Swami Vidyanand - Transformaciona Yoga.pdf

Swami Vidyanand

TRANSFORMACIONA JOGA POGLAVLJE

1

TranSformaciona Joga

Naziv knjige Transformaciona Joga Urednik

Prevod

Korektura

Lektura

Model

011 / 38 091 38 064 / 129 22 45

Štamparija

200

Swami Vidyanand

TranSformaciona Joga

Naziv originala

TRANSFORMACIONA JOGA

5

Predgovor U današnje vreme joga nam je potrebna ne živimo uglavnom nezdravo, u stanju spoljašnje samo da bismo se rešili stresa, već i da bismo svesti. dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja: Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jedKo sam Ja? no od naših tela, Transformaciona joga obuhvaDa bismo doživeli napredak u životu, potrebno ta svih pet (fizičko, vitalno, mentalno, psihičko i je da znamo svoju pravu prirodu. Poznavanje duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj komsebe je prvi korak u razumevanju povezanosti pletne integrisane ličnosti. Najveći deo naših i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom problema, mentalnih, fizičkih i emocionalnih, svoje najviše svesti). nastaje zbog blokirane energije u našim čakrama (energetskim centrima) ili telima. Za njihoKoji je moj cilj? vo potpuno rešenje, sve čakre ili tela moraju biti Bez jasno postavljenog cilja, mi smo izgublje- zdravi i uravnoteženi. ni. Trebalo bi da razumemo i definišemo svoju misiju - ona pokreće našu karmičku silu. Transformaciona joga koristi kombinaciju raPostavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke proces jogijske meditacije i na taj način kreće- vežbe), pranayame (vežbe disanja) i mantre mo ka pravom cilju u svom životu. (energetske zvuke) - za opuštanje, za pročišćenje i buđenje čiste energije svih sedam čakri i njiJoga nam daje unutrašnju snagu, kao i harmoni- hovih udruženih tela. ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela, uma i duše). Svako od nas u sebi ima uspavanu, čis- Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravltu svest. Transformacija je put koji omogućava je, emotivna ravnoteža, mentalna i duhovna jasčistoj svesti da se ispolji, jer u današnje vreme noća, unutrašnje zadovoljstvo i mir.

6

TRANSFORMACIONA JOGA

Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000. godine, dok sam se profesionalno bavio košarkom. Joga mi je pomogla da izbegnem povrede, pronađem sebe i otvorim nove puteve. Godine 2013. upoznajem se sa Swami Vidyanandom, učiteljem i osnivačem Transformacione joge. Pod njegovim nadzorom, u Francuskoj,

završavam školu za učitelja. Iste godine dobijam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu ove vrste i da budem prvi učitelj Transformacione joge kod nas. Nadam se da ćete kroz ovu knjigu, uz korisne tehnike i savete, naći odgovore koje tražite na svom duhovnom putu. Srđan Jovanović

PRANA TELO

APANA PRANA SAMANA PRANA UDANA PRANA ASANE

TITALIASANA

MARJARI

MANTRA

BRZI PREGLED

9 12 16 17 18 20 22 23 26 31 32 35 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 50 53 57 58 61 62 65 66 68 69 70 71 72 73 77 79

TRANSFORMACIONA JOGA

9

Uvod Koristeći tehnike Transformacione joge u praktičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira. Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem, materijalnom svetu, dok prava, beskrajna radost leži u nama.

opažanja, koncentraciju i držimo svoj život pod kontrolom. Povećavajući kontrolu nad sobom podstičemo najvažnije učenje, a to je da živimo u datom trenutku, odnosno da živimo - SADA.

Transformaciona joga je jedinstvena formula, Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod- koja individualno vodi učenike ka dubljem raimo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa- zumevanju joge i njenih osnovnih principa. Ova vane energije i snage u sebi, ali i da postignemo knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju sveobuhvatni napredak u životu. Kroz din- Transformacione joge, jer su sve tehnike veoma amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost jednostavne i efikasne za svakog.

10

TRANSFORMACIONA JOGA

Sri Aurobindo

TRANSFORMACIONA JOGA

Mirra Alfassa Majka

11

Swami Vidyanand “Transformaciona joga je inspirisana

21.02.1878 – 17.11. 1973,

-

TRANSFORMACIONA JOGA

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu, Madhya Pradeshu, u Indiji, 1959. godine. Sa samo dvanaest godina, Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu i krenuo u potragu za učiteljem. Posle kraćeg traganja, pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami Paramhansa Pitambra Peeth-u, majstoru umetnosti kundalinija i bele tantre. Učitelj je dozvolio Vidyi da provodi određeno vreme u njegovom društvu, što je privilegija dozvoljena veoma malom broju ljudi. Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i

13

miran, da nauči da boravi u tišini. Posle samo šest meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće. Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u prošlim životima, kao i da je u prethodnom životu bio tibetanski budistički monah. Usledile su godine intenzivnog duhovnog treninga. Zbog svog ogromnog unutrašnjeg razvoja, učitelj mu je dao titulu Swami Vidyanand, što znači Swami stečenog znanja (vidya) - blaženstvo (ananda).

