Vrste i Tehnike Masaza

Tehnike masaže koje dolaze sa istoka razlikuju se po nazivima i zemljama gde su njihovi koreni ali cilj svih tehnika je poboljšanje energetskog zdravstvenog stanja primaoca masaže. U ovoj knjizi cemo dati pregled svih tehnika koje se primenjuju u Kini i Japanu sa posebnim akcentom na najpoznatiju od njih siatsu masažu. JAPANSKA METODA POMOCU MERIDIJANA Japanci to rade, otklanjaju bolove i tegobe, takozvanom siatsu metodom što znaci PRITISAK PRSTIMA. Evo kako možete, pritiskom prsta, sami sebi da pomognete, pritiskajuci na odredjena mesta vašeg tela. Strucnjaci su telo obeležili meridijanima na kojima se nalaze tacke preko kojih uticemo na organizam. Da bi se uspešno primenjivao ovaj terapeutski postupak odredjena su i specificna mesta NA POVRŠINI TELA. Ta mesta se nalaze udaljena od mesta gde se javljaju bolovi pa se dogadja da se pritisak vrši na nogama i rukama, recimo kod bolova koji prouzrokuju hemoroidi (šuljevi). Ta specificna mesta, zone, nalaze se duž takozvanih linija meridijana, duž 14 kanala kojima protice telesna energija i povezuje sve vitalne organe organizma. Meridijani, kanali nevidljivi su, ali postoje kao što postoje i nervi, kaže drevna veština. Za terapiju presure Japanci su koristili cak 92 ovakve zone. Mi cemo vam dati primer 14 takvih zona koje, uglavnom, obuhvataju gotovo sve SVAKODNEVNE BOLESTI. Zadatak "pritiska prstima" ne sastoji se u lecenju bolesnika vec u održavanju zdravlja i vitalnosti, stvaranju otpornosti organizma i

narocito otklanjanju tegoba i bolova. Svaki od meridijana, odnosno kanala, definisan je po nekon organu ili nekoj funkciji. Podeljeni su na meridijane s negativnim i pozitivnim delovanjima a nazvani su jin i jang. Tako meridijani jang pocinju od vrha glave, pa preko lica, vrhova prstiju silaze prema centru tela. Meridijani jin pocinju od krajnjih tacaka nogu i sredine tela i penju se prema glavi i vrhovima prstiju na ruci. Na slici 1. prikazan je položaj meridijana jin sa prednje strane tela, a na slici 2. meridijani jang - sa zadnje strane tela. Meridijani jang obuhvataju: veliki trbuh, želudac, mali trbuh, mokracnu bešiku, žucnu kesicu i takozvani trostruki grejac. Ovaj termin oznacava sistem stvaranja i gubljenja toplote u svim delovima tela. Meridijani jin obuhvataju: pluca, pankreas, bubrege, srce, jetru i takozvani dirigent srca. Ovaj termin oznacava funkciju cirkulacije.

Kineske tehnike i metode masaže TUI - GURANJE Guraj samo pravo napred palcem, prstima, šakom ili laktom duž toka meridijana ili na odredjenim lokacijama na telu. Guranje treba provoditi ravnomerno i polako. Ruka mora dodirivati kožu u trenutku pocetka guranja.

Ovaj metod može se primeniti na razlicitim delovima tela. On može ukloniti obstrukciju meridijana, kao i poboljšati cirkulaciju krvi. Qi (vitalne energije) i ukloniti spazam mekih tkiva. NA - DRŽANJE Uhvati akupunkturnu tacku, mišicne niti ili tetivu palcem, kažiprstom i srednjim prstom, ili palcem i sva cetiri prsta, tada stisni meka tkiva u dubini ritmicki i uzastopno. Potrebno je uhvatiti onoliko mišica koliko se to može prstima, a ne noktima. Silu primenjenu prstima treba postepeno pojacavati. Na-metod (držanje) se uglavnom upotrebljava na ledjima, ramenima, i ekstremi-tetima za tretman glavobolje, ukocenog vrata, bola u zglobovima i mišicima ekstremiteta. AN - PRITISKIVANJE Pristisni akupunkturne tacke ili odredjene delove tela palcem, dlanom, zglobom prsta, ili laktom uz postepeno povecavanje snage. Pravac pritiska treba da bude okomit i jaku sili treba izbeci. An-metod pritiskivanja može proizvesti jacu stimulaciju, te se cesto kombinuje sa ROU-metodom stacionarnog kružnog pritiskivanja. Prvo pritisni za odredjeni period vremena da bi omogucio širenje pritiska u duboka tkiva, a zatim radi stacionarne kružne pokrete. To se naziva u tuina terapija kombinacijom tvrdog i mekog tkiva. Ovaj metod se može primeniti na razlicitim delovima tela a najznacajnija mu je funkcija rašcišcavanje obstrukcije meridijana i rasterivanje hladnoce da bi se uklonio bol u zglobovima i mišicima, kao i u unutrašnjim organima. MO – KRUŽNA MASAŽA Masiraj rucno dlanom, ili kažiprstom, srednjim i domalim prstom kroz ritmicne i kružne pokrete rucnog zgloba i podlaktice. Dok primenjuješ ovaj metod, lakat treba da bude lagano savijen, zglob šake relaksiran, a dlan i prsti prirodno ispruženi. MO-metod kružne masaže se uglavnom upotrebljava na abdomenu za gastrointestinalne poremecaje, jer harmonizuje životnu energiju i uklanja stagnaciju u želucu i crevima. Takodje može da ukloni otok i zaustavi bol. YIZHICHAN – VALOVITO PRITISKIVANJE PALCEM Stavi palmarnu stranu, vrh ili lateralnu stranu palcem na akupunkturnu tacku ili odredjeni deo tela, pri cemu ostala cetiri prsta cine šuplju pesnicu s tim da drugi zglob kažiprsta (distalni interfalagealni – op.pr.) daje podršku palcu. Kontinuiranom snagom se preko palca pritiskuje dok se rucni zglob valovito pokrece, a istovremeno se palac lagano fleksira i ekstendira. Tokom primene rame i lakat u relaksirani a rucni zglob je prirodno fleksiran. Palac ne sme kožu trljati niti odskakivati od nje. Sila delovanja je skoncentrisana samo na palac – ne na druge delove gornjeg ekstremiteta. GUN – KOTRLJANJE Stavi ulnarni deo dorzuma šake i metafalangelanih zglobova malog, domalog i srednjeg prsta na telo i onda kotrljaj ruku da bi proizveo kontinuiranu silu ektenzijom, fleksijom i laganom spolkjnom rotacijom rucnog zgloba. Dok primenjuješ ovaj metod, relaksiraj rame i ruku i lagano savijaj lakat. Šaka mora biti bliska koži pacijenta. Nije pravilno ako šaka odskakuje ili se pomice na koži pacijenta. Pritisak i brzina trebaju biti ravnomerni. Frekvencija je oko 140 puta u minuti. Pošto GUN-kotrljanje može proizvesti veci pritisak i uspostavlja kontakt sa vecim delom tela, ovaj metod se može primenjivati na delovima tela sa debljim mišicnim slojevima, kao što su ramena, ledja, stražnjica i ekstremiteti. Ovaj metod se cesto upotrebljava za reumatske bolove, ukocenost i neosetljivost, paralize ekstremiteta, i ošetecenje motorne funkcije. Metod poboljšava cirkulaciju krvi, olakšava kretanje zglobova, i uklanja spazam mišica i ligamenata. Takodje se može upotrebiti za relaksaciju radi uklanjanja mišicnog zamora. ROU - STACIONARNI KRUŽNI PRITISAK Nežan i spor stacionarni kružni pokret se pravi na akupunkturnim tackama ili potrebnom mestu, tenarom, palmarnom stranom prstiju ili palmarnom stranom dlana da bi se pritisnula subkutana tkiva i prisilila da se krecu zajedno sa šakom. Tokom primene ovog metoda zglob šake ne sme biti ukocen. On treba da se mice kružno zajedno sa podlakticom. Nije dobro pritiskivati previše jako i amplituda kružnog pokreta treba da se povecava postepeno. Fekvencija je oko 120-160 puta u minuti. Ovaj metod je pogodan za celo telo, jer je nežan i sa blagom stimulacijom. ROU: stacionarno kružno pritiskivanje se obicno primenjuje kod osecaja nadutosti i bola u želutcu i abdomenu, osecaj punoce u grudnom košu, hipohondralnog bola, obstipacije,

diareje, krvne staza, i mišicnog spazma zbog povrede. Ovaj metod daje osecaj olakšanja u prsima, reguliše tok životne energije, poboljšava varenje, uklanja stagnaciju hrane, aktivira cirkulaciju krvi, uklanja otok i zaustavlja bol. CA – TRLJANJE Trljaj ravno napred-nazad ili levo desno dlanom, tenearnom ili ulnarnom stranom dlana. Tokom trljanja, ruka treba da se krece pravo, sa dugim potezima i da bude u uskom kontaktu sa kožom (ali ne previše jako). Pokret treba da bude postojan i ravnomeran. Frekvencija je obicno oko 100 puta u minuti. CA-trljanje daje blagu i toplu stimulaciju koja greje meridijane i ojacava cirkulaciju krvi i životne energije, umanjuje otok i oslobadja od bola, podiže lokalno telesnu temperaturu, dilatira krvne sudove, te poboljšava varenje. Trljanje dlanom proizvodi manje toplote. Uglavnom se primenjuje na krupnijim delovima tela, kao što su prsa, abdomen i hipohondrijum zatim kod disperzije i abdominalnog i epigastricnog bola zbog hipofunkcije ili postojanja hladnoce u želucu, kao i kod osecaja punoce u grudnom košu. Trljanje tenearnom stranom dlana daje umerenu toplotu, koja se najviše koristi na ekstremitetima, narocito na rukama. Ovaj metod je indiciran kod otoka i bolova ekstremiteta zbog traumatske povrede. Trljanje ulnarnom stranom dlana stvara višu temperaturu i obicno se upotrebljava na ramenima, ledjima, stražnjici i donjim ekstremitetima kod reumatskih bolova, osecaja obamrlosti ekstremiteta, povreda mekih tkiva i Yang deficijencije (slabost – op.pr.) bubrega i slezine. Ove tri metode treba primenjivati sa laganom koordinacijom i gipkošcu. Predeo koji se tretira treba biti premazan sa nekim uljem da bi se izbeglo oštecivanje kože i da se potpomogne podizanje lokalne temperature. U principu Ca-trljanje treba da bude poslednja procedura tokom tretmana, jer u suprotnom koža može biti iritirana ako se nakon toga primenjuju drugi manualni metodi. MA – KLIZANJE Stavi palmarnu stranu palcem ili oba palca jedan do drugog na kožu i onda klizi palcem napred-nazad i levo-desno duž zakrivljenih telesnih linija. Primeni umerenu i podjednaku snagu tokom tretmana. Ovaj metod se cesto upotrebljava na želudcu, glavi, licu, i rukama kao kombinovani metod sa drugim za glavobolju, vrtoglavicu, omamljenost, ukocenost šaka. Ima funkciju razbistravanja glave, ociju i dilatiranja krvnih sudova. CUO – IZVIJANJE DLANOVIMA Stavi dva dlana nasuprot na obe strane ekstremiteta ili grudnog koša i tada brzo trljaj ekstremitet ili grudni koš u suprotnim pravcima dok pomiceš obe ruke gore-dole duž ekstremiteta ili grudnog koša. Ovaj metod se uglavnom primenjuje na gornjim ektremitetima. On deluje harmonizirajuce na životnu energiju i krv, poboljšavajuci cirkulaciju meridijana i relaksirajuci muskulaturu. NIAN – IZVIJANJE PRSTIMA Uhvati mali zglob ruke ili noge ili uhvati malo kože na odgovarajucem mestu tela izmedju jagodica kažiprsta i palca i izvijaj brzo. Ovaj metod je uglavnom indiciran kod bola, otoka i rigiditeta falangealnih zglobova, jer ima funkciju uklanjanja tegoba u zglobovima i ojacavanju cirkulacije vitalne energije i krvi. TANJIN – PODIZANJE Uhvati izmedju prstiju i onda cvrsto potegni snop pljosnatih mišicnih niti ili tetivu sa palcem i kažiprstom na nekoliko sekundi, onda iznenada otpusti da se vrate natrag, kao što se tetiva na luku vrati kada se poslije zatezanja otpusti. Ovo je jak metod (manipulacije – op.pr.), koji se može primeniti samo jednom ili dvaput na lokalnim mišicnim vlaknima tokom tretmana. Nakon ovog metoda obicno sledi ROUstacionarni kružni pritisak, ili MO-kružna masaža da bi se uklonila jaka senzacija koju ovaj metod uzrokuje. Metod uzrokuje relaksaciju meridijana i poboljašava cirkulaciju vitalne energije i krvi. TANJINmetod podizanja je obicno indiciran kod reumatskih bolova i kontrakture mišica i tetiva Napomena: Metodi 12 i 13 se smatraju jakim metodama. U kineskoj medicini znak Jin odnosi

se na meka tkiva, ukljucujuci tetive, ligamente, mišice, fascije, gotovo sve što ima vlaknastu strukturu. TAN ima znacenje podizanja, kao kad se zateže tetiva na luku. Prema tome, kod TANJIN tehnike podižu i spuštaju se vlakna mekod tkiva. FEN znaci trzati, kao što se trza žica na gitari. Prema tome FENJIN znaci trzajuci pokret uspravno na pravac pružanja vlakana mekih tkiva, tako da se vlakna mekih tkiva razvlace uspravno u odnosu na njihovu longitudinalnu osovinu. FENJIN – TRZANJE Trzaj tetivu, ligament, nerv ili mali snop mišicnih vlakana uspravno na njihov tok, uglavnom vrhom palca ili kažiprsta i srednjeg prsta. Ovo je takodje jak manuelni metod. Tokom jednog tretmana pravi se samo jedan ili dva trzaja na istom mestu na telu. Ovaj metod ima funkciju uklanjanja obstrukcije meridijana i zaustavljanja bola. Zbog toga se vecinom primenjuje za tretman bolova, ukocenosti, ogranicenja pokretljivosti vrata, ramena i ekstremiteta, posebno za razdvajanje adhezija mekih tkiva. PAI – TAPŠANJE Tapši odredjeni deo tela sa dlanom pri cemu su prsti sastavljeni, metakarpofalangealni zglobovi lagano povijeni, tako da se formira udubljenje na dlanu. Ovaj metod se cesto upotrebljava na ramenima, ledjima, lumbosakralnom predelu i lateralnom aspektu donjih ekstremiteta. PAI-tapšanjem, može se uzrokovati lokalna kongestija, cime se poboljašava lokalna cirkulacija krvi. Može se primenjivati za tretman reumatskog bola, lokalne disestezije i mišicnog zamora. JI – UDARANJE Udaraj po zadnjoj strani ramena ili lumbosakralnom predelu dorzumom šake pri cemu je rucni zglob ukocen, dok pacijent sedi uspravno. Indicirano je kod otoka i ukocenosti ekstremiteta uzrokovanih poremecajima cervikalne ili lumbalne kicme. Udaraj po stražnjici ili lateralnoj strani donjih ekstremiteta krajem dlana, ili ularnom ivicom dlana. Prsti su lagano savijeni a rucni zglob i dlan ispravljeni, dok pacijent leži na strani, sa laganom fleksijom u kuku i kolenu. Ovaj metod treba primenjivati na debelim slojevima mišica, a ne na koštanim kondilima. Indiciran je kod išijasa, povreda mekih tkiva lumbosakralnog predela, kao i bolova i ukocenosti donjih ektremiteta. Kuckaj na glavi, ledjima, ili akupunkturnim tackama sa vrhovima ispruženih prstiju. Primenjena snaga treba da bude mala, sa bržom frekvencijom. Metod ima sedativno dejstvo i može poboljšati cirkulaciju krvi. Zbog toga se ovaj metod dosta cesto upotrebljava kod glavobolja i nesanica. ZHEN – VIBRIRANJE Vibriraj visokom frekvencijom akupunkturne tacke ili odredjeni deo tela prstima ili dlanom. Vibracije treba ciniti staticnom silom podlaktice i šake. Ovaj metod se uglavnom primenjuje na grudima i abdomenu za prestanak bola, osecaja nadutosti, ili disperzije. DOU – TREŠENJE Drži distalni kraj gornjeg ili donjeg ekstremiteta i tresi ga kontinuirano, sa malom snagom i malom aplitudom, dok tražiš od pacijenta da se potpuno opusti. Ovo trešenje se vrši labavo valovitom vucom koja se na taj nacin može širiti kroz deo normalnog obima kretanja u proksimalnom zglobu. Tokom provodjenja DUO-trešenja, pacijent treba da ima osecaj labavosti u zglobovima. Metod se može upotrebljavati na ekstremitetima i na lumbalnoj kicmi, a uglavnom se primenjuje na rukama. Trešenje poboljšava i cini glatkijim pokrete zglobova, te procišcava obstrukciju meridijana. Uglavnom je indikovano kod funkcionalnih poremecaja ramena i ekstremiteta, te dislokacije vertebralnih zglobova. BA – VUCA BA znaci vucenje, koje se uglavnom primenjuje na vrat, ramena, struk, gležanj, rucni zglob i prste. Primenjena sila treba da bude stabilna i kontinuirana, a nagla i snažna primena sile mora se izbegavati. Pravilnoj snazi i pravcu vuce mora se posvetiti posebna pažnja, inace tretman nece biti efikasan, ili mogu uslediti nepoželjne posledice.

