Teorias Del Fitness

Es difícil dar un concepto exacto de lo que la palabra fitness significa. Es muy difícil separar el concepto de fitness de lo que el fisicoculturismo viene pregonando hace más de 50 años. Vida sana, sa na, alimentación correcta y ejercicio físico. Nada más ni nada menos que "mente " mente sana en cuerpo sano". Concepto: cuando hablamos de "fitness" estamos refiriéndonos refir iéndonos al "mejoramiento de la figura corporal" o "buena forma física". Estas dos ideas son las que reflejan verdaderamente el concepto de "fitness". El fitness es mucho más que mejorar el aspecto estático de nuestro cuerpo, es llevar una vida saludable y vital tanto física como mentalmente, es en definitiva "un estilo de vida más natural". Pero para ello existen dos pilares fundamentales: la actividad física en cualquiera de sus variantes y una correcta y sana alimentación. Si se consideran separados estos dos principios es verdaderamente difícil ingresar al mundo del fitness y de la salud. Actividad Física: El cuerpo humano está destinado a ser ejercitado. El corazón es una bomba muscular, que necesita del estimulo de cargas de un cierto nivel para permanecer sano a lo largo de grandes periodos de tiempo. Las investigaciones están descubriendo continuamente nuevas relaciones entre el papel del ejercicio y la salud optima. Los mejores investigadores del proceso de envejecimiento citan la frase “El cuerpo no se desgasta... se oxida”. La inactividad acortará, sin duda, el periodo de vida genético máximo de un individuo; un ejercicio eje rcicio moderado y regular contribuirá a una actitud mental positiva y a una sensación de bienestar. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de un ataque cardiaco. Muchas enfermedades degenerativas se relacionan con la obesidad, y el ejercicio evita unos kilos de más. Los fisiólogos del ejercicio ej ercicio saben que, a medida que envejecemos, perdemos gradualmente nuestra capacidad de llevar a cabo un trabajo. Para la persona media, parte de este declinar se debe a los cambios bioquímicos del envejecimiento, y parte se debe a la falta de uso. El cuerpo se adaptará al estrés del ejercicio aumentando su capacidad de llevar a cabo un trabajo, efecto que es vital emplear en años más jóvenes para asegurarse una vejez saludable. Una alimentación apropiada retrasará o minimizará los cambios bioquímicos del envejecimiento, que crean enfermedades degenerativas, y hará que el ejercicio y la recuperación resulten más agradables. La meta de un plan de ejercicios es conseguir el estado de máximo acondicionamiento. Si el ejercicio es demasiado moderado o demasiado breve, el corazón no se beneficiará de la actividad. Sin embargo, es mejor aumentar en forma lenta y gradual la intensidad del ejercicio, dándole al cuerpo, el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevos y necesarios desgastes de energía que crea. De todos modos, si ust usted ed ya está planeando empezar un programa determinado de ejercicio físicos, es aconsejable que consulte con un medico para saber si es el adecuado para su cuerpo.

Alimentación natural: y ejercicio deben ir de la mano y ser inseparables en la búsqueda de un cuerpo más delgado y más sano. A través de la práctica de una adecuada actividad física y una correcta corr ecta alimentación y la esmerada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la l a búsqueda de sus objetivos de llegar al peso corporal ideal. Lo ideal para conseguir nuestro propio peso y evitar la obesidad es llevar una alimentación a base de cereales, frutas y verduras preparados en forma natural. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías provenientes de las grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las contenidas en los productos cárnicos y lácteos) son s on menos sanas, y deberían consumirse en mínimas cantidades. Esto se logra comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Hay que recordar que la grasa de la dieta es hoy un enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, un enemigo para las dolencias cardiacas.  Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Para reducir los cúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa gras a corporal. Esta condición es muy mala para el cuerpo, y el hambre, de rebote, da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo, cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. gr asa. Un cuerpo bien ejercitado estará estar á bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado.

Yo creo que el fitnes es un concepto muy elástico. Se puede ser prácticante de fitnes  prácticando running, natación y streching. Se puede trabajar fuerza con la calistenía o escalando. La diferencia entre fitnes y culturismo es obvia, el culturismo es solo una forma mas de trabajar la fuerza, uno de los 6 o 7 atributos básicos que se necesitan para tener  aptitud física optima o ser practicante de fitnes. El fitnes abarca cualquier práctica enfocada a mejorar la condición fisica, el culturismo es sólo una pequeña parte del mismo, opcional por  cierto. ¿Tiene un tenista aptitud física? ¿Tiene un nadador aptitud físca? Claro que sí. Y no se le puede excluir del contexto del fitnes solo porque no practique con pesas. Las pesas son un complemento opcional del fitnes. 

Aca pongo una definición del fitness para el que la guste leer:

Alimentación natural: y ejercicio deben ir de la mano y ser inseparables en la búsqueda de un cuerpo más delgado y más sano. A través de la práctica de una adecuada actividad física y una correcta corr ecta alimentación y la esmerada aplicación de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la l a búsqueda de sus objetivos de llegar al peso corporal ideal. Lo ideal para conseguir nuestro propio peso y evitar la obesidad es llevar una alimentación a base de cereales, frutas y verduras preparados en forma natural. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberían idealmente componer la mayoría de las calorías provenientes de las grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las contenidas en los productos cárnicos y lácteos) son s on menos sanas, y deberían consumirse en mínimas cantidades. Esto se logra comiendo proteína vegetal, pollo sin piel y pescado. Hay que recordar que la grasa de la dieta es hoy un enemigo para la pérdida de peso, y, a largo plazo, un enemigo para las dolencias cardiacas.  Todos los alimentos se convertirán en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energéticas. Para reducir los cúmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar más energía de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales. Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa gras a corporal. Esta condición es muy mala para el cuerpo, y el hambre, de rebote, da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa más fácilmente, y con el tiempo, cambia la composición del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa. gr asa. Un cuerpo bien ejercitado estará estar á bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de que el ejercicio haya acabado.

Yo creo que el fitnes es un concepto muy elástico. Se puede ser prácticante de fitnes  prácticando running, natación y streching. Se puede trabajar fuerza con la calistenía o escalando. La diferencia entre fitnes y culturismo es obvia, el culturismo es solo una forma mas de trabajar la fuerza, uno de los 6 o 7 atributos básicos que se necesitan para tener  aptitud física optima o ser practicante de fitnes. El fitnes abarca cualquier práctica enfocada a mejorar la condición fisica, el culturismo es sólo una pequeña parte del mismo, opcional por  cierto. ¿Tiene un tenista aptitud física? ¿Tiene un nadador aptitud físca? Claro que sí. Y no se le puede excluir del contexto del fitnes solo porque no practique con pesas. Las pesas son un complemento opcional del fitnes. 

