Código do exercício 011 – PERNA PERNA DE ATAQUE SOBRE A BARREIRA Objectivos do exercício - Trabalho da perna perna de ataque; a sua colocação; a abordagem à barreira. - Colocação do corpo durante uso da perna de ataque.
Descrição e desenvolvimento: Trabalho da perna de ataque em que esta aborda a barreira de frente e faz a transposição com uma ligeira flexão do tronco a frente (flexão varia com altura da barreira).Olhar em frente e braços em posição de corrida para dar maior estabilidade. Material: Barreiras de diferentes alturas
Indicações técnicas 1) Ataque frontal 2) Mão contrária chega a frente 3) Tronco ligeiramente a frente 4) Olhar em frente
VISTA LATERAL
Erros mais frequentes
VISTA FRONTAL
Feedback a emitir para corrigir o erro 1) Perna deve atacar de frente
- Perna não ataca de frente - Inclinação do corpo para trás - Mãos descoordenadas com a corrida
2) Mãos devem estar coordenadas com a corrida
-
Variantes - Exercitar com varias barreiras seguidas . - Exercitar com barreiras de diferentes alturas. -Exercitar com barreiras a diferentes espaçamentos. -Trabalhar com as duas pernas
Thank you for interesting in our services. We are a non-profit group that run this website to share documents. We need your help to maintenance this website.