Síndrome de Burnout

 

Síndrome de Burnout síntomas, causas y como prevenirlo ¿Qué es el Síndrome de Burnout? Síndrome Burnout es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado un el proceso por el cual las personas interés en sus por tareas, sentidopaulatino, de responsabilidad y pueden hasta pierden llegar a profundas depresiones. Es un síndrome que aparece como una respuesta al estrés laboral prolongado, puntualmente cuando las demandas laborales exceden la capacidad de respuesta de una persona. Quienes lo padecen se sienten agotados, cansados, desgastados emocionalmente y de allí la expresión de estar quemado. Este síndrome suele darse mayormente en personas que han elegido sus profesiones libremente (es decir por vocación) o en aquellos puestos de trabajo que tienen relación con terceros, como quienes atienden público o usuarios, por ejemplo el personal sanitario. El problema comienza con  jornadas laborales muy extensas o la diferencia entre la realidad que presenta la profesión medida en comparación con la idealización idealizac ión que se tenía de la misma.

SÍNTOMAS DEL BURNOUT Los síntomas se parecen mucho a los asociados con el estrés laboral, pero en el caso del burnout son más intensos, sobre todo lo que tiene que ver con los cambios de carácter. Pueden ser de dos naturalezas distintas: síntomas a nivel emocional y a nivel físico.

 

SÍNTOMAS A NIVEL EMOCIONAL - Cambios en el estado de ánimo: el trabajador se irrita con facilidad, desapareciendo los buenos modales, lo que puede derivar en conflictos innecesarios en el entorno laboral. También puede aparecer la indiferencia en vez del mal humor. - Desmotivación: El trabajador pierde la motivación por la tarea que debe desempeñar, que puede ser consecuencia de las situaciones diarias que superan sus capacidades o de jornadas laborales muy extensas, entre otras cosas. - Agotamiento mental: el desgaste mental que se produce en quienes padecen de Burnout provoca que el trabajador sea cada vez menos resistente al estrés. - Falta de energía y menor rendimiento: Se trata de una de las consecuencias provocadas por el agotamiento mental en las que, como consecuencia, el trabajador disminuye su rendimiento. Cinismo, no hablan, apatía, hostilidad, suspicacia, sarcasmo, pesimismo, ausentismo laboral, abuso del café, tabaco alcohol, fármacos, relaciones interpersonales distantes y frías, dificultad de concentración, incremento de conflicto con los compañeros.

SÍNTOMAS A NIVEL FÍSICO - Dolores musculares y articulares: articulares: como resultado de la tensión laboral aparecen diversas contracturas musculares, musculares, sobre todo en la zona lumbar. - Alteraciones psicosomáticas como:  como:  problemas gastrointestinales, cardiovasculares, dolores de cabeza o cefaleas, mareos, tics nerviosos, palpitaciones, taquicardias, aumento de la presión arterial, dolores musculares, trastornos del sueño e inapetencia sexual. Se califica como psicosomático al trastorno psicológico que genera un efecto físico, provocando alguna consecuencia en el organismo. Además de las consecuencias mencionadas, se ha detectado que quienes padecen el síndrome pueden aumentar su riesgo al alcoholismo o a las

 

