Relatório de Estágio No Futebol Clube Porto

 

 

RELA REL ATÓRIO CLUBE DE EST ESTÁGIO ÁGIO NO FUTEBOL PORTO

 Temporada  T emporada 2005/2006 Cae!or"a #$%"ore& A 'S$()*+ e S$()*,-

Ministrado pelo Professor Mestre José Guilherme Grana !liveira

Discente: Bruno Mar"ues Fernandes Pivetti

Porto# Mar$o de %&&'(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

Carga )orária* +& dias ,-pro.imadamente '& horas/ Categoria* Juniores - ,0u1234/ TREINO 1: 13/03/06 – SEGUNDA FEIRA 5evido ao ogo no 0á1ado ,336&+6&'/# o treino deste dia foi de 7ará7ter re7uperativo# ou sea# seguida a re7upera$8o passiva reali9ada no 5omingo# no dia de hoe o1e7tivou2se re7uperar os atletas de forma a7tiva em espe7ifi7idade ,em 7onte.to tá7ti7o/( Foram o1servados e.er7:7ios de 7omple.idade de 1ai.a a moderada# sem no entanto# dei.ar a perspe7tiva de modelo de ogo do treinador em segundo plano# o1ede7endo a lógi7a da altern;n7ia hori9ontal em espe7ifi7idade( 5esde á o1servamos a e.e7u$8o do modo de treino intitulado # uma ve9 "ue os ogadores foram sempre in7entivados a pensar o ogo de forma 7ole7tiva e a organi9a$8o da e"uipa em terreno de ogo era uma 7onstante o1servada nas a7tividades( Em suma podemos di9er "ue os ogadores pare7iam des7o1rir uma forma própria de ogar# sendo no fundo guiados pelo modelo e prin7:pios ogo previamente treinador( 0endo assim#para depreendemos uma hierar"ui9a$8o dos prin7:pios e su1 prin7:pios de  ogo# uma de progress8 progress8o o 7omple.a ela1orado espe7:fi7a pelo do "ue o tre treinador inador almeava par a e"uipa( ! treino 7ome$ou pontualmente ?s 3' horas e terminou de forma efe7tiva ?s 3@ horas e 3' minutos( 0endo "ue a parte final foi 7ondu9ida até ?s 3@ horas e +& minutos( ! lo7al onde se deu esta unidade de treino foi no relvado sintéti7o( ! treino foi formado por 34  ogadores# sendo dois guarda2redes( !s guarda2redes reali9aram o treino tá7ti7o té7ni7o em 7onunto 7om os demais ogadores# só no treino de finali9a$8o é "ue diferen7iaram2se em fun$8o dos atletas de linha( 5ois ogadores treinaram em separado devido a lesAes(

Aquecimento: ! a"ue7imento teve dura$8o de de9 minutos no total e foi 7ondu9ido pelo treinador adunto Raul( En"uanto os ogadores se a"ue7iam o treinador permane7eu na linha da intermediária a7ompanhado por dois outros treinadores aduntos(

Exercícios:

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Corrida des7ontra:da a volta da grande área -longamento din;mi7o dos mem1ros inferiores ,eleva$8o dos mem1ros inferiores 7om rota$8o interna – dois para um lado e dois para outro/ Corrida de lateral ,dois para um lado e dois para outro/ Corrida 7ostas Corrida em 9ig29ag( !1s* -s tro7as de e.er7:7ios eram reali9adas em resposta a um est:mulo sonoro ,palmas/(

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Flexibilidade: !s e.er7:7ios de fle.i1ilidade foram propostos por Raul e a e.e7u$8o dos mesmos teve t eve dura$8o de apro.imadamente + minutos( - reali9a$8o do alongamento estáti7o tinha dura$8o de %& a +& segundos por e.er7:7io(

