Volcanes montañas y cordilleras de centro america

Volcanes montañas y cordilleras de centro america Volcanes • Acatenango Estratovolcano considerado como uno de los más altos de Guatemala, de  Guatemala, específicamente  específicamente el tercero, pues tiene una altura de 3,976 metros. Se ubica en el municipio de Acatenango. El volcán tiene dos picos, el Pico Mayor y Yepocapa, que también es conocido como Tres Hermanas.

• Alzatate Cono de escoria ubicado en el municipio de San Carlos Alzatate, departamento de Jalapa, Guatemala. Tiene una altura de 2.045 metros, motivo por el cual es considerado como el volcán más alto de la zona oriental.

• Amayo También conocido localmente como volcán o cerro Las cerro  Las Flores es Flores es un volcán de la zona oriental de Guatemala, ubicado en el departamento de Jutiapa, municipio del mismo nombre. Desde el volcán Amayo, es posible observar todo el valle de lado a lado y los pequeños volcanes del departamento de Jutiapa. El volcán está conformado por lavas basálticas. En algu nos lados, se formaron cuevas a causa de la lava que corría cada vez que hacía erupción. Tiene una altura de 1.544 metros.

• Arenal Volcán de Costa de Costa Rica situado en el distrito de La Fortuna, cantón de San Carlos, en la provincia de Alajuela, dentro del Parque Nacional Volcán Arenal. Tiene una altura de 1.670 metros y forma de un cono casi  perfecto. El cráter es de 140 metros de diámetro.

• Atitlán Estratovolcán ubicado al lado sur de la caldera del lago de Atitlán en Guatemala, en los departamentos de Sololá y Suchitepéquez. Tiene una altura de 3.535 metros y su forma es de un cono casi perfecto.

• Barú También conocido como Volcán de Chiriquí  es  es considerado como la elevación más alta de  Panamá y es el volcán más alto del sur de América Central pues tiene una altura de 3,475 metros. Lo comparten tres distritos: Boquerón, Boquete y Bugaba.

• Barva También conocido como Las como  Las Tres Marías es Marías es un volcán extinto y cubierto de denso bosque, ubicado en Costa Rica, en la Cordillera Volcánica Central, 22 km al norte de San de San José, en José,  en la provincia de Heredia, en el  borde del Valle Central del país. El volcán tiene una altura de 2.906 metros. El ascenso tiene un nivel de dificultad medio, se realiza por un terreno en pendiente.

• Cerro Cerro Guazapa Estratovolcán del pleistoceno ubicado en las de marcaciones geográficas de los municipios de San José Guayabal y Suchitoto en El en El Salvador. Tiene Salvador. Tiene una altura de 1,438 metros.

• Cerro Negro Volcán ubicado en el departamento de León, Nicaragua, León, Nicaragua, a  a 25 kilómetros al este de la cabecera departamental del mismo nombre. Se trata de un volcán único, es básicamente una colina negra y sin vegetación, con laderas  bastante empinadas. Vale la pena señalar que es el volcán más joven de Centroamérica pues nació en abril de 1850. Además es considerado como uno de los volcanes más activos de la región. T iene una altura de 728 metros.

• Cerro Quemado También conocido como volcán Almolonga volcán  Almolonga o  o La  La Muela es Muela es un estratovolcán andesítico ubicado en el departamento de Quetzaltenango, Guatemala. El volcán tiene una altura de 3,197 metros.

• Cerro Verde

También conocido como Cuntetepeque es un volcán extinto ubicado en el Departamento de Santa Ana, El Salvador, en la cordillera de Apaneca. Este antiguo volcán desapareció hace 20 mil años tras una terrible erupción que lo convirtió en cerro fértil, cubierto ahora por un hermoso bosque.

• Chato También conocido como Cerro Chato es un volcán que está al lado de Volcán Arenal en la provincia de Alajuela en el noroeste de Costa Rica. Tiene una altura de 1,140 metros. El volcán lo constituye un cono volcánico t runcado con el cráter de explosión en la parte superior de relativa poca altura, y una laguna.

