Supervisar El Equipo de Trabajo

 

SUPERVISAR EL EQUIPO DE TRABAJO EVIDENCIA: TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY “VIVERO A UN CLIC”  

APRENDICES: VIVIANA BERMÚDEZ GONZÁLEZ INGRID NATALI GÓMEZ SAPUYES KAREN YURLEY OBREGÓN LLERENA

INSTRUCTOR: NICOLAS RIVERA BRAVO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE “SENA”  TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS CENTRO AGROPECUARIO REGIONAL CAUCA JUNIO DE 2021  

 

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN ............................................................................................ .............................................................................................. .. 1  JUSTIFICACION ............................................................................................... ............................................................................................. .. 2   OBJETIVOS .................................................................................... ...................................................................................................... .................. 3  1.  DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS. ........................................................ 4  2.  REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL. ......................................................... 5   3.  CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN  AL ÁMBITO LABORAL ..................................................................................... 5  4.  DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES..................................................................................................... 6  5.  DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS ..... 7  6.  REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE ........................................................................................................ 7  7.  PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA.   8  8.  DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL ............................................. 9   9.  REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS COMPONENTES DE LA FÍSICA: ................................................................... 10   CONCLUSIONES ........................................................................................... 11 

 

 

 

 

INTRODUCCIÓN

La resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, fuerza y resistencia muscular son las capacidades físicas vinculadas a la CONDICION FISICA ORIENTADA A des arrollo intencionado de estas capacidades lo lla llamamos mamos NUESTRA SALUD.  Al desarrollo acondicionamiento físico, que dará como resultado un determinado nivel de acondicionamiento físico. Para ello, hay que lograr una práctica habitual de actividad física deportiva. Llamamos entrenamiento al conjunto de tareas y actividades encaminadas a la mejora del rendimiento físico condición física a la mejora del rendimiento físico condición física a la mejora técnica gestos deportivos, y la mejora psicológica actitud en cualquier actividad físico deportiva.

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JUSTIFICACION  A través trav és de esta investigación, nuestro vivero v ivero a un clic se esfuer esfuerza za por apli aplicar car las técnicas de gestión adecuadas a las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar, promover, crear cultura y concienciar a las personas sobre los beneficios de las diversas actividades deportivas, de entretenimiento y explicaciones. ellos a ellos Cómo se puede mejorar su vida física, emocional y profesionalmente, aumentando así la productividad de la empresa.  

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OBJETIVOS Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto a las técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS   Analizar y comprender la importancia de las a alternativas lternativas a la a actividad ctividad física

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y cómo afecta la Vida, la Vida familiar, nuestras interacciones con los demás, el estrés, la salud mental, la salud física y el desempeño laboral.   Identificar diferentes técnicas para la realización de actividades deportivas.

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  Analizar los diferen diferentes tes riesgos que conlleva una mala postura o una postura

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prolongada.

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1. DESCRIBA LOS PUNTOS DE A APOYO POYO QUE A APARECEN PARECEN EN EL VIDEO SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS. Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud asociados con el manejo manual de cargas, preste atención a los peligros de un manejo inadecuado y sugerencias para evitar diversas lesiones. Teniendo en cuenta la necesidad de enfatizar diferentes puntos de d e apoyo para el desempeño de la fuerza, estoy acostumbrado a utilizar los grupos musculares del abdomen y la espalda. Describimos los diferentes puntos de apoyo que aparecen apar ecen en los siguientes videos:   Separar las piernas que queden a la m misma isma distante distantess de los hombros.

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  Ponte frente a la carga en la posición anterior.   Dobla las rodillas y mantén la espalda recta.

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  Levante la carga con fuerza con las piernas y no doble la espalda.

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  No tuerzas la maleta.

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  Mueva un pie primero, luego mueva el cuerpo

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2. REALICE UN A ANÁLISIS NÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL. Somos una empresa la cual está dedicada a la comercialización de plantas, semillas, herramientas de jardinería y etc.; pero nosotros manejamos nuestra empresa por medio de la web; y mantenemos aproximadamente 5 horas se sentados, ntados, lo cual hacemos un esfuerzo de mover las muñecas y los dedos lo que causaría dolor en las articulaciones.

3. CUÁLES SON LAS EN ENFERMEDADES FERMEDADES MÁS C COMUNES OMUNES DETECTADAS DETECTADAS EN AL ÁMBITO LABORAL Estrés: debido Estrés:  debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía del puesto de trabajo, trabajo , lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros.

Dolor de espalda: espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que no están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada para cada persona.

Fatiga visual:  visual:  es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las computadoras.

Dolores osteomusculares: osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar las diferentes tareas, y al levantar cargas (pacientes).

Trastornos de trauma acumulativo:  Hace parte de la familia de trastorno de los músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.

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4. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES Los factores más importantes que influyen en las enfermedades laborales son como:

La seguridad: relacionada con los factores físicos en la zona laboral, se debe tener en cuenta los espacios como: pasillo, áreas de seguridad, maquinas, vehículos de transporte, herramientas de trabajo.

Condiciones medio ambientales: los factores que originan la accidentalidad en el trabajo son los agentes físicos, químicos y biológicos.