BA – metod vuce se u TUINA terapiji obicno kombinuje sa YAO – rotacionim metodama za tretman poremecaja ekstremiteta, adhezija i kontrakture mekih tkiva, kao i za lagane dislokacije malih zglobova. YAO – ROTACIJA Ovo ukljucuje pasivnu rotaciju vrata, struka, ramena, kuka ili zglobova ekstremiteta unutar normalnog fiziološkog problema. Pokret mora biti nežan i odmeren, sa amplitudom koja se postepeno povecava. Posebna pažnja mora se obratiti na ogranicenje u pokretljivosti zglobova koje tretiramo, tako da se amplituda YAO-rotacionog pokreta odredjuje individualno zavisno od patološkog stanja. Funkcija YAO-rotacije je da aktivira cirkulaciju životne energije i krvi, omoguci gladak pokret zglobova, oslobodi adhezije da bi se poboljšali pokreti zglobova. Vecinom se upotrebljava za lecenje bola i ogranicene pokretljivosti cervikalne i lumbalne kicme i zglobova na ekstremitetima. ĐI – ĐO ĐI – ĐO je veština kojom se, pritiskajuci na odredjene tacke tela, na neškodljiv i svakom pristupacan nacin, može pomoci sebi i drugome u otklanjanju bola i drugih tegoba koje prate poremecaje u psihofizickoj ravnoteži. Ova tehnika akupresure primenljiva je u prvom redu na organizme koji su u osnovi zdravi, te se ne može smatrati potpunom zamenom uobicajenih metoda prve pomoci. Predostrožnost kojom uzimamo lekove bez neophodnog recepta u slucaju lakših neugodnosti, neophodna je u pravilnom korišcenju ove, poreklom stare ali do danas neosporene tehnike samopomoci, kojom se koristi tri cetvrtine stanovništva sveta. Ukoliko se pritiskom na odredjenu tacku tela ne postigne ni privremeno željeni efekat, potrebno je smesta se obratiti lekaru, jer se verovatno ne radi o trenutnom vec o ozbiljnom poremecaju. PRVA NAMENA - ĐI-ĐO tehnike je zamena za lekove koji se mogu nabaviti u slobodnoj prodaji, bez recepta. DRUGA NAMENA - ĐI-ĐO tehnika je prva pomoc u (krajnjoj nuždi) iznenadnoj i nepredvidjenoj opasnosti; ili dodatak prvoj pomoci po merilima moderne medicine. Primenjena je jednom ili u ogranicenom broju pokušaja, ova namena se ne može smatrati zamenom za uobicajenu prvu pomoc i lekarsku intervenciju.

NACIN PRITISKANJA Snagom pritiska od oko 10 kg stimulisati tacku u pravcu suprotnom kretanju kazaljke na satu. Pritiska se temeljito, tako da se koža pokrece zajedno sa mestom stimulacije, u trajanju od 15 do 20 sekundi, a zatim se postupak ponavlja na istom mestu druge strane tela. Ukoliko se oseca da snaga pritiska kažiprsta nije dovoljna, poslužiti se palcem, zglobom nekog prsta ili pomagalom. Ako ste pogodili pravu snagu nece se pojaviti modrice kao rezultat predubokog pritiska, izuzet kod zaista osetljivih tkiva. U pocetku primenjivanja ĐI-ĐO tehnike može se javiti strah od nanošenja bola samome sebi, što ce povecati nadraženost predela stimulacije. U prevazilaženju ¨pocetnicke treme¨ pomoc i podrška bliske osobe je dobrodošla. Odmah nakon smanjenja osecaja bola, nelagodnosti ili tegobe zbog kojih ste vršili pritisak na odredjenu tacku, treba prestati sa stimulacijom, te nema potrebe da se koriste ostale tacke kad simptom nestane. Ukoliko se osecaj tegobe pojaca, opustiti se još više i tek tada ponoviti tehniku, naravno na tackama sa obe strane tela, kao što je i pre navedeno. Ako se bol pojavi na odredjenom delu, potrebno je taj deo tela odmoriti nakon korišcenja ĐI-ĐO tehnike i tek potom se poslužiti njime, kako se naglim pokretima ne bi narušila tek uspostavljena bioenergetska ravnoteža. Kako je vec naglašeno, tacka ima svoj par u skladu sa prirodnom simetrijom tela, te obe moraju biti stimulisane približnom snagom i na isti nacin, bez obzira da li se pocelo na levoj ili desnoj strani. Praksa ce ubrzo otkriti da tegobe brže nestaju ako pritiskate jednu od tih strana pre druge te u tom smislu treba izvršiti individualni izbor. Retke su situacije u kojima je neophodno vršiti pritisak na više tacaka nabrojanih uz odredjenu tegobu. Ipak, ukoliko se desi tako, treba stimulisati, uz prekid, prvu navedenu tacku, a zatim ostale. Nacin na koji ĐI-ĐO tehnika deluje na telo može se uporediti sa tehnikom davanja komandi savršenoj mašini pokretanoj bioenergijom. Pritiskom na odredjene tacke delujete na servomehanizam – organe u cilju otklanjanja neregularnosti i uspostavljanja ravnoteže. Prema tradicionalnoj teoriji Dalekog Istoka, ova najsavršenija mašina (telo) ima ogranicen

funkcionalni kapacitet (dužina života) koji se može produžiti (medicina) ili dramaticno skratiti (prevremena smrt). Loše održavanje (nepravilna ishrana, neredovna aktivnost, nezdrav nacin života), menjaju tok bioenergije što pospešuje pravovremenu koroziju (bolest). Tehnika ĐIĐO je jedan od nacina podešavanja toka bioenergije u organizmu. Ako je akupresura bila uspešna, brzo ce nestati bol i tegobe. Telo ce se osloboditi napetosti koje nekada nismo ni svesni, a koja je cesto pracena površnim disanjem, oslobadjanjem gasova ili drugih neugodnosti. Osecaj tegobe se može i vratiti ali ne u tako snažnom obimu. Tada treba ponoviti pritiskanje prve tacke koja je donela olakšanje. Vreme izmedju nekoliko izvodjenja tehnike treba tako podesiti da omoguci tri do cetiri pritiskanja iste tacke, nakon cega dalje stimulisanje nece biti potrebno. Jasno je da teži i hronicni slucajevi oboljenja nece imati ovakav tok. Što je zdravstveni problem ozbiljniji, to ce tehnika pritiskanja imati manje uspeha, te se preporucuje njeno izvodjenje odmah kada se tegobe osete.

Masaža Blic, 27.02.2005.

Vakuum masaža protiv celulita Proleće je pravo vreme da počnete da razmišljate o celulitu koji ne izgleda nimalo privlačno i zato ga se treba rešiti na vreme. Najefikasniji način u tome je vakuum masaža, veoma popularna u svetu. Ova vrsta terapije poznata je od davnina kada se radilo sa teglama i čašama. Njima se pravio vakuum i pritisak koji je razbijao naslage celulita. U pitanju je anticelulit program koji se danas radi specijalnim aparatima. Pošto je važno da se cirkulacija kože uravnoteži, prvi deo vakuum masaže je fangoterapija koja se sastoji od nanošenja toplog lekovitog blata na problematične delove. Ono je bogato algama i oligoelementima koji deluju blagotvorno na kožu. Tokom 20 minuta delovanja blato priprema kapsule za sledeću fazu, manuelnu masažu- kaže terapeut Peđa Filipović iz masaž-kluba "Professional" (Karađorđeva 49), i dodaje da se tokom sledeće faze ne smeju pojaviti modrice i bol. Manuelni deo anticelulit programa ne sme da bude grub. Ove pokrete treba prilagoditi osobi i dozirati tako da ne ostavljaju modrice za sobom. Poenta je da se pokrene cirkulacija krvi i limfna drenaža, a taj proces započinje masažom stomaka- kaže terapeut Peđa Filipović. Da bi delovanje manuelne masaže bilo efikasnije, važno je izabrati adekvatna ulja. Dobitne kombinacije su jojoba, kleka i žalfija, ili bademovo ulje s limunom, ruzmarinom i bergamotom. Kada se pažljivo odabranim pokretima stimulišu cirkulacija i metabolizam kože, terapeut prelazi na glavni deo masaže- vakuum terapija, koja se, prema rečima Peđa Filipovića, smatra terapijom budućnosti. Aparat sa čašama, koji je zamenio tegle iz drevnih metoda, razbija celulit pulsirajućim pritiskom. Sa posebno oblikovanim aplikatorima koji u sredini imaju rotirajuće kuglice stvaraju se kožni nabori u kojima dolazi do masaže i rastezanja potkožnog tkiva. Vakuum masažu najpre započinjemo stimulacijom limfnih stabala i puteva vrata i natključnog dela, kao i vakuumom stomaka. Nastavljamo sa vakum masažom butina po tačnom redosledu limfne drenaže. Posle masaže idu četiri čašice koje se fiksiraju na ugrožena mesta - kaže terapeut iz masaž-kluba "Professional", i objašnjava da je tretman celulita složen problem koji ćete trajno rešiti samo ukoliko ga tako shvatite. Rešavanje celulita je čitav program koji podrazumeva pravilnu ishranu, unos tečnosti i vežbe. Najbolji rezultati ovim tretmanom postižu se ukoliko se započne prvog dana posle menstruacije i sprovodi se svakodnevno deset dana - kaže terapeut Peđa Filipović. Što više tečnosti Tokom antcelulit tretmana važno je da se unosi veća količina tečnosti kako bi se sve pokrenuto izbacilo iz tela. U suprotnom, oslobođene supstance ostaju u telu i talože se u unutrašnjim

organima. Unos potrebne količine tečnosti (u to su uključene tečnosti iz povrća i voća) dobija se kada se telesna težina podeli sa 20. Tako je osobi sa 60 kg potrebno tri litara vode.

Čaj od nevena Prateći deo svake masaže u klubu "Professional" jeste ispijanje odgovarajućeg čaja. Uz vakuum masažu, terapeut Peđa Filipović preporučuje čaj od nevena. - Ova biljka ima drenirajući efekat. Osim nje, tokom svakog anticelulit programa preporučuju se čajevi od kukuruzne svile, peteljki trešanja ili peršuna - kaže terapeut.

majra Site Admin

Lekovita snaga dodira Dodir je primarna potreba, neophodna za opstanak koliko i hrana, voda, sklonište. Mikelanđelo je to znao kada je slikao Boga kako pruža ruku prema Adamu na tavanici Sikstinske kapele izabrao je dodir da prikaže dar života. Od priljubljivanja i milovanja svaki čovek stvara osnovu za doživljaj sebe. Od momenta kada vas kao bebu prvi put privije majka na grudi, do momenta kada se sin i umirući otac drže za ruke, dodir je najintimniji i najsnažniji oblik komunikacije. Efekat čak i onih najuobičajenijih dodira utvrđen je u mnogim studijama. Kelnerice koje su doticale svoje mušterije su dobijale veći bakšiš od onih koje to nisu činile. Nije ni čudo što političari “silazazak u masu” i rukovanje, dodirivanje okupljenih broje kao dobar ulog koji će se isplatiti na dan izbora. Ideja da dodir može da leči je stara, prvi pisani tragovi o masaži - reč dolazi od arapske reči glađenje – datiraju 3000 godina unazad iz Kine. Hipokrat, koji se smatra ocem moderne medicine je bio vatreni pobornik masaže: ”Lekar mora biti iskusan u mnogim stvarima, ali pre svega u trljanju” - pisao je. Masaža je poslednjih godina povratila poštovanje i sad uživa u velioj popularnosti. Studije su potvrdile da terapeuti-maseri postižu više za 15 minuta nego što su psiholozi postizali za sat vremena. Nauka je dakle potvrdila ono što smo mi u svojim srcima već znali: da je masaža lek! Kada kažemo da nas je neko ”dirnuo u srce” to znači da je dopro do same srži našeg postojanja. Fizički dodir takođe dopire dublje od kože. U našoj koži postoji pet miliona receptora za dodir, a tri hiljade na vrhu samo jednog prsta, koji šalje impulse preko kičmene moždine u mozak. Jednostavan dodir - ruka na ramenu, ili oko struka može sniziti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Čak ljudima koji su u komi rad srca se popravlja kad ih neko drži za ruku. Dodir takođe stimuliše na

produkciju endomorfina, prirodnog analgetika, zbog toga je pola bola kao rukom odneto kada majka zagrli dete koje je upravo izgulilo kolena. Jači i dugotrajniji dodir može imati veće efekte. Poboljšati kruženje limfe i cirkulacije krvi, a samim tim i podstaći funkciju odbrambenog sistema i sniziti nivo hormona stresa: kortizola i norepinefrina. Ispitivanja su pokazala da bebe brže rastu uz milovanje, da masaža umiruje i deluje pozitivno na brojna stanja u organizmu. Dodir je prvi osećaj koji se razvija u ljudskom biću, mora biti da on poslednji i nestaje. Zato ne budite članovi ”netaktilnog društva”, nemojte imati rasporede milovanja, već raskalašno delite bezbroj zagrljaja, zadovoljite svakodnevnu “glad kože”.

dj-health

Dodir nam je neophodan celog zivota

majra Site Admin

Masaža leči

Dodir - "škakljiva stvar" predstavlja esencijalni deo dnevnog života. Isto kao i sa vitaminima, potrebna nam je i «dnevna doza» dodira. Samo ako pažljivo posmatrate ljude oko sebe biće vam ovo očigledno;i graju se prstenom, pucketaju prstima ili se zabavljaju nekim drugim oblikom samostimulacije. Osvrnite se na sopstvenu reakciju pri susretu sa prijateljem koga niste videli nedeljama ili čak decenijama. Ne bacite li mu se oko vrata i neobuzmu li vas jecaji do iscrpljenosti? Studije instituta u Majamiju, jedinog centra na svetu koji se bavi ispitivanjem efekta dodira na zdravlje su definitivno pokazala da masaža ima pozitivne efekte na razna stanja (migrenu, stomačne grčeve, hiperaktivnost, dijabetes i dr. patološka stanja). Učestalost dodira među parovima varira u zavisnosti od kulturnog miljea, psiholog Sidni Žirar je zabeležio da je najveća učestalost u Puerto Riku:180 puta na sat! Čak i ako su neki ideali sada neostvarivi, ne smemo ih gubiti iz vida i odreći se ambicija da ih dosegnemo. Kod ovakvih stvari koje možda liče na «luksuz» a zapravo nisu uvek je važno doneti odluku i zavesti masažu na «raspored časova». Stres koji svakako svakodnevno doživljavamo direktno se odražava na naše telo. Mišići reaguju grčenjem, protok kiseonika se smanjuje i celokupno zdravstveno stanje se pogoršava. Masaža čije osnovne tehnike nije teško savladati nudi rešenje. Pošto dopire ne samo do tela, već i do naših emocija, masaža izaziva promene u čitavom biću. Pre nego počnete: - pronađite odgovarajuću površinu (dobro će vam doći tanka strunjača ili dušeka, no idealno je imati sto za masažu) - pripremite nekoliko sveže opranih čaršava i peškira različite veličine

- pripremite i nekoliko jastučića - ulje u maloj boci ili pak nešto ulja sipajte u zdelicu - papirnate maramice vam trebaju za uklanjanje viška masnoće sa ruku Sve to rasporedite da vam je na dohvat ruke. Zaboravite na masažu: - kada vaš partner ima : 1. visoku temperaturu 2. kožno oboljenje 3. veće nedijagnostikovane izrasline,zapaljenja i - teške modrice 4. svež ožiljak ili ranu 5. upalu i proširene vene 6. akutan bol ili tešku povredu u predelu leđa 7. kardiovaskularna oboljenja Kompletan tretman obuhvata: - masažu vrata - masažu leđa i ramena - relaksaciju kičme - masažu glave i lica - masažu stopala Svakako kada niste u mogućnosti da se podvrgnete kompletnom tretmanu, nemojte se lišiti parcijalnih tretmana koji će umanjiti nagomilanu napetost i vratiti elastičnost zgrčenim i bolnim mišićima, a ujedno će imati i blagotvoran učinak na celo biće. Kako ni dijamant nije nastao u blatu već pod velikim pritiskom u dubini zemlje, i masaža nije baš uvek ugodna ali je vrednost neprocenjiva!

