Resumen de Enamórate de Ti

PSICOLOGIA PSICOL OGIA CLINICA II

ENAMÓRATE DE TI

RESUMEN

Desde pequeños nos enseñan conductas de cuidado personal respecto al físico: lavarnos los dientes, bañarnos, comer, aprender a vestirnos Pero, qué hay del del cuid cuidad ado o psic psicol ológ ógic ico o y la higi higien ene e ment mental, al, le pres presta tamo moss sufic suficie ient nte e atención, lo ponemos en práctica, resaltamos la importancia del auto amor !"#$%&#'! D! '( se define a sí mismo como )!l amor a uno mismo* es un dique de contención contra el sufrimiento mental #marse a uno mismo no solame solamente nte es el punto punto de refere referenc ncia ia para para saber saber cuánto cuánto se debe debe amar amar a los demás, es decir, )#ma a tu pró+imo como a ti mismo*, sino que parece actuar  como como un fact factor or de prot protec ecci ción ón para para las las enfe enferm rmed edad ades es psic psicol ológ ógic icas as y un elemento elemento que genera genera bienestar bienestar y calidad calidad de vida, activar toda la autoestim autoestima a disponible o amar lo esencial de uno mismo es el primer paso hacia cualquier  tipo de crecimiento psicológico y me+oramiento personal  no me refiero al lado oscuro de la autoestima, al narcisismo y a la fascinación del ego, sentirse -nico, especial y por encima de los demás. no hablo de )enamoramiento* ciego y dese desenf nfre rena nado do por por el )yo* )yo* /ego /egola latrí tría0 a0,, sino sino de la capa capaci cida dad d genu genuin ina a de reconocer, sin verg1en2a ni temor, las fortale2as y virtudes que poseemos, integrarlas al desarrollo de nuestra vida y volcarlas a los demás de manera efectiva y compasiva* “Enamórate de ti significa quiérete y ámate a ti mismo honestamente”

3na buena autoestima, quererse profundamente, incrementa las emociones positivas #demás, entre otras cosas, permite alcan2ar mayor eficacia en las tareas, me+orar las relaciones con las personas, establecer un vínculo más equilibrado con los demás y ganar en independenc i ndependencia ia y autonomía LIBRO LIBRO DE AUTOA AUTOAYUD YUDA A “ENAM “ENAMOR ORA ATE DE TI”

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4a autoestima también tiene pilares que debemos tener en claro y fortalecerlas como: el auto concepto /que piensas de ti mismo0, auto imagen /que tanto te agradas0, auto refuerzo /que tanto te premias y te das gusto0, auto eficacia /que tanta confian2a tienes en ti mismo0

! "U#$%$N%E&#$' Se refiere a (o que piensas de ti mismo! 5ue opinión tienes de tu persona,

así como tienes la opinión de otra persona, puedes tenerlo de ti mismo y se verá refle+ada en la manera como te tratas a ti mismo: que te dices, que te e6iges, como lo haces Para lo cual podemos autor refor2arnos y mimarnos. por otro lado también podemos insultarnos y no ver nada bueno en nuestro comportamiento, también podemos ponernos metas inalcan2ables y luego no alcan2arlas, el ser humano es muy comple+o 4a opinión de las personas como también de ti mismo puede ser mala o buena: a0 Ma(a' cuando tenemos una auto crítica destructiva, criticamos a nuestro ser, la valía personal, pensamos mal de uno mismo, hagamos lo que hagamos 7tro aspecto a tener en cuenta es el no aceptarse a sí mismo y se recha2arnos, como también el compararnos todo el tiempo a otras personas b0 "utorrotu(ación negati)a: 8olgarse carteles que no hablen bien de uno mismo c0 "utoe*igencia despiadada: 9eguir metas y criterios desproporcionados sobre hacia donde debe dirigirse 'odo o "ada9iempre o "unca Sa()ando e( "utoconcepto'

;alter &iso en su conse+ería dice que 'ratemos de ser más fle6ibles con nosotros mismos y con los demás, es decir: a0 #rata de no ser perfeccionista' Desorgani2a un poco tus horarios, ritos, recorridos, manera de disponer las cosas, "o rotules ni te autorrotules: (ntenta ser benigno contigo mismo 8oncéntrate en los matices: Piensa más en las alternativas y en las e6cepciones a la regla !scucha a las personas que piensan distinto de ti: !scucha, de+a entrar  la información y luego decide +, Re)isa tus metas y (as posi+i(idades rea(es para a(canzar(as' "o te

coloques metas inalcan2ables, e6ígete a ti mismo de acuerdo con tus posibilidades y capacidades reales c0 No o+ser)es en ti so(o (o ma(o' &edirige tu atención de una manera más benévola y equilibrada LIBRO DE AUTOAYUDA “ENAMORATE DE TI”

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d0 No pienses ma( de ti' 9e más digno con tus acciones, no te insultes ni te irrespetes e0 -uiérete (a mayor cantidad de tiempo posi+(e' 9ería lo ideal f0 #rata de acercar tu “yo idea(” a tu “yo rea(”' 4as metas imposibles, e6tremadamente rígidas, aumentan la distancia entre tu )yo ideal* /lo que te gustaría hacer o ser0 y tu )yo real* /lo que realmente haces o eres0 g0 "prende a perder' &eevaluación ob+etiva y franca de tus aspiraciones en relación a tus capacidades es la solución .! "U#$/M"0EN Es (o que nos gusta de nosotros mismos! %uanto nos agradamos

