Sonhos Lúcidos

SONHOS LÚCIDOS O que são Sonhos Lúcidos? Uma Nova Introdução  Tratase  Tratase de sonhar! mantendo a consci"ncia de que tudo a#i $ um sonho% &m outras 'a#avras( acessar o estado menta# dos sonhos! com a ca'acidade de re)e*ão! sa+endo que aque#a e*'eri"ncia $ meramente um sonho 'r,'rio% No sonho #úcido! dei*ase de estar a'enas -assistindo um .#me- que ta#v ta#ve/ e/ se ser0 r0 reco record rdad ado o ao des' des'er erta tar! r! 'ara 'ara viver viver toda toda essa essa e*'er e*'eri" i"nc ncia ia!! mantendo a ca'acidade de racioc1nio! mem,ria e 'erce'ção da estrutura do sonho%

 Todos  Todos n,s sonhamos quando dormimos uma +oa noite de sono% São de 2 a 3 cic#os que se re'etem! contendo as mesmas 4ases% Cada um desses cic#os cont$m o que se chama 4ase 5&67ra'id e8e movement  movimento r0'ido dos o#hos9 e $ nessa 4ase que nossos sonhos são mais intensos% Os re:istros em #a+orat,rios do sono! as #iteraturas das 'esquisas e4etuadas! divu#:adas at$ a:ora! a'ontam 'ara 'ara 'resença de ocorr"ncia dos sonhos #úcidos nos ú#timos cic#os do sono% São as 4ases 5&6 tardias% &m que o 'er1odo de sonhos mais intensos $ maior% Si:ni.ca que numa noite de sono! $ 'reciso dormir mais do que 3h! 'ara começar a atin:ir as me#hores 4ases do sono e ter chances de .car consciente enquanto sonha%

;0rios m$todos de indução como o 6ILD! T entre outros! se a'roveitam desse conhecimento% Orientam 'ara o des'ertar a',s a 3h de sono e a continuação do sono! com o o+etivo de ao vo#tar a dormir! estar menta#mente mais a'to 'ara acessar o sonho de modo consciente% Os mon:es ti+etanos 'raticam sonhos #úcidos h0 s$cu#os! enquanto no ocidente! a#:uns re:istros es'or0dicos so+re as e*'eri"ncias 4oram se acumu#ando% O 'rimeiro a usar o termo 4oi ;an &den em @A@B! mas ma s em @3 o 'ro4essor e marqu"s de Saint Den8s 0 rea#i/ava auto e*'erimentaçEes e 'or mais de FG anos! anotou suas incursEes on1ricas! sem're +uscando a'rimorar essa ha+i#idade%

> 'artir da d$cada de G! o estudo dos sonhos #úcidos .ncou ra1/es como 0rea de 'esquisa cient1.ca% Sua com'rovação em #a+orat,rios do sono! aconteceu a 'artir dos estudos de Ste'hen La=er:e 'e#a Universidade de Stand4ord7&U>9 e eith Hearne 'e#a Universidadde de Hu##7In:#aterra9% O cr$dito 'e#a com'rovação! .cou com La=er:e! o 'rimeiro a 'u+#icar 'erante a comunidade cient1.ca! as conc#usEes de seus estudos so+re os sonhos #úcidos% > 'rimeira evid"ncia veio com o doutor Hearne! no qua# o vo#unt0rio >##an #emanha no =rasi#! com Sidarta 5i+eiro e Ser:io >% 6ota 5o#im! 'e#a Universidade Jedera# do 5io Krande do Norte! Ursu#a ;oos! >#an Ho+son! 5omain Ho#/mann! tam+$m de universidades e centros de estudos da >#emanha% La=er:e e novos 'esquisadores 'e#a Universidade de Sand4ord e outros centros%  Todas essas 'esquisas estão :radua#mente remode#ando a maneira de se encarar o ato de sonhar% Mas afnal, qual a utilidade de poder controlar e fcar consciente durante os sonhos?

