Vivir Para Amar Virginia Satir2

COMO

EL

MAR...

La vida es para mí como el mar, con olas grandes a veces, chicas a veces, calmadas y fuertes a veces. D e l mismo modo soy yo: unas veces dulce y otras violenta; unas veces conflictiva y otras no. Las corrientes marinas son como la vida: respuestas eternas del mundo natural a fuerzas que pueblan el universo. Yo soy igual. En mi cara se retrata mi vida, mi crecimiento. Y tanto las tormentas como el brillo del sol dibujan cada una de mis facciones.

i

Siento un orgullo legítimo por mi rostro atormentado; siento un orgullo legítimo por mi rostro resplandeciente, y los acepto como algo normal.

Soy el amo y no el siervo de mi circunstancia. Saber esto me permite que sea yo, y no otro, el que toma las decisiones que necesita mi vida.

No pongo cara alegre cuando mis días son grises; no pongo cara de duda cuando tengo respuestas. M i s rostros, siempre distintos, son el recurso con que cuento, para enfrentar lo que venga. Y en mí hay espacio para miles de ellos. Reconozco quién vive dentro de mí; amo y entiendo cada uno de mis rincones, y esto me ayuda a encontrar armonía entre lo que me rodea y lo que soy. C u a n d o veo lo humano y no lo malo de mi ser, trabajo con el espíritu del arqueólogo que prepara su siguiente excavación.

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COMPROMISO

Quiero amarte, no aferrarme; valorar, no juzgarte; acompañar, no invadirte; apoyar, no exigirte;

EL

PASADO

Y

SU

PRECIO

Me mueve y me conmueve la experiencia humana universal. Entre el día en que nacimos y hoy, hemos v i v i d o todo aquello

invitar, no obligarte; criticar, sin que sientas culpa; dejar, sin que la culpable sea yo.

que llamamos pasado. De alguna manera, lo que hemos hecho hasta el momento actual

Todo esto será posible

nos ha funcionado.

si logramos conocernos mejor.

Pregúntate, sin embargo: ¿cuál ha sido el precio? y... ¿podría haber sido menor?

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Toda yo me pertenezco... me pertenecen mis fantasías y mis sueños, mis esperanzas y mis temores. Me pertenecen mis triunfos y mis éxitos; Yo

SOY

mis fracasos y mis errores. Hay cosas en mí que me confunden y otras que no conozco, pero, porque toda yo me pertenezco,

En todo el mundo no hay nadie como yo.

corrijo... me amo...

—porque sola me elegí.

y soy mi amiga.

Toda yo me pertenezco...

Toda yo me pertenezco...

mi cuerpo,

mi apariencia,

incluyendo lo que hace;

la manera como soy ante los demás,

mi mente,

lo que digo y lo que hago,

incluyendo mis ideas y pensamientos;

lo que siento y lo que pienso,

mis ojos,

eso soy yo.

incluyendo lo que perciben;

M i y o auténtico,

mis sentimientos,

reflejándose en el espacio

incluyendo mi coraje, alegría, frustración,

que ocupo en este instante.

amor, desilusión o excitación; mi boca,

Soy responsable de lo que digo y lo que pienso.

incluyendo las palabras justas o injustas

Puedo tomar o desechar lo que viene.

que de ella salen;

Puedo conservar las cosas buenas.

mi voz,

Puedo ver, oír, sentir,

incluyendo los tonos que acompañan

pensar, hablar y actuar.

mis ánimos; y todos mis actos...

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Tengo herramientas para sobrevivir; para acercarme a los demás, ser productiva y encontrar armonía y orden en el mundo de la gente y de las cosas.

LAS

CINCO

LIBERTADES

Me pertenezco y, por lo tanto, puedo construir y construirme.

C i n c o libertades tiene todo ser humano:

Yo soy... y estoy bien. La libertad de ver y oír lo que se desea, en vez de ver y oír lo que se debe. La libertad de decir y pensar lo que se desea, en vez de decir y pensar lo que se puede. La libertad de sentir y expresar lo que se desea, en vez de sentir y expresar lo que se permite. La libertad de preguntar e informarse sobre lo que se desea, en vez de preguntar e informarse sobre lo que se dispone. La libertad de decidir y asumir riesgos, en vez de decidir y asumir riesgos que parecen seguros y propios.

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COMPARACIÓN

La comunicación es a una relación, lo que la respiración es a la vida.

II

EL

CAMBIO

OPCIONES

C a m b i o es algo fácil de entender;

No tienes que responder a nada

cambio es algo difícil de realizar.

de una sola manera.

Hay muchas trampas escondidas en una palabra tan simple.

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Mis

AMIGAS

A l g u n a vez pensé que tenía que eliminar las partes conflictivas de mí misma. A h o r a sé que pueden ser fieles compañeras, si decido hacerlas mis amigas.

CAMBIAR

LO

CONMIGO

POSIBLE

MISMA

Podemos dirigir nuestros esfuerzos

C u a n d o me siento bien conmigo misma,

a cambiar lo posible.

y me agrado, enfrento la vida

Para v i v i r con lo que no podemos cambiar

con dignidad, sinceridad,

debemos ser valientes y creativos.

fuerza, amor y realidad. C u a n d o me siento mal conmigo misma, y no me agrado, enfrento la vida con temor e impotencia; me siento víctima y victimizo. Me castigo ciegamente, y hago lo mismo con los demás. Soy a la vez sumisa y tirana. Y todos, menos yo, son responsables de mis actos.

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C u a n d o logro reconocer que soy único, parecido y diferente a otros seres humanos, dejo de compararme con alguien y, de este modo, de juzgarme y castigarme. Así, cada día voy aprendiendo algo más.

IGUALDAD

A todos los seres humanos los une una igualdad cargada de diferencias.

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MONOTONIA

Cualquier cosa, aun las peligrosas, son preferibles al ahurrimiento. U n a pelea es mejor que la indiferencia; se puede morir en ella, pero al menos existe la seguridad de que se está vivo.

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NUESTRO

CREENCIAS

CUERPO

Nuestro sexo, nuestros genitales, son partes de nuestro cuerpo. Si no lo aceptamos, lo comprendemos y valoramos abiertamente, estamos construyendo el camino hacia un intenso drama personal.

C r e o en el amor: en amar y ser amada. Considero que el amor, incluyendo el sexual, es lo más gratificantey satisfactorio que puede sentir el ser humano. S i n dar y recibir amor, el alma y el espíritu del hombre se marchita y muere. Pero el amor no puede llenar todo lo que la vida exige; también son fundamentales la inteligencia, la información, la conciencia, la paciencia y la eficiencia...

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TRES

EN

UNA

PAREJA

En toda pareja hay tres: Tú, yo y nosotros;

E l . AMOR

El amor es como una semilla que asoma la cabeza sobre la tierra.

dos personas,

S i n luz y humedad,

tres partes, cada una de ellas cuenta,

muere.

cada una de ellas tiene vida propia. Cada parte permite que exista la otra. De este modo, yo permito que existas tú, tú permites que exista yo, yo permito que existamos nosotros, tú permites que existamos nosotros y, juntos... nosotros nos permitimos el uno al otro.

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CAMBIAR

SABERSE

HUMANO

Los niños sienten.

Cuando siento amor, mi cuerpo se vuelve

Los adultos sienten.

ligero, mi energía fluye con mayor libertad;

Los hombres sienten.

me siento invitada, abierta, tranquila,

Los negros, blancos y amarillos sienten.

confiada y segura. Tengo una mayor

Los ricos sienten.

conciencia de las necesidades y deseos

Los pobres sienten.

de la persona a quien dirijo mis emociones.

Los judíos, budistas, protestantes,

Quiero satisfacerlo. No lastimarlo ni

musulmanes, católicos, hindúes sienten.

imponerme, sólo quiero unirme, compartir,

La gente con poder siente.

tocar, ser tocada, mirar, ser vista, excitar

La gente sin poder siente.

y ser excitada. Me gusta el amor; es la forma

Todo ser humano siente.

más pura de saberse humano.

Y si sabemos esto, ¿por qué no actuamos de manera diferente?...

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ESCOGER

junta tus manos... Siente cómo fluye la energía; como circula. Dirígete hacia donde, en realidad, siempre has estado, en la fuerza viva del universo.Muy suavemente descansa las manos en tus rodillas. Respira tranquilamente y repite conmigo: "Soy una forma de vida de origen d i v i n o . Soy capaz de ver, de oír, de sentir, de oler, de tocar, de moverme, de hablar, de escoger."

