Teknik Lari Pecut 400meter

 

Teknik Lari Pecut 400meter 400meter

Oleh : Nabil Fikri nadhri Sobri Muzammil Hussain dan Sesiapa Sesi apa yan yang g terli terlibat bat

 

Sejar Sejarah ah lari pecut 400METER 

Lari pecut merupakan merupakan salah satu acara acara terawal terawal dalam olahraga yang pernah dicatatkan. Antara rujukan terawal terawal ialah pertandingan pertandingan dalam

kalangan orang suruhan bangsawan. kalangan bangsawan.  Pada abad ke-19 , acara stade adalah antara acara acar a yang yang awal dipertandingkan dipertandingkan dan melibatk meli batkan an jarak jarak 192 meter

 

 ..sambungan       Sebelum Sebe lum tahun tahun 1921 keban kebanyak yakka kan n pertandi pertandinga ngan n

hanya han ya untu untuk k le lelaki laki , pertandi pertandinga ngan n pertama pertama untuk wanita hanya 1921 di Monte Carlo       acara 400 meter, meter, Maxie Long adalah ad alah orang pertama pertam a :47.8 saat ,dipecahkan ,dipecahkan oleh Lee Evans Evans pada tahun tahun 1968 :43.86 saat Marlene Mathews dari Australia catat masa 57.0       saat namun diperbaharui Irena Szewinsk Szewinska a dari Poland dengan catatan masa 49.9 saat pada tahun 1974

 

Teknik Mula Lari Pecut 

Terdapat erdapat dua teknik teknik iaitu iaitu gaya gaya berdiri dan daya daya dekam.



Untuk pertan pertandingan dingan masa kini, GA YA DEKAM digunakan dan se semua mua pelari dikehendaki dikGAY ehendaki menggunak menggu nakan an blok permulaan permulaan.. 

Gamba starte starterr block

 

Gaya Gay a dekam(c dekam(crouch rouch start) 

Sejak Sukan Olimpik Moden pada 1896, teknik lari pecut tidak berubah pada prinsipnya. Pemenang acara acara 100m, Thomas Burke dari Amerika Syarikat menggunakan gaya dekam yang serupa dengan gaya peluru pada masa ini.Gaya ini sangat rumit tetapi boleh diajar kepada pelari baru.

 



gamba

 

Fasa-F asa-Fasa Dan Teknik eknik-T -Tekn eknik ik Lari Lari Pecut 

1) Fasa larian

a) Fasa pecutan b) Fasalaju maksimum dan pengekalan kelajuan c) Fasa larian di selekoh 

2) Fasa penamat

 

KEDUDUKAN KEDUDU KAN TANGAN: 

Tangan adalah lurus dan dibuka seluas bidang bahu individu. Ibu jari dan jari penunjuk dibuka dengan luas dan jari-jari lain adalah rapat di antara satu sama lain, diletak di beIakang garis mula.

KEDUDUKAN KEPALA DAN LEHER: 

KepaIa dari Ieher didongak sebagai sebahagian dari 'torso'. Mata Mata pandang ke hadapan dengan pe penuh nuh tumpuan. Selepas arahan 'sedia' diberikan,pinggul diangkat tinggi dan badan condong ke hadapan.

 

PERGERAKAN TANGAN TANGAN DAN KAKI: Selepas 'bang' atau tembakan pistol, pergerak pergerakan an ke hadapan (bukan ke atas) dimulakan. Diikuti dengan pergerakan kuat tangan dan kaki. Tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan memul akan perge pergerakan rakan ke hadap hadapan. an.T Tangan la lain in digerakkan: ke belakang dengan kuat. Tangan 



dibengkokkan 90 darjah. LUTUT Lutut belakang digerakkan ke hadapan dengan cepat dan pada tahap rendah. Kaki hadapan diluruskan sepenuhnya. Fasa Fasa pecutan m melibatkan elibatkan larian dalam  jarak di antara 30 hingga 60 meter, kedudukan badan berubah dari rendah ke condong ke hadapan. Jarak 

langkah juga turut bertambah dalam fasa ini.

 

TEKNIK LARIAN DI SELEKOH





Pada bahagian selekoh, semakin laju atlit berlari, semakin kuat kuasa 'centrifugal 'centrifugal'. '. Untuk memastikan larian selek se lekoh oh adalah berkesan berk esan ataupun untuk rnengimbangkan kuasa 'centrifugal', seorang pelari seharusny seharusnya a merendahkan badan ke arah dalam. Tangan kiri terus dihayun lurus, manakala tangan kanan menyilang badan mengarah ke dalam

 



gamba

 

Penamat larian 

Cara yang yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk menonjolkan men onjolkan bahagian torso ke hadapan, mengangkat bahu ke atas dan menarik tangan ke belakang

 



Gamba penamat



+video

 

Pemegang rek rekod od dunia 400meter