>ssumir o contro#e do sonho $ s, a #asca da 'ontinha do ice+er:% > :rande conquista est0 em conse:uirmos desenvo#ver a consci"ncia no estado menta# dos sonhos%  a1 que as atuais :randes 'esquisas caminham% &stamos conse:uindo acessar nosso c$re+ro num estado di4erente da vi:1#ia% Muando estamos des'ertos e#e 4unciona de uma maneira! mas enquanto sonhamos! 'odemos 'resenciar situaçEes que não acontecem no estado des'erto% Nosso 'ensamento #,:ico cede es'aço 'ara um tur+i#hão de criatividade e cone*Ees di4erentes% Os sonhos são 4ontes de :randes desco+ertas ou so#uçEes 'ara 'ro+#emas cient1.cos! +em como criaçEes art1sticas ma:istrais( &#ias Hoe

com a revo#ução na indústria t"*ti#! 6ende#ev com a ta+e#a 'eri,dica! eu#$ com a cadeia de +en/eno! 6ar8 She##e8 com Jranenstein! Pau# 6cCartne8 com Qesterda8%%% o sonho que sa#vou o .#,so4o 5usse## de cometer suic1dio! os tr"s sonhos numa noite de Descartes que im'actaram 'or s$cu#os no 'ensamento ocidenta#R%%% Mue 4rutos 'odemos a#mear ao o+termos #ivre acesso! num estado tão 'oderoso da nossa mente? > 'r,'ria consci"ncia 'ode ser a#vo de intensos estudos%

De concreto at$ a:ora! temos as 'esquisas re4erentes ao a'rimoramento das ha+i#idades em atividades que e*i:em coordenação motora% 6as são 'esquisas iniciais% Particu#armente! estou muito curioso com re#ação a a#:uma 'oss1ve# contri+uição no tratamento de doenças re#acionadas ao ei*o 'siconeuro imunoend,crino% Tam+$m h0 uma #inha de 'esquisa que re#aciona 'oss1ve# au*1#io no tratamento de a#:umas 'sicoses! como a esqui/o4renia%

=ene41cios dos Sonhos Lúcidos &m a#:uns t,'icos 0 4oram a+ordados a#:uns +ene41cios que 'odemos e*trair do estado menta# dos sonhos% &sse $ um dos temas mais 4ascinantes dentro das 'esquisas na 0rea% >inda não se 'ossui sequer! uma Teoria de.nitiva a res'eito da .na#idade dos sonhos em si! consequentemente ainda mais distante est0 o a#cance de uma com'reensão das 4ronteiras que 'odem ser derru+adas com o uso da consci"ncia nos sonhos% Nos ú#timos anos 'or$m! diversas 'esquisas começaram a ser desenvo#vidas% &*istem estudos re#acionando o desenvo#vimento de ha+i#idades motoras! 'ossi+i#idade de au*1#io no tratamento de certas 'sicoses! o 'r,'rio estudo da mente e da consci"ncia e muito mais%

 Tendo em mente essas consideraçEes! reso#vi e#encar de mem,ria a#:umas e*'eri"ncias marcantes que 'odem servir de e*em'#o de coisas 'ara se 'rovar com o uso do estado menta# consciente nos sonhos( Voar: 'ara quem rec$m começou a conse:uir .car consciente dentro de

um sonho! ta#ve/ natura#mente 0 tenha ocorrido essa incontro#0ve# vontade de sair voando% De 4ato! 'e#os re#atos nas comunidades! :rande 'arte das ve/es $ o que se 'rocura de in1cio 4a/er% & $ uma das me#hores sensaçEes nos sonhos%

Ouvir música:  uma das me#hores e*'eri"ncias que tive% Não 4aço ideia de

onde veio aque#a música maravi#hosa que eu mesmo toquei uma ve/! a 'artir de uma :uitarra muito #ouca que me 4e/ .car em+evecido com tamanha arte% >rte 'ura e su+#ime%

Fazer sexo: 4a/er se*o com quem amamos $ um 'resente dos c$us% & usar

os sonhos como '#a8:round 'ara +rincarmos com isso $ a#ucinante% Che:a a dar medo de ter a#:uma hemorra:ia cere+ra#R Explorar a memórias:  visitar a#:uma casa da in4nciaR >t$ hoe tento

visitar a 'rimeira casa que tenho #em+rança% Tinha B anos na $'oca% Che:uei muito 'r,*imo a#:umas ve/es% Conversar com 4ami#iares! ami:os ou 'essoas que 0 se 4oram% Outra e*'eri"ncia que ainda tento 4a/er $ a de vo#tar 'ara uma sa#a de au#a e 4a/er uma revisão de coisas im'ortantesR

upera!"o de traumas:  =ever#8 DVUrso usou isso 'ra su'erar o 4orte

trauma da 'erda da mãe% Pessoas com estresse ',straum0tico! muitas ve/es acometidas de 4ortes 'esade#os! 'odem encontrar nos sonhos #úcidos uma 4erramenta 'oderosa na ameni/ação dos 'ro+#emas ou na +usca da sua so#ução%