dj-health

Dodirom se može smatrati svaki vid komunikacije, pa i onaj verbalni, spiritualni.... Ali, dodir tela je sigurno najznačajniji i najvišeznačan, ako se to može tako reći. Masaža tela je svaki put drugačije iskustvo. To zavisi od ljudi koji su u kontaktu, kao i okolnosti u kojima se masaža izvodi. Maser, kao i masirani, podjednako uživaju ili ne. Neka lepa muzika, neki instrumental (upravo slusham Erik Serra - The Big Blue) može bitno uticati da opšti ugodjaj bude prijatan. Ukoliko želite da nekome masirate celo telo, a niste bash školovani ili preterano vični, izbegavajte da masirate vrat. Vrat je specifična regija i treba je poznavati. Ljudi su, inače, senzitivniji na dodire u predelu vrata. Za one koji žele da se malo opširnije upute u osnove masaže, predlažem da krenu od masaže stopala i dlanova. Na taj način će razviti osećaj pritiska svakog svog prsta, premda se radi o malim

masiranim površinama gde su prsti glavni alat pritiska, što će kasnije, ako predju na celo telo, bitno uticati na kvalitet masaže i kontrolu pokreta. Za masažu dlanova i stopala važe ona ista ograničenja koje je Majra navela u prethodnom tekstu a koja važe i za masažu celog tela. Laička masaža je sredstvo profilakse a ne terapije. Masaža dlanova i stopa je, po meni, najprirodniji sistem masaže jer su ljudi, kada su bili prirodni, hodali bosi i time neprestano masirali tabane. Hvatali su šakama sve neposredno, nisu imali kašike, viljuške... i time masirali dlanove. Jedna od sistematizovanih tehnika masaže stopala i dlanova, nastala na Korejskom poluostrvu, je i Su Jok (izgovara se Su Djok). Ja je praktikujem i mislim da je delotvorna. Postoji veliki broj sajtova o Su Djoku. Sistem je izgradjen na tvrdnji da se na stopalima i dlanovima nalaze referentne tačke svih naših organa i energetskih centara, te da se stimulacijom tih tačaka vrši istovremena, posredna, stimulacija odredjenih organa i centara. U svakom slučaju, interesantna je tehnika i može veoma prijati i maseru i masiranom. Takodje, može biti uvod u masažu celog tela. Takodje, ne zaboravite da posle masaže unesete i tečnost, najbolje neki blag biljni čaj, kamilica npr. To će pomoći da se toksini, pokrenuti masažom, lakše i potpunije izbace iz sistema. Lično verujem da je znanje masaže stvar opšeg obrazovanja i da je za svakog dobro da se upoznaje sa njim. A ako svoje znanje masaže ukrstite sa vašim umetničkim sklonostima, možete vašeg partnera u ovom ritualu dodira dovesti i do "jecaja do iscrpljenosti", kako je to superplastično nagovestila Majra u prethodnom tekstu.

majra Site Admin

Masaža

Masaža glave i lica * cilj: preneti osećaj smirenosti * zahvat:

1. - desnu šaku podvući ispod vrata partnera - levu položite na čelo u suprotnom smeru - zadržite ih u ovom položaju 30 sekundi 2. - prste obavijte oko temena apalčeve sastavite na čelu - zadzite polozaj 30 sekundi - pritisak mora biti ravnomeran,blag i svo vreme istog intenziteta

3. - prihvatite potiljak šakama, držeći ga u istoj liniji sa kičmom - pustite da se težina lagano prenese na vaše ruke - podignite glavu tako da se spusti na vaš levi dlan - drugom rukom je lagano pridržavajte - polagano je okrenite da dođe licem na drugu stranu

4. - položite palčeve na parnerovo čelo - primenite lagan pritisak jastučićima palca - polaganim, ravnomernim pokretima klizite od središta ka spoljnim stranama - polako pomerajte prste da bi ste obuhvatili tretmanom čitavo čelo - tretman neka traje 180 secundi - lagano i nežno podignite ruke i oslobodite partnerovo čelo

5. - uhvatite i jedno i drugo uho između palca i vrhova prstiju - činite sitne kružne pokrete i pri tome blago gnječite - lagano obradite unutrašnjost prevoja oba uha i okolno tkivo - pažljivo obradite kružnim pokretima deo iznad ušiju - palcima nežno stisnite rubove - oba uha obrađujte istovremeno 180 secundi Masaža vrata

* cilj: opuštanje mišića * zahvat: »povlačenje konopca» 1. - položite jednu šaku ispod korena vrata - u trenutku kada se ona odvaja od pratnerovog tela uvucite drugu šaku - dodir traje bez prekida,baš ao povlačenje konopca - potom zadržite levu ruku ispod vrata i gnečite tkivo dok podižete i povlačite ka zadnjem delu - ponovite to isto desnom rukom - zahvat traje 180secundi - zatim položite dlan leve ruke ispruženih prstiju na slepoočnicu - palac vam leži na čelo - a desna šaka se položi na ramena - prenesite lagan pritisak pre no što pređete na leđa - sad ste ostvarili spoj između glave i leđa

majra Site Admin

Leđa i ramena Površinski tretman * cilj: preneti osećaj opuštenosti I. Faza: 1. pokreti koji klize

- položite šake s jedne i druge strane kičme, duž leđnih mišića - pomerajte ih lagano naniže što dalje možete - neprekidajući pokretširite ruke duž spoljašnje linije grudnog koša - lagano potiskujući bočnim stranama leđa klizite ka lopaticama - i završite sa prelazeći vrhove ramena ka korenu vrata - kada šake dođu do vrata povucite ih naviše i pravo preko glave - neprekidajući dodir između vaših šaka i partnerovog tela ponovite zahvat 10-12puta - površinski pokret nikada ne prekidajte naglo - završavajte ga postepeno ili ga «izvlačite iz tela» - pitajte partnera koliki pritisak da primenite u zahvatu 2. bočni zahvati

a) - bočni ili prelazni zahvati su u funkciji obrade površinskog tkiva mišića - poteze povlačite počevši od donjeg dela leđa ka lopaticama i ponovo nazad - prvo se usredsredite na leđa u korenu kičmenog stuba - šakama lagano pritiskajte mišiće leđa izazivajući blago trenje u korenu i sedišnjem delu leđa

- menjajte brzinu pokreta, počnite polako a zatim ubrzajte - ne prekidajte zahvat on mora da teče u nizu - pazite na svoje držanje, naročito kada treba da dosegnete udaljeni deo i načinite 12-15 nizanih pokreta

b) - smestite se udobno sa partnerove bočne strane - spustite šake s obe strane njegovih leđa - polozene tako da vam prsti budu okrenuti od vas - pustite da vrhovi vaših prstiju na suprotnoj strani kliznu ispod prednjeg dela tela - dlanom ali i čitavom dužinom prstiju načinite blag ali čvrst pritisak - klizite šakama tako da se mimoiđu ka suprotnim stranama - sve vreme šake pomerajte pomalo naviše i naniže duž partnerovog tela - pokret ponavljajte u nizu 12-15 puta 3.lepezasti pokreti

- položite ruke na leđa u korenu kičme - lagano ih pomerajte uz kičmu - zatim lepezasto ka bočnim ivicama leđa - potom ih pustite da lagano klize duž kičmenog stuba na dole - unesite težinu svoga tela u pokrete - pokreti treba da se slivaju jedan u drugi 12-15 puta 4.kružni pokreti

- obe šake položite paralelno na donjem delu tela - počnite da klizite laganim kružnim pokretima

- podignite svoju desnu šaku sa tela - omogućavajući istovremeno levoj da se podvuče i završi svoj pun krug - pa zatim vratite desnu šaku - veština je da se postigne neprekinuti kružni pokret - pređite čitavu površinu leđa 12-15 puta II faza:

- kada su mišići potpuno zagrejani prethodno - vrhovima prstiju,palčevima ili korenom šake zaronite u tkivo - masirajte snažnim kružnim pokretima - podižite ga vrhovima prstiju i snažno gnječite - prebacujte ga ka drugoj ruci - potez počnite od mišića sedalnog dela, idući ka spoljašnjim ivicama lopatica, sve do korena vrata - budite temeljni i ponavljajte potez bez prekida kontakta u oba smera(2x15) III faza

- sastoji se od čvrstih klizećih pokreta u cilju istezanja što stvara osećaj olakšanja - poližite dlanove u središtu leđa jedan uz drugi - klizite njima u suprotnim pravcima - pritisak mora biti lagan i ravnomeran - povlačite desnu šaku ka korenu vrata, a levu pustite da klizi niz donji deo - pustite da šakae miruju u tom položaju, za uravnotežavanje energije - kada primenjujete istezanje, ne pritiskajte kičmene pršljenove

majra Site Admin

Relaksacija kičme Jednostavan dodir

Osnovni zahvat za kičmu pri kome koristite najblaži dodir: - položite jednu šaku na kičmeni pršljen koji nosi pokrete glave - drugušaku lagano spustite nakoren leđa - tako postižete osećaj ravnoteže u predelu kičme - potom postavite ruke iznad samog središta kičme - lagano i nežno ih spustite - pokušajte da zamislite da vaši udisaji poput talasa energije prelaze na telo partnera - u oba položaja zadržite ruke 10-15 secundi Dubinska masaža leđa

- nakon što ste površinskim tretmanom prethodno pripremili leđa - zaronite vrhove prstiju ili koren šake u tkivo i činite snažne, duboke - prodorne kružne pokrete - prenesite sopstvenu težinu na ruke i potiskujte tkivo ka kostima - ravnomerno i ritmično pređite celu površinu u oba smera - postupak ponovite 5-7 puta Pronađite tačke napetosti

- usredsredite se na uzani mišićni deo između gornje ivice lopatice i korena vrata - valjajte mišiće iz jedne ruke u drugu da oslobodite prigušenu napetost - zahvat mora biti intenzivan i da zahvata čitavu dužinu ivičnog dela ramenog pojasa - u protivnom napetost će rezultirati pojavom ukočenosti - iako snazan zahvat mora biti izveden umerenim ritmom - odrzavajte intenzitet,ali ne zurite - uradite dve serije po 10 zahvata obostrano Opuštanje kičmenog stuba

- sa obe strane kičmenog stuba spustite šake pod blagim uglom - palčevima vršite pritisak - klizite niz leđa što dalje možete da dosegnete - povucite ruke duž bočnih ivica tela i preko ramena - ovo ponovite 3-5 puta - zatim mišićno tkivo potiskujte palčevima jedan palac za drugim niz jednu ivicu kičmenih pršljenova - ponovite to isto i sa druge strane - tkivo ne potiskujte suviše brzo, da nebi prouzrokovali grčenje - sa svakim ponovljenim zahvatom povećavajte pritisak - zahvat izvedite 2x7 Na kraju koristeći najblaži dodir opisan na početku uspostavite ravnotežu. U fizičkoj ravni povezujete energije različitih delova tela, dok u ravni emocija gradite osećaj celovitosti.

majra Site Admin

Masaža stopala Zahvat za tabane

- postavite se kod partnerovih stopala - upotrebite jastučiće da poduprete sopstveno držanje - uzmite stopala izmedju dlanova i lagano ih ljuljajte - povlačite šake nanize,od prstiju ka nožnom članku - šake izvucite sa obe strane ptreko skočnih zglobova - zatim u kontinuitetu provucite prste duž tabana ovaj postupak ponovite 12-15 puta - potom zakačite svoje prste oko stopala - lagano klizite korenima šaka i palcima ka obema ivicama gornjeg dela stopala - potom krenite naviše, ka članku Masaža nožnih prstiju

U nožnim prstima je nagomilana zapanjujuća napetost, i stoga pasivni pokreti i masaža svakog od prsta pojedinačno ima izuzetno blagotvorno dejstvo na čitavo telo. - oslonite partnerovu nogu o jednu svoju šaku - drugu upotrebite za obradu svakog prsta pojedinačno - držite gornji deo stopala a nožni palac između palca i kažiprsta - povlačite lagano i ravnomerno od korena ka vrhu - vrh stisnite - prihvatite druge prste između kažiprsta i srednjeg prsta i blago ih povalčite - i ne zaboravite obraditi bočne strane - obavijte svoje prste oko partnerovog stopla i palcem masirajte mišiće ispod nožnih prstiju Lagana završnica Dobra masaža zaslužuje i takav završetak. Trudite se da u završnim fazama ulažete jednaku energiju kao tokom cele masaže da bi vaš partner ostao opušten i osećao se udobno. Pošto se navikao na vaš dodir mogao bi se osetiti napuštenim ako tretman naglo prekinete. Završni zahvat:

- odaberite bilo koji deo tela za završni zahvat i uravnoteživanje energije - tabani ili teme su najbolji za uspostavljanje osećaja ravnoteže i smirenosti - postavite šake na željeno mesto i usredsredite se na parnera, najmanje 3-5 minuta - zatim polako povucite ruke 1. Vašem partneru će biti potrebno vreme da oseti efekte masaže - mogao bi da se oseća ranjivo, posle postepenog oslobadjanja fizičke i emocionalne napetosti 2. Vaš partner bi mogao da poželi da po završetku tretmana nešto duže miruje - zamolite ga da se okrene i lezite pored njega ako je to primereno - položite ruke na njegovo telo u znak poverenja - osećaj fizičkog prisustva negoga bliskog je blagotvoran 3. Kad je vaš partner spreman za ustajanje, budite tamo da mu pomognete: - da uspravno sedne i podigne se ne uvodeći napetost u leđima Nakon masaže uzivajte zajedno, sreću u srcu nazovite njegovim imenom.

majra Site Admin

Prirodna terapija Najčešće primenjivane masaže ili dodir koji život leči obično zbog svog porekla najčešće poznajemo podeljene u dve velike grupe: zapadnjačke i istočnjačke. Zapadnjačke imaju vrlo jednostavan koncept i najčešće ih izvode fizioterapeuti, pa otuda je često nazivaju terapeutskom ili masažom za telo. No, američki stil života "nemam vremena" ne znači namam dušu pa svakako da dodir ima svoj psihološki odraz.

Vrste zapadnjačke masaže:

1. Švedska - Swedish Massage

Možda i najpopularnija iz ove grupe sprovodi se u gotovo svim salonima, spa centrima i sportskim centrima. Švedska masaža podstiče cirkulaciju, a samim tim i ishranu i detoksikaciju, veoma je efikasna u otklanjanju spazma muskulature, deluje relaksirajuće nazglobove i ligamente pa se vrlo često izvodi i u okviru medicinskih rehabilitacionih tretmana. 2. Ruska masaža - Russian Massage

Obavljaju je medicinski profesinci i gotovo sve bolnice kao satavni blok imaju odeljene za masažu. Ruska masaža koristi tehnike segmentovane reflektivne masaže i neke tehnike švedske masaže. Svaki tretman je prilagođen potrebama pacijenta i veoma precizno klinički orjentisan. 3. Sportska masaža - Sports Massage

Sprovodi se u cilju otklanjanja zamora mišića ili u svhu lečenja povreda. Cilj ove masaže je da se snizi mišićna tenzija, da se podstaknu mišićna vlakna na relaksaciju, da se razbiju fibrozna otvrdnuća i umanje otoci. 4. Masaža u stolici - Chair Massage

Masaža u stolici je prvenstveno namenjena osobama koje nisu u stanju da udobno leže, ali i onima koji se stide da skinu deću. U te svrhe postoje posebno dizajnirane stolice u kojoj osoba sedi prilikom masaže. Efikasna je za rasterećenje ramenog i vratnog pojasa tj. područja koja najčešće trpe zbog stresa. 5. Limfna masaža - Lymphatic Massage

Ili kako se popularno naziva manuelna limfna drenaža vrlo efikasna, a ne i invazivna često se koristi za ozbiljnija patološka stanja, kao što je edem ruke nakon mastektomije, zatim kod opekotina, povreda kičme i sl. Tvorci su danski fizioterapeuti i uvek treba da je sprovodi posebno edukovano lice. 6. Masaža dubinskog tkiva - Deep Tissue Massage

Kako i sam naziv već kaže fokusirana je na duboke mišićne slojeve. Cilj je deblokiranje i stimulacija limfotoka i krvotoka, kao i otklanjanja ožiljaka na mišićnom tkivu. Predstavlja kombinaciju tehnika sporog lakog dodira i dubokog pritiska šakama u pravcu ili poprečno po mišićnim vlaknima i tetivnim pripojima. 7. Bindegevebs masaža - Bindegewbsmassage

Masaža koja se osim u terapijske koristi i u dijagnostičke svrhe. Zasniva se na konceptu kožnih dermatoma, odnosno površinskih delova tela povezanih sa određenom spinalnom inervacijom. Mnoga stanja se tretiraju ovim tipom masaže kao što su: išijas, lumbago, paraplegije, oboljenja srca, jetre, bronhijalna astma i dr. Naše uspomene su klasirane u glavi kao u nekoj video kaseti. Dovoljno je da izaberemo jednu i da je emitujemo pa i pored "zdravstvenog nasleđa" lako ćemo uočiti pogrešne navike koje su sigurno

odgovorne za pomeranje vašeg zdravstvenog balansa. Zato nečekajte sudbonosni susret sa bolešću već ga predupredite kvalitetnom, blagotvornom masažom.

majra Site Admin

Istocnjacke masaže Blag dodir i nezno milovanje predstavljaju svestan oblik nase unutrasnje i urodjene sposobnosti da isceljujemo dodirom. Kada dodir preraste u vestu ali pazljivu masazu, telo se opusta i revitalizuje, a istovremeno se prenese ohrabrujuci osecaj samopostovanja. Neguju se svi nivoi naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu duhovnu dimenziju. Drevne tehnike u kojima se vrši manipulacija vitalnom energijom omogucava da se u svakom tretmanu deluje na celinu bica. Masazom celog tela, ili precizno odredjenih refleksnih tacaka koje korespondiraju odredjenim organima, ili tretmanom ciljnih meridijana kojima struji energija odredjenih organa postize se opsta fizicka, mentalna i emotivna ravnoteza. Istocnjacke masaze predstavljaju jednu od komponenata tradicionalne medicine u tim zemljama. Covek je slika i prilika svemira. Sve sto cini covek u njegovoj razlicitosti cini i svemir. Delovi koji sacinjavaju svemir, sacinjavaju i coveka. Zbog toga njihovi lekari ne pitaju "od cega boluje moj pacijent" vec "ko je moj pacijent". Smatra se da se lecenje ne moze sprovesti ako se ne shvati covek, njegova uverenja, ocekivanja i slika koju on ima o sebi samom. Upravo iz ovakve osnove je proistekla masaza da bi potpomogla zdravlje, koje proistice iz finog sklada organizma sa okolinom, cak i samim svemirom. Istocnjacke masaze su potekle uglavnom iz tri najvece civilizacije: indijske, kineske i japanske. INdija Ajurvedska masaza - Ayurvedic Massage

