Trabajo SENA

 

DESARROLLO DE CAPACIDADES QUE PERMITAN ENFRENTAR DESAFIOS EN ENTORNOS CAMBIANTES

ID 2442327

Definir el proceso de investigación según la naturaleza del

EDWAR ARLEY ROBINSON PEROZA

C.C 96.121.809

  Tutora LOURDES LISBETH CAICEDO CAMPO

 

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE -SENA

Ibagué -noviembre 16 de 2021

 

Controlar las emociones para adaptarnos al cambio y gestionar el aprendizaje. La influencia de las emociones en el ser humana es incuestionable. Gestionar las emociones ha sido clave para la evolución de la especie y, aunque a lo largo de nuestra evolución el cerebro se ha ido desarrollando en sistemas más complejos, hoy en día seguimos respondiendo emocionalmente.  Acepta tanto tanto las emocione emociones s positivas positivas como las las negativas negativas Hemos visto que tenemos tanto emocion emociones es positivas como negativas. Pese a que algunas sean negativas, son fundamentales para nuestro bienestar, puesto que hacen que respondamos de la manera más conveniente ante una amenaza. El problema se da cuando evitamos estas emociones negativas, o cuando nuestras respuestas (físicas y cognitivas) no son proporcionadas o no corresponden a un peligro o amenaza real (por ejemplo, trastornos de ansiedad y fobias). En otras palabras, una afectividad plana (inexpresión afectivo) o una labilidad emocional (reac (re accio ciones nes emo emoci ciona onales les de despr sprop oporc orcio ionad nadas) as) no nos s re repe percu rcutir tirá á a la ho hora ra de relacionarnos con nuestro entorno, dejándonos en una posición desfavorable a la hora de interpretarlo y tomar decisiones. Por est este e mot motivo ivo,, com compr pren ender der qu que e ta tanto nto las em emoci ocion ones es ne nega gativ tivas as com como o las positivas son necesarias y su función es ayudarnos, hará que las aceptemos con más natu naturali ralidad dad pud pudiend iendo o obs observa ervarlas rlas,, y, por con consigu siguient iente, e, can canaliz alizarla arlas s más fácilmente. Tratar de ser más conscientes de lo que sentimos y pensamos Desarrollar Desarro llar nue nuestra stra intr introspe ospecció cción n cues cuestion tionánd ándonos onos lo que pens pensamos amos,, lo que decimos, o lo que sentimos, nos ayudará a detecta detectarr creencias irracionales irracionales que no corresponden la verdad, yysentimientos. por ende al no ser lógicas repercutirán en la canalización decon las emociones Desarrollar la inteligencia emocional Estar en sintonía con nuestras emociones es la clave para desarrollar nuestra inteligencia emocional. Esto hará que tomemos las elecciones más adecuadas ante las situaciones o problemas que tengamos que afrontar.  

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Identificar los estados emocionales y exprésalos Escuchar nuestras emociones, nos ayudará a focalizar la atención donde más hace falta Compréndelas, y darle un significado Reflexionar sobre ellas.

 

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El propósito que se identificó fue la falta de creatividad. Para lograr cambiar y mejorar en este aspecto tengo que: Cuestionarme.  Analizar lo que pasa pasa en mi entorno. entorno. Socializar con todo tipo de personas. Mantener la mente abierta al cambio. Leer sobre cualquier tipo de temática. Escuchar música nueva. Descubrir nuevas palabras y usarlas.

Técnicas corporales. Lo primero es entender que las emociones se viven y sienten en el cuerpo, cuando siento ira, frunzo el ceño, cuando siento tristeza, lloro o cuando siento alegría, sonrío, por esto es tan importante que se gestionen desde lo físico. Hay varios investigadores que afirman que el manejo inadecuado de emociones complejas como el odio, el resentimiento, la culpa, pueden derivar en enfermedades físicas. Por ello, el manejo desde lo físico de las cuestiones emocionales emocionales es básico dentro del manejo del cambio y la adversidad. A continuación, encontrará una serie de valiosas técnicas sencillas que podrá incorporar a su vida cotidiana y le ayudarán a sobrell sobrellevar evar la incerti inc ertidumb dumbre re de manera manera exitosa exitosa,, llevándo llevándolo lo a desarro desarrollar llar la resiliencia y la anti fragilidad. Ejercicio Físico. La práctica del ejercicio de manera regular ofrece múltiples beneficios para el manejo de la incertidumbre y el cuidado en general de la salud:  Figura 10. Beneficios del ejercicio.  Sensación de bienestar (por la liberación de endorfinas).  Aumento del sistema sistema inmune. inmune. Mejora en el estado de ánimo. Promueve mejor calidad del sueño. Las recomendaciones de la Organización Mundial de la salud - OMS sobre el ejercicio físico son: - Los adultos de 18 a 64 años deben dedicar, como mínimo,

 

150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.   - La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. A fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumentan hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intens int ensa a aerób aeróbica ica,, o una una comb combina inaci ción ón equi equiva valen lente te de activ activida idad d modera moderada da y vigorosa. - Dos veces o más por semana, los adultos deben realizar actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares: piernas, pies, tórax, etc. Podemos decir que no importa cuál sea el tipo de actividad física desarrollada, desde ir al gimnasio o simplemente acudir al parque del barrio, mientras se realice alguna.

Se lo logr gró ó esta establ blec ecer er e iden identi tifi fica carr la falt falta a de crea creati tivi vida dad d e inno innova vaci ción ón en el instrumento de evaluación, con esto puedo tener más herramientas para seguir  mejorando mejorand o y continuar continuar fortaleciendo mis capacid capacidades ades de aprendizaje aprendizaje y formación, formación, para poder ser más eficiente en mi entorno laborar y personal.