Sesion 2 Benjamin e CFF

 

JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO Entrenador Nacional de Fútbol  –  NIVEL  NIVEL III 

  CF FUENLABRADA  

BENJAMÍN BENJ AMÍN E MATERIAL   OBJETIVOS OBJ ETIVOS TACTICOS

FECHA 09-2016

SESION 2

PERIODO 1

MESOCICLO I - INICIACION

JUGADORES JUGA DORES 12 (10+ 2P)

TIEMPO 60’ 

Balones, setas, petos, conos.

OFENSIVOS

MANTENER

DEFENSIVOS

EVITAR MANTENER  Apoyos, desmarques de apoyo, amplitud, Pressing, anticipación, entrada, carga.   movilidad, cambios de orientación  Control, conducción, regate, pase.  Entrada, anticipación, interceptación, carga.

TECNICOS PSICOLOGICOS  Atención, concentración, seguridad, capacidades cognitivas, sacrificio y voluntad. Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad. FISICOS PARTE INICIAL INICIAL  – CALENTAMI  CALENTAMIEN ENTO TO (Calen. (Calen. General, General, Ejerc. Movilidad Movil idad Artic Ar tic ular y J uego)  

TIEMPO 15’ 

MOVIMIENTOS ARTICULARES: Los jugadores formando un círculo realizan movimientos articulares durante unos 10” Por articulación. Tobillos, rodillas, tronco, brazos, muñecas y cuello.

JUEGO: EL RELOJ. Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de ver quien consigue dar más pases en el tiempo que los de fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón. Es decir, los del circulo van contando los pases hasta que el ultimo del otro equipo de la vuelta. Incidir en la correcta ejecución de la conducción, control orientado y pases. Ganadores:  el equipo que más controles orientados y pases consiga dar correctamente. 

PARTE PRINCIPAL  

EJERCICIO 1: POSESIÓN 5X5+2C.

TIEMPO 40’  1

Posesión 5x5 + 2 comodín ofensivos. Se reparten 4 porterías pequeñas colocadas en las esquinas de la zona. Para hacer punto hay que realizar un pase con un compañero o comodín a través de la portería. Cada equipo defiende y ataca las 4 porterías. Toque libre. No se puede repetir la misma portería de forma seguida. Incidir en movilidad constante, muchos pases y apoyos.

Duración: 2x8’, Descanso activo estiramientos estáticos acortados tren inferior. 1,30’.  Dimensiones: 20x30m. Rotaciones: ir cambiando los jugadores que actúan de comodín. 

EJERCICIO 2: MEJORA DEL ORIENTADO Y DESMARQUE.

TIRO,

CON

PASES,

CONTROL

2

Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2 en cada cono y el resto una fila en (A) con balón. • Empieza (A) con un Pase a (B)  que dejará de cara a (C) que pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque entonces realiza el pase al espacio).

Duración: 1x10’, Descanso: 1,30’.  Dimensiones: doble de área de fútbol 7. Rotaciones: Cada jugador va al lugar donde ha realizado el Pase, (D) recoge el balón y se coloca en la fila (A).  

EJERCICIO 3: PARTIDO CONDICIONADO.COLOCACIÓN TÁCTICA SISTEMA 1-2-3-1 PARA LA MEJORA DEL JUEGO COMBINATIVO.   Se disputa un partido condicionado 6x4, donde un equipo tiene 1-2-3 (1 Portero, 2 Defensas y 3 MC) y el otro un 3-1 (3 MC y 1 Delantero). El equipo de 6 jugadores ataca dos porterías pequeñas y el de 4 jugadores una portería fútbol 7 con portero. p ortero. Incidir en los movimientos tácticos necesarios para el juego combinativo con movilidad, apoyos y ayudas permanentes. Duración: 1x10’. Dimensiones: ¼ de campo de fútbol 11.  

PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA  

TIEMPO 5’ 

Recoger Material. Carrera Continua (2 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión