Triptico - Cuido Mi Salud Con Actividad Física

 

CUIDO MI SALUD CON ACTIVIDAD FÍSICA

PRESENTACIÓN Con la inquietud de investigar y aprovechar de

D!"#$#%#&$ '! A%t#(#'a' ")*#%a+

la actividad física; pongo a consideración un trabajo preparado sencillamente en beneficio

!e co cons nsid ider eraa ac activ tivid idad ad fí físi sica ca cual cualqu quie ier  r  movi movimi mien ento to co corp rpor oral al prod produc ucid ido o po porr lo loss múscul mús culos os esq esquel uel"tic "ticos os que e#i e#ija ja gas gasto to de energía

de nues nuestr traa sa salu lud; d; titu titula lado do::

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SALUD SAL UD CON ACTIVIDA ACTIVIDAD D FÍS FÍSICA ICA EN AD ADOL OLE ESCE SCENTE NTES

DE

EDUCAC CACIÓN IÓN

)educe cen n el ries riesgo go de en enfe ferm rmed edad ades es no - )edu transmisibles: obesidad& hipertensión arterial& diabetes mellitus& derrame& infarto

I$t!$*#'a' '! 0a a%t#(#'a' ")*#%a a A%t# A%t#(#'a (#'a' ' ")*#%a ,o'! ,o'!a'a+ a'a+ )equ )equie iere re un esfu esfuer erzo zo mo mode dera rado do&& qu quee ac acel eler eraa de form formaa perc percep eptib tible le el ritmo ritmo cardiaco *jemplos: Caminar a paso rápido; +ailar a ritmo lento; ,articipación activa en  juegos y deportes

SECUNDARIA DE 12 A 16 AÑOS DE LA CIUDAD DE CAJAMARCA”. Con esta idea importante estamos dando ayuda a un ma mayo yorr es esfu fuer erzo zo pa para ra así así id idea earr más más  proyectos que sean útiles y que sirvan como ejemplo para los adolescentes

La autoa

I,-o I,-ot ta$ a$%# %#aa  /!$! /!$!"# "#%# %#o* o* '! 0a a%t#(#'a' ")*#%a+ $a importancia de realizar actividad física se centra en los múltiples beneficios que produce en el organismo de las personas $a actividad física favorece en: - %ante %antener ner con estado emocional positivo& alerta alertas& s& dinámi dinámicos cos&& rel relajad ajados os y un mejor  mejor 

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control de la ansiedad y l a depresión %e %ejo jora ra las las func funcio ione ness del del co cora razó zón& n& las las funcio funciones nes res respir pirato atoria rias& s& los órgan órganos os se mantienen sanos %ejora la circulación de la sangre 'esarr 'esarroll ollaa el aparat aparato o locomo locomotor tor:: hue huesos sos&& músculos múscu los y articu articulacion laciones& es& y los mantiene sanos o se tiene buena salud ósea (yuda a la conservación de un peso corporal saludable

- (yuda a mejorar la condición física

/ A%t#(#'a' ")*#%a ##$t!$*a $t!$*a  (#3oo*a+ *n este tipo de actividad& se requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y un aumento sustancial de la frec frecue uenc ncia ia card cardía íaca ca *ntr *ntree lo loss ejercicios vigorosos& se consideran: - -rotar o correr de forma lenta y sin prisa

rápidos en bicicleta - 'esplazamientos (eróbico - .atación rápida 'eportes rtes y juego juegoss competitivo competitivoss /fútb /fútbol& ol& - 'epo voleibol& baloncesto0

 

ACTIVIDADES DE OCIO Y RECREACIÓN EN MI TIEMPO LIBRE D!"#$#%#&$ '! T#!,-o L#/!+ *s aquel que no ocupamos en labores& tareas& trabajoss y respo trabajo responsab nsabilidad ilidades es que se nos han impuesto& normalmente se da despu"s de haber  reali re aliza zado do to toda dass la lass oblig obligac acio ione ness ya sean sean laborales& acad"micas o dom"sticas

O%#o+ *l oc ocio iolibre& es lanormalmente mane manera ra en qu que oc ocup upam amos os de el tiempo eneactividades libre elección& de carácter voluntario y que de alguna manera resulten placenteras

R!%!a%#&$+ $a recreación es la acción y efecto de recrear y di dive vert rtir irno noss como como al aliv ivio io de dell tra trabaj bajo& o& ade además más est esto o cumple cumple el obj objetiv etivo o de alegra alegrar& r& del deleit eitar ar y  pasarla bien *stos espacios mot motivan ivan la par partici ticipac pación ión tanto tanto grupal como individual

Caa Caa%t %t! !)* )*t# t#%a %a** !%!a%#o$a0!*+

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a%t# a%t#(# (#'a 'a'! '!** Facultad de Escuela de Psicología

1 2curre principalmente principalmente en el tiempo libre 1 *s voluntaria& voluntaria& es decir la perso persona na la elige sin 1 1 1

compulsión deprovee imaginación $a recreación prov ee goce y p placer lacer !e e#presa en forma espontánea y original 2frece 2frece oportunidad oportunidad de auto1 auto1e#pre e#presión sión y de ella e#trae la diversión

4!$!"#%#o* '! !%!a%#o$a0!*+

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(umenta (umenta la musculatura musculatura ,reviene ,reviene problema problemass vasculares ,reviene de algunos pro problemas blemas respiratorios %ejo %ejora ra el estad estado o de ánim ánimo o y redu reduce ce la  probabilidad de tener estr"s 1 (yuda a la actividad metabólica 1 ,re ,revie viene ne la obesid obesidad ad e#óge e#ógena na por lo cua cuall tambi"n la diabetes

  UIDO MI SALUD ON A TIVIDAD FÍSI A

PENSAMIENTO

La buena alimentación es la garantía para una buena salud

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