Tecnicas de Lucha

TECNICAS DE LUCHA LLAVES. CONCEPTOS BASICOS POSICION DE LUCHA. kARATE JUDO BOXEO. FULCONTAC. kAJUKEMBO TECNICAS DE LUCHA MILITAR.

PITULO I CONCEPTOS BASICOS EL PUNTO DE EQUILIBRIO Equilibrio y centro de gravedad El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, mientras que en la mujer, está a la altura de la cadera.

Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que depende en gran medida la fuerza de un golpe. Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su vez, con la aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de impacto. En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el movimiento de la cadera, desplazándola hacia adelante, atrás o en un movimiento rotativo para arrastrar parte de la masa muscular con el golpe.

PITULO I CONCEPTOS BASICOS EL PUNTO DE EQUILIBRIO Equilibrio y centro de gravedad El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, mientras que en la mujer, está a la altura de la cadera.

Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que depende en gran medida la fuerza de un golpe. Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su vez, con la aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de impacto. En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el movimiento de la cadera, desplazándola hacia adelante, atrás o en un movimiento rotativo para arrastrar parte de la masa muscular con el golpe.

A menudo los luchadores caen en el error común de olvidarse del equilibrio, acordándose de él, sólo cuando se deciden a forjar algún tipo de acrobacia, en cuyo caso, también es fundamental. Pero nunca debemos olvidar que para crear una posición de defensa o ataque tenemos que posicionarnos bien, esto incluso nos ayudará a que seamos más resistentes a los derribos por parte de un atacante.

Es necesario entrenar el equilibrio y la posición correcta. Los movimientos lentos y la concentración, son factores importantes para su progreso, ya que esto nos dará estabilidad, control y confianza en nuestros movimientos. Generalmente los ejercicios para mejorar el equilibrio no son tan llamativos, sobre todo para la gente que comienza comienza a practicar lucha, incluso para la gente que lleva tiempo y lo que quiere es ganar velocidad y aprender nuevas técnicas. Como consejo personal, nunca debemos abandonar la base de los movimientos, en este caso el equilibrio.

Dentro de la lucha o juego

Como una de las normas básicas dentro de la lucha podemos aplicar, que el luchador avanzado tiene que saber rotar desde todas las posiciones sin perder el equilibrio , pues es uno de los pilares para poder seguir ampliando la técnica a través de los años. A parte de esto, pienso que un buen luchador tiene la obligación de conocer tres puntos claves para aprender a maniobrar con total libertad dentro de la lucha; 1. Conocer nuestro propio centro de gravedad. 2. Conocer el centro de gravedad del oponente.

3. Conocer el centro de gravedad del juego.

En el primero de los tres casos expuestos, como ya redacté en líneas anteriores nos ayudará a desarrollar un ataque controlado, a esquivar y a que sea más difícil derribarnos. En el segundo caso, nos será de gran utilidad conocer el punto de gravedad del compañero a la hora de atacarlo o intentar desequilibrarlo.

Por último, conocer el centro de gravedad del entorno, por ejemplo cuando se trata de una roda, nos aporta el control absoluto del entorno, que es necesario para que nunca nos cojan la espalda, en este caso hay que tener en cuenta que al igual que el centro de gravedad del cuerpo puede variar, el de la roda también, en cuyo caso, siempre se encuentra emplazado entre ambos jugadores. A continuación dejo unos ejemplo de algunos de los múltiples ejercicios que existen para mejorar el equilibrio: 1. Hacer secuencias de cambios coordinados, como por ejemplo puede ser, pasar de una  postura de ataque a otra de defensa o al contrario, con estascombinaciones estascombinaciones se busca aprender a controlar los desplazamientos del peso corporal y el equilibrio en movimiento. 2. Caminar adelante adela nte y atrás sobre una tabla t abla delgada delga da de igual modo que si lo hiciéramos sobre una cuerda floja. 3. Practicar series continuas de armadas, si ponemos un objeto, el cual debamos saltear  con la pierna, el resultado será más efectivo, podemos elevar la altura de dicho objeto según el nivel de flexibilidad del luchador. .4. Mantener posturas fijas con elevaciones de piernas. Mientras mantenemos una pierna  fija como base de apoyo, con la contraria hacemos ejercicios de movimientos sin tocar el  suelo, elevar la pierna por delante, a un lado o atrás procurando repetir varias series sin  perder el equilibrio. Hay infinidad de posiciones de j oga, como la l a de la grulla, que pueden servirnos para este propósito, cuando dominemos estas situaciones podemos probar a hacerlas con los ojos cerrados. 5. Practicar controles, este ejercicio se basa en mejorar el anterior. Con la ayuda de una base fija a la que podamos agarrarnos, ejecutamos patadas altas, con el fin de coordinar  los músculos y conseguir fuerza suficiente para elevar las piernas sin perder el equilibrio. 6. Mantenernos de pie, con los pies en línea mientras la extremidad retrasada toca con los dedos el talón del pie adelantado. adelantado.

7. Mientras nos mantenemos con una pierna fija como base de apoyo y la otra flexionada, intentamos inclinarnos hacia adelante para tocar el suelo con la mano, sin que el pie de la  pierna flexionada toque el suelo .8. Desde la posición de cadeira un poco más elevada de lo normal, hacer varias series seguidas de bençaôs, martelos, meia lua de frente y chapas, después de lanzar cada  patada volver a la postura inicial de cadeira. Para subir el nivel de dificultad tenemos que conseguir hacer varias series seguidas de las patadas sin apoyar el pie en el suelo.

DIFERENCIA ENTRE EL TAWKENDO Y EL KICK BOXIN La principal diferencia es que Taekwondo es un arte marcial, mientras que el Kick Boxing un deporte de contacto, aunque el planteamiento del combate es mas o menos similar, en Taekwondo deberas memorizar los nombres de las tecnicas,aprender los Pumse o Formas, y suelen ser clases mas disciplinadas. Kick Boxing tiene fama de ser mas efectivo en un combate de competición (aunque tambien depende mucho de como se entrene en el  gimnasio que vayas). En cuanto a las armas en Taekwondo no aprenderas a usar ninguna, el taekwondo es etimologicamente hablando el arte de golpear con las manos y los pies, nada de armas. Y  sobre la parte espiritual pues todas las artes marciales tienen su filosofia, pero depende muchisimo de tu maestro, de hecho, en algunas escuelas ni se menciona la parte "espiritual" y en otras (las menos) les dan mas enfasis. Tu décides las dos opciones son muy validas. .

PRINCIPIO DE OCTANGULOS

Hace referencia al juego de pies donde el centro del octangulo es la posición media de adelantamiento del pie atrasado o la posición de retroceso del pie adelantado.

EQUILIBRIO EN LAS ARTES MARCIALES Equilibrio en las Artes marciales 

El Centro de Gravedad.

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El Centro de masa

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Cómo localizar el centro de gravedad

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Objetos que se vuelcan

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Estabilidad

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Centro de gravedad en las personas

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Bibliografía

El Centro de Gravedad. Si lanzas una pelota al aire ésta describirá una suave trayectoria parabólica. Si en su lugar  lanzas un bate de béisbol de modo que de vueltas, la trayectoria no será suave. El bate se bambolea de un lado a otro, pero se bambolea alrededor de un punto especial. Este punto describe una trayectoria parabólica aunque el resto del bate es la suma de dos movimientos: 1. una rotación alrededor de este punto y 1. un movimiento por el aire como si todo estuviese concentrado en este punto. Dicho punto es el centro de gravedad del bate.

los centros de gravedad de la pelota y del bate es rotación describen trayectorias parabólicas El centro de gravedad de un objeto es el punto ubicado en la posición promedio del peso del objeto. En el caso de un objeto simétrico, como una pelota, el punto se encuentra en el centro geométrico. Pero un objeto irregular como un bate de béisbol, tiene más peso en uno de sus extremos y el centro de gravedad está cargado hacia dicho extremo. El centro de gravedad de una losa en forma de triángulo está a un tercio de la distancia entre la base y el vértice

superior. Un cono sólido tiene su centro de gravedad a una cuarta parte hacia arriba desde su base.

El punto negro indica el centro de gravedad de cada objeto

El centro de gravedad de un objeto hecho de distintos materiales (es decir, cuya densidad varía) puede estar muy lejos de su centro geométrico. Considra una bola hueva llena de plomo hasta la mitad de su capacidad. Es centro de gravedad no estará en el centro geométrico, sino dentro del plomo. Al rodar la bola siempre se detendrá en la misma posición. Ir al menú

Centro de masa El centro de gravedad se llama también centro de masa. Que es la posición promedio de todas las partículas de masa que forman el objeto. Estos términos son equivalentes para casi todos los objetos que están sobre la superficie terrestre o sus cercanías.

Cómo localizar el centro de gravedad El centro de gravedad de un objeto uniforme(como una regla) se encuentra en su punto medio, osea, en su centro geométrico. El Centro de gravedad es el punto de equilibrio. Si soportas este punto, soportarás todo el objeto. Si suspendes un objeto (por ejemplo un péndulo) por un solo punto, el centro de gravedad del objeto quedará directamente bajo este punto (o bien, coincidirá con él). Para localizar el centro de gravedad se traza una línea vertical debajo del punto de suspención. El centro de gravedad estará entonces en algún punto de ésta línea. El centro de gravedad puede estar en un punto en el que no haya materia. El centro de gravedad de un anillo se encuentra en el centro geométrico, donde no hay materia. Esto también ocurre en el caso de una esfera hueca como, por ejemplo, un pelota, u otros objetos como una taza, una caja vacía, etc. Ir al menú

Objetos que se vuelcan Fija una plomada en el centro de un pesado bloque de madera e inclina el bloque hasta que se vuelque.

El bloque se vuelca cuando el centro de gravedad sobrepasa la base. Esta es la regla para que un objeto se vuelque: si su centro de gravedad está sobre el área que sirve de base, el objeto permanece en pie, si el centro de gravedad sobrepasa la base el objeto se vuelca. La base sobre la que descansa un objeto no es necesariamente sólida. Las patas de una silla delimitan una superficie rectangular que es la base que soporta a la silla. Intenta equilibrar un palo de escoba en la palma de la mano. La base es muy pequeña y está relativamente alejada del centro de gravedad, por lo que resulta difícil hacerlo. Pero con algo de práctica puedes conseguirlo, si aprendes a mover ligeramente la mano en respuesta a las variaciones de balance. Puedes aprender a evitar reaccionar demasiado o demasiado poco a las variaciones de balance.

Estabilidad Es casi imposible equilibrar un lápiz sobre la punta, pero es fácil ponerla erguida sobre el extremo plano. Esto se debe a que la base que la soporta resulta inadecuada cuando la quieres sostener sobre la punta y adecuada cuando lo haces sobre la punta adecuada cuando lo haces sobre el extremo. Decimos que un objeto está en equilibrio inestable cuando un desplazamiento cualquiera hace descender el centro de gravedad. Es fácil erguir un cono sobre la base. Para volcarlo sería necesario elevar el centro de gravedad. Esto significa que tenemos que incrementar su energía potencial, lo que requiere trabajo. Decimos que un objeto está en equilibrio estable cuando un desplazamiento cualquiera necesitará elevar su centro de gravedad.

Centro de gravedad en las personas

Cuando estas de pie con los brazos en los costados tu centro de gravedad se encuentra dentro de tu cuerpo. Característicamente se ubica de 2 a 3 cm. Debajo del ombligo y a la mitad de la distancia entre el frente y la espalda. El centro de gravedad en las mujeres está algo más abajo que el de los hombres, debido a que las mujeres suelen tener la pelvis más grande y los hombros más estrechos. El centro de gravedad de los niños está aproximadamente un 5% más arriba debido a que tienen la cabeza proporcionalmente más grande y las piernas más cortas. Cuando levantas los brazos verticalmente sobre tu cabeza el centro de gravedad se eleva de 5 a 8 cms. Si te agachas de tal manera que tu cuerpo forme una U o una C, Tu centro de gravedad puede estar fuera de tu masa corporal. Un atleta que hace un buen uso de este hecho cuando salta sobre una barra mientras su centro de gravedad pasa bajo la barra. Cuando estás de pie, tu centro de gravedad se encuentra en algún punto sobre tu base, es decir, sobre el área delimitada por tus pies. En situaciones inestables, como cuando viajas de pie en autobús que se bambolea, sueles separar los pies para incrementar esta área. Si te paras en un pie el área disminuye considerablemente. Al aprender a caminar, un niño debe aprender a coordinar y colocar su centro de gravedad por encima del pie que lo sostiene. Muchas aves, por ejemplo las palomas, lo consiguen moviendo la cabeza hacia adelante y hacia atrás a cada paso. Conocer las cosas no es lo mismo que comprenderlas. La comprensión empieza con el

conocimiento, así que primero conocemos las cosas y después profundizamos hasta alcanzar  la comprensión. Y es aquí donde es muy útil poseer conocimientos de física. Ir al menú

Y en las Artes marciales? El centro de gravedad varía con la forma de un sólido. Esto también se aplica en nuestro cuerpo; sí cambiamos nuestra postura el centro de gravedad cambia. Cuando nos podemos de pie con los brazos a los costados el centro de gravedad está ubicado en el varón en la región abdominal baja; en la mujer por la cadera. Esto da una gran ventaja de estabilidad en la mujer, debido a que el centro de gravedad está más abajo. En varias posiciones defensivas en las artes marciales se trata que el centro de gravedad baje.

