VOLEY monografia

VOLEY 1. Introducción El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés: volleyball1 ), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Se práctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el partido reglamentario reúne 12 jugadores divididos en dos bandos.

El jugador efectúa el saque lanza la pelota al aire sobre la red al campo contrario y queda iniciado el juego, éste consiste en que el balón debe pasar sobre la red de un lado al otro, impulsado exclusivamente con las manos y mantenido siempre en el aire. No es permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando culpable pierde un punto y debe entregar el balón al bando contrario para que sirva la nueva salida. Los partidos se conciertan a 15 puntos o tantos, y gana el equipo que primero los anota a su favor.

2. Historia del Voleibol

El Voleibol fué creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dió cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Morgan describe así sus primeras investigaciones: "El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de un 6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho que pesaba entre 9 u 12 onzas".

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE, primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido. El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de "Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países: Elwood S. BROWN en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN en Japón; el doctor J.H.GRAY en Birmania, en China y en la India, así como por otros precursores en México, en América de Sur, en Europa, en África y en Asia. Los primeros campeonatos Nacionales de Voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States

Volleyball Association. En 1938 se establecieron uno contactos Internacionales entre Polonia y Francia. Desgraciadamente, la segunda Guerra Mundial interrumpió las entrevistas. Solamente a finales de 1945 fué posible establecer nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood, entonces miembro del YMCA y muy pronto secretario de la USVBA, intentó establecer otra vez las relaciones Internacionales e hizo difundir algunas obras sobre el Voleibol.

RECEPCIÓN Y DEFENSA

Mencionar la palabra vóley, es hablar de una historia que se remonta desde el año 1895, desde entonces se viene practicando este deporte con garra, energía, actitud, alegría, y sobre todo con entusiasmo en todas las categorías y géneros, como todo deporte habrán momentos de victoria y derrota, todo deportista debe aprender que cada día es un reto y ello conlleva a la victoria. Dentro de la monografía veremos los fundamentos de defensa y recepción teniendo en cuenta diferentes opiniones y criterios de autores y entrenadores recocidos en el ámbito deportivo.

El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. Hasta los primeros años de la década de 1960, la defensa del saque se hacía con dos manos por arriba; incluso de esta forma también se defendían fuertes remates del equipo contrario. Fue precisamente en esta etapa, como consecuencia del perfeccionamiento del saque de floting y por la iniciativa de los equipos asiáticos, que el mundo comienza a recibir el balón con dos manos por abajo. A partir del año 1964 y hasta la fecha el recibo con dos manos por debajo se estabilizó en todo el mundo, no reflejándose cambios sustanciales hasta el momento.

En Cuba, hasta principios de la década de 1960, el recibo se realizó con dos manos por arriba; incluso después de la primera ayuda de Checoslovaquia, el recibo se continuó haciendo de la misma forma. Cuba participó en 1962 en los V Juegos CentroAmericanos y del Caribe en Kingston, Jamaica (Kingston). Es a partir de la gira realizada por Cuba con la República Popular China en 1964 que se comienza a recibir definitivamente con dos manos por abajo. Desde entonces se ha mantenido esta técnica mundial. Debido al desarrollo que ha tenido el voleibol en los últimos tiempos lo que ha traído consigo las numerosas investigaciones en las cuales se caracteriza este deporte. El recibo en el voleibol es una de las técnicas de mayor importancia de la cual depende una gran parte de los puntos dentro del juego. Después de la revisión de la bibliografía existente sobre el tema pudimos darnos cuenta que los diferentes autores en el momento de hablar sobre el recibo lo hacían con criterio técnico a talvez táctico pero vagamente. Por lo planteado anteriormente, en nuestro trabajo nos trazamos como Objetivo General de la investigación:

FASES DE LA FORMACIÓN DE LOS HÁBITOS MOTORES La actividad motora del hombre se caracteriza por su gran variabilidad. Una gran parte de los nuevos actos motores adquiridos gracias a la plasticidad del sistema nervioso central tienen lugar por la vía de extrapolación. En la formación del hábito motor se diferencian algunas características que pueden ser agrupadas en tres fases. El tiempo que se dedica a la enseñanza del movimiento y al paso de una a otra fase depende en gran medida de la maestría del pedagogo deportivo, de las particularidades individuales del atleta, la experiencia motora, la edad y el deseo o motivación que presente el mismo. Se distinguen en la formación de dicho hábito las fases de generalización, concentración y estabilización. En la primera fase es característica la irradiación de los procesos de excitación, lo cual condiciona la generalización de la reacción de respuestas y la utilización de planos musculares innecesarios que provocan descoordinación del movimiento. El sujeto durante esta fase no diferencia sustancialmente las particularidades de los diferentes elementos del movimiento y solo tiene sobre él una representación general del mismo.

