Unidad D 4 Coordinacion Oculo Manual

 

COLEGIO PARROQUIAL MARIA INMACULADA VERDAD, BONDAD Y BELLEZA Taller teórico practico. Primer periodo. Grado 5to ÁREA DE EDUCACIÓN FISÍCA Y DEPORTES Elaborado por: Nelson Eduardo Martínez Sánchez Lic. Educación Física y Deportes.

 

NUEVO LINK ZOOM CLASE DE EDUCACION FISICA Nelson Eduardo Martínez Sánchez le está invitando a una reunión de Zoom programada. Unirse a la reunión Zoom https://us04web.zoom.us/j/73485745541?pwd=MFc0eHU5SWIwT1JjY0dQOGUxSUJ6Zz09 ID de reunión: 734 8574 5541 Código de acceso: 6nZJK8

Unidad didáctica #. 4 Martes 23 de febrero 11:05 am Tema: Coordinación óculo manual Objetivo general Recocer el concepto de coordinación y ejecutar diferentes ejercicios para potenciar están cualidad física Materiales:

   

10 vasos desechables Pelota de plástico mediana o pequeña Cuerda para saltar  Asiento

Actividades para realizar en clase

Fase inicial: Calentamiento a. Mover mis mis articulaciones articulaciones (cuello, hombros, codos, cadera rodilla y tobillo) b. Realizar Realizar 5 series series de (10 (10 títeres títeres más 10 10 tijeras tijeras y 10 Ski Skippi pping) ng) c. Esti Estira rami mien ento to..

 

Fase central: 1. Tra Trabaj bajo o de fort fortale alecim cimien iento to gen genera eral: l: 5 series de (5 sentadillas más 10 títeres; 5 abdominales más 10 títeres; 6 segundos de plancha más 10 títeres;5 tríceps más 10 títeres). Descanso, estiramiento e hidratación entre cada serie

2. Refue Refuerzo rzo coor coordinac dinación ión diná dinámica mica gener general: al: Realizar tres series de cada ejercicio

3. Co Coord ordina inació ción nó ócul culo om manu anual: al:

 

a. Tiro al blanco: se armará un circuito como lo indica la gráfica a y el alumno con una pelota del tamaño de una de tenis (hacer de papel o trapos si no se tiene) y lanzarla contra el objeto para tumbarlo. Si el alumno falla debe realizar 10 títeres. El ejercicio termina cuando el alumno haya tumbado los 4 objetos. b. Los bolos: con la misma pelota del ejercicio anterior anterior y armando el circuito de la gráfica b y tirara la pelota como si estuviera jugando bolos para tumbar los objetos. Cada objeto que quede parado el alumno deberá hacer 5 tijeras. Hacer este ejercicio 6 veces. Cada intento se debe volver a armar el circuito completo. c. Baloncesto: se armará el circuito de la gráfica c y el alumno inicialmente hará un lanzamiento, si logra anotar se irá a través de los vasos haciendo títeres, recogerá la pelota y regresará al punto inicial haciendo de nuevo títeres a través de los vasos. En la próxima anotación anotación lo hará en tijera, después en Skipping con derecha y por ultimo Skipping con izquierda. El ejercicio termina cuando el alumno haya hecho las 4 anotaciones y ejecutado los 4 ejercicios de coordinación a través de los vasos. d. Salto a la cuerda: el alumno debe realizar 10 saltos a la cuerda normales con ambos pies, luego 5 con el pie derecho y finalmente 5 más con el pie izquierdo

Vuelta a la calma: 

Estiramiento