Serie Para Sacar El Enojo Interno

Serie para Sacar el Enojo Interno 1)

 Acuéstate sobre la espalda con los brazos a

los lados, palmas viendo hacia arriba y las piernas ligeram ligeramente ente separad separadas. as. En esta postura, postura, pretende pretende roncar por 1 por  1 ½ minutos. 2)

  Aún Aún sobr sobre e la espa espald lda a y mant manten enie iend ndo o las las

piernas estiradas, álzalas a 15 cm del piso. Mantén la postura por 2 por  2 minutos. Este Este ejerc jercic icio io bala balanc ncea ea el

enoj enojo. o. Pone  Pone 

presión presión sobre el punto punto del ombligo para balancea balancear  r  todo el cuerpo. 3)

En la mism misma a post postur ura a y mant manten enie iend ndo o las las

pier pierna nas s arri arriba ba a 15 cm, cm, saca saca la leng lengua ua y haz haz respiración respiración de fuego a través de la boca. Continúa por  1 ½ minutos. 4)

 Aún acostado sobre la espalda con los brazos

a los lados del cuerpo, alza las piernas a 90 grados. Comienza a golpear el piso con todo el enojo que puedas sacar. Golpea fuerte y rápidamente por  2 minutos. 5)

  Aún Aún sobr sobre e la espa espald lda, a, trae trae las las rodi rodill llas as al

pecho y abrázalas. Saca la lengua e inhala por la boca, exhala por la nariz. Continúa por 2 por  2 minutos. minutos. 6)

Siénta Siéntate te en postu postura ra del del celiba celibato to (senta (sentado do

entre entre los talon talones) es) y cruza cruza los brazo brazos, s, apre apretan tando do fuertemente fuertemente el pecho. Dóblate hacia el frente y toca el piso con la frente, frente, como si estuviera estuvieras s postránd postrándote. ote. Contin Continúa úa subie subiend ndo o y bajan bajando do por  por  2 ½

inut inutos os..

Póstrate aproximadamente 30 veces por minuto y los últim últimos os treint treinta a segu segund ndos os muéve muévete te lo más más rápid rápido o posible. 7)

Siéntate con las piernas estiradas al frente.

Comienza a golpear suavemente todas las partes de tu cuerp cuerpo o con las palma palmas s de las manos. manos. Muéve Muévete te rápidamente por  2 minutos.

8)

Ponte de pie y dóblate hacia el frente,

manteniendo tu espalda derecha y paralela al piso. Deja

que

los

brazos

y

las

manos

cuelguen

relajadamente. Permanece en esta postura y canta por  3 minutos. (En clase, el Siri Singh Sahib puso la cinta de “Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das  Guru”. Si no se tiene la cinta, medita en tu respiración.) 9)

Continúa cantando (o meditando

en la

respiración si no se tiene la cinta) y ponte en postura de la cobra (sobre el estómago, alza el torso y apóyate sobre las manos). Mantén la postura de cobra por  1 minuto. Luego comienza a hacer círculos con la cabeza y continúa cantando (o meditando) por  30 segundos. Luego

golpea

el

piso

con

los

pies,

alternándolos, por 30 segundos.

10)

Siéntate en postura fácil y cierra los ojos.

Estira los brazos arriba de la cabeza

y entrelaza

todos los dedos menos los índices. Comienza a hacer  Sat Kriya (sumiendo el ombligo al decir “Sat”  y relajándolo al decir  “Nam”). Continúa por  1 minuto y 15 segundos. 11)

Relajate sobre la espalda y duérmete por 

minutos.

Comentarios: El enojo interno es la base para los complejos de inferioridad y superioridad, las manipulaciones y las mentiras, todas las enfermedades de la piel, el mal comportamiento, los malos cálculos, la destrucción de los negocios exitosos y la destrucción de las relaciones personales. El enojo interno te bloquea para que no puedas tener una relación contigo mismo. Esta serie trabaja sobre los sistemas en el cuerpo para liberarnos de nuestro enojo interno.