Condiciones ergonómicas: algunos movimientos realizados por los trabajadores que pueden ocasionar enfermedades, como un mal movimiento, manipulación de cargas, esfuerzo, posturas de trabajo, nivel de atención.

Organización del trabajo: algunos modelos de organización en el trabajo, pueden ocasiones problemas como de adaptación, provocando estrés e insatisfacción al trabajador, tales aspectos como la monotonía, comunicación, ritmo de trabajo,  jornada laboral, automatización.

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5. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REA REALIZAR LIZAR EJERCICIOS FÍSICOS El ejercicio físico es una actividad multidisciplinaria que promueve el bienestar y la salud de los trabajadores, también ayuda a prevenir accidentes y enfermedades producidas por el trabajo, ya que disminuye el riesgo.

Algunos beneficios son:   Reduce el estrés.

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  Mejora el rendimiento laboral y productividad.

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  Favorece la autoestima.

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  Libera el estrés muscular.

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  Favorece a la circulación sanguínea.   Reduce el riesgo de enfermedades profesionales.

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6. REALICE UN PARALELO ENTRE A ACTIVIDAD CTIVIDAD FÍSICA, EJERCIC EJERCICIO IO Y DEPORTE  Actividad física Ejercicio Es un movimiento  Actividad

Deporte física  Actividad

física

corporal que produce planificada, repetitiva y especializada y con fines que

los

músculos con una estructura que competitivo,

esqueléticos energía.

gasten tiene

como

finalidad entrenamiento

requiere físico.

Ejemplo: mejorar la condición física Ejemplo: entrenar en un

barrer, lavar el baño, y

saludable

caminar,

sentarse, persona.

pararse

y

de

una equipo de futbol, correr una maratón, entrenar

el Ejemplo: caminata diaria natación, etc. 

movimiento constante durante un tiempo, ir al en el trabajo.

gimnasio,

montar

en

bicicleta, e ir al parque. 7

 

7. PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA. Hacer ejercicio en forma regular es una un a de las mejores cosas que puede hacer ha cer para su salud. Para adultos lo, más recomendado es hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos.   Hay q que ue tratar de hacer esta cantidad de ej ejercicio ercicio durante varios días de la

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semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en solo un par de días   Puede que algunos días no pueda destinar periodos largos de tiempo para

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hacer ejercicio. Puede tratar de dividirlos en segmentos de 10 minutos o más.   Las actividades ae aeróbicas róbicas incluyen caminar rápido, trota trotar, r, nadar y andar en

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bicicleta   Ejercicio de intensidad moderada significa que u usted sted debería poder decir

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algunas palabras de corrido, pero no poder cantar, por ejemplo   Ejercicio de alta intensidad signifi significa ca que, al h hacer acer actividad física, usted no

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puede decir algunas palabras sin tener que parar para tomar aire.  Además, hacer actividades de fortalecimiento dos veces por semana.

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8. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA A ACTIVIDAD CTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas, entre las que se destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos cerebrovasculares, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer como el del colon y seno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso, mejora la condición física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece fav orece la salud ósea y reduce los síntomas depresivos. Se ha evidenciado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados por lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, estos tiempos pueden ser inclusos mayores, realizando un nivel de actividad física mínimo o de baja intensidad durante el transcurso de su actividad laboral.  Así que, favorece el desarrollo de la cultura del bienestar desde el entorno laboral tiene el potencial de producir resultados positivos sobre la salud de los empleados, así como financieros para los empleados. El desarrollo de programas de actividad físicas en el entorno laboral tiene los siguientes beneficios:   Crea una fuerza de trabajo saludable

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  Aumenta la productividad de los empleados

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  Disminuye el ausentismo laboral

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  Reduce los costos en salud de los empleados   Aumenta la moral y autoestima de los empleados

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  Atrae y retiene a los buenos empleados

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9. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS COMPONENTES DE LA FÍSICA: En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones etc, de forma que su acometida se efectué de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de todos los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro. La planificación del entrenamiento deportivo representa el proyecto de acción que se realice con el proceso de entrenamiento de un sujeto para lograr un objetico determinado por ejemplo mejora nuestra salud. Con la planificación se pretende decidir anticipadamente que se va hacer en el futuro, como se va hacer, cuando se va hacer y quien lo va hacer. El proceso de preparación física implica, por un lado, la elaboración de una planificación global y por otro la elaboración de numerosos planes parciales que se deben coincidir con el objetivo final que se pretende conseguir con el primero. En este sentido podemos definir el plan de trabajo como: Planificación previa de las actividades físicas a realizar para mejorar la condición con dición física a largo plazo.

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CONCLUSIONES Teniendo que las principales enfermedades con las que nos encontramos en el ámbito empresarial, dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones, estrés. Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o menor medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean vinculo social muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de trabajo. 

Podemos concluir que llevar un estilo de vida saludable es muy importante para nuestro cuerpo, ya que si tenemos una vida deportiva podemos prevenir muchas enfermedades y una de más peligrosas la obesidad, el ejercitamos nos ayudara a vernos bien física y saludablemente.

Tener hábitos deportivos o de actividad física es importante para evitar lesiones o enfermedades laborales, además de estar sanos y saludables.

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BIBLIOGRAFÍA    https://amerike.edu.mx/las-diferencias-entre-actividad-fisica-ejercicio-y-

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deporte/

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