• Chicabal Volcán que se posa en un área protegida situada en el municipio de San Martín Sacatepéquez, departamento de Quetzaltenango, Guatemala. Posee una laguna en su cr áter con el mismo nombre y es considerado como centro de la Cosmovisión Maya. Su altura es de 2,700 metros.

• Chingo Volcán de 1.775 metros que que marca la frontera entre Guatemala y El Salvador. Se sitúa en los municipios de Atescatempa y Jeréz, departamento de Jutiapa, Guatemala, y el municipio de Chalchuapa, departamento de Santa Ana, El Salvador.

• Concepción Uno de los dos volcanes de la isla de Ometepe, en el Lago Cocibolca, en el departamento de Rivas,  Nicaragua. El volcán se aproxima a ser un cono perfecto y tiene una altura de 1,610 metros. Es considerado como el volcán más peligroso de Nicaragua.

• Conchagua También conocido como Cochague es un volcán ubicado en el municipio homónimo, y en el extremo oeste del Golfo de Fonseca, en el departamento de La Unión, El Salvador.

• Cosiguina Volcán dormido al oeste de Nicaragua, ubicado en el municipio de El Viejo, departamento de Chinandega. Tiene una altura de 872 metros y en su interior cuenta con una laguna cratérica que cubre 1,5 km².

• Cruz Quemada Volcán cónico de 1.690 metros de altura, situado en el municipio de Santa María Ixtahuacán en Guatemala. En la cima del volcán hay una torre de triangulación y una caseta con antenas de transmisión de radio.

• Culma Cono de escoria en el sur de Guatemala, ubicado a 3 km al este de la cabecera departamental de Jutiapa. Tiene una altura de 1.027 metros, motivo por el cual es considerado como uno de los volcanes más pequeños de la nación.

• Cuxliquel Volcán de 2.160 metros de altura que se ubica en el municipio de Totonicapán, en el departamento de Totonicapán, Guatemala.

• El Tigre Estratovolcán basáltico extinto que forma una isla homónima en Honduras. El pequeño volcán tiene una altura de 780 metros.

• El Valle También conocido como Valle de Antón es un volcán extinto a donde se sitúa una población a 600 metros sobre el nivel del mar en la zona central de Panamá. Es considerado como el único cráter de volcán habitado del mundo. El valle tiene 6 kilómetros de largo y 5 de ancho aproximadamente.

• Ipala Estratovolcán ubicado en el departamento de Chiquimula, Guatemala. Tiene una altitud de 1.650. En su cumbre tiene un cráter con un diámetro de 1.000 metros.

• Irazu Estratovolcán ubicado dentro del Parque Nacional Volcán Irazú, en Costa Rica y el cual tiene una altura de 3,432 metros. Su nombre del vocablo indígena “Iztarú”, que a través de los  años se modificó a Irazú, significa “cerro del temblor y del trueno”.

• Ixtepeque Estratovolcán extinto, localizado en el sur de Guatemala, entre los municipios de Asunción Mita y Agua Blanca, departamento de Jutiapa. Está conformado de varios domos de lava riolítica y conos de ceniza basáltica. Tiene una altura de 1,292 metros.

• Izalco Es considerado como el más joven de los volcanes de El Salvador y uno de los más jóvenes del continente a mericano pues nació en el año 1770. Es un cono perfecto que tiene una altura de 1,965 metros. Se ubica en el flanco sur del volcán de Santa Ana a unos 45 kilómetros de San Salvador.

• La Yeguada También conocido como Chitra-Calobre es un estratovolcán localizado en la provincia de Veraguas, en Panamá, justo al norte de la península de Azuero. Tiene una altura de 1,297 metros.

• Maderas Uno de los dos volcanes ubicados en la isla de Ometepe, en el lago Cocibolca, Nicaragua. A pesar de ser el volcán más pequeño de la isla es un volcán alto pues tiene una altura de 1,394 metros.

• Masaya También conocido como Popogatepe que significa “montaña que arde” en chorotega es un volcán ubicado cerca de la ciudad de Masaya, Nicaragua. El volcán tiene una altura de 635 metros. Hace cientos de años atrás, tanto españoles como indígenas creían que se trataba de una de las puertas al infierno.