Virar um super#herói:  minha es'ecia#idade% >#i0s! meus 'rimeiros sonhos

na in4ncia! como 0 re#atei 'or aqui! 4oram criando todo um microuniverso 'articu#ar de 'ersona:ens% Su'erher,is! vi#Ees! civi#i/açEes! '#anetas! entidades c,smicas e dimensionais! são e*erc1cios mentais sim'#es que 4orta#ecem nossa ima:inação e criatividade%

olu!"o de pro$lemas: 'erdi a conta das ve/es que mencionei como o

c$re+ro 4unciona de maneira di4erente durante os sonhos em :era#% Tratase de um estado a#terado de consci"ncia em que nos #ivramos de certas amarras% ;ide como :i:antes de diversas 0reas! a 'artir de sonhos comuns! o+tiveram +ene41cios inestim0veis% &*em'#os como a qu1mica76ende#ev e eu#$9! invenção7&#ias Hoe9! #iteratura com o Jraenstein de 6ar8 She##e8! u+#ai han de Samue# Co#erid:e e os re#atos de Ste'hen in:% Na .#oso.a encontramos de'oimentos de =ertrand 5usse## e ant%

'rovave#mente esse sea um dos maiores 'otenciais a serem e*'#orados na a'#icação 'r0tica dos sonhos #úcidos% >#:u$m aqui #em+ra do -6inisimu#ador da 6atri*- que usaram 'ara treinar o Neo? &m que o 6ouse tinha criado uma #inda mu#her de verme#ho?%%% L0 o 6or'heus ensina 6r% >nderson a com'reender como e#e 'oderia não a'enas Exercitar

ha$ilidades:

e*ercitar suas novas ha+i#idades! como rom'er com os #imites im'ostos 'e#a 'seudorea#idade%

&st0 cada ve/ mais c#aro que 'ossu1mos um monumenta# simu#ador de rea#idade no nosso c$re+ro e todos 'odemos a'render a desenvo#ver o seu uso de maneira #údica e e*'erimenta#% > maneira mais e.ciente e r0'ida de desco+rirmos 4ormas de a'rimorar a uti#i/ação da consci"ncia nos sonhos $ 'e#a troca de e*'eri"ncias% O que indu+itave#mente estamos 4a/endo 'or aqui e nas demais comunidades% 9

Di0rio dos Sonhos > Im'ortncia do Di0rio de Sonhos  comum encontrar entre os sonhadores #úcidos! 'essoas que 0 conse:uiam .car conscientes nos sonhos! desde a in4ncia% 6esmo se enquadrando nesses casos! o onironauta e*'eriente sa+e 'er4eitamente da monumenta# im'ortncia de se manter ativo um -Di0rio de Sonhos% Di.ci#mente um 'sic,#o:o7que use os sonhos como 4erramentas9 ou estudioso da 0rea dos sonhos! dei*ar0 de recomendar! em 'rimeiro #u:ar! o uso de um di0rio dos sonhos 'ara 4orta#ecer a mem,ria dos sonhos% No meu caso! vinha usando uma a:enda seminova 7do +anco9! 'raticamente va/ia% >tua#mente7FG@B9! venho uti#i/ando um note+oo! devido a #etra horr1ve# em que eu ma# conse:uia #er de'oisR

Muero destacar os motivos que 4a/em a im'ortncia do Di0rio se tão :rande% @W   necess0rio treinar nosso c$re+ro 'ara recordar o que sonhamos% Sem essa ca'acidade! seremos inca'a/es de sequer #em+rar o que sonhamos% Sem esse ti'o de mem,ria at$ os sonhos sem consci"ncia não serão #em+rados% Pode inc#usive acontecer de .carmos conscientesX #úcidos! mas não #em+rarmos do que 4oi sonhado%

FY  Na medida que e*ercitamos nossa ca'acidade de recordação! vamos a'rendendo a reconhecer a estrutura da rea#idade dos sonhos% Isso 'or si s,! 'ode nos tornar ca'a/es de )a:rar que estamos a'enas sonhando%

Ka8#e De#ane8! de4ende o uso do di0rio! ar:umentando so+re a me#hora da mem,ria com re#ação aos sonhos% 6esmo não re4erindo seu uso 'ara os sonhos #úcidos! va#e destacar que a'onta seu uso como sendo crucia# 'ara o aumento da ca'acidade de se #em+rar de um sonho 'e#a manhã% Por e*'eri"ncia 'r,'ria! re#ato como nossos sonhos 'assam a ser #em+rados com uma vivacidade! nitide/ im'ressionantes% Nas ú#timas semanas! com as 4$rias da 4acu#dade! tenho me dedicado em anotar com mais cuidado meus sonhos% Dedico 'e#o menos uns @G minXdia anotando e#es%