Bazirana na hindu tradiciji zasniva se na metafizickom konceptu univerzalne energije-prane. Uz pomoć specificnih tehnika nanosenja lekovitih ulja i pritiska na akupresurne tacke nastoji uravnoteziti energetske tokove. Osim toga u svom sklopu ima i sirok spektar dijagnostickuh metoda, a prepisuju i poseban rezim ishrane, tehnike ciscenja organizma, lecenje biljem i odredjene vezbe.U sklopu ajurvede izdvaja se masaza glave, vrata, ramena i podlaktica kao efikasan put da se masazom otkloni uznemirenost i stres. Kina Ćieneicang – Chi Nei Tsang Ći masaza unutrasnjih organa pri cemu ih terapeut tretira koristeći specificne tehnike masaze, akupresure i vodjenog disanja i putem stimulacije uskladjuje njihov rad. Tibet Tibetanska masaza - Tibetan massage Drevna tehnika zasnovana na energetskom konceptu i sastoji se od dva dela – ku i nje. Ku podrazumeva upotrebu ulja i zagrevanje tela, a nje postupke gnječenja, trljanja i lupkanja.Obe komponete su neophodne za uravnotezenje energetske matrice. Japan Japanska masaza ili Anma – Anma or Amma or Japanese Massage Nastala na postulatima kineske terapije zvane anmo.Ono što je posebno specifično je da je sprovode slepi terapeuti delujuci na akupresurne tacke cubo i na taj način doprinose povratku ravnoteze bioloskih sila. Turska Turska masaža je deo tradicije u turskim kupatilima. Nakon kupke osoba leži naga na toplom mermeru, a terapeut ga poliva toplom vodom, a potom je maze sapunicom i izvodi klizni dubok i energican pritisak. Na ovaj način osim otklanjanja napetosti podstice se i smirenost uma a time i sposobnost efikasnijeg odgovora na stres. "Čovek je uvek ono stvorenje, koje stoji izmedju zivotinje i andjela" Stoga da bi bili dosledni onoga sto jesmo, moramo podsticati svoje i telesne i duhovne sile u jednakom stepenu, tek tako se mozemo nadati blagodetima zivota.

majra Site Admin

SAMOMASAZA

Mnogi ljudi ne vole svoje telo.Taj odnos je sustinski, najvazniji koji cete imati tokom zivota. On je reper i osnova koja ce u mnogome odredjivati kvalitet svih drugih odnosa u koje cete se upustati. Samomasaza je pozitivan nacin da stvorite bolju emocionalnu vezu izmedju vaseg uma i tela.To ce neizostavno imati reperkusije na poboljsanje sposobnosti da putem kineticke svesti jasnije prepoznate i odredite specificna osecanja. Samomasaza je oblik meditacije i relaksacije koju bi trebalo upraznjavati bar tri puta nedeljno.Pripremite se tako sto cete prethodno izvrsiti piling koze, to ce pomoci efikasnijoj apsorpciji i prodoru etarskih ulja dublje u kozu na putu do odredjenih delova tela kojima je pomoc potrebna. Etericna ulja za masazu ce doprineti i poboljsanju raspolozenja, jer takvim kombinovanim pristupom negujemo sve nivoe naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu dimenziju duha koja je ukljucena kroz nase estetsko uzivanje u mirisima. Razlikovanje etericnih ulja prema svojstvima omogucava nam laksi izbor i ciljanu primenu.. Te ih, prema tome, mozemo podeliti u pet nota: Gornja nota Etericna ulja oznacena simbolom "gornje note" pomazu kod zahtevnog intelektualnog rada (jacaju koncentraciju), oslobadjaju unutarasnju energiju i inspiraciju. To su svetli, poletni, lagani mirisi koji brzo isparavaju i hlade. Primer: citrusna ulja. Gornjo – srcana nota Etericna ulja oznacena simbolom "gornjo-srcane note" deluju na dva nacina: stimulisu i istovremeno uravnotezuju emocije. Srednja – srcana nota Etericna ulja oznacena simbolom "srcane note" pomazu u stresnim, napetim situacijama. Ona balansiraju i podsticu cula, "otvaraju srce". Tu se ubrajaju fini, cvetni i zacinski mirisi. Srcano – bazna nota Etericna ulja sa simbolom "srcano-bazne note" deluju na dva nacina: harmonizuju i jacaju taktilnu percepciju. Bazna nota Etericna ulja sa simbolom "bazne note" pune nase baterije i pomazu nam da akumuliramo novu energiju. U ovu grupu ulaze teski, zemljani, balzamicni, duboki i dugo isparavajuci mirisi. Oni osnazuju, centriraju, prizemljuju, stabilizuju nas energetski naboj. Primer: ulja smole. Prilikom samomasaze najcesce tretiramo ruke i stopala.Naime, sa jedne strane su lako dostupni, a sa druge su mesta brojnih kljucnih tacaka koja se koriste i u akupunkturi pa efekat stimulacije ima ucinak na ceo organizam. Samomasaza ruku i stopala zahteva postovanje univerzalnih principa masaze: - pripremu, koja podrazumeva piling koze ruku i pedikir nogu - zatim svaku saku, tj. stoplao obradite neznim rotirajucim pokretima - obvezno pazljivo obradite svaki milimetar koze i svaki prst ponaosob, ne zurite uzivajte u sopstvenom dodiru - potom palcem druge ruke pojacajte pritisak sa posebnim osvrtom na tacke koje se osecaju kao

bolne - nadjite tacku izmedju palca i kazprsta i palcem druge ruke je pritiskajte oko 5 minuta. Na taj nacin cete se osloboditi glavobolje, vrtoglavice bolova u vratu. Razbistriti um i umiriti energiju tela. - zatim savite sredisnji prst prema dlanu i mesto gde dodiruje njegovo srediste takodje masirajte kruznim i sve dubljim pokretima, to ce doneti harmonizaciju energetskog toka i otkloniti napetost. - na tim kljucnim tackama zadrzite kratkotrajno snazniji pritisak - na stopalima posebno tretirajte tacku izmedju palca na nozi i prsta do njega, ispod njihovog korena. - cvrsto pritisnite ovu tacku tri puta u trajanju od dva minuta to ce vas iznenadjujucom brzinom osloboditi nervoze - masirajte taban od vrhova prstiju do njegove trecine da biste otklonili umor nakon dugog stajanja, ili hoda - u ceo tretman mozete integrisati i ponavljanje ritmicnih pokreta koriscenjem drvenih valjcica ili gumenog jeza ili pak stakleni kuglica koje mozete i zagrejati pre same upotrebe - kretanje kuglica izmedju dlanova, kao i ciklicno kruzno kretanje izmedju prstiju jedne ruke ili valjanje stopala preko gumenog jeza je gimnastika koja ce posredno preko akupunkturnih tacaka doneti zavidne efekte. - ove pokrete treba izvesti 10-20 puta, a po zavrsetku treba blago protresti saku i prste - tretman zavrsavate blagim milovanjem, lagano bez zurbe tako da pokreti klize od vrhova prstiju prema saci odnosno skocnom zglobu - vazno je da nema prekida u kontinuitetu dodira i da traju onoliko koliko imate potrebu – oslusnite svoj unutrasnji glas i naucite da verujete tom osecaju tako cete poostriti „ton“ svog instinkta i postati svesniji sebe i svog okruženja. Hipokrat je rekao” put ka zdravlju je imati mirisljavu kupku i masazu svaki dan”, tako da masaza moze postati osnovni sastojak covekovog postojanja - ako spozna njenu moc.

majra Site Admin

Zagrljaj Kampanja Juana Manna izmamila mnoge osmehe pa i na mom licu. Naime, on je zeleo podsetiti svet na vaznost dodira pa je organizovao deljenje besplatnih zagrljaja slucajnim prolaznicima na ulici. Kada nas nesto boli lagano mazenje pomaze jer kako i pise na sluzbenom Mannovom webu ponekad je zagrljaj sve sto trebamo.

Mannov web Besplatan zagrljaj

U srednjem veku radjen je eksperiment sa pet novorodjencadi, bila su lisena dodira i socijalnog kontakta . Sva deca su umrla do sestet godine zivota. Dodir je nacin za prenos licne topline na drugoga, odnosno dodir je izraz simpatije i je najefikasniji nacin izrazavanja emocionalne i seksualne ljubavi. Zapravo, samo kroz dodir mozemo osetiti drugoga. Dopustiti nekome da udje u vas licni prostor kako bi vam dao a i primio osecanja je sve vise postao cin hrabrosti a ne spontanosti. Kada ste zadnji puta zagrlili nekoga ?

Akupresura - alternativan (drukčiji) metod lečenja Akupresura je jedan od najstarijih alternativnih metoda lečenja koji su, stolećima, proučavali - a ko će ako ne oni?! - Kinezi... a, kasnije i Japanci... Svako od nas ima neverovatne sposobnosti izlečenja u samom sebi, ali tog, na žalost, nismo ni svesni! Kako, to?!... Ne govorim napamet, stila, radi... Evo dokaza, odmah ćete se uveriti... Šta, prvo, učinite - kad osetite bol u nekom delu tela - ili kad se udarite?!... Aha!... blizu ste!... Tako je!!!... Refleksna (i potpuno prirodna!) reakcija je da ruku položimo na bolan deo - i držimo je na tom mestu dok nam bol ne popusti - ili sasvim prestane! E pa, akupresura je metod pritiska na određene tačke na telu koje su povezane s unutrašnjim organima i uopšte s psihofizičkim stanjem svakog od nas... Na telu postoji 12 meridijana i 365 akupresurnih tačaka čijom stimulacijom možemo uticati na razne tegobe, kao što su: PMS-a (predmenstrualni sindrom), glavobolje, alergije, bolovi, probavni problemi... a na osećajnom: psihički problemi kao što su depresija, melanholija, nezadovoljstvo, stres… Ima, još!... Bolest i razne vrste bolova su prekid energije u meridijanima, a akupresurom utičemo na ponovno uspostavljanje ravnoteže otklanjajući nastale probleme. Akupresura koristi iste tačke kao i akupunktura, ali u ovoj tehnici tačke se dodiruju pritiskom prsta ili šake, dok se u akupunkturi tačke stimulišu ubadanjem određenih iglica. Zanimljiva je činjenica da su prostorno tačke koje treba dodirivati-pritiskati za, recimo, otklanjanje bola u nekom delu tela - poprilično udaljene (npr., za bol u vratu - tretira se tačka koja se nalazi u području ispod kolena, ili tačka u području iznad pete!). To je dokaz protoka energije našim telom, a delovanjem na akupresurne tačke, taj se protok ponovo uspostavlja ili smiruje ako je energija na nekom delu prejaka. Preslaba ili prejaka energija dovode do istog stanja – stanja bolesti - budući da telo teži ravnoteži pa mu nijedno drugo stanje ne odgovara. Pojava bolesti i bola su nužne (niko od nas se ni ne seti da ima, npr., želudac - dok ne počne da nas boli!) i pokazatelj su da u telu postoji neravnoteža. Bol je opomena, signal!...

Na taj način, telo nas prisiljava da delujemo na njega i ponovo uspostavimo potrebnu ravnotežu. Akupresura ne može zameniti klasične medicinske zahvate, ali može pomoći u smanjenju raznih zdravstvenih tegoba i otklanjanju bola. Neke osobe dobrobit akupresure osete već posle jednog ili dva lečenja. Nekima je potrebno malo više da bi im telo reagovalo (jer se bilo "ulenjilo"!) i da se osete nedvosmisleno pozitivni pomaci u duševnom, fizičkom i osećajnom stanju. Budite otvoreni za nova iskustva i mogli biste se iznenaditi kako jednostavne tehnike mogu učiniti čuda u poboljšanju kvaliteta vašeg života.

Yumeiho masaža .....U svetu, masaža se izdvaja kao metod sa tradicijom od nekoliko hiljada godina, koji se bazira na temeljima istocnjacke medicine. Veruje se da je masaža stara koliko i covek. U celom svetu masaža je veoma važan deo medicine, karika u rešavanju problema koja pomaže osobi da se vrati u normalu. .....Primeceno je da prilikom sistematskih pregleda školske dece, svaki treci ucenik ima neku koštano-mišicnu anomaliju. Najcešci uzroci su izbegavanje fizicke aktivnosti, nepravilno držanje tela, gojaznost. .....Cinjenica je, da je teško naci coveka sa normalnim kostima kuka. Skoro svaki covek ima manje ili više, dislocirane kosti kuka. Zbog dislociranja kostiju kuka, iskrivljeni kicmeni stub pritiska nerve i uzrokuje poremecaje u funkciji mišica i zglobova.

.....Kolevka Yumeiho masaže je Kina, manastir Shaolin. Prvobitni naziv ove masaže je Zheng Tifa, što u prevodu znaci lecenje celine. Tehnika ove masaže se zasniva na teoriji da je životna energija koja se krece u sistemu energetskih puteva ili meridijana glavni pokretac tela. Svaki covek ima 14 meridijana. Dva meridijana su neparna i protežu se srednjom linijom tela. Ostalih 12 su parni i nose nazive unutrašnjih organa. Na prednjoj strani ruke nalaze se meridijani srca, srcane maramice i pluca, dok se sa zadnje strane nalaze meridijani trostrukog grejaca, tankog i debelog creva. Prednju stranu noge pokriva meridijan želuca, spoljašnju stranu meridijan žucne kese a unutrašnju meridijan jetre, bubrega, slezine i pankreasa. Sa zadnje strane leda i niz nogu ide meridijan mokracne bešike.

.....Izloženost mentalnom, mehanickom ili hemijskom stresu može da uzrokuje manje ili vece izmeštanje kicmenih pršljenova, a kao odgovor organizma na te promene javljaju se bol i grcenje okolnih mišica. Tako nastali lokalni bol i mišicni grc dovode do daljeg bolnog procesa, ukocenosti i blokade zglobova. Bol u mišicima nastaje nakupljanjem mlecne kiseline i jedini nacin da se ona izbaci iz njih jeste pritisak, odnosno masaža. Mlecna kiselina iz mišica putem limfe se deponuje u jetru gde se pretvara u energiju.

.....Masaža se izvodi preko prirodne tkanine ili pamucnog odela, iskljucivo na podu i cvrstim strunjacama. Kod drevnih naroda postojalo je verovanje da zemlja izvlaci i eliminiše svu negativnu energiju iz tela. Prilikom masaže ne koriste se ulja, jedino sredstvo su pažljivo osmišljeni pokreti masera, koji podrazumevaju pritiskanje i gnjecenje mišica, kao i nameštanje zglobova. Ne postoji nijedna masaža koja se na isti nacin izvodi kod dve osobe. Svaka osoba je drugacija i maser sve mora da prilagodi njegovom senzibilitetu

.....Trajanje masaže je individualno, pocinje zagrevanjem tela vežbama istezanja. To se ostvaruje pritiskom dlanovima, laktovima, podlakticama, kolenima i tabanima. Sva razgibavanja idu do granice prirodne istegljivosti i bola. U drugom delu masaže stimulišu se sve akupresurne tacke meridijana na telu i rade se manipulacije na zglobovima. Nameštanje i podešavanje zglobova je poseban oblik manipulacije u cilju otklanjanja blokade zgloba. Manipulacija je vešt pasivan terapijski postupak kojim se zglob dovodi u normalnu poziciju. Ona se sprovodi uz pomoc kratkog, naglog trzaja. Trzaj je obicno pracen karakteristicnim zvukom. Ponekad ljudi nerealno žele da za deset dana budu u savršenoj formi, pa produžavaju vreme masaže. To nema efekta, sve što se pokrene najcešce se zadržava u bubrezima. Zato trajanje masaže treba biti umereno i ne duže od 90 minuta. .....Prema tradicionalnom verovanju, stomak je glavni rezervoar životne energije i naziva se “hara”, što u doslovnom prevodu znaci duša. Svi pritisci primenjuju se za vreme izdisaja, a posebna pažnja obraca se na sinhrono disanje masera i klijenta. .....Neizostavan deo ove masaže je oslobadanje napetosti glave. To se

radi stimulacijom tacaka kao što su “jezero suza”, izmedu obrva i “vrata bogova”, u centru glave.

.....Tok energije prati kretanje kazaljke na satu i zato je važno da se stimulacija meridijana vrši sleva nadesno. Obavezno se radi prvo leva pa desna strana tela. Pri svakoj masaži treba voditi racuna da se dva sata pre i sat vremena posle masaže ne treba konzumirati hrana.

.....Posebno je interesantna masaža stopala i šaka, koja na neki nacin može zameniti masažu celog tela, jer se u šakama i stopalima nalazi oko 7000 nervnih završetaka i akupresurnih tacaka koje odgovaraju svim unutrašnjim organima. Njihovom stimulacijom, odnosno pritiskanjem odgovarajucih mesta, preko nervnih završetaka, stimulišemo rad unutrašnjih organa. Posebno je znacajno što tokom masaže u organizmu pokrecemo procese cišcenja. .....Masaža posebno pomaže kod ublažavanja posledica stresa i napetosti. Stres može biti pozitivan i negativan. Pozitivan nastaje kada nam se dešava nešto lepo, kad smo euforicni i jako srecni, a negativan kao posledica neprijatnih situacija. Iako pozitivan stres ne doživljavamo kao nešto negativno, on ipak ostavlja posledice na organizam: ubrzava rad srca, šire se krvni sudovi i veca kolicina krvi stiže do srca.

.....Postoje studije sprovedene na VMA koje su pokazale da kod bolesnika sa lumbalnim bolom, masažom za samo sedam dana se postiže znacajno smanjenje ili potpuna eliminacija bola. Treba naglasiti da ni kod jednog pacijenta nije registrovano pojacanje bola ili pogoršanje funkcionalnog statusa kicmenog stuba. Uspešna i bezbedna masaža, posebno kod ove grupe pacijenata, zahteva iskusnu osobu koja obavlja masažu i koja može nepogrešivo da oseti elasticnost tkiva i da u pravom trenutku postigne doziran, pravilno usmeren trzaj.

.....Kod osoba koje imaju osetoporozu, obicno žena starijih od 40 godina, tokom masaže se vodi racuna da pritisak ne bude prejak. Osteoporoza danas predstavlja jedan od najvecih zdravstvenih problema civilizacije. U Srbiji u proseku svaka treca žena i svaki osmi muškarac preko pedeset godina ima osteoporozu. To je bolest koja zahvata ceo skelet, a manifestuje se gubitkom koštane mase, remeti gradu koštanog tkiva i na taj nacin kosti slabe i postaju podložne cešcim prelomima. Najcešca mesta preloma su kuk, kicmeni pršljenovi i rucni zglob. Osoba koja izvodi masažu nema prava da sama postavlja dijagnozu. .....Postoje podaci da pored otklanjanja bola, ovom masažom uticemo na poboljšanje opšteg zdravlja, tj njome se olakšavaju stanja kod migrene, astme, upale srednjeg uha, dijabetesa, hipertenzije i još 130 drugih poremecaja. Treba napomenuti da ova veština ne zamenjuje lekara i ne treba obecavati isceljenje, to nije cilj ove masaže. Cilj je pokretanje energetskih tokova organizma. Redovnom primenom masaže pomažemo organizmu da se lakše izbori sa fizickim, a i psihickim pritiscima kojima smo svakodnevno izloženi.

Kako sam se susreo sa ovom tehnikom isceljenja? .....Kao ucitelj Reikija, praktikovao sam i relaksacionu masažu, sve u cilju efikasnije pomoci pacijentima. S obzirom na onu definiciju "Ucitelj je veciti ucenik", uvek sam se trudio da idem dalje u izucavanju i drugih holistickih pristupa pomoci coveku, držeci se nacela "Pomozi uvek, ne povredi nikad". .....Desilo se da je mene jednog dana zabolela kicma u repnom delu, što mi je bilo neshvatljivo "jer mene nikad ništa nije bolelo", kako ja umem da kažem. Upoznao sam Boka Lasla takode instruktora Reikija a i Yumeiho metode tj. terapije nameštanja kostiju kuka gnjecenjem i pritiskanjem. On mi je pomogao u otklanjanju bola a ujedno me zainteresovao da izucim istu i primenim je na drugim osobama. Boka Laslo je imao tu srecu da je licno ucio Yumeiho od gospodina Masayukia Saionji-a, dok je držao kurseve u Beogradu. .....Naša narodna izreka kaže "U zdravom telu, zdrav je i duh", što bi znacilo da zdrav duh nalazi svoje mesto u zdravom telu i obrnuto, ako se duh razboli, oboli i telo. Ako naši citaoci žele imati zdravo telo sa zdravim duhom, žele postati bezbrižni i živahni, neka prihvate ove terapijske metode mog ucitelja Boka Lasla ili bilo kog obucenog ucenika, jer kaže se "bolje je spreciti nego leciti".

Osnovi masaže

Poznato je da je masaža primenjivana kod prvobitnih plemena i naroda. Literaturni podaci ukazuju da je ona primenjivana u dalekoj proslosti u južnoj Africi, Egiptu, Vavilonu, Asiriji, na drevnom Istoku, u Indiji, Grčkoj i Rimu. U Indiji ajur-vedska svedočanstva (iz IX-III veka p.n.e.) o poznavanju života govore o primeni masaže, a egipatski podaci sežu čak do XII veka p.n.e. Za razliku od drevne Grčke i Rima, masaža se u Evropi široko ne sprovodi sve do početka XIX veka. Od XIX veka masaža se primenjuje kao medicinska masaža u brojnim centrima širom sveta (klinike, bolnice, banjsko-klimatska lečilišta, fizioterapeutski kabineti i kozmetološki saloni), a brojna ispitivanja ukazuju na uticaj masaže na metaboličke procese u organizmu. Naučno objašnjenje dejstva masaže na čovekov organizam dugo nije postojalo, bez obzira što masaža ima duboke korene u primeni. Tek se u drugoj polovini XIX veka pojavljuju radovi koji pokušavaju da objasne fiziološko dejstvo masaže na organizam. Sedamdesetih godina XIX veka dolazi do pravog procveta primene masaže. Osnivašem savremene tzv. klasišne masaže može se smatrati ruski lekar Zabludovski (XIX vek) koji provodi istraživanja vezana za primenu masaže i govori o indikacijama i kontraindikacijama za njenu primenu. Savremeno objašnjenje dejstva masaže zasniva se na mehaničkom nadražaju ekstero-, proprio- i intero-receptora, pri čemu se javljaju razne reakcije tkiva i organa. Osim ovog, masaža ima i direktno mehaničko dejstvo na tkivo. Pod uticajem masaže povećava se oticanje limfne i venske krvi, nastaje aktivna hiperemija arteriola i kapilara, što povećava lokalni metabolizam i eliminaciju raspadnih, štetnih metaboličkih produkata, resorpciju otoka i poboljšava trofiku tkiva. Deluje spazmolitički, analgetički, povećava sekretornu aktivnost lojnih i znojnih žlezda, što dovodi do smanjenja zamora, poboljšanja kontaktilne sposobnosti i opšteg relaksantnog i sedativnog dejstva. Masaža se može podeliti na savremenu i tradicionalnu istočnjačku, kojoj pripada i refleksno-segmentna masaža uključujući i akupresuru. Savremena masaža je povezana sa kinezi terapijom i ukoliko se primenjuje kompleksno veoma je efikasna. U savremenoj praksi masaža se koristi ne samo u terapeutske, već i u profilaktičke svrhe (relaksaciona, sportska). Deli se prema načinu izvođenja, delu tela koji tretira i prema nameni. Najčešće se govori o klasičnoj i refleksno-segmentnoj masaži. Tradicionalna istočnjačka masaža sastoji se iz dva dela: opšteg (pripremnog) i posebnog (zasnovanog na uspostavljanju cirkulisuće energije u izmenjenim meridijanima). Suština pripremne masaže je linijska masaža duž pet vertikalnih linija meridijana u oblasti leđa (GV meridijan, bilateralne medijalne i lateralne linije BL meridijana). Refleksno-segmentna masaža ima korene u dalekoistočnoj tradiciji, a na zapadu se u modifikovanoj formi uvodi u širu praksu početkom XX veka, kada Scerbak (1903-1908) proučava uticaj mehaničkih vibracija na ljudski organizam kroz vibracionu masažu. Metodologija Scerbaka tretira zone koje su refleksno povezane sa nervnim centrima, jer je u funkcionalnom smislu kičmena moždina podeljena na više segmenata od kojih počinje inervacija unutrašnjih organa i odgovarajućih kožnih zona (Hedove zone). Kod nekih oboljenja unutrašnjih organa, refleksnim putem se u istoj inervacionoj zoni u kojoj se nalazi odgovarajući organ javljaju promene u koži, potkožnom tkivu, mišićima i periostu. Kao posledica patofizioloških i patoloških promena u ovim tkivima nastaju bolne manifestacije označene kao bolne tačke ili trigger points (tačke okidanja), sa najčešćim karakteristikama: osetljivost na palpaciju (pri pritiskanju prstom nastaje bol ne samo u njoj, već i u udaljenoj regiji); prečnika 1-2 cm; lokalizacije u raznim tkivima (mišići, vezivno tkivo, periost); pacijent najčešće nije svestan njihovog postojanja; nisu direktno povezane sa regijom u kojoj se oseća bol, ali se nalaze na istom segmentnom nivou simpatičkog nervnog sistema. Bolne tačke se veoma uspešno tretiraju različitim vidovima refleksne masaže, čime se uspostavlja ravnoteža vegetativnog nervnog sistema, i otklanja ili ublažava bol. Iako deo klasične masaže, od nje se razlikuje individualnim pristupom i izborom individualnim zona (u zavisnosti od oboljenja). Akupresura je jedna od najstarijih refleksnih metoda lečenja zasnovana na istočnjačkoj filozofiji, a sprovodi se draženjem akupunkturnih tašaka pritiskom prstiju. Veoma je rasprostranjena zbog svog terapeutskog efekta, kao i zbog jednostavnosti primene na telo pacijenta. Sprovodi se kao monoterapija, u sklopu kompleksnog lešenja ili u profilaktičke svrhe. Akupresura ne izaziva negativne efekte, a pri pravilnoj primeni daje dobar profilaktičko-terapeutski efekat, posebno pri oboljenjima funkcionalnog karaktera. Refleksno dejstvo akupresurne masaže na celokupni nervni sistem igra veliku ulogu u regulacijii funkcija pojedinih organa i sistema, kao i u uspostavljanju funkcionalne ravnoteže uopšte. Pomoću nje se može delovati sedativno ili tonizirajuće na nervni sistem. Može se sprovoditi od najranijeg uzrasta (kod odojčadi, sa slabim razdraženjem), preko srednjeg doba (jako razdraženje u životnom periodu od 15-30. godine), do duboke starosti (u uzrastu od 31-50. godine masaža srednje jačine, a kasnije slaba razdraženja). Dužina sprovođenja akupresure zavisi od pojedinačnih slučajeva, starosti, pola i patologije. Bez obzira na stepen razdraženja i dužinu njenog trajanja akupresura u svim slučajevima dovodi do reaktivnog odgovora organizma u smislu normalizacije opšteg stanja na nivou sistema, organa, pa sve do ćelijskog nivoa. Posebno dobar efekat ispoljava na poremećeni krvotok kako funkcionalnog tako i organskog karaktera, bolesti pluća, bolesti organa za varenje, bolesti urogenitalnih organa. Mišićni sistem ima ogromnu korist od masaže. Mišići zadržavaju ravnotežu opuštanja i kontrahovanja. Neki masažni zahvati opuštaju i istežu mišiće i meka telesna tkiva, umanjujući grč i tenziju mišića. Fibrozna tkiva athezije i staro ožiljno tkivo se mogu razbiti. Masaža doprinosi dobrom tonusu mišića. Zamor i krutost mišića prouzrokovani prekomernom aktivnošću, kao i njihov rezultat nagomilane toksične supstance, redukuju se i kontrakovanjem i opuštanjem mišića, skeletni sistem se jača.

Poboljšana cirkulacija krvi i limfe u mišićima dovodi do bolje cirkulacije u kostima na kojima se oni nalaze doprinoseći njihovoj boljoj ishrani i rastu. Ona smanjuje pritisak u arterijama i venama i ubrzava protok krvi kroz sistem, rad srca postaje pravilniji, dok sama brzina njegovog rada opada, a smanjuje se i visoki krvni pritisak. Limfni sistem biva podstaknut a protok limfe kroz sistem ubrzan. Za vreme masaže velikom brzinom se eliminišu otrovne supstance akumulirane u našem telu izloženom stresu. Respiratorni sistem pozitivno reaguje, u toku masaže disanje se usporava i produbljuje.Ako je prisutna sluz i bronhijalni sekret, masažom, odnosno posebnim pokretima, mogu da se izbace iz pluća. Digestivni sistem ima koristi od masaže jer on podstiče peristalističku aktivnost u debelom crevu i pospešuje eliminaciju fekalnih materija boreći se protiv zatvora. Masaža mišićavih zidova creva i abdomena stimuliše izlučivanje sokova iz jetre, pankreasa, želuca i creva. Masaža potpomaže ishranu kože i njenu aktivnost. Poboljšava se rad lojnih i znojnih žlezda, rad bubrega, čime se ubrzava eliminacija otpadnih materija. Masaža je odlično preventivno lečenje suštinski važno za održavanje zdravlja i kondicije. Sprečiti je mnogo bolje nego lečiti. Izbor akupresurnih tačaka zavisi od cilja sprovođenja akupresure. U profilaktičke svrhe treba koristiti tačke sa opšte okrepljujućim dejstvom, a u terapeutske svrhe tačke na ugroženom meridijanu ili organu. Akupresura se izvodi u pravcu energetskog toka meredijana, uz poštovanje ostalih pravila kineske tradicionalne medicine za izbor recepture. Masažom stopala i šake postižu se profilaktički i terapeutski efekti kao i pri primeni korporalne akupresure. Stopalo i šaka predstavljaju refleksne površine - mikro sisteme na kome su reprezentovani svi organi čovečjeg tela. Pri primeni ovih masaža neophodno je voditi računa o maloj površini reprezentovanih organa. Šiacu masaža izvodi se pritiskom specijalnih tačaka prstima, laktovima ili kolenima. Tačke se poklapaju sa akupunkturnim tačkama, a šiacu masaža se takođe sprovodi u profilaktičke i terapeutske svrhe. Anti-stres masaža može biti profilaktička (tradicionalna masaža po opštem tipu) ili terapeutska (uspostavljanje cirkulišuće energije u izmenjenim meridijanima). Prilikom masiranja treba slediti osnovna pravila: od slabijeg ka jačem intenzitetu, od periferije ka centru, a u slučaju akupresure slediti tok meridijana. Postoji više metodičkih pokreta ruku (hvatova) kojima se izvodi masaža. U hvatove spadaju: glađenje, gnječenje, trljanje, lupkanje i vibracije. Radi ostvarivanja boljeg kontakta izmedju ruke terapeuta i kože pacijenata, upotrebljavaju se indiferentne masti i talk, a kod osoba bez alergijskih predispozicija koriste se aromatična ulja. Izbor eterskog ulja zavisi od namene. Doziranje zavisi od mesta i površine delovanja, reaktivnosti kože, tkiva i reaktivnosti uopšte, kao i tehnike (masaža ne sme biti bolna i neprijatna za pacijenta, te iskusan terapeut bira veličinu pritiska i tehniku masaže). Trajanje procedura za lokalnu masažu iznosi 10-15 minuta, a za opštu od 30-45 minuta. Sprovodi se svakog ili svakog drugog dana u seriji od 10 ili više seansi, tj. u zavisnosti od potrebe ili patologije. Dobri profilaktičko-terapeutski rezultati masaže zavise od pravilnog opredeljenja i poštovanja uputstva za indikacije i kontraindikacije u savremenoj i tradicionalnoj medicini, pri čemu se različiti efekti postižu kao posledica načina primene zahvata, lokacije primene, kao i intenziteta i specifičnosti njihovih delovanja.

REFLEKSOLOGIJA Zdravlje na dlanu

O poreklu refleksologije � stare istocnjacke metode lecenja, jos uvek nemamo dovoljno informacija. Prve tragove pronalazimo u Kini, pre pet hiljada godina, zatim u Egiptu, gde je u jednom grobu, iz 2230 godine pre Hrista, pronadjen crtez terapeuta koji masira stopala.

Ova metoda lecenja polazi od osnovne postavke, da se refleksne zone citavog organizma nalaze na dlanovima i na tabanima. Smatra se da zivotna energija tece odredjenim putanjama (meridijanima) kroz nase telo, a da su te putanje povezane sa svim organima. Dakle, stimulacijom odredjenih tacka na tim putanjama, bilo da se radi iglom (akupunktura) ili tretman pritiskom prstiju (akupresura), mogu da se uklone razlicite tegobe, tj �blokade� u pravilnom protoku zivotne energije. Noviji doprinos razvoju refleksologije dao je Vilijem Henri Ficdzerald (1872.-1942.), americki lekar. Dr Ficdzerald, je sakupio dosta podatka o ovoj metodi medju indijanskim plemenima, koji su praktikovali lecenje stimulacijom refleksnih zona. On je telo poput globusa podelio na deset uzduznih zona (uzduznim i poprecnim linijama), tako da svaka prolazi od jednog prsta na stopalu i penje se do mozga, pa se duz ruke spusta do prsta na saci. Organi svake zone su medjusobno povezani, tako npr. poremecaj u radu bubrega moze da se odrazi na oko, ili zglob malog prsta je u vezi (reflektovan) sa zglobom kuka. Buduci da se zone zavrsavaju na dlanovima ili stopalima, svaki organ ima svoju tacku na tim mestima. Nervni zavrseci koji se nalaze na dlanovima ili stopalima, prenose informaciju duz kicmene mozdine do mozga i zatim, do pojedinih delova tela.