• Miravalles Estratovolcán situado en Costa Rica en la provincia de Guanacaste. Su altura es de 2.028 metros.

• Mombacho Considerado como uno de los volcanes más famosos de Nicaragua, se ubica a 10 kilómetros de la ciudad de Granada, dentro del Parque Nacional Volcán Mombacho. Tiene una altura de 1.345 metros.

• Momotombo Estratovolcán ubicado en Nicaragua, cerca de la ciudad de León. Se trata de un volcán de figura casi perfecta que tiene una altura de 1.258 metros.

• Moyuta Volcán ubicado en el municipio de Moyuta, departamento de Jutiapa, Guatemala. Tiene una altura de 1,662 metros.

• Orosí 

Volcán de Costa Rica, ubicado en la cordillera de Guanacaste, en el cantón de La Cruz, provincia de Guanacaste, cerca de la ciudad de La Cruz. El volcán posee una forma cónica y tiene una altitud de 1,659 metros.

• Pacaya Volcán activo ubicado en el municipio de San Vicente Pacaya en el departamento de Escuintla, a unos 47. 5 kilómetros de la Ciudad de Guatemala, en Guatemala. Tiene una altura de 2.552 metros de altura.

• Platanar También conocido como volcán Congo es un volcán que tiene una altura de 2.183 metros y que se ubica a unos 8 kilómetros al sureste de Ciudad Quesada, San Carlos, Costa Rica.

• Poas Estratovolcán activo de forma subcónica, con varias depresiones caldéricas en su parte superior, el cual se ubica en el Parque Nacional Volcan Poas, al norte del Valle Central a unos 45 kilómetros al noroeste de San José, Costa Rica. El volcán tiene una altura de 2,700 metros.

• Rincón de la Vieja Volcán ubicado al noroeste de Costa Rica, en la provincia de Guanacaste, específicamente en el Parque  Nacional Rincón de la Vieja. El volcán tiene una altura de 1,916 metros y se expande sobr e 400 kilómetros cuadrados de terreno. Se encuentra cubierto por densa vegetación, excepto en el fondo del cráter donde se aloja una  pequeña laguna intermitente. Es muy conocido en Costa Rica ya que en los tiempos antiguos se practicaban brujerias en la zona.

• San Cristóbal Considerado como el volcán más alto y activo de Nicaragua. Se ubica en el noroeste del país, en el municipio de Chichigalpa, Chinandega, a unos 135 kilómetros al noroeste de Managua. Tiene una altura de 1,745 metros.

• San Miguel También conocido como volcán Chaparrastique, está ubicado en el municipio de San Miguel, en El Salvador. Tiene una altura de 2,130 metros.

• San Pedro Estratovolcán ubicado al lado suroeste de la caldera del lago de Atitlán, en el departamento de Sololá en Guatemala. Tiene una altitud de 3.020 metros.

• San Salvador También conocido como volcán de Quezaltepeque es un volcán ubicado en la zona central de El Salvador. Abarca los municipios de Quezaltepeque, San Juan Opico, Colón y Santa Tecla. Tiene una altura de 1.893 metros.

• San Vicente También conocido como Chinchontepec es un estratovolcan ubicado en la zona central de El Salvador, en los municipios de Guadalupe y Tepetitán en el departamento de San Vicente; y San Juan Nonualco y Zacatecoluca en el departamento de la Paz. El volcán tiene una altura de 2.182 metros.

• Santa Ana También conocido como Llamatepec es un volcán ubicado en el departamento de Santa Ana en El Salvador. Tiene una altura de 2.381 metros, motivo por el cual es el más alto del país.

• Santa María Gran volcán activo simétrico y cubierto de bosques, el cual se ubica en la zona montañosa del oeste de Guatemala, cerca de la ciudad de Quetzaltenango. Tiene una altura de 3.772 metros.

• Santiaguito Volcán ubicado en el departamento de Quetzaltenango, en el altiplano occidental de Guatemala, a 210 kilómetros al oeste de la capital guatemalteca. Tiene una altura de 2.550 metros.