Aca pongo una definición del fitness para el que la guste leer:

Definición de Fitness para la salud y la actividad fisica Lon J. Kilgore1, M. Rippetoe2. 1Midwestern State University, Department of Kinesiology, Wichita Falls, Texas, Estados Unidos. 2Wichita Falls Athletic Club/CrossFit Wichita Falls, Wichita Falls, Texas, Estados Unidos. RESUMEN La definición convencional de Fitness ha sido históricamente pobremente definida y ha tenido falta de utilidad dentro de la práctica de la salud y la aptitud física. Se presenta una  breve historia del término seguida de una reducción de la aptitud física a sus elementos más simples. En base a tres componentes básicos de la aptitud física- fuerza, resistencia, movilidad, se presenta una definición de Fitness nueva, aplicable y mensurable junto con la evidencia subyacente y la teoría de la cual está derivada. Palabras Clave: aptitud física, fuerza, resistencia, movilidad. INTRODUCCION Todos los días, los educadores físicos, técnicos, entrenadores, clínicos, la prensa, clientes, atletas, pacientes y el público usan el término “fitness” cuando hablan acerca de la salud, ejercicio, deporte, y rehabilitación. ¿Está hablando alguno de ellos acerca de la misma cosa?. Con términos como “aptitud física”, “aptitud física relacionada a la salud”, “aptitud muscular”, y muchos más presentes en el léxico del ejercicio, esta es una pregunta difícil de responder. Teniendo en cuenta que cada organización profesional importante de la salud, médica o del ejercicio en Estados Unidos plantea una relación entre el incremento del fitness y la salud, debe haber una definición universalmente aceptada para el fitness en apoyo a esta afirmación, y la misma debe ser precisa y debe ser evaluada en el tiempo. La mayoría de los  profesionales coincidiría con esto, pero si se los presiona a dar una definición, en términos absolutos, acerca de que es el fitness, 100 profesionales darían 100 definiciones diferentes. Tal como puede apreciarse, el “fitness” es un término pobremente definido en las profesiones relacionadas a la aptitud física y la salud. En los primeros días de la explosión del fitness, una definición operacional simple de “aptitud física” fue comúnmente citada: “La capacidad de llevar a cabo tareas diarias con vigor y alerta, sin sentir fatiga, y con amplia energía para disfrutar del tiempo libre y enfrentar emergencias imprevistas” (1). Esta definición corta fue muy abarcativa, pero fue tan general que condujo a que sea difícil de medir y usar en la práctica. Se puede medir la fatiga, pero ¿están incluidos todos los tipos de fatiga?. El “vigor” es una cosa difícil de medir, cuantificar y emplear en el deporte, aptitud física y práctica clínica. El “estado de alerta” es un concepto del comportamiento que no es

generalmente medido en la práctica de aptitud física. Y el término “energía” tiene un significado fisicoquímico específico y no debería ser usado en un modo tan vago en las ciencias. Tal definición general de “fitness” significaba que prácticamente cualquier cosa podría ser  incluida bajo este componente. La inclusión de parámetros psicológicos tales como “estado de alerta” y “diversión” dentro del término podría ser necesaria para expresar la naturaleza diversa y multifactorial del término, pero este grado de amplitud no es satisfactorio o elegante en el contexto de una definición precisa. A medida que pasaron las décadas, debería haber sido desarrollada una definición más elaborada y funcional del fitness, tal como lo hizo el conocimiento en las áreas del ejercicio y la salud. Sin embargo, esto no ocurrió. De hecho, algunos grupos de profesionales del ejercicio, tales como la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), no incluyeron e incluso no definieron al fitness en sus fuentes de práctica (2). El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (USDHHS) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) en sus estándares de doctrina práctica llevaron la definición de 1970 a una versión más superficial: “Una serie de atributos que las personas tienen o logran, relacionadas a su capacidad de realizar actividad física” (3, 4). La aptitud física había ido desde ser una “capacidad” en 1971 hasta “una serie de atributos” en 1996. Esto marca un movimiento desde una definición funcional a una enumeración de características específicas. Los “atributos” específicos a los cuales se refirieron el USDHHS y el ACSM en 1996 no fueron incluidos específicamente en una definición por otros 10 años: “Un concepto multidimensional que ha sido definido como una serie de atributos que posee o alcanza la gente, que están relacionados a la capacidad de realizar actividad física y está compuesto de aspectos fisiológicos, relacionados a la habilidad, y a la salud. Los componentes de la aptitud física relacionados a la habilidad incluyen a la agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, potencia y tiempo de reacción y están principalmente asociados con el deporte y el rendimiento en las capacidades motoras. La aptitud física relacionada a la salud está asociada con un bajo riesgo de desarrollo prematuro de enfermedades hipocinéticas. Los componentes de la aptitud física relacionados a la salud incluyen a la resistencia cardiovascular, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad, y composición corporal. La aptitud física fisiológica difiere de la aptitud física relacionada a la salud, debido a que incluye componentes que no están relacionados al rendimiento, que están relacionados a sistemas biológicos influenciados por la actividad habitual. La aptitud física fisiológica incluye: (a) aptitud física metabólica: nivel de los sistemas metabólicos y variables  predictivas del riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares; (b) aptitud física morfológica: nivel de los factores de la composición corporal, tales como el perímetro del cuerpo, contenido de grasa corporal, y distribución local de la grasa, (c) integridad ósea: nivel de densidad mineral ósea” (5). Esta definición bastante larga y complicada, describe varios parámetros, de los cuales aproximadamente 18 pueden ser divididos en forma extensiva, pero no proporciona una

definición simple y práctica de la aptitud física. Ningún mero listado de atributos puede  proporcionar un fundamento coherente para entender esta importante cualidad tan determinante para un envolvimiento efectivo en las tareas de la vida. ¿Cómo debería ser definida la aptitud física?. Los científicos siempre han estado interesados en que hace que un organismo sea físicamente apto. Las principales teorías científicas y filosóficas tratan específicamente con la aptitud física y su rol en la adaptación. Darwin  proporcionó una idea crucial acerca del mecanismo de adaptación, y un mejor entendimiento de la relación de los organismos con su ambiente a través del tiempo (6). Claude Bernard, el  padre del método científico, ha sido citado por plantear “es la fijación del milieu inteieur  (ambiente interno) la condición de vida libre e independiente, todos los mecanismos, independientemente de cuan variados sean, tienen solo un objetivo, preservar en forma constante las condiciones de la vida en el ambiente interno (7). Esencialmente, es cuan bien tolera el cuerpo las consecuencias fisiológicas del estrés externo y que nivel de condición homeostática puede ser recuperada luego de la exposición al mismo, lo que define a la aptitud física. Los humanos ahora viven en un ambiente completamente diferente al ambiente en el cual evolucionó la biología humana, y el concepto de aptitud física debe reflejar la realidad acerca de que somos fisiológicamente normales solo cuando el ambiente desaparecido hace años, al cual todavía estamos adaptados, es simulado con el ejercicio y la dieta. DESESTRUCTURANDO AL FITNESS Una definición elegante del fitness debería tener como base – como tienen las ciencias  biológicas que procuran definir este concepto – una apreciación para la expresión fenotípica del genotipo humano, sus orígenes evolutivos, y como el concepto de fítness está relacionado a la expresión funcional del genoma. La supervivencia humana, durante el tiempo en el cual nuestro genoma se desarrollo, dependió de ser capaz de realizar una variedad de tareas físicas en un momento determinado. Si consideramos las capacidades físicas requeridas para lograr  una función efectiva dentro del espectro de las tareas de la vida con las cuales el humano  promedio debía enfrentarse y todavía debe hacerlo, podemos dividirlas en tres áreas de componentes básicos: [1] fuerza, [2] resistencia, y [3] movilidad. La fuerza, la capacidad para mover el cuerpo bajo una carga, es un aspecto importante ya que es una certeza física que la gravedad actúa en el cuerpo humano y cada cosa que el mismo mueve, desde levantar un peso hasta empujar un auto. Si se falla en vencer a la gravedad, aun en la más simple de las tareas que implica a nuestro propio peso corporal a medida que envejecemos, reducimos nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de supervivencia. La fuerza, dentro del contexto de la aptitud física, se relaciona a la capacidad de generar  fuerza a través de un espectro de velocidades de movimiento, ya que la vida implica esfuerzos de velocidad variable. Uno debe ser capaz de ser fuerte a velocidades bajas, medias y altas para sobrellevar la variedad de cargas diarias que se encuentran. Esta descripción es obviamente inadecuada para el rendimiento deportivo, ya que la potencia es un mejor  indicador del éxito en el rendimiento deportivo, pero dentro del contexto general del fitness  para las masas, la misma describe a este componente de la aptitud física. La resistencia, la capacidad de sostener una tarea a través del tiempo, es verdaderamente la

