(二 ) 技术 绘图

严

健

本 刊 特 约记 者

培

王

锟

棍 是武 术 长器械 之 原始 社会 时期 ,人 为 了生 存 ,在 与野兽 的搏 斗 中 的武 用天 然 的 树木 枝 、干和 石块 作 为御 敌和 猎取 肉食 ,

田棍 ,巴 子棍 ,紫 微 棍 ,张 家棍 ,腾 岷揖 等。 攀 中俞 大 猷棍 是 由抗 倭 名将 俞 大 猷传 留的 。 据传 当时俞大 猷 ” “ 观少 林 僧 演练 少 林 棍 后 ,认 为 已失 古 人真意 ,即 将 “ 阵 实 用 ”的 棍 法 传 授寺 僧。少 林寺 亦派擎 宗 ,普 从 临

器,后 来,在 采集与狩猎的过程中,人 们为使树木的 、干 枝、干更好地发挥其攻防作用,开 始用石器对楝 于人渥 进行加工,使 枝、干的长短、粗细、重量等适

” 这样制 “ 用;或 用火烧法 加以处理,使 枝 、干 硬化 。 工具和武器。 作出的树木枝 、干 ,Fsn入 类最初 的生产 的 棍作 为兵器,尢 疑先于其他的长 兵器。磨尖 楫 ・ 可 以说是枪的雏 形。 也在不 随着 社舍的发 展,兵 器的潢变,棍 的形制 不一。 形制 9其 便 断地 变化。棍因取 材容 易,制 作方 坚木 长短 ,或 齐眉,或 与头平,或 过头 ;私 材,萃 于铁器 ,由 来 :后 斤 或铁质 ;重 皇,或 数斤 ,或 数 十 梢 子棍等软棍 的应 用,由 木与铁相连 组成的 三节 樨 、 ,

,

,

经》 两 傻随 俞 大 猷军 习棍 ,后 来 俞 又将 专 珍 棍法 的巛剑 四 o 赠与 少 林 僧 :从 此 ,早 负 盛 名的 少林 棍更加抑名 海 ” 说 “千 ,并 秘 是 古奇 另 一抗 倭名将 戚 继 光 赞誉 俞棍 :

“若能 棍 ,则 诸 利 器之 法 ,从 JL得 矣 ;⒒ 明时的武 术家 “ 为艺 程 冲斗 所 著 的 《少 林 棍法 阐宗 》 一 书 中也 称 棍 ” 习武者 中之魁 首 。可 见棍 械的 地 位 ,棍 技之 精妙 ,为 所 重视 。 、 由于 近代 ,棍 作 为兵 器使 用的效能 减 弱,而 演 绛 强 身价 值 的突 出,因 此 其技法 阡 保 留传统 武术棍 技的

,但 精髓 外 ,又 增 加了适 应现 代 武 术 运动特 奉 的技法 “抡 劈一 大 片 ,戳 点 技 精 妙 ,梢 把两 头 用 ,把 法 活又 变

晕 謦詈 啻 霪 零量 真 啻 皙 啻 髫亘 :蚤

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呵 犁 芎 岈 、讪 丈 ‰ 晟 鼋 霹 链 犁 著 霪 辍 %飞蛋 ∶ ∶ 窆 雾 重 粱 金 觜飞 ∶ 唇 忖 敉觜鬏黯丬 ,蟊 尺 三 的 高 较 旱 丫 勤 璧 曩 筅 亘 么 畛 耘 霁 晷 褒 F罨 筑 ,青 棍 ,少 林 棍 大 猷 有 记 载 ,据 较 多 派 当 时 流 。 愈 段 :∶

}∶ |l・

”

等技 法 依 然 存 在 。 工 、抡 劈 一 大 片

“枪扎 一 点 ,棍 打 一 片”之 说。 棍 打 一 片 是 棍技 法的 突 出特 点。 大 凡未 习棍艺者都 懂得持 棍 卿 其攻 击面 敌 时 ,采 用抡 、扫 、 劈的 方法较 为顺 手 ,因 ,它 与 较 大 ,又 易于 用。但 这 些 万 法 仅 出丁 人的本能 拳谚 有

从 种本 即 动作 棍 法 |的 抡 、扫 、劈相 去 甚 远 。不 过 捧 原 始的棍 法 可看 出 ,为 扩 大防 御面 ,攻 击一 大 片 ,最 ,古 老的 是 大劈 ,大 抡 ,大 扫 。 因 此 ,棍 术 沿 稗 传 统 “打 一 片” 风格 ,不 是 没有 道 理的 。

⑩

(攮 虫芽嬲: 一 扌 冖/

内 韦

嫒 冫 ⒎ F罗

1I1Ⅰ

】 l动 。 右 脚 傲 微 收 田 ;同 时 左 手 上 铫 ,右

Ⅱ

Θ )。 裔 白蛇畦信 ,矿 i足 (1)接 ll式 。豆 心 旃移至左i腿 ,在 f膝 微 汩丨 (即 :拇 指 与食指 仲 出 寸两掌变驼 形 于 微傲猗起贪同Ⅱ 燕余三指弯 曲,戚 爪字形 斋 故也 有 入称八宁手 ),廴 f ,

lFl掩

(3)右 脚 向前迈戡戚右 Γ步;左 手再次下扣 ,手 心 朝 下,食 指朝前;同 时右 手内旋手心 朝 下,曲 胸 前 经菡l腕 土方 r钶 前钴眭i,高 b鼻 平 ;左 手掩 于右肘底 ,

于心 朝

g,l∷ ;右 臂外旋 廴右,网 时皮 手向胸 前掩 扣 ,手 心 曲胸 旃经左i腕 L方 向前、向斜上 方钴出,高 与鼻 平,手 心 朝 廴,左 手掩 于右肘底; ¤视右手 (图 7— ③〉。 拨萆 入 涠 ,

F,食 锸朝前;目 视右手

趱 渤蛇 睃

1言

(图

7_⑧

`

“ )铵 11动 。 束 心 右移 ,右 手 外 旋 内 掩 ; 日砚 前

1!)。 ,右 手微徼闸带; H视 前方 (图 7— Ⅱ

(2)右 腿泪膝向前迈 出,佃 不洛地 ,微 思离地 5cm

.密

7-① 、9、

一 怔

“开 孑 (如 图 t” 预 备式 相 同

1II礤

动作 谠 明 与第 一期的

")接 ll掩 ”搭 于左腕上; 由祝右手 (图 7~⑥ )。 手沉肘 (2)朽 脚不停弧形 网收 ,左 手继续上挑 ,高 与 眉 心朝前髯 同时右 臂右腕内旋 ;目 桃前 方 (图 7 ￥,手 ˉ —0)冖 l・

.动 作 甘 预 螽式

1IIII1Ⅰ

,号:么

/J (佟 {7-— 0● ∷

。

南 迈 出 成 左 虚 步 ;右 手 内 旋 下 扣 ;左 手 外 旋 自胸 前 经 右 腕 上 方 向 前 穿 出 ,手 心 钥上 ;同 时 (图 7— 右 手 下 扣 掩 于 左 肘 底 ,手 心 朝 下 帚 目祝 左 手

(2)左 脚

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7— ①

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攫 萆 入 涠 (友 式 ) (1)接 上 动 。 左脚 微 微 收 超 蚤右 手 上挑 ,同 时左 手 沉 肘 回掩 ,左 腕 悬 于 胸 前 ,手 心 朝右 。洱概 左 手 (囹

1。

确作

殒螽式 动 傩 说 明与 第 一 朝 的

7— ⊙ 》。

(2)左 脚圃收 ,随 即弧形向左前方迈 出,落 成不 丁不八步;同 时,右 手下扣 ,手 心 向 下;左 手 内旋 ,曲 胸前经右腕 土方 向前钻 鹅,高 与鼻平 9手 心 向下;右 手掩 于左 肘底;目 视左手 《图 7亠 ⑨ )。

①、② 、③ )。 犟 鹰 懿滗

要领:此 动作在操练时要求 周身要柔 9儆 到外柔 内刚,气 贯丹 田9小 腹充实。动怍要似蛇之 游动,节

④ )。

节相镬 。 2。

擞法

这组动作搜手便是 白蟛 吐信的手法 ,直 取对方 咽 7— ⑩ 、Θ冫。倘若对方 以手招架 ,便 以这 一手 作啜手 ,待 敌 一 出手后便接用拨草入 洞的手法 ,即 用 左手轻轻拔开对 方遘击之手,再 以右手直取对方 咽喉 (圈 7— Θ、⑩ 、 此外还可 琛胴卑手先作 吐俦 (手 心 ⑩ 》。 朝上 ,手 为鸵 形手 ),对 方豳手 一 接便将手 腕内扣 (内

喉 (图

旋》,改 为拨 草入 涠一式 ,直 取对方 咽喉。 八 、虎形

“开 花 殄 预 各式 相 同 《图 8~

(1)接 L动 。重心 向左 髓移 动,左 掌向左蕺方劈 出,间 时右手下划,螋 于右胯铡 ; 羁视前方 〈图 8侈 )右 腿屈膝提起晨同叫左掌外璇 向左、r甸 下划弧 躬攀 曲罅侧 向土划弧至 颧前劈 收至啥 腹 前,手 心 朝上蚤 囝视前方 (图 8-③ )。 (3)右 脚向左前方勾踢 ,高 与 膝平舅同时左臂 啄 左肘为轴 ,小 臂向左上方向外翻出9掌 心 向上贯右 手 曲左 臂外侧向右斜 昏方劈下 ,掌 心 向内,溥 于身 右 olˉ

侧;