Como se observa en la figura, el centro de gravedad varía con la posición, mientras más abajo esté , más estable estará el cuerpo. Además, la fuerza en los golpes también depende de la masa:

Fuerza = Masa * Aceleración Mientras más masa desplacemos más fuerza tendrá el golpe, como también, mientras más aceleración logremos desarrollar mayor será la fuerza. La mayoría de técnicas de pies el movimiento de la cadera es parte principal. El desplazamiento hacia adelante, atrás o el movimiento rotacional de la cadera.

El Centro de Gravedad en el desplazamiento El desplazamiento se hace en base a la energía mecánica generada dependen principalmente de la masa del cuerpo: Energía Mecánica(E) = Energía Potencial(U) + Energía Cinética(K)

Es necesario entrenar nuestro Equilibrio. Sin duda que si. A veces tomamos menor importancia a algo tan fundamental como el equilibrio, a la posición perfecta; tendemos a relajarnos y obviar las cosas fundamentales. Es necesario entrenar el equilibrio. La posición correcta, Los movimientos lentos y la concentración son factores importantes para desarrollar el buen equilibrio. Este nos dará estabilidad, control y confianza en nuestros movimientos. Generalmente los ejercicios de mejora de equilibrio no son tan llamativos; sobre todo para la gente que comienza a practicar un arte marcial e incluso para gente que ya tiene algún tiempo y se preocupa rapidez, soltura y nuevas técnicas, dejando de lado la base de todo movimiento: El equilibrio.

POSICION DE LUCHA POSTURAS BAJAS CENTRO DE GRAVEDAD DEL CUERPO: Shiko Dashi y el Centro de gravedad El siguiente articulo trata sobre la posicion Shiko Dachi del Karate Do, tambien llamada "MAPU" en el Kung Fu. Echa la relacion anterior explicaremos las razones por las cuales los practicantes de Karate Tradicional y los practicantes de Kung Fu le prestan tanta atención a la práctica de posturas bajas y que beneficios les han dado a los luchadores desde tiempos inmemoriales.

...

"Imaginemos la siguiente conversación: - En Kung Fu no pelearan así, no?  - Claro que no!!! 

...será la respuesta de un artista marcial que comprende los conceptos mas profundos del  arte. " 

Pensar que los estilistas del arte marcial chino pelean con posturas súper bajas e incomodas para los desplazamientos es tan disparatado como el pensamiento que los practicantes de Tai Chi Chuan pelean "en cámara lenta".Cuando entramos a un gimnasio

de boxeo y vemos un luchador saltando la soga comprendemos que es un ejercicio para desarrollar diferentes habilidades, no que el mismo va a entrar al ring con la soga en las manos. Lo mismo pasa con el entrenamiento de posturas, es una HERRAMIENTA de determinados estilos de origen chino y Karate tradicional, para desarrollar habilidades especificas. Vamos a tomar como ejemplo la postura básica por excelencia: "Shiko Dashi", "Mapu" o "postura del Jinete".

Beneficios que se ven a primera vista al practicar la posicion del Jinete:

1)Fuerza: todo el que ha probado quedarse más de un minuto en esta postura conocerá que el trabajo de tensión estática a la que se somete el cuadriceps es muy fuerte, ganando así fuerza en la pierna y mayor sustentación a la rodilla para prevenir lesiones. 2)Flexibilidad: En la zona de los tobillos, rodillas y cadera. 3)Alineación: Desarrolla una columna derecha y la habilidad de dejar caer el peso del torso derecho hacia el piso. 4)Perseverancia y resistencia: Históricamente se ha hablado mucho de que antiguamente se dejaba al alumno meses solo aprendiendo esta postura. Así los pocos que superaban esta prueba tenían la perseverancia para seguir aprendiendo. 5)Enraizamiento: Si se deja caer el peso de manera correcta uno aprende a "enraizarse" mas al piso y conseguir así una postura firme. 6) Una excelente técnica de desequilibrio y lance usando nuestra postura Bueno, muchos pueden decir que para lograr fuerza uno puede hacer pesas, para flexibilidad puede estirar, para la alineación practicar autoconciencia corporal y para la perseverancia hacer largas caminatas bajo el sol. Pero además de trabajar todas estas cualidades juntas el entrenamiento de esta postura nos da algo vital que define este articulo: El Desarrollo de un centro de gravedad bajo. Si prestamos atención cuando vemos a un practicante de artes de combate que incluyan golpes y lucha cuerpo a cuerpo : Kung Fu, Karate Goju Ryu, Judo, Aikido, Sumo, Lucha libre, etc. se presentan en todos la misma premisa, se flexionan las rodillas y la cadera, se baja el centro de gravedad al nivel de la panza y se separan los pies. ¿Por que?, en un combate se presentan golpes, se usa fuerza, hay empujones y uno de los objetivos de

nuestro rival (si es inteligente) es romper nuestro equilibrio y así desbaratar cualquier reacción y dejarnos indefensos.Por ejemplo si quiero volcar una mesa tengo que sacar su eje de la verticalidad y eso se logra primero levantando el centro de gravedad. Entonces necesito hacer frente a todos estos intentos de levantarme el centro de gravedad, esto se logra bajando la postura y dejando caer nuestro peso corporal directo al piso.

Un centro de gravedad mas bajo y una base de apoyo más amplia harán que nosotros seamos más estables, por ejemplo los autos de formula 1 necesitan de esto para no volcar a altas velocidades, el eje se encuentra en el medio de sus puntos de apoyo que son amplios . Por eso en una posición de cuerpo a cuerpo donde se van a presentar posibles forcejeos e intentos del rival de hacernos perder nuestro eje, nos ayudará mucho tener un buen desarrollo de este tipo de posturas. En la foto vemos la postura "mapu"( Kung Fu) y la "Shiko dashi" de(Karate Goju Ryu) adaptada para la lucha . Aquí no solo será más difícil que levanten nuestro centro, sino que también nuestras acciones serán más "pesadas" y estaremos más agarrados al piso . Para golpear también se necesita un centro bajo y firme, con esto ganamos estabilidad, peso y una correcta posición defensiva, también en las técnicas descendentes (Golpear hacia abajo, pesar o tirar hacia abajo) tendremos una ayuda extra del cuerpo si lo deprimimos.

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El trabajo y nuestra atención mental sobre este "centro" del que hablamos no solo nos mejora nuestra técnica marcial, sino que también nos genera una actitud mental y emocional más centrada, firme y sólida para nuestra vida cotidiana. El desarrollo del centro de gravedad mediante la practica de posturas debe ser tenido muy en cuenta, no por nada nuestros antepasados los desarrollaron de esta manera y lo expresaron en los estilos que nos legaron.

EL TRIANGULO PARA TRABAJO DE PIES TRABAJO DE PIES (Footwork) (artes marciales)

Juego de piernas es esencial en el boxeo . Juego de piernas es una de artes marciales y deportes de combate para el uso general de las piernas y los pies en la trayectoria de la lucha de pie . Juego de piernas consiste en mantener el equilibrio, el cierre o la promoción de la distancia, el control de posicionamiento espacial, y / o la creación de más impulso para el golpe.

Encarnaciones básicos de Footwork Boxeo Juego de piernas El juego de piernas característico utilizado por la mayoría de boxeo más importantes del mundo y los estilos de kickboxing como Western boxeo y Muay Thai ha cambiado poco a lo largo de los siglos, y se ha mantenido prácticamente invariable entre culturas radicalmente diferentes. El boxeador confía en "push pisar". En la que los principales avances parten del pie de adelante en ida, después el de atrás que sigue al primero, con los pies que vienen a descansar o apoyarse en la posición relativa exacta. El Movimiento posterior o de retroceso es una inversión o de retroceso del paso de avance, y el movimiento lateral implica la intensificación de empuje de la misma manera,

con el pie más próximo a la dirección deseada paso a paso lateralmente, seguido por el pie opuesto, que se utiliza para mover el cuerpo. Para el pugilista, el trabajo de pies significa ser hábil y simplista, lo que permite moverse dentro y fuera del rango de ataque tan pronto como sea posible luego de atacar. Juego de piernas es clave para generar suficiente energía en los golpes básicos compartidos entre las grandes estilos del boxeo. Durante el jab, el pie que actua como “plomo o base ” (pie delantero) puede avanzar para cerrar la distancia o permanecer inmóvil. En la cruz, los pivotes del pie que queda hacia adentro traseramente; para lanzar el hombro trasero hacia adelante, permitiendo al golpe de la cruz una buena parte de su fuerza. Durante el gancho de izquierda, los pivoteos del pies de plomo (pie adelantado) para transferir el peso corporal. El pivoteo en el gancho de derecha es idéntica al golpe de la cruz (suponiendo que el boxeador es ortodoxo). El uppercut del lado del pie adelantado (generalemte la izquierda si el luchador es diestro) , como el pinchazo no utiliza ningún movimiento pivotal, el poder viene de la transferencia del peso del cuerpo al pie de plomo (el pie adelantado). El uppercut trasero emplea el mismo pivoteo hacia adentro como el golpe de la cruz. Para mantener el equilibrio, ambos pies pueden caminar, girar o deslizarse en su caso. Los golpes desidorios (jab, directo de derecha) se puede lanzar mientras se mueve hacia delante o hacia atrás, para los otros golpes, es aconsejable no tirar en movimiento, ya que se descordina la defensa con el movimiento y el equilibrio. Kickboxing emplea el mismo patrón básico juego de piernas como los estilos que se centran sólo en la parte superior del cuerpo, con la única diferencia clave acostado en la defensa y posicionamiento para las huelgas del tren inferior. El kickboxer con frecuencia cambiar su peso hacia atrás sobre la pierna trasera para permitir la pierna líder de reaccionar más rápidamente a un golpe de entrada como en un 'escudo' (derecha) [3] utiliza una defensa contra una patada redonda, o para ejecutar una rápida maniobras de retroceso con el pie, como golpes de pies y el Muay Thai TEEP o detener patada. [4] Radical pivotante y los cambios bruscos de plomo también acomodar el movimiento más amplio y más potente de las rodillas y las piernas. En los estilos que permiten el clinch [5] , el saldo degradado movimiento fuerzas para ser más cuadrado, y juego de piernas para

ser sustituido por empuje poderoso o frenéticos movimientos de saltar con el único propósito de mantener a los pies. En Tailandia , Muay Thai combatientes suelen provocar ataque golpeando su pie adelantado o dejando reposar en el aire, ambos insultos considerados graves dentro de esa nación.

 JUEGO DE PIERNAS LINEAL El movimiento lineal es común a una gran parte del mundo de las artes marciales, y es predominante en artes de la influencia japonesa y coreana, como muchas formas de Karate y Tae-Kwon-Do , así como algunas artes de agarre como el Jiu-Jitsu , Judo , Sambo y Shooto , y algunas formas de las artes marciales chinas, como el Wing Chun y Bruce Lee encarnación 's más tarde, Jun Fan Gung Fu. Tal vez el ejemplo más crudo de trabajo de pies lineales, sin embargo, es la utilizada en Europa esgrima , especialmente en el aspecto deportivo moderno. Dominado por la filosofía de que la forma más rápida y económica de un oponente es una línea recta, las artes que utilizan el movimiento lineal como su foco adoptan posturas rígidas y comportamientos rigidos en su mayoría, y se centran principalmente en la velocidad de avance y retroceso para superar a un adversario. Las artes llamativas de Japón y Corea utilizará la forma lineal rápidamente para aplastar oponentes con golpes potentes y enfocados, mientras que las artes chinas principalmente respetan el movimiento lineal como método de permanecer en referencia a la línea central del oponente, y para su uso necesario en trampas, o de corto alcance intercambios grappling (Ver Chin Na ). En el juego de piernas lineal directo,también tiene movimientos bruscos que son naturales para la mayoría de sistemas de abordaje, cuyo objetivo busca rápidamente llevar un oponente al suelo con tan poco movimiento o ajuste según sea necesario. "Rodar las piernas del oponente", o haciendo correr las piernas del oponente con el fin de ejecutar un derribo, es una acción universal e instintiva, que es un ejemplo de aplicación lineal juego de piernas .

 JUEGO DE PIERNAS TRIANGULAR Este patrón único juego de piernas y de gran versatilidad es muy popular dentro de las artes que pueblan muchas de las naciones que una vez conformaron el Imperio Majapahit , incluidas las de Malasia , Indonesia y el Filipinas Kali-Arnis Principalmente-Escrima (ver Escrima ), [1] Silat [2] y Panantukan . en esos países el Juego de piernas lineal o triangular consiste en mover de forma triangular en comparación con el movimiento directo hacia

adelante o lateral en los estilos de boxeo y otros, tales como Karate o Tae-Kwon-Do . Por ejemplo, un usuario del juego de piernas triangular elegirá para avanzar o retroceder en diagonal a un oponente, que potencialmente uno mismo pone en una posición mas aventajada o superior de ataque o defensa, y para desorientar a los opositores que no estén familiarizados con este tipo de movimiento no convencional . Los usuarios del juego de piernas triangular aparece como si zigzag a lo largo de los puntos de muchos diamantes en direcciones aleatorias.