MOGUCNOSTI I OGRANICENJA U PRIMENI REFEKSOLOGIJE Uspesno mogu da se sprece ili ublaze razni oblici svakodnevnih tegoba, kao sto su: glavobolja, iscrpljenost organizma, psiho-somatske tegobe, od velike pomoci je pri otklanjanju stresa jer doprinosi opustanju i ponovnom uspostavljanju psiho-fizicke ravnoteze, zatim efikasno deluje protiv nesanice, ekcema i razlicitih alergijskih pojava, utice na dijereu, dismenoreu, dermatoloske probleme, otklanja bolove u ledjima i kostima. Opste stanje organizma se vrlo brzo poboljsava, jer sama masaza podstice bolju cirkulaciju i protok kisonika u krvi, zatim stimulise stvaranje limfe koja regulise izbacivanje stetnih materija iz organizma i utice na stvaranje celija imunoloskog sistema. Dalje, primena ove masaze moze i da podstakne lucenje materija u organizmu, koje deluju analgetski i ublazavaju pojavu bola. U sustini ovim procesom se razbijaju blokade zivotne energije, te organizam moze samog sebe da leci. Prednost masaze u odnosu na akupunkturu je u tome, da ne morate tacno da pogadjate odredjenu tacku, mozete da masirate celu povrsinu i da to deluje stimulativno na organizam. Ipak, postoje i odredjene mere opreza. Masazu ne treba primenjivati prilikom: unutrasnjih povreda, visoke temperature, unutrasnjih i spoljasnjih rana, dermatoloskih povreda na rukama, ukoliko postoji opasnost od tromboze, kod trudnica ili kod osoba koje imaju ugradjeni pejsmejker. Masazu je najbolje poveriti strucnjaku, ali i sami mozete mnogo da ucinite u prilog boljoj psiho-fizickoj ravnotezi i revitalicaziji. Mozete da otklonite razlicite svakodnevne smetnje i da osetite vidljivo poboljsanje.

OSNOVNA PRAVILA MASAZE Zagrevanje dlanova, postize se traljenjem jedog o drugi, odprilike oko jedan minut, tako u njih dospeva vise energije i oni postaju osetljiviji na spoljanje nadrazaje.

Za masazu je najbolje je da primenjujete �tehniku gusenice�, u kojoj palac ima vodecu ulogu. Postavite palac na odredjenu refleksnu zonu druge ruke, tako da koristite i snagu sake (a ne samo palca). Masirajte placem imitirajuci pokret gusenice (tamo-amo), ne podizuci ga sa povrsine koze. Ove pokrete treba da radite u intervalu od nekoliko sekundi do vise minuta, tretirajuci povrsinu koze milimetar po milimetar. Ako pri tome osetite uznemirenost ili bol, odmah prekinite sa masazom. Nema razloga za strah, jer takva reakcija organizma samo potrvrdjuje da su se aktivirale snage za samoisceljenje. Masazu ponovite sledeceg dana, vazno je da ovaj postupak redovno ponavljate. Najbolji efekat mozete da postignete kada vise puta dnevno po nekoliko minuta masirate odredjeno mesto, nego da to radite jednom nedeljno po citav sat. Kod akutnih bolova brzu pomoc pruza pritisak za smirivanje. Palcem blago pritisnite odredjenu tacku, ali nemojte je masirati. Nakon dva-tri minuta, bolu u odredjenom delu organizma treba polako da popusta.

TIPICNE TEGOBE Glavobolja Masirajte sve prste tehnikom gusenice, polazeci od jagodica prema dlanu (tu se nalaze zone za glavu). Ukoliko bolu u glavi polazi iz ramenog pojasa, onda masirajte zonu za ramenu muskulaturu, koja se nalazi u delu dlana odmah ispod korena prstiju. Ako nemate vremena za �tehniku gusenice�, dovoljno je samo da spojite jagodice levog i desnog dlana, i da ih oko dva minuta snazno trljate jedan o drugi. Nazeb Masirajte zonu nosa i zdrela, prvi clanak od vrha palca. Dodatno mozete da blago prelazite prsitima preko kozice izmedju prstiju, jer se na takav nacin preko limfnih sudova izbacuju stetne materije i visak tecnosti. Zeludac i creva Masirajte zonu za zeludac (kozica izmedju palca i kaziprsta), a zatim i dalje nanize citav deo dlana do zgloba sake (problemi sa tankim i debelim crevom). Ukolio su problemi psiho-somatske prirode, dakle izazvani napetoscu i stresom, treba dodatno masirati jagodice palceva (zone za mozak). Menstrualne tegobe Kod predmenstrualnih tegoba pracenih depresivnim raspolozenjem i nabreklim i bolnim grudima, treba primeniti masazu: prvo desni, a zatim levi palac izmasirate �tehnikom gusenice� od jagodica nanize. Tu se nalaze zone za mozak, hipofizu i stiznu zlezdu, koji regulisu rad hormona. Ukoliko su mensturuacije suvise bolne, treba masirati �solarni pleksus� u centru dlana, kao i zone za jajnike. Bolovi u ledjima Kod ovih bolova pomaze masaza spoljnih strana palceva (kicma), a ako su ukocena ramena, trebalo bi dodatno masirati zone ramenog pojasa (na dlanovima, odmah ispod korena prstiju). Poremecaji sna Smirujuce deluje masaza zone �solarnog pleksusa�. To je centar vegetativnog nervnog sistema. Upala besike Masirajte deo izmedju kaziprsta i srednjeg prsta u pravcu korena palca, tu se nalazi refleksna tacka za besiku. Ova masaza pomaze i za izbacivanje bakterija i regulise pravilnu funkciju besike.

ZONE NA DLANOVIMA

jagodice sva cetiri prsta, obe ruke, bez palceva - sinusne supljine jagodice oba palca - mozak prvi zglobovi (od vrha prsta ka dlanu) kaziprsta i srednjeg prsta, obe ruke - oci prvi zglobovi (od vrha prsta ka dlanu) domalog i malog prsta, obe ruke - usi prvi zglob (od vrha prsta ka dlanu) unutrasnja strana palca, obe ruke - stitna zlezda i hipofiza zona iznad prvog zgloba i korena nokta (od vrha prsta ka dlanu) spoljasnja strana palca, obe ruke - nosna supljina i zdrelo koren palca, obe ruke - besika kozica izmedju palca i kaziprsta obe ruke - zeludac rubna (spoljasnja) linija palca (od korena nokta do korena sake) obe ruke - kicma koren sake (tz. venerin breg) obe sake - creva srednji (centralni) deo dlana, oba dlana - solarni pleksus, dijafragma pojas ispod korena prstiju, kod obe sake - ramena zona spoljasnjeg dela ruke (ispod korena sake) obe ruke - jajnici

vrh Erotska masaža – probudite Vaša čula

Čovekova potreba za dodirom je stara koliko i ljudska vrsta, a uživanje kroz dodir u erotskoj masaži je dragulj u kruni koji objedinjuje sve ono najbolje iz učenja istočnjackih naroda. Savremeni način života, trka sa vremenom i za novcem i neprestana borba za što bolju egzistenciju donosi nam stres i napetost, a sve to u eventualnoj kombinaciji sa konzumiranjem brze hrane, cigareta i alkohola dovodi do smanjenja kako energetskog tako i emotivnog i seksualnog potencijala čiji manjak ne samo da umanjuje zadovoljstvo u životu već ima za posledicu i pojavu zdravstvenih neprijatnosti i tegoba. Erotska masaža – nežan dodir, kreativnost i veština masera pomoći će u "otključavanju" blokirane energije, smanjenju nivoa stresa i rasplamsavanju strasti. Prilikom masaže klijent je potpuno obnažen da bi bio u skladu sa prirodom kao u trenutku rađanja. Oslobođen odeće i obuće budi se jedinstvo duha i tela i otvaraju se kanali za protok kosmičke energije kroz čakre i to od najnižih ka višim, obogaćuje emocionalne potencijale svake osobe, budi "uspavanu" seksualnu energiju. Svi pokreti su nežni i harmonični, bilo da je reč o poglađivanju, lupkanju, izvlačenju sa laganim protresanjem ili prelasku vrhovima prstiju preko tela klijenta. Fizički osećaj koji se javlja tokom masaže je strujanje energije kroz telo, prijatna jeza, lagano uzbuđenje. Uz pomoć ove masaže se uspostavlja veza između duše i tela, budi se prirodni senzibilitet, harmonizuju se osećanja, dovodi do osećaja duševnog mira i mentalnog opuštanja. Odbacivanjem duševnih i telesnih stega otvaraju se vrata ka jednom prijatnom meditativnom stanju i uživanju bez griže savesti.

NAPOMENA: EROTSKA MASAŽA NE UKLJUČUJE SEKSUALNI KONTAKT IZMEĐU KLIJENTA I MASERA, OSIM UKOLIKO NISU U EMOTIVNOJ VEZI.

Erogene zone

Svaki deo tela može biti erogena zona jer se one razlikuju od partnera do partnera. Najvažnije je da sami istražujete svoje telo i partneru date do znanja šta vam u kom trenutku i kojom jačinom odgovara. Jedan način prepoznavanja najosetljivijih erogenih zona je i činjenica da ste na tim mestima obično golicljivi, ali pravilnim dodirom u pravom trenutku baš to mesto može vam pružiti najsnažnije zadovoljstvo. Evo u najkraćem pregleda "najtoplijih" mesta na telu: UVO - jedan od načina da stimulišete mozak žene kao najznačajniju erogenu zonu, dakle i druge erotske oblasti njenog tela, jeste jezik na uvo. Nekima je draže nežno grickanje spoljnog dela uveta ili ušne resice dok su drugima draži vlažni poljupci i prodiranja jezikom u samo središte. Jedan od savršenih načina za njeno uzbuđenje su i erotska šaputanja i pričice. Naučno je dokazano da žene padaju na erotske priče, uostalom šta mislite ko čita sve one ljubavne romane... Ako ne znate sta da joj kažete, bojim se da ćete morati da zavirite u neku od knjiga. Ako vas je sramota da pričate takve budalaštine, ili se možda stidite malo bestidnijih reči koje su takođe potrebne poznati psihijatri savetuju da vežbate pred ogledalom, sve dok vam reči sasvim prirodno ne slete sa jezika. USNE - poljubac može da dovede do orgazma. Kama Sutra mu je posvetila stranice i stranice i ko god misli da je poljubac nepotreban pre seksa u velikoj je zabludi. Gornja usna prepuna nervnih završetaka najosetljiviji je deo lica. Neki seksolozi čak tvrde da strastveni poljupci mogu da izazovu grčenje vagine. Međutim, ljubljenje treba da bude istraživanje a ne napad, to je samo predjelo pa sačuvajte nešto apetita i za kasnije. G TAČKA - Naziv G-tačka ili Grafenbergova tačka odnosi se na malo, ali vrlo osetljivo područje na prednjem zidu vagine žene. Stimulacija ove tačke trebala bi dovesti do natprosečnog seksualnog uzbuđenja i snažnog orgazma. Iako su mnogi uvereni u njeno postojanje, dokazi za to vrlo su oskudni. VRAT - vrhunac ženskih seksualnih osećanja odgovara vrhuncu muškarca, ali su neki delovi njenog tela, kao vrat i ramena, erotski mnogo osetljiviji. Preporučuje se maženje, lizanje i grickanje tih oblasti. Ali je još bolje uz to raditi i oralno stimulisanje uz šaputanje da bi ste to voleli da radite dole - misleći naravno na njenje donje delove tela, a ne na licu. UDOVI- dakle ruke i noge - milovanje i masaža partnerovih ruku i nogu izazivaju bolju prokrvljenost udova i samim time zagrevaju telo za ono što dolazi... Izvrsna predigra... U istočnjačkoj medicini noga je povezana sa svetom čakrom, čakra - centar energije, koja je dalje povezana sa seksualnom i fizičkom vitalnošću. Stimulišite ih tako sto ćete dlanovima masirati naviše, pri čemu treba da koristite težinu tela, a ne snagu mišića. Nežni poljupci i ugrizi u području prepona mogu biti više stimulišući nego samo stimulisanje polnih organa.

PRSTI - bili oni ručni ili nožni, znaju biti izrazito osetljivi na dodire. Drage moje, jeste li ikad uvukle njegov npr. srednji prst duboko u usta i strastveno ga cuclale gledajući ga pravo u oči? Pokušajte... Nećete zažaliti... A vi, dragi moji, jeste li kad pripremili svojoj voljenoj kupku u kojoj biste zajedno uživali, pa tokom kupanja u finoj toploj vodi, izmasirali svojoj dragoj stopala ljubeći joj nožne prstiće i cuclajući jedan po jedan? Pa šta čekate? Na posao. GRUDI - poređenjem heteroseksualnih i lezbejskih parova otkriveno je da da ovi drugi parovi provode mnogo više vremena na grudima svoje partnerke, čak do deset minuta pre nego što krenu dalje. Muškarci se nasuprot tome tu zadržavaju samo par trenutaka, a njihove partnerke tvrde da im do toga i nije stalo. Seksolozi tvrde da je ovo posledica toga što muškarci, budući da nisu žene, najčešće ne umeju da stimulišu tu oblast. Ta oblast je krajnje osetljiva, posebno bradavice, a muškarci su najčešće isuviše grubi. Područje oko bradavice (areola) i sama bradavica - nežno dodirivanje, lizanje, štipkanje, grickanje i drugi nadražaji kod oba pola mogu izazvati veliko zadovoljstvo. Veličina grudi i bradavice pri tome ne igra nikakvu ulogu. Osetljivost grudi na nadražaje zavisi od osobe do osobe i jedino što je bitno je otkriti kakvi nadražaji odgovaraju vama i vašem partneru. Ipak postoji jedan vrlo jednostavan način da otkrijete tačnu meru - pitajte partnera/partnerku, tačnije ispitajte je (ga) dok to radite, isplatiće vam se. STOMAK - od pupka naniže vertikalna linija akupresure pokazuje oblik poznat kao polje Cinobera. Ako preko njega prelazite jezikom, njena suzdržanost ce nestati, istovremeno ćete joj pokazati koliko ste suzdržani u blizini ćupa sa medom. Istočnjački stručnjaci za ljubav tvrde da masaža kruga, okvirnog prečnika pet santimetara, oko pupka podiže nivo seksualne energije. Masirajte taj deo prvo dlanovima, zatim povucite šake ka sebi i pritisnite tu oblast prstima. Naravno, prvo zagrejte ruke. PENIS - Apsolutno najvažnija erogena zona kod muškarca je naravno On - Penis. Vole ga žene, vole ga muškarci, i svi dopuštamo da bar povremeno upravlja našim životima. Jedina erogena zona koja ima svoju glavu i svoju volju. KLITORIS - svima je poznato da je klitoris izvor seksualnog zadovoljstva žene. Ali mnogi muškarci jednostavno nemaju ideju šta treba raditi sa njim ili čak i naći ga jer ni jedna žena nije ista. Klitoris liči na pupoljak i nalazi se tamo gde počinje vagina. Klitoris najčešće leži diskretno sakriven u kožici poput kapuljače. Veličina klitorisa je različita od žene do žene. Ima ih i većih i manjih. Možda će zvučati smešno ili čudno da je klitoris biološki veoma sličan penisu. Zato, kada se žena uzbudi krv pojuri u klitoris i on nabubri. Inače naći klitoris je jednostavnije od G tačke. Velika većina žena češće doživi orgazam stimulisanjem klitorisa nego klasičnim seksom sa muškarcem. KOLENO - verovatno mislite da bi oralna stimulacija kolena bilo čisto gubljenje vremena. Međutim koža na prevoju kolena je izuzetno osetljiva, a tačke akupresure koje se tu nalaze vode do stidne kosti. Mnoge zene su u tom području potpuno nevine, tako da ćete joj otkriti novu erogenu zonu sto je, naravno, jos jedan plus.

STOPALO - uzmite stopalo u šake i palčevima joj masirajte podnožje domalog prsta - prema zakonima refleksologije to će je sigurno oraspoložiti za seks. Onda pređite na sredinu i smenjujući kružne i pokrete po dužini masirajte celo stopalo, ne zaboravljajući petu, koja je navodno takođe povezana sa polnim organima. ZADNJICA - delikatna umetnost manipulisanja ženskom zadnjicom zahteva ritmičko disanje i stabilne ruke. Stručnjaci za šijacu masažu savetuju da počnete pritiskom palca i kružnim pokretima preko zadnjice. Ako pri tom vodite računa o ritmu i pritiskate kad izdišete, izazvaćete opuštaje i prijatan osećaj. Na kraju stimulaciju završite smenjivanjem pritiska šaka u trajanju od sekunde i opuštanja. Rezultat - snažno seksualno uzbudjenje! ANUS - Deo tela koji je izrazito osetljiv kod oba pola je svakako Anus. Bez obzira na osetljivost te erogene zone i dalje se vode polemike o tome da li je ta rupica stvorena za ulaze ili samo za izlaze? Ipak, u prilog analnom seksu svakako govori činjenica da se do famozne G-tačke kod muškarca dolazi upravo kroz anus, dok je za heteroseksualne muškarce i dalje vrhunac osvajanja - prodiranje u ženski anus.