目祝前方 (图

8— ⑥ )。

)右 脚在左前方落 下氵身体 向左后方转体 180° 同时左掌 属肘国收经右腋下 向外划 出;右 掌觏内 、 向 (碴

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左 肩上 划 豳 ,双 掌 掌 心 朝下 髯 瑟祝左懿方 (图 8— ⑦ )。

(5)上 动不俘。身体左 辚,左 腱向左后 gJ^扫 毽

;

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7— ⑦

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魏丶 7— ⑦ 】1

左手向下 、 向后、 向上绕环扣臼肓 右 臂以右肘为轴向 Fpl下 划弧形 ,收 至左腋下,便 两臂在 wJ前 交 叉,左 臂 右、 在 上右臂在 下,双 掌掌 心 朝下 ; 目视左后方 (图 8~ rll时

JL・

⑧)。

(6)上 式不停 ,左 腿继 续向左后方 掇出,身 体左 拧 ,下 肢成马步 ;同 时左 臂向左前方劈 毽,右 手驷 前 平 屈 ,双 掌掌 心 朝下 ; 自视左掌 (图 8— ⑨ 9。 饿 虎扑 食 (1)接 上动。身体 向左转,左 腕下挂 ;右 手 自胸

7丁

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;

(图 8亠 ⑨)。

饱虎蹬山

(1)接 上动。收腹吸腰 ,同 时两手 屈肘向腹前回 收 ,掌 心 朝下 ;目 视前方 (图 8— ⑩)。

8一 C

8— 0

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7— Q

前向前经左腕上方穿出; 目视双手 (图 8--⑩ )。 (2)上 体略向左转 ;同 时左 臂内旋 ,右 臂外旋 两掌掌 心 朝外,弧 形左摆 ;目 视双掌。《图 8~① )。 (3)右 脚向前上步 ,成 不 丁不八步 ;同 时左掌向胸 前劈踏 ;右 掌下划后 经左腕上方 向前劈踏 ;目 视前方

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出 ,随 即 坠 肘 、掌 「踏 亏右掌 高 与鼻 平,掌 心 朝 卩,左 掌掩 于右肘 底 ,掌 心 朝 下 ;目 猊 前 方 (图 8— ⑧ )。 要 领 :这 组 动 怍 注 嗄身 法 和 步 法 的练 习 ,因 此 9要 注 意 圈解 中身 彤的 变 化 ,特 别是躐 螟 和 长腰 动怍 。 呼 吸 要 自然 ,注 意 与动作 协 调9收 为吸 ,纵 为呼 。例 如ξ — 饿 虎 扑 食 与饱 虎 鳘 曲 中腰 掏 -吸 长便 很 典 型。

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硭的技法兮 i￠ 先以右手将对 方邋 手下挂 (图 8— Θ ): 随即以左手劈对方右手 ,使 其 ⒈体后仰 ,同 刚左脚 卜

步ε勾踢对方右小腿 ,使 其失去乎衡雨倒地 (图 8— 0), v,起 腿 ,快 速壤确 这是 丁搜腿法9起 腿要隐蔽,贴 地 (图 8=@、 ,:Ⅰ 左脚落步后 O〉 9我 苕对方躲 i闪 唇撤 (左 腿 ),以 右掌横劈对方画享 剡以右脚挂击对方前腿 l合 (图 3— Θ )。 饿虎扑食和饱虎登 世 J是 两手 ,先 引 = j王 J心 对方遴手。或 扣对方前 手婕萁重 前移和 下移 (蚕 8— G}λ 然后劈击对 方卤门或胸部,婕 其失去平衡F :

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2.擞 法 双方遴身搭手

8— Θ

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8— Cn、 ③ )。 即ir运 用黑虎翦

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睁⌒ 熳 —————— 金 成 茂

九 、马

钟海明 洪志田

张 大为

・ 部为轴向下划 一立 圆,并 向前劈出 右掌配合 左手动 ;目 视 前 作 ,划 一 弧 向肩侧抬 起 ,昂 过 头顶掌 心朝 前

形

丨.动 作

方 (图 9一 C)。 (2)上 动 不停。右掌 自头右侧劈下 ,掌 心 朝 左 掌指 朝 前斜下 ;左 掌随右掌下劈动作而向上微微抬 馁 掩 于右胸前 、掌心 朝右 ;同 时右脚勾 脚尖 向前踢 寸腿 ,

预备式

” “ (如 图 动 作说 明 与第一节 的 开花 相 同

9— ① 、

② 、 ③ )。

野 马 奔槽 (1)接 上式 。右 腿 屈膝 向前提 起 ;同 时左掌 以肘

,

高 与膝 下平 :目 视前 方 (图 9— ⑤ )。

(3)右 膝提起。右脚微微收回悬起:双 掌内旋 向

9— ①

9— O

,

θ—⑧

胸前收拢 ,同 时变掌为拳 ,拳 心朝下 ,拳 眼相对;收 腹吸腰 ,目 视轭方 (图 9— ⑥ )。 (4)右 脚向前落成右实丁步 ;随 右脚下落之势 双拳 同时向前冲出.高 与鼻平 ;目 视双拳 (图 9亠 -⑦ )。 ,

懒 驴 摔 口袋 沙

(1)接 上动。身向左转 ,双 拳变掌 ,左 掌向右肩 让 搬挑 ・ 同时右掌向左腋 下 穿插 ;目 视左掌 (图 9— ⑧ 〉。

(2)身 体继续左 转,左 掌 上挑 与右掌下插动作不 停 ;同 时左腿从右腿 后侧 向前侧插 一步 ;目 视 左 掌(图 9— ⑨ (3)右 腿 从左腿 前向右 侧迈 出 一步 ;同 时左 掌上 挑后 向左 搬 带 ;右 掌 下插 后 自腹 前 向右侧划 一 弧形 )。

,

然 后向上托 起贯 目枧 右 掌 }〓

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眭 句

(图

θ— ⑩ 〉。

)身 体继续左 拧 ,左 右双掌作抓 拿动作 ,以 臀 为 支点 ,向 左前方弯腰翻臀 ,作 背摔动作 ;目 视 左手 (图 9— ⑩ )。 (5)上 动 不停。身体继 续 向前弯腰 ,左 手抓捋 向 胸 前回带 ;同 时右手 向前直 劈摔 下 以拳 对地 ;两 腿配 合上身的背 摔动作迅速蹬直 ,使 臀部进 一 步 向上翻起 (钅

;

目视右手 (图 θ—◎ )。 要领 :拧 腰 ,翻 臀 ,背 摔 ,蹬 腿之动作配合要协

勹胃,连 贯,迅 猛。

野 马 奔 槽 (左 式 ) (1)接 上 动 。身 体 直 起 ,向 右 转身 ,随 即左 脚 向 前勾 脚尖 踢 起 ,高 与 膝 下 平 ,同 时随 转体 翻 身 双 拳变 掌 ,右 掌 先 向右 侧翻 掌劈 下 ,随 后左 掌 又经 左肩 上 向 前翻 身劈 下 ,掌 心 朝 右 ;随 左 掌 下 劈 之 势 ,右 掌 向上 掩 带 ,掩 于左 胸 前 ,掌 心 朝 左 ;目 姆 前 方 (图 9— ⑩ )。

(2)左 腿 屈膝提起 ;同 时双掌内旋收至 胸前并变 为 掌 拳 ;双 肘 下 坠 ;拳 心朝 下 ,拳 眼相对;吸 腰收腹 目视 前方 (图 9— ⑦ )。 ;

(3)左 脚向前落成左实丁步 ;双 拳随左 腿 下落乏 势同时向前冲出 ,拳 心 朝 下 ,拳 眼相对,高 与鼻平 目视双拳 (图 9— ⑩ )。 懒 驴 摔 口袋 (左 式

)

(1)接 上 动 。 身 体 向右 转 ,右 腿 从 左腿 后 侧 向前 侧插 步 ;双 拳变 掌 ;左 掌 向右 腋 下 穿 插 ;同 时右 掌 向 左肩 上 翻挑 ;目 视 右 掌 (图 9— ⑩ )。 (2)左 腿 从 右 腿 前 侧 向左迈 出 一 步 ;左 掌 从 右腋 下 插 穿 出后 , 自腹 前 向左 侧 划 一 弧形 ,然 后 向上托 起 舅 同 叫 右 掌 上 挑 后 向 右搬 带 ,目 枧 左 掌 (图 9— Θ )。

(3)身 体继 续 右 拧 ,双 掌作抓 拿动 作 ,以 臀 部 为

支点 ,向 右前 方 弯腰 翻 臀 ,作 背摔 动 作 ;日 视 右手 (图 9— lg〉 。

(1)上 动 不停 。 身体 继 续 向 前弯腰 ,右 手 抓 捋 向

髟 咆三 9— ⑩

;

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9— ⑦

胸前回 带;同 时左手 向前直劈摔 下 , 以拳对地 ;两 腿 配合 上身的背摔动作迅 速蹬 直,使 臀部进 一 步 向上翻 — ∶ 起 ;目 视左手 (图 θ ⑩ )。 要领 :野 马奔槽中寸腿踢 出后 ,落 地 时步子 要 上 得大一些,下 接的冲撞动作 要刚猛 ,冲 撞 之 力 要 有 闯劲 ;做 背摔动作 时 ,要 特 别注意腰 的折扣动作 。 ∷ 2.技 法

己;同 时 以左手 横格对方之攻击 (图 9— ⑩、④ 9。 随 即以右手刁住对方右腕 ;左 臂坠肘悬腕 ,以 腕部劈压 其肘部或上臂 ;同 时左腿跟进对 方右腿 前(图 9— ② )。 骤发冷劲 ,扭 头折腰 ,左 手推,右 手收 ,将 敌从左侧 摔 出 (图 9— ⑩ )。 十 、鸡 丨,动 作

∶

野 马 奔 槽 ,先 以上手 开 花 击 敌 固 部 ;同 时 下踢 寸 腿 取敌腿 之 七 寸 ;敌 若 退 则跟进 冲撞 ;敌 若 以手 格 挡 则收捋 敌 之进 手 ,将 其吸 入引进 ,待 其失 重 后 ,复 又 ” “ 向敌 撞 击 。 懒 驴摔 口袋 的手 法与 摔 跤 中 的 大背 挎 ,

形

预备 式

” 动作说明与第一节的 “开花 相同 饣 ②、③ )。

技 法 相 似。 但在 应 用 时 ,要 困人 因势 而 异 ,最 好 用小 (参 阅 图 9— @、 ③ 、 巧之 力 ”将 敌 从 身侧 闪摔 出去 ② 、 ⑩ )。 敌 以右 拳 击 来 ,便 用右手 堵 住 中线 ,护 住 自

(图 10— ①、

全鸡 上架 -(1)接

上 动 。右 觯 属膝 跟迸 ,脚 微 悬 ;同 时 右臂 (图 坠 肘 收 回 ,右 掌 变 拳 收 至 右 肩 上 方 ;目 视 左 掌

9一 ⑩

9— ②

10— ④

10— ⑤

】 0-④

)。

(2)右 脚 向前踢 寸腿 ;同 时右拳屈臂 l前 滚打 (昃 卩 F。

右小臂外旋滚动 ,右 拳在滚动中打 出 ),高 与鼻 平 ,左 掌 田螋 ,附 于右肘 ;囝 视右拳 (图 10— ⑤ )。 (3)右 脚震脚落 地 ,左 腿 属膝提起 ;同 时右拳变 掌 ,并 旋腕 、坠肘 回带 ,左 掌掩 于右肘底 ;目 视右掌 °〈 10— )。 图 ⑥ (返 )左 脚 以脚外侧 为领 向前迅速 踹 出・ 同时左 掌 外旋向前穿 出;右 掌 回带 ,收 于右胸侧 ,掌 心 朝 上 囝视左 掌 (图 10— ⑦ )。

;

(1)接 上动。右脚向前落 步 ;同 时右掌变拳向前 滚 打 ,左 掌 田 带 ,掩 于右 肩 前 ;目 视右拳 (图 I0∵

.

)。

;

∶

坠肘。收 右 拳 于 腹 前 ,拳 心 朝 后 ;目 视 前方 (图 10— ① )。

(3)拧 腰 向左调身,左 臂撑肘回 右胸 前 ;同 时右

垄

10— ⑩

;

(2)右 脚落实 ;左 臂 内旋 上抬 ,掌 心 朝 下;右 臂

金鸡 食 末 l±

向前推出 ;右 臂 外旋 ,坠 肘收 回托 起,停 于右肩前 掌心 朝 上;目 视左掌 (图 10— ⑨ )。 全鸡抖翎

⑩

;

接 上动 ρ 左 l向 前落 步 成左 弓步 ,左 掌 向 内掩 扣 右臂 内 旋 ,右 掌 向 前斜 下 插 ,掌 心 朝 下 ,高 与髋 平 左 掌 掩 于 右肘 上 方 。 日视 右 掌 (图 10— ⑧ )。

∷ 全鸡 蹬 腿 接 上动。左膝微屈,右 腿 屈膝 向前提 起,lkl尖 外 掰 向前蹬 出,高 与 髋 平 ,脚 心 朝 前 ;同 时左掌立 掌

带 ,使 左 掌掩于 借拧腰调 身之 抖弹劲 ,向 前拽出 — 莘

/

(2)左 脚 向前 落成 马步 ,身 体 向右拧 腰 调 身 ;左

l~~)。 拳 ,拳 心 向下 ,高 与 肩平 ;目 视 右 拳 (图 10— 全 鸡 上架 (左 式 )

拳 顺 势借 抖 弹 之 力 向左 前 侧 拽 出 一 拳 ,拳 心朝 下 ,高

(1)接 上 动 。 身体 右转 ,右 膝微 屈 ;左 腿 向前 直 起寸 腿 ,左 掌变 拳 ,屈 臂 向前滚 打 ,高 与 鼻平 ;右 拳 变 掌 ,坠 肘收 回 ,掩 于 左 肘上 方 ・ 目视 前 方 (图 10— (I:))。

(2)友 腿震

下,右 腿屈膝 向前提起 ,以 脚外 侧为领 向前踹 出 ,高 与膝平 ;同 时 左拳变 掌 回带 ,收 于左胸前 ,掌 心朝上 ;右 掌 立掌内旋 向前 推 出 ;目 视 l±

l洛

右掌 (图 10-3)。

要领 :运 用鸡形 中的腿法时 ,要 特别注意厕腿(支 撑腿 )的 稳固性 ,因 此底腿不可僵直。由于都是低盘 腿法 ,要 注意气注丹 田。踢腿 时要以胯催膝 ,膝 催足 节节相催发出 。作金鸡抖翎要借 身体 (拧 腰 )而 发出 ,

的抖弹之力而发拽出拳。 i 2.技 法

.

全 鸡 食 米 (左 式 ) 接 上 动 。右 脚 向前 落 戍 右 弓步 ;同 时 左 臂 内旋 左 掌 向前下 方 斜插 ,掌 心 朝 下 9高 与髋 平 ;右 掌 同时 ,

划 一 弧 ,向 内掩 扣 ,掩 于 左 臂 内侧 ;目 视 左 掌 (图 10 — ε )。 ’ 全 鸡蹬腿 阝尖外 接 上 动 。 右 膝 微屈 9左 腿 屈 膝 向 前提 起 ,丹 去 掰 向 前 蹬 出 ,略 高 于膝 ,脚 心朝 前 ;同 时 左 臂 外旋 、 坠 肘 ,掌 心 朝上 ,回 带托 起 ,收 至 左 肩前 ;右 掌 立 掌 。 在 左 掌 回带 的 同时 向前 推 出 ;目 视 右掌 (图 10— ⑩ 〉 金 鸡抖翎 (左 式 )

鸡形中的技法多为手脚并用 之技 ,在 实战中运用 一定要分清虚实。若欲用腿攻击 对方 ,则 为上虚下实 ,

若 以手攻 敌 ,则 为下虚上实。对方以右手进击 ,我 便 以左手 压 带敌之右手 ,并 以右拳击其面门 ,惑 其心神 同时趁机 以右腿踢击敌之前腿 ,便 可奏 效 (图 10— ⑩ 、 ⑩ )。 若对方 向后撤步闪躲 ,则 右腿落步跟进 ,并 以左 ;

腿踢敌之左腿 (图 10— ④ )。 若对方再次撤步躲避 ,则 可落步调身向其腹部插掌或栽捶 (图 10~@)。 若对方 用手格挡或躲闪 ,便 可起腿蹬踢 敌之小腹或膝部 ;同 时双手配合 ,右 手 翻挑 ,使 敌门户大开 ,左 掌趁机攻 入 (图 10— ② 、⑧ 、⑩ )。 注意金鸡蹬腿的动作要迅猛 出手起腿要冷脆 。发力时腰要右拧 ,头 向右甩 ,带 手 ,

(1)接 上 动 。左脚 尖内扣 ;同 时左 掌 变 拳 ,小 臂 向 内扣 下 ,右 掌 向胸 前 掩 带 ,收 于 左 肩 前 ;目 视 左 拳 (图

与 肩平 ;同 时 右 臂 撑 肘 回 带 以 助 左 拳 之 劲 力 ,右 掌 掌 心 朝 上 ,掩 于右 胸 前 ;目 视 左 拳 (图 10— ⑩ )。

臂右摆 ,周 身要协调而动。 (四

10~0)。

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圄 一囤 一囤 十一 、鼍形 动作 I。

鼍龙 翻浪 (1)接 上式。左脚提 起收 回.然 后向左前 方 上步 ,自 上向下 划 一 立 同时左 臂 苡左肘 为轴 ,以 左掌 为领 (图 11~④ )o 圆:并 向前方劈 出⒊ 目视 左掌 ;同 时右掌 向前方劈 下 (2)右 腿屈膝 向前踢 出 ;

;

目视

;同 气帚菩鼠 彗谖冕 运 ,吸 崾 :右 肘右小 臂 回掩 (图 11— ;目 视 前方 时左掌 从 右 臂上穿 过 ,掌 心朝斜下 (i)右 脚 向前落步 ,脚 尖内扣 成马步 ;同 时左掌

掩扣 于右腕部 ,右 肘 由右 侧划弧 .以 肘尖 目视 右 肘 (图 11亠 0)。

洪志 田

张 大为

(图 11工 ⑧ )o 掌掌 心朝 下,掩 于右 前臂内侧 ;目 视 右 掌 (2)右 脚 向右 上方迈 出落实 ;同 时右掌抹 至 肩齐 后再 向前蹋 出 时 ,前 臂微收 ,右 掌外揉 .划 一小平 圈 蹋出,停 于右 掌 心朝前 ,高 与鼻平 ;左 掌随右 掌 向前 (图 L1— ⑨ )c 肘底 ;目 视右掌 ,

预备式 ” (图 11~① 、 “ ② 、0)。 与第 一期 开花 预 各式 同

⑥ )°

钟 海明

瞰 `\

向前方打 出

;

鼍龙 浮 水 (1)接 上动 。身 体 右 转扭 腰 ,右 脚 随 之 略 微 收 回 F;左 ‘ 心 前 脚 掌 着 地 号 右 臂 坠 肘 ,右 掌 向 回抹 带 掌 朝 ,

