Rpp Kebugaran Jasmani Kls Viii

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

1.

Sekolah

: SMP Negeri 2 Singarja

2.

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

3.

Kelas/Semester

: V / 1

!.

Materi Pokok

: Ke"#garan Jasmani

$.

%lokasi &akt#

: 1 ' 3 ' !( !( menit

%. Kom) Kom)et eten ensi si nti nti 1. Mengharga Menghargaii dan mengha*ati mengha*ati ajaran agama *ang dian#tn*a dian#tn*a 2. Mengharga Menghargaii dan mengha*ati mengha*ati )erilak# )erilak# j#j#r j#j#r,, disi)lin, disi)lin, tangg#ngja tangg#ngja+a", +a", )ed#li )ed#li toleransi, gotong ro*ong-, sant#n, )era*a diri, dalam "erinteraksi seara eekti dengan lingk#ngan sosial dan alam dalam jangka#an )erga#lan dan ke"eradaann*a 3. Memahami Memahami )engetah#a )engetah#an n akt#al, akt#al, konse)t#a konse)t#al, l, dan )rosed# )rosed#ralral- "erdasarkan "erdasarkan rasa ingin tah#n*a tentang ilm# )engetah#an, teknologi, seni, "#da*a terkait enomena dan kejadian tam)ak mata. !. Meno"a, Meno"a, mengolah, mengolah, dan men*aji men*aji dalam dalam ranah ranah konkret konkret mengg# mengg#nakan nakan,, meng#rai, merangkai, memodiikasi, dan mem"#at- dan ranah a"strak men#lis, mem"aa, menghit#ng, menggam"ar, menggam"ar, dan mengarang- ses#ai dengan *ang di)elajari di sekolah dan s#m"er lain *ang sama dalam s#d#t )andang/teori

0. Kom)et Kom)etensi ensi dasa dasarr dan ndi ndikat kator  or  KOMPNS %S%4

NK%O4 PN5%P%N KOMPNS 1.1 1.1 Meng Mengha ha*a *ati ti dan dan meng mengam amal alkan kan nilai nilai6n 6nil ilai ai 1.1. 1.1.1 1 0erd 0erdo oa se"e se"el# l#m m dan ses# ses#d dah agam agamaa *ang *ang dian dian#t #t dala dalam m mela melak# k#ka kan n melak#kan kegiatan )eme"elajara akti7itas jasma smani, )ermainan, an, dan  1.1.2 Men#nj#kkan sika) "er#saha seara olahraga, dierminkan dengan: maksimal dalam melak#kan a. Pem"iasaa saan )eril rilak# "erdo rdoa  )em"elajaram dengan teta) meningkatkan

se"el#m dan ses#dah )elajaran.  ". Selal# "er#saha seara maksimal dan ta+akal dengan hasil akhir.

2.1 0er)erilak# s)orti dalam "ermain. 2.2 0ertangg#ng ja+a" dalam )engg#naan sarana dan )rasarana )em"elajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingk#ngan sekitar. 2.3 Menghargai )er"edaan karakteristik indi7id#al dalam melak#kan "er"agai akti7itas isik. 2.! Men#nj#kkan kema#an kerjasama dalammelak#kan "er"agai akti7itas isik. 2.$ oleransi dan ma# "er"agi dengan teman dalam melak#kan "er"agai akti7itas isik. 2.8 isi)lin selama melak#kan "er"agai akti7itas isik. 2.9 0elajar menerima kekalahan dan kemenangan dalam )ermainan .

3.1

Memahami konse) latihan  )eningkatanderajat ke"#garan  jasmani*ang terkait dengan kesehatan, dan )eng#k#ran hasiln*a.

kemam)#an dan menam)ilkan sika) ta+akal terhada) hasil akhir 1.1.3 Men#nj#kkan )rilak# "aik dengan melak#kan gerakan ses#ai #ngsi t#"#h 2.1.1 Saat "ermain men#nj#kkan  )ermainan tidak #rang 2.2.1 Mengg#nakan )eralatan ses#ai dengan #ngsin*a 2.2.2idak melak#kan gerakan *ang da)at mem"aha*akan diri sendiri dan orang lain 2.3.1 alam melak#kan akti7itas isik  *ang dilak#kan seara"  "erkelom)ok, "ereg# dan  "er)asangan mem)erhatikan kondisi teman, "aik isik ata# sikis 2.!.1 Saling mem"ant# teman "ila ada kes#litan dalam meak#kan gerakan 2.$.1 alam melak#kan aktiitas tidak  meng#asai alat sendiri dan selal#  "er"agi dengan teman 2 .8.1 Mengik#ti )erat#ran, )et#nj#k ata# arahan *ang trlah di"erikan g#r# 2.9.1 alm melak#kan )ermainan men#j#kkan )rilak# "ah+a la+an mer#)akan teman "ermain 3.1.1

Mengidenti)ikasi latihan  )eningkatan drerajat ke"#garan  jasmani terkait dengan kesehatan,dan )eng#k#ran hasiln*a,melal#i akti7itas ke"#garan jasmani.

