Triptico Ensalada de Frutas ASHLEY

 

PRESENTACION Nada más nutr nu triiti tivo vo,, sano, delicioso y fresco para un día que una ensa ensalada lada de fruta frutass. Es uno de lo loss pl plat atos os má máss fá fáci cile less de preparar, pero aun así de los más nutritivos, saludables y con pocas calorías para cuidar nuestra salud y controlar nuest strro peso. Además, la podemos hacer con un sinfín de combinaciones posibles para descubrir nuevos sabores, lo que si que sin n dud udas as es un uno o de lo loss placeres de la cocina. Todo el mundo pie iens nsa a que las re rece ceta tass de en ensa sala lada dass de frutas so son n to toda dass ig igua uale les. s. Si Sin n embargo, hay que saber bien qu frut fr utas as co comb mbin inar ar pa para ra qu que e lo loss sabores se fusionen en la medida

ENSALADA DE FRUTAS MATERIALES:

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1! 'a"a 'a"ars rsee llas as ma mano nos! s! • • • • •

Cuchillo Tazón Tabla de picar Cuchara Bolsa para desperdicios

2! 'a"ar utensilios antes de usarlos! $! 'a"a 'a"arr la lass #r #ruta utas! s! 4! Pela Pelarr la lass #r #rut utas! as! +! Picar todas las #rutas #ru tas en cuad cuadrit ritos os no muy pe,u e,ue-os .dados o cubitos! 0! e"o e"ol" l"er er toda todass las las #r #rut utas as sin sin da-ar su consistencia! ! (gre (grega garr yo yogu gurt rt33 alga algarr rrob obin ina3 a3 miel3 si se desea leche condensada y cereales! 

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INGREDIENTES:

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!obtengamos usta y uncplato omo e"quisito. resultado

PREPARACIÓN:

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4 plátanos 4 manzanas 1/2 kg de Papaya 1/4 g! de u"as 1/4 g de #resas 1/2 g! de sandia $ duraznos 2 %aran&as 2 mandarinas 2 Peras

 

Otros: •

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'eche condensada (lgarrobina )iel de abe&a *ogurt Cereales

Nota: 4e puede a-adir u omitir algunas #rutas3 ya ,ueda en los  gustos de cada uno a la hora de  elegir los ingredientes 

 

Las vitaminas de la en salada de

POR ÚLTIMO:

frutas -

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cantidad y  Aunque la cantidad variedad de vitaminas y minerales de la ensalada de frutas dependerán de las frutas que incluyas, según el Departamento de Salud de Carolina del Sur, las frutas contienen;     

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Vitaminas A y C Fibra Ácido fólico Inosita Antocianinas

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'a 'a"a "ars rsee la lass mano manoss ante antess de comer 'a"ar los utensilios usados! 5espu6s de haber dis#rutado dis#rutado su e7,uisi e7,u isita ta ensala ensalada da de #rutas3 #rutas3 la"arse los dientes!

ENSALADA DE FRUTAS

BENEFICIOS: •

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Queretana Potasio •

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8ste postre no aporta colesterol a colesterol a nuestr nue stroo org organi anismo smo33 le hará hará muy bien al corazón! (porta energ9a energ9a33 prote9nas prote9nas33 hidratos de carbono! 8n carbono!  8n el primer caso3 una tasa tasa de ens ensala alada da de #ruta #ruta aporta  aporta 44434 cal! cuanto aelprote9nas e hidratos de8n carbono3 aporte es de +31 g y 2:34 respecti"amente! 'a "itamina C es C es uno de los agentes proporci prop orcionado onadoss más importan importantes3 tes3 con un ;23: mg! 8n cuanto a las grasas grasas33 se seg