• Siete Orejas Estratovolcán ubicado en la Sierra Madre de Guatemala, específicamente. El volcán tiene siete picos en torno a un gran cráter. Su altura máxima es de 3.370 metros.

• Suchitán Volcán ubicado en el oriente de Guatamala, específicamente en el municipio de Asunción Mita en el departamento de Jutiapa. Tiene una altura de 2.042 metros. Su nombre deriva de los vocablos indígenas ‘xochilt’ que significa ‘flor’ y ‘tlan’ que significa ‘abundancia’.

• Tacaná También conocido como La Casa del Fuego es un estratovolcán activo, estromboliano, constituido por rocas de andesita de hiperstena y augita, considerado como el segundo más alto de Centroamérica pues tiene una altura de 4.060 metros. Se ubica en el límite de Guatemala y México.

• Tahual Estratovolcán inactivo ubicado en departamento de Jalapa, en el sur de Guatemala, a unos 6 kilómetros al sur de Monjas. Tiene una altura de 1.716 metros.

• Tajumulco Es considerado como el volcán más alto de Guatemala y Centroamérica pues posee 4.220 metros de altura. Se trata de un volcán muerto o extinto y se posa en el municipio de Tajumulco, departamento de San Marcos, Guatemala, a unos 17 kilómetros de la frontera con México.

• Tecapa Estratovolcán basáltico andesístico ubicado en el municipio de Alegría, departamento de Usulután, El Salvador. Tiene una altura de 1.593. En medio de su cráter se posa la Laguna de Alegría.

• Tecuamburro Estratovolcán ubicado en departamento de Santa Rosa, en el suroriente de Guatemala, a unos 10 kilómetros al norte de Guazacapán. El volcán tiene varias cumbres, y la más alta de ellas mide 1.840metros.

• Telica Volcán ubicado en el departamento de León, Nicaragua, a unos 112 kilómetros de Managua. Tiene una altura de 1.061 metros.

• Tenorio Volcán ubicado en Costa Rica, en la Cordillera de Guanacaste, específicamente en el Parque Nacional Volcán Tenorio. Desde la falda oeste del volcán Tenorio fluye el río Tenorio y desde la sur el Tenorito y el Martirio. Tiene una altura de 1.916 metros.

• Tolimán Estratovolcán de Guatemala, situado a orillas del lago de Atitlán, en los municipios de San Lucas Tolimán y Santiago Atitlán, en el departamento de Sololá. El volcán tiene una altura de 3.158 metros.

• Turrialba Cono volcánico de Costa Rica ubicado en el distrito de Santa Cruz, en el cantón de Turrialba, provincia de Cartago, específicamente dentro del Parque Nacional Volcán Turrialba.

• Usulután Estratovolcán ubicado cerca de la Sierra Tecapa- Chinameca en el departamento de Usulután en El Salvador. Tiene una altura de 1.449 metros.

• Volcán de Agua También conocido como Hunahpú por los mayas, es un volcán inactivo situado en el departamento de Sacatepéquez en Guatemala. Tiene una altura de 3.766 metros.

• Volcán de Fuego Estratovolcán situado entre los departamentos de Sacatepéquez, Escuintla y Chimaltenango, al centro-sur de Guatemala, ubicado a unos 16 kilómetros de la ciudad de Antigua Guatemala. El volcán tiene una altura de 3.763 metros.

• Zapatera Volcán apagado en escudo situado en la parte sur de Nicaragua. Forma la Isla Zapatera en el lago Cocibolca. Tiene una altura de 629 metros.

Montañas Alto de Nique Montaña considerada como pico ultraprominente. Se encuentra ubicada entre el departamento del Chocó y la  provincia de Darién y por tanto parte de la frontera terrestre entre Colombia y Panamá. Tiene 1,730 metros de altura.

• Cerro Ancón Cerro con elevación de 199 metros ubicado en la Ciudad de Panamá. Se trata del punto más alto de la ciudad.

• Cerro Cedral La segunda montaña más alta de los Cerros de Escazú en  Costa Rica. Tiene una altura de 2.420 metros.