Hay tres tipos de movimiento: TRINAGULAR FOOTWORK 

El patrón triangular triángulo macho implica retirarse en un patrón triangular que se enfrenta lejos del practicante, el patrón de triángulo hembra que tiene el luchador avanzando a lo largo de un triángulo inverso opuesto frente de la cara, y el triángulo lateral , que consiste en mover en un patrón triangular a la derecha ya la izquierda del practicante. Movimiento de forma lineal se consigue, principalmente, por un "paso y la corredera." El primer moviiento de combate se moverá al 'punto' deseado en la matriz triangular, a continuación, deslice rápidamente una pierna de forma trasera para encontrarse con su pie delantero. Desde esta posición, el profesional descansa sus pies para facilitar un ataque o defensa, o disparar su pie a otro punto para completar un paso y movimiento de deslizamiento. Los usuarios avanzados de juego de piernas triangular literalmente hacen "rebotar" rapidamente sus pies y piernas traseras, el tobillo o la zona del talón de su pie delantero para sobresalir a otro punto lo antes posible, teniendo en cuenta el cambio de dirección a una velocidad increíble. La mayoría de las artes que utilizan juego de pies triangular eficaz puede ser practicado bien para conduce a la derecha o la izquierda de forma intercambiable, por lo que están especialmente adaptados para este tipo de movimiento. Panantukan , boxeo filipino, es una excepción a la norma y el paso de diapositivas, ya que cuenta con un patrón de juego de piernas híbrido que combina el movimiento triangular con una postura de boxeo, boxeo y una gran atención a la mecánica del cuerpo. Un luchador Panantukan usará su juego de piernas única para intentar zona de su oponente para lograr la posición de ataque perfecto.

Circular Footwork 

Patrones circulares de movimiento son una parte integral de muchas formas tradicionales de artes marciales chinas, como el Baguazhang , Xingyiquan y Taijiquan , debido principalmente a la fuerte influencia del Tao filosofía. Circular juego de piernas es también el método básico de movimiento en Ashihara karate y Enshin karate. Funciones circulares juego de pies de una manera similar a juego de pies triangular, en que los avances artista marciales hacia su oponente en un ángulo con el fin de ocupar el oponente "ángulo muerto". A partir de aquí, el practicante puede lograr con mayor eficacia al tiempo que limita las opciones de su oponente para el ataque. Juego de piernas Circular se considera a menudo más difícil de dominar que otros tipos de trabajo de pies. Juego de piernas no convencional Muchos estilos de artes marciales de todo el mundo contienen patrones de juego de piernas que desafían la categorización. Artes incluyen Malasia Harimau y Muda Mande , los aspectos de Silat , y muchos estilos chinos Gung Fu que contienen métodos proliferantes juego de piernas que involucran profundamente en cuclillas, y imitan los movimientos y comportamientos de los animales, como el tigre (Harimau), el mono, o serpiente. Los métodos únicos presentes en estas artes que sean filosofías sí mismos.  Juego de piernas y Armamento

La presencia de armas enormemente puede influir en cómo se mueve un luchador, con el fin de acomodar correctamente el arma específica en la mano. La mayoría de las formas de manejo de la espada y defensor stickfighting donde el pie de apoyo delantero se empareja con la mano que está sujetando el arma, como para permitir el alcance máximo posible a alcanzar. Esto también es válido para el uso de cuchillos y dagas, armas de asta, y las armas flexibles. Cuando se usa un arma, el alcance es de suma importancia para todas las opciones de posicionamiento. Además, por lo general, se quiere proteger el cuerpo con el arma y no al revés, es decir querer proteger el arma con el cuerpo.

EL SANSHIN KATA DE PIES

EN LUCHA Si no puedes caminar tecnicamente no se puede ejecutar, por lo que los pies del Sanshin kata deben ser practicado tan bien que sea instintivo. practica hasta que sea instintivo – hay una distinción allí que es importante. Soke ha descrito a menudo la Bujinkan como un "arte marcial de distancia", y por lo que es en lo básico que deberíamos comenzar a mirar cómo utilizar el juego de pies para maniobrar a distancia. Por lo tanto se enseñan algunas variantes simples de pies como

parte de sanshin kata. Tenemos que ser capaces de avanzar a un oponente, a retirarnos, para mantener la distancia del oponente y para moverse fuera de línea de golpe de contrataque. Estas variantes que utilizo para todos pero el último ku-no-kata, aunque pueden ser utilizados aún, me parece más interesante para patear y luego elegir una dirección para poner las patadas sin fuerza o patadas de poca proyección en dirección de la cadera hacia abajo. En su mayor parte enseñar a gente a poner su cuerpo en los bloques en el kata. Pero esto no es necesario, es simplemente buenas prácticas para la bio-mecánica para poder hacerlo. También se deben practicar los bloques como un movimiento de brazo solamente. Para las variaciones de pies estoy mostrando cómo se mueven los pies cuando el cuerpo se pone en el bloque y así las caderas giran ligeramente y esto afecta a los pies así. Al girar los pies sobre el terreno es mejor apoyar su peso en la bola del pie y talón para moverse. Esto hace para un movimiento fácil, toma de la tensión de las rodillas y prepara la pierna con el músculo de la pantorrilla al poner un movimiento hacia adelante en counterstrike.

Método 1.

Paso atrás con el pie derecho y dejan su pie izquierdo rotar libremente para que esté en línea con su muslo o incluso ligeramente vuelta hacia adentro. Paso lateral con el pie derecho y como usted bloqueara con su brazo, deje su pie delantero izquierdo arrastrándolo junto con la rotación de las cadera. Luego estocada. remita totalmente en estocada, asu vez que golpea con la mano ya sea en avance (o retroceso).

Método2.

Mismo primer paso hacia atrás. luego hacia los lados como bloqueo. Luego usted proceda a retroceder del contrataque.

Método3.

Mismo primer paso hacia atrás, luego hacia los lados como bloqueo. A continuación, arrastre su frente espalda para satisfacer el pie posterior del pie. Si hay una apertura al contraataque luego arremeter en hacerlo. Si no continuar a escapar (juego de pies para esto realmente no necesita demostrarse). Al hacer la práctica emparejado en que siempre debe buscar para ver si hay una apertura antes de trasladarse. Tal vez Estás seguro cuando usted volver a bloquear y retirarse en preparación para hacer otra cosa (como escape) y luego ver una abertura  – ¡ adelante! Una oportunidad que perdió en una pelea da al opositor otra oportunidad para hacerte...

Método4. Mismo primer paso hacia atrás, luego hacia los lados para bloquear. Luego paso con el pie derecho al contra taque, mientras gira el pie izquierdo hacia atrás, con el fin de permanecer en línea durante la ejecución del golpe. NOTA: El movimiento de rotación permite añadir más poder al golpe y regresa a una  postura normal de buen perfil y . Aunque el juego de pies este como numero 1 y 2 para el  movimiento, el pie izquierdo empieza a moverse como el derecho a tierras del pie y tiene movimiento terminado antes de completarse el contrataque.

Estoy seguro de que esto es obvio para muchos, pero en mi experiencia muy pocos instructores enseñan y tantos estudiantes no lo verán a menudo …

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Bujinkan pies

DIFERENTES TIPOS DE GUARDIAS EN LOS DEPORTES DE CONTACTO El mundo de las artes marciales es tan amplio, rico y variado que prácticamente se puede decir que existen tantos tipos de guardia como estilos marciales. Algunas artes clásicas, como muchas escuelas de Kung-Fu o de Kárate, cuentan incluso con numerosas variantes de guardias propias. En este breve artículo no pretendemos hacer una descripción exhaustiva de todas las variantes de guardias marciales, sino que vamos a centrarnos únicamente en las más comunes e interesantes que se utilizan dentro de los deportes de contacto (boxeo, Savate, Full-Contact, Kick Boxing y Thai Boxing). Empecemos por los conceptos más básicos. Por guardia entendemos la postura corporal defensiva/ofensiva que adopta un combatiente para mantener constante mente los puntos vulnerables de su cuerpo lo más protegidos posible, sin perder la capacidad de atacar. Normalmente, las zonas más vulnerables del cuerpo humano son: las rodillas, los genitales (sobre todo en el caso del hombre), el estómago, el cuello y la cabeza. -Las rodillas resultan muy difíciles de proteger, aunque cuanto más flexionadas estén más sólidas son ; -Los genitales se protegen adoptando posiciones semilaterales, de manera que el mismo muslo cubra esta delicada zona; -- Para el estómago la mejor protección son los codos -Y en lo que respecta a cuello y cabeza se pueden cubrir con antebrazos y manos.

Todo ser humano tiene el instinto de levantar o bajar los brazos o las piernas ante un ataque, lo que han hecho las artes marciales es controlar y optimizar ese instinto defensivo pautando ciertas posturas que llamamos guardias de combate. Puesto que las artes marciales pretenden enseñarnos no sólo a defendernos, sino también a contraatacar, las guardias marciales no son exclusivamente defensivas, sino que están diseñadas para facilitar también el ataque. Toda buena guardia ha de tener, por así  decirlo, una vertiente defensiva que nos haga sentir seguros, y una vertiente ofensiva que nos haga estar cómodos y preparados para atacar.

GUARDIA ORTODOXA

Guardia Ortodoxa El tipo de guardia más común hoy en día en los deportes de contacto es la guardia ortodoxa de boxeo inglés. Se trata de una guardia semifrontal, que presenta los dos puños levantados hacia el frente, los brazos semiflexionados para intentar, en la medida de lo posible, cubrir tanto el cuerpo con los codos como el rostro con los puños. Éstos deben situarse separados a una cuarta del hombro y rostro, por razones defensivas (para interceptar a tiempo los golpes dejando una distancia y tiempo de reacción y maniobra) y ofensivas (para ganar distancia y rapidez a la hora de lanzar los puños contra el rival). Esta guardia es ideal para boxear, pues es la mejor manera de controlar la línea central del torso, por donde pueden entrar los puñetazos directos (considerados en boxeo los más peligrosos); además, al situar el cuerpo en posición casi frontal, es la guardia más cómoda para lanzar los puños. Su principal defecto consiste en que, debido a su frontalidad, no está pensada para el uso de patadas, por lo que sólo permite lanzar con cierta comodidad la patada frontal. Por otro lado, en su dimensión defensiva, se trata como hemos dicho de una guardia idónea para protegerse de los puñetazos directos, pero no se puede decir lo mismo en cuanto a los golpes circulares, pues no cubre demasiado los laterales de la anatomía, siendo pues menos efectiva contra ganchos y patadas circulares, puñetazos y patadas en giro o codazos. Para remediar estos defectos de la guardia ortodoxa de boxeo, se han diseñado otras guardias mejor adaptadas a otras situaciones. Sin salirse del boxeo inglés, existe otro tipo de guardia ideal para protegerse contra cualquier tipo de golpe, ya sea directo o circular. Es la denominada guardia francesa, que consiste en colocar ambos brazos semiflexionados

en horizontal, uno encima del otro, cruzando el cuerpo en paralelo al suelo. Grandes boxeadores como Mohammed Alí, pero sobre todo George Foreman, han destacado por utilizar de forma muy inteligente esta guardia. Los brazos, pero sobre todo los codos, sirven para bloquear o desviar cualquier tipo de golpe, ya sea directo o circular, pues pueden cubrir de forma óptima y compacta cualquier zona. El único defecto de la guardia francesa es que es esencialmente defensiva, es decir, protege muy bien pero no resulta muy funcional para lanzar golpes, además de restar mucha visibilidad cuando protege el rostro. Por eso, los boxeadores muy técnicos e inteligentes son capaces de combinar con fluidez ambos tipos de guardia, la ortodoxa y la francesa, según se encuentren en situaciones de ataque o defensa. Los dos tipos de guardias comentadas hasta ahora son propias del boxeo inglés, por lo que no están adaptadas al uso de patadas en combate. Cuando a finales de los setenta y principios de los ochenta florecieron deportes de contacto como el Full-Contact o el Kick Boxing, se necesitaban nuevos tipos de guardia, pues ni las del boxeo inglés ni las ( propias de artes marciales orientales eran muy funcionales para estos nuevos deportes . Una primera variante propia del Full-Contact es la guardia lateral, perfeccionada sobre todo por uno de los más míticos combatientes de este deporte de contacto: Bill Wallace. No en vano conocido como “la pierna izquierda más rápida del mundo”, Wallace

necesitaba una guardia que le facilitara al máximo el uso de sus excepcionales técnicas de piernas.

