Triptico Sobre La Anemia

 

LA ANEMIA

 

SAMUSOCIAL PERÚ – SANTA ROSA

Es un trastorno sanguíneo que se da cuando tu nivel de glóbulos rojos en sangre, que contienen el hierro, no es lo suficiente para satisfacer las actividades de

-  Cuando

tu cuerpo según edad, sexo y estado gestacional.

de alimentos. -  Cuando hay enfermedades infecciosas frecuentes.

¿CÓMO PUEDO SABER SI TENGO ANEMIA? CONOCIENDO LA ANEMIA TÚ PUEDES EVITARLA

¿CÓMO SE DESARROLLA LA ANEMIA?

Observa si presentas al menos tres de los siguientes síntomas.

Síntomas:

hay bajo consumo alimentos ricos en hierro.

de

-  Cuando hay una mala combinación

-  Cuando hay parásitos. -  Cuando

hay alguna hemorragia provocada por accidente o trauma.

¿QUIÉNES SON LOS MÁS PROPENSOS A TENER ANEMIA?

" La prevención es el m mejor ejor alia aliado do contra la anemia”  

¿Qué ES EL HIERRO? Es un mineral que está presente en los glóbulos rojos, los cuales componen la hemoglobina. Cada día debemos de consumir una cantidad de hierro, que se encuentra en mayor cantidad en las vísceras y menestras.

 

MEDIDAS DE PREVENCIÓN PARA EVITAR LA ANEMIA POR FALTA DE HIERRO

6. La higiene es importante para evitar los parásitos. Lávate siempre las manos antes de consumir los alimentos y asegúrate que tu niño lo haga también.

1. Consumir una dieta BALANCEADA Y NUTRITIVA, combinando varios grupos de alimentos. 2. Consumir alimentos ricos en hierro junto con alimentos ricos en vitamina “C” (naranja, papaya).

LOS AMIGOS Y ENEMIGOS DEL HIERRO

Los cuales son: • Los derivados de la leche  leche  • Los alimentos muy altos en fibra • Las comidas ricas en grasas  grasas  • Infusiones como el té y el café  café  

Los amigos de hierro   son frutas ricas en Vitamina C. Algunas son naranja, limón, pomelo, mandarina y kiwi y verduras de hojas verdes.

3. Lleva a tu niño o niña al “Control del niño Sano” al centro de salud sa lud más cercano de tu domicilio y realiza un control periódico (2 veces al año) en el Centro de Salud para descartar anemia/parásitos.

SABIAS QUE… 

De todo el hierro presente en los alimentos que consumes al día, tu cuerpo solo adsorbe entre el 10% a 30%. Los enemigos del hierro  son alimentos

5. Consume los suplementos en hierro que te da el Centro de Salud (“chispitas, sulfato ferroso).

que no permiten que tu cuerpo correctamente este mineral, por lo es recomendable consumirlos junto principales comidas (almuerzo -

asimile que no con las cena).

La sangre de pollo es el alimento más aconsejable consumir ya que en 100gr contiene 27 gramos de Hierro.