En la segunda fase se observa un predominio de la concentración de los procesos nerviosos. Por consiguiente se mejora la coordinación y se utilizan más racionalmente los planos musculares necesarios para garantizar el movimiento. En la misma se perfecciona el análisis de la información que llega para los diferentes sistemas sensoriales y en especial por los propios receptores del aparato motor, además los diferentes elementos del movimiento exigen una gran atención por parte del ejecutor. El proceso de concentración de la excitación se garantiza por la activación de los procesos de inhibición condicionada, en particular la inhibición diferenciada. En la fase de estabilización se produce la automatización del movimiento y la completa coordinación del mismo. La atención en esta fase puede estar dirigida a la solución de otros elementos de mayor complejidad. Una importante característica de esta tercera fase es la economía del esfuerzo, este hecho se explica por la aparición de una mayor coordinación de los movimientos. En esta óptica Zaldívar, B. (1995: 38) expresó…"Es importante tener en cuenta, además, que en la medida que el movimiento alcance un mayor nivel de profundización más difícil será introducir correcciones o modificaciones en su realización durante el desarrollo de futuras acciones motoras, cuando se presente la necesidad de modificar la estructura técnica de la acción motora". Descripción de la propuesta de ejercicios Ejercicio No. 1: El jugador receptor partirá de la línea al centro del terreno recibirá un saque, luego se desplazara a su izquierda para recepcionar otro saque, los desplazamientos pueden ser lateral pasos cruzado lateral y en carrera.

3 series de 10 repeticiones ó el máximo de repeticiones En este primer ejercicio participan en total 4 atletas, 1 jugador en cada terreno recibiendo, 2 sacadores en cada terreno dirigiendo el saque lineal Cantidad de pelotas: 4 Ejercicio No. 2: El jugador partirá de un ángulo de la zona zaguera donde se le realizara un saque, luego se desplazará hacia el otro ángulo del extremo del terreno donde se le realizara otro saque, los desplazamiento serán en carrera, realizará correctamente la técnica de recibo,

2 series de 15 repeticiones Participan en el ejercicio 3 jugadores Cantidad de pelotas 3. Ejercicio No. 3: Se realizará los saques, al jugador que estará en la zona delantera del terreno y realizara los desplazamientos se realizara cruzado hacia la zona zaguera sin quitarle la vista el balón.

Cantidad de jugadores 3, uno al recibo y dos al saque. Número de pelotas 2. Ejercicio No. 4: En este ejercicio el jugador receptor estar ubicado en zona zaguera del terreno, se realizaran dos saque uno va dirigido hacia un ángulo del terreno y el otro a la zona delantera es decir un saque largo y otro más corto.

3 series de 8 repeticiones. Número de pelotas 2 Ejercicio No. 5: En este ejercicio el jugador receptor partirá del centro del terreno y se desplazara a la zona delantera del terreno y de ahí se desplazara al punto de partida realizando los desplazamientos, paso cruzado lateral, y en carrera.

2 series de 6 repeticionesNúmero de jugadores 6, dos al recibo y 4 al saque.Cantidad de pelotas: 5 Ejercicio No. 6: En este ejercicios estarán un jugador a la recepción se desplazara zona delantera y luego a la zona zaguera, tres jugadores estarán en el saque, los mismo harán saques cortos y largos dirigidos a la zona señalada. Los jugadores que se encuentran en la recepción los desplazamientos se realizaran lateral, paso cruzado y en carrera.

