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DALAI LAMA – EL ARTE DE LA FELICIDAD EL PROPOSITO DE LA VIDA 1. EL DERECHO A LA FELICIDAD  El propósito fundamental de nuestra vida es buscar la felicidad.  Las personas felices son mas sociables, flexibles y creativas, mas capaces de tolerar las frustraciones cotidianas y son mas cariñosas y compasivas que las personas desdichadas. 2. LAS FUENTES DE LA FELICIDAD  La felicidad está determinada mas por el estado mental que por los acontecimientos externos.  ¿Qué define nuestra percepción y nivel de satisfacción? Están fuertemente influidas por nuestra tendencia a comparar.  Es posible intensificar nuestra sensación de satisfacción vital comparándonos con aquellos que son menos afortunados y apreciando lo que poseemos.  Fuente de felicidad, la clave se encuentra en el estado de ánimo.  Cuanto mayor sea el nivel de calma de nuestra mente, tanto mayor será nuestra capacidad para disfrutar de una vida feliz.  Si se posee esta cualidad interna la serenidad mental y estabilidad interior, es posible tener una vida gozosa, aunque falten las posesiones materiales que uno consideraría normalmente necesarias para alcanzar la felicidad.  La satisfacción, por si sola, no puede determinar si un deseo o acción es positivo o negativo.  ¿Cómo podemos alcanzar, por tanto, satisfacción interior?...querer y apreciar lo que tenemos  Nuestra perspectiva mental es un medio mas efectivo para alcanzar la felicidad que buscarla en fuentes externas.  La vida resulta muy dura sin ese sentimiento de afecto y conexión con los demás seres humanos.  ¿proporcionar mayor felicidad o mayor placer? La elección correcta a menudo supone sacrificar nuestro placer. 3. ENTRENAR LA MENTE PARA LA FELICIDAD.  Debemos satisfacer nuestras necesidades físicas básicas de alimentación, vestido y cobijo…..en este momento tenemos ya una mente con todo lo imprescindible para alcanzar la competa felicidad.  Cultivar los estados mentales positivos, como la amabilidad y la compasión, conduce decididamente a una mejor salud psicológica y a la felicidad. 4. RECUPERAR NUESTRO ESTADO INNATO DE FELICIDAD.  Nuestra naturaleza fundamental es la bondad y el amor.  Las personas sin estrechos lazos sociales tienen una salud deficiente, niveles mas elevados de infelicidad y son mas vulnerables al estrés.  La utilización adecuada del tiempo consiste en servir a otras personas.  Reflexionemos sobre cual es el verdadero valor en la vida, que da significado a nuestras vidas y establezcamos nuestras prioridades sobre esa base.

COMPASION Y CALIDEZ HUMANA 5. UN NUEVO MODELO DE RELACIÓN INTIMA  A pesar de que el proceso de relacionarse con los demás suponga a veces momentos difíciles, disputas, debemos intentar mantener una actitud de amistad y cordialidad, de modo que la interacción con ellos nos proporcione una vida feliz. 6. AHONDAR EN NUESTRA CONEXIÓN CON LOS DEMAS.  La empatía para mejorar nuestra capacidad para relacionarnos.  Quienes consideran la pasión y el romanticismo esenciales para su relación, suelen desilusionarse y divorciarse.  Matrimonio tiene un sentido mas profundo que la simple relación sexual, que el matrimonio implica a dos personas que tratan de enlazar sus vidas, compartir sus vicisitudes y la intimidad. Si esa afirmación es honesta, la relación es sana. Implica responsabilidad y compromiso.  Amor romántico, no puede verse como algo positivo. Se trata de algo basado en la fantasía, inalcanzable; por lo tanto, puede ser una fuente de frustración.  La atracción sexual, e incluso la intensa sensación de enamoramiento, tiene que mezclarse con otros ingredientes para formar una unión duradera. Para construir una relación sólida: afecto, compasión y respeto mutuo. 7. EL VALOR Y LOS BENEFICIOS DE LA COMPASION

TRANSFORMACIÓN DEL SUFRIMIENTO 8. AFRONTAR EL SUFRIMIENTO  Es posible que haya que modificar nuestra actitud hacia el sufrimiento.  Si tu perspectiva acepta que el sufrimiento es una parte natural de la existencia, serás indudablemente mas tolerante ante las adversidades de la vida.  Existe la posibilidad de liberarnos del sufrimiento. Al eliminar sus causa, es posible liberarse de él. Las causas profundas del sufrimiento son la ignorancia, el anhelo y el odio, a las que se llama “los tres venenos de la mente”  Mientras veamos el sufrimiento como un estado antinatural, nunca lograremos desarraigar sus causas y llevar una vida feliz. 9.

