Supersexo Con Kegel

Supersexo con Kegel, también para ellos Estar en forma mejora el sexo, sexo, pero hay un pequeño músculo ahí abajo que merece atención especializada. Hay que apretar. eñores, si hubiera un ejercicio simple y efecti!o para aumentar sus erecciones y controlar la eyaculación, eyaculación, "lo harían# eñoras, si hubiera otro ejercicio para facilitar el orgasmo y aumentar su intensidad, intensidad, "lo harían# $o busquen m%s, les presento al doctor &e'el &e'el.. El doctor (rnold &e'el era un 'inecólo'o que descub rió que contrayendo el músculo pubocoxí'eo o suelo p)l!ico *los p)l!ico *los músculos alrededor del esfínter anal, músculo + para los ami'os- se podía tratar la incontinencia urinaria. in embar'o, se obser!ó que estos ejercicios tenían unosevidentes unosevidentes beneficios sexuales.. El músculo + rodea la !a'ina y la base del pene, y es el que se sexuales contrae rítmicamente durante el or'asmo.

+ara localizar el músculo + una buena pr%ctica es detener el flujo de orina. orina . El músculo que est% en tensión en ese momento es el que debes apretar. jo, no ha'as esto para entrenarlo. /os ejercicios est%n m%s abajo. /as chicas tienen a su disposición pesas pesas in!entadas  in!entadas tambi)n por el doctor &e'el parecidas a unas pequeñas mancuernas. 0%s conocidas son las famosas bolas chinas *no chinas *no confundir con las esferas chinas desestresantes-. chinas desestresantes-. El ejercicio consiste en *ejem- insertarlas y mantenerlas en su sitio con la tensión muscular del músculo +. 1ncluso se puede caminar con ellas.  (hora ya pod)is !er este chiste de 2uturama en el minuto 3435. 3435.

+ara hombres Señores, prestan ustedes demasiada atención a los pectorales y los bíceps, y muy poca al todopoderoso músculo P. El músculo + controla la firme!a de la erección. 6n músculo + fuerte es la primera cosa que necesitas para mantener a raya la eyaculación preco!. (dem%s, si est% bien entrenado, nos permitir% mantener el asunto firme y en buen estado de revista cuando nos jubilemos. "ujetar una toalla sin manos# $o hay problema. Este es tu pro'rama de ejercicios4 "ivel

$%sico

Series

#jercicio

7

ontrae y relaja el músculo + repetidamente durante 38 se'undos. 9escansa 38 se'undos y repite.

38

ontrae y relaja repetidamente durante 5 se'undos. 9escansa 5 se'undos y repite.

7

ontrae el músculo + y mantelo contraído durante 78 se'undos. 9escansa 78 se'undos y repite.

38

ontrae y mant)n durante 5 se'undos. :elaja y repite.

7

ontrae y relaja lo m%s r%pido posible 38 !eces.

7

ontrae y relaja alternando una !ez r%pido y otra !ez lento hasta completar 38

3

ontrae y mant)n el músculo contraído tanto como puedas. 1ntenta pasar del minuto.

3

ontrae y relaja todas las !eces que puedas, intenta lle'ar a 58

5

ontrae todo lo fuerte que puedas y mantenlo durante ;8 se'undos. 9escansa 78 se'undos y repite.

&edio

'van!ado

+ractica un ni!el todos los días durante una semana, y si te resulta f%cil, pasa al si'uiente. uando termines puedes hacer ejercicios durante dos minutos todos los días. El músculo + funciona como cualquier otro4 se puede entrenar para fortalecerlo, pero necesita descanso entre sesiones. $o lo sobrecar'ues.