Mi

SER

ES

UNIVERSAL

Cualquier parte de ti es universal. Y a pesar de que te puede parecer lejano, tú estás en todos los rincones de tu cuerpo. Compárate con una colmena en plena actividad, y sentirás la alegría que produce este descubrimiento cuando realmente comprendas la forma en que tu cuerpo funciona.¿Contra qué parte de ti has estado peleando? ¿Cuáles han estado durmiendo? ¿Cuáles te han parecido peligrosas o has ignorado? ¿Cuáles han sido tan familiares que parecen únicas? A pesar de algunas similitudes, el descubrimiento que cada persona hace de sí mismo es único. Obsérvalo en tu cuerpo. Si te divierte la idea, eres una sinfonía. Eres una obra de arte, eres único... y diferente a todos los demás. Has sido creado con los mismos colores del arcoiris.

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sino porque aún no disponemos de las herramientas necesarias para practicar la plenitud o no sabemos cómo usarla. Dale un mensaje de amor al hemisferio APRENDER

izquierdo de tu cerebro. Haz que sea un fuerte mensaje de amor, pues el hemisferio izquierdo de tu cerebro ignora que el derecho le ayudará en el aprendizaje.

Entra en contacto con tu respiración. Descansa tu cuerpo hasta sentirlo a gusto. Pídele a esa parte de ti mismo que recibe la información y las nuevas experiencias, que te permita relajarte y ser receptivo. Mientras escuchas y observas, recuerda que debes dejar que las cosas entren; te penetren. Pruébalas y permite que sean tragadas cuando tu interior te diga que tienen un lugar dentro de t i . ¿Puedes permitirte ahora recordar que siempre has vivido con éxito? Se ha abierto un camino para enriquecerte. ¿Puedes darte la oportunidad de ser consciente de que hay mucho por aprender en cada ser humano y en la unión de todos los seres humanos? Podemos aprender a conseguir lo que

A h o r a , c o n los ojos abiertos, siente ese cuerpo que te pertenece; ese templo maravilloso, ese magnífico milagro que eres tú. Acomódate en el asiento de manera que tus dos pies toquen el piso. Si al inhalar sientes alguna parte tensa, haz que el aire que entra a tu cuerpo la alcance. Detente para sonreír cuando encuentres tensiones y deja que éstas se vayan mientras respiras. N o t a que a pesar de no ser consciente de ello, tu aliento se mueve dentro de t i . Mientras estás ahí sentado, preparándote para un nuevo aprendizaje, puedes querer darle a tu respiración un color inspirador. Ese color puede recorrer todas las partes de tu cuerpo, y colmarlo. Sonriendo mientras entra, el color te invade, te alimenta.

necesitamos; podemos aprender a ser seres

Entra en contacto con el aire y siente cómo

felices, productivos y respetables.

te nutres gracias a ella... A h o r a ve a ese

Si aún no hemos llegado a esto

lugar donde guardas tus problemas y envíales

no es porque no seamos capaces de lograrlo,

un mensaje de aprecio. Es posible que esta

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vez te permitas abandonar todas las cosas que has cargado y que ya no te sirven para nada. Dales un rotundo adiós. Déjalas ir y ponte en contacto con aquello que es bueno para ti en este momento.

UN

MENSAJE

DE

APRECIO

Ya estás preparado para aprender cualquier cosa el día de hoy. Cierra tus ojos y concéntrate. Escucha tu respiración—normal, agradable. Suelta las tensiones que hay en t i . Sólo déjalas huir mientras respiras. Siente el apoyo que te das y envíate un mensaje de aprecio. Eres una manifestación de la fuerza vital —creciendo, luchando, escogiendo, acumulando. Puedes probarlo todo, pero acepta sólo lo que tiene un lugar dentro de t i . Concéntrate, concreta, delimita, detalla, prepárate.

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LO

HAS

LOGRADO TÚ

Date la oportunidad de relajarte. Y piensa que, sin importar cuál haya sido tu camino desde que ahandonastes el útero, lo has logrado. Cuando seas completamente consciente de ello, empezarás a ver las evidencias. Recuerda las cosas aprendidas que pueden ayudarte, las cosas que aún estás madurando y las que crees necesitar,

ERES

QUIEN

Tú y sólo tú actúas sobre los recursos que posees. Tú manejas tus experiencias, tus esperanzas, tus deseos, tus incomodidades, tus preocupaciones, tus obsesiones... Y nadie, absolutamente nadie, es responsable de lo que decides preferir.

pero todavía no has encontrado. Deja que tus manos se junten. Aprecia el hecho de que todos venimos de la misma fuerza vital; que todos estamos equipados con el potencial que nos conduce hacia un desarrollo pleno. Todos podemos establecer relaciones con los demás enriqueciendo nuestras vidas y las de ellos. Utilizando nuestros recursos podemos lidiar con todo lo que aparece en nuestro camino. Siente la fuerza vital que flota... Piensa que eres alguien; alguien que toma decisiones.

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ACTÚA

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M i YO

Necesito recordar: en el mundo no hay nadie como yo. Un yo que se da permiso para descubrirse y usarse con amor. Un yo que se observa a sí mismo y contempla un hermoso instrumento. Un yo que se permite que las cosas sucedan, que se ama que se aprecia que se valoriza.

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PRUÉBALO

TODO

RESPIRAR

Deja que tus hermosos ojos se cierren.

Entra en contacto con tu respiración,

Tus párpados hicieron lo que pediste.

algo que siempre ha estado ahí.

Haz lo mismo con tu cuerpo. A h o r a ,

Toma conciencia de que el aire que entra

mientras estás en contacto con tus párpados

por tu boca está lleno del oxígeno que tu

y tu cuerpo, deja que tu atención vaya hacia

cuerpo necesita para nutrirte.

la respiración. Tu respiración depende de t i ,

Tal vez ahora, mientras te comunicas

y de nadie más. Tal vez al estar en contacto

con tu respiración, logres entablar relación

con tu respiración puedas sentir que tu

con la mecánica que tu cuerpo usa para

cuerpo funciona de manera más completa...

respirar. ¿ Se detiene el aire en tu pecho?

Mientras tus ojos permanecen cerrados

¿Llega hasta tu abdomen? ¿Puedes sentirlo

me gustaría que cobraras conciencia

circular? Sé consciente de tu respiración.

del significado de tu vida, y de la fuerza vital

Si sientes que se detiene en tu pecho,

que todos poseemos. Sé consciente.

dale un dulce mensaje de amor

La fuerza vital, siempre presente en t i ,

para animarla a que vaya más dentro de t i .

no determina lo que haces con tu vida.

A medida que entras en contacto con tu

Tú decides, tu escoges. Tú con tus

respiracióny conscientemente estableces

posibilidades infinitas; te limitas sólo

nexos entre ésta, la nutrición de tu cuerpo

cuando cierras la puerta a lo nuevo o no

y los latidos de tu corazón observa cómo tu

aceptas que aún te quedan muchas por abrir.

vida se proyecta dentro de t i . . . y de que sólo a ti te corresponde lograr que sea más armoniosa, más rica, más sustanciosa.

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Tal vez ahora puedes darte la oportunidad de estar en contacto c o n una parte de ti mismo que aún no conocías, como la punta de los dedos de tus manos o de tus pies. O t r a vez, dirígete a tu respiración.

VIVIR

TUS

SUEÑOS

Al inhalar, déjate llevar por estas palabras: "Respiro un aire que nutre a mi hermoso ser. Soy especial. Me doy permiso de ser una persona completa. A s u m o responsabilidad

Eres hijo del universo, beneficiario de todo

por disfrutar y realizarme en la vida. En el

lo que éste ofrece. Ve ahora al sitio en el

fondo de mí mismo sé que respirar me acerca

fondo de ti mismo donde se encuentra ese

a mi capacidad de amar a los demás, de

tesoro conocido por tu nombre. Siente tu

construir con ellos, de ser auténtico con

tesoro. Piensa en todo aquello que aún

ellos, de decir sí o no, de crecer."

necesitas, y permítete adquirirlo. Los sueños y los deseos van unidos. Los sueños y los deseos se manifiestan. U t i l i z a el poder de tu varita mágica para alcanzarlos. Visualiza la varita mágica en tus manos. Otórgale la capacidad de quitarte el miedo que da asumir cualquier riesgo. Transfiérele tu voluntad de luchar, de entrar en cosas nuevas, de inventar y lograr lo que necesitas. La varita mágica te da el poder de ir más allá de lo que te tienes prohibido, de ver nuevos lugares. Detente un momento y observa la varita mágica que has creado. Siente su textura, su forma. Es tuya para el resto de tu vida, para que la uses como quieras. Saluda cada día con tu varita.

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UN

NUEVO

DIA

Ábrete a un nuevo día, un día que puede traerte muchas cosas no esperadas. No conoces este día. Ni lo negativo ni lo positivo que puede haber en él. Date la oportunidad de aceptar lo que traerá. Date permiso también de quedarte sólo con lo que puedas asimilar. No te preocupes por ser selectivo. No es necesario sentirse mal por abandonar aquello que sencillamente no es para t i . Tener conciencia de ésto es una manera de amar y amarnos a nosotros mismos.