14

TRANSFORMACIONA JOGA

Godine 1977. predloženo mu je da ode u Bihar školu joge zarad treniranja sa renomiranim majstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom, osnivačem Bihar škole. Swami Satyanand Saraswati ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini, Hatha, Prana Vidhya, Tantra Vidhya i Joga Nidra. Posle tri godine ličnog razvoja, Swami Vidyanand je dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijski televizijski joga program - “Yog Sadhna”. Istovremeno, podučavao je veliku grupu od stotinu studenata u Gita Hramu. Godine 1984. dok je podučavao Hatha jogu u Maurya Sheraton Hotelu, primetio je da je jedna studentkinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću. Tako nešto nikada nije video. Upitao ju je: “Kakva je to svetlost koju nosiš sa sobom? Ko je tvoj učitelj?“ Dama je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u ashram (hram) “Sri Aurobindo”, u blizini svoje kuće u južnom Delhiju. Svaki put kada bi odlazila tamo, bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala bi se svojih problema, a ta osećanja bi je ispunjavala i kada napusti svetilište. Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u hram. U svetilištu “Sri Aurobindo” osetio je jaku psihičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom. U tom trenutku, znao je da je njegovo istinsko duhovno putovanje počelo. Mnogi elementi u njegovom životu počeli su da se menjaju. Lažni ponos, sujeta i ambicija su počeli da nestaju. Bio je fokusiran na svoju ličnu sadhanu (misiju), sa jakim akcentom na dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira i unutrašnje tišine.

Zbog čestih boravaka u hramu, ponuđeno mu je da podučava pripadnike ashrama i posetioce Hatha jogom. U ovom periodu izučavao je učenja Sri Aurobinda i Majke i bio impresioniran “Sintezama joge” i “Božanskim životom”. Uskoro, “Univerzitet Hong Kong” pozvao je Swami Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu. Tamo je formirao novi sistem joge, koji je nazvao “Transformaciona joga”. Nova disciplina uskladila je mnoge delove joge u celinu, izražavajući i povećavajući dinamiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog, vitalnog, mentalnog i psihičkog). Nakon uspešno vođenih kurseva “Transformacioni život jogija” i “Transformaciono jogijsko lečenje” na Univerzitetu, posle pet godina, 2003. godine, na dan Sri Aurobindovog rođenja, nastala je “Srima škola Transformacione joge”. U to vreme Swami Vidyanand je oformio “Joga savez Pacifičke Azije”. Savez je ujedinio sve škole i uveo standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitelja joge. Počeli su da niču novi centri širom regiona. “Joga savez Azije” je izrastao u “Internacionalni joga savez” i “Joga savez Indije”. Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju, osnovana je “Internacionalna Srima škola” u New Delhiju. Poslednjih sedam godina, Swami Vidyanand lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione joge, ne samo u Indiji, već i po celom svetu. Za dostignuća u polju Joge, počastvovan je brojnim titulama i nagradama.

“Transformaciona joga

16

TRANSFORMACIONA JOGA

TRANSFORMACIONA JOGA

17

Vitalna

nije bilo postojanja ni

bio je samo energija

- Himna postanka, Rig Veda

TRANSFORMACIONA JOGA

Seme tela (Karna Sharir)

19

Para i Apara “Spoljno telo samo po sebi nije previše otporno, ono je najčešće podložno silama prirode. Međutim, unutrašnje ili više biće, dublji nivo svesti, gospodar je i graditelj naše sudbine. To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest i ujediniti se sa njom, kako bismo stavili tačku na sve nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikte.“ Majka

TRANSFORMACIONA JOGA

Priroda

Para/Transformisana Priroda

21

22

TRANSFORMACIONA JOGA

Para

Ajna/Agya

Manipura

Apara

TRANSFORMACIONA JOGA

Vedsko ime: Anandamaya Kosha

Vedsko ime: Manomaya Kosha

Vedsko ime: Pranamaya Kosha

Vedsko ime: Vijnanamaya Kosha

Vedsko ime: Annamaya Kosha

23

-

-

-

MENTALNO TELO

-

-

TRANSFORMACIONA JOGA

25

-

-

-

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA

-

-

-

-

27

28

TRANSFORMACIONA JOGA

MOOLADHARA ELEMENT Zemlja SPAJA TELO

-

-

-

SPAJA

TELO

Endokrini pankreas

splet) -

TRANSFORMACIONA JOGA

29

ANAHATA -

-

ELEMENT Etar SPAJA

TELO

splet)