menos importante, pero teniendo en cuenta que muchas cosas que hacemos en la vida requieren una actividad repetitiva o sostenida, desde caminar en un negocio hasta transportar  comestibles hacia arriba en un trayecto inconvenientemente a largo de escaleras, es un factor  importante en la capacidad para arreglárselas en estas tareas. Es importante señalar que si no tenemos suficiente fuerza para levantar y transportar la bolsa con comestibles, la resistencia es irrelevante para su capacidad para completar esta tarea. Considerar a la resistencia cardiovascular y muscular por separado es una práctica común en el marco del fitness y las ciencias del ejercicio. De hecho, el ACSM las considera como atributos separados de la aptitud física. Pero la función muscular durante el esfuerzo repetido o sostenido depende de la eficiencia cardiorrespiratoria (8). La resistencia muscular, por  necesidad metabólica, es aeróbica. Así es tanto limitada como facilitada por la función cardiovascular. No se puede separar a estas dos entidades, ya que son mutuamente dependientes y su integración forma al punto crucial de la resistencia. Los músculos consumen el oxigeno y los sustratos transportados al mismo por el sistema cardiorrespiratorio. La movilidad, la capacidad de moverse en una variedad de direcciones y realizar tanto tareas motoras simples como complejas es crucial y depende de las otras dos áreas de componentes. Ya sea si se está tirando de una llave inglesa enganchada en una tuerca, caminando a través de una zona que conduzca a la cara de una montaña que se desea escalar, realizando el paso doble perfecto, evitando la colisión con un conductor distraído, o atrapando una botella que un amigo acaba de arrojar, los movimientos coordinados, estables y controlados dentro de un ambiente inestable e impredecible son importantes para la salud y para poder tener una vida feliz, y para sobrevivir bajo circunstancias más primitivas. UNA NUEVA DEFINICION Dadas estas afirmaciones, la definición de aptitud física que proponemos es simple, funcional y mensurable: La posesión de adecuados niveles de fuerza, resistencia y movilidad para proporcionar la  participación exitosa en esfuerzos ocupacionales, actividades recreacionales, obligaciones familiares, y que es consistente con la expresión fenotípica funcional del genotipo humano. Esta definición se aplica a la población general, pero puede ser extendida a poblaciones deportivas, ya que los deportes tienen objetivos y especializaciones que simplemente enfatizan o desenfatizan grados variables de componentes específicos de la aptitud física. En un marco clínico, esta definición también es apropiada, ya que el objetivo de la rehabilitación es retornar al paciente a su función. La fuerza, resistencia y movilidad tal como se define aquí, son todas parte de la función diaria normal y deberían constituir el objetivo de la rehabilitación. El desarrollo de la fuerza para la aptitud física y el estado atlético es una cuestión que requiere cierta consideración. ¿Cómo construir la fuerza?. El enfoque tomado debería depender del nivel de entrenamiento del individuo. El ejercicio de iniciación necesita desarrollar una fuerza de base usando solo algunos ejercicios multiarticulares. Ejercicios

como sentadilla, press de banca, peso muerto, prensa y cargadas de potencia son apropiados. Estos movimientos permiten el desarrollo de la fuerza, tanto dinámica como estática, alrededor de prácticamente cada articulación móvil del cuerpo. También proporcionan ganancias de fuerza a través de un especto de velocidades de movimiento (el peso muerto es lento y las cargadas de potencia son rápidas, por ejemplo). Luego de que un sujeto que se inicia ha entrenado durante un tiempo suficiente para desarrollar cierta fuerza funcional, va a haber una transición a la etapa intermedia del entrenamiento. El entrenado intermedio va a tener una base de fuerza adecuada de modo que se beneficiará de la adición de una variedad de otros ejercicios: diferentes ejercicios con barra, ejercicios con el peso corporal con elementos de gimnasia (escalada en soga, dominadas, etc.) y otros movimientos con resistencias (trineo, lanzamientos con peso, etc.). Estos entrenados también se van a  beneficiar de cierta variación en la periodicidad de las cargas y frecuencias de entrenamiento. La mayoría de las personas que hace ejercicio regularmente, los atletas casuales o entusiastas de la aptitud física nunca van a progresar más allá del nivel de un entrenado en fuerza intermedio. Progresar más allá de este nivel de entrenamiento a los estadios avanzados y de elite en el entrenamiento de la fuerza va a estar por definición asociado con cierto tipo de objetivos deportivos o de rendimiento, que implican a los deportes con barras, y están así fuera del alcance de esta discusión. El tema de la resistencia para la aptitud física también merece cierta consideración. La capacidad para “resistir” una variedad de duraciones e intensidades de esfuerzo es deseable. El término “aeróbico” describe esencialmente cualquier actividad continua que dura más de 90 segundos. Las actividades aeróbicas no implican solamente correr una milla o una maratón; cualquier actividad que pueda ser sostenida principalmente a través del uso de las vías metabólicas oxidativas puede ser considerada “aeróbica”. El iniciado que presenta un  bajo nivel de forma aeróbica puede usar la caminata como un nivel inicial de ejercicio, luego  progresar sumando distancia, y luego incrementar la intensidad hasta el trote con el objetivo de desarrollar una resistencia de base (genéricamente usada aquí para describir la capacidad de hacer más trabajo continuo a través de un período de tiempo). El entrenado aeróbico intermedio, tal como el entrenado intermedio en fuerza, se va a beneficiar de una variedad de modalidades de ejercicio aeróbico (carrera, ciclismo, remo, etc.) y también va a estar listo  para obtener los beneficios del entrenamiento intervalado. Es importante realizar  entrenamiento intervalado en el entrenamiento de las personas de nivel intermedio con el objetivo de ayudar a maximizar las adaptaciones aeróbicas resultantes de actividades continuas y de larga duración, e incorporar una variedad de distancias y velocidades de movimiento. La variación de las distancias y velocidades: [1] representa las demandas aeróbicas variadas de la vida y [2] su uso en el entrenamiento promueve el desarrollo de la capacidad del cuerpo para extraer, transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio (VO2 máx.) en una diversidad de condiciones. Correr o andar en bicicleta por la misma ruta a la misma velocidad durante cada sesión de entrenamiento no puede mejorar la resistencia en nadie excepto el iniciado. Los principios básicos de la fisiología del ejercicio apoyan fuertemente este concepto (9). Y tal como con la fuerza, la mayoría de los sujetos entrenados en resistencia nunca deben progresar, o necesitan progresar, más allá del nivel intermedio de la organización del entrenamiento. La movilidad puede ser desarrollada a través de la selección inteligente de las actividades tanto de fuerza como de resistencia. La sentadilla, press de banca, peso muerto, prensa y la