UM - većina ljudi se stidi svojih seksualnih fantazija. Ali one samo dokazuju da je mozak najmoćniji seksualni organ! Da bi ste to iskoristili nije potrebna prevelika mudrost - samo privolite Vašu dragu osobu da Vam se poveri. Neke žene mogu da dostignu orgazam samo tako što misle na seks.

Pravilno stimulisanje pojedine erogene zone partnera može dovesti do vrhunca i bez samog seksualnog čina!

ANTICELULIT MASAŽA – lepše noge zdravije telo

Celulit je jedini verni pratilac koga svaka devojka želi da se reši. Pored estetskog on predstavlja i zdravstveni problem naročito ako je prisutan duži vremenski period. Predispozicije za stvaranje celulita su sledeće: loše navike u ishrani (masna, začinjena i sva brza hrana kao i gazirana pića kojima se unose toksini), problemi sa venama i limfotokom, manjak fizičke aktivnosti, PMS (kada se akumulira do 30 % više tečnosti u organizmu), trudnoća, klimaks i naravno stres. Stres je jedan od ključnih faktora koji uz sve navedene izaziva poremećaj u balansu ženskog hormona – estrogena koji opet dovodi do vezivanja vode za tkiva i njene promene iz tečnog u čvrsto stanje.. Celulit se formira 4-6mm ispod kože prvo u malim tvorevinama (kapsulama), a onda kasnije postaju sve veće i postepeno vidljive golim okom. Manifestuje se prvo kao estetski problem (»pomorandžina kora«) koji se prvo javlja u glutalnom delu, a ukoliko je prisutan u dužem periodu bez tretiranja širi se i na butine i listove.

Neki od zdravstvenih problema koje izaziva celulit su: oticanje nogu, proširene vene usled otežane cirkulacije, pucanje kapilara ispod zone najvećeg celulita. Kako se boriti? Naravno anticelulit masažom i limfnom drenažom, ali i korigovanom ishranom i fizičkom aktivnošću jer samo sve ovo zajedno dovešće do rezultata kojim ćete biti više nego zadovoljni, a Vaše noge izmamiće uzdahe muške populacije. Kada je najbolji trenutak za početak? Idealan trenutak je dan nakon završetka mesečnog ciklusa jer je tada pa u narednih 10 dana nivo estrogena u telu najniži pa su rezultati same masaže najbolji. Anticelulit masažom se podstiče cirkulacija i protok limfe, pokreti prilikom masaže su energični i snažni, ali nikako do te mere da se pojave modrice (krvni podlivi). Najbolji efekti se postižu kada se krene od stomaka, a u cilju širenje velikih limfnih kanala i krvnih sudova kako bi oni mogli da prihvate povećanu količinu krvi i limfe iz nogu kada se krene sa njihovom intenzivnom masažom. Minimalan broj tretmana za eliminaciju celulita je 10, ali neretko ukoliko duže vremena nije tretiran ovaj broj se udvostručuje, a ponekad i utrostručuje. Dakle drage moje dame kako celulit ne nastaje preko noći ni njegovo uklanjanje nije moguće pomoću čarobnog štapića i preko noći. A sad trenutak istine!!! Pošto su mnoge zablude vezane za nastanak i otklanjanje celulita želim da Vam neke od njih otklonim: Tinejdžerke koje imaju celulit imaju ga više i teži je za obradu nego kod žena u zrelom dobu, korišćenje i najkvalitetnijih krema samo po sebi nije dovoljno za eliminaciju celulita, dijeta sama po sebi nije način za eliminaciju celulita, fizička aktivnost i vežbe, a bez masaže učiniće samo da se celulit još više veže za mišić, i na kraju još jedna bolna istina: i mršave devojke imaju celulit! Zaključak: Natprosečni rezultati se postižu samo onda kada uz dobrog terapeuta i kvalitetne kreme i Vi uložite mnogo dobre volje u eliminisanju loših navika u ishrani, cigareta, kafe, aktiviranju fizički i unošenjem zavisno od konstitucije 2-3l vode dnevno u organizam. Najbolji mogući trenutak za početak borbe protiv celulita je – DANAS! Za detalje nas kontaktirajte

Relax masaža: opustite se i uživajte

Tempo života je sve brži i brzi, zahtevi koji se postavljaju pred nas na radnom mestu sve su veći tako da nam je stres skoro svima postao stalni pratilac, a sa njim i hronični umor, napetost, nervoza, anksioznost… Zvuči poznato? Sve ovo ukoliko ne obratimo pažnju na vreme dovodi vremenom do čestih glavobolja, nesanica, povišenog pritiska,

slabljenja imunog sistema i do mnogih bolesti, pojedinih i sa fatalnim ishodom… Neću više da Vas plašim, nudim Vam rešenje!!! Samo 1 sat relax masaže nedeljno u prijatnom ambijentu, uz laganu muziku, mirisne štapiće, eterična ulja i pozitivnu energiju terapeuta učiniće sledeće: Eliminisace Vam stres, poboljšaće Vam cirkulaciju, opustiće mišiće, podići raspolozenje, poboljšati koncentraciju, ubrzati metabolizam i izbaciti nagomilanu tečnost iz masnog tkiva. Prilikom masaže bitno je da u prostoru nema buke i spoljnih uticaja koji bi narušavali mir osobe koja se masira, da temperatura bude od 25-27 stepeni. Za pravi ugođaj tu je i opuštajuća muzika koja utiče pozitivno na relaksaciju nervnog sistema i "isključenje" iz okoline. I na kraju najbitnije - dobar terapeut koji mora biti dobro raspoložen da bi svoju pozitivnu energiju prenosio na klijenta. Od prvog trenutka masaže pa do njenog završetka dobar terapeut neće ni u jednom trenutku prekinuti kontakt sa klijentom jer ruke su praktično kanali za prenošenje pozitivne energije i bitno je da bar jedna ruka bude na klijentu kako se veza klijent-maser ne bi prekinula. Najbolji maseri nikad ne rade ovu masažu kao puki skup mehaničkih pokreta koje samo ponavljaju po određenom šablonu jer onda bi mogli da isprogramiramo i robote da to rade zar ne? Za izuzetnu relax masažu kojom će klijent biti više nego zadovoljan potrebno je pristupiti svakome prema njegovim individualnim potrebama, problemima koje masažom zeli da otkloni uz puno ljubavi i kreativnosti tako da kao što je tesko ili nemoguće naci dva istovetna čoveka na ovom svetu, dobar maser retko će uraditi dve potpuno iste masaže u karijeri. Vrhunski maseri su više umetnici nego samo terapeuti… Kraljevska masaža – relaksacija u 4 ruke Ova masaža svakako zaslužuje ovaj epitet jer u vekovima koji su za nama samo članovi kraljevskih porodica su bili u prilici da uživaju u blagodetima ove masaze. U današnje vreme ona je postala dostupna i nama običnim smrtnicima, pa Vam toplo preporucujem da se što pre prepustite njenim čarima. Kraljevska masaža je ništa drugo do gore navedena relax masaža, ali koju izvode istovremeno dva masera (maserke) pa se i osećaj prijatnosti, opustanja i uzivanja množi sa dva! Zamislite samo ruke dva masera koje nežno klize po Vašim rukama, nogama, leđima… Na ovaj način dobijate dvostruku količinu pozitivne energije pa kada ovako "napunite baterije" bićete opušteni, zadovoljni, osnaženi i potpuno spremni za sve izazove koje život stavlja pred Vas.

Masaža čokoladom Masaže preparatima napravljenim sa čokoladom predstavljaju neverovatno iskustvo. Pored opuštanja tela i smirivanja uma neverovatan miris čokolade budi sva naša čula. Kakao, glavni sastojak preparata, sadrži polifenole koji vezuju slobodne radikale i neutrališu ih i tako štite kožu od preranog starenja, a aminokiseline dovode do stvaranja serotonina hormona sreće i endorfina koji ublažava bolove. Shea butter duboko prodirući u kožu deluje umirujuće i čini je glatkom i vlažnom. Švedska masaža Švedska masaža je naziv za grupu tehnika masaže čija je osnovna svrha opuštanje mišića. Prvi put se pominje 1812. godine od kada počinje da se praktikuje, a "patentirao" ju je Henri Peter Ling švedski psiholog pa otuda i njen naziv švedska masaža. Ovo je energični oblik masaže koji povećava protok energije u telu i stimuliše cirkulaciju. Osoba se skine, legne na sto, prekrije velikim peškirom, a izloženim se ostavlja samo onaj deo tela koji se u tom trenutku tretira. Terapeut prvo na klijenta nanosi ulje kako bi se ublažilo trenje, a zatim upotrebljava snažne i oštre pokrete kojim se opuštaju i omekšavaju određeni delovi tela. Osim za poboljšanje cirkulacije, švedska masaža se koristi i za opuštanje. Koriste se četiri tehnike pokreta: Effleurage - dugi umirujući pokreti Petrissage - prstima ili palčevima trlja se odredjeni deo tela Friction - stiskanje ili brzo trljanje Tapotement - lupkanje, udaranje Ove tehnike mogu se primenjivati blagim, srednjim ili jakim pritiskom.

Tantra – osetite plimu pozitivne energije

Tantrička masaža podstiče stabizovanje psihe i emocija, pomaže u uspostavljanju energetske ravnoteže, i osećaja zadovoljstva. Tajna je u povezivanju duhovnog i fizičkog, svesti i energije, ljubavi i inteligencije, kreativnosti i senzibilnosti. Tantra stimuliše ili umiruje čakre energetskog sistema organizma, budi emocije i seksualnu energiju koja se kao plimski talas širi organizmom. Ovu masažu prati i korišćenje eteričnih ulja i prijatne muzike za meditaciju i utiču na ukupan osećaj prijatnosti i opuštanja nervnog sistema. Sama masaža je vrlo blaga i više liči na maženje i milovanje i vrlo je detaljna – uključuje dugačke pokrete preko celih nogu,ruku, stomaka i ledja, ali i mikromasaže prstiju na nogama i rukama,vrata, lica, šaka,tabana, grudi i bradavica, područja oko polnih organa (bez stimulacije istih!). Ovo je masaža čiji pozitivni efekti možda najviše zavise od kreativnosti samog terapeuta jer je neophodno da uz veliko

znanje tehnika masaže i akupresurnih tačaka imati u sebi i senzibilitet da se osete individualne potrebe svakog klijenta i pristup prilagoditi svakome posebno jer retko će se pojaviti dve osobe koje su po karakteru, fizički, emocionalno i intuitivno iste. Tantra je i više od masaže to je filozofija kvalitetnijeg življenja ispunjenog zadovoljstvom u svakom trenutku. Neki od principa su: živeti spontano i uživati u svakom trenutku, biti svestan, kreativan, otvoren, spoznati savršenstvo u sebi, eliminisati ljubomoru i potrebu za kritikovanjem drugih, živeti danas i u sadašnjem trenutku, ne deliti već ujedinjavati, koristiti seksualnu energiju kao pokretačku snagu. Tantra upražnjavana redovno i njeni principi ukoliko se usvoje kao stil života pomažu u aktiviranju kreativnih potencijala kojih možda nismo ni svesni ili su bili potisnuti, pokreće se seksualna energija, otklanjaju se emotivne i mentalne blokade, umanjuje se uticaj racionalnog, a pojačava duhovno podižući nivo svesti na viši nivo.

Šiacu – snaga je u Vama!

Naše telo pored krvotoka i nervnog sistema poseduje i kanale kojima struji životna energija (chi) i to kroz 6 JIN i 6 JANG meridijana čineći u idealnom slučaju ravnotežno stanje u organizmu. Jin (negativno) i Jang (pozitivno) predstavljaju suprotne, ali istovremeno isprepletene polove, osećaje i energije koji utiču kako na procese u našem organizmu tako predstavljaju i energije koje pokreću svet: dobro i zlo, radost i tuga, vatra i voda, ljubav i mrznja... Ove dve suprotne, a veoma snažne energije potrebno je da budu u ravnoteži da bi nas organizam normalno funkcionisao i bio zdrav u celini. Medjutim vrlo cesto zbog tempa zivota i izazova kojima smo izloženi, nerealnih želja i ambicija, egzistencijalnih, materijalnih i porodičnih problema i iz toga proizašlih intenzivnih emocija: strah, bes, tuga, patnja dolazi do pomanjkanja zivotne energije (kjo) ili viška (dzicu). To utice negativno na zdravlje organizma u celini i izaziva oštećenje pojedinih organa ukoliko su ove emocije prisutne duži vremenski period. Na osnovu simptoma i tegoba na koje se pacijent žali dobar terapeut je sposoban da odredi koji meridijani su ispali iz ravntotežnog stanja. Tada na scenu stupa SHIATSU masaza čiji je zadatak da oslabljene ili hiperaktivne meridijane vrati u ravnotežu, a našem organizmu vitalnost i normalno funkcionisanje unutrašnjih organa. Naziv masaže potiče od reči - Shia (palac) Tsu (pritisak). Ona dakle uključuje pritisak palčevima, ali kasnije u tretman se uključuju i dlanovi, laktovi, kolena. Da bi se energetske tačke pobudile i aktivirale koriste se kružni pokreti u smeru kazaljke na satu, a ako ih umirujemo pokreti su u suprotnom smeru. Pokreti ne smeju da budu prejaki jer naš nervni sistem u tom slučaju zadržava stanje napetosti. Ukoliko je terapeut stručan a masaža dobro urađena efekti će biti: poboljšana energetska i krvna cirkulacija, umanjeni (otklonjeni) bolovi, razbijene energetske blokade, osećaj lakoće i opuštenosti, zdraviji organizam. Šiacu masaža ukoliko se redovno upražnjava predstavlja formulu za dugovecnost i vitalnost u svakom životnom dobu i jedan je od načina za ozdravljenje kada bolest nastupi, ali je neophodno da uz savet terapeuta promenite i sami neke lose navike u životu jer ni šiacu masaža nije čarobni štapić za rešenje svih problema već je potrebno da sami sagledate njihove uzroke

i način da se izborite sa njima. Ne zaboravite: Šiacu je tu da kanališe Vašu energiju, ali snaga je u Vama

MASAŽA TRUDNICA – budite srećne i opuštene

Osećej darivanja novog života je valjda najlepše iskustvo u životu jedne žene. Prvi plač novorodjene bebe je verovatno najlepša muzika za naše uši.. Tom predivnom momentu prethodi devet meseci ljubavi prema tom malenom stvorenju koje iz dana u dan raste, ali za mnoge žene i devet meseci koji nisu bas prijatni u svakom momentu iz više razloga. Hormoni koji se poigravaju sa Vašim emocijama, otekle noge usled prekomernog zadržavanja vode, bolovi u donjem delu leđa, u vratnom i ramenom delu. Najveći problemi su hormonalne promene koje dovode do slabljenja ligamenata izmedju karlične kosti i kičme i širenje materice usled čega slabe stomačni mišići, menja se položaj tela i ledja tada mnogo trpe i bole. Višak kilograma dodatno opterećuje mišiće i zglobove i doprinosi uz napred pomenute probleme do bolova prilikom hodanja, stajanja i dužeg sedenja. Zdrava trudnoća je osnovni preduslov da se rodi i zdrava beba, a to je moguće uz primenu blage masaže koja opušta mišiće, smiruje upaljene tačke, poboljšava cirkulaciju i pokretljivost, samim tim i raspoloženje trudnice je mnogo bolje. Masaža uključuje cela ledja, vrat, lice, ruke, noge i stopala. S obzirom da trudnice ne mogu da leže na stomaku masaža se izvodi u položaju na ledjima, na levom boku i u sedećem položaju. Svi pokreti moraju biti nežni i izbalansirani bez jakih pritisaka i agresivnih pokreta, a naročito treba biti pažljiv prilikom masaže stopala. Ovako nežno i blago uradjen tretman pomoći će naročito onim ženama koje uz nabrojane probleme imaju i nesanice jer će blagotvorni uticaj masaže učiniti da budu smirenije, opuštenije i da mnogo lakše utonu u san. Većina stručnjaka se slaže da se masiranje trudnica izbegava u prva tri meseca jer se taj period od prvih 12 nedelja smatra kritičnim za trudnoću, mada pojedini američki lekari smatraju da je čak i u tom periodu blaga masaža vrlo korisna. Svakako, savetujem Vam da pre nego što krene sa serijom masaža, svaka trudnica bi trebala da se iskonsultuje sa svojim lekarom i u slučaju nekih problema da se izostave pojedini delovi prilikom masaže (npr. krsta ili stopala), i da se akcenat stavi na druge delove tela. Drage buduće mame prepustite se blagotvornoj masaži i Vaš najsrećniji trenutak dočekaćete bez napora i sa osmehom na licu!

