Tecnicas de Estudio en medicina

INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL HOSPITAL GENERAL REGIONAL NO. 46 Subdirección de Enseñanza Internado de Pregrado

Técnicas de Estudio

Norma Alejandra Vázquez Cárdenas Interno de Pregrado

Guadalajara, Jal. 13 Enero 2002

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 Justificación ¿Porqué ¿Porqué un curso de técnicas de estudio? El nivel de conocimiento que nuestra competitiva sociedad nos nos exig exige, e, es ca cada da vez vez má máss elev elevad ado, o, esto esto ejer ejerce ce una una gran gran presión sobre el alumno, cada vez más consciente, de que una buen buena a prep prepar arac ació ión n es vital ital par ara a su futu futura ra vida vida labo abora rall y profesional. Es necesario tener en cuenta que cerca del 50% de la   pob pobla laci ción ón estu estudi dian anti till de occi occide dent nte e frac fracas asa a en sus sus estu estudi dios os. Var aria iass son son las las ca caus usas as de este este preo preocu cupa pant nte e prob proble lema ma,, pero pero estu estudi dios os e inve invest stig igac acio ione ness han han demo demost stra rado do que que un elev elevad ado o porcen porcentaj taje e de alumno alumnoss tienen tienen probl problemas emas de aprend aprendiza izaje je por carecer de hábitos de estudio correctos. correctos. Es por ello, que surge la necesidad de crear un curso de técn técnic icas as de estu estudi dio o para para ense enseña ñarr al alum alumno no a prog progra rama marr su tiempo de trabajo, a organizar su material, a leer y a tomar apuntes correctamente, a resumir y memorizar lo aprendido.

Objetivos 1. Que el lector lector sepa cómo adquirir adquirir el hábito hábito del estudi estudio. o. 2. Que compren comprenda da la necesi necesidad dad de dominar dominar las técnicas técnicas de estu estudi dio o para para alca alcanz nzar ar ca cali lida dad d en el trab trabaj ajo o en me meno noss tiempo. 3. Que adquiera adquiera conocimi conocimient entos os ace acerc rca a de las estrateg estrategias ias de estudio más actuales. 4. Que pueda poner poner en práctica práctica estos estos conocimien conocimientos. tos. 5. Que Que ca cada da vez vez que que se sien siente te a estu estudi diar ar siga siga un mé méto todo do adecuado adecuado y logre logre el máximo rendimi rendimiento, ento, que con mayor mayor probabilidad le asegurará el ÉXITO.

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Introducción A algunos les puede sorprender el hecho de que hay que aprender a estudiar, pero en realidad eso es lo que hay que hace hacerr. Prob Probab able leme ment nte e el er errror se encu encuen entr tra a en la prop propia ia definición de “estudiar”, sinónimo para muchos de memorizar sin comprender. comprender. Sin embargo, esto no es estudiar estudiar.. Estudiar es un trabajo profesional profesional por un un lado y por otro es un arte. Un arte entend endido como el domin minio de una serie de destreza ezas, habilidades y técnicas, que se aprenden con el ejercicio y que permiten permiten la consecució consecución n del objetivo propuesto, propuesto, en este caso el estudio. estudio. Es el proceso proceso que realiza realiza el estudia estudiante nte para aprender aprender cosas nuevas. Hasta aquí parece sencillo pero lo más complicado debería ser aprender a estudiar de manera eficaz, esto significa con el mínimo esfuerzo y el máximo resultado. Desde el punto de vista del desarrollo cultural y humano, el fin esencial del estudio, es la formación integral de la persona, capacitándola para llevar una vida con plenitud, tanto a nivel individual como colectivo, una existencia activa, consciente. Lo importante importante no es la cantidad de estudio, estudio, sino la calidad calidad del mismo. Saber estudiar, significa saber saber cómo hay que pensar, obse observ rvar ar,, co conc ncen entr trar arse se,, or orga gani niza zarr y anal analiz izar ar,, en suma suma ser ser mentalmente eficiente. A simple vista parece ser una ligereza incorporar un tema llam llamad ado o Téc écni nica cass de Apre Aprend ndiz izaj aje, e, pero pero no lo es, es, pues pues todo todoss debemos aprender aprender a estudiar estudiar.. Aún más más ahora, que cada cada vez los cono co noci cimi mien ento toss sobr sobre e los los mist mister erio ioss del del apr aprendi endiza zaje je se van van incrementando y la ciencia nos proporciona mejores herram herramien ientas tas para aprend aprender er más, utiliza utilizando ndo menor menor tiempo tiempo y recordándolo recordándolo con mayor rapidez y por mucho tiempo. En tus manos manos está está final finalme ment nte, e, el éxito xito..

