Terapia Fonoaudiologica Sra. Norma Martinez Sánchez

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TERAPIA FONOAUDIOLOGICA

OBJETIVOS ®

Eliminar los hábitos Respiratorios y Fonatorios inadecuados.

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Enseñar Higiene Foniátrica.

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Enseñar Técnicas de Relajación para disminuir la tensión excesiva, especialmente de la zona del cuello y hombros.

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Enseñar la respiración costo-diafragmática a fin de aumentar el soporte de aire y de esta manera prolongar la eficacia vocal evitando la Hiperfunción.

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Recuperar las cualidades vocales

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Lograr la utilización del registro vocal adecuado a través de la enseñanza de ejercicios.

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Hábitos de Higiene Vocal. (Para su información) 1. Limitar la cantidad de tiempo de habla. Hable lo justo y necesario, sobre todo si siente que su voz se cansa con facilidad. 2. No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental. 3. Evitar gritos y/o hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior. 4. Tratar inmediatamente cuadros gripales y/o alérgicos. 5. Tratar inmediatamente el reflujo gastroesofágico. El reflujo puede dañar gravemente su faringe y afectar la producción de la voz. 6. Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. Este acto puede dañar los pliegues vocales, en lugar de ello tomar agua. 7. No hable mucho durante un ejercicio físico agotador. 8. Evite comidas picantes o muy aderezadas, sobre todo en las noches. 9. Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros. 10. Haga ejercicio con regularidad 11. Realice reposo vocal después de una jornada de gran uso de su voz. 12. Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz. Posturas inadecuadas producen compensaciones. a. No ponga en tensión la parte alta de su tórax. b. No apriete los dientes ni tense los músculos de la mandíbula o la lengua Grupo Interdisciplinario KusKa Avda. Los Ingenieros Nº 446 – La Molina Teléfono: 3484288 – 995223006 – RPM *0002565

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13. Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de hablar. 14. Evite ambientes muy secos, con excesiva calefacción o aire acondicionado. Esto disminuye la hidratación de los pliegues vocales. 15. Tomar al menos 2 litros de agua por día (entre 8 y 10 vasos diarios). Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada de mucosa para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricación puede lograrse tomando bastante agua. 16. Evite hablar demasiado rápido. 17. Evite reír a carcajadas. 18. Evite tomar café, ya que la cafeína deshidrata los pliegues vocales. 19. No susurrar, provoca tensión en la laringe. 20. Evitar el sobrepeso 21. Hacer inhalaciones de vapor (vahos) sin aromas resecantes 22. Los gargarismos son útiles para infecciones faríngeas. Hay que hacerlos con suavidad y con substancias no irritantes. 23. Utilizar el bostezo para relajar la zona faringo-bucal. 24. Ante el menor síntoma de cambio de su calidad vocal (Ej. Voz ronca, rasposa, quiebres de voz, pérdida de volumen, cansancio vocal, dolor, irritación, etc.) dejar de hablar, realizar ejercicios de relajación e hidratarse.

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Ejercicios de Respiración: (Realizar 3 series de 10 respiraciones, durante la mañana, tarde y noche durante la primera y segunda semana, luego la práctica debe ser durante todo el día) La respiración debe ser diafragmática, lenta y silenciosa. Para ello tomaremos el aire por la nariz, y lo llevaremos al diafragma de tal manera que será como un globo, al coger el aire mi diafragma se infla y al sacar el aire se desinfla. Sacaremos el aire en forma de SSSSSSSSSSS que simula la voz. En tres posiciones: Echada boca arriba, echada de costado y sentada.

Ejercicios de Relajación: (En la noche o cuando sienta tensión; realizar 10 repeticiones de cda uno). Sentado en una silla, con la espalda apoyada en el respaldo y el cuerpo totalmente flojo. 1. Manteniendo la espalda derecha, dejar caer suavemente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda (orejas apuntando hacia sus respectivos hombros). 2. Girar la cabeza suavemente en el sentido de las agujas del reloj, durante unos 30 segundos y luego hacerla girar en dirección contraria, también durante 30 segundos. 3. Con la cabeza ya en el centro, girar suavemente el hombro izquierdo hacia atrás asegurándose que recorra los bordes en su totalidad, luego hacerlo girar hacia delante. Repetir los mismos pasos con el hombro derecho; Finalmente repetir los pasos moviendo los dos hombros simultáneamente en la misma dirección. 4. Con la cabeza en el centro, elevar el hombro derecho hasta que toque la oreja, del mismo modo trabajamos con el lado izquierdo.

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Ejercicios para la Movilidad de las Cuerdas Vocales:

1.-Hacer puño con la mano izquierda, respirar y contener el aire, la mano derecha cubre el puño en su totalidad ejerciendo presión a la vez que se empieza a contar en voz alta 1 , expirar y soltar, volver a respirar y contener el aire ……….. en voz alta 2 ………….. hasta llegar a 5, descansar , volver a empezar (repetir tres veces seguidas con descanso, en la mañana, tarde, noche) 2.-En posición sentada, con la espalda apoyada en el respaldar de la silla y los pies apoyados firmemente en el suelo, coloco los brazos a los costados me sujeto de la silla , tomo aire y trato de levantarme y a la vez de permanecer pegada a la silla y cuento 1-2-3-4-5-, expirar…. (repetir tres veces seguidas con descanso, en la mañana, tarde, noche) 3.-Emisión de la sílaba buuuu, buuuu, buuuu (tres veces) como silbato de un barco, respiro, inflo las mejillas y suelto aire llevemente, sin desinflarlas. (Realizar cinco repeticiones). Repetir cinco veces durante el día 5.-Con el sonido /rrrr/ - cotorrita – -

En forma ascendente, de lo grave a lo agudo.

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En forma oscilante, grave – agudo – grave – agudo

Ejercicios para mejorar el Mecanismo Articulatorio: (Realizar 10 repeticiones mañana y noche) Para mejorar la movilidad de los labios: -

Fruncir y distender los labios juntos Fruncir y distender los labios separados Llevar los labios juntos hacia ambos lados Llevar los labios separados hacia ambos lados

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Tapar el labio superior con el inferior y viceversa Masajear el labio superior e inferior

Para mejorar la movilidad de la lengua: -

Con los labios separados y el tracto oral bien abierto , sacar la lengua tratando de tocar el labio superior Igual al anterior pero con la lengua hacia abajo. Con los labios separados y el tracto oral bien abierto, llevar la lengua de una comisura labial a otra. Con la punta de la lengua, barrer el paladar desde las arrugas palatinas hasta el velo y viceversa. Doblar la punta de la lengua detrás de los incisivos superiores y detrás de los inferiores. Doblar la punta detrás de los incisivos superiores y luego colocarla entre la cara anterior de éstos y el labio superior Bordear los dientes con la lengua manteniendo los labios juntos, pero no apretados. Realizarlo hacia ambos lados. Bordear los labios muy lentamente con la lengua en forma circular. Realizarlo hacia ambos lados.

El velo del paladar: -

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Debe adquirir la movilidad suficiente para su óptimo funcionamiento en el mecanismo vocal. Uno de los ejercicios más efectivos es la práctica del bostezo. El bostezo produce el máximo descenso laríngeo, estimulando a la eutonía de todo el tracto oral. Ejercicios de bostezo: Sacar la lengua relajada y entrarla dentro de la boca a medida que se coge aire hasta que la lengua quede detrás de los dientes de abajo relajada y el velo del paladar suba bien alto como en un bostezo.

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Sin bostezar, tratar de mover la nuez de Adan hacia abajo, hacia la misma posición que llegaba durante el bostezo.

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