SUFRIMIENTO AUTOINFLIGIDO  Perpetuamos nuestro dolo, lo mantenemos vivo cuando repasamos mentalmente una y otra vez nuestras heridas, al tiempo que exageramos las injusticias.  Podemos alimentar el sentimiento pensando continuamente, así el apego se hace mas y mas fuerte.  El sufrimiento depende de como se responda ante una situación dada.  El dolor no es sino una creación personal.  Aceptar el sufrimiento como un hecho natural de la existencia humana.  Reconocer nuestros errores nos anima a rectificar.  El primer paso para liberarnos del sufrimiento es conocer su causa fundamental.  Nada durará, al margen de los agradable o placentera que pueda ser la experiencia.

10. CAMBIO DE PERSPECTIVA.  Vengarse no hace sino crear un círculo vicioso. La otra persona no lo va a aceptar y, entonces, la cadena de venganzas es interminable. El resultado es que ambas partes sufren y la vida se envenena.

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La cólera o el odio son como el anzuelo de un pescador. Es de vital importancia no morder ese anzuelo. Para alcanzar una práctica cabal del amor y la compasión, es indispensable la práctica de la paciencia y la tolerancia. Aprovechar el enfrentamiento como una oportunidad para intensificar la práctica de la paciencia y la tolerancia. Podemos considerar a nuestro enemigo un gran maestro. Es la lucha misma la que nos hace ser lo que somos y son nuestros enemigos los que nos ponen a prueba. Simplemente un humano como yo, que llevaba su vida lo mejor que podía. Reducir la cólera yelk odio mediante el cultivo de la paciencia y la tolerancia. La paz tiene que basarse en la confianza mutua. Las armas constituyen el mayor obstáculo para el desarrollo de la confianza mutua. Convicciones básicas que guían todas sus acciones: la bondad fundamental de todos los seres humanos, el valor de la compasión, la benevolencia y la generosidad. Enfoque equilibrado, combinar el estudio y el aprendizaje con la contemplación y la meditación. Buscar mas es no tener suficiente, o sea, tener un sentimiento de descontento de nuestro estado mental. Si bien los extremos pueden parecer atractivos o apasionantes, en el fondo son nocivos.

SUPERAR LOS OBSTACULOS 11. ENCONTRAR SIGNIFICADO EN EL SUFRIMIENTO.  El hombre está dispuesto y preparado para soportar cualquier sufrimiento siempre y cuando pueda encontrarle un significado.  El tiempo y el esfuerzo dedicados a buscar significado al sufrimiento aportará muchos beneficios cuando ocurran las desgracias. Tenemos que iniciar nuestra búsqueda cuando las cosas nos van bien.  Nuestro sufrimiento nos ayuda a afrontar los problemas.  Nuestra actitud puede influir en el grado de sufrimiento. 12. PRODUCIR UN CAMBIO  Para producir cambios positivos, el aprendizaje es el primer paso. La convicción, la determinación, la acción y el esfuerzo.  La determinación se transforma en acción.  Impulse a prácticas espirituales, recordemos nuestra transitoriedad, es decir, la muerte.  Utilizar provechosamente todos los preciosos momentos de nuestra vida.  Dormir lo suficiente, seguir una dieta saludable, abstenerse de tomar alcohol, ayuda a mantener la mente mas alerta.  Ser siempre conscientes de los efectos destructivos del comportamiento negativo.  El cambio genuino no se produce de la noche a la mañana.  La educación puramente académica contribuye a la felicidad.  El impulso y la decisión, y no el talento natural, fue lo que les permitió triunfar.  Determinación, esfuerzo y tiempo son las auténticas claves de la felicidad.  Algunas personas sugieren que la cólera, el odio y otras emociones negativas son naturales e inamovibles. Pero eso es erróneo.  Ampliar nuestros estados mentales positivos, como el amor, la compasión y el perdón.  Todas las emociones y pensamientos destructivos son distorsiones, percepciones erróneas de la realidad, carecen de fundamento válido.  Todas las emociones o estados positivos de la mente, como el amor y la compasión, tienen una base muy sólida. Están fundados en la realidad.

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Utilizando y potenciando los estados positivos, los antídotos, reduciremos la presencia de los estados negativos. La paciencia, la tolerancia y la amabilidad son los antídotos específicos contra la cólera, el odio y el apego. Las emociones destructivas se encuentran en último término enraizadas en la ignorancia, en la concepción errónea de la naturaleza de la realidad. Para superar plenamente todas las tendencias negativas, tenemos que aplicar el antídoto contra la ignorancia, es decir, el “factor sabiduría”. La naturaleza esencial de la mente es pura. El enfoque del Dalai Lama depende mucho más del razonamiento y la formación de la mente que de la fe.