TU

YO

VIVIENTE

Tienes energía; energía que viene del centro de la Tierra; energía que se mueve por tus pies, tus piernas y te da raíces. Imagina un color que te guste y dáselo a esa energía. Observa cómo se mueve, flota y gira en hermosos círculos. Siente también la energía que viene del cielo; la que baja por tu cabeza; la que te da inspiración, imaginación y dibuja en tu mente lo que en ti es posible. Estas energías se funden creando otra: la energía que te une con los todos los seres que habitan la Tierra. Siente esta energía saliendo de tus brazos y tus manos, conectándote con los demás cuando los abrazas. Observa su color. A h o r a , mira cómo se mezclan los colores de tus energías; a veces se tapan unas a otras, crean nuevas formas, magnitudes. S i n embargo, siempre están ahí, como manantiales de agua fresca. Entra en contacto con el milagro que eres.

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No existe nadie exactamente igual a ti sobre la faz de la Tierra. Ve a ese sitio lejano donde guardas el tesoro conocido por tu nombre y mientras te acercas a él, con amor, suavidad, emoción, descubre tus recursos,

LOS

PIES

SOBRE

LA

TIERRA

tu capacidad para ver, oír, tocar, saborear, oler, sentir, pensar, moverte y escoger. Observa lo que posees y piensa en lo que desearías regalarte más tarde.

Viaja hondo dentro de ti mismo.

Puedes lograrlo si dejas que tu yo

Encuentra ese tesoro conocido por tu

pruebe todo lo que le llega, ingiriendo sólo

nombre. Observa ese tesoro.

lo que te sea posible asimilar.

Los recursos del universo... los tienes todos. Puedes ver, pensar, oír, sentir, saborear, oler, moverte, escoger. Escoger lo que necesitas —dejar pasar lo que alguna vez fue esencial para ti y ya no encuentra lugar. A h o r a di para ti mismo: "Soy capaz, puedo hacer lo que me propongo. Obtengo energía por estar sobre la Tierra, por mi conexión con el cielo, por mis relaciones con los demás. Soy capaz, apto, puedo, valgo."

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UNA

PUERTA

HACIA

TI

MISMO

U n a vez más, entra en contacto con tu respiración. Siente que eres un tesoro, no sólo por ser tú mismo, sino porque eres una manifestación del universo y de sus leyes. Nosotros no nos hacemos a nosotros mismos. Somos co-creadores de nuestro ser dependiendo de lo que han hecho y hacemos con nosotros mismos. C o n tu mente abierta y tu cuerpo relajado me gustaría que recordaras un lugar en el pasado donde conseguistes estar bien; uno en el que te sentías cómodo... un sitio en donde respirabas armonía con todo lo que te rodeaba, armonía con la gente (si la había), con las flores, los árboles, las montañas, y los ríos... A h o r a quisiera que te des permiso de volver a ese lugar, volver a sentir las sensaciones, ver los paisajes, recordar los pensamientos, revivir y experimentar todo nuevamente.

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Luego, siente el calor del sol, la suave brisa, el sonido de las hojas en los árboles, sus colores. Ya has estado muchas veces en ese sitio. Pero en esta ocasión hay algo especial, algo que siempre estuvo ahí, pero hasta hoy nunca habías notado. Es una puerta. A l g o en ella te invita y te vuelves a mirarla; caminas hacia ella despacio pero con firmeza, con una clara sensación de la dirección en que te mueves. Entonces buscas en tu bolsillo y encuentras una llave de oro. Al acercarte, te detienes para observar la puerta. Tiene una manija en donde debe estar y las dimensiones de la puerta son las que necesitas para entrar por ella cómodamente. Metes tu llave de oro en la cerradura y embona perfectamente. C o n muy poco esfuerzo abres la puerta. Al atravesar el umbral, te sientes maravillado, pero no sorprendido. Caminas unos pasos dentro de un cuarto amueblado con tus colores favoritos. Tiene maderas que te gustan, la iluminación es perfecta. Se escucha tu música preferida. Te detienes, la belleza del lugar te inunda; te maravilla la naturalidad de todo. C a d a cosa está puesta como te gusta. Tus ojos brillan de amor por ti mismo y el recuerdo del amor por otros.

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Te emociona ser parte de este mundo. A h o r a tus ojos se detienen en un librero. Los libros están bien acomodados y te atraen. Hay un libro que te llama la atención. Te gusta su encuademación. Vas hacia él, lo tomas de la repisa y ves que en la portada, impreso con letras bien escogidas, aparece tu nombre. Por un segundo te sorprendes pero, claro, todo es natural. Abres el libro en la primera página y lees:"Ei libro sobre mí". La siguiente página comienza: "Hace algún tiempo, nació en ..." (el lugar en donde tú naciste) y así sigue describiendo los sucesos de tu vida. Al pasar las páginas descubres en la crónica de tu vida todos tus esfuerzos, luchas, alegrías, triunfos, esperanzas y temores. Llegas a la última página escrita; tiene la fecha de hoy. Y le siguen muchas páginas en blanco. La primera lleva como título: " M i vida a partir de Hoy, basada en lo que aprendí Ayer". Mirando esto, sabes que todas tus experiencias pasadas te han preparado para lo que eres hoy. Tomas una pluma que te acomoda perfectamente cargada de tinta del color que prefieres. C o n amor y cuidado, empiezas a anotar lo que piensas y haces actualmente. Te sientes iluminado, 49

vez las cosas con más claridad que nunca. Nadie más que tú leerá este libro. C o m o es la primera vez que lo haces tan conscientemente, sólo escribes un pequeño párrafo. S i n embargo, te prometes a ti mismo

EL

AHORA

ANTERIOR

volver a escribir en él cada vez que lo desees. No sientes ninguna obligación, sólo una invitación para volver a la crónica que haces de ti mismo en este libro bellamente encuadernado. Sintiéndote comprometido, cómodo y bien contigo mismo, cierras el libro con suavidad y lo pones de vuelta en su repisa. Sabes que en cualquier momento puedes volver a abrirlo nuevamente. Tranquilamente, te detienes a oír tu música favorita. Emocionado pero con firmeza, caminas sobre una bella alfombra hacia la puerta. Sales a un sitio que conoces. Cierras la puerta y guardas la llave en tu bolsillo. De algún modo sabes que nunca

Busca experimentar el ahora anterior. Recuerda lo que ya has logrado. Date permiso de inventar lo que necesitas. (Esto depende de tus recursos) Date permiso también de correr algunos riesgos y cada día, cada semana, cada mes, buscar lo necesario para poder escoger. A esto lo puedes llamar aprender, crecer o sentir. También lo puedes llamar dejar correr libremente a tu fuerza vital.

podrás perder esta llave; siempre estará contigo. Vuelves sin apresúrate hasta un nuevo presente, a este cuarto, a este lugar. C u a n d o lo desees, abre lentamente tus ojos. Deja que salgan los sonidos que escuchas; cuando lo desees, permítele a tu cuerpo moverse con la música que llevas adentro.

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NUEVAS

POSIBILIDADES

Tenemos muchas, muchas partes de nosotros mismos presentes, pero no manifiestas... presentes, pero desconocidas... presentes, pero escondidas. Así, nuestro viaje hacia el futuro, no importa desde dónde partamos, siempre será una sorpresa maravillosa. A veces dolorosa, a veces gratificante, pero siempre nueva.

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Y esto, ¿cómo lo sientes? Deja que el aire llene tu cuerpo. Estás centrado, arraigado, ¿CÓMO

LO

SIENTES?

inspirado y conectado Si me dejas contestar por t i , mi respuesta es: lo sientes bien.

