Salud Mental

 

Importancia de la Salud Mental

 Asociación Promotora de la salud Mental ¡EUREKA!

 

¿Qué es la salud mental? La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

 

Datos y cifras La salud mental es algo más que la ausencia de trastornos mentales.

Los trastornos mentales representan el 16% de la carga mundial de enfermedades y lesiones en las personas de edades comprendidas entre 10 y 19 años. La mitad de los trastornos mentales comienzan a los 14 años o antes, pero en la mayoría de los casos no se detectan ni se tratan.

La depresión es una de las principales causas de enfermedad y discapacidad entre adolescentes a nivel mundial. El suicidio es la tercera causa de muerte para los jóvenes de edades comprendidas entre los 15 y los 19 años.

No abordar losadolescentes trastornos mentales de los tiene consecuencias ya que afectan tanto a la salud física como a la mental y limitan las oportunidades de llevar una vida adulta satisfactoria.

 

Características de una persona mentalmente sana Está satisfecha consigo misma •

No están abrumadas por sus propias emociones. • Pueden aceptar sin alterarse las decepciones de la vida • Se respetan a sí mismas • Ni subestiman ni sobrevaloran sus habilidades.

Se siente bien con los demás •

Es capaz de satisfacer las

Les gusta conar en los demás y sentir que los otros confían en ellos. • Respetan las múltiples diferencias que encuentran en la gente. • No se aprovechan de los demás ni dejan que se les utilice.

demandas que la vida le presenta

• Se sienten parte de un grupo.

• Enfrentan sus problemas a medida que

se van presentando. • Aceptan sus responsabilidades. responsabilidades. • Tienen la mente abierta a nuevas

experiencias e ideas. • Son capaces de tomar sus propias decisiones.

 

Hábitos positivos para la Salud Mental

Organizarse el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios.

Compartir

Hacer ejercicio como

experiencias y cultivar relaciones recíprocas, de soporte mutuo.

mínimo 30 minutos al día.

Comer de forma saludable y equilibrada, en un horario adecuado y constante.

Respetar los horarios de sueño; en el caso de los adolescentes de 8 a 9 horas diarias.

 

Salud mental en adolecentes La adolescencia es una etapa única comprendida entre los 10 y los 19 años, en la que se experimentan cambios físicos, emocionales y sociales muy notables.

En todo el mundo, se estima que entre el 10% y el 20% de los adolescentes experimentan trastornos mentales, pero estos no se diagnostican ni se tratan adecuadamente.

Es un periodo crucial para el desarrollo y el mantenimiento de hábitos sociales y emocionales importantes para el bienestar mental, tales como: • Adoptar pautas de sueño saludables. • Hacer ejercicio con regularidad. • Desarrollar habilidades para mantener relaciones interpersonales, hacer frente a situaciones difíciles y resolver problemas. • Aprender a gestionar las emociones.

 

Determinantes de la Salud Mental en adolescentes Exploración de la identidad sexual

Presión para amoldarse al grupo

Deseo de una mayor autonomía

Acceso y uso de la tecnología

Calidad de la vida doméstica

Relaciones con los demás

 

¿Cuales son los primeros signos de los transtornos mentales? Síntomas físicos (dolores, trastornos del sueño).

Síntomas afectivos (tristeza, miedo, ansiedad). Síntomas cognitivos (dicultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria). Síntomas del comportamiento (conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias).

 

Trastornos Mentales Trastorno Depresivo  Afecta el sentir emocional, el nivel de tristeza y felicidad. Puede afectar nuestra capacidad para “funcionar” en el día a día.

Trastorno de Ansiedad

Es una emoción caracterizada por la anticipación de un futuro peligro o desgracia.

Trastorno bipolar y trastornos relacionados

Incluye episodios alternados de manía (períodos actividad excesiva, energíadey excitación) y depresión.

Trastornos del neurodesarrollo Abarca una amplia gama de problemas que generalmente comienzan en la infancia o niñez.

Trastornos alimenticios y de la alimentación

Problemas relacionados con la alimentación que afectan la nutrición y la salud.

Trastornos relacionados con el trauma y el estrés

Una persona tiene problemas para lidiar con estresante de launa vidasituación durante o después de esta.

 

Cómo saber si necesito ayuda psicológica 1

No puedo llevar una vida normal Se dene la normalidad como la capacidad de mantener cierta estabilidad emocional evitando conictos con los demás y contigo mismo.

Una persona o un 3 acontecimiento me producen Es malestar normal tener diferencias

para resolver un conflicto

No se tiene que presentar ningún malestar grave para ir al psicólogo. Es importante saber que se puede acudir a un terapeuta para alcanzar mejor el bienestar emocional.

La salud psicológica puede poner en peligro la integridad física con cosas como: ataques de ansiedad, ideación suicida, autolesiones, etc.

Tengo dificultades 2

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y malentendidos con otros, sin embargo, si un conicto perdura en el tiempo y genera malestar mental es una señal clara para pedir ayuda.

Un signo de buena salud mental es poder resolver un problema con herramientas asertivas y basadas en la inteligencia emocional.

Necesito apoyo externo y consejo profesional

Mi salud física 4

también está en peligro

 

¿Ir al psicólogo sirve? los tabúes sociales que rodean la disciplina psicológica han inuenciado negativamente a las terapias. Ir al psicólogo sirve y es una gran esté ayuda siempre ya cuando el paciente dispuesto colaborar y esté motivado a mejorar.

Los psicólogos y psicólogas tienen como objetivo ayudar y proporcionar las mejores herramientas para que el paciente alcance un bienestar mental y emocional.

Resulta muy sencillo armar que ir al psicólogo no sirve porque no se ve una mejoría notoria. Sin embargo, es importante preguntarse si el esfuerzo fue suciente y si los

Es posible que la primera terapia no sea aquella que mejor se adapte a nuestros problemas. Por eso es importante insistir hasta sentirnos lo más cómodos posibles como

consejos del psicólogo se han aplicado a la vida.

para hablar abiertamente de lo que nos abruma.