Como ter Sonho Lúcidos( 5e:ras =0sicas em Cinco Passos O+servando a quantidade de t$cnicas! m$todos e dicas es'a#hadas 'e#a internet! reso#vi reunir uma quantidade m1nima de orientaçEes 'ara servir como um :uia +0sico 'ara ter sonhos #úcidos% Passo @( Crie seu di0rio de sonhos% >note 'e#o menos @ sonho 'or dia! 'ara e*ercitar sua mem,ria dos sonhos! 'ermitindo sua mente sensi+i#i/ar o reconhecimento daque#a rea#idade%

Passo F( &sco#ha um m$todo% Pode ser o 6ILD! THOL&Q! T $ um m$todo 40ci# 'ara a'render a ter sonho #úcido% Junciona com +ase no auste dos cic#os de sono e me#hora da consci"ncia nas manhãs! quando os 'er1odos de 4ase 5&6 são maiores% 5ea#i/ado adequadamente! veri.couse ser 'oss1ve# at$ 2 sonhos #úcidos 'or semana%

&m um e*'erimento condu/ido 'or @G estudantes! o m$todo C>T o+teve sucesso com  de#es! em a'enas F semanas! com uma m$dia de F sonhos #úcidos 'or estudante% Com 'ersist"ncia esse m$todo 'ode che:ar a 2 sonhos #úcidos 'or semana% Dois 'assos sim'#es( %asso &: Pro:rame o a#arme 'ara des'ertar AG minutos antes do hor0rio

norma# de acordar% Levantese durante uma semana inteira! nesse novo hor0rio% Isso ir0 reestruturar seu re#,:io interno% Como resu#tado disso! voc" não e*'erimentar0 sonho #úcido a#:um! durante essa 'rimeira semana% %asso ': Começando no Y dia! a#terne sua hora de acordar com o seu dia

norma#% >corde no hor0rio norma# num dia! acorde naque#e hor0rio mais cedo no dia se:uinte% Si:a a#ternando( dia com o hor0rio norma# 'ara des'ertar! no outro mais cedo%

O condicionamento ao novo horário de sono, possibilita ao sonhador chegar  consciente no sonho com mais facilidade.

Durante os dias de hor0rio de acordar normais! seu cor'o anteci'ar0 um des'ertar mais cedo% Seu c$re+ro 0 estar0 estimu#ado! 'ermitindo 4aci#itar a #ucide/% Isso vai me#horar as chances de ter sonhos #úcidos 'or semana% O m$todo não requer visua#i/açEes! uso de mem,ria ou qua#quer outro truque menta#% > 'arte mais di41ci# $ acordar mais cedo e se disci'#inar com a nova rotina%

 T$cnicas de Indução 6$todo D&ILD Jina#mente tirei um tem'o 'ara #er e tradu/ir os m$todos D&ILD e JILD de indução de sonhos #úcidos% O JILD 0 4oi comentado 'or aqui! na verdade 4ui atr0s desses m$todos 'orque os onironautas 'areciam +em entusiasmados com o JILD% Por isso vou começar com o D&ILD que $ de onde o JILD 'artiu e que tam+$m $ divu#:ado 'e#o La=er:e em a#:uns dos seus #ivros e a'resentaçEes%

D&ILD si:ni.ca Dream &*it Initiated Lucid Dream! tam+$m $ conhecido como -Dream Chainin:-% Tratasede uma versão menor do descrição não $ muito curta! mas o'tei 'or tradu/ir na 1nte:ra%

P5&P>5>[\O @% ;0 dormir% Não requer qua#quer ti'o de visua#i/ação% F% Para otimi/ar o m$todo! 'rocure ir dormir quando estiver rea#mente caindo no sono% > me#hor hora $ no meio da noite ou de manhã% &ntretanto! uti#i/ando essa t$cnica 'e#a manhã! 'odese 'rovocar sonhos #úcidos curtos%

