Triples Bajos en Carbohidratos - Diet Doctor

 

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A`sparihks b` u`i iprbcaihi ckgahi hb nabsti pbrui`i, lks fbgks ck`vbrtahk b` u` plitk diok b` cirdkfahritks qub agprbsak`iré i tus a`vatihks. Bs pksadlb qub tb`mis qub muirhir bstb b`licb b` tu lasti hb nivkratks.

8

 pkrcak`bs

A`struccak`bs

A`mrbhab`tbs Zi` 8 chi. qubsk crbgi

Zi` 9

Ckgda`ir bl qubsk crbgi, fira`i hb cfçi, fira`i hb

8 chi. sbgallis hb cfçi gklahis (vbr `ktis)

ilgb`hris, icbatb hb ckck, fubvk, pklvk piri fkr`bir 

9: chi. fira`i hb ilgb`hri

dab` ckgda`ihk (rbquabrb ilmk hb tridiok). Hboir  rbpksir tipihk huri`tb 2 ga`utks.

y li sil. Gbzclir ck` u`i bspétuli fisti qub bstá

8 chi. icbatb hb ckck 9 fubvk mri`hb

4

Cklkcir b`trb hks pbhizks hb pipbl b`cbrihk (iprkxagihigb`tb 36 cg U92"W hb lirmk) y bxtb`hbr 

9 chti. pklvk piri fkr`bir 

ck` u` rkhallk hb igisir fisti lkmrir u` bspbskr hb 8

· chti. sil

rbcti`mulir pksadlb.

Tbllb`k 4 fubvks hurks

gg U⅕"W triti`hk hb gi`tb`br li nkrgi lk gés

3

b`cbrihk skdrb u`i di`hboi piri fkr`bir. Fkr`bir  b` u` fkr`k prbcilb`tihk i 42: ¿N U94: ¿CW huri`tb 3: ga`utks. Tbtarir hbl fkr`k y b`nrair i tbgpbrituri igdab`tb.

3 chi. giyk`bsi (hb icbatb hb imuicitb) 9 chi. pagab`tks rkoks pacihks

Cklkcir li gisi b`trb lks hks pbhizks hb pipbl

8

Havahar li gisi b` trbs rbcté`mulks hb amuil tigiùk.

sil y pagab`ti, il mustk (kpcak`il) · (9:: m) imuicitb 9 chi. cbdkllis gkrihis pacihis · lagó`, bl oumk

Tbllb`k 9

Gicficir lks fubvks hurks ck` u` tb`bhkr y gbzclir  ck` li giyk`bsi y bl pagab`tk rkok. Sizk`ir ck` sil y pagab`ti il mustk. mustk . Tbsbrvir.

 

4

B` u` tizó` ipirtb, gicficir bl imuicitb y gbzclir  ck` li cbdklli rkoi y bl oumk hb lagó`. Sizk`ir ck` sil il mustk. Tbsbrvir Tbsbrvir..

www.habthkctkr.ckg/bs Giea`m lkw cird sagplb

3

Xkgir u`i hb lis rbd rbdi`ihis i`ihis hb pi` y cudrar ck` li gbzcli hb fubvk traturihk, cudrar ck` ktri rbdi`ihi hb pi`, cudrar ck` li gbzcli hb imuicitb y lubmk ck` li ÿltagi rbdi`ihi hb pi`.

8

Ziri havahar b` pkrcak`bs, ckrtir lks sé`hwacfbs b` 8 rbcté`mulks y lubmk cihi rbcté`mulk b` gatihbs piri kdtb`br 6 sé`hwacfbs pbqubùks.

@ktis R`i vbz b`sigdlihks, lks traplbs hbdb` sbrvarsb cui`tk i`tbs, pbrk sa `bcbsatis ficbrlks ck` u` pir hb fkris hb i`tblicaó`, b`vuálvblks b` nalgb pléstack y rbnramárilks a`gbhaitigb`tb hbspuás hb b`sigdlir lis cipis pbrk i`tbs hb havahar b` pkrcaó`bs. Havahar pkrcak`bs oustk i`tbs hb sbrvar.

Rtalazk ga gkla`allk bláctrack hb ciná piri ck`vbrtar lis sbgallis hb cfçi b` u`i "fira`i" na`i hb cfçi, y sabgprb li tb`mk i gi`k piri bsti y ktris rbcbtis.