Ponte un letrero que diga: Yo soy, yo existo. Estoy completo. Se me puede amar. Puedo aprender. Puedo cambiar. Y esto, ¿cómo lo sientes? Tú eres único. T ú , eres como todos los demás. T ú , eres distinto a todos los demás. Y esto, ¿cómo lo sientes? M i r a dentro de tu mente y coloca las manos en tu ombligo. Ese eres tú. Y esto, ¿cómo lo sientes? Dos seres te dieron vida. Puedes usar lo que aprendiste de ellos o buscar por tu cuenta lo que necesitas, en un proceso que durará toda tu vida. 54

corazón. Mientras lo haces, siente su ritmo, el ir y venir de ese músculo maravilloso. Deja ahora que tu respiración se una al compás de los latidos que escuchas. EN

CONTACTO

Respira al mismo ritmo que tu corazón. A medida que estableces contacto con tu respiración y con los latidos de tu corazón, entra en contacto con lo que sientes por ti

C o n suavidad, cerrando tus ojos, explora tu

mismo. ¿Haz pensado que tú mismo

piel y todo lo que puedas tocar. Por ejemplo,

sostienes tu propio cuerpo? En general lo

siente el dorso de tus manos, alrededor de

haces con la cadera, tu espalda o tus pies.

tus dedos, tus palmas, tu cuello... Sólo

Te estás dando apoyo. Estás en contacto

explora y mientras lo haces, haz pequeñas

contigo. Piensa en lo que sientes de todo

notas mentales diciéndote si encuentras

esto. Piensa también que puedes volver a

humedad o resequedad, aspereza o sumidad,

experimentar estas sensaciones cuando lo

o cualquier otra sensación. Sólo permítete

desees; no necesitas a nadie que lo haga por

explorar. Mientras exploras, toma

ti. Te llevas a ti mismo todo el tiempo.

conciencia de los pensamientos y

Lentamente separa tus manos y pon tu

sensaciones que bailan en tu cabeza o en tu

mentón sobre ellas, tus palmas sostienen tu

estómago. A h o r a comienza a sentir bajo tu

cara y tus dedos envuelven tus mejillas.

piel. Ponte en contacto con tu sangre que

Descansa tu cabeza sobre ti mismo. Siente

fluye y, aún más abajo, con el movimiento

que tus manos la sostienen. ¿Qué se siente

de tus músculos. A h o r a repite: "Esto existe

tener esa ayuda maravillosa? ¿Esa conexión

bajo mi piel; la capacidad de moverme, de

contigo mismo? Pemitiendo que tus manos

apoyarme, de levantarme, de dar placer, todo

reciban todo el peso, observa si realmente

esto está aquí; es mi yo." C o n suavidad y

pueden sostener tu cabeza. U n a vez más,

lentamente encuentra tu pulso.

entra en contacto con tu respiración.

Puedes sentirlo en la punta de tus dedos.

Te puedes sostenerte a ti mismo.

Si no lo encuentras ahí, búscalo en tus

Puedes establecer contacto contigo mismo.

muñecas. A h o r a estás en contacto con tu 56

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Puedes nutrirte. Deja que tus manos, suave y lentamente, se encuentren con tu piel. No importa dónde lo hagan, sobre tus labios, tu frente, establezcan contacto con tu piel. Mientras haces esto, escoge un

TU

TESORO

momento para explorar todo tu cuerpo. Suave y lentamente, deja que tus manos descansen en algún lugar de tu cuerpo. Tal vez ahora puedas permitirte pensar: "Estoy en contacto con mis sentimientos y mi ser. Mi más valiosa posesión es mía. A mi cuerpo lo puedo amar. Guiar. Mejorar. Oír.

Eres un tesoro, un milagro, no sólo por ser quien eres, sino porque representas todas y cada una de las leyes del universo.

Ver. Modificar. Esto es lo único en el mundo que poseo plenamente. Siempre está a mi disposición. N u n c a estoy sin él." A h o r a , sólo entra en contacto con los sentimientos que te inspiran estos pensamientos.

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RESPIRACIÓN

Tu

ESPACIO

El aire que respiras

¡Sé consciente del milagro! C o n sólo

nutre todo tu cuerpo.

desearlo, pensarlo, tus bellos párpados se

Guiado por ti,

cierran.¿Crees poder lograr una relación así

recorre miles

de íntima con el resto de tu cuerpo?

de hermosos canales.

Concéntrate en tu respiración. Sólo sé consciente de ella; siéntela entrar, sabiendo que trae oxígeno limpio a tu cuerpo.Tal vez hoy puedas darle ánimo para moverse dentro de t i . Y si en este viaje el aire llega a sitios tensos en t i , reconócelos, aflójalos, bendícelos. A h o r a , concéntrate en este lugar. Tu cuerpo descansa en un sillón, tu espalda se apoya contra el respaldo. Tus pies tocan el piso. Extiende esta sensación a todo el cuarto, a todo el edificio, al pueblo, a la ciudad en que vives, al campo que hay alrededor, a tu país, al continente americano, al hemisferio occidental... cruza ambos océanos y une a todas las naciones del planeta. No pierdas tu concentración, estás aquí; en el punto

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medio del universo. Mientras haces todo esto, piensa que, como humanos, somos manifestaciones de la fuerza vital. Ponte en el lugar del astronauta que,

ENERGÍA

Y

LIBERTAD

mientras flotaba en el espacio, escondió la Tierra detrás de su pulgar. En ese momento dijo que toda forma de vida le parecía igual, y que nuestro planeta, pequeño y frágil,

Energía es lo que permite

representaba al universo. C o m o el

al alma humana

astronauta, ocupamos cierto espacio (como

caminar hacia la libertad.

tú ahora) percibimos el infinito, vemos lo específico. Sabemos que todos somos iguales

Libertad es lo que permite

a pesar de nuestras diferencias.

al alma humana encontrar la perfección que podemos conseguir.

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No

ESTÁS

SOLO

Sé tan consciente como puedas de que estás con gente. Sólo de que estás con ellos. Sé tan consciente como puedas de todos los pensamientos, sentimientos, encuentros, que logras con estos seres. Sé tan consciente como puedas de la forma en que te relacionas con tu familia. De lo que para ti significa el hecho de ser completamente

UN

NUEVO

Es parte de la condición humana abrir los ojos al presente mirando el pasado. Pero el presente nos permite abandonar el pasado y ver el ahora en su totalidad. Tu experiencia pronto será pasado y la piedra angular de un nuevo presente y de lo que va a venir.

humano. A s i m i l a todo esto; de ahí nace tu aprendizaje.

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PRESENTE

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TU

RÍO

FLUYE

LIBREMENTE

A h o r a quisiera que te pongas en contacto con tu respiración. Si encuentras una pequeña tensión dentro de tu cuerpo, manéjala mientras respiras. Siente la energía que surge del centro de la Tierra, la que baja del cielo y la que proviene de tus relaciones con los demás. Siente toda esa energía mezclándose dentro de t i . Nuevamente, entra en contacto con tu respiración. A h o r a , dirígete hacia esa parte de ti donde guardas tu memoria. Al encontrarla, remóntate en el tiempo. Revive tus primeras experiencias, el primer recuerdo de tu vida. Entra en tu memoria para ver si todavía están ahí tus sentimientos y, al repasarlos, vuélvelos a sentir. Luego, deja correr tu memoria. Recuerda cuando empezaste a acumular las cosas que deseabas en esta vida.

Recuerda lo que sentías al empezar a construir tu mundo. ¿Qué pasaba por ti en esos momentos? Si entonces tenías dudas o preocupaciones, tal vez ahora puedas retenerlas, revisarlas. Esta sólo es una posibilidad, no una exigencia. Pídele a tu memoria que te ayude a recordar lo que deseabas en esta vida. Profundiza en tus deseos y haz que tu memoria avance hasta el presente. ¿Encontraste alguna relación entre lo que esperabas y lo que hasta ahora has obtenido? Pregúntate a ti mismo. Conforme vivías el proceso de obtener lo que deseabas, ¿surgieron otras cosas interesantes o dignas de consideración? ¿Encontrastes nuevas emociones, creció de alguna manera tu inteligencia o tu fuerza vital? ¿Tienes en este momento preguntas o imágenes que te confunden? Al revivir esto, tal vez aparezca un h i l o conductor que te permita enlazar todo lo que anda disperso. A h o r a te pido que juegues un poco con tu mente. A tu derecha hay un número de piezas que parecen embonar entre ellas. A tu izquierda hay otro montón que también calzan a la perfección. Imagina que existe una conexión entre lo que hay en tu derecha y en tu izquierda; un mecanismo que une todas las piezas. ¿No se trata de eso

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encontrar respuestas para tu integración? A h o r a , respira normalmente. Respira con comodidad. Deja que tu cuerpo, tu mente y tu corazón sientan lo que está pasando. Ve a ese sitio dentro de ti donde guardas ese botón de oro que te hace valorar todas las cosas y tócalo suavemente. Oye la música de fondo. ¿Qué se siente tocar ese botón y decir: "Soy valioso; me amo a mi mismo"? Mientras respiras cómoda y normalmente, siente como tu cuerpo responde. ¿Hay algo que se afloja, o se tensa, algo que se vuelve jugoso, o se seca? Debes saber que esto es sólo una respuesta a lo que estás haciendo ahora. No es el anuncio de una enfermedad. Es una respuesta que viene de ti mismo, de tus pensamientos, de tus recuerdos, de tu cuerpo, de tu estima personal, del hecho de valer; hacerte valer. Mientras respiras normal y cómodamente, sintiendo alegría en tu cuerpo, piensa que eres único. Esto significa que eres como todos en muchos aspectos, pero diferente a todos de muchas maneras. La unión de todo esto te hace único. No existe un duplicado de t i . Me gustaría que fueras consciente de que has descubierto que tu igualdad te diferencia de los demás. Toma conciencia 69

de que luchas para establecer relaciones,

manera espontánea, deja que tus manos

luchas por resultados y éxitos. Piensa en el ir

formen otra vez la copa. Acércala hacia ti

y venir de las cosas, su movimiento.

mismo, para que sea completamente tuya.