El éxit éxito o que que

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de una persona inteligente que se preocupa por aprender y en este caso: Aprender a estudiar. Será una herramienta para el estudio.

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Las técnicas de estudio son una vía a través de la cual el estudiante desarrolla unas mejores capacidades para aprender, lo cual implicaría un aumento en el rendimiento escolar. escolar. Ayudan al alumno a aprender a estudiar, en definitiva, son estrat estrategi egias as que enseña enseñan n al estudi estudiant ante e a aprend aprender er.. Median Mediante te estas técnicas el estudiante aprende un método que, a través de su práctica, le permitirá obtener un máximo provecho de su estudio. ¿Qué ¿Qué se pret preten ende de?? Que Que el alum alumno no apre aprend nda a a estu estudi diar ar.. ¿Cóm ¿Cómo? o? Ense Enseñá ñánd ndol ole e qué qué paso pasoss debe debe segu seguir ir para para extr extrae aerr la información necesaria de un texto. Enseñándole cómo planificar una sesión de estudio. Enseñándole cómo afrontar un examen.

Cosas necesarias para estudiar Sólo son tres las cosas necesarias ne cesarias para estudiar: • • •

Poder Estudiar Querer Estudiar Saber Estudiar

Poder se re refi fier ere e a pose poseer er las las ca capa paci cida dade dess míni mínima mass de inteligencia y de aptitudes. Querer, significa, tener motivación suficiente suficiente para para el esfuerzo esfuerzo que supone supone el estudio estudio.. Y Saber, se refiere a dominar las técnicas de estudio y los hábitos necesarios

para hacer más eficaz el trabajo de estudio.

Por tant tanto, o, la ac acti tivi vida dad d del del estu estudi dio o se inte integr gra a en dos dos aspectos aspectos básicos: básicos: hábitos hábitos y métodos de estudio estudio.. Es necesario necesario tener en cuenta que el estudio es una destreza técnica y no hay destreza si no hay entrenamiento que le dé soporte.

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Hábitos de Estudio Si nos nos hac acem emo os la preg pregun unta ta de cuán cuándo do est estudi udiam amos os,, pro probab bableme lement nte e la ma may yor oría ía co cont ntes esta tará rá:: “un “un día día ante antess del del examen”, examen”, otros dirán “en la semana de exámenes”, exámenes”, pocos dirán “con frecuenc frecuencia”. ia”. Así también también contestará contestarán: n: “cuando “cuando me van a preguntar”. preguntar ”. Todo ello refleja la falta de hábitos de estudio. Otra pregunta que debemos hacernos es: ¿Dónde estudio?, unos contestarán: “En la recámara”, otros dirán que en la sala, biblioteca, etc. El lugar es muy importante importante para estudiar. estudiar. El estud estudio io debe debe ser ser un hábit hábito. o. Há Hábi bito to signi signifi fica ca una conducta conducta que se repite. repite. Po Porr lo tanto el estudio estudio debe ser diario diario.. Es necesario estudiar todos los días, un nato, pero todos los días. Dónde y Cuándo Estudiar

En una habitación que que disp dispon onga gass para para ello ello,, sin sin ma malo loss olores, bien aireada y ventilada, ni con mucho calor ni con frío, sin molestias de ruidos, ni otro tipo de distracciones (televisión, cuarto de juegos juegos de los hermanos, hermanos, radio, etc.). De ser un lugar auster austero o de estí estímul mulos os senso sensoria riales les.. No en en la cama cama,, pues pues si no no lucha ucharrem emos os no tant anto para para ent entende enderr el tem ema a sin sino par ara a no quedarse quedarse dormido. dormido. El estudiar estudiar en la cama provoca provoca una actitu actitud d pasiva, provoca sopor.  Ten una mesa de trabajo amplia, en la que puedas tener encima todo el material que vas a necesitar, sin otros objetos de distracción como revistas, juegos, adornos móviles, etc. La luz que sea preferiblemente natural y si no es así que sea blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con la que escribes (a un zurdo la luz tendrá que provenirle de la derecha).  Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con tu altura, ser cómodas pero no en exceso. La silla tiene que tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad te llevará a