• Cerro Chirripó Es el punto más alto de la de la Cordillera de Talamanca y de Costa Rica pues la montaña tiene una altura de 3,820 metros. Forma parte del Parque Nacional Chirripó, en la zona limítrofe entre los cantones de Pérez Zeledón (San José), Turrialba (Cartago), Limón y Talamanca (Limón).

• Cerro de la Muerte También conocido como Cerro Buena Vista es un macizo que forma parte de la Cordillera de Talamanca en Costa Rica. Tiene 3,491 metros de altura.

• Cerro Echandi Montaña fronteriza entre dos países ubicada en la provincia de Puntarenas al suroste de la Cordillera de Talamanca en Costa Rica y al noreste de la provincia de Bocas del Toro en Panamá dentro de la Cordillera Central. Tiene una altura de 3.162 metros, motivo por el cual es considerada como la cuarta montaña más alta de Panamá.

• Cerro El Baúl Domo de lava que domina el valle de Quetzaltenango, Guatemala. Cubre un área de 2,40 kilómetros cuadrados y tiene una altura de 2,650 metros.

• Cerro El Pital Montaña ubicada entre dos países (El Salvador y Honduras) y considerada como uno de los mejores lugares  para acampar en América Central. Es considerada como la cima más elevada de El Salvador por su altura de 2,730 metros. Desde las alturas de sus montañas se pueden visualizar cerros y volcanes de la zona occidental y central del país.

• Cerro El Reformador

Cerro situado en el departamento de El Progreso en Guatemala. Está cubiert o de matorrales y constituye un  punto panorámico con una vista impresionante sobre el paisaje circundante.

• Cerro Fábrega Montaña ubicada al oeste de la provincia de Bocas del Toro, Panamá. Es considerada como el segundo punto más alto del territorio panameño, con una elevación de 3,336 metros.

• Cerro Itamut Montaña ubicada al oeste de la provincia de Bocas del Toro, Panamá. Tiene una altura de 3,146 metros, motivo por el cual se le considera como la tercera montaña más alta del país.

• Cerro Kamuk Montaña ubicada en la base de las colinas y de las montañas de Parque internacional de la Amistad, en la Cordillera de Talamanca, entre Costa Rica y Panamá. Tiene una altura de 3,549 metros, motivo por el cual se le considera como la montaña más alta de América Central.

• Cerro Las Minas También conocido como Pico Celaque es la montaña más alta de Honduras pues tiene una altura de 2,870 metros. Se ubica en el departamento de Lempira.

• Cerro Miramundo También conocida como Montaña de la Soledad  es un cerro situado a pocos kilómetros al sur de la ciudad de Zacapa en Guatemala. Tiene una altura de 650 metros.

• Cerro Picacho Montaña localizada al oeste de Panamá en el distrito de San Carlos, a unos 110 kilómetros al oeste de Ciudad de Panamá. Cuenta con 10 rutas de escalada, y tiene una altura de 1,085 metros.

• Cerro Pico Alto Es considerada como la tercera montaña más alta de los Cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de 2,428 metros.

• Cerro Pico Blanco Es considerada como la segunda montaña más alta de los cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de 2,271 metros.

• Cerro Rabo de Mico Es considerada como la montaña más alta de los Cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de 2,428 metros.

• Cerro San Jacinto Montaña que se ubica en las d emarcaciones de los municipios de San Mar cos, San Salvador, Santo Tomás y Soyapango en el departamento de San Salvador, El Salvador. Tiene una altura de 1,153 metros.

• Cerro Tacarcuna Es considerado como el punto más alto de la serranía del Darién, Panmá. Tiene una altura de 1,876 metros.

• Cerro Ventisqueros Es considerado como el segundo pico más alto de Costa Rica pues tiene una altura de 3,812 metros.

• Cerro Verde También conocida como Cuntetepeque es un volcán extinto ubicado en el Departamento de Santa Ana, en la cordillera de Apaneca, El Salvador. Es un lugar ideal para disfrutar del delicioso clima de las montañas salvadoreñas. Tiene una altura de 2,030 metros.

