Trabajo de Corrientes Filosóficas

 

 Trabajo rabajo de corrie corrientes ntes  T flosófcas Buen habito alimenticio en la flosoía Pertenece a:  Javier Varas Varas granados Curso: 6to Bach cho Proesora: !sabel Criollo "iceo #aval de $ua%a&uil '()6*'()+

 

"a im,ortancia de los buenos h-bitos alimenticios.* /esarrollar buenos h-bitos alimenticios es esencial ,ara &ue las comidas ,rodu0can los benefcios es,erados en nuestro cuer,o. sto no sólo se relaciona con ,re,arar bien o elegir adecuadamente los alimentos &ue ingerimos1 sino con darnos el tiem,o1 el es,acio % el gusto de disrutar las comidas cada día. l cambiar de h-bitos no siem,re resulta una tarea -cil1 %a &ue nos hemos acostumbrado a comer comida r-,ida uera de casa o dent dentrro de el ella la.. Per ero1 o1 ca cabe be de dest stac acar ar &u &ue e los los be bene nefc fcio ios s de alimentarnos de orma adecuada son muchos %1 sin duda1 es ,osible notarlos en toda nuestra actividad diaria.

Todos necesitamos alimento "os alimentos son lo 2nico &ue propor proporciona ciona energ energía ía  % diversos nutr nu trim imen ento tos s ne nece cesa sari rios os ,a ,ara ra cr crec ecer er sa sano nos1 s1 u uer erte tes s % ,o ,ode derr reali0ar reali0 ar las actividades diarias. #inguna ,ersona logra sobrevivir sin alimento % la alta de alguno de los nutrimentos ocasiona ,roblemas graves en la salud. 3in embargo1 no se trata de comer ,or comer1 con el 2nico fn de saciar el hambre1 sino de obtener ,or medio de los alimentos1 los nutrimentos necesarios ,ara ,oder reali0ar todas nuestras unciones seg2n la actividad ísica &ue se desarrolle1 el  sexo1 la edad edad  % el estado de salud.

 

"os buenos a%udan a: •

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h-bitos

alimenticios

nos

/isminuir los niveles de estr4s: #os sentiremos due5os de las dec decisi isione ones re relac elegim os ,ar ,ara comer1 aume men n tar tarsemo em olacion s ionada la adas austoes tocon esti tim mlo a &ue % dele is srrgimos uta tar rem emo os a dcom e ler1 os benefcios de los alimentos adecuados. Comer con moderación: Comer en eceso lleva a la obesidad % es un h-bito autodestructivo. "a moderación es el antídoto ,ara una acción &ue ,uede llegar a ser com,ulsiva. Perder ,eso % mantenerlo en el tiem,o: sto es un logro &ue muchos &uisieran % &ue vale la ,ena intentar. vitar los cambios de humor: llos se ,roducen cuando se ha comido comi do com, com,ulsi ulsivame vamente. nte. /ebe /ebemos mos tene tenerr es,e es,ecial cial cuid cuidado ado con los alimentos de alto índice glic4mico 7&ue aumentan brusca bru scame mente nte la gluco glucosa sa sangu sanguíne ínea81 a81 %a &ue ,r ,rodu oducen cen una desc de scar arga ga de a insu in suli lina na ,o ,ost ster erio ior1 r1 llev llevan ando do de,osterior. la eu euo ori ria a moment-nea una sensación de aletargamiento Ven ence cerr la ad adic icci ción ón a la co comi mida da:: 9s 9síí co cont ntrrolar olarem emos os me mejo jorr cu-nta cunta com comida ida ing ingeri erimos mos.. 3e tra trata ta de com comer er con hambr hambre e 7necesidad de comida8 % no comer con a,etito descontrolado1 &ue e&uivale a deseo de comida ,or causas emocionales.

