Resumo Episódio 1 Mapa Do Emagrecimento Hormonal 2022 - 3

 

10 ERROS QUE IMPEDEM SEU EMAGRECIMENTO

 

1º GENÉTICA NÃO É CONDENAÇÃO! Pare de colocar a culpa na sua genética, qualquer pessoa com bons hábitos sabendo a combinação certa dos alimentos, pode eemagrecer; 2º EXERCÍCIO FÍSICO NÃO EMAGRECE! Exercício físico é 20% do processo de emagrecimento, os outros 80% é a combinação alimentar; 3º COMER DE 3 EM 3 HORAS ENGORDA! Sim, se você continuar com os mesmo hábitos, comer de 3 em 3 horas vai te engordar sim! 4º PESAR OS ALIMENTOS NÃO É O CAMINHO Você precisa comer até saciar e não precisa ficar sofrendo para pesar tudo que come. Sai dessa vida; 5º CONTAR CALORIAS ATRAPALHA O SEU EMAGRECIMENTO Ficar pensando em quantas calorias consumiu e contando só vai te deixar frustrada, esse não é o caminho;

 

6º PARE DE CONSUMIR LIGHT, DIET, ZERO E INTEGRAL Maior erro é achar que consumir o pão integral vai ser melhor que o pão normal, se liga, é cilada de qualquer forma; 7º COMER POUCO ENGORDA  Você precisa comer o quanto te sacia, seja pouco ou bastante, sabendo combinar, é o que vale; 8º DIETA PRONTA DA INTERNET NÃO TE LEVA AO PESO IDEAL Cada pessoa é única e fazer qualquer dieta não vai te ajudar. Você precisa saber o que comer; 9º DIETAS RESTRITIVAS NÃO TE FAZEM PERDER GORDURA E SIM SAÚDE… Dieta da Sopa, shake, da lua, etc Você não precisa fome quanto e muito mais menos deixar de comer coisas parapassar emagrecer, restrito, mais errado está. Você precisa perder gordura e não saúde. Combinação alimentar é o caminho. 10º RETIRAR GORDURA DOS ALIMENTOS Pelo contrário, o aumento do consumo de gorduras boas aumenta a saciedade e ajuda na queima de gordura corporal. Saiba escolher

 

VEJA COMO CALCULAR SUA PORCENTAGEM DE GORDURA É um preditor do percentual de gordura, utilizando apenas 2 dados: circunferência da cintura e estatura.

FÓRMULA HOMENS 64 - (20x estatura/circun estatura/circunferência ferência da cintura) = MGR

MULHERES 76 - (20x estatura/circun estatura/circunferência ferência da cintura) = MGR

RESULTADO DE MASSA DE GORDURA CORPORAL De 10 a 25% - Massa de gordura corporal normal Acima de 25% - Massa de gordura corporal em excesso  Referência: Média para adultos (Instituto Nacional de Saúde)

 

EXEMPLO Nome: Adriana Sexo: Feminino Estatura: 1,56 cm Circunferência da cintura: 84 cm

MULHERES 76 - (20x 156/84) 76 - (3120/84) 76 - (37,14) MGR = 38,86

COMO TIRAR MEDIDA DO ABDÔMEN Com uma fita métrica de costureira a medida em cima do umbigo, essa será suamesmo, medidatire abdominal, veja os resultados para homens e mulheres. HOMENS

MULHERES

Aumentado

> ou = 94

> ou = 80

Substancialmente aumentado

> ou = 102

> ou = 88

 

EXISTEM ABDOMINAL 2 TIPOS DE GORDURA

 

IMPORTANTE Teste metabólico hormonal

GPS ativo

Teste de estresse

Teste de autoestima

Me livrei (coragem para retirar de sua  vida aditivos alimentares)

Detox real (organize o detox real de vermes e parasitas)

Sorteio no instagram e Facebook: Desafio, o jogo começou!

 

EU MEREÇO CHEGA DE DESCULPAS! O JOGO COMEÇOU CORAGEM AÇÃO

 

É HORA DA

ÇÃO! AÇÃO!

 

 

DETOXR

O QUE É?

A

Detoxificação de Intestino e Fígado (fórmula de Dr. Lair Ribeiro), para adultos saudáveis. Objetivo do Detox real é eliminar mais de 100 vermes e parasitas do seu corpo e destravar seu metabolismo.

 AT  A TENÇÃO! Se você tem alguma restrição ou intolerância a algum componente, NÃO FAÇA! Juntamente com o detox real, você precisa ter bons hábitos alimentares.

ORIENTAÇÕES: Compre os ingredientes com calma e faça no seu tempo. Só comece quando tiver tudo pronto. As 3 etapas devem ser feitas ao mesmo tempo. Faça por 5 dias seguidos.

 

 

DETOXR

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1A ETAPA - FAROFINHA DE SEMENTE DE  ABÓB  AB ÓBORA ORA E CO COCO CO RA RALA LADO DO::

Ingredientes da Farofinha: Onde comprar ? Você encontra em lojas de produtos naturais. 5 colheres de sopa de semente de abóbora (sem sal e sem casca). 100 gramas de coco ralado sem açúcar. A melhor opção é o coco seco ralado.

Modo de preparo: Triture a semente e misture os dois ingredientes. Como utilizar: Consumir 2 colheres ao dia por 5 dias. Pode ser pura, com iogurte ou vitamina.

 

 

DETOXR

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2ª ETAPA - MAGNÉSIO PA (SUPLEMENTO EM PÓ) USAR 33 GRAMAS DILUÍDO EM 1 LITRO DE ÁGUA .

Modo de preparo: Em uma jarra coloque 33 gramas do magnésio PA em pó e acrescente 1 litro de água. Armazene na geladeira durante os 5 dias. Diariamente, durante os 5 dias do Detox, antes de dormir, consuma 200 ml do preparo.

Dicas para facilitar o consumo: espremer laranja ou limão na hora de consumir.

ATENÇÃO : caso tenha dificuldade em consumir o magnésio líquido devido ao sabor amargo, poderá usar o magnésio PA em cápsulas de 500 a 700 mg /día , antes de dormir por 5 dias

 

 

DETOXR

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3ª ETAPA - ÓLEO DE COCO

Em cápsula ou líquido. Líquido: 1 colher de sopa por dia. Tomar durante 5 dias. Pode adicionar no café, em vitamina de frutas, no almoço, no  jantar ou tomar puro. Em cápsula 1000 mg . Tomar por 5 dias no horário que preferir.