13. COMO AFRONTAR LA COLERA Y EL ODIO  Superar la cólera y el odio son antídotos contra ellos: la paciencia y la tolerancia.  Este odio tiende a producir un estado de confusión que no sirve sino para empeorar sus problemas y dificultades.  El odio no tiene ninguna otra función, ningún otro propósito que destruirnos.  Uno puede prepararse con antelación trabajando sistemáticamente para crear satisfacción interior y para cultivar la amabilidad y la compasión.  Cuando aparezca una situación que le enoje, debe afrontarse directamente la cólera y analizarla.  Cólera, cuando son ligeros, se puede intentar afrontarla y combatirla en el mismo momento. Si se desarrolla una emoción negativa muy fuerte, quizá sea mejor tratar de olvidarla momentáneamente. Una vez que la mente se haya calmado un poco, se puede analizar y razonar.  Eliminar la cólera y el odio es indispensable el cultivo de la paciencia y la tolerancia.  Lo único que puede proporcionarnos refugio o protección contra los efectos destructivos de la cólera y el odio es la práctica de la tolerancia y la paciencia.  La expresión verbal y física de nuestra cólera no contribuyen a disiparla y lo único que consiguen es empeorar las cosas.  El primer paso preventivo consiste en cultivar estados mentales de una mayor satisfacción y serenidad.  Cambio de perspectiva o el buscar diferentes ángulos para abordar una situación.  Si se responde a las situaciones con cólera y odio, se crea una causa adicional de sufrimiento en el futuro.  Olvidar y perdonar son dos cosas muy distintas.  Para superar la cólera y el odio, el uso del razonamiento y el análisis para investigar sus causas, así como la comprensión para combatir estos estados mentales nocivos. 14. COMO AFRONTAR LA ANSIEDAD Y AUMENTAR LA AUTOESTIMA  Casos mas graves de ansiedad, la meditación suele ser una parte del tratamiento eficaz.  Resulta útil mejorar nuestra salud física, mediante dieta y ejercicio adecuados.  Enfrentarse activamente a los pensamientos generadores de ansiedad y sustituidos con pensamientos y actitudes positivas.  Al tratar con el temor, hay que utilizar primero la facultad de razonar y tratar de descubrir si tiene una base lógica.  La situación o problema puede remediarse, no hay necesidad de preocuparse. Por otro lado, si no hay forma de encontrar una solución, si no hay posibilidad de resolverla, tampoco sirve de nada preocuparnos por ella, puesto que, de todos modos, tampoco podemos hacer nada.  ¿Cómo afronta personalmente esta clase de ansiedad? La honradez y una motivación adecuada son las claves para superar esa clase de temor y ansiedad.  Crear determinación y entusiasmo para que la persona adopte comportamientos sanos y elimine los rasgos negativos, en lugar de resaltar el éxito mundano, lograr dinero o poder, de modo que se base en la compasión y loa amabilidad.

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Cuanto mas honrado sea uno, cuanto mas abierto, menos temor tendrá, porque no hay ansiedad ante el hecho de verse expuesto o revelarse ante los demás. Ser honrado con uno mismo y con los demás sobre lo que se es y no se es capaz de hacer puede contrarrestar ese sentimiento de falta de seguridad. El antídoto contra el odio hacia sí sería reflexionar sobre el hecho de que todos los seres humanos, incluido uno mismo, tienen la naturaleza del Buda, la semilla o el potencial para alcanzar la perfección, la plena iluminación. Poseemos este maravilloso don que es la inteligencia. Darnos cuenta de ello puede actuar como una especie de mecanismo innato que nos permite afrontar cualquier dificultad. Recodar las grandes cualidades que compartimos con todos los seres humanos neutraliza el impulso de pensar que somos malos o indignos.

REFLEXIONES FINALES PARA VIVIR UNA VIDA ESPIRITUAL 15. VALORES ESPIRITUALES BASICOS  Aplicar una disciplina interna, un proceso gradual de desarraigo de nuestros estados mentales destructivos para sustituirlos por los positivos y constructivos, como la amabilidad, la tolerancia y el perdón.  La oración es un simple recordatorio cotidiano de nuestros principios y convicciones.  Quien, por amor y compasión, ha alcanzado la realización. Encontrado unos principios que les permiten soportar y hasta trascender el dolor y el sufrimiento que la vida trae consigo.  La fe religiosa puede contribuir sustancialmente a llevar una vida mas feliz.  Las creencias religiosas muy arraigadas pueden darnos un profundo sentido de propósito, aportar significado a la propia vida. Ofrecen esperanza frente a la adversidad, el sufrimiento y la muerte.  Cuando se profesa una religión eso está bien. Pero nos podemos arreglar incluso sin creencias religiosas. En algunos casos, nos las arreglamos mejor.  La verdadera espiritualidad, resulta en que la persona sea mas serena, mas feliz, mas pacífica.  Combatir los estados negativos de la mente, como la cólera, el odio y la avaricia y cultivar los estados positivos como la amabilidad, la compasión y la tolerancia.