左鼍龙翻l浪 (1)接 上动。右脚 脚尖外 掰 向前落 下;车 脚随 即 一弧 ,向 前 方劈 向前提 起 ;同 时右掌 随右脚 向前落步 划 一 圆弧 ,举 至左 下 ;左 掌随左 脚提 起 自上向 下在体侧划 (图 11~⑩ )。 肩前 上方 ;目 视 前方 (2)左 脚 向前弹 踢 ;左 掌内旋 下劈至腹 前 ;右 掌 (图 11— ① )。 上提 ,护 于左肩前 ;目 视前 方 (3)左 前臂 回收 ^吸 腰掩 肘 ;右 掌 内扣 ,掌 心朝

后;目 视右掌 (图 11~l-)。 丿 (4)左 lkn尖 内扣落 成马步 ,随 身体右 拧 之 势左 时 gIl前 ;同 削右掌 F ⊥ 由左外 侧划 弧 向前 方打 出,肘 尖 (图 11— ⑩ )o 扣 ,搭 于左腕部 ;目 视左 肘 左鼍龙浮 水 (1)接 上动。身体 左拧 。 左 臂坠肘 回收 ,左 掌掌

心朝下 ,掌 指朝前 ;右 掌掌心 朝下 ,掩 于左肘 内侧 ∶ 彐视左掌 (图 11ˉ ⑦ )。 (2)左 掌 向左 下方抹 带 ,至 与肩 齐时,前 臂微收

此 动 作 是 先 用劈 击 作 为 引手虚 晃 对 方 ;或 以左 手 截 击 对 方 之 进 手 ,然 后 以右 肘击敌 之 肋 部 或 胃部 (图

;

,

拿一揉 向左外侧 (逆 时针 )划 一小 平 圆,然 后 向前方 缓缓蹋 出,高 与鼻平 ,^掌 心朝下 ;同 时右掌随左掌 向 南蹋出,停 于左前臂 内侧;目 视左掌 (图 11ˉ ⑩ )。 ′ 要领 ” “ 在这组动作 中作 鼍龙翻浪 时 ,要 向斜 下方劈 出。肘打前 ,要 注意吸 腰 ,胸 前要空 ;肘 打 发力时。 ” “ 要注意腰、胯 、肩 的密切配合 ,周 身要协调∵ 浮水 时,动 作要稍缓 ,注 意腰 、肩 、肘、腕的 配合 ,要 外 柔内刚。

2.技 法

.

11冖 ⑥

若敌 避 ,肘 击 未 中 (图 lt~⑩ );则 掌腕抹 带敌之颈部 (图 11~⑩ );若 未能 以腕 部将敌 之颈 部挂住 ,揉 腕 回带 ,然

11ˉ ⑩ 、@、 ⑩

)。

前臂 上翻 ,以 将敌 击 倒 ,则 后再 向前蹋 出,将 敌击倒 (图 11~①

)。

十 二 、鹞形 动作 1・

∶

预备式 与前相同 (图 12ˉ ① 、② 、③ )。 鹞 子 出林 (1)接 上式。重心 前移 ;左 掌变拳 向胸 前扣 下

11— ⑦

11ˉ⑩

,

Γ

Ii

(2)左 脚落地 ,双 膝 略屈 ;同 时左 掌变拳 上 抬

馁∴

高与眉平 ,拳 心 朝下 ;右 掌变拳 下扣 ,收 于右肋前 拳 心 朝下 ;日 祝前方 (图 12一 Θ )。 (3)右 脚向前方 上步 i同 时左拳 自胸前扣 下 ,拳 ,

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舀身 扛

,

宝掌 k内

心朝下 ;右 拳外旋 先划 一小弧 再经左腕 上向前钻 出 拳 心朝上 ,高 与眉平 ;目 视右 拳 (图 12— Θ )♂

,

鹞子 出林 (左 式 ) (1)接 L动 。右拳变 掌内旋 向胸前扣 下,掌 心朝 下 ;同 时左拳变 掌外旋 ,由 右腕 上 向前 上方穿 出,掌 心 朝 上 ,高 与眉平 ;目 视左 掌 (图 12— ⊙ )∶ (2)左 腿 屈膝 向前提 起 ;同 时左 掌坠 肘收 回,掌 心 朝上 ,停 于左肋前 ;右 掌随之 L挑 ,掌 心 朝上 ,高 与鼻平 ;目 视右 掌 (图 12~o)。

(3)左 脚 向前 落步 ;同 时左 掌变拳 内旋 向左前方

,

打出一 崩拳 ,拳 眼 朝 上;右 掌坠肘收 回,掌 心 朝 下 护于左肘 内侧 ;E视 左拳 (图 ]2— ⑩ )。 鹞子翻身 (右 式 ) 接 上动 。 与 鹞 子 翻 身左 式 同 ,惟 动作 方 向相反 ,

(图 12— ⊙ 、Θ

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ˇ

鹞子钻天 ” “ 接 上动 。与 前 鹞 子钻 天 凤 ,惟 动作 方 向相反 (图 12— ⑩ 、⑩ 、④、 @)~ 要领 做 鹞子翻 身 踢腿 时 ,虽 然身体 是旋转 的 ,但 落步 时 脚要 落在前进 方 向 酌直线 上 ;腿 法练 习时 ,要 注意练 习 高腿 ;运 用时 ,则 要随胡'应 变 ,也 可 以使用低盘腿 法。

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优 、良 、 中、差 四 等评 定 ,差 的 要 进 行 补课 ,直 达 到 标 准 为止 。 1978年 我 们 又 针 对 训 练 课 中出现 的 一 系列 五 立 ”。1、 破 无 所 作 为,立 雄 心壮 问题 提 出 了 “五 破 、 志 ; 2、 破 愁 眉 苦 脸,立 精 神饱 满 ;3、 破只 求 数 量 立保 质保 量 ; 4、 破 盲 目傻 练 ,立 动 脑 巧练 ; 5、 破 ” 只顾 己练 ,立 助 人 为乐 。 还 制 定 F“ 高质 量 奖 分法 。 ,

当队 员完 成 高质 量 、高 水平 动 作 时 ,教 练 有 权 给 加 分

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,

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来 充 分 调 动运 动 员训 练 的 积 极 性 ,鼓 励他 们 敢于 向 高 难度 动 作挑 战 ,敢 于 向武术 高峰登 攀 ,收 到 了良 好 的

.

效 果 。随 着 改革 形 势的 发 展 ,我 们 对 以往 的 评 比 制也 进行 了必 要 的 改革 :坚 持 “精 神鼓 励 为 主 ,物 质 鼓 励 为辅 ” 的 方 针 ,将 运 动 员的 训 练优 劣与他 们 自身 的经 济利 益 结 合起 来。 近年来 ,我 们 主要 实 行 了记 分 评 比 咿→ 琉

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范正确 ,五 保 证 练 风,六 严格把关。切实保 证训练课 的质量。 另外 ,我 们 根 据武术运动员年龄小 ,可 塑性

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卜 汛 骅:

一、坚持 “苦 、精 、新 ”的训练原则 ,培 荞 良好 的训练作风 。 十多年来 ,我 们的训练工 作基本上体现 了一 苦 二 精三新的特点,就 是说 苦练 为根本 ,精 练 为灵魂 ,创 新为方向。 “ 新 ”训练原则的 贾彻执行 汐 了切实保证 苦 I精 、 必须培养良好的训练作 风,首 先 从每 节训练课抓起 薯 求每个队 员端正训练态度 ,要 做到三 个 “⊥”,即 ⊥ 丝不 苟 ,一 鼓作气 ,一 拼到底。要 求教练 员做到 “六 点”,即 ⊥ 任务明确 ,二 要领清楚 ,三 方法得当,四 示

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我们体会是

发他 们 训 练 的 积 极 性 和 主 动性 ,并 根 据 运动 员本 身情 况的 变 化 ,以 及技 术 水平 的 不 断提 高 ,逐 步 加 以改 进 充 实 新 内容 ,提 出新要 求 ,收 到 了 良好 效果 。 十 多 年 来 我们根据不 同 时期 的实际 情 况 制 定 了工 系 列 评 比制度 。 1975年 ,我 们 制定 了 “五 字 ”评 比制 ,即 要 求 运 动 员 在 训 练 中做 到 “苦 、严 、钻 、 拼 、 帮 %1976年 我 们又 实行 了动 作 质 量 评 比制 ,对 每 个 运 动 员的 动作 质 量按

L卩

狠抓技术训练外:与 重视队伍的思想教育、组织建设 和 管 瞿工 作是 分不 开的。

强 ,好 胜 心 强 的特 点 ,采 取 一 些 行 之 有 效 的方 法 ,激

〓. 一 一

,

铜牌″枚 ,连 年被评为省 体委系统先迸集体 ,1979年 荣获 “勇攀高峰运动队 ?的 光荣称号 ,19龆 年被评为 全国赛区 “精 神 来 明运动队 ”,1984年 被 国家体 委授予 “文明运 动队 ” 的光铼 称号。之所 以取得这些成 绩 ,除

L■

我队 自19m年 以来 ,共 获得金 牌 36枚 ,银 牌 36枚

二 人进身搭手 (图 12— ⑧ ),随 即向左转身,右 腿 随着扭腰起后外摆 腿 ,踢 击 对 方之上 、 中舞 部位 (图 12— ⑩ )。 若对 方 闪退,右 腿在空中变出蹬 子腿(图 12—

栅〓 忡

起攻击,使 其失去平衡

技法

(图 12爿 ⑦ )。 (彐王)

技 术 绘 图 :严

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⑩ ),随 即 右 腿落地 ,左 腿速起后挂腿 ,连 续向对方发

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医些 什 么 呢 ? 协 六 属 四次 会 今 天 ,改 萆 的

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文 艺 带来 了 真 然 存在一 些 不 灸 滥造 的 货色 磋 唱戏 的也 得 最 好 的作 品奉

海 明

对 不起 自 己的 ∶ 但我 却还 要 ” 启 地做 人 !’