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Debes cuidar mucho la postura. Con el tronco estirado y la espa espald lda a apoy apoyad ada a en el re resp spal aldo do de la sill silla. a. A una una dist distan anci cia a alrededor de 30 cm. del libro o apunte y si es posible que estén inclinados, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan pronto. Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse a estudiar, no titubees e intenta mentalizarte de que ese es el trabajo que tienes que hacer y es mejor hacerlo con alegría y distensión que enfadados y sin ganas. Es muy importante que antes de ponerte a estudiar hagas una reflexión sobre todo lo que vas a necesitar y lo coloques o en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de consulta, bolígrafos, reglas, enciclopedias, etc).  También es muy importante que sepas que es lo que vas a hacer cada día y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad). Por eso es muy conveniente que hagas un horario de estudio diario pero que tiene que ser realista, teniendo en cuenta tus capacidades, realizable y factible y también flexible y preparado para los imprevistos, donde no solo esté reflejado el tiempo de estudio sino también el tiempo de ocio y descanso. Recuerda que que ca cada da 50 minu minuto toss debe debess descansar 10 minu minuto tos. s. (No (No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes). Esta Establ blec ecer er un hora horari rio o nos nos ayud ayuda a a crea crearr un hábi hábito to de estudi estudio o diario diario y evita evita que perdam perdamos os tiempo tiempo inneces innecesari ario. o. Es importante que lo organicemos bien en función de una serie de

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Las horas de ocio también son importantes, no te olvides de ellas. Nunca debes dormir menos de 6 horas, es fundamental para luego rendir bien.

Pensamiento analítico El pens pensam amie ient nto o anal analít ític ico o le dará dará sopo soport rte e al sent sentid ido o de compre comprensi nsión. ón. Debemo Debemoss sentarno sentarnoss a estudi estudiar ar analiza analizando ndo,, y analizar significa descomponer un todo en partes. El pensamiento analítico es un proceso en que se registran tres aspectos esenciales: 1.

2.

Leer para separar las ideas que integran un tema.  Jerarquizar ideas: Significa otorgar a cada idea un valor

determinad determinado. o. Qué es lo más importa importante, nte, un ejemplo ejemplo o la intro introduc ducció ción. n. Si la idea que locali localizamo zamoss tiene valor, valor, la escribiremos y haremos la sinopsis.

3.

cuadro ro sinóptico sinóptico: es la forma material de Sinops Sinopsis, is, o cuad reproducir el pensamiento analítico.

Por lo tanto: Leer Separar ideas Valorarlas • • •

Saldrá un Gráfico

Cuadro sinóptico

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plica caci ció ón de la idea idea Ideas complement complementarias arias: Es la expli principal, la complementan. Detalles: No influyen en la comprensión profunda, puede ser un acontecimiento, nombres, etc. Como mo fec ech has impo mportan rtanttes, es, ca can ntida tidad des, es, Subdetalles: Co ejemplos, etc.

A continuación veremos un esquema de un cuadro sinóptico. Ideas Detalles Subdetalles Idea Principal complementarias Idea General

Síntesis Significa reducir reducir un concepto concepto a su expresión expresión mínima. Para ello ell o es necesa necesario rio selecc seleccion ionar ar una palabr palabra a que re repr presen esente te un palabra clave clave. A conc co ncep epto to.. A esta esta palab palabra ra se le llama llamará rá palabra difer diferenc encia ia con el cuadro cuadro sinópt sinóptico ico en la síntes síntesis is la expr expresi esión ón material de ella es el diagrama de palabras clave. Aquí Aquí se util utiliz izar arán án las las flec flecha has, s, sign signif ific ica a que que en luga lugarr de toma tomarr idea ideass tomadas textualmente del escrito, utilizaremos una palabra, la

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Palabra clave Al sentarnos a estudiar, siempre habrá que elegir cuál es el gráfico que me acompañará en el estudio: Cuadro sinóptico o un Diagrama de palabras clave. Pero Pero siempre será necesario tener tener un gráfico que soporte el proceso de comprensión visualizado en una página.

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Etapas de Métodos de Estudio La palabr palabra a método método etimol etimológi ógicam cament ente e es sinóni sinónimo mo de la palabra palabra camino. camino. Po Porr lo tanto seguir un método método significa, significa, seguir seguir un camino. camino. Se divide divide en seis etapas: etapas: 1.