• Doyle’s Delight Es el punto geográfico más alto en Belice pues tiene una altura de 1,124 metros. Se ubica en la reserva nacional Cockscomb Range.

• Mogotón Montaña en la frontera entre Nicaragua y Honduras, y tiene una altura de 2,106 metros, motivo por el cual es considerada como el punto más alto de Nicaragua.

• Montaña de Erapuca

Es considerado como el punto más alto de la Sierra de Merendón en Honduras, pues tiene una altura de 2,690 metros.

• Montaña de Puca Montaña que tiene una altura de 2,234 metros. Se ubica a 5 kilómetros al sureste de Lepaera, Honduras.

• Petaquilla Cerro ubicado en el distrito de Donoso, provincia de Colón, Panamá. Tiene una altura menor a los 300 metros.

Cordilleras y sierras En América Central se encuentra una cadena montañosa, la Cordillera Centroamérica, también llamada Andes Centroamericanos, que atraviesa todos los países de esta región, recibiendo un nombre distinto en cada uno de estos. Se trata de una cordillera "nueva", formada durante el Cretácico tardío, por la subducción de la Placa de Cocos debajo de la Placa del Caribe y la parte sur de la Placa Norteamericana. Los movimientos sísmicos y la actividad volcánica aún forman parte de este proceso de Orogénesis. En su mayor parte forma el arco volcánico centroamericano, que forma parte del cinturón de fuego del Pacífico: en ella se encuentran centenares de volcanes, en su mayor parte activos. En México se presenta como una continuación de la Sierra Madre del Sur, de la cual está separada por la depresión del Istmo de Tehuantepec. La cadena principal se llama Sierra Madre de Chiapas, y su altura máxima es el volcán Tacaná de 4092 msnm. En Guatemala se continúan la Sierra Madre, con una altura máxima de 4220 msnm en el volcán Tajumulco, y al norte de ésta se encuentran varias sierras, tales como la Sierra de los Cuchumatanes y las sierras de Chuacús, Santa Cruz y Minas. En El Salvador se destacan las cadenas costera, central y fronteriza, paralelas entre sí, con una altura máxima de 2730 msnm en esta última, en el  cerro El Pital. En Honduras, la Cordillera Centroamericana también se divide en tres cordilleras, llamadas del Norte, Central y del Sur, con una disposición en abanico abierta hacia el este; el punto más alto es la Montaña de Celaque, con 2849 msnm, ubicado en la Cordillera del Sur. En Nicaragua, las cadenas montañosas corren en dirección noroeste-sudeste, con la  Cordillera Volcánica cercana al océano Pacífico y la Cordillera central, formada por las cordilleras Isabelia y dariense; ambas cordilleras están separadas por una amplia llanura ocupada parcialmente por los lagos de  Managua y Nicaragua. La altura máxima en el cerro Mogotón, que alcanza a los 2106 msnm. En Costa Rica, la Cordillera se divide en cu atro cadenas aproximadamente paralelas, conocidas como la  cordillera de Guanacaste, al norte, la cordillera de Talamanca, al sur de ésta, y las más cortas  Cordillera Volcánica Central y la Cordillera de Tilarán. El Cerro Chirripó, ubicado en la cordillera de Talamanca, alcanza los 3820 msnm, seguido  por el volcán Irazú, de 3432 msnm. En Panamá, la Cordillera tiene un carácter menos volcánico, y se concentra en una cordillera de mayor importancia, conocida como la Serranía de Tabasará o Cordillera Central y varios ramales menores. Su altura máxima es el volcán Barú, de 3475 msnm. Tras desaparecer casi por completo a la altura de la depresión ocupada por la cuenca del río Chagres y el canal de Panamá, reaparece hacia el este con el nombre de serranía del Darién, donde alcanza los 1875 m en el cerro Tacarcuna. Paralela a ella hacia el sur, la  serranía de los Saltos es una continuación de la serranía del Baudó, ramal de la cordillera de los Andes ubicada en Colombia.