Nuevamente, sé consciente de tu

Este es el proceso de dar, tomar, expandir,

respiración, ponte en contacto con lo que

dejar ir, que puede continuar el resto de tu

sucede en este momento. Respirando

vida.

cómodamente, sé consciente de que la

Asegúrate de que tus hombros estén

condición humana nos hace mirar el

relajados. Por un momento únete al ritmo de

presente desde nuestras experiencias

tu respiración. Ponte en contacto con los

pasadas. Pero mirar al presente

sentimientos que hay dentro de ti.

es abandonar el pasado, dejarlo, para

Luego, deja que tu mano derecha descanse

permitirle vivir por sí mismo. Entra en

sobre tu muñeca izquierda o viceversa.

contacto ahora con lo que te produce

Ponte en contacto con el movimiento de

confusión, con las cosas que quieres asociar y

tu corazón. Siente el ir y venir de esos

no puedes, date permiso de entrar en

latidos. Esta es una experiencia directa que

contacto con ellas. Piensa en completar

viene de tu fuerza vital, la que vive al

— n o en terminar— lo que te propones.

interior del bello milagro que es tu cuerpo.

Date cuenta de que una forma de

Estás aquí con todo lo que es tuyo: tu mente,

perfeccionar algo consiste en reconocer que

tus emociones, tus sentidos, tus relaciones,

no está acabado. C o n c l u i r ciertas cosas

tu contexto, tu fuente de vida.

toman mucho tiempo, y eso está bien.

En cualquier momento, cualquier

U n a vez más, sé consciente de tu

circunstancia, puedes conectarte con tu

respiración. Respira normal y cómodamente.

fuerza vital. Sólo necesitas recordar que tú y

Quisiera que ahuecaras tus manos en forma

el universo que te rodea pueden formar un

de copa, y las coloques encima de tu

todo cuando lo desees. A h o r a , sólo por unos

estómago. Al hacerlo, siente que tus manos

momentos, trata de coordinar el ritmo de tu

saben que ofrecen algo. Ve lo que sucede

respiración con el latir de tu corazón. Ve

con todo tu cuerpo mientras haces esto, lo

cómo se evidencia tu fuerza vital. Tus pies,

que estás experimentando. A h o r a , de

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tu espalda, tu cadera, están disponibles, tú decides. Mientras te preparas para terminar esta experiencia, recuerda de dónde proviene tu energía. Ese poder eres tú mismo, lo que vales, tu capacidad para

COMPLETAR

relacionarte con quien quieras. Permanece relajado por un rato. Deja que tus manos descansen donde se sientan cómodas. Piensa en completar, no tanto en terminar las cosas.

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cosas con tu hermoso cuerpo, con tu mente y con tu corazón, y tú encuentras cómo utilizarlas. Debes conservar tu mirada entonces en la forma cómo te manejas. Tal vez no te parezca mucho esto último que te digo, pero para algunos de nosotros es el TU

GRAN

REGALO

trabajo de toda una vida. U n a vez más, entra en contacto con tu respiración. Recuerda que el sólo hecho de estar en este planeta, te hace acreedor a la energía que nace del

Toma conciencia de tu respiración, siéntela, de los elementos nutritivos que posee. Y tal vez hoy, más que nunca, puedas sentir que no inventaste ese mecanismo, que no creaste el vehículo que hace que el oxígeno entre por tus órganos. Todo lo que hiciste fue regular el ritmo, la cantidad, la dirección que toma tu respiración. Este es un gran regalo para t i . Tú controlas lo que te rodea. El aire y tu mecanismo para conducirlo están ahí. Sólo tienes que juntarlos. De la misma manera, el amor está por todas partes. Tienes la capacidad y el equipo para experimentarlo. Sólo tienes que encausarlo. La energía está por todas partes. Tienes la capacidad y el equipo para vivirla. Sólo necesitas atraerla y guiarla. Tu valores

centro de la Tierra. Sólo necesitas ser consciente de ello, siempre está ahí. Es la energía terrestre que sube desde ese centro hasta tus pies, hasta tus piernas. Y es como la energía que viene del cielo, la que desciende por tu cabeza, tu cara, tu cuello y tus brazos, para unirse con la energía de la Tierra. La energía del cielo te da inspiración, sensaciones, y te une con la vida. Acepta esas hermosas energías y deja que se encuentren para crear otra. Esa será la que te hermane con los demás seres que encuentres en tu camino. A h o r a ve a ese hermoso lugar dentro de ti donde se encuentran los recursos que te permiten utilizar esa energía de inspiración, de unión y comunión con lo terrenal.

están por todos lados. Tienes la capacidad y el equipo para expresarlos. Sólo tienes que reunirlos y darles dirección y mando. Así sucede con todo. Tú unes lo disperso de las -.i

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Esta es tu capacidad de ver, no sólo con tus ojos físicos, sino también con lo que hay detrás de ellos. Esta es tu capacidad de oír, no sólo con tus oídos físicos sino también con lo que hay detrás de ellos: la música de la risa, la agonía del llanto, el sonido de las intenciones. Tus recursos te permiten tocar, saborear y oler. También hablar: poner tu pensamiento en palabras; usar a ese gran creador de maravillas que es tu cerebro. El que te permite analizar y racionalizar, por un lado, soñar y crear, por el otro. Eres un verdadero almacén de recursos que trabaja veinticuatro horas al día. Tú puedes escoger entre todo lo que produces, lo que vas a necesitar ahora. ¿No es esto asombroso?

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M i r a nuevamente lo que tienes en este momento y dirige tu vista hacia adelante; MOVIMIENTO

tienes los recursos para enfrentar el futuro. Recuerda que posees una llave de oro que da entrada a un santuario todo tuyo. Decorado con tus colores favoritos,

El movimiento es vida, y tú tienes movimiento y vida. Tienes la capacidad de moverte. ¡Qué hermoso recurso! Puedes activar esos doscientos seis huesos que te sostienen y se conectan con un tejido infinite) de fibras musculares. Y también posees esos otros sistemas bellísimos. El circulatorio, el respiratorio, los sistemas de enfriamiento y calefacción, tu sistema nervioso central, tu sistema nervioso autónomo. Estás lleno de tesoros que te ayudan a moverte y a avanzar hacia la conciencia.

diseñado con tu estilo preferido, arreglado con los libros y música que amas. Recuerda tu varita mágica, la varita dorada que te da el poder de concebir deseos y el valor para comunicarlos. Cuando comunicas algo que deseas, las cosas pueden suceder. Y cuando invitas a otros a ser parte de la realización de tus deseos, aún más cosas pueden ocurrir. Recuerda la varita mágica, la que te da valor para ganarle al miedo, la que te permite entrar en contacto con lo que sientes y lo que piensas. Permítete conocer tus medallas. Imagínalas colgadas en un hermoso pedestal que dice "sí" de un lado y " n o " del otro. Te dan la capacidad para decir: "Sí, quiero esto" o

El movimiento es vida, y tú tienes

" N o , en este momento no puedo". Este sí y no

movimiento y vida. Tienes la capacidad de

te han permitido acercarte al lugar donde

seleccionar entre lo que ayer tuviste y que

estás ahora. Estás armado con tu llave de oro,

es válido hoy. Sabes que puedes conservar y

tu varita mágica y tus medallas de sí y no.

desarrollar lo que sobró de ayer y no sirve

Estás armado con capacidad para dirigir tu

hoy. Puedes bendecirlo, porque en gran

respiración y ser consciente de ella

parte tu pasado te llevó donde estás ahora.

a f i n de estar en contacto con tu yo físico.

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Estás armado con tu cariño y tu amor, tu yo emocional, tu yo intelectual. Estás armado con tu yo sensual, que se vuelve totalidad, te nutre, te penetra. Estás armado con tu yo contextual,

CONGRUENCIA

que te relaciona con la luz y el sonido, con el aire y la temperatura, con el tiempo, el espacio y el color. Estás armado con tu yo espiritual, que te conecta con todo el universo, en donde reside el verdadero plan para transformarnos. No tienes un destino limitado. Tienes, de hecho, la energía y capacidades para dibujar y redefinir el maravilloso mapa humano, el hermoso yo de todas las mujeres y hombres que habitan este planeta. Estás armado con tu llave de oro, tu varita mágica y tus medallas de sí y no.