GUARDIA LATERAL

Guardia Lateral Sencillamente giró el cuerpo hasta colocarlo casi en lateral con respecto al rival, privilegiando así el uso de las patadas circulares, laterales o del revés con la pierna adelantada, o con la atrasada tras girar todo el cuerpo, lo que aporta una gran potencia a las patadas. Además de la virtud ofensiva en lo que respecta a las técnicas de pierna, la guardia lateral presenta muchas ventajas defensivas: tan sólo queda al alcance del adversario la mitad de nuestro cuerpo, disponiendo de nuestros dos brazos para protegerlo. El brazo delantero se mantiene bajado, flanqueando el cuerpo para cubrir el costado adelantado, mientras que el antebrazo trasero se levanta, pudiendo colocar el puño tanto delante como detrás del rostro, según se quiera neutralizar golpes directos o circulares respectivamente; el codo de este mismo brazo se pega al costado atrasado, para protegerse de posibles patadas u otros golpes circulares.

Pero la guardia lateral también presenta un defecto bastante importante: su excesiva lateralidad dificulta mucho el trabajo de puños, excepto para lanzar los poco potentes jabs de izquierda. Es, en definitiva, una guardia propia de los virtuosos de la pierna que basan en ésta su combate. Dentro de esta guardia existe una pequeña variante, la guardia lateral “francesa” en la que

se forma una especie de escudo con los brazos. En ésta los codos pasan a tener un papel preponderante dentro del sistema defensivo con las extremidades superiores.

GUARDIA MIXTA Aquellos combatientes del ring que preferían realizar un trabajo más completo, que incluyera por igual tanto puños como piernas, aplicaron una variante de guardia que se encuentra a mitad camino entre la ortodoxa y la lateral, la guardia mixta o semilateral. Ésta equilibra un poco las comentadas virtudes y defectos de ambos tipos de guardias, pudiendo además aplicarse en ella la postura de brazos de la guardia francesa.

Guardia MIXTA

GUARDIA THAI O MANTIS A finales de los ochenta y principios de los noventa el boxeo tailandés o Thai Boxing comenzó a ser ampliamente conocido y practicado. Deporte de contacto ” hermano” del

Kick Boxing, el Thai Boxing presenta sin embargo muchas características propias, entre ellas su peculiar guardia, también conocida como “guardi Mantis”, pues recuerda bastante a la postura que adoptan estos insectos. Los boxeadores tailandeses tienden a subir mucho los brazos, abriendo los antebrazos de manera que éstos quedan verticales y perpendiculares al suelo, con la palma de los guantes mirando hacia el frente y los codos apuntando hacia delante. En principio, esta guardia parece muy poco efectiva, tanto a nivel defensivo (es tan alta que deja el cuerpo muy desprotegido, y tan abierta que deja despejada la línea central quedando el rostro descubierto), como a nivel ofensivo (la postura de los brazos no resulta muy cómoda para lanzar puñetazos).

Guardia Thai o Mantis Pero todo tiene una explicación: en Thai-Boxing los golpes más peligrosos y contundentes son los circulares: codazos, puñetazos en giro, pero sobre todo la temible patada circular de Thai. Éstos son golpes determinantes, es decir, que si impactan directamente en la cabeza el KO es más que seguro. La guardia de Thai está pues especialmente diseñada para proteger los laterales de la cabeza, por eso se levantan y se apartan tanto los brazos. Se trata pues en esencia de una

guardia defensiva, muy poco funcional en lo que respecta al ataque, pero imprescindible para sobrevivir en un ring frente a un thai boxer. Resumen: Lo más recomendable es que cada practicante adapte las diferentes variantes de guardia a sus características, aptitudes y necesidades propias, y que vaya combinando estos diferentes tipos de guardias según las circunstancias del combate. Y que, mediante la experiencia en combate, vaya personalizando sus guardias, algo que por otro lado resulta casi inevitable, pues cada uno posee su propia guardia. Por supuesto estando dentro de los “parámetros” técnicos del sistema que practica. Aunque la guardia, en todo momento, va a depender de los atributos que se posea. Si se es muy bueno con el puño se buscara una postura que facilite el trabajo con las extremidades superiores o por el contrario si se tiene facilidad con la pierna, la posición de combate tenderá a facilitar el trabajo con las extremidades inferiores. Por ello, cuando se lleva mucho tiempo en el mundo de las artes marciales, combatiendo con cierta frecuencia, llega un momento en que basta con observar la postura y guardia del rival para hacerse una idea muy aproximada de sus atributos y sus defectos, de su forma de combatir y de sus características marciales. También es posible que de vez en cuando encuentre a alguien que sea “carne de cañón”, con guardias ridículas o poco funcionales, por esos no se preocupe, sólo reciben. Suelen ser los “teóricos” de las artes marciales, los que saben todo, pero no tienen “casi” nada de práctica.

Por último, un consejo: la guardia lo delata todo, empiec en a observar a sus adversarios…

LOS CINCO CAMINOS DE ATAQUE Bruce Lee en sus investigaciones sobre el combate se dio cuenta de que sólo hay cinco formas de atacar, y las demás son variaciones de estas. A estas cinco formas de atacar se las ha llamado “los cinco caminos de ataque” . voy a intentar explicarlos de forma sencilla, sin palabras extravagantes y complicadas. Por último, antes de empezar me gustaría dar las gracias a Francisco Priego por publicar mis artículos en www.hispagimnasios.com y darme la oportunidad de compartir. Y también darle las gracias a mi instructor y amigo Juan Zamudio, ya que me ha dado mucho. 1. Ataque simple Un ataque simple es un golpe, ya sea un directo con la mano adelantada (jab), una patada circular, un cabezazo, un rodillazo, un codazo, etc, pero sólo un golpe. Esta forma de atacar, a su vez, se puede dividir en dos categorías: Ataque simple directo: Es un golpe lanzado con una trayectoria recta. Por ejemplo: una patada frontal.  Ataque simple angular : Es un solo golpe lanzado con una trayectoria circularo

semicircular. Por ejemplo: Un gancho o crochet. En un combate, hacer un ataque simple suele funcionar contra alguien que no tiene mucha experiencia, pero contra alguien experimentado es bastante difícil porque ambos estamos a la espectativa. Entonces sería más prudente hacer otro tipo de ataque. Esto es en el gimnasio por supuesto, la calle tiene unas normas diferentes a las del gimnasio e influyen muchos factores.

2. Ataque por combinación Más de un golpe ya es combinación. Esta forma de atacar es una de las más usadas y suele entrar bastante bien, sobre todo si vas cambiando de nivel (por ejemplo, golpeas a la cara, luego lanzas un golpe al estómago y luego vuelves a golpear la cara). Da igual si lanzas primero un puño, luego una pierna, luego otra pierna y luego otra pierna. Si lanzas de dos golpes para arriba ya es combinación, sea con lo que sea. Algunos ejemplos: - Jab a la cara, cross a la cara, gancho adelantado a la cara, enganchamos y metemos rodilla. - Patada en gancho baja adelantada, cross a la cara, uppercut adelantado.

3. Ataque por inmovilización Es todo lo referente a los atrapes. Los atrapes del Jeet Kune Do vienen del Wing Chun que Bruce Lee estudió de joven en Hong Kong (aunque los varió y los hizo funcionales en otras distancias, no sólo la corta) y sirven para eliminar los obstáculos que se interpongan en nuestro camino (inmovilizando uno o más miembros del adversario). Los atrapes pueden ser provocados, utilizados como contra o utilizados como ataque en sí  mismos, pero eso ya lo trataremos en otra ocasión. Los atrapes básicos del JKD son: - pak sao (palmotazo al brazo) - lop sao (tirón del brazo) - jao sao (desligamiento de la mano)

Evidentemente, los atrapes han de ir acompañados de algún golpe, pues estos no son un fin en sí mismos, sino un medio para llegar a nuestro objetivo (que es golpear al contrario). En Jeet Kune Do el ataque es diferente del de otras Artes Marciales, pues hay estilos que primero paran y después golpean; otros paran y golpean al mismo tiempo; mientras que en JKD primero se golpea y después se para. Y este concepto no ha de ser diferente en los atrapes.

4. Ataque progresivo Este tipo de ataque puede ser de dos formas: 1. Ataque progresivo directo: Este ataque es el que utiliza las fintas. Una finta es un ataque engañoso que invita al contrario a que haga una parada apropiada. La finta debe forzar al oponente a moverse y para eso debe parecer un golpe real. Por eso, es bueno lanzarle algún ataque real (por ejemplo un ataque simple) antes de hacer el engaño, así  será más fácil de que luego el oponente, en ver la finta, se crea que le golpeamos de verdad e intentará pararnos (esto es, como dice mi sifu, “programar al oponente”),

entonces es cuando entraremos con el golpe de verdad. Como mucho se deberían hacer dos fintas, pues hacer más de dos es arriesgado. La velocidad con que haces la finta o engaño depende del timing del oponente. Tenemos que realizarla a una velocidad que al otro le dé tiempo a verla y reaccionar (ciertamente, si al lanzar un golpe directo ya le puedes golpear no te compliques la vida). Otra cosa también importante es que el intervalo de tiempo que haya desde la finta al golpe real sea lo más breve posible, ha de haber una aceleración. Por ejemplo, si la finta la lanzas a 50 km/ hora, el ataque real debería ir a una velocidad superior, por ejemplo 100 km/ hora. Por lo tanto, la finta tendría como objetivos: - abrir una línea de ataque - hacer que el contrario dude mientras se cierra la distancia (mientras te acercas a él) Algún ejemplo de finta seguidos de combinación o de un golpe pueden ser: - Finta de jab a la cara (es decir, simulamos que vamos a golpear un jab a la cara) para meter una patada en gancho baja adelantada, seguido de rodillazo. - Finta de patada baja, para meter finger jab adelantado. - Finta de jab adelantado a la cara, para meter gancho atrasado seguido de uppercut adelantado. - Etc. Aparte de un golpe de puño o pierna también pueden funcionar a modo de finta o distracción: un grito, un pisotón en el suelo, una mirada, una inclinación del cuerpo hacia delante, etc.

2. Ataque progresivo indirecto: La finalidad es la misma que para el ataque progresivo directo pero es ligeramente diferente. Mientras que la finta cambia bruscamente la trayectoria, el progresivo indirecto cambia la trayectoria de forma progresiva, sin cortar el movimiento. Además otra diferencia es que el progresivo directo puede golpear con otra extremidad con que hace la finta, pero el indirecto engaña y golpea con el mismo brazo o pierna con que engaña. El ataque progresivo indirecto se hace en un único movimiento. Algún ejemplo de este tipo de ataque: Comenzamos con jab a la cara para, a mitad de camino bajar el puño y convertirlo en jab al cuerpo.

5. Ataque por inducción Se trata de dejar un hueco voluntariamente para que el oponente vaya a golpear ahí, es decir, es como si tendiéramos una trampa al adversario. Y una vez que “cae en la trampa”

que le pusimos, contraatacamos. Este es quizá el ataque más arriesgado, pues tenemos que tener más timing o más velocidad que el oponente, porque si no en vez de pegarle nosotros a él, nos pegará él a nosotros.

Algunos ejemplos del ataque por inducción son: - Descubrimos la cara bajando la guardia. Cuando vaya a alcanzarnos a la cara contraatacamos, por ejemplo metiéndole una patada en gancho baja a la entrepierna. - Subimos la guardia descubriendo el estómago. - Etc.

LLAVES LECCIONES DE DERRIVO LLAVE 4 DE PIE 

Puede tener un efecto de EMPUJE HACIA ATRÁS o un efecto de EMPUJE HACIA AL LADO. Consiste en aplicar el pie sobre el costado de la rodilla o detrás de la rodilla, pude ser cualquiera de las dos rodillas dependiendo de hacia donde giremos la cabeza del sujeto, hacia ese lado se gira solo el cuerpo del oponente, entonces a ese lado le corresponde la rodilla. Es solamente un toque

LLAVE 4 DE BRAZO Esta llave tiene una peculiaridad que es pura energía, es decir se ocupala energía cinetica del oponente y uno no solo aplica energía en un punto de la clavicula. Si uno no aplica esta preseion en el punto exacto el oponente no cae. Se presiona por debajo de la clavicula Ejecucion : 1° adoptar posición frontal hacia el atacante con los brazos hacia los lados y relajados. relajados. 2° Avanzar con la pierna izquierda hacia adelante ( esto es lo que se llama entrar al espacio del oponente) 3° Tomo con mi izquierda izquierda el brazo derecho del oponente (se toma el brazo que lo va a agredir a uno) a la vez que presiono la clavicula derecha con mi puño derecho y también a la vez voy girando girando hacia mi derecha para provocar el derrivo. Voy Voy girando girando dándole dándole la espalda al atacante que a ese momento estará como de lado 4° al efectuar el giro, meto mi pierna pierna derecha queda algo dentro del triangulo de equilibrio del oponente a para que el sujeto tropiece.