Es una una lect lectur ura a ágil, breve y en cor orto to tiempo, no debe debe de llevar más de 4 ó 5 minutos. Se trata de que que en esta esta prel prelec ectu tura ra inco incorp rpor oremo emoss info inform rmac ació ión n previa previa que tenemos tenemos del tema. tema. Se trata trata de poner énfasis énfasis en los títulos y subtítulos, con el objetivo de ver que tan largo es el tema y cuánto tiempo nos llevará en estu estudi diar arlo lo.. Es nece necesa sari rio o pone ponerr énfa énfasi siss en todo todoss los los componentes gráficos: mapas, fotos, láminas, y en lo subr subray ayad ado o y dest destac acad ado o por por el auto autorr. Aquí Aquí en esta esta lectura tomaremos decisiones sobre la forma de gráfico que que util utiliz izar arem emos os:: cuad cuadro ro sinó sinópt ptic ico o o un diag diagra rama ma de palabras clave.

2.

Lectura Lectura Analítica Analítica: Es una una lect lectur ura a prof profun unda da,, se hará hará

3.

Prelectura:

pensando. pensando. El tiempo tiempo que le dedicarem dedicaremos os será ilimitado ilimitado.. Iremos leyendo, analizando y realizando el gráfico que elegimos hacer. Lectura Lectura de Revisión: Revisión: Significa volver a leer el tema

(seg (segund unda a lect lectur ura) a),, co con n la fina finali lida dad d de co corr rrec ecci ción ón del del gráfico (cuadro sinóptico o diagrama de palabras clave), se irá checando checando el tema con el gráfico gráfico.. Iremos Iremos quitando quitando palabras, o lo completaremos.

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claves. claves. Aquí podremos podremos aplica aplicarr reglas reglas mnemotécni mnemotécnicas. cas. Posteriormente Posteriormente trataré más acerca de la memoria. 6.

epaso, o, per ero o ahor ahora a sin sin Lect Lectur ura a de repa repaso so:: es un repas

consultar consultar el cuadr cuadro o sinóptico sinóptico o diagrama. diagrama. Es necesario necesario decirlo en voz voz alta. El primer repaso fija la información información si se realiza en las primeras 8 horas después de haber estudiado. Por tanto, cada vez que nos sentemos a estudiar, deberemos de seguir de hoy en adelante estas seis etapas.

La memoria Uno de los temas que más interés tiene en las Técnicas de Estudi Estudio, o, es La Memoria. Memoria. Es eviden evidente te que en todo proce proceso so de estudio la memoria es uno de los elementos fundamentales. Pero lo importante es entender la memoria correctamente.

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Per ero o es fund undame men ntal tal que lo que que lea leamo moss y esc escriba ribamo moss lo hagamos de una forma ordenada, lógica y comprendiendo lo que se lee. Retener: Cua Cuanta nta má máss atenc tenciión preste estemo moss a lo que que

intentemos memorizar, más fácil nos será retenerlo. Esta es una prem premis isa a bási básica ca dent dentro ro del del proc proces eso o de la memor memoriz izac ació ión: n: La Atención. Por esta razón el interés y la motivación ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo básico. Es fundam fundament ental al la concentración: aisl aislar arno noss de ruid ruidos os,, olor olores es,, gente que pasa por la habitación, de la televisión e incluso en ciertas ciertas ocasiones ocasiones de la la música. música. No es recomen recomendable dable estudi estudiar ar con co n músi música ca cuya cuya letr letra a co cono noce cemo mos, s, esto esto nos nos dist distra raerá erá.. Par ara a retener las cosas, releer los textos solo con lo subrayado, releer la fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas. Rememorar: Este es, el proceso más importante y el que

a todo todoss má máss nos nos inte interresa. esa. El rec ecor orda darr aque aquell llo o que que hemo hemoss memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado, con lógica, con notas, subrayados dos, esqemas) va a ser fundamental y también el interés que hayamos puesto en ello. A

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tema y luego al mirar simplemente esa ficha, si ya lo hemos estudiado, la mente irá soltando todos los contenidos de esos apartados ella sola. Se insiste mucho en la lógica, orden e intención, pero es que realmente son las piezas claves de la memoria. Las reglas nemotécnicas o trucos para recordar:

Las reglas nemotécnicas son un conjunto de truquillos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello que nosotros mismos hemos creado. Por ejemplo: La primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos: Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitróge Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón no-Oxígeno-Fluor-Neón Si tenemos que memorizar esta serie, un buen método sería confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podría ser ser una una de las las posi posibi bili lida dade dess para para ac acor orda darn rnos os de esto estoss oc ocho ho

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No estamos atentos. Excepto que un perro nos muestre los dientes y gruña terroríficamente, no solemos atender con los cinco sentidos. Y lo peor es que no nos damos cuenta; nuestra "des "desat aten enci ción ón"" nos nos pasa pasa desa desape perc rcib ibid ida. a. Todo odo ello ello tien tiene e un remedio, tan sencillo como difícil: prestar atención con todos los sentidos. "O "Obs bser erva varr con con aten atenci ción ón equi equiva vale le a reco record rdar ar con con claridad" (Edgard Allan Poe. "Los Crímenes de la calle Morgue) 3. ¡No hay aprendizaje sin actividad!

