Secuencia de Equilibrio

 

Secuencia de Equilibrio – Sistema Nervioso Central  Virabhadrasana

I (El Guerrero I) I (El

El nombre de esta postura de Yoga se Yoga se presenta como un ideal para todos los practicantes, y evoca al “ guerrero espiritual”, que valientemente lucha contra el enemigo universal, la autoignorancia, (avidya), uente esencial de todos nuestros surimientos! Estira el pecho y los pulmones, los hombros y el cuello, el vientre y las ingles! "ortalece los hombros, los bra#os y los m$sculos de la espalda! "ortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos! %bre el pecho y los pulmones! Estira los hombros y el cuello, el abdomen y las ingles (el psoas)! "ortalece los hombros y bra#os, y los m$sculos de la espalda! "ortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos! %umenta la ortale#a y el vigor del cuerpo! %umenta la concentraci&n mental!

Vrkasana (Postura del Árbol) 'esarrolla 'esarroll a el sentido del equilibrio! %umenta la capacidad de concentraci&n! ranquili#a el sistema nervioso! alma la mente! "acilita la toma de conciencia del esquema corporal! oni*ca y ortalece los m$sculos y nervios de las piernas! "avoreciendo "avoreciendo el riego sangu+neo a las mismas! Estimula y dota de elasticidad las articulaciones de las etremidadess ineriores! %bre el pecho y toni*ca los hombros! %livia las etremidade molestias del nervio citico y me.ora los pies planos!

arudasana (Postura del !guila) Estira y ortalece los tobillos y las pantorrillas! /e.ora la 0eibilidad y estira los m$sculos de los hombros, los bra#os y la parte alta de la espalda, los muslos, las pantorrillas y las caderas! /e.ora la concentraci&n y calma la mente! /e.ora el sentido del equilibrio! %livia los los dolores citicos! citicos! Estira y ortalece ortalece los tobillos tobillos y las las pantorrillas!

Virab"adrasana ###

 

"ortalece los tobillos y las piernas!'a uer#a a los hombros y los m$sculos de la espalda! oni*ca el abdomen! 'a energ+a y vigori#a! ranquili#a la mente y reduce la ansiedad! /e.ora el equilibrio y la postura!

$tt"ita "asta padangust"asana "ortalece las piernas lossentido tobillos! la parte posterior de las piernas! /e.oray el delEstira equilibrio! Esta postura elimina el dolor de espalda, alivia los s+ntomas producidos por el lumbago, la citica, el reumatismo y el despla#amiento de los discos intervertebrales! 1tthita 2asta 3adangusthasana reduce la grasa alrededor de la cintura, los gl$teos, los muslos y la parte ba.a del abdomen4 ortalece los m$sculos de la espalda y del abdomen4 aumenta la movilidad de los bra#os y de las piernas4 descongestiona el h+gado, el ba#o y el pncreas, y normali#a el uncionamiento de estos &rganos! 5os que suren de trastornos intestinales, estre6imiento, distensi&n abdominal o enermedades renales, sacarn un gran gr an bene*cio de la prctica de este asana! Es especialmente $til para las personas que traba.an de pie! Esta postura aumenta la circulaci&n sangu+nea en las etremidades ineriores y en el rea p7lvica!

Virab"adrasana ## % Postura del uerrero ##

  /e.ora la movilidad en los hombros! "ortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos! oni*ca tobillos y rodillas! "ortalece las piernas y los m$sculos de la pelvis! %bre las articulaciones de la cadera y corrige las condiciones dolorosas alrededor del sacro! /e.ora el equilibrio y la postura! Estira las ingles, el pecho, los pulmones y los hombros! "ortalece los hombros y bra#os, y los m$sculos de la espalda! Estimula los &rganos abdominales! %umenta la resistencia! %livia los dolores de espalda! 'e valor terap7utico en casos de osteoporosis, citica, inertilidad, s+ndrome del t$nel carpiano y pies planos! $tkatasana "ortalece la columna vertebral, las pantorrillas, los muslos y los tobillos! Estira el pecho y los hombros! Estimula el cora#&n, el diaragma y los &rganos abdominales! %yuda a reducir la grasa en el cuerpo, especialmente en las nalgas! 8til en enermedades como la artritis y el dolor articular! /e.ora el uncionamiento del sistema inmune! 5as personas con problemas de rodilla se bene*ciarn de esta postura, ya que ortalece los m$sculos que dan soporte a las rodillas!

&andasana

 

   oni*ca oni*ca las piernas! piernas! "ortalece los los m$sculos de la espalda! espalda! /e.ora la postura! "ortalece los &rganos reproductores! %livia el estr7s e incita a la calma! /itiga el dolor de espalda! orrige malos hbitos posturales! 'a un buen estiramiento a las piernas y estimula la apertura de pecho!

 

Pasc"imottanasana 

Estira los m$sculos de la parte posterior del cuerpo desde la cabe#a hasta los tobillos! ontrae los m$sculos de la parte posterior del cuerpo! Esto crea presi&n sobre el t&ra y el abdomen, me.orando el proceso de la respiraci&n y las unciones de las glndulas intra abdominales, especialmente las secreciones! /e.ora la 0eibilidad de la regi&n lumbar, las caderas y los muslos (el lado posterior de los muslos y las pantorrillas! /asa.ea y toni*ca la regi&n abdominal y la pelvis, incluyendo todos los &rganos como el h+gado, el pncreas, los ri6ones, las glndulas suprarrenales, el ba#o y los intestinos! /e.ora la circulaci&n circulaci& n sangu+nea en la regi&n de la espalda y toni*ca los nervios espinales! /e.ora la alineaci&n de la columna vertebral! Elimina la grasa de las caderas, el abdomen y la regi&n del muslo! %yuda %yuda a eliminar los trastornos del sistema urogenital! alma la mente, elimina la ansiedad, la ira y la irritabilidad!

 $b"a'a

Padangust"asana

"avorece el equilibrio y la serenidad! 5as piernas se estiran completamente y se moldean muslos y pantorrillas! 3reviene la hernia inguinal y alivia dolores agudos de espalda! oni*ca los &rganos abdominales y los mantiene libres de pere#a, toni*ca as+ mismo los ri6ones, re.uvenece la totalidad de la columna vertebral y me.ora la digesti&n!

 Navasana "ortalece los m$sculos del abdomen, los 0eor 0eores es de las caderas y la columna! %yuda a reducir la grasa del abdomen! %livia la hincha#&n abdominal y las ventosidades! Estimula los ri6ones, la glndula tiroides, la pr&stata y los &rganos intestinales (h+gado, pncreas, ves+cula y ba#o)! %yuda a aliviar el estr7s estimulando el equilibrio interno! /e.ora la digesti&n!