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高与肩平: 身体重心前移至右腿 ;左 腿提步跟进 ;左 掌变拳 右臂坠肘 ;目 枧前方 (图 13~⑤ 、⑥ )。 (3)左 脚 向前落成左实丁步 ;同 时左拳向左前方 打出一横拳 ,拳 眼朝左斜上方;右 掌向回掩带,收 Ι 左肋前;目 视左拳 (图 13_⑦ )。

十 三 、熊 形

;

1。

动作

预 备式

与前相同 (见 图13~① 、②、③ )。 熊形卡手

=

上 式 。 身 体 重 心 前 移至 左 腿 ;右 膝 微 提 带 ;同 时 右 掌 下摆 。 收 于 腹 前 ;目 视 前 方 (图

(1)接 右脚 跟进

13— ④ 〉。 建 人 、 老拳 艹 卜老干 部 ,虽 然 I矍 铄 。 陪 同我 l创

G)右 脚 向前上步 ;同 时左掌 下扣 ,掌 `b朝 下 掩于右肋前 ;右 掌虎 口朝上 ,拇 指与其余 四指微合成 卡手 ,手 心含空 ,随 右脚 下落之势 ,向 前上方撩 打 ,

,

t术 ,练 就 了一 L县 委 的地 下 交

F=有 一 次 ,一 燕震 黄 河 两 岸 。 k肃 然 起 敬 。 我 戋享 享清 福 了 ,

良说 :“ 我这 人 闲 臣电影 、 电视 武 臣弃 家 出 走投 师 得 很不是 滋味 ∶ ,

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13一

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13— ⑥

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⑦

③

黑熊拍 门

(1)接 上 动占右 腿屈 膝 向前微 提 ,左 拳 变 掌 内旋 向腹 前扣 下 ,掩 于右 肘 下,掌 心朝 下 ;同 时右 掌 掌 心 朝 上 ,由 左 腕 上 向前 上 方穿 出 ,高 与眉 平 ;囝 视 右 掌 (图 13— ⑧ )。

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)。

,

左式) 黑熊猢闩 〈 时右掌变拳 ,拳 (1)接 上动 。身体重 心左移;同 前方 (图 13^⑩ )° 心朝 下,收 至小腹前号日视 ,右 膝提起 (2)身 体重 心移至左腿 ;收 腹吸 腰 ;

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言 屠覆箪 ξ 内向回微 含,右 莩坠

掌 r圮 方 (图 B^⊙ 、⑨ )。 J卜 朝前 ;胃 祝前 |

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(图 13^⑩ )°

左肘徼下坠;目 祝前方 时左 掌下掩 (s)右 脚向前落成 右 实 丁 步 ;同 于右 眼朝右斜外上方;左 掌掩 右拳 h右 前方横 出,拳 ;

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;同 时左 掌 虎 (2)左 脚 向前迈 出 ,落 成 左 实 丁步 捋 ,向 前 卡 出 ;右 掌 同 时下 口朝 上 a向 前 上 方撩 起 )° ;目 祝 左 掌 (图 13^⊙ 掩 于 腹前 左 时 内侧

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肘呙 提 同时 右拳 变 掌上 f甚 钣 瓦 德 晷 荔堇 督 兜:量 惹 自胸 前 经 右 腕 掌外 ,

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向胸 前 掩 扣 ,掌 心朝

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向前上方穿 出,掌 心朝 上;右 掌掩 于左肘魇 ;目 视左 掌 《图13~⑩ )o (s)左 掌 向下 、向左胸 前回带 ;同 时右掌外旋 向前

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,掌 心朝△;目 视右掌 (图 13~⑩ )c 上方穿出 ‘ 《6)左 脚 前探 ;同 时左 掌 回收 ,复 由 身体 左 侧 划 ・ 一 弧 ,由 左 后方 向前上方 举起 目视前 方 (图 13一 ⑩ 、 (7)左 脚 向前 方 落 成左 实 丁步 ;同 时左 掌 掌 心朝 前 ,向 前 下 方 拍 出 ;右 掌 随左 臂拍 出之 势 微 微 回收 掩 于 左 肘 内侧 ;回 视左 掌 (图 B~① 、② 〉。 ,

和脚 的节拍 以及 周 身的协 调 一 致 。 2。

鹱法

熊 形卡 手 一 式 是 先 以一手截 击或 格挡 敌之 遴 手

,

随 即 以另手 (作 卡 手 )直 取 对 方 的咽 喉 。 3~⑧ 、② 〉,右 手 黑 熊拍 门也 可 以直接 运 用 (图 】 穿 出作 引手 ,并 给 敌 以威 胁 ;然 而 敌 出手 不 到位 ,其 头 都 出 砚 空 当 ,则 迅 即 上 步 以 左 手 扣 玉 对 方之 进 手 (右 手 》 ,同 时又 以右 手 掌 向其 面 门拍 下 (图

13-⑩ );

拍 出 时右 肘 要 坠 ,敌 若 以手 格挡 ,可 以先 以坠 肘 挤 压

要领 做熊形时要求竖项 、长腰、翻臀 ,落 步 出手都要 相合 ,身 体协调 一致。 以上动作是迸步练 习,实 际操 练时还可 以做相应的退步练 习。练习时要特别注意手

;

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随 即榻 腕 以掌 发 出 (图 13— ⑩ 〉。

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十 四 、骀

高与膝平;目 视右拳

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骀形崩撞 (1)接 上动。右脚 回收 ,右 膝 略微提起 ;同 时左 臂外旋 向下掩带 ,左 拳拳 心朝上收 于腹前 ;右 臂屈坠

1.动 作 预 备式

— 与前相 同 (图 1丛 ① 、② 、③ )。

奔驼剪翼 (1)接 上式 。 身体重 心略向前移 ;左 掌 向右腋 下 插 ,掌 心朝下 ;同 时右掌向左肩上挑 ,掌 心朝外 ;目 视右 掌 (图 1犭 一④ )。

(2)左 掌 从 右腋 下穿 出变拳 ,以 左肘 为轴 向左外 侧 翻出,拳 眼朝上 ;同 时右掌挑起后变拳 ,顺 刚针 向 (图 14— 右划弧 ,收 于左胸 前 ,拳 眼朝上 ;目 视左 拳 ⑤ )。

(3)左 臂掩肘 带翥 向回劈带 ,停 于左膝前上方

,

拳 心朝上 ;右 拳 随左拳 下劈之势 ,也 向回掩带 ,停 于 腹前左肘部 ,拳 心朝 上 ;目 视左拳 (图 一⑥ (4)左 拳 经胸 前 向左 前 方钻 出 ,拳 Jb朝 上 ;右 拳 随 之 向前 冲打 ,拳 心朝 上 ;同 时 身体 以腰 为轴 略 向左 一⑦ 拧 ;右 腿 提膝 跟 上 ;目 视左 拳 (图 (5)左 拳 内旋上挑 ,左 臂带肘 向外撑 出 ,左 拳 停 于左 鬓 角斜 上方 ,拳 眼朝 下;同 时右拳 经右肋侧 向前 上方 冲出,拳 眼朝上 ,高 与鼻平 ;右 脚 随右拳 冲出之 势 ,勾 脚 尖 (略 向内扣 ),以 右脚 跟为力点向前 踢出 1硅

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)。

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(图 1碴 一⑧ )o

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肘 ,小 臂外旋 向下向回掩带 ,拳 心朝上 9收 于右膝前 — 上方 ; 目视右拳 (图 1硅 ⑨ )o (2)右 脚 向前迈步 落下 ;随 右脚 下落前 冲之势 双拳拳 心朝上 ,同 时向前 冲撞 ;双 肘略坠 ,双 拳高与 ,

肩平 ;目 视双拳 (图 14~⑩ )o 奔驼剪翼 (右 式 )

(1)接 上动。双拳变掌 ;左 掌 向右肩 外插 ,随 即

上 挑 ,掌 心朝外 ;右 掌同时向左腋下插 ,掌 心朝下 目视左掌 (图 14— ① )o (2)上 动 不停。左掌外旋 向胸前劈 下 ;同 时右掌 ;

自左腋 下穿 出后向右 斜上方划弧 挑起 ,高 与肩平 ,掌 心朝 内;左 掌掩 于右肘 内侧 ;目 视右掌 (图 14_⑨ )。 (3)双 掌 同时变拳 ;左 拳拳 心朝上 向回掩带 ,收 于左肋前 ;同 时右臂坠肘劈 下 ,拳 心朝上 ,收 于右膝 、 前上方 ;目 视前 下方 (图 14~⑩ )。 (4)左 拳拳 Jb朝 上向前冲打 ;左 膝 向前微微提 起 同时右拳 向右前 上方钻出,拳 心朝上 ,高 与鼻平 ;目 ;

视右拳 (图 14— ⑩ )o (5)身 体以腰为轴 ,略 向右拧 ;左 脚勾脚尖

,

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落身体前冲之势 ,向 前迅猛地 冲出,双 拳拳 心朝上 工 右拳 位 于左小臂 内侧 ,高 与胸平 ;目 视 双拳 (图 1钅 ⑦ )。 要领 在奔驼剪翼 中,作 挑打动作 时 ,要 以腰带胯 ,以 胯带大腿 ,大 腿 催小 腿 向前 踢出寸 腿 ;脚 要 以脚 掌为 ;

领从下 向上、向前踢出。在作骀形崩撞时,要 气沉丹 田 ,重 心略微下移,鼓 实全身之 力 ,勇 猛地 向前 冲撞。

2.技 法 乏

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或 以手进行格挡 ,则 以前手之小臂 向下掩扣 ,迫 使对 方手臂及重心下移 (图 14~② 〉,随 即趁对方重心下移 前倾之机 ,猛 然 以双小臂及双拳 向对方之胸 腹部狠狠 地撞击 ;脚 步也要 同时跟进 ,迫 使对方 向后仰跌出去

