Rotafolio Hidratacion en El Trabajo

 

NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA CARRERA DE ENFERMERÍ A MODULO DE ENFERMERÍ A INDUSTRIA

UNIVERSIDAD

HIDRATACIÓN EN EL TRABAJO

 

La llegada del calor produce que nuestro cuerpo pierda elevadas elev adas cantidades cantidades de agua a travé travéss de la sudor sudoració ación ny la respiración. Durante todo el año pero especialmente en los meses de vera ve rano no,, es mu muy y im impo port rtan ante te incr increm emen enta tarr la in inge gest sta a de líquidos para evitar la deshidratació deshidratación. n.

 

La deshidratación es un estado de desequilibrio corporal que puede tener serias repercusiones para el organismo. Mayor riesgo de posibles caídas Infeccioness urinarias Infeccione Formación de cálculos renales Dolor de cabeza

…

 

A nivel laboral, una pérdida de líquidos moderada (entorno al 2.8% de pérdida de peso) puede alterar el rendimiento laboral: Dificultad en la concentració concentración n Somnolencia Mareos Espasmos musculares Problemas de equilibrio

en

pérdidas superiores al 9% del peso corporal.

 

En cerebro, elnte agua constituye hasta un por lo que es eles espe peci cial alme ment e se sens nsib ible le a pequ pe queñ eños os85% de dese sequ quil ilib ibri rios os hídricos. Mantén un nivel constante de hidratación. Bebe ( entre 2 y 2,5 litros al día), en intervalos regulares, (unos 330 ml) aproximadamente como mínimo cada 2 horas

¡HIDRATA TU CEREBRO DE FORMA NATURAL!

 

Los siguientes hábitos de hidratación te permitirán mantener tu nivel de concentración y las funciones cognitivas en tu trabajo: Bebe entre 2 y 2,5 litros de agua al día A intervalos regulares (unos 150 ml cada hora) Despacio y a pequeños sorbos ¡HIDRATATE EN EL TRABAJO DE FORMA NATURAL!

 

Para

garantizar

una

correcta

hidratación,

deben

anticiparse a lasbeber necesidades atener sed para agua. del cuerpo y no esperar a Se recomienda la ingesta de 6 a 8 vasos de agua a lo largo del día