-

ELEMENT Etar

-

30

TRANSFORMACIONA JOGA

SAHASRARA ELEMENT Etar SPAJA

TELO

-

Majka

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA PRANA TELO

-

-

33

34

TRANSFORMACIONA JOGA PRANA TELO

UDANA

SAMANA

APANA

APANA PRANA -

SAMANA PRANA

UDANA PRANA -

-

MAHA PRANA

-

FUNKCIJE -

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA

APANA

FUNKCIJE

PROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA SAMANA

mentalnog stresa, dijabetes, problemi sa

FUNKCIJE

MAHA

mantre Anahata

TRANSFORMACIONA JOGA

37

FUNKCIJE UDANA

PROBLEMI AKO JE UDANA SLABA

FUNKCIJE VYANA

-

-

-

Majka

Osnovna Pranayama -

-

TRANSFORMACIONA JOGA

39

METOD -

-

-

40

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD -

-

TRANSFORMACIONA JOGA

41

METOD -

-

-

TRANSFORMACIONA JOGA APANA PRANA

Apana Prana

43

44

TRANSFORMACIONA JOGA SAMANA PRANA

Samana Prana

TRANSFORMACIONA JOGA

45

46

TRANSFORMACIONA JOGA UDANA PRANA

Udana Prana

TRANSFORMACIONA JOGA

Vyana Prana

47

Asane

TRANSFORMACIONA JOGA ASANE

49

Transformacioni DRUGA FAZA

-

ASANA

MANTRA

50

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD -

-

Mooladhara

Apana

TRANSFORMACIONA JOGA

51

52

TRANSFORMACIONA JOGA

TRANSFORMACIONA JOGA

53

METOD -

-

Apana i Samana

54

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

Apana i Samana

TRANSFORMACIONA JOGA

55

56

TRANSFORMACIONA JOGA

ANAHATA

TRANSFORMACIONA JOGA

57

METOD

-

Anahata

Maha

58

TRANSFORMACIONA JOGA TITALIASANA

METOD

TRANSFORMACIONA JOGA TITALIASANA

59

60

TRANSFORMACIONA JOGA

TRANSFORMACIONA JOGA

61

METOD

nog tela)

Apana, Samana, Maha, Udana

62

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

Apana i Udana

TRANSFORMACIONA JOGA

63

64

TRANSFORMACIONA JOGA MARJARI

TRANSFORMACIONA JOGA MARJARI

Marjari METOD

65

66

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD -

Mooladhara i Sahasrara

Apana, Udana, Samana

TRANSFORMACIONA JOGA

SAHASRARA

67

68

TRANSFORMACIONA JOGA

Izdisaj Udisaj

Surya Namaskara

Udisaj

Izdisaj Izdisaj

Udisaj Udisaj 12 poza koje otklanjaju toksine iz

Izdisaj

Izdisaj Udisaj

MANTRA

-

-

METOD -

BENEFITI

-

KONTRAINDIKACIJE

TRANSFORMACIONA JOGA

69

Bhramari Bhramari Bhramari

Bhramari Bhramari

Bhramari Bhramari 12 poza koje otklanjaju toksine iz

Bhramari

Bhramari Bhramari Bhramari

MANTRA Om Srima Chandrai Namaha METOD

BENEFITI

-

KONTRAINDIKACIJE -

-

70

TRANSFORMACIONA JOGA MANTRA

Energija

Majka

TRANSFORMACIONA JOGA

71

Parameey

Om Anandamayee (Om Anandamaji)

METOD -

72

TRANSFORMACIONA JOGA

-

METOD

Om Ma Om Ma Om Ma Om Ma

TRANSFORMACIONA JOGA

“Jedan stari kineski mudrac je napisao: “Misao sama stvara sopstvenu patnju.” Oni koji lažno razmišljaju, žive u laži i bedi. Izaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje. Praktikovanje tišine uma daje snagu o razumevanju.” Majka

Transformaciona na Zvuk Transformaciona joga koristi pevanje, vizualizaciju i fokus. Mantra zvuci opuštaju, čiste i bude čakre. Pevanje zvuka važan je element joga treninga i pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije mentalnog bića. Njen umirujući efekat pomaže u smirivanju uma pre meditacije.

73

74

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

DA PA MA

-

-

RE SA

TRANSFORMACIONA JOGA

75

METOD -

-

HAM

RAM VAM LAM

76

TRANSFORMACIONA JOGA

METOD -

Om Ham Ma

-

Om Ram Ma Om Vam Ma Om Lam Ma

TRANSFORMACIONA JOGA

77

RELAKSACIONA MANTRA (1-3 puta)

DETOKSIKACIONA MANTRA (1-3 puta)

SA

LAM

OM LAM MA

RAM

OM RAM MA

MANTRA (1-3 puta)

RE

MANIPURA

GA

MA

PA

AJNA

DA

NI

Dnevni Transformacioni

80

TRANSFORMACIONA JOGA BRZI PREGLED

TRANSFORMACIONA JOGA BRZI PREGLED

TRANSFORMACIONI FOKUS

81

82

TRANSFORMACIONA JOGA BRZI PREGLED

ISBN 978-86-917461-0-0