cargada de potencia desarrollan fuertemente el equilibrio, la coordinación y el intervalo de movimiento a través de la mayor parte de las articulaciones del cuerpo del iniciado, siempre y cuando estos ejercicios sean enseñados correctamente, y que la técnica correcta sea reforzada en todas las sesiones de entrenamiento. De manera similar, la movilidad en los iniciados  puede ser mejorada inicialmente simplemente caminando o trotando a través de una diversidad de terrenos durante el entrenamiento de resistencia. Tal como en la fuerza, el entrenado necesita que le sean enseñadas correctamente las técnicas en los ejercicios de resistencia; aquí las lesiones como resultado de métodos de entrenamiento pobres son mucho más comunes que durante el entrenamiento de la fuerza. Para entrenados intermedios, para mejorar la movilidad es necesaria la introducción de ejercicios que desafíen la propiocepción. Para la fuerza, esto podría implicar a los ejercicios anteriormente mencionados con barras y el peso corporal con elementos gimnásticos, levantamientos Olímpicos, o ejercicios asimétricos con kettlebells (pesas rusas) y mancuernas. Para la resistencia, esto podría implicar la introducción al trabajo en ambientes inestables como nadar, remar, andar en  bicicleta o correr libremente. De manera contraria a las tendencias y modos de ejercicio contemporáneos, hay poca necesidad de pasar una cantidad significativa de tiempo en ejercicios de “agilidad” y “equilibrio” a menos que los mismos hagan una contribución específica hacia el incremento de la fuerza y la resistencia. A menos que el entrenado tenga el objetivo de ser un gimnasta o decatleta, las planificaciones del entrenamiento más allá del nivel intermedio no van a ser requeridas para la mayoría de los entrenados. CONCLUSIONES Debería ser evidente que con el objetivo de mejorar la aptitud física se debería saber que conceptos comprenden al fitness y cuales no lo hacen. La aptitud física es funcional. La misma comprende a la fuerza, resistencia y movilidad. Las ganancias de aptitud física dependen del entrenamiento progresivo de fuerza y resistencia que lleva a que ocurran las adaptaciones. La aptitud física no es una serie de variables que no pueden ser directamente medidas y que no se manifiestan a si mismas externamente en el rendimiento físico. La aptitud física no es un concepto abstracto o una serie de sensaciones intangibles. Cuando un entrenado se vuelve físicamente más apto, su capacidad para funcionar dentro de sus propias circunstancias mejora. Como resultado de esto, la persona se “sentirá” mejor consigo misma, un cambio en la autopercepción que es conducido al ver incrementos tangibles en el rendimiento en la actividad física que se transfiere a la función en el trabajo y en el hogar. Cuando nosotros como profesionales prometemos incrementar el “fitness” de los individuos, debemos ser capaces de transmitir algo de solidez y valor al entrenado. Si conducimos nuestros esfuerzos profesionales a través de esta nueva y progresista definición de aptitud física, nuestras prácticas y nuestros entrenados se van a beneficiar. Si entendemos y usamos esta nueva y progresista definición, el público, los profesionales médicos, los medios, y los legisladores van a entender mejor lo que hacen los fisiólogos del ejercicio y profesionales de la aptitud física y porque su tarea es importante. (Yo creo que decir que el fitness es parecido al culturismo, es lo mismo que decir que el fitness es parecido a correr. Cada actividad fitnes es solo una parte. Para tener una buena condición fisica el culturismo sólo no alcanza. Pero sin el culturismo si se puede obtener una  buena condición física.)  03-Sep-2010, 01:03 AM Definición y Dudas Sobre Fitness Post #3

Gianella

gracias muy bueno  03-Sep-2010, 05:23 AM Definición y Dudas Sobre Fitness Post #4 Rocky B.

En la actualidad esta muy de moda la cultura física y el culto al cuerpo, de la cual el fitness es una parte importante, en países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estas competencias se tienen con frecuencia como partes de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo. Las categorías fitness y figura están separadas, mientras que en la categoría fitness las competidoras han de realizar una serie de ejercicios, en figura la competeción es puramente estética. Sin embargo, las pautas del físico son semejantes, y muchas mujeres cruzan de una a la otra. Eso es fitness, el fitness es una disciplina, que al igual que en el Culturismo existen competencias nacionales e internacionales. El fitness no es solamente una vida sana o una vida haciendo ejercicios de calistenia, ese concepto de fitness se dejo atras hace años. Ahora el termino Fitness se reserva para la elite de atletas que moldean su cuerpo buscando un estilo estetico.. mediante el entrenamiento con pesas. Esto es fitness:

Como ven, ninguno de estos atletas basan su rutina en ejercicios de calentamiento o ejercicios

sin peso, aunque es cierto que hacen gran cantidad de trabajo aerobico su principal entrenameitno es mediante la utilizacion de pesas.  03-Sep-2010, 06:30 AM Definición y Dudas Sobre Fitness Post #5 motoco

este era el post que necesitaba....!!! mi duda es la siguiente rocky tu dices que el fitness busca la estetica... acaso el culturismo no la busca tambien?? o la diferencia es que los culturistas entrenan principalmente Hipertrofia (sarcomerica, sarcoplasmatica) y fitness ademas entrenan por igual resistencia?? eso no logro entender cual es la diferencia en los entrenamientos... si alguien me puede poner  el entrenamiento de un competidor de fitness profesional eso me resolveria muchas dudas.  03-Sep-2010, 08:38 PM Definición y Dudas Sobre Fitness Post #6 Rocky B.

Tal como dices, fitness busca tambien desarrollar la resistrencia y la fuerza, pero antes que nada busca la estetica corporal, un cuerpo musculado, pero no tanto como para verse exagerado.. la difenrencia pincicpal entre los dos seria: Fistness: Estetica Culturismo: Simetria El culturismo a diferencia del fitness se busca a simetria corporal, dejand a un lado la "estetica" al proponer cuerpos increiblemente musculados y enormes, pero cuidando siempre la simetria en cada una de sus partes. Por poner un ejemplo: El grueso del cuello de un culturista debe tener el mismo diametro que el grueso de su brazo (bicep - tricep) para que se considere con simetria adecuada, uno tiene que ser igual al otro.. pero no importa lo grandes o exagerados que puedan resultar.  03-Sep-2010, 09:16 PM Definición y Dudas Sobre Fitness Post #7 Facundo31 Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien.

Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debería estar  considerado como fitness. Tampoco es fitness la actividad física realizada una sola vez por  semana. Las diferentes opciones: En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las  principales se encuentran: * Aerobic: Se basan en pasos y coreografías bajo la guía de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías y se eliminan tensiones y toxinas. * Aerodance: Variante del aeróbic en la que se introducen elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, la salsa. * Aikido: Es un arte marcial que abarca el cuerpo, la técnica y el espíritu. La idea es la no resistencia y el uso de la energía en lugar de la fuerza. No se emplea la violencia y como su nombre lo indica es un arte. * Aquaerobic: Se realizan coreografías con música dentro del agua. Es similar al los aeróbicos. * Bailes de salón: Se trata de las danzas de todo tipo, árabes, latinas, africanas, etc. Realizando cualquier tipo de danza uno puede mejorar su capacidad aeróbica al tiempo que quema energía eliminando sobrepeso. * Body pump: Consiste en ejercicios de resistencia muscular, practicados con una barra de sobrepeso y coordinados con una metodología de trabajo. Se trabajan diferentes grupos musculares cuidando la técnica y la posición. * Full contact: Es un deporte de combate que combina la lucha con el arte marcial oriental. Es de alto impacto aeróbico y de desarrollo muscular. Se aprende diferentes movimientos como golpes y patadas para ser utilizados en defensa personal. * GAP: Es una clase de gimnasia localizada que involucra solo el trabajo del tren inferior del cuerpo Glúteos (G), Abdominales (A), y Piernas (P). * May Thai: Es un arte marcial de origen tailandés del cual deriva el kick boxing. Utiliza técnicas de puño y pierna. Desarrolla el equilibrio la coordinación la potencia y la autoestima. * Pilates: Clase de ejercicios muy precisos realizados en aparatos especiales o sobre colchonetas. Se utilizan para conseguir tonicidad muscular, postura y estabilidad. * Spinning/ Spin Bike/ Indoorcycle: La clase se realiza en su totalidad sobre una bicicleta fija sobre la que puede controlarse la fuerza e intensidad del ejercicio. El tipo de ejercitación es aeróbica al tiempo que se trabajan los músculos de las piernas, brazos y torso. * Tae bo: Es una mezcla de ejercicios de artes marciales y box con el objetivo de quemar  grasas y elevar el ritmo cardiorrespiratorio. Es una clase completa y entretenida ideal para quienes suelen aburrirse en los gimnasios. Es un trabajo de alta intensidad. * TBC (Total body Conditioning): Sesiones de entrenamiento global corporal que combinan trabajos aeróbicos con step y trabajo muscular localizado. Mejora tanto el aspecto cardiovascular como el muscular. * Step: Es también un trabajo básicamente cardiorrespiratorio que se hace subiendo y bajando a un banco y combinando diversos pasos y rutinas. La intensidad del trabajo varía según el alto del banco y el ritmo de la música. Puede también ser un trabajo muy intenso.

* Stretching: Es una actividad física que se basa en el estiramiento muscular otorga flexibilidad y movilidad muscular. Altamente recomendada para embarazadas y para prevenir  la osteoporosis. * Tai chi chuan: Combina ejercicios suaves con respiración y meditación. Es utilizado para relajarse y disminuir el estrés. * Yoga: Conjunto de disciplinas mentales y física que como el tai chi combina respiración y meditación con estiramiento muscular. Es una actividad relajante que ayuda a la elasticidad muscular y a la tonicidad. Fitness definición y tipos | OpenSportlife

El Fitness es un gran fenómeno social que está, desde hace ya varios años, en alza en todo el mundo. Podríamos traducir Fitness como condición física, pero el fenómeno va mas allá y

parece querer retomar aquella primera exaltación de la actividad física que se produjo hace 2500 años en Grecia con el objetivo del ideal supremo, la 'kalokagatia', o síntesis de lo bueno y lo bello. En la actualidad el Fitness implica múltiples factores que se pueden resumir en el ideal griego perfectamente: una mejora de la condición física en general con su consecuente respuesta en el apartado del aspecto físico, y todo esto a través de un sistema de entrenamiento individualizado y de una adecuada nutrición. Pero lo más importante es que todo lo anteriormente enumerado se enmarca desde un punto de vista saludable. El objetivo del fitness es la Salud, porque la misma condición física implica Salud de forma directamente proporcional. El entrenamiento en Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardiovascular para desarrollar el sistema cardiorrespiratorio, un entrenamiento con cargas y de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema neuromuscular, todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada y, en caso necesario, de la suplementación apropiada para cada caso en particular.

El conjunto de lo anterior es lo que hace que el sujeto incremente su condición

física: es más fuerte, rápido y flexible; hace que mejore su aspecto físico como consecuencia de lo anterior; y esto proporciona al individuo mayor longevidad y más calidad de vida; y eso es Salud. Esto ocurre así siempre que no se entremezcle con los factores ya citados el rendimiento; cuando aparece como objetivo la demostración de ser el/la más fuerte, o el/la más bello/a que, la salud pasa a un segundo plano y el entrenamiento y la nutrición se dirige hacia este otro aspecto (rendimiento). Con estas palabras no pretendo criticar el Fitness de competición, sino hacer ver que el sujeto que se enfrenta a las diversas opciones que se le presentan ha de establecer prioridades y decidir si sus pretensiones en este mundo van mas allá de la salud. Cualquier atleta o deportista de alto nivel se presentó ante esta decisión y optó por ser el mejor; eso sí, a costa de afectar negativamente a su salud. Esto no quiere decir que se vea por necesidad seriamente decrementada, sino que con el tiempo los excesos realizados en ciertos momentos pueden disminuir la calidad de vida. Se puede poner por ejemplo las niñas y niños de gimnasia artística o rítmica, para alcanzar las cotas más altas de rendimiento deben pasar muchas horas de duro entrenamiento, sufriendo concentraciones muy largas separados de sus familias, padeciendo lesiones dolorosísimas que pueden cronificarse; pero en cambio son los mejores del mundo, y eso les compensa. Con todo lo anterior quiero decir que el Fitness persigue la salud sobre todo lo demás y que eso se exterioriza desde todos los puntos de vista, una buena forma física, un aspecto exterior bello, una elevada autoestima y seguridad en uno mismo, hábitos de vida y alimentación correctos, ausencia de estrés, refuerzo del sistema inmunológico, etc. Pero si de decide dar el salto a la competición, que se sepa que parte de lo anteriormente citado se va a deteriorar en aumento de la satisfacción de ser el mejor.

2. Fitness diferencial

Tanto el principio de variación como el de la herencia están presentes en otros  procesos evolutivos (deriva, mutación), pero el axioma de la  fitness diferencial es propio y exclusivo de la selección natural. Se han propuesto muchas definiciones de  fitness (ver Hedrick & Murray, 1983; Endler, 1986, Cap. 2) sin que haya una solución general al problema de su definición (Beatty & Finsen, 1989). Aún limitándonos a considerar periodos de una generación, como hace la definición de  fitness darwiniana estándar en genética de poblaciones (Hartl & Clark, 1989) y en genética cuantitativa (Ewens, 1979, Falconer, 1981), no nos libramos de los problemas. La  fitness darwiniana es el número medio de descendientes que produce una clase de organismos en un ambiente determinado (Hedrick & Murray, 1983; Endler, 1986). Esta es una definición absoluta. La  fitness relativa es la capacidad que tiene una clase de organismos con respecto a otras de perpetuarse en la siguiente generación. La razón última de que no haya una definición definitiva de  fitness está en que la medida adecuada de la  fitness es función de los modelos de crecimiento de la  población que se consideren. Con generaciones discretas y no solapantes, la definición de la  fitness dada, la contribución neta de una clase de individuos a la próxima generación (el éxito reproductivo total o la  fitness total, Charlesworth & Charlesworth, 1978; Clutton-Brock, 1983), refleja correctamente la ventaja selectiva de cada clase de individuos en la generación

considerada. Si las generaciones son continuas y solapantes, una medida de la contribución neta de una clase de individuos no será informativa sin conocer  su patrón temporal (Lewontin, 1965). La tasa instantánea de crecimiento, el  parámetro maltusiano, m o r (Fisher, 1958), es un parámetro más adecuado  para definir la  fitness en este caso. La m, no obstante, sólo es adecuada bien cuando la estructura de edades de la población es estable o bien cuando la selección es débil (Charlesworth, 1980). Si la selección es dependiente de la densidad, la capacidad de carga,  K , es la mejor definición de  fitness (Charlesworth, 1984). No existe una definición predictiva de la  fitness para cualquier intensidad de selección cuando la estructura de edades no es estable (Charlesworth, 1980; pp. 194-203). Otro motivo por el que la definición de  fitness darwiniana no siempre es válida es porque se aplica a organismos