Cuanto más activo, menos olvido. Se trata de "actividad" ment me ntal al,, no físi física ca.. Incr Increm emen enta tarr la ac acti tivi vida dad d -en -en situ situac ació ión n de "alumno"- puede ser la cuadratura del círculo. Cuando uno está como alumno no tiene muchas oportunidades de ser activo; de ahí que en un clase el que más aprende suele ser el que menos lo necesi necesita. ta... .. el maestr maestro. o. El alumno alumno está está en una especie especie de   jau jaula la.. No debe debe mo move vers rse, e, no debe debe habl hablar ar ¿cóm ¿cómo o ento entonc nces es incre incremen mentar tar la activi actividad dad?? La respue respuesta sta es única: única: tomando notas. Al hacerlo uno se mantiene despierto y sigue el proceso del pensamiento que expone el profesor.

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Notas Notas breve brevess incita incitan n a re repas pasarl arlas as para para comple completar tarlas las (lo ideal, dentro de las 24 horas siguientes). Y ésta es otra cualidad de las notas breves... que no pueden dejarse sin completar. Sólo el repaso consolida lo comprendido. El repaso

elim elimin ina a gran gran part parte e de las las sing singul ular arid idad ades es ca capr pric icho hosa sass de la memo me mori ria a; má máss debe ebe hac acer erse se co con n mé méto todo do,, suje sujettar arlo lo a un calendario. Una vez escuchado un tema el primer repaso debe ser pronto. Los siguientes se van espaciando conforme a una progresión casi geométrica. Resumiendo, el primero al finalizar  la clase; luego a las 24 horas, a la semana, al mes, a los seis meses.

Los expertos aseguran que con estos cinco repasos los temas quedan "almacenados" de por vida. De todas maneras aún no se ha conocido el alumno que los haga. En la práctica podemos reducirlos a las 24 horas, y al mes. El resultado no será tan completo, pero se mantienen los mínimos requeridos para cualquier examen universitario.

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"¡Haga muchos esquemas!". No se trata de reducir la comp co mple leji jida dad d de la vida vida,, sino sino de elim elimin inar ar toda todass las las pala palabr bras as sobrantes. 8. Quien se autoexamina, ¡APRUEBA! ¡APRUEBA!

Un estudi estudiant ante e eficaz eficaz es autosu autosufic ficien iente: te: no necesi necesita ta del examen para enterarse si realmente conoce el tema. De allí que, intuitivamente o por método, dedica gran parte de su esfuerzo a elaborar exámenes privados. Un estudiante eficaz se autoexamina antes de que lo hagan los demás. Por otro lado,

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su tiem tiempo po,, en ca camb mbio io rea eali liza zarr un repas epaso o cuan cuando do tene tenemo moss reciente la información es una actividad breve. Sin embargo, si no efectuamos los repasos olvidaremos la mayor parte de la información y tendremos que aprender prácticamente de nuevo.

Aprender a Subrayar Cada uno tiene un modo distinto de subrayar: hay algunos que prefieren tener colorear el libro con múltiples colores y otros, en cambio, optan por destacar una o dos palabras en cada página de texto. Pero como regla general, se subrayan las ideas

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Antes de empezar, los apuntes deben seguir los siguientes requisitos: 1.-Contener las ideas principales de la explicación: 2.- Se ve el orden lógico de las ideas 3.- Limpieza 4.- Claridad en la letra, subrayados, etc. 5.- Orden 6.- Brevedad La toma de apuntes es más difícil de lo que parece. Por eso requiere un entrenamiento concreto y práctica. La concentración

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4.- Tomar Tomar conciencia de la agradable sensación de relajación que se está produciendo. Se comienza contrayendo y relajando los dedos de los pies, las pantorrillas, abdomen, estómago, espalda, hombros, pecho, cuello y mandíbula; dientes, ojos, labios, nariz, frente, y termina con los los brazos: brazos: puño, puño, antebra antebrazo zo y brazo. brazo. Luego Luego,, se tensan tensan y destensan todos a la vez.