Nota: hay una variante que no aplica presión sobre la clavicula, solo usa la energía de fuerza o empuje con el que viene el oponente. Es decir en vez de presionar la clavicula se pone la palme en diagonal y sirve para proyectar al atacante aquí uno se puede ayudar del pie derecho como dice el punto 4. En el giro uno se conserva ergido si el oponente es mas bajo que uno y el giro será un poco mas con nuestro cuerpo deprimido cuando el oponente sea algo mas alto que nosotros, el giro no ocupa un radio grande, grande,

LLAVE 5 DE PIE Esta llave es muy sencilla, el oponente trata de agarrarlo a uno poniendo una mano sobre nuestro brazo u hombro. Si el oponente nos toma con su brazo derecho sobre nuestro hombre izquierdo, nosotros con nuestra mano derecha tomamos por debajo el brazo derecho y con nuestra mano izquierda el antebrazo antebrazo del mismo brazo derecho en la zona del codo y giramos nuestro cuerpo y con la pierna izquierda. Es importante crear fuerza centrifuga.

En la foto dos fijaos como pone la pierna dentro del triangulo de equilibrio del oponente. En la foto tres se aprecia la vuelta que aplica el sensei, es una rotacion de casi 180° En la foto cuatro se aprecia la caida. Fijaos que la pierna derecha levanta la pierna del ponente.

JUDO TECNICAS DE PIERNAS Y CADERA BARRIDA INTERIOR DEL MUSLO

Aprende como aplicar un Uchi Mata= Barrida Interior del Muslo. El Uchi Mata es una de las técnicas de pierna (Ashi Waza) más populares y más efectivos de judo y fue desarrollado por Jigoro Kano. Lo que hace esta técnica tan efectivo es que es muy fácil de combinar y la postura justo antes de realizar el tiro es relativamente estable. Agarra a tu oponente con ambas manos, gira 180 grados y tiralo hacia adelante sobre tu pierna/cadera. Encuentra más videos instructivos de judo en la página principal de videos. Para técnicas animadas de judo, regresa a la página principal de judo.

Ejecución •Agarra a tu oponente con las dos manos. •Haz un paso hacia adelante, gira 180 grados a jalalo cerca de tu espalda. •Pon la pierna de tiro en el media de las l as piernas de tu oponente. •Patea la perna de tira acia arriba, extiende la pierna pi erna de apoyo para levantar el oponenten y jala hacia adelaten al mismo tiempo. ti empo. •No sueltes el uniforme de tu oponente antes de que toque el piso.

RESUMEN Se agarra al oponente, por la ropa a la altura altura de la clavicula- a su vez la pata derecha la hacemos hacia atrás. Luego la hacemos hacia adelante y la ponemos de lado delante de las patas del oponente. La ponemos de lado lado para lograr el giro de la cadera. Obviamente Obviamente girara la cadera cadera y giramos el cuerpo 180 grados poniéndola caderaen caderaen la zona ingle del adversario, levantar levantar la pata izquierda a suvez suvez q ue se gira y cae el adversario.

CAPITULO IV KAJUKEMBO

El kajukenbo o kajukembo es un arte marcial híbrido, que combina el karate coreano tradicional o tang soo do, el Judo, el Jujutsu, el kenpō, y el boxeo chino kung fu. Fue desarrollado en los años cuarenta en Oahu (Hawái) como método de defensa personal de los lugareños contra delincuentes y soldados de la marina estadounidense que los atacaban. Como es fundamentalmente un método de defensa y los ataques van cambiando, es un sistema que está siempre en evolución, y utiliza todo aquello que funciona.

Estilos fundadores de kajukenbo El nombre del sistema ha derivado de los principios de los nombres de los estilos que habían llegado a ser componentes de kajukenbo:    

karate coreano tradicional o tangsudo (tang soo do).  judo y ju jitsu de origen japonés. kenpo o ken de origen chino y japonés. boxeo chino (kung-fu) y boxeo occidental.

El kajukenbo Moderno Actualmente, el kajukenbo tiene más agarres que otras escuelas de kenpo. Incluye palancas en articulaciones, golpes bajos y los ataques con ayuda de combinaciones. Aunque tiene ciertos aspectos de la competición, se concentra principalmente en el combate real y en lo práctico. En general, los prácticantes del kajukenbo piensan que incluso «acciones abominables», como los golpes en ojos o en los órganos genitales, puede ser permitidos, si ellos ayudan en la defensa contra un agresor en la calle. La mayoría de escuelas del kajukenbo evita trucos y movimientos inprácticos y espectaculares. Los planes de estudios incluyen contraataques contra puñetazos, contra el cuchillo, contra el bastón, contra las armas de fuego y contra los agarres e inmovilizaciones. Aunque las variedades del kajukenbo tienen fundamentos comunes, las variaciones son posibles. El kajukenbo se basa en cuatro estilos que son diferentes, por lo tanto es imposible incorporarlos enteramente; la cierta especialización es inevitable. Lo abierto conduce a animar a las diferentes escuelas a incorporar técnicas modificadas de otras artes en su práctica. Por ejemplo movimientos provenientes de la escrima filipina o escrima, y de las artes marciales japonesas del aikido, jujutsu y judo.

Ciertas escuelas del kajukenbo acentúan la importancia de 26 formas (kata). Ellos son divididos en 13  pinyanes (a veces llamados Palama sets o ‘conjuntos de Palama’) y 13 «concentraciones». Cada concentración tiene su propio nombre, así que la primera se llama «golpe de la grulla» o «garra del tigre». El nombre de cada concentración describe su movimiento característico. Por ejemplo, la primera concentración incluye un golpe de la grulla y una garra del tigre. Estos conjuntos se incorporan en el kajukenbo para ayudar a estudiantes con mejorar en sus habilidades. Cada movimiento en éstos conjuntos tiene su significado. Por ejemplo, el primer movimiento en el «pinyan 1» es golpe exterior derecho durante el movimiento en la postura de inflexión atrasada. Este movimiento se puede aplicar para bloquear un puñetazo. Estos conjuntos también se concentran en combate con unos adversarios.

Programa Programa Cinturón

Katas

Defensa puño-agarre

Combinaciones mano-patada Palo Cuchillo

2 atacantes Abecedario

Tiempo aproximado

blanco

0y1

1y2

1y2

1y2

-

-

-

4 meses

amarillo

2y3

3

3

3

-

-

-

5 meses

naranja

4y5

4

4

4

-

-

-

6 meses

morado

6

5

5

5

-

-

-

7 meses

azul

nian-chi 

6

6

6

-

-

-

8 meses

verde

7

7

7

7

1y2

1y2

A,B

9 meses

marrón III

8

8

8

8

3

3

C,D

6 meses

marrón II

9

9

9

9

4

4

E,F

6 meses

marrón I

10

10

10

10

5

5

G,H

6 meses

negro

11

11

11

-

-

-

I,J,K,L

12 meses

TITULO II TECNICAS DE BOXEO BARRIDA EXTERIOR DE MUSLO Ejecucion

EJECUCION DE LOS GOLPES DE BOXEO

 Jab

El jab es un golpe rápido y generalmente repetido que se ejecuta con el brazo semiflexionado, entendiéndolo con rapidez y golpeando con el puño con golpes veloces de arriba hacia abajo. Se utiliza más comúnmente el jab de izquierda a la cara para contener a un. adversario que arremete, y en general como golpe preparatorio de un directo fuerte de derecha al cuerpo o a la cara. Empleando el jab debe simultáneamente hacerse un eficaz juego de piernas y protegerse adecuadamente con el brazo derecho.

Directo de Izquierda El directo de izquierda se tira sin tomar impulso con el cuerpo; se lanza el golpe estirando violentamente el brazo izquierdo, en forma recta, a tiempo que el cuerpo se pone tenso hasta la punta del pie derecho, cuyo talón se levantará del suelo. El cuerpo efectúa un ligero movimiento de torsión hacia la derecha y el puño izquierdo se dispara rectamente hacia el punto en que se va a golpear. Al producirse el impacto el brazo debe quedar completamente estirado y el puño cerrado con firmeza; cuanto más elástico sea el movimiento del brazo hasta el instante de cerrar rápida y fuertemente el puño, tanto más eficaz será el golpe. En el momento de golpear, el dorso duela mano deberá quedar hacia arriba y por consiguiente, el pulgar hacia la derecha. Con ello se logra el alcance máximo del brazo, puesto que se agrega el hombro a la longitud de aquél. Es errónea la suposición de que echando el busto o la cabeza hacia adelante al dar el golpe se puede aumentar el efecto del impacto; con tales movimientos no sólo se reduce el alcance del brazo sino que se pierde el equilibrio con mayor facilidad. La pierna izquierda debe asentar en el suelo sin rigidez ni tensión, y ligeramente flexionada; inmediatamente después de aplicado el directo, dicha pierna absorbe el peso del cuerpo. La posición del brazo derecho, al aplicar el directo de izquierda, casi no varia. En el momento de adelantar el costado izquierdo del cuerpo para lanzar el golpe, la mano derecha queda cerca del hombro izquierdo; el dorso de la mano estará hacia arriba y con la misma se cubre el mentón. El brazo derecho, flexionado, protege el cuerpo; el

principiante debe recordar esto y corregir la tendencia general de levantar el brazo derecho al lanzar el golpe de izquierda, puse haciéndolo así deja descubierto su cuerpo, y por lo tanto expuesto a un contragolpe de derecha por parte del adversario. Tan pronto como el puño izquierdo haya aplicado el golpe, debe volverse a su posición básica o sea a la guardia; es retorno del puño izquierdo a la posición de guardia debe efectuarse en línea recta puesto que ella es el camino más corto y más rápido. No deberá dejarse caer el brazo después de dar el golpe como tiende a hacerlo el principiante, ya que ello sería una clara invitación al adversario a que aplicara un recio contragolpe de derecha. La mano derecha deberá volver también de inmediato a la posición de guardia, punto en el cual es más conveniente y donde tiene mayor movilidad. Es preciso que el principiante corrija la costumbre de dejar la mano derecha delante de la cara. El directo de izquierda, cuando se ejecuta correctamente, es un golpe sumamente eficaz y al adversario le resulta difícil de bloquear. Es una buena práctica ensayar este golpe frente a un espejo (sin llegar a tocarlo, naturalmente), para observar si se realiza algún movimiento o gesto que delate la intención de lanzar el directo, ya sea con el brazo, la cabeza, la pierna, etcétera.

Directo de derecha La técnica en que se basa el golpe llamado directo de derecha es similar a la utilizada para golpear con un directo de izquierda, con la diferencia de que para el golpe lanzado con la derecha el pie izquierdo gira sobre la porción delantera de la planta, de manera que el talón se saca hacia afuera. El directo de derecha es un golpe que por regla general se tira inmediatamente después de haber lanzado uno con la izquierda o como contragolpe. No es conveniente iniciar el ataque con un directo de derecha porque la posición que debe tomar el cuerpo al tirar el golpe es ventajosa para el adversario, ya que presenta un excelente blanco. Tanto el directo de izquierda como el de derecha, se dirigen a la cara o al cuerpo del contrincante; el principiante debe esforzarse no sólo en la ejecución correcta de estos golpes sino en asegurarse de que lleguen siempre a destino.

Cross El cross es un golpe estrechamente relacionado con el directo. La palabra inglesa cross significa cruz o cruzar, y la denominación de este golpe viene del hecho de que los brazos de ambos contendientes se cruzan al lanzar el cross, porque este golpe se aplica preferentemente como contraataque, inmediatamente después de que el adversario ha atacado con un directo. Swing Otro golpe que se aplica con el brazo entendido es el denominado swing, que se diferencia del directo en que en vez de ser lanzado de frente, derecho hacia el oponente, el puño sigue una trayectoria curvada y golpea al adversario desde el costado del mismo. Este golpe no llega a destino con la rapidez del directo y presenta, además, la desventaja de que el contrario puede verlo fácilmente; el que tira el golpe queda muy expuesto a un posible contragolpe del adversario y éste, por otra parte, puede bloquear o esquivar el swing con facilidad.

Crochet Es un puñetazo semicircular, ejecutado con la mano en posición delantera y que se dirige a la cabeza del adversario. Desde la posición de guardia, el codo se retrae con el puño en horizontal (los nudillos antepuestos), y toma una postura curvilínea. La mano adversa se antepone a la mandíbula con firmeza para darle protección al mentón. El torso y la cadera rotan en sentido del reloj, propulsando el puño en forma de un arco ajustado hacia la parte frontal del cuerpo y conectando con el blanco. Al mismo tiempo, el pie en posición delantera, da un giro sobre la parte delantera del pie, volviendo el talón izquierdo hacia afuera. Tras el impacto, la trayectoria circular del crochet acaba de forma abrupta y la mano delantera se retrae rápidamente a la posición de guardia. Un crochet también puede impactar en la zona baja del cuerpo, siendo incluso aquí más interesante el objetivo del hígado y de los riñones, por lo que esta estrategia recibe a menudo la denominación de “rasgón” o “rip”, para diferenciarse del crochet convencional a la cabeza. El crochet

también puede ejecutarse con la mano en posición posterior. Hook Hook significa gancho, y el nombre mismo da a entender la clase de golpe de que se trata; el hook se utiliza con ventaja en sustitución de swing, y de preferencia se aplica cuando se combate cuerpo a cuerpo o a media distancia. El hook se puede tirar tanto con la derecha como con la izquierda y se ejecuta teniendo el brazo bastante flexionado y el dorso de la mano hacia arriba; la mayor o menor flexión del brazo depende de la distancia, que medie entre los boxeadores, y el impacto se acompaña llevando el hombro en el mismo sentido en que se aplica el golpe.