individuales. Así, la definición es inadecuada en situaciones donde el individuo no sea la unidad de selección sino, p.e., la pareja reproductora (Christiansen, 1984; Travis, 1988). El concepto de  fitness del que trata la teoría de la selección natural no se refiere a una propiedad física; es simplemente una función descriptiva que  permite predecir la tasa de cambio pero que nada dice acerca de las causas. La  fitness es explicativa sólo en el sentido de proporcionar un cuadro resumen,

macroscópico (Rosenberg, 1983), de la constelación de las posibles fuentes que actúan sobre el éxito reproductivo de un organismo (Sober, 1984b). En la función fitness hay implícita una relación con el ambiente. Es esta relación con el ambiente lo que determina el éxito o el fracaso de un tipo de individuos (Wade & Kalisz, 1990). La  fitness resulta esencialmente de un fenómeno ecológico, de interacción (Hull, 1981), pero esta relación no es, en general, explícita. La  fitness es entendida así como una consecuencia (Sober, 1984a).

Es este componente ecológico implícito lo que le da a la función  fitness su carácter local. Es importante notar que la  fitness es conceptualmente una  probabilidad . La  fitness es una propiedad que refleja la probabilidad de éxito en la reproducción

y/o supervivencia de los organismos asociados a ciertos caracteres en una  población (Sober, 1984b). La consideración de la  fitness como una  probabilidad permite distinguir entre explicación y predicción en la teoría evolutiva (Sober 1984b), en contraposición a la visión epistemológica clásica que ve una relación simétrica entre los conceptos de explicación y predicción (Hempel, 1965). Así, no es incongruente en la teoría evolutiva que una clase de individuos sea seleccionada a favor en una población y sin embargo suceda que en dicha población se llegara a fijar una variante alternativa, sobre todo si la población es pequeña. El uso de la visión probabilística o propensiva de la  fitness (Mills & Beatty, 1979) también permite explicar que el éxito

reproductivo (número de descendientes) de dos individuos genéticamente iguales pueda ser distinto. La falta de simetría entre explicación y predicción se debe al hecho de que la teoría evolutiva al uso no es de carácter  determinista, sino estocástico. La estimación de la función  fitness asociada a un carácter se puede llevar a cabo observando el número de descendientes de las distintas clases de individuos. Ahora bien, si un individuo perteneciente a una clase tiene n descendientes, esa no es la  fitness de esa clase. Este valor es el éxito reproductivo particular del organismo (Arnold & Fistrup, 1982). La  fitness es una propiedad poblacional de las diferentes clases o variantes de un

carácter. Ahora bien, la estimación empírica de la  fitness absoluta requiere, sin embargo, de la medida del éxito reproductivo total de los distintos individuos.

Mediante esta medida es posible estimar la función  fitness para un carácter  [W(Y), donde Y es la variable carácter y W(·), la función  fitness absoluta]. En un carácter cuantitativo la selección tiene por efecto cambiar la función de densidad del carácter ( f(Y)), es decir, puede cambiar cualquiera de los momentos que caracterizan una función de densidad. Un parámetro  poblacional que describe el efecto de la  fitness diferencial sobre los distintos momentos de la distribución del carácter es la covarianza entre los valores del carácter y la función  fitness (σ Y ,r   W(Y), donde Y es el carácter cuantitativo y r es el orden de la distribución de Y ). Valores no nulos de este parámetro para cualquier r señalan la existencia de selección fenotípica, selección dentro de una generación, sobre el carácter considerado. El valor de r = 1 caracteriza la selección direccional o lineal, siendo la covarianza entre los valores del carácter y la fitness, σY,W(Y), igual al diferencial de selección ( S ), la diferencia de la media del carácter después ( μ s) y antes ( μ) del proceso de selección ( S =  μ s- μ; Robertson, 1966; Price, 1970; Bulmer, 1980). La dimensión física de la  fitness relativa es la inversa del tiempo, [ T -1] (Milkman, 1978), pues las

diferencias en  fitness en un dado momento producen un cambio en la función de densidad de un carácter y la función de densidad es adimensional. En general, la  fitness puede considerarse como una carácter cuantitativo más, con un componente ambiental y otro genético, pues salvo en el caso de los genes con importante efecto deletéreo, que se encuentran raramente en la naturaleza a frecuencias elevadas, son múltiples los factores tanto genéticos como ambientales que influyen en el éxito reproductivo de los organismos. El uso autoreferencial de la variable  fitness como un carácter biométrico es de gran interés teórico. La σ W,W(W) se convierte en varianza en  fitness, σ 2W  (pues W(W)=W ). Luego la varianza en  fitness es igual al incremento en  fitness media

debido a la selección fenotípica ( S W = ΔWmedia = σ 2W ). Este parámetro  poblacional dividido por el cuadrado de la  fitness media de la población, es decir, la varianza en  fitness relativa, se conoce como la intensidad de selección total (Crow, 1958) o la oportunidad de selección (Wade & Arnold, 1980),

magnitud que indica la existencia y la intensidad de selección fenotípica en una población. En los polimorfismos genéticos el efecto de la selección es modificar las  probabilidades genotípicas. El factor por el que éstas se modifican se expresa normalmente mediante los coeficientes de  fitness absolutos o relativos de cada genotipo, W ij y wij, respectivamente (Crow & Kimura, 1970; Cook, 1971). El cambio en la frecuencia de un alelo (la selección lineal) se caracteriza por la covarianza entre la dosis génica de un genotipo ( d ij, o sea, el número de alelos de un tipo en el genotipo  A A i  j, d  ij = 0, 1, ó 2) y los coeficientes de  fitness de los genotipos. Dicha covarianza es igual a un medio del incremento en frecuencia alélica dividido por la  fitness absoluta media ( σ d_ij ,W_ij = Δp /2Wmedia , donde i Wmedia es la  fitness media de la población; Price, 1970). Se abordará por último la conexión entre  fitness y adaptación. No todo carácter seleccionado es adaptativo. Sober (1984b) distingue entre dos tipos de selección, la selección de y la selección para. Esta última tiene un sentido restringido, y se refiere a la selección para propiedades de los organismos que tienen un efecto directo sobre su  fitness. Esta definición abarca sólo a los carácteres que son adaptativos. La selección de es un término genérico que incluye todo tipo de selección, tanto la que es adaptativa como la que no. La selección no adaptativa de un carácter se debe a que el carácter está correlacionado con otro(s) que es(son) el objeto de la selección. Esto puede ser debido a la existencia de desequilibrio de ligamiento entre los genes que

afectan a los caracteres o bien al efecto pleiotrópico del gen o conjunto de genes seleccionados. Lande & Arnold (1983) han desarrollado una metodología basada en el análisis de regresión múltiple que permite separar, al menos en teoría, de un conjunto de caracteres correlacionados, aquellos caracteres que son seleccionados directamente (es decir, aquellos que son adaptativos) de los que no lo son. La evolución de los caracteres correlacionados es actualmente uno de los temas de mayor interés de la investigación evolutiva. El enfoque correlacional aporta un mayor realismo a la teoría de la selección, pues considera al organismo como un todo, más bien que como algo diseccionado en un número de caracteres separados (Price & Langen, 1992). TEOREMA FUNDAMENTAL DE LA SELECCIÓN NATURAL