Sportska masaža

Sportska masaža preporučuje se sportistima i rekreativcima. Prilikom mišićnog rada (anaerobnog) stvara se mlečna kiselina (acidum lacticum) kao nusprodukt anaerobnog procesa. Kada mišići upotrebljavaju glukozu kao gorivo bez kiseonika da sagori kompletno, oni ga samo delimično razgrađuju i dolazi do koncentrovanja mlečne kiseline. Nivo mlečne kiseline raste, uzrokuje upalni bol u mišićima i može dovesti do mišićne iscrpljenosti za nekoliko sekundi ukoliko se na vreme ne odstrani. Krv ipak može preneti mlečnu kiselinu do jetre, koja je može pretvoriti u glukozu. Strategija za vežbanje je relaksacija mišića u svakoj prilici tako da cirkulišuća krv može otpremiti mlečnu kiselinu. Sportska masaža ubrzava proces otklanjanja mlečne kiseline i time omogućava brži proces regeneracije mišića nakon aktivnog treninga. Neizostavna je u vrhunskom sportu, gde je što brža i efikasnija regeneracija glavni predmet svih trenažnih procesa. Sportska masaža smanjuje mogućnost nastanka hroničnih naslaga koje se vremenom pretvaraju u kalcifikate. Čvrstom i kontinuiranom masažom mogu se umanjiti te tegobe, koje se vraćaju ukoliko se ne promeni životni stil. Biomehanički gledano, miogeloza nastaje upravo zbog stalne napetosti, odnosno konstantnog pojačanog rada mišićnih vlakana određenog područja ili drugim rečima zbog neproporcionalnog rada mišića. Za potpuni učinak, najpoželjnije je praktikovati jednom nedeljno. Češće od toga nije potrebno, jer je potrebno i vreme za oporavak, jer dan ili dva nakon masaže dolazi do reakcije u mišićima, laganog bola, ali ujedno uz rasterećenja i bolje mobilnosti ekstremiteta. Dubinska masaža

Ovim načinom masiranja nastoji se fokusirati na najdublje mišiće i vezivna tkiva u telu. Tokom masiranja obično se koriste ulja koja ublažavaju trenje tokom snažnih pokreta kojima se opuštaju mišići. Dubinska masaža koristi se za ublažavanje povreda.

TAJLANDSKA MASAŽA – dragulj sa Orijenta

Da biste poboljšali opšte stanje organizma, oblikovali svoje telo, opustili mišiće, očuvali vitalnost i visok nivo životne energije do poznih godina tu je ova drevna metoda nege duha i tela sa Tajlanda. Tradicionalna tajlandska masaža koristi pokrete glađenja, rastezanja i pritiskanja akupresurnih tačaka kao i delovanje energičnim pokretima. Koriste se pritisci različite jačine u kojima učestvuju palčevi, dlanovi, ali se uključuju i podlaktice i laktovi da bi se što dublje delovalo na akupresurne tačke, poboljšala cirkulacija i protok energije u organizmu. U nekim pokretima rastezanja uključuju se čak i kolena. Završetak je obično pokretima glađenja mišića gde terapeut postavlja klijenta u položaj koji će mu najbolje opustiti mišiće. Najveći fokus prilikom izvođenja tradicionalne tajlandske masaže je na leđima i kičmi i prilikom izvođenja masaže

smenjuju se snažni i nežni pokreti i pritisci kao i pokreti istezanja. Obavlja se na »suvo« bez korišćenja ulja ili krema s tim da u pojedinim varijantama u tretman uključuje korišćenje toplih obloga (kompresa) biljnog porekla od trava kuvanih na pari. Te komprese su naročito delotvorne za tretiranje bolnih mesta, a eterična ulja u njima opuštaju nervni sistem, duh i telo. Jedna od najboljih podvrsta Thai masaže je Royal Thai masaža – nekada namenjena samo članovima kraljevske porodice i višim slojevima, a sada dostupna praktično svima. Ovo je snažna terapeutska masaža koja se fokusira na akupresurne tačke duž meridijana celog tela. Ona pokreće cirkulaciju i energiju, a usled toga i telesnu temperaturu pa se zato ne preporučuje osobama sa povišenim krvnim pritiskom. U Beogradu ima samo par mesta gde se upražnjava Tradicionalna tajlandska masaža koju izvode pravi Tajlanđani. Cene su srazmerno visoke, ali pošto zdravlje nema cenu investirajte u ovaj nesvakidašnji doživljaj i nećete se pokajati! Tajlandska refleksološka (foot) masaža Ovo je masaža koja će Vam opustiti duh i telo, a noge i stopala učiniti lakim poput pera. Stopala se masiraju pokretima poglađivanja, istezanja, pritiskanja akupresurnih tačaka, a u većini salona radi se i stimulacija refleksoloških tačaka specijalnim štapićima. Nakon kompletno obrađenog stopala masira se noga sve do kolena pokretima poglađivanja i lupkanja. Ova masaža je i opustajuća, a istovremeno i stimulativna zato što na našim stopalima se nalazi naš organizam u malom pa stimulacijom refleksoloških tačaka podstiče se svaki pojedinačni organ na rad. Uz kvalitetno urađenu foot masažu u trajanju od 60 minuta osetićete kako energija struji kroz Vaš organizam, a Vi kao preporođeni. Tajlandska masaža se javlja još u jednoj varijanti koja je popularna kod turista koji posećuju pre svega Bangkok i Pataju, a to je Thai erotska masaža. Po izuzetno povoljnim cenama ove kosooke devojke će Vam priuštiti najuzbudljiviju varijantu turskog kupatila (masaža sapunicom) ili masažu uljem telo o telo. Ove devojke su prave umetnice u izvođenju ove masaže tako da ko se jednom prepusti čarima tajlandske erotske masaže taj doživljaj pamti i prepričava ceo život! Uz veštu stimulaciju erogenih zona i polnog organa klijenta dovode do orgazma. Ovaj »tretman« može da potraje i celu noć (ukoliko dovoljno platite!) jer se često uz masažu uključuju i neke dodatne usluge, ali o tome nećemo jer to nema mnogo veze sa masažom zar ne? Inače ono što se u našim oglasnicima naziva tajlandskom masažom je samo atraktivniji naziv za poslovnu pratnju i najčešće nema nikakvih sličnosti sa onom koja se praktikuje na Tajlandu sem u nekolicine koja se trudi da dočara erotski doživljaj sa Orijenta. Zato Vam preporučujem za autentični doživljaj ove masaže da ipak odete na Tajland. Škola masaže Pataja - škola sa osmehom! Ovo je jedna od vodećih škola na Tajlandu gde možete naučiti Tradicionalnu tajlandsku masažu, refleksološku (foot) masažu i aromaterapiju. Stručni predavači učiniće da savladate ove složene tehnike na veoma lak način i nesebično će podeliti svoje ogromno znanje i iskustvo sa svojim učenicima, a sve to uz osmeh i u pozitivnoj atmosferi. Kursevi su u

trajanju od 60 časova, raspored predavanja je od ponedeljka do petka po 6 časova. Vikendom i kada su budistički praznici škola ne radi. Po završenom kursu polaže se ispit koji se sastoji u tome da Vašem učitelju uradite kompletnu masažu i on Vas potom ocenjuje da li ste stekli dovoljan nivo znanja da položite i dobijete internacionalno priznate sertifikate na tajlandskom i engleskom jeziku. Opširnije o ovoj školi možete pogledati na njihovom sajtu (otvara se u novom prozoru).

CatWalk – I believe I can fly

Masaža za prave hedoniste! Kada Vam fali malo pozitivne energije i podsticaja da ulepšate sivi kišni dan ili veče nakon napornog radnog dana ili nedelje, obradujte svoje telo ovim nezaboravnim tretmanom u trajanju od čak dva sata koji će Vam popraviti raspoloženje, izmamiti iskreni osmeh na lice, a Vaše telo "nahraniti" pozitivnom energijom koja će prosto zračiti iz Vas! Catwalk je masaža koja je kombinacija svega najboljeg iz nekoliko masaža: relax, shiatsu, tantre, refleksologije... Ovaj mix učiniće da kada posle 120 minuta ustanete sa stola za masažu zaista ćete imati osećaj da ste laki kao pero i da možete da poletite! Ova masaža se može podeliti na dve celine čistog uživanja, jedna kada je klijent na stomaku, i druga kada je na leđima. Uvodni pokreti su blagi i nežni, sitni i detaljni počinje se od glave uz shiatsu lica i mikromasažu ušnih školjki pa se lagano prenosi na vrat, grudni deo, pa uz postepeno pojačavanje pritiska i na ruke sa masažom šaka i prstiju i nogu sa posebnim akcentom na detaljnu masažu stopala. Kada se klijent okrene na stomak pokreti su indentični samo se kreće u kontra smeru tj. od stopala ka vratnom delu i pokreti su sve jači sa akcentom na masažu leđa i vratnog dela. Posebna draž kod ove masaže je sam završetak gde terapeut sitnim pokretima vrhovima prstiju (catwalk) razgaljuje duh i telo i javlja osećaj koji nas vraća u bezbrižno detinjstvo obavijeno osećajem topline i sigurnosti. Kombinacija nekoliko vrsta eteričnih ulja u varijanti koja najviše odgovara klijentu u datom trenutku čini da se pozitivni efekti masaže pojačaju, a prijatna ambijentalna muzika koja prati ceo tretman učiniće da osetite kao da je Vaše telo oslobodjeno sopstvene težine i lebdi dok kosmička energija struji svakim delićem Vašeg organizma. Neposredno nakon masaže osetićete buđenje kreativnog duha i intuicije, bićete u mogućnosti da uživate u toplini Sunca i u kišnom danu, a Vaše misli će biti pročišćene. CatWalk – nešto što morate da probate u ovom životu!

AYURVEDA

Ajurvedska masaža je najstariji oblik medicine poznat čoveku, nastala pre više od 3000 godina u Indiji i u bukvalnom prevodu znači znanje o životu. Ajurveda i danas zauzima važno mesto u medicinskoj praksi u Pakistanu, Šri Lanki i Indiji, gde specijalisti Ajurvede rade rame uz rame sa doktorima. Ajurvedska masaža se radi s vrućim uljem na golo telo i predstavlja kompleksan i kompletan zdravstveni sistem koji uključuje ishranu, detoksifikaciju, vežbanje, korišćenje biljaka i raznih tehnika koje će poboljšati psihofizičko zdravlje. Po Ajurvedi, svako od nas ima jedinstvenu konstituciju koju odredjuju tri vitalne energije u telu, doše: vata, pita i kapha. Svako ima sve tri energije u telu, s tim što jedna ili kombinacija dve dominiraju. Na primer, možete biti vata tip ili kapha tip, ili pak pita-vata tip. Svaka od ovih energija ima ulogu u našim telima. Vata je takozvana pokretačka sila i uglavnom se odnosi na nervni sistem i energiju tela. Pita predstavlja vatru i oslikava metabolizam, enzime, sistem za varenje, žuč i kiselinu. Kapha je simbol vode, odnosi se na sluzokožu, masti i limfni sistem. Nakon prvog pregleda koji obuhvata podatke o zdravstvenom stanju i načinu života, prepisuje se individualna terapija. Ona može biti biljna ajurveda terapija koju čine preparati za koje je ponekad potrebno i godinu dana da se pripreme. Svi preparati su u potpunosti prirodni biljni i mineralni proizvodi i mogu biti u tečnom obliku, u formi tableta, pudera ili pasti. Joga i meditacija predstavljaju bitan deo ajurvedske medicine i preporučuju se kao deo terapije. Postoji nekoliko glavnih tipova ajurvedske masaže: Abhyanga, koja koristi ulje, Udvartana, koja koristi biljni prah i Shehana/Svedhana koja koristi topla pakovanja od gline i ulje. Ovi tipovi se mogu kombinovati i u jednoj seansi. Abhyanga

Orang-malu

Orang-malu je forma masaže koja nam dolazi sa istočnog kontinenta i pomaže da se uspostavi ravnoteža duha i tela. Pored opuštajućih manuelnih tehnika masaže, u Orang-malu tehnici se koriste topli drveni ili bambusovi rolovi različitih oblika i veličina i toplo ulje. Pored toga što pospešuje oslobađanje i eliminaciju štetnih materija iz mišića, ima veoma pozitivan uticaj na disanje, organe za varenje, cirkulaciju krvi i na rad limfnih žlezda. Ova jedinstvena masaža Vam vraća snagu, energiju i stvara osećaj opuštenosti, tako da se preporučuje za telesno i duhovno opuštanje. kontakt: Vesna 064/123-3246

Aromaterapija

Aromaterapija je vrlo opširno i kompleksno područje, a aromaterapijska znanja se mogu primeniti u svakom domenu ljudske delatnosti. Možemo je definisati kao korišćenje eteričnih ulja za poboljšanje vitalnosti i zdravlja tela i duha inhaliranjem i dermalnom aplikacijom eteričnih ulja.

U ovoj vrsti masaže upotrebljavaju se eterična ulja koja mogu poslužiti kao sedativi ili stimulatori, zavisno o kojoj vrsti ulja se radi - većina ih je antibakterijska. Okruženje u kojem se izvodi masaža treba biti mirno i opuštajuće, s upaljenim svećama i ugodnom muzikom. Aromaterapija je bliska masaži i lečenju dodirom, jer ulja pomažu i pojačavaju delovanje ovih metoda isceljivanja i uspostavljanja energetske ravnoteže u čoveku. Eterična ulja vrlo brzo preko kože prodiru u krvotok, koji lekovite čestice raznosi po celom organizmu i donose mu blagotvorni uticaj. Ni jedno ulje ne deluje samo na jednu oblast, jedan organ ili problem i tip tegoba, već je njihovo dejstvo često višestruko i svestrano. Njihova osnovna funkcija je antiseptična, a takođe i nervno-psihološka, bez loših nuspojava, jer ulja uništavaju štetne klice, ali ne oštećuju tkiva organa i nervne ćelije. Masaža je najvažniji postupak u aromaterapiji i najdelotvorniji, jer tokom masaže ulja najpotpunije prodiru u tkiva i organe putem krvotoka i limfe. Kontakt eteričnog ulja i nerava u koži izaziva trenutnu reakciju nervnog sistema. Aromaterapijska masaža deluje pre svega na autonomni nervni sistem i snažno relaksira, pomažući da se otklone posledice stresa. Blagotvorno dejstvo eteričnih ulja i masažnih pokreta harmonizuju telo i psihu, stimulišu sve telesne funkcije i poboljšavaju zdravlje,umanjuje stres,podstice cirkulaciju,stimulise protok limfe i pomaze u ublazavanju hronicnih problema poput migrene,smetnji u varenju,napetosti i predmenstrualnog sindroma. Prema potrebi korisnika masaže, mogu se praviti različite mešavine baznih ulja sa dodatkom eteričnih i upustiti se u istraživanje njihovog delovanja. Pre upotrebe, odnosno pre nego što započne masaža, treba ponuditi klijentu dve ili tri kombinacije, da se sam odluči koja mu najviše odgovara, kako ga neki miris ne bi omeo u opuštanju. Bez obzira na opštu korisnost nekog ulja, rezultat njegovog delovanja na određenu osobu ne mora biti pozitivan, jer mirisi pre svega utiču na nervni sistem i raspoloženje, pa je doživljaj mirisa individualan, što nekom prija, drugom ne mora, a nekad težak ili prodoran miris može pokvariti raspoloženje i opuštanje. Zato konačan izbor treba prepustiti korisniku masaže ili drugog aromaterapijskog tretmana. Esencijalno ulje će sigurno povećati delovanje pokreta i masažnih zahvata i poboljšati efekte isceljujućih dodira. Treba iskoristiti vitalnu snagu lekovitih biljaka u aktiviranju i održavanju dobrog psihofizičkog stanja, unutrašnje ravnoteže i zdravlja, kako sopstvenog, tako i svoje okoline. Masaža kamenjem Masaža kamenjem pruža jedinstvenu vezu s prirodom, što nam pruža davno zaboravljen osjećaj dubine i svetosti. Ovaj način masaže poznat je i kao termoterapija jer kombinuje toplinu, hladnoću i pritisak upotrebljavajući glatko, okruglo, toplo bazaltno i hladno mermerno kamenje. Kamenčići se polažu u određenom redosledu, a svaki od njih ima određenu namenu. Reč je o upotrebi kamenova raznih veličina, zagrejanih u vodi, postavljenih na ključne tačke tela. Direktna toplina opušta mišiće zbog čega se njima manipuliše mnogo jače nego kod obične masaže. Bazaltno kamenje, kakvo se koristi za tretmane, ima sposobnost da dugo održava postignutu temperaturu. U slučajevima upala ili povreda mišića, koristi se i smrznuto mermerno kamenje. To stvara termoterapeutsku vaskularnu gimnastiku cirkulacije doprinosi skupljanju i širenju krvnih sudova pa tako podstiče cirkulaciju a i pomaže telu da se oslobodi otrova. Toplije kamenje širi krvne sudove, terajući krv kroz telo, a to ima umirujući učinak na nervni sistem.Hladno kamenje sužava sudove, stimulišući nervni sistem. Tim postupkom svaka ćelija u telu prima mnogo kiseonika, dok se otpadni materijal lakše uklanja poput filtritranja neželjenih sastojaka iz organizma. Upotreba ekstremnih temperatura je odavno dokazana kao blagotvorna za telo. Zato

se i koriste ledeni oblozi kod povreda mišića, ili saune za opuštanje i revitalizaciju organizma. Korisnici ove vrste masaže primećuju veliki napredak u lečenju raznih bolnih područja, loše cirkulacije, reumatskih i artritičnih stanja, krstobolje, stresa, nesanice i depresije. Učinak može biti još bolji, ukoliko se masaža kombinuje sa aromaterapijom.