B% Se voc" quer tentar o JILD durante a noite! voc" tem encontrar uma maneira de acordar% &*istem v0rios eitos% Descu+ra aque#e que 4unciona me#hor com voc"% 2% Uma ve/ que voc" acordou! a 'rimeira coisa que deve 4a/er $ imediatamente re#a*ar! tentando vo#tar ao sono% O o+etivo aqui $ che:ar ao 'onto ustamente antes de voc" cair no sono% Uma ve/ que a#cance esse 'onto! inicie o 6$todo JILD% Caso voc" cair no sono diretamente! não se 'reocu'e! voc" 'ode tentar novamente quando acordar%

O 6TODO( @% Ima:ine 'or um se:undo que voc" est0 tocando um 'iano usando seu dedo indicador e o dedo do meio! da mesma mão% Seus dedos estão #ado a #ado! em duas tec#as% >:ora 'ressione seu dedo direito 'ara +ai*o! dei*ando seu dedo esquerdo er:uido% > se:uir! 'ressione seu dedo esquerdo 'ara +ai*o e dei*e seu dedo direito 'ara tr0s% 5e'ita esse movimento 'ara cima e 'ara +ai*o%

F% Ima:ine que voc" est0 tocando o 'iano novamente7usando o mesmo movimento9! mas desta ve/! 'ressione as tec#as #evemente de ta# modo que e#as não desçam% Tente isto nas tec#as do seu com'utador  voc" deve +asicamente sentir seus múscu#os se contraindo! mas seus dedos ma# se movem%

B% Tudo que voc" tem que 4a/er $ usar o movimento do dedo quando estiver des'erto% Uma ve/ que voc" a#cançou o 'asso 2 da eta'a de 're'aração! comece a movimentar seus dedos% Concentrese no movimento% Direcionando sua concentração! voc" cair0 no sono em se:undos% Não conte o número dos seus movimentos ou 4a#e consi:o menta#mente% Tam+$m! não tente se 4orçar a cair no sono! isso a'enas o 4ar0 des'ertar%

2% Passados @G a FG se:undos! 4aça o teste de rea#idade7ou rea#it8 chec9 de trancar a res'iração74echando o nari/ com a mão9% Sim'#esmente ta'e o nari/ e tente res'irar% Se voc" 'uder! voc" est0 sonhando%

Z% Se voc" desco+rir que o rea#it8 chec não 4unciona! não se 'reocu'e! voc" 'ode tentar novamente% >'enas durma norma#mente e tente novamente quando des'ertar%

 T$cnicas de Indução 6$todo 6ILD Começando 'e#o m$todo criado 'or Ste'hen La=er:e! o 4amoso 6ILD  6enmonic Induction o4 Lucid Dream ou Indução 6nem]nica de Sonhos Lúcidos% 6$todo( @  Di:a a si mesmo 'ara acordar cedo de manhã%

F Se e quando ./er isso! 4aça vo#tar ^ sua mente qua#quer sonho de que se #em+re%

B  Saia da cama e durante @Z minutos 4aça a#:o que e*ia toda a sua atenção des'erta! como #er um #ivro7eu 're.ro #er so+re sonhos #úcidos9 ou re#acionar -coisas a 4a/er-%

2  ;o#te 'ara a cama e di:a a si mesmo! antes de adormecer( -Da 'r,*ima ve/ em que sonhar! quero #em+rar que estou sonhando-%

Z  >o 4a/er isso! visua#i/e seu cor'o deitado na cama! dormindo! e ao mesmo tem'o se vea no sonho que aca+ou de ensaiar! reconhecendo que $ um sonho%

 T$cnicas de Indução 6$todo Tho#e8 Pau# Tho#e8 4oi um 'sicotera'euta a#emão com uma +a:a:em de a'enas BG anos de e*'eri"ncia no uso do que chamamos hoe de -6$todo de Tho#e8-% > Dra% _a8ne Kacen+ac! outra :i:ante no estudo dos sonhos! a'onta esse m$todo como de :rande e.c0cia%  Tho#e8 tra+a#hou com seus 'acientes! em seu diaadia! na sua c#1nica% Invariave#mente sua e*'eri"ncia e estudos! a'#icados diretamente com os 'acientes! resu#taram em uma 4orte 'erce'ção do me#hor caminho 'ara recordação e contro#e dos sonhos%

5e'are que nas orientaçEes a+ai*o! os e*erc1cios de ima:inaçãoXsimu#ação visua#! devem ser ao mesmo tem'o! acom'anhados de questionamentos e re'etidos durante o dia! de ta# 4orma! 'ara que ao

sonhar! esse modo de criticar a rea#idade! sea #evado unto7numa es'$cie de incu+açãoXrea#it8 chec9% O 6TODO( @9 Muestione 'ara si( -&stou sonhando ou não?-! de cinco at$ de/ ve/es ao dia%

F9 Simu#taneamente! 'rocure visua#i/arse num sonho! ima:ine intensamente que est0 no seu sonho e que 'erce+e que tudo a sua vo#ta! inc#usive voc" mesmo! $ um sonho seu%

B9 &nquanto se questiona -&stou sonhando ou não?-! concentrese não s, no a:ora! mas 'rocure visua#i/ar acontecimentos 'assados% Perce+e a#:o incomum ou #acunas na mem,ria?