3 series de 8 repeticiones Número de jugadores 4Cantidad de pelotas: 4 Ejercicio No. 7: Este es un ejercicio de complejidad se realizará el saque dirigido hacia las zonas señaladas, el recibidor comenzará en la zona No. 5, se desplazará hacia la zona 2 y de ahí a la zona 1, luego a la zona 4, y en esta zona culmina el ejercicio.

Cantidad de jugadores 5, para un tiempo de 4 minutos. Cantidad de pelotas: 6 Ejercicio No. 8: Estarán en la acción de recibo 2 jugadores en el terreno, después de la recepción del saque cambiaran de posición para ejecutar nuevamente la defensa del saque. Se realizaran dos saques de forma simultánea a cada jugador.

Cantidad de jugadores: 4Cantidad de pelotas: 4 Ejercicio No. 9: Este es un ejercicio combinado con pase y remate el recibo en la zona 5 hacia la zona 3 donde se realizará el pase a la zona 4, donde se hará el remate.

1 serie de 10 repeticiones. Número de jugadores 3 Número de pelotas: 3 Ejercicio No. 10: Este ejercicio se hará en forma de juego, comenzará con el saque, recibo, pase, ataque, defensa y se continúa moviendo el balón hasta que finalice la acción.

Cantidad de jugadores: 5Cantidad de pelotas: 2 Indicadores 1. Desplazamiento Características Se debe realizar manteniendo la postura utilizando pasos laterales y no cruzados a no ser que requiera un desplazamiento largo. Existen varios tipos de desplazamiento 

Largos y cortos adelante

 Correr hacia adelante y detenerse en posición de cuclillas cuando los jugadores hacen un pase o reciben en posición baja. 

Pasos laterales



Los jugadores se desplazan aproximadamente 45 grados en diagonal hacia ambos lados. No deben desplazarse lateralmente, ya que el balón rebotará hacia afuera, de acuerdo con el ángulo de regreso 

Atrás

 Correr a toda velocidad y girar. Dar pasos lentos hacia atrás, mantener la vista fija en el balón, mantener la postura baja.



Carrera hacia el balón

 Correr buscando la forma de llegar al balón. En este tipo de desplazamiento se pueden realizar pasos cruzados. Se utiliza para balones que salen fuera de la zona reglamentaria.

Particularidades Esta parte de la acción está más ligada a la preparación física de las voleibolistas que son responsables de realizar la acción de recibo en una situación del juego dada. Dicha parte nos permite llegar en el lugar donde se prevea que va a picar el balón (en todas las direcciones). Su efectividad se manifiesta en la medida en que el jugador pueda antes de que llegue el balón al suelo poder adoptar la postura del recibo y así realizar la acción prevista. Si el voleibolista no presenta buena habilidad de desplazamiento corre el riesgo de fallar los intentos de recibo por no llegar a tiempo. 2. Ubicación La ubicación es la habilidad que tiene el o los voleibolista de situarse en el lugar correcto del terreno en el momento de realizar la acción del recibo después de un saque, remate o de una acción ofensiva del equipo contrario. La ubicación se debe también a la formación para el bloqueo del equipo en cada situación del juego. Particularidades Esta parte de la acción esta más relacionada con la preparación psicológica de los jugadores, nos permite después de un desplazamiento y con un elevado nivel de percepción (espacio- temporal) y memoria colocarnos en el justo lugar para la intercepción con el balón. Su efectividad es positiva cuando el voleibolista es capaz de seleccionar el preciso lugar de contacto con el balón, ya sea en acción de juego con bloque o sin bloqueo (saque o fintas). 3. Postura En la actividad defensiva la postura es la siguiente:

 Rodillas flexionadas con las puntas de los dedos delante de aquellas.  El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre las puntas de los pies.  Los pies deben estar paralelos, y uno más adelantado que el otro.  El peso del cuerpo debe llevarse lo más adelante posible.  Los talones no deben estar apoyados sobre el suelo.  Los brazos deben estar a la altura de la cintura, con las manos extendidas para poder reaccionar rápidamente a los balones rematados.

