Tarefas Semanais: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

Segunda    l   a   n    i    t   a    M   a   n    i    t   o    R

  e    d   r   a    T   a    d   a   n    i    t   o    R

  a   n   r   u    t   c   o    N   a   n    i    t   o    R

Terça

Quarta

Quinta Sexta Sábado Fazer a cama Cuidados pessoais Limpeza rápida do WC Cuidar do gato Esvaziar o lava-louça e guardar louça Preparar e tomar pequeno-almoço (sentar e relaxar) Lavar a louça do pequeno-almoço Rever os compromissos do dia

Domingo

Regar e Fazer compras fertilizar plantas Limpeza Descanso Reciclagem Limpeza Declutter Detalhada Pagar contas, da da Zona da para geral da (zona etc. ecopontos casa (30min) semana) Semana (30 min) Arrumar Cuidar do despensa e Revisão Semanal GTD carro frigorífico Espiadinha da Semana (ES) Trocar lençóis Passar a Lavar/secar Dobrar/ Trocar Dobrar/ ferro (15/15) e roupa Guardar toalhas e Guardar Noite a lavar (cor + branca) roupa lavar roupa dois Preparar refeições Preparar refeições Cuidar do gato Jantar e arrumar a sala e cozinha Lavar louça e lava-louça / limpar chão / deitar lixo fora Apontar despesas do dia Descanso Cuidados pessoais e separar roupas para o dia seguinte Deitar cedo

ZONA 1 | Hall, Sala e Corredor ZONA 2 | Cozinha e Lavandaria ZONA 3 | Escritório e WC ZONA 4 | Quarto Principal ZONA 5 | Quarto de Hóspedes

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

(com Espiadinha da Semana) ZONA 1 | Hall, Sala e Corredor ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar a porta de entrada e portas do corredor ES - Limpar marcas nas paredes ES - Limpar candeeiros ES - Tratar de fios do tapete da sala Arrastar e aspirar atrás dos móveis Aspirar o sofá e almofadas Arrumar/limpar as estantes, livros, CDs e DVDs e objectos decorativos Limpar televisão, vídeo, aparelhos de som e imagem Limpar portas-revistas/jornais, plantas e vasos Limpar/organizar prateleiras do armário do corredor Encerar móveis e mesas Aspirar chão ZONA 3 | Escritório e WC ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas ES - Limpar candeeiros ES - Limpar/organizar armário do WC ES - Limpar tampa da sanita e balança Arrumar/limpar as estantes, livros, CDs e DVDs e objectos decorativos Limpar monitores dos pc’s, teclados e ratos

Arrastar e aspirar atrás dos móveis do escritório Super limpeza do WC ("super swish, swipe and scrub") Lavar caixotes do lixo com lixívia e água quente Aspirar / Lavar chão WC

ZONA 5 | Quarto de Hóspedes ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas ES - Limpar candeeiros ES - Limpar plantas e vasos ES - Organizar guarda-fatos e cómodas Arrastar e aspirar atrás dos móveis e debaixo do sofá Aspirar o sofá e almofadas Limpar objectos, quadros, etc Encerar móveis Aspirar chão

ZONA 2 | Cozinha e Lavandaria ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpeza rápida de vidros por dentro ES - Passar pano nos azulejos ES - Limpar bicos do fogão ES - Limpar portas dos móveis da cozinha e topos Limpar electrodomésticos por fora Limpar microondas e combinado por dentro e por fora Passar multiusos nos móveis e bancadas Limpar/organizar prateleiras da lavandaria Limpar/lavar objectos, caixas, coisas do gato, etc. Lavar caixotes do lixo com lixívia e água quente Lavar chão

ZONA 4 | Quarto Principal ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas ES - Limpar candeeiro e espelho ES - Limpar o pó aos lados da cama e topos ES - Organizar mesinhas de cabeceira Arrastar e aspirar atrás dos móveis e debaixo da cama Limpar o pó e encerar móveis Aspirar chão