 

Una buena dieta diaria Si comes en casa, en restaurantes o pides comida a domicilio, es posible llevar una dieta balanceada y sana. Sólo es suficiente un poco de control y cuidadoyen la elección de los Aprender consumir alimentos variados elegir alimentos másmenús. saludables (con apoca grasa), no nos demanda más tiempo. Aquí te mostramos cómo

1. Desayuno: !s importante comen"ar el día con un buen desayuno, pero la calidad del mismo depende de las raciones que decidamos consumir de cereales, lácteos y frutas para mantener a lo largo de la ma#ana un me$or perfil nutricional. %n desayuno con alto contenido graso, pocas proteínas y fibras, se asocia con mayor sensación de &ambre y fatiga a las pocas &oras de &aberlo consumido.

2. Almuerzo: !n el almuer"o podemos variar más las opciones. 'ara la entrada o primer plato puedes escoger !n verano una abundante ensalada de &o$as verdes. 'uedes agr greg egar arle le toma matte, "a "ana na&o &ori ria a, pepino pep ino,, rep repoll ollo o bla blanco nco o mor morado ado etc. !n invierno, una sopa de verduras desgrasada. 'odemos optar por una porción de * gramos de carne ro$a o blanca, o ** gramos de pescado. +ocínalas a la parrilla o al &orno •

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de preferencia. as a s ve verd rdur uras as al va vapo porr tamb tambii-n n puede pue de ser una bue buena na alt altern ernati ativa va para completar el menú.

3. Postre: !l postre más recomendado es la fruta, que puede ser preparada como ensa en sala lad da o tuti uti fru ruti ti.. !vi vitta co con nsu sumi mirl rla a cu cuan ando do co con nteng tengan an algú algún n componente graso como crema o dulce, aunque no está mal darte un gusto de ve" en cuando con c on tu postre favorito.

 

Los buenos hábitos alimenticios •

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9do do,t ,tar ar la las s si sigu guie ient ntes es me medi dida das s de dent ntrro de tu di diet eta a ,u ,ued ede e a%uda a% udarte rte a con conseg seguir uir una mej mejor or cal calida idad d de vi vida. da. 9,u 9,unta nta11 tu dieta debe ser: deci cirr ca cada da co comi mida da de debe be co cont nten ener er en ig igua uall &uilibrada, es de alimentos  de lo cantidad   alimentos los s tr tres es gr gru, u,os os.. n nu nues estr tra a cu cult ltur ura1 a1 se eagera del consumo de carne % se dejan a un lado los cereales1 verrdu ve dura ras s % r rut utas as11 a avo vorrec ecie iend ndo o as asíí la ob obes esid idad ad % mu much chos os ,roblemas ,or la alta de vitaminas % minerales. ,ara a ,r ,reve evenir nir en ener erme medad dades es in inecc eccios iosas as se deb debe e igi4nica11 ,ar igi4nica cuidar mucho la calidad1 rescura % orma de ,re,aración de los alimentos. l lavado de manos antes de ,re,ararlos % comerlos es un hh-bi bito to &u &ue e de debe be o ome ment ntar arse se en lo los s ni ni5o 5os s de desd sde e mu mu% % ,e&ue5itos. 3ufciente, es esto to co con n rel elac ació ión n a cu cubr brir ir la las s ne nece cesi sida dade des s de nutr nu trim imen ento tos1 s1 mm-s s &u &ue e a co come merr mu much cho o. Ca Cada da ,e ,ers rson ona a ti tien ene e ca,acidad ,ara % no se debe im,oner misma cantidad a dierente todos1 esto encomer lugar de benefciar1 ocasionalamuchos ,roblemas en las comidas amiliares. Variada. s im,ortante &ue los ni5os a,rendan a comer de todo % si ha% algo &ue no les gusta 7&ue nos sucede a todos8 trat tr atar ar de no dar arllo % bus usca carr un ali lim men ento to su sus sti titu tutto de los nutrimentos &ue contiene. "o im,ortante son los nutrimentos1 no el ti,o de alimento en es,ecial.