双方由预备式向对方发起进攻 (图 14~⑩ 、⑩ )。

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(2)左 脚 向前落成左实 丁步 ;同 时双拳 随左步 下

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骀 形崩撞 (左 式 〉 (1)接 上动。左脚收 回不落地 ;同 时双拳 外旋 向 胸前掩扣 ,两 臂坠肘 ,小 臂平行 ,双 拳拳 心朝 △ ;目 视双拳 (图 1查 一⑩ )。

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下 ,停 于右 斜 上 方 ; 目视 左 拳 (图 14丁 ⑩ )。

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=左 E坠

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左 前脚 掌 为 力 点 向前 踢 出 ,高 与膝 平 ;同 时左 拳 随 身 体 右拧 之 势 向 前方 冲 出 ,拳 眼 朝 上 ,高 与 眉 平 ;右 拳 则 同时 向外 翻挑 ,右 肘 向外 、向右 后方撑拉 ,拳 眼 朝

(图 14~⑧ )。

若对方以右手发起进攻,则 用左手格挡对方之右手 并向左斜上方架挑,同 时右拳略向回收,随 即向对方 。如果对方后撤 之面部直接打出一拳(图 1犭 —⑩、④ 〉 ,

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朝下 ,高 与肩平 ; 目视右掌 (图 15一 ⑤ )。 (j)身 体 重心后坐 。左 掌掌心朝下 ,向 前 、向上 撩起 ,高 与鼻平 ;同 时右掌 下捋 ,掌 心 朝下 ,收 于左

十 五 、鹤 形 1。

动作

预备式

” “ ②、③ )。 动作 说 明 同 开 花 的蓣备式 (图 15— ①、 自鹤 亮 翅

(1)接 上武 。身体重心向前 、向左脚移动 ;左 掌

内旋 向前伸出,高 与眉平 ,掌 心朝下 ;同 时右掌下踏 ,停 于 右胯前 ,虎 口朝前 ; 目视前方 (图 15一 ④ )。 (2)身 体重 心继续前移 并上提 ;左 掌掌心朝下 下捋收至右胸前 另同时右掌由体侧 从下向上撩 打,掌 心

15~⑥

15— ②

腹前 ;目 视左掌 (图 15一 ⑥ )。 (厶 )身 体 重心移至左脚 。右腿 随即提膝 ;左 事 回 捋向左侧撑出,掌 心朝下 ,高 与肩平 ;同 时右 掌前撩 抬起 ,掌 心朝下 ,高 与鼻 平 ; 目视右掌与前 方 (图 15 — ⑦ )°

(0)右 脚向右前 方落下。两肩 下沉 ,双 肘坠 ,两 臂带两掌同时向外分 ;双 掌 以腕 为轴 ,分 别 同左右外 侧捻揉 ,目 视右掌 (图 15— ③ )。

,

15— ①

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15— ③

15— ③

15一 ④

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左 白鹤亮 翅

(1)接 上 动 。 身体 重 心 向右 前 移 动 ;左 掌 掌 心 朝 下 ,经 左 侧 向右 前 方 插 下 ,按 于 右膝 前 上 方 ;同 时右

15~⑨ 掌 微 微 内掩 ; (2)左 掌 向前上方撩 起 ,掌 心 朝下 ,高 与鼻平 同时右掌下踏 ,掌 心 朝 下,收 于腹 前 ; 目视 左掌及前 目视 前 方 (图

)。

;

方 (图 15— ⑩ )。

)左 掌下捋 ,掌 心朝下 ,收 于右腹 前 ;同 时右 掌掌心朝下,向 前上方撩打 ,高 与鼻平 ;目 视 右掌及 (β

前方 (图 15— ⊙ )。 (4)身 体重心前移。左膝 提起 ,左 臂 带左掌 向上 撩打 ,掌 心朝下,高 与肩平 ;同 时右臂坠肘 ,带 右掌 向右外侧 分出; 目视 左掌 (图 15~⊙ )。 (5)左 脚 向前方下落 :同 时左右两肘 下坠 ;双 掌 分别 向左右两侧分捻 ;目 视 左掌 (图 15~⑩ )。 (6)上 动不停 。左脚落地 ;同 时双掌 以腕 为轴 继续 向左右两侧捻揉 ;目 视 左掌 (图 15— J)。

2.技 法 白鹤亮翅的用法主要是在与敌接触时 (图 15~ ⑩ 、⑩ ),以 掌分敌之进手,同 时脚下以查腿斜踢敌 之 前腿 ,使 其失去重心 (图 15-@); 此时还可 以用左 掌拍击敌之右肘来配合,使 敌处于更加被动的状态: 若敌前脚后撤 (图 15— ⑩ ), 则可向右调身,上 步起 左腿斜踢敌之左腿 (已 变为前腮 )∶ 同时左掌分敌 之 右 。 本技法可以运用查腿 手,并 向前踏出 (图 15— ⑩ 〉 斜踢敌 之踝关节及小腿 内侧 (最 好踢击其踝关节 );也 可以运用蹬腿 ,侧 踢敌之 中盘或下盘,需 见机行事。 ,

十 六 、 燕形 。动 作 丨 预备 式

” 动作说明同 “开花 的预备式 (图 16— ① 、 ② 、

,

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要领 练 习鹤形时 ,心 要静 ,动 作沉缓适度。向前上 步 提膝 时,支 撑腿 应先属膝 使 身体重心下沉 ;提 起 的腿 在下落脚尖快沾地时步子应 向前滑步探 出 ;作 亮翅时 两臂要 舒展 ;双 掌外分作捻揉 时,掌 心要空 ;劲 力要 做到由背至肩 、肘 、腕 ,节 节相催 ,气 注丹 田。 ,

③ )。 春 燕展翅 接上式。左脚 向前垫步 ;同 时左掌 向右腋 下 插 ,右 掌 向左肩 上搬挑 ,左 掌掌心朝下 ,右 掌掌心朝 外 ;目 视 前方 (图 16— ④)。 (1〉

(2)上 右步。左掌 向外划弧,随 即 向前上托起

,

掌心朝上 ,高 与肩 平 ;同 时右掌 自左肩 外 向上搬挑 后

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15— ⑩

,

经 面 前 向右 下 方划 弧 ,随 即 也 向 前 上 托 起 ,停 于左 掌 右 前 方 ,掌 心 朝 上 ,高 与肩 平 ;日 视 双 掌 (图 16— ⑤ )。

(3)身 体重 心后坐 。双 掌同时向内向回翻转 ,右 肩微微 回收 ;双 掌掌 心朝 下 ,两 肘微屈 ,蓄 以内劲 ;

目视前方 (图 1⒍ 亠 ⑥ )。 (4)身 体 以腰 带肩 ,在 瞬 间发 出抖弹 之 力 ,两 臂 向前后发出;目 视右 掌 (图 1⒍ — ⑦ 〉。 燕子三 抄水 (1)接 上动 。身体 向右调 身 ,左 脚提膝上步 ,同 时左掌 由身体左侧向头顶右 △ 方划弧 ;右 掌 由右 侧向 下划弧 ,然 后向腹前收回 ,掌 心朝 上 ;目 视 前 下 方

)右 腿 提膝 ,然 后 以 脚外侧 为领 向前 上 方弹 踢 高 乌胸肋 平 ;同 时左 掌 以驷 为轴 向左 翻 转 至 右 肘 底 掌 心 朝 上 ;右 掌 以腕 为 轴 向左 向内扣 ,掌 心 朝 前 ,虎 (钅

,

,

口朝 左 下 方 ,高 与肩 平 ;国 视右掌及前方 (图 16一 ① 〉 。

(5)身 体 向左转 ,右 脚 尖 内扣戳 地落 下;随 后身 体重 心移至 右 脚 ;左 腿放 松向后上方踢起 ;同 时左掌 随转体 、起腿动作 经身体左侧划弧 向左后方撩起 ,以 掌 心 拍击左脚 内侧 ;右 掌随转体向左腋 下插 ,然 后向 前上方撩起 至 头顶 ,头 部 随左腿 踢起向左后方 回视 ;

左 脚 (图 16— ⑩ )。 自视左 掌、

(6)左 脚 下落 ,以 前脚掌戳于后方 ;左 右 两臂两 随左脚戳地之势也 自然 下落 ;目 视左后方 (图 16亠 掌

(图 16— ⑧ )。

⑩〉。

(2)左 掌经右肩前向下向左胯侧划弧 劈下 ,掌 心 朝 后 ;右 掌 随左 掌下劈之 势 ,经 左 胸前 向上 向右斜上 方翻挑 ,掌 心朝 内;同 时左脚勾脚 尖向 右 前 方 踢 起 (即 踢查 腿 ),高 与膝平 ,脚 掌朝前 ;目 视 前 方 (图 16—

掠水翻身 (1’ 接 上动。左脚 以前脚掌为轴 ,左 脚跟回跟落 地 ;随 之猛然 向左 转 身 ,同 时左掌变拳 ,外 旋 向前上 方钻 出,拳 心 朝 上 ,高 与鼻平 ;右 掌变拳 向胸前掩回 上 钻 ,拳 心朝 上 ;目 视左拳 (图 16一 ⑩ )。 (2〉 身体 略向左拧 |左 右 双 拳同时内扣 ,拳 心朝