TAREFAS MENSAIS (1  – Janeiro; 12  – Dezembro) 1 Limpar forno/fogão 2 Limpar vidros 3 Limpar azulejos 4 Limpar atrás elect. 5 Limpar forno/fogão 6 Lavar mantas/tapetes 7 Limpar vidros/lavar cortinados 8 Descongelar combinado e limpar atrás 9 Limpar forno/fogão 10 Limpar azulejos 11 Verificar isolamentos 12 Limpar atrás electrodomésticos

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

Segunda

Terça

Quarta

Quinta Almoço

Sexta

Sábado

Domingo

Jantar

Ingredientes necessários

Receita

Fonte (livro, net)

Página

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

Nome da receita

Local/Página

Tipo

Dificuldade

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

Nome da receita

Local/Página

Tipo

Feita em

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

MERCEARIA Açúcar Arroz Azeite Cereais Couscous Cotovelos Esparguete Espirais Farinha Maizena Massinhas leo Fula Puré de batata Vinagre Farinha

APERITIVOS Azeitonas Batatas fritas Patés Pikles BEBIDAS Água Cerveja Coca cola Iced Tea Sumos/Nectares Vinho branco Vinho tinto Vinho comida

CARNE Almondegas Carne picada Bifes de vaca Bifes de perú Costeletas porco Entrecosto Entremeada Espetadas Febras de porco Hamburgers vaca Peitos de frango Pernas de frango Coxas de frango Salsichas de perú Salsichas porco . .

CH E CAF Café máquina Café solúvel Cevada solúvel Chás CHARCUTERIA  Bacon Presunto Fiambre Chouriço

CONGELADOS Alho picado Abóbora Batatas fritar Cebola picada Ervilhas Espinafres

CONSERVAS Atum Feijão branco Feijão manteiga Feijão preto Grão Milho Salsichas

LACTIC NEOS Iogurtes Leite Natas Manteiga Queijo Queijo ralado Margarina

MOLHOS Ketchup Molho piri piri Molho Inglês Maionese Mostarda

PADARIA Bolachas Pão Pão de Forma Tostas

PEIXE Bacalhau Medalhões pescada Lombos pescada Polvo Lulas / Pota

TEMPEROS Caldos Knorr Louro folhas Leite de coco Alho em pó Pimenta preta Caril Especiarias Polpa de Tomate Sal Grosso Sal Mesa Sopa de cebola Tomate pedaços Tomate pelado

FRESCOS Ovos Alface Toamete Pimentos Cenoura Nabos Bróculos Couve Flor Courgette Batatas Bananas Fruta da época

CASA Amaciador Roupa Detergente Roupa Esfregona Esponjas Esfregões Pastilhas Louça Guardanapos Lava louça manual Lava tudo chão Limpa móveis Limpa vidros Lixívia Multiusos Panos absorventes Papel alumínio Papel higiénico Passe bem Anti calcário Película aderente Rolo de cozinha Sacos aspirador Sacos congelador Sacos do lixo Sal máquina Abrilhantador Toalhitas roupa Gel WC lava tudo Espanadores Desengordurante Luvas Gel sanita

PESSOAL Sabonete líquido Amaciador Creme de corpo Cremes rosto Desodorizantes Escovas de dentes Gel de banho Espuma de barbear Lâminas Lenços de papel Cotonetes Gel cabelo Pasta de gentes Pensinhos diários Pensos Shampô Tampões

Lado Lunar - http://ladoluna.blogspot.com/

Cozinha e lavandaria - 8 minutos Lavar louça

4 minutos

Passar multiusos no lava louça, fogão e bancada

2 minutos

Limpar areia do gato

1 minuto

Despejar lixo e colocar saco novo

1 minuto

Banheiro - 2 Minutos Swish/Swipe

2 minutos

Quartos - 9 minutos Fazer a Cama e colocar colcha

2 minutos

Guardar objectos que não pertencem ao local

4 minutos

Passar espanador mesinhas de cabeceira e cómoda

3 minutos

Sala - 6 minutos Afofar as almofadas e encostos do sofá

1 minuto

Guardar objectos que não pertencem ao local

2 minuto

Passar espanador nos móveis

3 minutos

Geral - 15 minutos Aspirar toda a casa (rápido)

10 minutos

Passar esfregona na cozinha e WC

5 minutos