Una Semana de Jugos Detox

UNA SEMANA DE JUGOS DETOX RECETA DE 10 DIAS DETOX VERDES ROJOS

Todos llevan

AMARILLOS

3 limones o al gusto                                

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LISTADO prefiera 5 de cada color para cada  jugo Ejemplo hoy

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Manojo de apio Manojo de perejil Manojo de apio 2 pepinos 5 espárragos 2 hojas de acelga Pimiento 1 puñado Rucula 1 tz de Brócoli Un puñado de menta Un puñado de albahaca Un manojo de alfalfa tierna Un manojo de berro 2 pimientos verdes 1 zucchini

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Un manojo de espinaca FRUTAS Limón 3 a 4 limones por jugo 1 kiwi por jugo 1 manzana verde por jugo ½ aguacate

       

3 Rábanos • 2 Pimiento rojo • 2 Tomates • 5 remolacha FRUTAS •  ½ Taza mora •  1 taza sandia •   ½ taza de frutilla •

 

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  2

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pimientos amarillos 1 papa grande con cascara 1 zucchni 1 taza de zapallo 5 zanahorias Blancos 1 taza Coliflor 1 taza de zambo FRUTAS 6 Uvillas 1 banano 1 naranja 1 taza de piña 1 mango pequeño

Este reto reto detox dura 10 días Primeros 3 días transición Desayuno Jugo verde ½ litro Elegir 4 vegetales mas 1 fruta

Media Mañana Una fruta a elección

Almuerzo

Media Tarde Ensalada verde 5 Brócoli, zucchini pepino. Acompañar almendras con aderezo de (procesar 2 huevos cocidos con queso y aceite de oliva, orégano.)

Cena Sopa de vegetales verdes con pechuga de pollo

Jugo Rojo 4 elementos más una fruta

5 nueces

Ensalada verde y amarilla con 5 Pollo a la aderezo limón con chía chía (ingredientes (ingredientes almendras plancha con 2 limones, 1 cuchara de aceite oliva, tomate y 1 pizca de pimienta, 1 pizca de sal, 1 pimientos de pizca comino 1 cuchara semilla chía colores Puñado Sopa de TABBOULEH DE QUINUA

Jugo amarillo 4 elementos

Una fruta

de frutos Quinua secos Aceite de oliva Pepino, tomate cherry cebolla perla perejil, menta. Todo picado en cuadritos muy fino (ingredientes 2 limones, 1 cuchara de aceite oliva, 1 pizca de pimienta, 1 pizca de sal, 1 pizca comino 1 cuchara semilla chía

vegetales, hacer crema servir con pavo en cuadritos

  Detox 7 días

Lunes Desayuno Jugo verde Media mañana Jugo rojo Almuerzo   Almuerzo   jugo amarillo

Cena. Jugo  Jugo Cena. verde

Martes Desayuno  jugo amarillo Jugo verde

Jugo rojo

 jugo amarillo

Miércoles Desayuno Jugo rojo

Jueves Desayuno Jugo verde

jugo Jugo rojo amarillo Jugo verde jugo amarillo

Jugo rojo

Jugo verde

Viernes Sábado Desayuno Desayuno Jugo amarillo Jugo rojo

Domingo Desayuno Jugo verde

Jugo verde

amarillo

Jugo rojo

Ceviche de champiñones ( tomate cebolla perla pimiento hierbas ) aceite de oliva mucho limón Jugo rojo

Ceviche con chochos pechuga de pollo tomate cebolla blanca

Ensalada de vegetales verde. Rojo, blanco amarillo con 2 huevos Jugo verde Jugo verde

  RECOMENDACIONES IONES GENERALES RECOMENDAC

  EL LOS 3 PRIMEROS DIAS PUEDO COMER PROTEINA BLANCA, PESCADO   EVITAR CARNES ROJAS DE NINGUN TIPO   EVITAR CARBOHIDRATOS NINGUNO EN NINGUNA FORMA, NI NATURAL PEOR ARTIFICIAL   EN LOS 3 PRIMEROS DIAS SI PUEDO COMER ENSALADAS Y SOPAS CON POLLO   EN LOS 3 PRIMEROS DIAS SI PUEDO FRUTAS ENTRE COMIDAS   A PARTIR DEL 4 DIA HASTA EL 8VO DIA SOLO SON JUGOS TODO EL DIA

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  DESDE EL 4TO DIA HASTA 8V0 DIA NO PROTEINAS DE NINGUNA CLASE NI HUEVOS   NO FRUTOS SECOS DESDE EL 4TO DIA   LOS 2 O 3 ULTIMOS DIAS PUEDO PUEDO VOLVER A LA DIETA COMO EN LOS PRIMEROS 3 DIAS, ES

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DECIR PUEDO VOLVER A PROTEINA BLANCA,.

  EN ESTOS DIEZ DIAS NO LACTEOS NO AZUCARES, NO CARBOHIDRATOS, NO HARINAS

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  OJO: EN LOS 10 DIAS HIDRATARSE MUY BIEN BASTANTE AGUA DE COCO Y AGUA NATURAL   SUERTE NOS VEMOS EN 10 DIAS   CUALQUIER DUDA ESCRIBIR, GRACIAS.

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