Fisher (1930, 1958) expuso una importante generalización de la acción de la selección natural sobre un población. Ésta, conocida como Teorema Fundamental de la selección natural  (TFSN), afirma que "el incremento en  fitness media en un instante dado (o en una generación, si se consideran generaciones discretas) es igual a la varianza genética aditiva en ese instante". La implicación de este principio máximo de la selección es obvia cuando notamos que la varianza genética aditiva encierra la definición dada de selección, variación heredable en  fitness. Aunque el TFSN sólo es cierto como una aproximación bajo modelos sencillos (Turner, 1970; Kempthorne & Pollak, 1970; Pollak, 1978; Ewens, 1979; Hasting, 1981), ha sido no obstante de una gran trascendencia en la genética de poblaciones y como concepto intuitivo ha resultado muy fructífero. Históricamente el TFSN se ha presentado  junto con la topografía adaptativa de Wright (1932). En ésta se define el espacio de la fitness media como función de las frecuencias génicas. Tanto el TFSN como la topografía adaptativa wrightiana concluyen que el efecto de la selección, independientemente de su naturaleza, es  producir un cambio no negativo (función gradiente) de la fitness media de la población.

Un resultado general del TFSN es que la acción de la selección natural agota la varianza aditiva y en el equilibrio ésta se anulará (Δoverline{W} = 0 -> σ 2 A_W  = 0). Luego si se supone, como parece lógico, que la mayoría de las poblaciones se encuentran en equilibrio, entonces no habrá en general heredabilidad para la fitness (Charlesworth, 1987). A partir del TFSN se ha intentando justificar la tesis de que los caracteres más correlacionados con la fitness total tendrán menor heredabilidad que los menos relacionados. Hasta ahora parecía haber soporte empírico para esta relación (Gustafsson, 1986; Mitchell-Olds, 1986; Roff & Mousseau, 1987; Mousseau & Roff, 1987), pero hay nueva evidencia que parece estar en contra de dicha afirmación como una generalización (Charlesworth, 1990; Price & Schulter, 1991; Houle, 1992). Además, hay muchos datos que muestran la existencia de heredabilidad significativa de caracteres próximos a la fitness. Se han propuesto explicaciones no excluyentes para estos valores significativos, tales como la pleiotropía antagónica entre componentes de la  fitness (Charlesworth, 1984, 1987; Price & Schluter, 1991), la existencia de un equilibrio entre mutación y deriva (Lande, 1976a, 1977, 1980; Turelli, 1984), la heterogeneidad biótica (Hamilton & Zuk, 1982; Charlesworth, 1987) o la degradación del ambiente por efecto de la selección (Cook et al., 1990). Desarrollos teóricos sobre el TFSN muestran que incluso en modelos más complejos de selección, el teorema parece ser válido como una buena aproximación (Kimura, 1958;  Nagylaki, 1987). Nagylaki (1991) suministra los límites de los errores que se cometen al aplicar el TFSN a modelos más complejos. Éstos errores resultan ser de un orden inferior a la magnitud de cambio predicha por el TFSN. Todo esto indica que el TFSN es suficientemente robusto como para considerarlo una descripción general y adecuada de como opera la selección sobre los sistemas genéticos mendelianos (Crow, 1987). Paralelamente a estas generalizaciones, se ha propuesto una nueva interpretación del TFSN, ya sugerida por Price (1972), que parece recoger más cabalmente la idea original de Fisher, en donde el Teorema, tal y como se ha interpretado hasta ahora, no es más que uno de dos componentes del proceso de selección (Ewens, 1989; Frank & Slatkin, 1992). Esta reinterpretación nos muestra la selección natural como un proceso más complejo, pues todo cambio por selección influye retroactivamente sobre la misma función fitness. Esta reinterpretación no ve necesario que los caracteres relacionados con la  fitness tengan menos heredabilidad. Por otra parte, la reinterpretación tiene dos consecuencias principales: (1) el desacoplamiento entre selección y

  fitness media, de modo que incluso en el equilibrio (Δoverline{W} = 0), cambios en

frecuencia génica y evolución pueden estar ocurriendo continuamente; y (2) se abre una concepción más compleja de la selección en donde la determinación de la dinámica evolutiva  por selección precisa de la integración de modelos ecológicos.

Gimnasio (biología) De Wikipedia, la enciclopedia libre Saltar a navegación, búsqueda Parte de una serie sobre La biología evolutiva Árbol evolutivo que muestra la divergencia de las especies modernas de su ancestro común Los temas clave [Mostrar] Procesos y resultados [ver] La historia natural [ver] Historia de la teoría de la evolución [ver] Campos y aplicaciones [ver] Las repercusiones sociales [mostrar] Portal de Biología Evolutiva • Categoría Temas relacionados • Libro v t e Gimnasio (a menudo denotada w en los modelos de población genética) es una idea central en la teoría evolutiva. Se puede definir o bien con respecto a un genotipo o un fenotipo en un ambiente dado. En cualquier caso, se describe la habilidad de sobrevivir y reproducirse, y es igual a la cotización media de la reserva genética de la próxima generación que es hecho por un individuo promedio del genotipo o fenotipo especificada. Si las diferencias entre los alelos de un gen determinado afectan a la aptitud, entonces las frecuencias de los alelos cambiará de generación en generación, los alelos con mayor aptitud se vuelven más comunes. Este proceso se denomina selección natural. La aptitud de un individuo se manifiesta a través de su fenotipo. El fenotipo se ve afectada por el entorno de desarrollo así como por los genes, y la aptitud de un fenotipo dado puede ser diferente en diferentes ambientes. Las eficacias de

diferentes personas con el mismo genotipo, por tanto, no necesariamente iguales. Sin embargo, dado que la aptitud del genotipo es una cantidad promedio, que reflejará los resultados de la reproducción de todos los individuos con el genotipo en un determinado entorno o conjunto de entornos. La aptitud inclusiva se diferencia de condición física mediante la inclusión de la capacidad de un alelo en un individuo para promover la supervivencia y / o reproducción de otras personas que comparten ese alelo, con preferencia a las personas con un alelo diferente. Uno de los mecanismos de la aptitud inclusiva es la selección de parentesco. Contenido [Ocultar] 1 La forma física es una tendencia 2 Medidas de aptitud 2,1 aptitud absoluta 2,2 aptitud relativa 3 Historia 4 Fitness paisaje 5 Carga genética 6 Véase también 7 Notas 8 lecturas 9 Enlaces externos [Editar] La aptitud es una tendencia Gimnasio con frecuencia se define como una propensión o probabilidad, en lugar de el número real de hijos. Por ejemplo, de acuerdo con Maynard Smith, "El acondicionamiento físico es una propiedad, no de un individuo, sino de una clase de individuos -. Homocigotos para el alelo A de ejemplo para en un locus determinado Así," el número esperado de hijos "la frase significa que el número medio , no el número producido por alguna persona en particular. Si el primer bebé humano con un gen para la levitación fueron golpeados por un rayo en su

