Tehnik Relaksasi Slow Deep Breathing

TEHNIK RELAKSASI SLOW DEEP BREATHING

Oleh : Afriyanti pirmaari (!"#$""

%$Pr&'ram St)i Pr&fe*i Ner*  +a,lta* Ilm-ilm Ke*ehatan .ni/er*ita* Pem0an'nan Na*i&nal 12eteran3 4a,arta Tahn $"#

PENGERTIAN Slow deep breathing   atau nafas dalam dengan

tempo

lambat yaitu merupakan tindakan yang disadari untuk  mengatur pernafasan secara dalam dan lambat yang dapat menimbulkan efek relaksasi (Tarwono, 2011). Slow deep breathing adalah metode bernafas yang frekuensi bernafas kurang dari 10 kali per menit dengan fase ekshalasi yang  panjang (reathesy, 200!) 5

T.4.AN TEHNIK RELAKSASI NA+AS DALA6



Menurunkan tekanan darah 



Mengurangi rasa nyeri

Mengurangi stres atau cemas

6A7A6-6A7A6 TEHNIK RELAKSASI Tehnik nafas dalam "editasi #ijatan "usik dan aromatherapi

MANFAAT DALAM

TEKNIK

RELAKSASI

a.

Ke*ehatan mental men8a)i le0ih 0ai, 

 b.

6enin',at,an )aya in'at

c.

Ber,ran'nya ra*a 9ema*

d.

Ti)r men8a)i le0ih lelap

e.

Deta, 8antn' men8a)i ren)ah

f. 6en'ran'i te,anan )arah g.

6enin',at,an )aya 0erfi,ir l&'i*

NAFAS

Prosedur peaksanaan tehnik reaksasi so! deep "reathing

$angkah%langkah latihan &low 'eep reathing 1.tur klien dengan posisi duduk atau tidur 

2.

Kedua tangan diletakkan diatas perut

3. Ajurkan untuk menarik nafas secara perlahan dan dalam melalui hidung

4.

Tarik nafas selama  detik, rasakan abdomen mengembang saat menarik nafas

5.

*erutkan bibir, keluarkan melalui mulut dan hembuskan nafas secara  perlahan selama ! detik, rasakan abdomen bergerak kebawah

6.

+langi langkah 1 samapai ! sampai 1 kali, selingi istrahat singkat setiap  kali.