⑨ )。

(3)左 脚 尖 外掰 落于左前方 。左掌 由体 侧划弧 向右胸前扣下 ,肘 与掌平 ,掌 心 朝前斜 下 ;右 掌向右 ・ 前方划弧 ,然 后向前上方托起 ,掌 心 朝 上 ,高 与肩平 右肘稍坠 ;左 掌 五指正对右 肘窝上方 ;目 枧前方 〈图 ,

16— ⑩ )。

15— ⑩

16-④

⒖-⑩

16一 ⑤

下 ,左 拳在前 ,右 拳在后 ,向 前滚 打 ,高 与肩平 ;目 视左拳 (图 16一 ⑩ )。 左春燕展翅 (1〉 接 上动。右 脚 向前上步 ;身 体 向左转 ;左 掌

16— ①

⒗— ⑥

⒑一②

16-③

1s-⑧

(1)接 上 动 s身 体 向左调身 ;右 腿 向左 前方提膝

向右肩外斜上方搬挑 ,右 掌向左腋 下插 ,左 掌掌心 朝 前 ,右 掌掌 心朝下 |目 视前方(囱 16亠 ⑩ )占 (2)左 脚向前 上步 ;左 掌 自右肩外向上搬 挑后 经面前向左下方划弧 ,随 即向前上方托起 ,掌 心 朝 上

同时左 掌经身体左 侧向下外旋划弧 ,然 后 向腹前收回 右掌随左 掌的动作 由身体 右侧向头顶右上方划弧 ;目 视前方 (图 16亠 ⑩ )。 (2)右 脚勾脚 尖 向左前方踢起 (即 踢右查腿 ),高 ;

,

,

高与肩平 ;同 时右掌下插后 向右外侧划弧 ,随 即又向 前托起 ,掌 心 朝上 ,高 与肩平 ;目 视 双掌 〈图 16—

与膝 平 ,脚 掌朝左前方 ;同 时左掌经右胸前向上 、向 左斜上方 翻挑 ,掌 心朝 内 ;右 掌经左肩前向下、向右 胯侧弧线劈 下 ,掌 心朝后 ;目 视前方 (图 16:— ⑩ )。

C)。 (3)身 体 重心微微下沉 ;双 掌同时向内向回翻转 左肩微微回收 ,两 肘薇屈 :蓄 以内劲 ;随 即身体 以腰 为轴 ,以 腰带 肩在瞬间发出抖弹之力 ;两 臂依次一前 一后地发出 ,双 掌分 别向左右外撑 ;左 掌掌 心朝前 右掌掌心 朝外 ;目 狃 前方 (图 16亠 0)。 ,

∷ (3〉 右脚'尖 外掰 落于右前 方 ;左 掌向左前方划弧 然后向前上方托起 ,掌 心 朝 上 ,高 与肩平 ;右 掌扣至 左肘窝 ,掌 心 朝前 ;目 视前方 (图 16— ⑩ )s ,

,

右燕子 三 抄水

)左 腿 提膝 ,然 后以脚外侧为领 向前上 方弹踢 高与胸肋平 ;左 掌以腕为轴向内、向右扣转 ,掌 心 朝 (犭

,

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16一 ②)。

(5)身 体向右转 ,左 曲尖冖扣 ,以 前脚掌戳地

本式的主要手法是春燕 展翅。在 作展翅抖 翎 时 。 要求 以腰 带背 ,上 身 以背带肩 ,以 肩 带肘 ,以 时带手 瞬 间 ,解 力前的一 要保持 周身放松 ,手 要轻 ,仅 在发 然一紧 。下身也 要随之配合雨动。周身要协调一致 ” “ 节奏 上做到 松 一 紧一松 ,方 可 发出此劲 儿。 ,

,

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罾 广 旒 帚 挈 置 鲞 鬈 ⒎ 霭 窑 量 蘧 尹 怎 子 翥 彗 罗 磐 量 雩 早 枧双

方 曩 )冒 檬叠幂 羧 圭左脚 ;随 即右腿放松 向后上 出,肘 、 踢起 ;同 时左掌从右腕 上经胸前向前 、向上穿 掌拍 击右 脚 ,以 腕 向外撑 出 ;同 时右掌向右后方 撩起 (图 16— Θ)。 内侧 ;目 视右 掌 、右脚 (7)右 脚 以前脚掌戳 于右后方 :同 时左右 两臂带 (图 16双掌随右脚 下落之势 白然下 落 ;目 视右后方

⑩ )。

2.技 法 `双 方进身交手 之遴手(右

(图 10— ⑩ 、⑩),先 以右手下挂敌

手),随 即以左矛 掩扣敌之右手(控 制住 ,使

敌无法进手);同 时右手直取敌之咽喉 ,右 脚向前跟潍 (图 16— 追敌重心后移 ;敌 则以左手格挡 ,已 略失重心 ⑩)。 此时我并不与敌之左手的力量相抗 ,雨 是右腕 一 揉 ,随 即内扣后向前滚 进 ;同 时左掌配合右掌 同时击 ,

向敌之捣部

(图

16T@)。 (七 )

: 右掠水翻身 (1)接 上动。右脚以前脚掌为轴 ,右 lll跟 回蹑落 地 ;随 之猛然向右转 身;同 时右掌变拳外旋 ,向 右外 侧翻打钴 出,拳 心朝内,高 与鼻平 ;左 掌变拳向胸前 (图 16— ⑩ )。 掩回、上钻 ,拳 心朝 上;目 视右拳

技术绘图:严

建

t2)右 脚微 微 向前 滑 步跨 出 ;右 肩 内扣 ;左 右双

;双

莘 拳 同时 内扣 ,拳 心朝 下 9右 拳 在前 ,左 拳 在 后 右 ;目 视 平 .高 与肩 内扣 后 随 即 向前滚 打 ,拳 心朝 下 拳 (图 16一 ⑧ )o 要领

16一 ⑩

16一

④

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(3)右 脚向前落下;右 拳同时 向前下方劈下,停 十 七 、鹰 形

于右膝前内侧,拳 眼朝上;左 掌随右拳下劈之势微微 上提,掩 于右肩前 ;目 视右拳 (图 17丁 ⑥)° (4)身 体 以腰为轴略 向右转 ;左 掌内扣掩于右胸 前,掌 心朝下;同 时右拳变掌,右 臂以肩带肘,以 肘

l.动 作 预 备式 动作 说明同

“开花 ”的预备式 (图 17~① 、②、

③)。 大鹏乍翅 (右 式) (1)接 上式。双掌同时变拳 ;左 小臂带左莘 向内 划弧 ,经 胸前 向左mll上 方搬打⒌拳心朝上,高 与眼平 嘟 右拳 同时外翻,收 于腰侧,拳 心朝上;同 时左脚勾 (图 )。 17— ④ 拳 尖 向右前方踢起,高 勹榉平 ;目 视左 ;左 (2)左 脚尖外 掰落于左前方 ;右 脚向前上步 向 拳变掌,向 左下方划弧 ,随 即向上托起;同 时右拳 前方抬起 ;目 视 前方 (图 17-⑥ 》。 ,

带小臂和掌 向右前上方靠打 。掌心朝上,高 与鼻平 目视右掌 (图 17一 ⑦ )。 卜食 (右 式 〉 乌鸦扌 (1)接 上动。身体重忄略向后移 ;右 曜收回;同 时左掌抬起;右 掌内扣 向回收起 ;双 掌拇指|食 指相 ;

;目 合,掌 心朝下,虎 口相对,高 与胸平,翠 肘微垂 视前方 (图 17— ⑧)。 ~(2)右 膝继续回收,微 微提起;双 掌同时垂掌扣 腕,并 自胸前 向回向上收提 ,高 与下颏平;目 视双掌 — 及前方 (图 1々 ⑨ )。

、 扌 ∶ `∶

17— ①

17— ⑥

17—

17—

②

17一

⑦

④

17-⑤

17—

⑩

(3)右 脚复向前上步落成虎步;双 掌继续回收后 又猛然经左右两耳侧再玖向前扑出,双 掌变成钩子手 形状,掌 心朝 下,高 与眉平;目 视双掌及前方 (图 17 —⑩)。 雄鹰振翅 (右 式) (1)接 上动。左脚经右脚后方,向 前迈出成倒插 ;同 步 时左掌向右肩外上方圈挑,掌 心朝外 ;右 掌向 左腋下方下插 ;掌 心朝下;目 视右前方 (图 17— 0)= ,

(2)右 脚 向右侧 方 撤步 ;同 时左 掌 向左 下 方划弧 。

置 于身 体 左侧 ,与 左肘 平 ;右 掌则 由左腋 下 向右 下方

划弧,随 即又由体侧向右肩上方抬起,高 与耳齐; 目 视右下方 (图 17— 0)。 (3)接 上动。右脚向右后方迅速蹬出,落 地成左

17—

17一 ⑩

弓步 ;同 时左掌由身 体左侧划弧 向左 L方 抬起 ,撑 于 左鬓斜上方,掌 心 朝 上 ;右 掌随左掌上抬的 动作猛然 向 左 下 方 拍 击 ,掌 心 朝下,位 于左膝 前 ;目 视右掌 (图 17—

⑩、Θ

)。

大鹏乍翅(友 式) 接上动。与右式同,唯 动作相对相反 ⑩、ll^、 ⑩ )c 乌鸦扑食 (左 式) 接上动。 与右式同,唯 动作相对相反 Ⅱ )。 ∶ 雄鹰振翅 (左 式 ) 接上动。与右式同,噍 动作相对相反 ∶ ∶ 3)c

(图 17— ⑩七

(图 17— ⑩、

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(图 17— ⑧、

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17— ⊙

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⑩

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】 7— Θ

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磁箐 ■ □ 习 N

要领 肩、 在这组动作 中,在 做 大鹏 乍翅 时,要 注意背、 肘、手的配合 ;在 做乌鸦扑食时要注意吸腰、提膝 、 ——这 一 “吸 ”一 “扑 ”的配合 ;做 收步与展腰上步 雄鹰振翅 时,则 要注意后腿 蹬出时一定要绷 腿 ,这 一 “绷 ” 。 劲儿 必须与向下拍击的掌势紧密配合 ,协 调