drogas y presentar una baja de defensas Las consecuencias del "Burnout" se extiende más allá del propio empleado y llegan a afectar a su familia, amigos y pareja e incluso pueden ocasionar importantes pérdidas económicas a las empresas. CAUSAS DEL SÍNDROME DE BURNOUT Existen diversas causas que pueden provocar el Burnout, sobre todo cuando las situaciones se presentan por prolongados períodos de tiempo. - Puestos relacionados con atención al público, clientes o usuarios: Al estar en contacto con público, clientes o usuarios, el trabajador recibe constantemente quejas y situaciones de problemas que debe resolver. Esto puede generarle grandes niveles de estrés, por lo cual termina “contagiándose” del humor de los clientes insatisfechos. - Gran nivel de responsabilidad: Se da en puestos laborales donde el trabajador tiene demasiada responsabilidad sobre la tarea o requiere gran concentración, ya que un mínimo error puede tener consecuencias desastrosas sobre el trabajo. Un ejemplo claro puede ser el del personal médico, quienes están todo el tiempo trabajando con la salud y el bienestar del paciente.  paciente.  - Jornadas laborales o "turnos" demasiado extensos: una de las causas más frecuentes y que puede aumentar drásticamente la posibilidad de sufrir Burnout tiene que ver con las jornadas de trabajo interminables, con turnos de 10, 12 o incluso más horas. - Mal ajuste de empleo: Si empleo: Si su trabajo no se ajusta a sus intereses y habilidades, puede llegar a ser cada vez más estresante en el tiempo. - La falta de apoyo social: Si usted se siente aislado en el trabajo y en su vida personal, usted puede sentirse más estresado.  estresado.  - Desequilibrio entre la vida laboral, familiar y social: Si social: Si su trabajo ocupa gran parte de su tiempo y esfuerzo y no tiene suficiente tiempo para estar con su familia y amigos, se puede quemar rápidamente. TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DE BURNOUT

 

Lo principal es detectarlo en sus primeras fases, ya que como todos los padecimientos, cuanto antes se trabaje el problema más chances hay de mantenerlo bajo control. - Técnicas de relajación:  relajación:  la meditación o la escucha de música relajante durante la jornada laboral puede ser un primer paso para reducir la ansiedad; ya que este tipo de prácticas ayuda al cerebro a afrontar las situaciones con más positivismo. - Practicar deportes:  deportes:  de forma regular también ayuda a reducir de forma considerable el estrés, ayudando a desconectar de los problemas mientras se practica y brindando un aumento de la autoestima; además de mejorar la salud cardiovascular así como la de músculos y huesos. - Ajuste su actitud. Si actitud. Si se ha vuelto cínico en el trabajo, tenga en cuenta las formas de mejorar su perspectiva. Vuelva a descubrir los aspectos agradables de su puesto. Establezca con los todo compañeros paratiempo lograr mejores resultados. Tomerelaciones descansospositivas cortos durante el día. Pase fuera de la oficina y haga h aga las cosas que le gustan. Además de lo mencionado es importante que recordemos los beneficios que puede aportar una terapia psicológica profesional, ya que mediante ésta el trabajador desarrollará mecanismos para lidiar con las situaciones laborales que le provocan estrés, ansiedad y angustia. También un estilo de vida saludable donde se eviten el tabaco, alcohol y demás sustancias nocivas y se repare en la importancia de un buen descanso es fundamental para combatir el estrés. Recuerde, si usted cree que puede estar experimentando Burnout, no ignore sus síntomas. Consulte con su médico o con un profesional en salud mental para identificar o descartar la existencia de condiciones de salud subyacentes.

 

El síndrome de burnout o del "trabajador quemado" no es otra cosa que un  alto nivel de estrés. un estrés. Pero de empeorar, podría derivar en cuadros más graves comodepresión  e comodepresión incluso ataques de pánico. Aquí te dejamos algunas señales de alerta  alerta a tener en cuenta: Baja en el rendimiento. Tus niveles de productivida productividad d en la oficina disminuye disminuyeron ron considerablemente. Falta de energía Te sientes todo el día cansado pero cuando quieres dormir no logras conciliar el sueño. Desgaste mental  mental  Tu mente está saturada, ya no tienes ideas creativas ni tiempo para pensarlas. Malhumor  Malhumor  Estás irritable, todos los problemas te parecen más graves de lo que son y no te aguantas ni a ti mismo. Baja en las defensas Últimamente te enfermas con más facilidad, estás resfriado, ojeroso... Angustia  Angustia  Inexplicablemente,

estás

muy

triste

y

angustiado.

Aislamiento  Aislamiento  Ya no sientes ganas de interactuar con tus amigos o familia, y mucho menos con tus compañeros de oficina.