3.1.2

Menjelaskan konse) latihan  )eningkatan drerajat ke"#garan  jasmani terkait dengan kesehatan,dan )eng#k#ran hasiln*a,melal#i akti7itas

ke"#garan jasmani. 3.1.3

Menjelaskan ara melak#kan latihan )eningkatan drerajat ke"#garan jasmani terkait dengan kesehatan,dan )eng#k#ran hasiln*a,melal#i akti7itas ke"#garan jasmani.

!.1 Mem)raktikkan 7ariasi dan kom"inasi akti7itas ke"#garan jasmani kek#atan otot )er#t- dengan koordinasi *ang  "aik 

!.1.1

Meno"a meng#k#r kom)onen ke"#garan jasmani terkait kesehatan dan keteram)ilan  "erdasarkan norma instr#men *ang dig#nakan. !.1.2 Melak#kan latihan #nt#k meningkatkan kek#atan dalam akti7itas ke"#garan jasmani. !.1.3 Melak#kan latihan #nt#k da*a tahan dalam akti7itas ke"#garan  jasmani.

5. Tujuan Pembelajaran 1. Melal#i "im"ingan g#r#,)eserta didik men#nj#kkan sika) religio#s se"el#m melak#kan akti7itas jasmani dengan "erdoa. 2. Melal#i metode resi)rokal *ang ditera)kan,)eserta didik men#nj#kkan sika)  "ertangg#ng ja+a" selama )em"elajaran "erlangs#ng. 3. Melal#i metode resi)rokal *ang ditera)kan,)eserta didik men#nj#kkan sika) disi)lin selama mengik#ti )em"elajaran !. Peserta didik da)at mengidenti)ikasi "er"agai akti7itas ke"#garan jasmani melal#i latihan #nt#k meningkatkan ke"#garan jasmani. engan mem)elajari lks dan disk#si $. Peserta didik da)at menjelaskan konse) akti7itas ke"#garan jasmani melal#i

 "ent#k latihan meningkatkan kek#atan 8. Peserta didik da)at melak#kan latihan #nt#k meningkatkan kek#atan,kelent#ran,kom)osisi t#"#h,ke"#garan jant#ng dan )ar# )ar# dan #nt#k )eredaran darah,*ang di)and# dengan KS.

D. Materi pembelajaran

einisi Ke"#garan Jasmani Ke"#garan jasmani adalah kemam)#an dan kesangg#)an t#"#h melak#kan  )en*es#aian terhada) )em"e"anan isik *ang di"erikan tam)a menim"#lkan kelelahan *ang "erarti. Bentuk  bentuk lati!an kebu"aran ja#mani

1.

atihan Kek#atan. Kek#atan adalah ketegangan *ang terjadi ata# kemam)#an otot #nt#k

s#at# ketahanan aki"at s#at# "e"an.0e"an terse"#t da)at dari "o"ot "adan sendiri ata# dari l#ar .Kek#atan da)at ditingkatkan dengan latihan *ang menim"#lkan tahanan ,misaln*a mengangkat mendorong dan menarik .atihan akan mem"erikan dam)ak )ada )eningkatan kek#atan "ila "e"an *ang menim"#lkan tahan terse"#t maksimal ata# ham)er maksimal kek#atan.  Kek#atan adalah kemam)#an otot #nt#k melak#kan kontraksi g#na mem"angkitkan ketegangan terhada) s#at# tahanan .Kek#atan otot adalah kom)onen *ang sangat )enting #nt#k meningkatkan kondidsi )is#k seara kesel#r#han. 0ent#k "ent#k latihan kek#atan seara sederhana antara lain se"agai "erik#t :

a. Lati!an Kekuatan $t$t perut

;nt#k melatih kek#atan otot )er#t, "iasan*a mengg#nakan sit6#). 5ara melak#kan se"agai "erik#t : 1. id#r terlentang ,ked#a l#t#t ditek#k dan ked#a tangan diletakkan di"elakang ke)ala.

2. %ngkat "adan keatas hingga d#d#k ,ked#a tangan teta) "erada di "elakang ke)ala. 3. ak#kan gerakan ini se"an*ak "an*akn*a. Peserta didik diminta meno"a mangamati dan merasakan gerakan *ang m#dah dilak#kan.