Uppercut El uppercut es hermano gemelo del hook, pero en lugar de lanzarse de frente o de costado, el uppercut tiene dirección ascendente, vale decir que el puño asciende verticalmente en dirección al mentón del adversario, que es el punto al cual se dirigen, uppercuts. Es un golpe muy utilizado en los cuerpo a cuerpo, en las salidas de clinch y en los combates a media distancia. Se Puede tirar indistintamente con la derecha o con la izquierda y para golpear en uppercut el brazo está flexionado, el codo queda hacia abajo y el antebrazo toma una posición casi vertical; el puño queda con el dorso hacia el contrincante, de manera que loa dedos se cierran hacia el cuerpo del boxeador que tira el golpe. El boxeador acompaña por regla general a este golpe elevando el cuerpo al mismo tiempo que golpea, hasta quedar en puntas de pie.

EL JUEGO DE PIERNAS Artes Marciales

El gran Muhammad Alí decía: “Quiero volar como una mariposa y picar como una avispa”,

con esa frase podemos imaginar la importancia que tenía la movilidad en el arsenal técnico de Alí. En la evolución de cualquier artista marcial hay etapas en las que unos atributos físicos adquieren mucha más importancia que otros. Cuando uno es joven probablemente le dé mayor protagonismo a la elasticidad, la potencia e incluso la velocidad, pero con los años esas cualidades físicas se van deteriorando y hay que buscar nuevos recursos. Es entonces cuando uno se da cuenta de lo importante que es para el combate tener una percepción correcta de la distancia. El ataque más devastador y brutal se puede convertir en un simple roce si lo lanzamos a una distancia equivocada. Los preparadores de boxeo, para recalcar la importancia del  juego de piernas, suelen decir : “EI boxeo se realiza primero con las piernas, luego con la cabeza y finalmente con los puños”; esa máxima puede aplicarse para cualquier deporte de combate.

Unos buenos desplazamientos van a potenciar tanto nuestro sistema ofensivo como defensivo. El origen del juego de piernas en el boxeo se atribuye al campeón Bob Fitzsimmons. El juego de piernas no consiste sólo en moverse de lado a lado sin ningún criterio, sino también en intentar aprovechar esta movilidad para imponer el ritmo de la pelea, además de lograr una estabilidad continua para aumentar la contundencia de nuestros golpes y lograr mantener la distancia que más nos conviene. La precisión de un ataque va íntimamente ligada a un correcto juego de pies. En combate las distancias son unos baremos continuamente variables, por ello mantener la distancia que más nos interesa tiene un efecto decisivo sobre el resultado final del combate. Abrir y cerrar el espacio entre nuestro adversario y nosotros es importantísimo, quedarnos demasiado tiempo a una distancia corta entraña excesivos peligros. En la distancia cuerpo a cuerpo únicamente podemos permitirnos el lujo de quedarnos más tiempo si sobrepasamos clarísimamente a nuestro rival en velocidad y potencia; sino es así, tenemos las mismas posibilidades de recibir un golpe decisivo que nuestro rival, y ese  juego no nos interesa. El secreto del combate está en pegar y que no te peguen. La medida de combate es la distancia que un luchador mantiene respecto a su contrario.

Aquélla en la que uno no puede ser golpeado a menos que su contrario se abalance hacia él. Es importantísimo que cada luchador aprenda su propia medida de combate.

Una norma muy sencilla y eficaz que no debemos olvidar es mover la pierna correspondiente en la dirección hacia donde queremos ir, es decir, si quiero avanzar, moveré la pierna delantera; si quiero ir a la izquierda, moveré mi pierna izquierda, y así  sucesivamente.

Si lo que pretendemos es avanzar  para cerrar el espacio que hay entre nuestro adversario y nosotros, deberemos lanzar primero un golpe, bien de puño o de pierna: en  primer lugar, el movimiento para sacar el golpe imprimirá velocidad a nuestro desplazamiento por la inercia generada en el ataque; en segundo lugar, el propio golpe nos mantendrá más protegidos, y, por último, lograremos que nuestro rival este ocupado defendiendo este ataque y le será muy complicado sacar una contra.

UN BUEN JUEGO DE PIERNAS Un buen juego de piernas necesita que nuestros talones nunca se apoyen en el suelo, si lo hacemos así tendremos la sensación de que nuestro adversario va descalzo mientras que nosotros llevamos unos excelentes patines en línea. Es importante saber trasladar correctamente el peso del cuerpo de una pierna a otra (basculación del cuerpo), de esa forma siempre estaremos en una posición favorable para lanzar un ataque. Un excelente ejercicio para mejorar los desplazamientos (además de nuestra resistencia, los músculos de las piernas y el equilibrio) es la comba. Para comenzar podríamos realizar asaltos de dos o tres minutos con un minuto de descanso entre asalto y asalto, para luego ir aumentando el tiempo. Diez minutos saltando a la comba equivalen a treinta minutos de carrera. Un error muy común a la hora de lanzar un ataque, es hacerlo donde está en ese momento nuestro adversario, de este modo nuestro ataque se queda fuera de distancia debido a que el rival , instintivamente, realizará algún movimiento defensivo. Por lo tanto, hay que lanzar el ataque con mayor profundidad para poder impactar con precisión. La movilidad es también muy importante en nuestro sistema defensivo porque un blanco móvil siempre es más difícil de alcanzar que un blanco fijo. Un buen juego de piernas nos puede ayudar a esquivar las acometidas de nuestro rival. De todas formas tampoco se entusiasmen y pasen el combate saltando de un sitio a otro como locos, recuerden el  principio de economizar los movimientos , la idea es simplemente colocarse donde se esté seguro y el rival no. ” El movimiento se utiliza como medio de defensa, un medio de engaño, un medio de asegurarse la distancia adecuada para atacar y un medio para conservar la energía. La esencia del combate es el arte de moverse.” Bruce Lee.

El principio del Octángulo nos muestra los distintos desplazamientos de evasión, escape y ataque:        

al Hacia delante. bl Diagonal frontal derecha. el Diagonal frontal izquierda. di Hacia la izquierda. el Hacia la derecha. fl Diagonal atrás izquierda. g/ Diagonal atrás derecha. hl Hacia atrás.

El juego de piernas te permite ceder terreno y escapar del castigo, salirte de un rincón, hacer que tu adversario se canse en vano intentando alcanzarte con un golpe demoledor, y también pone “pimienta” a tu ataque. En la película ” El furor del Dragón “, el mítico

Bruce Lee nos hace una espectacular exhibición de un fabuloso juego de piernas durante la legendaria pelea que mantiene con Chuck Norris en el Coliseo Romano. Como han podido leer, se ha intentado dar suficiente contenido para que puedan mejorar los desplazamientos con el claro objetivo de mejorar vuestro combate, pero no cometáis el error de muchos luchadores que tienen un excelente juego de piernas pero descuidan la guardia; esa falta puede ponernos en serios apuros. En el combate la preocupación y la desconfianza siempre tienen que estar muy presentes. Sí Bruce Lee y Muhammad Alí le dieron importancia al juego de piernas , es hora de incorporarlo a nuestro entrenamiento diario.

CAPITULO V LOS PUÑOS COMO ARMA

PUÑOS DIRECTOS Esto es lo mas básico de la pelea callejera, esto es los PUÑOS DIRECTOS. Uno se coloca en un GUARDIA FIJA. Extiende puño izquierdo hacia el rostro y el puño derecho hacia las costillas dorsales del oponente Con el pie ligeramente adelantado abro la guardia para permitir el angulo que me permita acceder por debajo de su guardia . El pie que adelanta a su vez luego retrocede después de ejecutar los golpes.

PUÑO CIRCULAR Se puede agregar también a los puños directos el PUÑO CIRCULAR cuando el opoente proteje bien su cara. Es decir cuando el oponente utiliza usa sus manos como línea central como defensa En ambos tipos de golpes es importante el EMPUJE DE LA CADERA.

LA FORMA CORRECTA DE APLICAR PUÑOS DIRECTOS Y PUÑO CIRCULAR El juego de golpes que uno aplico izquierda derecha ( 1-2 como se le llama también), el puño sale desde nuestro codo pegado a nuestro costado y no levantando la zona axilar para proyectar el golpe. Entonces como se dijo la forma correcta de proyectar la salida del golpes es desde nuestro codo pegado a nuestro costado, metiendo el hombre y la cadera hacia el oponente ya que desde esas dos articulaciones sale la fuerza del golpe (maza * velocidad) ya que impulsa nuestra maza. De lo contrario solo seria un golpe de contacto que se frena al llegar a la cara del oponente, uno tiene que llevar el golpe metiendo cadera y metiendo el hombro. ESQUIVAMIENTO Después de aplicar al oponente golpes de puños, viene el contrataque inmediato de el o durante el instante que nosotros le aplicamos castigo el también lanza golpes, para esquivarlo no necesariamente uno debe avanzar hacia atrás aunque es lo mas seguro. Pero en caso de estar en un lugar donde la pelea se desarrolla de forma incomoda como los lugares asinados o cuando estamos de espaldas a una pared etc, como no podemos retroceder; simplemente nos agachamos. El agachamiento a su vez en el mismo momento lleva un giro hacia la derecha que sirve para salir por unos segundo delp rango de un posigle appercart del oponente, pero uno se queda plantado en el lugar los pies no se mueven, el giro es solo una evasión, para luego volver al lugar de origen. COMO SACAR POTENCIA PARA EL GOLPE La potencia no solo se obtiene con la velocidad del brazo, sino que además con la fuerza y proyección de la cadera. Uno tiene que proyectar su cadera…como se proyecta la cadera?

Ayudándonos con el pie hacia adelante a la vez que punteamos la cadera como hacia arriba, como un punteo.

En resumen la golpe central sale desde el plexo solar, a su vez la fuerza sale apretando el abdomen, sacando cadera y moviendo un poquito el pie.

APLICACIÓN DE PUÑOS EN DISTANCIAS CORTAS

COMO ESQUIVAR GOLPES USANDO LA CINTURA

COMO ESQUIVAR GOLPES JAP Y DE DERECHA. Lo primero que hay que hacer obviamente es ponerse en guardia.

Si eres derecho vas a estar con tu pie izquierdo por el frente y tu pie derecho por detrás, con el talon de este ultimo pie llevemente levantado. Esa va hacer tu guardia. Si eres zurdo va hacer todo lo contrario.

La manera de mantener el balance o equilibrio es imaginarce que hay una línea en el piso. Un pie en un lado de la línea y el otro pie (el que se queda atrás) por donde se levanta el talon. Es la línea de balance el centro de balance esta en esa línea. El pie trasero tiene que estar alineado como se explico, si el pie trasero esta muy hacia los lado de esa línea imaginaria uno esta fuera de balance.

Para esquivar en este caso los golpes de JAP(izquierda) Ahora que ya se esta en guardia, cuando el oponente tire un JAP, para esquivarlo, tienes que moverte hacia el lado contrario es decir hacia nuestra izquierda. Porque cuando el golpe JAP que viene, que es en si una izquierda recta del oponente hacia la cara, dicho golpe pase por encima de nuestro hombro gracias al movimiento de esquivamiento que realizamos. Recordemos nunca bajar la guardia. Cuando realizamos el esquivamiento del JAP, sucede que nuestro centro de balance o gravedad cambia un poquito, es decir se mueve un poco hacia nuestro lado izquierdo al cual esquivamos. Es decir vamos a tener un poco mas de peso hacia nuestro pie derecho que se encuentra atrás, luego de haber esquivado con ese medio giro se vuelve a la posición hacia el centro

Para esquivar el DERECHAZO del oponente hay que mover el esquivamiento hacia nuestra derecha. Cuando el esquivamiento es hacia la derecha cambian un poco las cosas respecto al moviento de esquivamiento. Porque el pie que esta atrás que es nuestro pie derecho, solamente va hacer un giro quedando de frente la punta. Lo mismo pasa cuando nosotros tiramos un derechazo, nuestro pie derecho gira mirando la punta hacia el frente. luego el pie en ambos casos tanto para el derechazo que tiramos, como para el esquivameinto del derechazo del oponente, vuelve el pie a su posición original en la que estaba. Hay que tratar que el pie no se mueva mucho, porque si gira demasiado se pierde el balance quedamos descuadrados sin balance, solo se gira lo justo y necesario. Y el caso contrario si no movemos el pie y solo movemos la cintura para hacer el esquivamiento hacia nuestra derecha, también vamos a perder el balance, por la razón que nuestro peso se va ir mas hacia nuestra espalda hacia el lado derecho y puede que uno se caiga. Entonces cuando el oponente tira la derecha uno se mueve intuitivamente hacia el lado contrario al que viene el golpe, movemos la cintura hacia ese lado de esquivamiento y

tambine movemos el pie para no perder balance. Entonces se ve como en la siguiente foto, algo asi :

Entonces es un moviento cordinado de tu cintura y tu pie que esta atrás.