=致

引

2.技 法

七 形 走

双方由预备式向对方进手 (图 17~② 、⑧)。 (1)可 以用右手向下挂带敌之进手;敌 向后撤步 我随即向前跟进,以 左脚抵住其右脚跟;并 以左臂下 劈敌之右臂,使 敌身体重心前倾 (图 17~⑩ 随后以 右腕挂住敌之右臂;同 时以左臂靠打敌之颈部;左 腿

绊住敌之右腿,`迫 使其失去重心,向 后跌出 (图 17— ⑦、⑩)。 (2)双 方接手后还可以直接用 “ 雄鹰振翅飞先用 右 臂下挂敌 之进 手 ,同 时 右 腿 向前插 入敌 之 中线

17— ⑩),随 即右腿向右后方绷出或挑起;同 时以右臂 拍击敌之颈部左侧 (图 17— ⑩)。 若敌以左手进击,我

则可用左手刁其左腕或挂带其小臂;右 步跟进占其中 线,随 即以右臂右掌拍击敌之左肩外侧,同 时右腿配 合向后绷出。 十八 、猴形

,

I.动 作

)。

刁

预备式

矿 后 吊 丿 孟

17一

⑩

17工

⑦

17—

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18一 ①

(图

18一 ③

⑩

—

动作说明同 瓦开花 ”的预备式

(图 18— ①、②、

③)。 白猿献果(左 式) (1)接 上式。左脚提起向前上半步;左 臂以肘为 支点,左 掌向前方劈 出,高 与鼻平;同 时右掌微微回 带,收 手右肋前;目 视左掌 (图 18— ④ )。 (2)右 腿屈膝向前提起;左 掌下挂至肩平 ;同 时 右掌下划,然 后由身体右侧向上举起 ; 目视前方 (图

18~⑤ )。 (3)右 脚向前迈出,但 不落地;右 掌向腹前劈下

,

掌指朝下,停 于右膝前内侧;左 掌配合右掌的动作微 微向胸前收提; 目视右掌或前方 (图 18— ⑥ )。 (4)右 脚向右前方迈出落成右实丁步;同 时左掌

18—

⑥

18— ⑦

向右胸前扣下,掌 心朝下,掩 于右肘底;右 掌由右膝 前经胸前,从 左腕上向右前方劈榻 ,掌 心朝前,高 与 肩平;目 视右掌 (图 18— ⑦)。 (5)左 腿提膝向前上步,落 成左实丁步;同 时左 掌以腕为轴向外划弧 ,随 即随上左步之势向左胸前托 起,高 与鼻 平,掌 心朝上 ;右 掌则先内掩,然 后向右 外侧划弧抬起,掌 心朝下,抬 至右鬓侧时,掌 向外翻 掌心朝外;目 视左掌 (图 18— ⑧、⑨)。 顽猴荡藤 (右 式) (1)接 上动。左腿向田撤步;左 掌向回掩带,掌 心朝前,收 至左胸前侧方;同 时右臂带右掌外旋向左 抽击,右 肘微坠 ,掌 心朝内;目 视右掌 (图 18— ⑩)。 (2)右 脚提起,脚 尖外掰向前落下;随 即左腿提 ,

18— ⑨

18— ⑧

18—

⑩

`

18一

⑩

lg— ⑦

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18— ⑩

18— ⑩

18— ⑦

18— ⑩

顽猴荡藤(左 式 ) 接上动。与右式同,唯 动作相对相反 (图 18— ⑧、

膝 向内圈踢里 合腿 ;同 时左掌向右前方抽击 ,掌 心朝 右 ;右 掌 回 带 ,收 至右肋侧 ,掌 心 朝 上 ;目 视左掌

Θ、⑩、⑦、⑩、⑩、⑩、Θ)。

(图 18丁

① )o (3)身 体 向左拧 ,同 时吸腰收左胯 ;左 踯尖外 掰 左腿顺势外摆 ;左 掌向左外侧挂 带,收 至左肋侧 ,掌 心 朝上 ;右 掌随身体 向左转之势 向左抽击 ,掌 心 朝 上

要领

,

猴形中主要练 习的是几种步法和 腰身的拧转之势。 在踢里合腿和外摆腿时,要 注意掌握平衡,而 不要过 分用力,这 是 以膝l小 腿部击敌之 中盘的腿法。运用

朝左 ;目 视右掌 (图 18~Θ )c (丛 )左 脚外 掰落下 ;右 腿随即提起 ,屈 膝起 里 合 腿 ,随 后变右 蹬子腿 (即 身向左拧 ,右 腿 由裆前圈 入 并 向后 蹬出);同 时左掌继续左带 ;右 掌向左抽击 ;待 身体 向左转体 后,左 掌朝前 ,右 掌朝 后同时穿出 ; 目

时要注意周身的协调一致。

2.技 法

,

我由预备式劈击敌 之面部 ;敌 撤步架接我之进手 堂击敌 之前腿 (图 18— 我劈击敌 面部时,同 时起右脚足 ;

光回视右掌 (图 18一 ⑩ 、⑦ )。 l后 落,以 前脚掌戳于右后方;两 臂自然 微微下落;目 视右后方 (图 18~⑩ )。

(5)右

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,

(6)右 sxl跟 落地,身 体重心移至右腿;右 掌向左 下方劈下,掌 心朝上,置 于左肋前;同 时左掌向腹掩 带收回,掌 心朝下,掩 于右小臂上;目 视右下方,余

,

(撤 左步,或 直接

此击不奏效,则 可迅速调整位置 冫 ⑩ 起右腿踢击 (或 蹬踢)敌 之中盘位置(图 18~⑩ 、 ”也可以左右变 这正是拳理上讲的 “合身展转不停式 ∶ )。

光注视前方 (图 18一 ⑩、⑦ )。 (7)身 体 向右挤靠,右 臂自胸前向右上方翻出靠 打

,

目刂 ;

⊙ )。

敌后退 ,我 则迅速跟进 ,以 左掌翻打敌之面部 或 以左掌穿击敌 之喉 部或双 眼 (图 18— ⑦ )。 若敌后撤

换 运 用。 总之 要根 据 形 势 决 定 是 否 撤 左步 来 调 整合 适 的 位 置 ,运 用变 化要 灵 活机 动 .发 挥 自己的长处。

掌心朝上,高 与眉平;左 掌掌心朝下,掩 于右肋 目视右掌 (图 18~⑩ )。 白猴献果(右 式) (图 18— ⑩ 接上动。与左式同,唯 动作相对相反

(续 完 )

技 术 绘图

严

建

⑩、①、②、⑧)。

18一

18一 ⑩

18一 ⑩

18—

⑧

②

18— ②

18工 ⑩

ˉ南 拳

G、

随着武术 运动技术水 平的不断提高和竞赛 办法 的逐步完善 ,对 武术训练 (包 括南拳 )提 出了更 高的

运 丨 动 身

势。 导过 圣用

员 体 手

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要求。我认为在 狠抓基本 基本技术训练 的伺 时 功、 必须加强身体训练 。我们

陈

对南拳运动员是这样抓的

昌

一 、体型训练

,

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鏖

:

首先强调卡盘稳固 要求步稳身守。过 去,我 ” 扎马 练 习 们单纯地狮 ‘ 现在采取了步型与步法、 ,

,

手型与手法 、腿法有机配合的训练 方法 ,把 南拳 中的 主要步型、步法、手型 、手法以及腿法 ,编 成十组动 作,训 练时 ,每 组动作连续做⒛ 次。通过这样反复练 习.不 但使下盘稳 固,而 且 步法灵活 、腿法有力了。 其次 ,用 杠铃或联合练 习器进行力量训练 ,便 肌 肉变得丰满而有弹性 ,有 利于表现出动作的健与 力、 健与美来。 二、抓速度与耐 力

18一 ⑩

体型 训练 只是外型美 ,还 要有内在美。这就需要 有一个强右力的心 、肺系统。 为此 ,除 练套路外,还 肺机能。我们常 用 犭×100米 必须练跑 、跳 以提高心、 00米 全速跑 ,12分 钟定时跑 变速跑 ,GO米 、 100米 、遮 进行速度和耐力训练 。如我队邱建国、黄 建 刚、杨世 — 文等 ,100米 跑成绩都达 到 11秒 7,400米 踯 成筇是∞ ,

61秒 ;一 分钟跳 绳是 260-280次 。他们在安静时,脉 搏为每分钟 ⒆ -61次 ,肺 活量则在3,800一 在,000毫 升 ,

卞 这说明我队南拳 运动员的身体素质 、心肺机熊都 比 般人强,从 而促进 了技术水平的提高。 三、腰腹力霆与弹 跳 力的训练 武术动作在发展 ,一 些难度大、姿 态美、腾空高 的动作被吸 收到南拳套路 中,欲 高 零量完成动作必须 具备较好的腰腹力量 及弹跳 力。 在训练 中,我 们采用仰卧 起坐、两 头起 ,单 、双 足跳 ,纵 跳摸高,深 蹲跳及跳绳等 来增强运动员的腰 腹力量和弹跳力。经过长 期训练 ,队 员的跳跃能力有 “ 了显著提高 。如杨世文 、陈志成 、陈伟雄的 腾空转 ” 身侧 踹腿 留空时 间达 1秒 娴 。 综 上所述 ,在 武术训练 中∵必须 坚持专项技术与 身体全面训练 相结合的原 则 ,才 能不断提高武 术技术 水平。

18— ①

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