Cambiar es aceptar con franqueza nuestros sentimientos; un paso esencial, para comunicarnos con lo que nos rodea. A esta actitud de apertura con el universo de los sentimientos la denomino congruencia. Para mal de la humanidad, sin embargo, la mayoría de nosotros prefiere cierto grado de deshonestidad emocional que reaccionar de manera clara y abierta ante lo que surge en la vida. Sentimos que realmente estamos haciendo lo que deberíamos y luego sufrimos innecesariamente por nuestras acciones. La congruencia, no obstante, es posible; lo es para la vida racional como para la vida emocional de todos los seres humanos. Implica, eso sí, asumir riesgos: hacer lo que nunca antes se ha hecho o hacer lo mismo de manera diferente...

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Todos necesitamos poder y energía y todos lo tenemos. El punto aquí es cómo manifestamos y utilizamos esta fuerza. PODER

Y

ENERGÍA

¿Nos valemos de una actitud conciliatoria? para que al menos los que nos rodean nos dejen vivir...

Se necesita poder y energía para mover y mantener erguido nuestro cuerpo. Esto lo entiende la mayoría de la gente. Se necesita poder y energía para protegernos de nosotros mismos. Esto también lo entiende la mayoría de la gente. Igualmente, se necesita poder y energía para comunicarnos con otra persona. Y aunque la mayoría de nosotros lo deseamos, acostumbramos a culpar a otros por la soledad y aislamiento en que solemos caer. Establecer un contacto real con alguien significa aceptar responsabilidad por lo que hacemos; es decir, ser congruentes. Pensar o actuar como si los demás fueran responsables por nosotros, equivale a poner nuestro poder y energía en sus manos.

¿Nos valemos de culpas? para obligar a los demás a obedecernos y sentirnos seguros por el momento en que dure esta situación... ¿Nos valemos de una racionalidad exagerada? para apabullar a la gente con palabras, aburrirla con explicaciones interminables y frustrarla por nuestra insensibilidad... ¿Nos valemos de pequeneces? para mantenerla ocupada con incoherencias, al grado de marearla y silenciarla... O bien: ¿Nos valemos de la congruencia? para que la gente sepa dónde estamos parados, pueda confiar en nosotros y reciba mensajes claros.

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Estos tipos de comunicación son los que la mayoría de la gente utiliza, pero el hecho de que son comunes no significa que son COMUNICACIÓN

positivas.

En busca de autoestima, la mayoría de las personas utiliza formas de comunicación que aprendieron mientras crecían. Estas son las mejores armas de supervivencia que conocen, por lo cual merecen respeto... Pero la gente no acostumbra escuchar lo que dice, por lo que no se da cuenta si utiliza

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o no formas de comunicación positivas para lograr los objetivos que persigue. De esta manera, muchos de nosotros manejamos la comunicación como los medicamentos que curan la enfermedad, pero medio matan al paciente. Es decir, hacen que uno se mantenga vivo, aunque no necesariamente curan al que las ingiere. No creo que pueda darse un verdadero contacto humano de esta manera. La comunicación que crea autoestima en las personas involucradas no es nunca conciliadora, culpabilizadora, demasiado racional o empequeñecedora.

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sentimientos de culpa y enojos hacia los demás. A manera de ejercicio, suelo recomendar que cada uno escriba las reglas que personalmente maneja. Hago esto REGLAS

ANTIGUAS

porque, al igual que sucede con casi todo, incluso con las alucinaciones, siempre podemos encontrar buena semilla entre la cizaña. ¿Cómo podemos transformar estas

La mayoría de nosotros aprendió en su

reglas en guías útiles para traducirlas a un

infancia una serie de reglas que todavía

contexto más humano y vivible? Tomemos

utilizamos, a menos que hayamos hecho algo

como ejemplo una regla muy difundida: No

para cambiarlas. Estas reglas son amos

hay que discutir con los mayores. Significa:

incansables que, por lo general, exigen una

No debo discutir con mis mayores; que a su vez

obediencia estricta. El problema aquí es que

puede cambiar a: Nunca puedo discutir con

resulta prácticamente imposible aplicarlas a

mis mayores, que nos lleva a: A veces puedo

todas las situaciones por las que pasamos en

discutir con mis mayores, cuando no opino lo

nuestro diario vivir. Lo interesante de todo

mismo; para terminar en: Puedo discutir con

esto es que, si nos ajustamos irrestrictamente a

mis mayores cuando difiero y así lo decido.

nuestras reglas imposibles e inhumanas

Cada uno de estos cambios representa un

estamos en el mejor camino para hundirnos

riesgo y un nuevo nivel de aprendizaje.

en uno de los grandes azotes de nuestro

Considero la última frase como una guía

tiempo: la culpa. Las reglas casi siempre

humana que ayuda en situaciones humanas

surgen como respuestas a una situación

y confiere libertad al que la usa para tomar

especial; luego se generalizan. U n o puede

las decisiones adecuadas. La frase no ha

descubrirlas en el lenguaje diario cada vez que

sufrido grandes cambios pero tiene mejores

dice hay que, no hay que, habría que y tengo

ingredientes. Todo esto nos lleva a pensar

que. Si tratáramos de v i v i r bajo estas reglas,

que realmente lo que necesitamos son guías,

puedo garantizarle muchos fracasos,

no reglas.

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No hay necesidad de cambiar. Cierto también es que en otros, funciona muy mal, por lo que el cambio no sólo es deseable sino necesario. La verdad es que podemos Mi

PASADO

aprender algo nuevo cada vez que desarrollamos la capacidad de hacerlo. Nuestro cuerpo y nuestra mente están

Funcionamos en el presente por lo que hemos aprendido en el pasado. C o m o experiencia, entonces, es una fuerza poderosa. S i n embargo, nada hay tan falso como la creencia de que no podamos modificar nuestro presente o nuestro futuro. Parece ser que muchos actuamos en la

equipados para eso si sabemos utilizarlos. Si cambiamos nuestra manera de ver las cosas y nuestra manera de actuar, los resultados serán diferentes. Se me ocurre una pregunta que bien vale la pena intentar responder: Mi pasado, ¿ilumina o contamina mi presente?

creencia de que si durante los últimos treinta años nos hemos estado golpeando la cabeza contra la pared, así continuará ocurriendo el resto de nuestra vida —que ese es nuestro destino, para decirlo de alguna manera. Es natural que practiquemos lo que nos es habitual y que sigamos haciéndolo si no hemos aprendido algo más que golpearnos la cabeza contra la pared. La repetición de determinada conducta sólo significa que no tenemos algo nuevo en nuestra bolsa de recursos. Cierto, en algunos casos lo que hemos aprendido funciona bien.

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Se me ocurre una frase que viene al caso: Nos conocemos por nuestras semejanzas; crecemos por nuestras diferencias. ÚNICO

Y

COMO

TODOS

LOS

DEMÁS

Cada uno de nosotros es único en el aspecto biológico.

Sencillamente, nadie tiene en

este mundo un duplicado de sí mismo. Para tomar un ejemplo, las huellas digitales nos identifican como únicos entre los millones de personas que nos rodean. Cada línea de estas huellas, la manera en que se hayan dibujadas, son exclusivas de quien las lleva. Si esto es válido para los dedos, también lo es para el resto del cuerpo. Cierto, cualquier cirujano que haya aprendido bien su profesión puede operarnos y encontrar nuestros órganos donde deben estar. Lo anterior significa que cada vez que nos topamos con un ser humano podemos estar seguros de que hay semejanzas pero también diferencias que no siempre son fáciles de calificar. Y así es la naturaleza humana: las semejanzas nos permite acercarnos y comunicarnos; las diferencias nos convierten en verdaderos exploradores de cada persona que conocemos. 90

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y cuándo las utilizamos, tener paciencia mientras se aprenden y practicar para adquirir habilidad en su uso. Lo anterior sugiere que hay más conocimientos de los LAS QUE

HERRAMIENTAS NECESITAMOS

que ya tenemos y más posibilidades de percepción de las que estamos utilizando. (...) Al igual que ocurre en cualquier

Afortunadamente, todos poseemos las herramientas que necesitamos para establecer un buen contacto humano, aunque tal vez todavía no las hemos encontrado todas. En pocas palabras, esas herramientas humanas universales son la respiración, el cuerpo, las expresiones faciales, los sentidos, la voz, los gestos, las palabras, los sentimientos, la experiencia, la locomoción, el tiempo y el espacio, y los demás. Para que haya un contacto completo es necesario utilizarlas de tal manera que armonicen entre sí (congruencia). Es necesario que sepamos en qué condición está cada una de estas herramientas, cómo las utilizamos -darnos cuenta de cuál usamos, cuándo y para qué la usamos; cómo mantenerlas en buenas condiciones y cómo ampliar sus usos. Lo anterior depende de saber cómo funcionan, darse cuenta de cómo