Particularidades La postura es la parte más importante que componen la acción de recibo, ella nos permite detener lo balones resultantes de una acción ofensiva ya sea de ataque o de defensa. Su efectividad se manifiesta en cuanto a que el voleibolista sea capaz de detener el balón y que este se dirija hacia el pasador o hacia una zona adecuada (Ej. Zona 3-2 fundamentalmente). Si el voleibolista no adopta una adecuada postura tiene un por ciento elevado de fracasar en el intento de situar el balón en el lugar adecuado para que se realice el pase correctamente y así sucesivamente las demás acciones planificadas. La adopción de la postura es fundamental debido a la velocidad que alcanza el balón después de ser golpeado.

4. Formas de golpeo Con dos manos por abajo (recibo). Esta forma es la más usada en la defensa tanto del saque como del campo, se realiza para salvar balones que se presenten por debajo de la cintura. Esta forma se realiza en diferentes direcciones según la situación. Existe otra variante de caída para cuando el voleibolista no llegue a tiempo a situarse debajo del balón. Variantes del golpe:  Con dos manos: se le denomina toque de antebrazos, se utiliza en el rango de alcance de los brazos.  Con una mano: este tipo de recibo se utiliza fundamentalmente sobre balones que se encuentra fuera del rango de alcance donde el jugador pueda mantener los brazos unidos, se utiliza principalmente en las caídas.

Particularidades En la acción defensiva (recibo), seleccionar adecuadamente la forma de golpeo ayuda al voleibolista a evitar errores en el momento de la acción. Esta parte de la acción nos permite determinar de qué manera va el jugador a hacer contacto con el balón. Su efectividad es visible en la medida en que el voleibolista logre enviar el balón a la zona correcta para el desenlace de la acción del juego. Si un jugador no selecciona correctamente dicha forma el balón puede tomar otras direcciones no deseadas. ELONGACIÓN O ESTIRAMIENTO El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya

que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.

Beneficios del estiramiento 

Aumenta el rango articular.



Aumenta la flexibilidad de los músculos.



Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.



Evita las lesiones deportivas más comunes.



Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.



Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.



Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.



Ayuda a la facilitación de los movimientos

Realización del estiramiento Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que se está estirando en exceso. El calentamiento físico es diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El estiramiento de los músculos alista al sujeto para el calentamiento físico, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares. El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la mente, alistando al sujeto para el entrenamiento.

TIPOS DE ESTIRAMIENTO Estiramientos estáticos Los ejercicios de estiramiento estáticos tienen por objeto tirar de los músculos (y otros componentes del tejido conectivo) al punto más lejano en el espacio para inducir una sensación de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento se pueden realizar en una posición vertical para mejorar la salud y el bienestar de los componentes musculares (tendones y articulaciones, cuerpos de Golgi), así como los ligamentos. Estiramiento pasivo El estiramiento pasivo como su nombre indica se refiere al estiramiento de los músculos y ligamentos con la ayuda de un asistente. Se emplea en casos cuando los músculos son demasiado débiles o muy rígidos para hacer cualquier estiramiento activo. El asistente que ayuda en el estiramiento pasivo de los tejidos puede ser un terapeuta físico certificado o un amigo o familiar que pueda suministrar la tracción o tensión necesaria. Estiramientos dinámicos Los estiramientos dinámicos se realizan con un movimiento activo de las extremidades superiores en pleno movimiento oscilante para ir al rango máximo de movimiento y flexibilidad. Estiramiento balístico El estiramiento balístico es el estiramiento excesivo de un miembro con el fin de promover las actividades más allá del rango normal de movimiento. Estiramiento activo aislado Al igual que el estiramiento balístico, se emplea comúnmente por los atletas y profesionales para mejorar la estabilidad, la flexibilidad y la fuerza de los músculos, tendones y tejidos en una determinada posición. Consiste en mantener una posición durante al menos 30 segundos o más sin necesidad de utilizar ningún tipo de apoyo o un asistente. Un ejemplo sencillo sería una patada en el aire y mantener la pierna en el aire durante 30 segundos. Estiramiento isométrico El estiramiento isométrico Implica extender o estirar un tejido o una extremidad contra una resistencia. Se realiza mejor cuando se tiene un asistente o un terapeuta. La longitud de la fibra muscular se mantiene inalterada, pero la tensión y el estiramiento en las fibras promueven la resistencia y la estabilidad. Es igualmente eficaz para las personas que son físicamente activas como para las que no lo son.