)"uestro cuerpo es fuente de atracción o repulsión* a0 E( peso de (a comparación' 8reamos la idea sobre nuestro cuerpo, depende de la referencia más cercana y las relaciones interpersonales b0 1a (upa persona('  #podos y sobrenombres siempre dan donde más duele /defectos físicos0 c0 Espe2ito3 espe2ito' Preocupación obsesiva por ser )bello* o )bella* a toda hora y de acuerdo a lo que dictan los e6pertos de turno d0 /n)entar (a +e((eza' creerse uno mismo que es hermoso y nunca sentirnos decepcionados por lo que somos

Me2orando (a "utoimagen'

a0 b0 c0 d0 e0 f0 g0 h0

'rata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético Descarta la perfección física y los criterios estrictos Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti 'u autoimagen se transmite a otros !l aspecto físico es solo uno de los componentes de tu autoimagen "o magnifiques lo que no te gusta de ti 9iempre habrá alguien dispuesto a amarte "o hagas comparaciones in+ustas

4! "U#$RE5UER6$ -ue tanto te premias y te das gusto  Desde niños se nos inculca que el

autocontrol y la postergación de lo placentero, estar con el freno de emergencia puesto las veinticuatro horas, tratando de ser prudente, adecuado, conveniente, LIBRO DE AUTOAYUDA “ENAMORATE DE TI”

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medido y sensato, te llevarán al letargo afectivo y a la apatía absoluta por las cosas que podrían acercarte a una vida más plena $uchas veces nos preguntamos qué debemos hacer para autoelogiarnos, es simple solo debemos conectarnos a un procesamiento controlado, es decir, hacerte consciente de tu diálogo interno y de lo que te dices a ti mismo a0 'e parece arrogante o pueril? >7 qui2ás piensas que no lo mereces?, entonces debemos auto recompensarnos y renovar el espíritu, el organismo se anima a seguir viviendo me+or 4ucha contra la represión psicológica y afectiva es lo que queremos y debemos @rabarlo en nuestra mente: no hay felicidad, si la represión se ha instalado en tu mente

7! "U#$E5/%"%/" Se refiere a cuanta confianza tienes en ti mismo'  #utoe6igencia desmedida

destruye y castiga la autoestima, la falta de ambición impide el crecimiento psicológico, los retos y los propios desafíos son el alimento principal con los cuales se nutre el autoconcepto e incluso le dan sentido a la vida, uno de los principales enemigos para crear un buen autoconcepto es la falta de confian2a LIBRO DE AUTOAYUDA “ENAMORATE DE TI”

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en sí mismo, la manía de crear e6pectativas de fracaso o pensar que uno no es capa2 9i desconfías de ti, no podrás amarte  # la confian2a y convicción de que es posible alcan2ar los resultados esperados se les denomina autoeficacia 4a autoeficacia es básicamente una opinión afectiva de uno mismo 3na ba+a autoeficacia te llevará a pensar que no eres capa2, y una alta autoeficacia hará que te sientas seguro de alcan2ar tus ob+etivos, o por lo menos de luchar por ellos 9i no crees en ti mismo, entrarás en un círculo vicioso de mal pronóstico: tus retos personales serán pobres, evitarás enfrentar los problemas y desertarás al primer obstáculo que se interponga, lo que refor2ará a su ve2 tu ba+a autoeficacia ="o soy capa2= y perderás autoe6igencia 8EN%/EN9$ 1" :";" "U#$E5/%"%/"'

!limina el =no soy capa2= 9i te menosprecias, tu diálogo interno obrará como un freno "o seas pesimista 4as personas con ba+a autoeficacia anticipan el futuro negativamente y cuando se trata del propio rendimiento, sus e6pectativas son de fracaso e incapacidad 'rata de ser realista #cepta tus é6itos, ya que sería in+usto contigo desconocer  tus logros. pero también acepta tu cuota de responsabilidad en los fracasos, esto te permitirá sentarte a disfrutar las victorias sin culpa ni remordimiento y a superar la adversidad sin falsas e6pectativas "o recuerdes sólo lo malo 4a visión negativa de uno mismo se alimenta principalmente de los recuerdos. por lo tanto, si el esquema que tienes de ti es negativo, los recuerdos que llegarán a tu mente serán confirmatorios de este esquema y recordarás más lo malo que lo bueno &evisa tus metas 9i tu autoeficacia es ba+a, pecarás por defecto y no por e6ceso 9i crees que eres invencible, te harás tri2as. y si te sientes incapa2, tus ob+etivos serán tan pobres que solamente intentarás dar un paso o dos Ponte a prueba y arriésgate !s fundamental que te animes a dar el paso decisivo: actuar para lograr tus ob+etivos 4a -nica forma de confiar en ti mismo es ponerte a prueba, cuando decidas enfrentar tus miedos e inseguridades, los seis pasos anteriores te ayudarán a no distorsionar la realidad a favor del automenosprecio )E( amor empieza en casa”! )'u primer amor es el que se dirige a ti mismo, y en ese primer idilio aprenderás a amar la e6istencia o a odiarla*, pero cómo a+rir (as puertas a( amor de (os que te rodean si desprecias o no aceptas tu ser3 o si te a)erg