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aprendizaje, las primeras etapas parecen extrañas y a menudo irreales. Esta fase de inicio es necesaria porque todas las cosas nuevas que nos exigimos al principio le parecen extrañas a nuestro cuerpo. En su infancia, a muy pocas personas se les hizo hincapié en que aprendieran a utilizar sus herramientas humanas para establecer contacto con los demás y consigo mismas. Por el contrario, a la mayoría de nosotros se le enseñó una y otra vez a obedecer y a realizar con eficiencia el trabajo. Si bien estos conocimientos son útiles en muchas situaciones, de ninguna manera abarcan todas las necesidades humanas. Ninguna de esas enseñanzas requiere de un gran contacto sincero consigo mismo o con los demás. La mayoría de la gente tiene muchas cosas nuevas por aprender y muchas cosas viejas por sustituir en lo que se refiere al uso

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de las herramientas humanas para establecet un contacto satisfactorio. N i n g u n o de nosotros viene al mundo con una bolsita de instrucciones sobre cómo establecer contacto. Hacemos lo más que podemos con lo que hemos aprendido, al igual que

RESPIRAR

hicieron nuestros padres, que estaban en la misma situación. (...) C r e o que hay cosas que podemos aprender y que pueden ayudarnos a hacer algo al respecto. Hay justificación para que haya mucha esperanza. Fundamentalmente, toda cabeza funciona bastante bien. Lo agradable del aprendizaje es que cuando lo vemos y nuestra mente dice que es algo que tiene sentido, con paciencia y práctica, al igual que la fuerza de gravedad, se incorpora a nuestro cuerpo y a nuestros sentimientos y se vuelve un aprendizaje nuevo -a menos que nos esforcemos por impedirle el paso, por ejemplo cuando pensamos: "no me lo

M u c h a gente no se da cuenta que respira mal; su respiración es superficial, entrecortada y desigual. Quisiera proponerte que tomes en serio tu forma de respirar. Cierra los ojos un instante y entra en contacto c o n tu respiración. El acto mismo de concentrarte en ella hace que tu cuerpo y mente sean receptivos al hecho de que te está nutriendo. Te recomiendo que repitas este ejercicio todas las veces que recuerdes. Sólo se requiere un instante.

merezco".

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Cuando hablamos con otras personas, debemos tener presente algunos puntos como: qué fue lo que realmente, en sentido literal me dijeron; que palabras emplearon; LAS

PALABRAS

TIENEN

PODER

cómo me lo dijeron; con qué claridad y propiedad se expresaron; qué escuché yo; qué tipo de mensajes no verbales me enviaron; hay discrepancias entre lo que se

Nadie ha llegado a este mundo con una

me dijo y lo que yo escuché. Y esto nos lleva

capacidad innata de desplegar una

a observar la manera cómo hablamos para

comunicación congruente y eficaz. La

ver la complejidad de factores, aciertos y

comunicación es algo que se enseña y se

lagunas, que puede tener nuestra manera de

aprende. C o m o herramientas importantes de

expresarnos.

comunicación las palabras necesitan de un largo aprendizaje. Aún más, el acto de hablar y usar palabras es el resultado de un conjunto de procesos que el cuerpo lleva a cabo y en el que participan los sentidos, el sistema nervioso, el cerebro, las cuerdas vocales, la tráquea, los pulmones y la boca, con todos sus componentes. Esto significa que, fisiológicamente, hablar es un proceso complejo. Por complejo, quizá, pocas son las

H a b l a r en primera persona Hablar en primera persona enuncia con toda claridad que soy " y o " el que está hablando y, por lo tanto, conviene usar esta manera de expresión. Independientemente de lo que se diga, es importante que uno proclame con claridad que se responsabiliza por lo que dice.

personas que realmente dicen lo que desean cada vez que necesitan comunicar vivencias, sentimientos, pensamientos. Y esto no sólo es así, sino que, por lo general, no recuerdan lo que dijeron minutos atrás.

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Atribuir todo al que escucha Esta manera de expresarse tiene riesgos. Puede interpretarse como una acusación, cuando la única intención sólo puede ser la de informar o comunicar algo. Estás empeorando las cosas podría sonar muy diferente si se le agrega "me parece que": Me parece que estás empeorando las cosas... Recurrir al impersonal A menudo esta forma de expresarse es una forma indirecta de atribuir a otros lo que, en realidad, uno está difundiendo. Es un recurso utilizado ampliamente para propagar chismes o encubrir opiniones personales: " D i c e n que... me contaron que" U n a manera de utilizar mejor estas expresiones consiste en agregarles la primera persona. Por ejemplo: "no queda claro", cambia a "no me queda claro". Hay mayor precisión en el manejo de la frase y, por consiguiente, se facilitan las respuestas.

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Uso del "eso" C o m o demostrativo es pobre porque no explica suficientemente el significado de la acción. Es frecuente que a la gente le pase eso. Si este mensaje se expresa directamente, podría ser más reconfortador: Lo que dices a mí también me ha sucedido. Yo sé lo que se siente cuando... Uso del "pero" El uso de esta conjunción es, a menudo, una manera de usar el "sí" y el "no" en una misma oración, lo que equivale a no decir nada. Te amo, pero me gustaría que te cambiaras más seguido de ropa, es una frase que fácilmente puede incomodar, inquietar y confundir. No me canso de recomendar a la gente que ensaye sustituir los "pero" por "y", conjunción esta última que muestra de mejor manera que se trata de una relación entre dos ideas diferentes que pueden o no tener alguna correspondencia.

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Uso del "sí " y del "no"

Uso del "deber" y "tener"

Un "sí" y un " n o " dichos en un buen tono

Estos verbos suelen encerrar trampas que, a

son importantes para la comunicación

menudo, denotan que algo funciona mal en

directa. Demasiada gente dice "sí, pero..." o

la persona a quien se dirigen —que no está a

"tal vez sí" simplemente por salir del apuro.

la altura de lo que se esperaba de ella.

Cuando el "sí" y el " n o " no son definitivos y

En el lenguaje diario, frecuentemente

no dañan la estima personal de alguien, son

indican estupidez de alguien y de la

términos muy útiles para establecer

necesidad de introducir correctivos:

contacto...

Deberías haber sabido que esto no es así, tienes que... U n a frase como ésta, a pesar de que

Uso del "siempre" y del "nunca"

puede tratarse de una advertencia amistosa,

Siempre es la forma positiva de una

se entiende como acusación. Para una

generalización. N u n c a es su forma negativa.

persona común no es fácil responder a las

Por ejemplo: Siempre hay que dejar limpio el

presiones que imponen los "debería" o

plato. Nunca hay que dejar nada en el plato.

"tendría que". Tanto en el plano biológico

En sentido estricto, estos términos muy

como en el psicológico, avanzamos en una

pocas veces son aplicables a situaciones de

dirección a la vez. Las obligaciones que

la vida real. Es decir, pocas veces

encierran estas formas verbales implican

encontramos en la vida situaciones donde

más de una acción. El compromiso con un

decir siempre o nunca sea lo adecuado para

futuro incierto paraliza la mente y su cuerpo;

hacer fluir nuestras emociones.

sus respuestas son limitadas.

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J01

M u c h a gente utiliza la mala comunicación para culparse a sí mismas o a los demás. Mi sugerencia es que se emplee esto como una señal de que, simplemente, los canales no CANALES

DE

LA

COMUNICACIÓN

están conectados y se busque entender lo que sucede. Los humanos estamos hechos de manera tal que el lenguaje del cuerpo fluye mejor cuando está en una posición de

Si deseas comunicarte con alguien debes

equilibrio y relajado. Cualquier cambio en

procurar tener una buena posición física.

este equilibrio nos hace enviar y recibir

La más recomendable es tener a la persona

mensajes confusos, incluso incongruentes.

con que se intenta hablar al alcance de los brazos y con los ojos a la misma altura, ya sea sentados o de pie. Esta posición posibilita que todos los canales de la comunicación humana se conecten fácilmente. Al mencionar canales me refiero a:

Muchas personas parecen prestar poca atención a la posición que tienen cuando se están comunicando S i n embargo, la mayor parte de las veces la posición misma es lo que explica que exista o no la posibilidad de comunicarse.

los ojos - para verse mutuamente los oíaos - para escucharse la boca - para hablar la piel - para tocar la nariz • para oler Estos canales son los conductos por los cuales se mueven y pasan las cosas entre personas. Si todos mis canales están funcionado, mi vista, mi oído, mi tacto y mi olfato, mi cerebro y mis entrañas están conectados. Todos estos canales están abiertos y escucho algo completo y racional. 102