AVANCE Y RETROCESO POSICION DE LUCHA EN 45° Si me paro en la postura cuadrada, mi derecha estara mas cerca del oponente pero tambien estare yo de la de el. Es decir estoy mas expuesto a los ataques del oponente con la postura cuadrada de frente mi cuerpo a el. es decir estoy encuadrado con el oponente. Por ende puede verme completamente.....pero si paso a la postura de lado girando ligeramente a un angulo de 45 grados, estare alineado en una posicion conocida cocmo alineamiento recto. en la que mi izquierda esta mas cerca del oponenete, mi derecha esta mas lejos...pero estoy mas seguro asi. la clave en la postura es indistintamente si estoy encuadrad o de lado (alineamiento recto) es asegurarme que mi pie izquierdo este alineado con el pie izquierdo de mi oponente. porque hacemos esto porque estando de este lado parado con el izquierdo me facilita deslizarme hacia fuera de la linea de golpe del oponente. es decir me deslizo hacia mi derecha, lejo de su derecha.

si estoy en posicion encuadrado , el oponente tendria sus dos armas apuntandome, esto significa que estariamos en una pelea callejera, pero si me muevo alineando mi pie izquierdo con el de el, su derecha tendra que cubrir mayor trayectoria, pudo maniobrar yo dese esa mi posicion, mis golpes, y asu vez estoy mas cerca del exterior, fuera de su lineade golpes, a salo de su DERECHA y a salvo de JAB izquierdo

AHORA HABLAREMOS DEL AVANCE Y RETROCESO Para avanzar me paro en postura cuadrada ( solo para avanzar) o de lado (alineamiento recto). dare un paso hacia adelante con mi izquierda y deslizare el pie que tengo atras osea el derecho. paso y deslizamiento, paso y deslizamiento. siempre con los pies acompañando el movimiento. los pies deben acompañar  los movientos y no los pies dirigir el movimeinto del cuerpo. Es la esencia de un golpe potente,para seguir al oponente y para alejarce de el cuando retrocedemos. el retroceder, aun en una postura con manos arriba y menton abajo cuando mi pie derecho toca el suelo me deslizo hacia atras. pie derecho y deslizamiento, ahora deslizo con el pie izquierdo, atras atras retrocediento.

para usar el jab en retroceso, golpeo cuando mi pie derecho toca el piso. jab y retroceso  jab y retroseso, jab y retroceso. es igual al avanzar o retroceder DEBEMOS VARIAR LOS ANGULOS DE ESCAPE: Tambien debemos variar los angulos, al estar frente al oponente no debemos hacer siempre lo mismo. Eso es también parte de la esencia del boxeo. No caigas en patrones repetitivos en ningún momento. Varia tus piernas y tus manos, se diferente y creativo todo el tiempo. Entonces entro y salgo, entro y salgo en trayectoria recta. Sin embargo si quiero ponerme a salvo de su poderosa derecha, entro y salgo a 45° mi derecha. Y para volver al medio entro y regreso. Para ir hacia el otro lado; entro y con un ligero pivoteo con la punta del pie izquierdo salgo hacia mi izquierda cuando el oponente conecte un jab. Este angulo de salida es mas peligroso por que estoy mas cerca de su mano derecha. Entonces tenemos tres caminos. Estoy en el medio, entro y salgo. Entro y salgo hacia mi derecha, es el angulo mas seguro porque estoy alejándome de su derecha. Entro y salgo en línea recta. Para ir a su lado derecho debo asegurarme de hacer una larga salida, asi al oponente le costara mas alcanzarme. Aquí y luego aquí detrás. ¿Por qué hacems esto? Para que el oponente no me tome los tiempos, sabiendo donde estare. Hay dos variaciones de esto que debes aprender para mayor eficacia. Una es entrar y desender. Es una variante muy buena. Porque el oponente ya me vio salir por aquí, en línea recta y por aquí. La próxima vez que entre, el oponente tal vez quiera parar mi salida con su derecha, por eso es importante variar los angulos de escape. Pero entro y desiendo; el oponenete habrá pasado por sombre mi cabeza asi que estoy en posición de contragolpeaar.

Hay otro punto que debes aprender, porque es lo mejor para alejarce de una derecha

GLOSARIO DE KARATE Glosario de términos de Karate-do Armonía, unificación, amor. Aragaki Es una ramificación dentro de la escuela de Tomari-Te. Bodhidharma o daruma en japonés. Primer patriarca del Zen (chan en china) (460-534), vigésimo octavo patriarca despues de Buda. Según la tradición, pasó de la india a china meridional en el siglo seis en el siglo VI y se establecio mas tarde en el templo de Shaolin (Shorin), donde entreno a los monjes en una especie de combate sin armas, con el fin de endurecer su cuerpo y su espíritu. No obstante, el aspecto legendario de su vida sigue siendo determinante. Bô Bastón largo que se utiliza en Bo-jutsu, arma del Kobudo. Budô Artes marciales japonesas. Budo (de bu, guerrero, y d o, vía)significa la vía del guerrero, autodefensa. El budo se distingue de bu-jutsu(de bu, guerrero, y jutsu, técnica) porque budo se sitúa en el  plano espiritual y jutsu en el plano físico (la fuerza, la inteligencia). Bushi Guerrero japonés de la época feudal, samurai. Bushidô La vía del guerrero. Código de honor del guerrero japonés. El bushido se rige por las siguientes reglas. La rectitud, la justicia, el valor, el desprecio de la muerte, la  benevolencia, la educación, la sinceridad, el honor, lealtad y el autocontrol.

Dai Mayor. Deai: El Encuentro. Constituye el momento de choque en el ataque, el mutuo encuentro que determina que el más veloz sea el que salga victorioso. En dicho estado, la distancia está rota, ambos contrarios se encuentran al alcance de las técnicas y sólo el más rápido y decidido será el que saque ventaja de su ataque, por lo cual las técnicas defensivas se abandonan,  provocándose un doble ataque del que únicamente uno saldrá vencedor. Dento Tradicional, original, autentico. Dô Vía, camino espiritual. Significa a la vez vía y finalidad. La finalidad es también la vía. Dôjô Escuela de artes marciales, lugar de entrenamiento. Do, significa "vía", "jo" lugar. Dôjô es el lugar dónde se practica la vía. Domo arigato gozaimashita Muchas Gracias. Gi Uniforme de entrenamiento Karate-gi, Keiko-gi, judo-gi, etc. Go no Sen Expresa la idea de bloquear y contraatacar cuando se nos ataca. No se trata de parar y contraatacar, sino de provocar la circunstancia, de encauzar las técnicas y actitud es el contrario hacia el camino previsto por nuestras intenciones reales, justo ent onces el ataque final se produce. Hara Vientre. Centro. El hara designa la región d el bajo vientre, situado por debajo del ombligo. Para los japoneses es el centro de gravedad psíquico donde se reúnen las fuerzas vitales  profundas.

Hanshi Titulo de . A partir de 8º dan se puede ser Hanshi, tras 15 años o más de Kyoshi y a partir de 55 años de edad. Hente Es cuando una mano defensiva se vuelve ofensiva. Defensa y contraataque con la misma mano. Ju Suavidad. Keiko Entrenamiento en sentido general. Kei: superar; ko: antiguo. Ki Palabra japonesa utilizada para designar la ene rgía vital. A la vez significa soplo y atención. El ki la energía fundamental del ser, que, más allá de los fenómenos físicos, químicos o naturales, permite atravesar todas las cosas. La misma atención es ki, la fuerza mental es la energía misma, y, en ese sentido, puede ser dirigida a todas las partes del cuerpo o  proyectada al exterior. Se puede decir que el ki se concentra en el bajo abdomen o (seika tanden). Kiai Concentración de ki, grito. El kiai expresado de forma sonora es una expresión de la energía. Kihon Técnicas que constituyen los movimientos básicos de las artes marciales o budo. Kobudô Arte marcial antiguo(de ko: antiguo, y budo: arte marcial). Ko-waza Técnica de largo recorrido. Kyoshi

Titulo de maestro de Karate dô tradicional, que se obtiene 10 años después de renshi. Para esta categoría hay que tener mas de 40 años de edad. Kyusho Puntos Vitales o vulnerables del cuerpo humano. Kohai Alumno principiante. Kokyu Respiración, movimiento d ela fuerza psiquica o k i, o incluso movimiento del cuerpo a través del ki. Kokyu Ho Técnicas respiratorias. Kung-Fu "Esfuerzo humano", nombre genérico de las artes marciales chinas. Kurai En el combate conformarse con la voluntad del adversario hasta que aquel relaje su esfuerzo, momento propicio para reaccionar. Kyu Clasificación, grado. Kyusho Puntos vitales del adversario. Ma-ai Indica la distancia entre uno y su adversario. La ciencia del ma-ai consiste en percibir la distancia apropiada para establecer la armonía con el contrario. Penetrar en el ma-ai del oponente es ya asegurarse la victoria.

Naha

Principal ciudad y capital de la isla de okinawa. Nigaki Es una ramificación dentro de la escuela de Tomari-Te.

Okinawa Isla del archipiélago de las Ryûkyu, situada frente a las costas de china. Su principal ciudad es Naha. Ryû Estilo o escuela de Karate dô, con unas características peculiares que lo definen.

Ryûkyu Archipielago de. Situado al extremo sur de Japón, frente a las costas de china y Taiwan. Renshi Titulo de Instructor de Karate dô tradicional, que se obtiene después de dos años o más años de go-dan. Para esta categoría hay que tener mas de 35 años de edad. Samurai Guerrero japonés que tenía derecho a llevar dos sables. Primera clase de Japón después de los aristócratas y de los religiosos. Sasoi Engaño. Provocar el ataque del oponente ofreciéndole una apertura en el Kamae. Seitei Es cuando la mano defensiva y la ofensiva es diferente. Sen Iniciativa (analizar la situación en la que se en cuentra el contrario).

Sen no sen

Iniciativa, tras iniciativa. Ataque, o tras ataque. Idea de atacar antes que el adversario haya iniciado su ataque. No es necesario parar ni tampoco contraatacar, una apertura en la guardia del contrario, un cese en sus ataques sucesivos, un cambio de ritmo, de respiración, un soplo de distracción, cualquier circunstancia es captada y utilizada por nuestro ataque, que surge sin provocarlo. Sensei Etimológicamente, "Al que hay que mirar" o imitar. Maestro. Palabra empleada para manifestar respeto o admiración, aunque mal empleada hoy en día. Sempai "Hermano mayor" en la practica del arte. Alumno más antiguo. Shaolin Templo chino que en japonés se denomina Shorin. De ahí la escuela de Karate dô tradicional llamada Shorin-Ryû. Shô Menor. Shorei-Ryû(Naha-Te) Estilo de Karate dô de la isla de okinawa. Se caracteriza por sus movimientos cortos y contundentes, posturas altas y fuerte agarre. Este estilo favorecía a los individuos musculosos, o de gran envergadura. Sus posiciones son muy sólidas y estables, pero si no se trabajan bien los desplazamientos son algo lentos. Sus katas son de son de recorrido fuerte y agotador. El mayor representante de este estilo fue el maestro Kanryo Higaona. Shorin-Ryû(Shuri-Te y Tomari-Te) Estilo de Karate dô de la isla de okinawa. Se caracteriza por sus movimientos ligeros, amplios y rápidos con posiciones naturales. Este estilo se recomendaba a individuos ágiles, o delgados que no poseían gran fuerza física. Sus desplazamientos son muy rápidos, al no centrarse en la fuerza física. Sus katas son de recorrido rápido y ligero. Su máximo representante fue el maestro Yasutsune Itosu. Shuri Ciudad de la isla de okinawa.