29 O questionamento re)e*ivo -&stou sonhando o não?- deve ser re'etido quando e*'erimentar emoçEes mais 4ortes ou em situaçEes do cotidiano que #em+rem uma situação t1'ica de sonho% SituaçEes sur'reendentes ou im'rov0veis! durante as rotinas do diaadia! devem ser a'roveitadas%

Z9 Caso acontecimentos ou a#:um7ns9 temas seam re'etitivos ou recorrentes nos seus sonhos  'or e*em'#o o sentimento de medo ou a 'resença de um :ato  a'roveite quando estiver des'erto! 'ara se questionar -&stou sonhando ou não?-! sem're que avistar um :ato ou se sentir ameaçado7ou quando se de4rontar com a situação re'etitiva dos sonhos enquanto des'erto9%

39 >#ternativamente a situação anterior! se os temas mais recorrentes nos seus sonhos são e*'eri"ncias que raramente ou nunca ocorram no estado des'erto! 'rocure então se ima:inar vivenciando aque#as cenas e di/endo 'ara si que est0 sonhando%

9 Se a di.cu#dade $ #em+rar dos sonhos! deve usar t$cnicas 'ara me#horar sua recordação% > insist"ncia em o+ter a estrutura cr1tico re)e*iva7os questionamentos da rea#idade9! ir0 contri+uir 'ara desenvo#ver essa mem,ria dos sonhos%

9 Pouco antes de adormecer! não tente 4orçar a ocorr"ncia da #ucide/! marte#ando esse 'ensamento! mas a'enas di:a 'ara si mesmo que .car0 consciente no seu sonho% O m$todo $ es'ecia#mente e.ciente quando voc" acorda no in1cio da manhã e sente que dormir0 40ci# novamente%

A9 Decida rea#i/ar uma ação ou a#:o es'ecia# nos seus sonhos% Mua#quer ação $ su.ciente%

De nada adianta querer forçar a lucidez. Isso só gera ansiedade e prejudica o sono.  iga as orientaç!es do Dr. "hole# e os resultados vir$o naturalmente. %rovavelmente quando voc& menos esperar.

O+etivando 4aci#itar os 'assos  e A! Tho#e8 su:ere maneiras7esco#ha uma9 de manter sua consci"ncia enquanto adormece! 4ocando atenção nas ima:ens hi'na:,:icas do começo do sono( +)cnica das ma*ens % Joca#i/e a'enas nas ima:ens visuais enquanto

adormece%

+)cnica do corpo- Concentrese tota#mente no seu cor'o enquanto

adormece% Perce+a sua res'iração! a maneira como os múscu#os de suas 'ernas re#a*am! o 'eso de seus +raços%

+)cnica das ima*ens e do corpo-   Direcione toda sua atenção 'ara as

ima:ens visuais que sur:em quanto 'ara o seu cor'o adormecendo%

+)cnica do ponto do e*o-  Ima:ine que voc" $ a'enas um -'onto- do qua#

o+serva e re)ete so+re o mundo dos sonhos%

+)cnica das ima*ens e do ponto do e*o % _unto do 4oco de se ima:inar

como um 'onto! concentrese nas ima:ens que sur:em enquanto adormece%

Considerando a sur'reendente inte#i:"ncia desse m$todo! 'odese notar tam+$m que $ um 'ouco mais tra+a#hoso! 'or$m 'ode ser incrive#mente e.ca/% O #ivro de _a8ne Kacen+ac e _ane =osve#d! Contro#  Qour Dreams! 4a/ re4er"ncia a dois cientistas 4ranceses que tra+a#haram com o 6$todo de Tho#e8 e desco+riram que os 'artici'antes! mesmo a',s a+andonaram seus estudos! ainda assim! 4requentemente o+tiveram +ons resu#tados%

 T$cnica de Indução 6$todo ;ILD O m$todo ;ILD 7Indução ;isua# de Sonhos Lúcidos9! 'ara indução de sonhos #úcidos! $ um 'arente 'r,*imo do