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Desafortunadamente, nuestras barreras interiores están íntimamente ligadas con las exteriores, de manera que si nos sentimos LA

CÁRCEL

EMOCIONAL

atrapados por dentro, por lo general tenemos muy poca energía para resolver lo que ocurre en el mundo exterior con cierta creatividad. Además contamos con

La mayoría de nosotros vivimos en una cárcel emocional porque queremos ser buenos. Nos rodeamos de una serie de suposiciones sobre el "deber ser" que a menudo poco o nada tienen que ver con nuestros deseos y habilidades. C o m o consecuencia de esto último, casi siempre acabamos en frustración, fracaso o desilusión. Los seres humanos no podemos dominar factores como el clima y otros fenómenos de la naturaleza que suceden a espaldas de nosotros; podemos, sin embargo, aprender a enfrentar ciertas cosas que no controlamos. Por falta de conocimiento, imaginación e información hemos construido enormes barreras a nuestro alrededor que nos impiden valorar nuestras verdaderas posibilidades.

carceleros interiores, nuestros temores, que se encargan de paralizarnos cada vez que una acción es necesaria. Si tenemos miedo, no nos movemos. Estos carceleros, por supuesto, se alimentan de nuestras propias maquinaciones y h a n crecido, por lo general, de lo que alguna vez nos amenazó en nuestro pasado —figuras de autoridad, por ejemplo, de las que todavía no podemos desprendernos. Nuestros carceleros se encargan también de que no nos sintamos amados o valorados. Por lo tanto, en nuestra cárcel interior no existe la oportunidad de intentar otras posibilidades. U n a manera de liberarnos de nuestra cárcel emocional es pensar: "Para mí hay algo más que esto y me arriesgaré a averiguar qué es". Esta frase sencilla conduce a la esperanza, la cual lleva al encuentro de posibilidades nuevas. Siempre estamos tratando de liberarnos de la cárcel de nuestras emociones. La mayor parte del tiempo es

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una tarea incómoda. Por lo general lo intentamos rogando, amenazando o complaciendo personas, en la esperanza de que sean otros los que nos resuelvan nuestro problema. Esto tendría sentido si nuestros carceleros habitaran fuera de nosotros. Pero esto no ocurre así. Debemos entonces arriesgarnos a analizar la manera en que trabajan nuestros pensamientos y sentimientos, nuestro cuerpo y nuestra alma. De este análisis surgirán, si duda, creencias que podemos cuestionar a medida que vayamos descubriéndolas. U n a vez liberado de viejas creencias que ya no sirven en nuestra vida, se avanza hacia un territorio desconocido del cual no existe mapa. Cada uno lo traza conforme camina. En esto

estado una vez que se llega ahí. Muchas personas pierden batallas externas porque gastan su energía interior. Nuestra vida interna y nuestras acciones exteriores están relacionadas. U n o alimenta a la otra. De niños, la mayoría de nosotros aprendimos a conformarnos y a ser obedientes. Cualquier dolor que tuvimos lo guardamos, creyendo que eran cosas de la vida. Así nació nuestra cárcel emocional. Cuestionar lo que está en nuestra cárcel es un paso grande. N o s pone ante lo desconocido. La lucha es difícil y el camino a seguir no siempre está a la vista. S i n embargo, si logramos convertirnos en exploradores al servicio de nosotros mismos, nos liberaremos y haremos posible el avance hacia un futuro mejor.

consiste el riesgo. C o m o todo el que se abre camino en la selva, se puede partir del punto que se desea. Un lugar parecerá prometedor. U n a vez allí, puede no llenar nuestras expectativas y será necesario tomar otra dirección. Si se llega al lugar correcto, podemos encontrar que da más de lo esperado y que, como resultado, muchas puertas se abren. Todo esto forma parte del descubrimiento. No hay una ruta determinada que se pueda trazar con anticipación. Sólo se sabe dónde se ha

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Quedarse en estas situaciones implica que sólo hay un camino correcto... (pero, en realidad) mantener las cosas como son NUEVAS

POSIBILIDADES

constituye una opción y no un imperativo... Mirar con ojos nuevos y encontrar posibilidades nuevas no significa deshacerse de todo el pasado que nos es familiar y

El paso más grande que uno tiene que dar para encontrar nuevas posibilidades es arriesgarse a enfrentar lo desconocido... Esta sola idea puede paralizar a una persona o llevarla a que convierta la idea de cambio en una fantasía imposible de realizar. Todo cambio tiene por lo menos tres etapas: la de luna de miel, de excitación o ansiedad; la de confusión y rechazo; la de integración, cuando lo nuevo te resulta cómodo y familiar. Los esfuerzos para preservar el estado de cosas reinante están orientados a proteger la seguridad personal, para prevenir el caos y la confusión que son considerados sólo como dañinos y no como parte del desarrollo normal del proceso de cambio, ya que ningún cambio puede darse sin éstos...

confortable. Por el contrario, significa una elección periódica: tomar del pasado lo que aún funciona, dejar ir lo que ya no sirve y añadir lo nuevo y valioso. Lo novedoso se acomoda con facilidad si aceptamos que irá precedido, con seguridad, por un período de caos y confusión antes de su integración a nuestras partes... A muchos de nosotros se nos han abierto puertas porque hemos sido lanzados sin previo aviso a situaciones fuertes y traumáticas que nos exigieron comportamientos diferentes. Para algunos esta es la única forma de cambiar. Quizá no tengamos que esperar catástrofes en nuestras vidas. Es probable que tengamos también otra opción mediante el análisis sistemático de nosotros mismos y de nuestros diversos rostros. Quizá podemos valemos de nuestros diversos rostros para alimentar, dar espacio y oportunidad para que otras partes se desarrollen y transformen, permitiendo el acceso de lo nuevo.

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Pero esto ya no significa una carga porque tengo lugar para todo. Y si sigo utilizando el posesivo, ¿cuál de todo lo mío soy yo? Soy todo lo que me pertenece. Cualquier parte SOY

TODO

LO

QUE

ME

PERTENECE

de ese todo que se exprese, es mi yo manifestándose. Aceptar esto con amor es reconocer el hecho de que somos únicos e individuales.

Intenta hacer una lista de todo lo que verdaderamente es tuyo y escribe frente a cada palabra el posesivo mis: mis sueños, mis esperanzas, mis errores, mis enojos; piensa en esto y pregúntate si eres responsable de tanto. Luego di para ti mismo: "me pertenezco y esta es la manera como quiero ser de ahora en adelante". Puesto que tú eres el dueño de ti mismo cualquier orden tuya tiene que cumplirse. Quizá te parezca extraño saber que todo lo tuyo te pertenece. Quizá notes que tienes una casa llena de tesoros y también de verdaderas bombas. A veces, cuando hago este ejercicio, me da una sensación de agobio. Pero con el tiempo he aprendido que no tengo necesidad de resolver mis cosas al primer intento. Puedo hacer algo ahora y el resto más adelante. Nada se irá.

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JIJ

VARIAR

Y

DIFERENCIAR

Quisiera comparar las palabras variar y diferenciar. Cuando vemos un jardín con flores de distintas especies decimos que hay variedad. C u a n d o hablamos de

Al partir ahora, te dejo con lágrimas de alegría.

personas decimos que hay diferencias.

Te agradezco que me hayas acompañado

La comparación es sutil pero, por algún

en la lectura de estas páginas.

motivo, la variedad no nos causa tantos

Ahora, cuando estés preparado,

conflictos como las diferencias. De hecho,

dile adiós aloque juntos encontramos

ya sean personas o flores, estamos hablando

y saluda lo que pueda suceder.

de lo mismo. Yo pienso que todas las Adiós.

personas que trato son diferentes a mí en algo y esta variedad me permite tener nuevas oportunidades de conocerlos. La variedad es básica y esencial en todos los seres humanos; las diferencias también. Comprenderíamos mejor la naturaleza de los que nos rodean si aceptamos esto último y ponemos más empeño en encontrar formas de aceptar la variedad y armonizar las diferencias.

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«El amor es la única fuerza verdadera que nos permite renacer de manera plena; es algo que está y que germina en nuestras células; es el espíritu que despunta de la carne.» Virginia Satir dijo estas palabras poco antes de morir de cáncer en California, Estados Unidos. Maravillada por la magia de la célula que le «ayudaría a volver a casa», como comentó a una amiga, partió una tarde de septiembre dejándonos un mensaje profundo y esperanzador: «El amor es una ampliación de la individualidad que, como la célula, liga cosas y las funde a nuestra existencia; es la fuente de donde proviene nuestra energía, el origen de todo lo que permite que el universo v i v a en conexión.»