cochecito, esto no probaría el nuevo genotipo a tener menores niveles de capacidad, sino sólo que el niño en particular ha tenido mala suerte ". [1] Equivalente, "la aptitud del individuo - que tiene una gran variedad de fenotipos x - es la probabilidad, s (x), que el individuo se incluirá dentro del grupo seleccionado como los padres de la próxima generación". [2] [Editar] Medidas de aptitud Hay dos medidas de uso común de la aptitud, aptitud e idoneidad absoluta relativa. [Editar] aptitud absoluta Absoluta de fitness (w_ {\ mathrm {abs}}) de un genotipo se define como el cociente entre el número de individuos con el genotipo después de la selección a los antes de la selección. Se calcula para una sola generación y puede ser calculada a partir de números absolutos o de frecuencias. Cuando la aptitud es mayor que 1,0, el genotipo aumenta en frecuencia; una proporción menor que 1,0 indica una disminución en la frecuencia. {W_ {\ mathrm {abs}}} = {{N_ {\ mathrm {después}}} \ over {N_ {\ mathrm {antes}}}} Aptitud absoluta para un genotipo también puede ser calculado como el producto de la proporción sobrevivir veces el promedio de fecundidad. [Editar] aptitud relativa Aptitud relativa se cuantifica como el número medio de sobrevivir a la progenie de un genotipo particular en comparación con el número medio de sobrevivir a la progenie de los genotipos de la competencia después de una sola generación, es decir, un genotipo se normaliza en w = 1 y la aptitud de otros genotipos se miden con respecto al que el genotipo. Aptitud relativa por lo tanto, puede tomar cualquier valor no negativo, incluyendo el 0. Los dos conceptos están relacionados, como puede verse dividiendo cada uno por la aptitud media, que es ponderada por genotipo frecuencias.

{\ Frac {{w_ abs}} {\ overline {w} {abs}} = \ frac {{w_ rel}} {\ overline {w} {rel}}} Debido a que la aptitud es un coeficiente, y una variable se pueden multiplicar por varias veces, los biólogos pueden trabajar con la "aptitud de registro" (en particular, así que antes de la llegada de las computadoras). Al tomar el logaritmo de la condición física de cada término puede ser añadido en lugar de multiplicar. [Editar] Historia Herbert Spencer (27 abril 1820 hasta 8 diciembre 1903) fue un filósofo Inglés. El sociólogo británico Herbert Spencer acuñó la frase "supervivencia del más apto" (aunque en su origen, y tal vez más exactamente, "la supervivencia de la mejor equipada") en sus principios de trabajo en 1864 de la biología para caracterizar lo que Charles Darwin había llamado a la selección natural. El biólogo británico J.B.S. Haldane fue el primero en cuantificar la aptitud, en términos de la síntesis evolutiva moderna del darwinismo y la genética mendeliana a partir de su documento de 1924 Una teoría matemática de la selección natural y artificial. El avance siguiente fue la introducción del concepto de aptitud inclusiva por el biólogo británico WD Hamilton en 1964 en su artículo sobre la evolución del comportamiento social. [Editar] paisaje de fitness Artículo principal: paisaje adaptativo La selección natural empuja hacia el gimnasio picos cercanos, pero carece de la previsión para seleccionar el pico más alto. Un paisaje de fitness, primero conceptualizado por Sewall Wright, es una forma de visualizar aptitud en términos de una superficie de alta dimensión, en la que indica la altura de fitness, y cada una de las otras dimensiones representa la identidad alelo de un gen diferente. Los picos corresponden a los máximos locales de fitness, se dice a menudo que la selección natural siempre progresa hacia arriba, pero sólo puede hacerlo a nivel local. Esto puede dar lugar estable

subóptima máximos locales cada vez, porque la selección natural no puede regresar a los menos aptos "valles" del paisaje en el camino para llegar a los picos más altos.

[Editar] Carga genética Carga genética mide la aptitud media de una población de individuos, en relación a una población hipotética en la que el genotipo más adecuado se ha convertido en fijo. Carga genética es la probabilidad de que un individuo promedio se mueren o no pueden reproducir debido a sus genes dañinos. Es un número entre 0 y 1 que mide el grado en que el individuo medio es inferior a la mejor individuo. [3] Si hay un número de genotipos en una población, cada uno con su aptitud característica; el genotipo con la mayor aptitud se llama WOPT. La aptitud media de la población es la aptitud de cada genotipo multiplicada por su frecuencia: esto se llama significa la aptitud. V simboliza la condición física media. La fórmula para carga genética (L) es como sigue: L = (WOPT-V) / (WOPT) Si todos los individuos de la población tiene el genotipo óptimo, entonces v = WOPT y la carga es cero. Si todos menos uno tienen un genotipo de cero gimnasio y luego v = 0 y L = 1. [3] [Editar] Véase también Visión gen-centrista de la evolución La aptitud inclusiva La selección natural El éxito reproductivo Selección de coeficiente de

[Editar] Notas ^ Maynard-Smith, J. (1989) ISBN 0198542151 Genética Evolutiva ^ Hartl, DL (1981) Una cartilla de la Genética de Poblaciones ISBN 0878932712 ^ A b Ridley, Mark. "La evolución A a la Z". Carga genética. Blackwell Publishing. Consultado el 17 de abril 2011. [Editar] Para leer más E. Sober (2001). Las dos caras de la aptitud. En R. Singh, Paul D., Krimbas C. y  J. Beatty (Eds.), pensar en la evolución: perspectivas históricas, filosóficas y políticas. Cambridge University Press, pp.309-321. Texto completo HA Orr (agosto 2009). "Vida Sana y su papel en la genética evolutiva". Nat. Rev. Genet. 10 (8): 531-9. doi: 10.1038/nrg2603. PMC 2753274. PMID 19546856. [Editar] Enlaces externos Evolución A-Z: Fitness Stanford Encyclopedia of Philosophy de entrada

HISTORIA DE ZUMBA Historia Una estrella en el mundo de fitness, “Beto” Pérez, entrenador de acondicionamiento físico, tropezó con el concepto de inspiración latina de baile-fitness a mediados de la década de los 90´s en su natal Cali, Colombia. Un día, entró en su clase de aeróbicos y se dio cuenta que había olvidado su música. Pensando rápidamente, echó mano a las cintas que tenía en la mochila. En estas cintas estaban las canciones que Beto amaba, la salsa, música latina tradicional, merengue, música que acostumbraba escuchar de toda la vida. Fue un reto improvisar una clase entera utilizando música no-aeróbica tradicional. Beto hizo frente al desafío y, en ese instante nació un nuevo concepto revolucionario – la ¡Zumba Fitness-Party ™! -. La clase inmediatamente se convirtió en la más popular en su gimnasio. Línea de tiempo 1999 Después de su éxito en Colombia, Beto llevó su clase a los Estados Unidos, y en 2001 fue abordado por los empresarios Alberto Perlman y Alberto Aghion para crear una sociedad global basada en su filosofía de fitness. Los tres jóvenes empresarios, nombraron su marca Zumba® y se dieron a la tarea de darla a conocer en todo el mundo. 2002 Perlman y Aghion cierran un acuerdo con una gran empresa de infomerciales, así dan a conocer el concepto a nivel nacional, el resultado, la venta de cientos de miles de videos en el mercado de E.U.A. La abrumadora respuesta, inició una demanda de instructores de Zumba®, por lo que Zumba Fitness® creó un programa de formación de instructores para satisfacer la creciente demanda. El programa fue un éxito instantáneo. En septiembre de 2006, había miles de instructores de Zumba® en todo el mundo. 2003 Zumba Fitness® se asoció con la compañía Kellogg para desarrollar una campaña de fitness  para el mercado hispano. La compañía Kellogg ha ampliado la campaña a cinco países adicionales. El programa de Zumba® ha sido presentado en millones de cajas de cereales Kellogg’s Special K® en todo el mundo.