Higiene del aparato digestivo Para que nuestro aparato digestivo funcione bien y para evitar muchas enfermedades es importante seguir una serie de reglas: 1ª. No comer ni beber demasiado. Lo más conveniente es quedarse siempre con un poco de hambre. 2ª. Masticar e insalivar bien los alimentos. Es importante masticar despacio los alimentos, pues con ello le facilitamos el trabajo al estómago y se aprovechan mejor las sustancias nutritivas de los alimentos. 3ª. Cuidar la dentadura para poder realizar perfectamente la masticación. Para ello:

 – Cepillarse los dientes con cepillo y dentífrico, a ser posible después de cada comida.

 – Visitar cada seis meses al dentista, para limpiar tu dentadura y corregir la caries o los desperfectos. 4ª. Comer a horas fijas y no picotear durante el día, pues el aparato digestivo necesita descansar después de digerir cada comida. 5ª. No realizar ejercicios violentos después de las comidas. El ejercicio físico atrae la sangre a los músculos en lugar de acudir al aparato digestivo para hacer la digestión. 6ª. Evitar la lectura, las preocupaciones, los disgustos y enfados durante las comidas. En cambio la alegría y comer acompañado favorecen una buena digestión. 7ª. Evitar el estreñimiento y también retardar o reprimir voluntariamente el deseo de evacuar, pues ambas cosas ocasionan trastornos, como dolor de cabeza o irritación.

Enfermedades del aparato digestivo Apendicitis Es la inflamación del apéndice. Sus principales síntomas son: dolor en el lado derecho del vientre (bajo la línea que une el ombligo con la cadera), acompañado por vómitos, estreñimiento o, rara vez, diarrea.

Peritonitis Es la inflamación del peritoneo (una membrana que recubre la cavidad abdominal), por acción de bacterias patógenas provenientes de la ruptura del apéndice (apendicitis mal cuidada) o por la perforación del estómago.

Úlcera gastroduodenal Las úlceras son heridas que se producen en l a mucosa del estómago o el duodeno, a raíz de un aumento de las secreciones gástricas estimuladas por tensiones nerviosas, bebidas alcohólicas, ajetreo de la vida moderna y comidas abundantes o condimentadas.

Colon irritable Es un trastorno de consulta muy frecuente en la actualidad. Consiste en una alteración motora del tubo digestivo como resultado de cuadros tensionales, angustia y estrés. Se caracteriza por dolor o malestar abdominal que habitualmente se alivia después de las defecaciones, y que es más frecuentemente percibido en la parte inferior izquierda del abdomen, e incluso, en algunos, casos irradiado hacia la espalda. Hay alteraciones en el hábito intestinal, pudiéndose presentar estreñimiento, diarrea o episodios alternados de ambos. Es usual además que se presenten deseos de evacuación intestinal después de comer, aumento en la producción de gases e hinchazón abdominal. Aunque no se conoce el origen específico de esta alteración en la motili dad digestiva, se relaciona estrechamente con el aumento del estrés. Principales signos que caracterizan una alteración digestiva Vómito. Consiste en la expulsión brusca, por la boca, del contenido gástrico y, a veces, también del intestino. Los músculos abdominales se contraen con fuerza, elevando la presión abdominal, que empuja el contenido estomacal, lo impulsa hacia el esófago, y luego es expulsado por la boca. El vómito prolongado puede provocar deshidratación grave, y otros problemas que requieren de asistencia médica. Estreñimiento . Retardo de la defecación. La causa de esta demora puede ser patológica, como tumores o inflamaciones de la pared intestinal, aunque dentro de sus orígenes más frecuentes, hoy en día, están el estrés, las dietas incorrectas, la ingestión de medicamentos como antidepresivos y la vida sedentaria. Diarrea . Es la defecación frecuente de materias generalmente líquidas. Se debe al paso anormalmente rápido de las heces por el intestino grueso, sin tener el tiempo suficiente para la absorción del agua. Las causas pueden ser bacterias patógenas, sustancias químicas, trastornos nerviosos o una irritación provocada en las paredes intestinales por los alimentos no digeridos. Una diarrea prolongada puede traer como consecuencia una deshidratación.