Shuri-Te

Escuela de Karate dô tradicional de la isla de okinawa. Se caracteriza por sus movimientos ligeros, amplios y rápidos con posiciones naturales Shihan Shihan significa gran maestro, pero el gran maestro debe ser también hanshi y como mínimo 9º dan. Shotokan "La casa de shoto" nombre con el que se bautizo el primer Dôjô de funakoshi en japón. Actualmente, nombre con el que se designa a un estilo de Karate dô. Shishu Maestro, ya fallecido. Shiai Competición prueba. Shin Corazon, espíritu, carácter. Para los japoneses el c orazón es el centro de los sentimientos, en él sitúan el alma y el intelecto. Shingitai Expresa, en el budo, las tres cualidades de grado(dan) o (kyu): shin(el espíritu, el carácter), gi(técnica en el arte practicado), tai(elementos corporales). Otra interpretación sería: shin(cielo), gi(tierra) y tai(hombre); reunir los tres elementos. Suki En las artes marciales suki designa el vacío mental, el momento de inatención. Sutemi . Idea empleada en budo, expresa de lanzar el cuerpo, o la vida como si se entrara en la muerte, con una decisión y un espíritu de sacrificio absolutos. Sin un sutemi o movimiento de abandono absoluto de si mismo en el ataque, la frontera del ego provoca la derrota. Tachi(dachi) Sable largo de ceremonia. Postura de pie. Tanden

Según la concepción budista el tanden es el centro del hombre, situado aproximadamente a 2cm por debajo del ombligo. De esta zona toda la fuerza espiritual y corporal, y el ejercicio  básico consiste en una concentración sobre la tensión exacta de los músculos abdominales. Por el tanden pasan el eje espiritual y el centro de gravedad del hombre. Es la fuente original de la fuerza . Este p unto del vientre se llama también seika tanden, expresión procedente del taoísmo chino, y que significa . En japonés kikai, océano del ki. Tatami Suelo de entrenamiento, que en su origen era de paja comprimida. Esteras sobre las que duermen los japoneses. Tobi goshi Salto de Kankû Shô en el cual su significado es tratar de quedarse plano en el aire. Y no realizar una técnica de pierna como se hace en el Bunkai normalmente. Tomari Ciudad de la isla de okinawa. Tomari-Te Estilo englobado dentro de la denominación d e Shorin-Ryû. Este estilo tiene influencias tanto del Shuri-Te como del Naha-Te, es decir, de los sistemas chinos del norte y del sur. O-waza Técnica de corto recorrido. Onegaishimasu Por favor. Waza Técnica, arte. Yin-Yang. (In-Yo en japonés). La palabra china Yin representa todo lo que es negativo o pasivo, inerte, mudo, material,  pesado, tenebroso, femenino. Yang, todo lo que es positivo, activo, expansivo, móvil, duro, ligero, luminoso, masculino. Yin sigue el movimiento, Yamg lo e jecuta. Nada es

enteramente Yang o Yin; Yin engendra a Yang, Yang engendra a Ying. Sus análogos  japoneses son: In-Yo. En budo positivo se dice omote o irimi; negativo, Ura o tenkan. Zanshin Reflexión. Expresa, en el tiro con arco, la idea que el tiro continua o el mantenimiento del tiro. En Karate dô el zanshin es la idea de mantener nuestro estado máximo de atención hasta que realmente no existe el peligro. Por tanto, es un estado que debe ser entrenado en la practica cotidiana. Un mal zanshin sería: hablar con los compañeros durante o justo al terminar el ejercicio. Hecho, que desgraciadamente ocurre con frecuencia. Autor: Martín

Fernández Rincón

KICK BOXING QUÉ ES KICK BOXING?

Es un deporte de contacto de origen japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte del Muay Thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así similar al boxeo tailandés moderno o Thai boxing. Si bien no se le considera un arte marcial formativo tradicional o gendai budo por excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kickboxing es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran otro tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia física, contundencia, y aguante a los golpes de sus practicantes. Actualmente es el sistema preferido para el desarrollo de la lucha en pie, usado en las artes marciales mixtas / combinadas o MMA / AMM. Este post esta dirigido a todos aquellos que quieran saber un poco de defensa personal, tener una buena condicion fisica o simplemente levantarse una minita!!

UNO DOS: El uno dos es una tecnica muy basica, creo que ya la deben conocer, proviene del boxeo ya que Kick boxing es una combinacion entre el Boxeo, patadas, codos y rodillas. Nos ponemos en guardia, la parte de adentro de los antebrazos pegada al costado cuerpo y los puños cerrados tapando el menton, las piernas apenas flexionadas y la pierna izquierda va a atras, el pie se pone en forma horizontal. Primero estiramos el brazo izquierdo (golpe) y luego el derecho, esto tiene que ser sucesivo apenas largamos una mano al segundo ya tiene que estar  cubriendonos de nuevo. GANCHO: Es similar al uno dos pero esta vez la piña no sale recta sino que sale de costado, hay que practicarla mucho ya que si no pegamos con los nudillos prodiamos fracturarnos la muñeca. PARALITICA: La paralitica es una patada m uy importante en el kick boxing y puede causar mucho dolor a nuestros pobres oponentes. Nos ponemos en guardia, pero esta vez en vez de poner el pie izquierdo atras pueden poner el derecho, y tiramos la patada girando todo el cuerpo, lo mas importante es poner todo el peso en el pie de apoyo y girarlo hasta que los dedos queden mirando para atras, lo giramos en conjunto con el cuerpo. La patada siempre tiene que ir de costado y se pega con la canilla. En la paralatica podemos pegarle a 3 partes de la pierna, el gemelo, el muslo o la rodilla, en la rodilla es en donde mas duele la patada.

PATADA A LAS COSTILLAS: Esta patada es similar a la paralitica solo que nuestro objetivo es el torso, la costillas. Para esta patada necesitamos una m ayor elongacion, por lo tanto vamos a tardar  mas en dominarla. PATADA A LA CABEZA: Igual a las dos anteriores pero esta la vamos a empezar a hacer cuando dominemos las otras patadas ya que necesita de muchisima elongacion, asi que hacer esta patada depende de su dedicacion y esfuerzo.

TECNICAS BASICAS TECNICAS BASICAS UTILIZADAS EN EL KICK BOXING AMERICANO TERMINOLOGIA TECNICAS BASICAS DE PIERNA Low-kick---------------------Patada circular a nivel bajo. High-Kick--------------------Patada circular a nivel alto. Front-kick--------------------Patada frontal. Side-Kick---------------------Patada lateral. Middle-Kick------------------Patada circular a nivel medio. Hook-Kick--------------------Patada en gancho de 180º. Back side-Kick---------------Patada lateral tras giro. High front-Kick--------------Patada frontal ascendente. Heell-Kick---------------------Patada descendente desde el interior.  Axe-Kick----------------------Patada descendente desde el exterior. Back-Kick---------------------Patada en giro recto.

TECNICAS BASICAS DE PUÑO  Jab-----------------------Directo de izquierda. Crochet-----------------Gancho Horizontal. Uppercut---------------Gancho ascendente vertical. Swing------------------Volea. Cross-------------------Directo de derecha. Hook-------------------Gancho ascendente oblicuo. Sppinning back-------Golpe de puño en giro

Técnicas básicas Patada lateral

La rodilla debe ser elevada para obtener una patada lateral efectiva.Para concentrar la fuerza, el talón debe apuntar hacia el blanco y en línea con la cadera. Patada Frontal

Acá se demuestra claramente una patada frontal totalmente efectiva . Se flexiona la rodilla base unos 45°. Se inlina el torax o la zona abdominal hacia la pierna que se levanta. La rodilla se debe elevar y al menos alcanzar una altura paralela al suelo. si es levantada un poco más alto y llevada al techo tendrá mayor eficiencia. Incluso una patada a la espinilla será mucho más potente

Patada circular

Una patada circular suele ser ejecutada con la pierna de atrás. La rodilla debe ser elevada tan alto como sea posible, el cuerpo pivotado hacia el blanco y es entonces cuando se ejecuta la patada.

PASOS

GARI WASA (ATAQUE DE PIERNAS)

PUNTOS IMPORTANTES EN LA REALIZACIÓN DE LAS TÉCNICAS DE PIERNA: Elevación de la rodilla Extensión de la pierna Base de apoyo  Acción de la cadera Recogida de la pierna (HIKASHI)

    

Pueden ser ejecutadas de las siguientes formas:     

KEBANASHI (Percutante) KEKOMI (Penetrante) KEAGE (Ascendente) FUMIKOMI (Aplastante) FUMIKIRI (Cortante)

NOMBRE QUE RECIBEN LAS DIFERENTES PARTES DEL PIE O PIERNA:

 ASHI Pie KOSHI O JOSOKUT Base de los dedos HAISOKU Empeine TEISOKU o SOKUTEI Planta del pie SOKUTO Canto externo del pie TSUMASAKI Punta de los dedos KAKATO Talón HIZA Rodilla SUNE Tibia

RELACION DE TECNICAS DE PIERNA (GERI WAZA) MAS COMUNES: MAE GERI Patada frontal  YOKO GERI Patada lateral USHIRO GERI Patada hacia atrás MAWASHI GERI Patada circular SOKUTO GERI Patada con el borde exterior del pie MIKAZUKI GERI Patada semicircular con la planta KIN GERI Patada a los genitales URA MAWASHI GERI Patada circular inversa con talón TOBI GERI Patada en salto KAKATO GERI Patada descendente con el talón FUMIKOMI GERI Patada aplastante HIZA GERI Golpe con la rodilla

PATADA LATERAL O "SIDE KICK"

La patada lateral ofrece más variedades que la patada frontal. La razón: la posición del pie. En el nivel de principiantes el área de golpeo de la patada lateral es la planta del pie. Cuando se obtiene una mayor habilidad se puede obtener  mucho más fuerza por medio de golpear con el talón. Finalmente en el nivel avanzado el canto del pie es la superficie de golpeo. Esta zona de el máximo de fuerza a la patada lateral. La rodilla debe ser elevada para obtener una patada lateral efectiva. Para concentrar la fuerza, el talón debe apuntar hacia el blanco y en línea con la cadera. La patada lateral percutante puede ser igualmente peligrosa para la articulación de la rodilla. También, el talón deberá estar apuntado hacia el suelo, forzando a la energía a ir en la misma dirección. La técnica es efectiva sólo si el blanco está localizado directamente por debajo del talón.

PATADA FRONTAL

Esta es una patada con la rodilla doblada para dar al pie que golpea mucha más velocidad. La fuerza de penetración derivada del control de la rodilla, es lo que separa y diferencia una patada frontal de una patada efectuada por un futbolista. La rodilla se debe elevar y al menos alcanzar una altura paralela al suelo. si es levantada un poco más alto y llevada al techo tendrá mayor eficiencia. Incluso una patada a la espinilla será mucho más potente y tendrá más velocidad si la rodilla comienza en un punto más alto que el blanco.

PATADA CIRCULAR

la superficie de golpeo es la parte superior del pie, la almohadilla de debajo de los dedos, los dedos o en casos especiales la parte baja del talón. Incluso la espinilla puede llegar a ser una superficie de golpeo efectiva en situaciones de combate de cerca.

Una patada circular suele ser ejecutada con la pierna de atrás. La rodilla debe ser  elevada tan alto como sea posible, el cuerpo pivotado hacia el blanco y es entonces cuando se ejecuta la patada. Las cinco articulaciones que destacamos anteriormente deben estar en línea cuando se ejecuta la patada. Cuando se entrene en el aire o contra sacos, la patada circular puede ser realizada en un semicírculo. Cuando se combate, la patada completa debe ser utilizada para obtener una mayor velocidad. Sin embargo, la patada debe ser detenida por un segundo cuando estemos entrenando con un objeto ligero o contra el aire. Esto proporciona que la potencia vaya a través del cuerpo y se introduzca en el blanco. Igualmente previene de sobreextensiones en la rodilla permitiendo a esa energía fluir desde la pierna que patea.

DESARROLLO DEL GOLPE DE PIERNA CIRCULAR En Muay Thai o Boxeo Tailandés. Los combatientes utilizan una amplia gama de técnicas para dominar al contrario; codos, puños, rodillas y piernas son desarrolladas con una habilidad y técnicas increíbles; sin embargo la patada circular a sus tres niveles, es por muchas razones la técnica culminante en la mayoría de los combates y una de las que más se entrena tanto en pao como en saco; un golpe cuyo potencial destructor es impresionante, una patada circular dada por un boxeador Thai entrenado puede ser una de las técnicas más decisorias de todas las artes Marciales. Para llevarlo a cabo el combatiente utiliza su tibia como zona de contacto, endurecida por un trabajo continuo y progresivo en saco y paos y nunca el empeine ya que el mismo sería demasiado débil para poder soportar la potencia del impacto corriendo riesgo de lesión. Pero, ¿qué tipo de entrenamiento puede producir una patada tan potente?, ¿Qué bloqueo sería necesario para inutilizar tal técnica? Primeramente para dar la eficacia deseada a esta técnica es necesario un entrenamiento considerable, así como saber el momento oportuno de realizarla y por añadidura cuando no se debe ejecutar. La patada circular es un golpe de pie dinámico que exige una elasticidad considerable en las piernas y una buena movilidad articular de la cadera. En combate la realización continuada de esta técnica se puede volver fatigante, los boxeadores Thai no pueden permitirse en el ring, dilapidar tan gratuitamente su energía,

por eso la norma general en combate es utilizar con un porcentaje más alto de frecuencia el Low Kick, es decir a nivel bajo, y rara vez a la cabeza. Se busca con ello 2 objetivos. 1. Minar la resistencia del contrario y si es posible, un K.O. en las piernas. 2. Llega un momento que el contrario ve Low Kicks por todos los lados, con el consiguiente efecto en su moral y cuerpo, entonces es el momento adecuado para trabajar a nivel alto que es donde puede surgir el K.O. Como es terriblemente difícil cubrir a la vez la cabeza y las piernas, parecería que la patada circular sería el arma absoluta en Boxeo Thai, pero como ante toda técnica de ataque, existen medios eficaces de contraatacarla e inutilizarla, que analizaremos en nuestro próximo artículo.