Grupo muscular alongado: • •

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Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7eps sural e posterior de 7o.a ,perna estendida e pés em dorsifle.8o a7entuada m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia# 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação do treino: 5ados introdutórios e e.pli7a$Aes so1re o 7ontedo do treino e.postos pelo Professor José Guilherme aos ogadores(

Primeiro Exercício: Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

!1e7tivos* treinar re7ep$8o e passe( - re7ep$8o era efe7tuada de forma a dinami9ar o servi$o do passe ,os ogadores re7e1iam á dire77ionando a 1ola para e.e7u$8o do passe/( ! e.er7:7io era reali9ado em dois losangos dispostos ao longo de meio 7ampo de ogo( - demar7a$8o foi efe7tuada através de dis7os laranas e a9uis( Em 7ada esta$8o ,formada por um dis7o/ fi7avam dois ogadores( !s passes eram e.e7utados para a esta$8o disposta em diagonal e o ogador "ue re7e1ia a 1ola# dinami7amente reali9ava o passe para a esta$8o diagonal seguinte( - ordem do losango foi seguida no sentido horário e anti horário(

Segundo Exercício: - ideia desta a7tividade era a mesma da primeira# diferen7iando2se pelo aumento do grau de difi7uldade e 7omple.idade( )ouve uma interrup$8o por parte do treinador "ue n8o admitia os erros ini7iais ,difi7uldade de assimila$8o/ o1servados por parte dos ogadores( ma 7o1ran$a por "ualidade e aten$8o foi efe7tuada( -gora o ogador 3 passava a 1ola para o 7ompanheiro disposto na esta$8o diagonal es"uerda ,ogador %/# estes aeitavam a 1ola ao 7entro para o ogador 3( Ent8o um passe era efe7tuado ao ogador ,+/ disposto na ponta e.trema do losango# este passava para a esta$8o diagonal es"uerda e o ogador  finalmente enviava a 1ola# através de um passe longo# para o ogador posi7ionado na ponta e.trema do losango posi7ionado ao lado(

nterrupção do treino !descanso " #lexibilidade$ Condu9ida por Raul – uma palma* tro7a de e.er7:7ios duas palmas* término da sess8o de fle.i1ilidade( Grupo muscular alongado:

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Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7eps sural e posterior de 7o.a ,perna estendida e pés em dorsifle.8o a7entuada m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia# 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

%o&as instruç'es: Cir7ulo de ogadores ao 7entro do gramado(

(erceiro Exercício: -umento maior da 7omple.idade( E.er7:7io de 7ará7ter a1rangente# tra1alho de passes# re7ep$Aes# ogo em profundidade pelas laterais# 7ru9amento e finali9a$8o( =ra1alho do sin7ronismo da e"uipa# guia para o fun7ionamento 7ole7tivo da mesma( Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

0egundo os prin7:pios da Periodi9a$8o =á7ti7a os ogadores devem sa1er so1re o sa1er fa9er# ou sea# devem guiar suas a7$Aes 7om 1ase nas fun$Aes e 7omportamentos dos 7ompanheiros# segundo o modelo de ogo esta1ele7ido pelo treinador( Com 1ase em minha opini8o este foi um e.er7:7io de organi9a$8o ofensiva pelas laterais do 7ampo( 0endo a ogada ini7iada nas laterais da por$8o 7entral do 7ampo e o 7ru9amento efe7tuado na lateral profunda oposta ao in:7io da ogada(

)uarto Exercício: !1e7tivo semelhante ao primeiro# porém# agora# via2se uma entrada pelos 7entrais e estes reali9avam passes dire7tamente para os médios ou pivHs( Era fun$8o dos ogadores analisarem a melhor op$8o e e.e7utarem a solu$8o motri9 segundo a estratégia definida pelo mesmo( ! treinador a"ui esta1ele7eu um 7erto grau de li1erdade aos ogadores# para "ue estes pudessem desenvolver n8o só o tempo de reali9a$8o de um determinado gesto# 7omo tam1ém a tomada de 7ons7iIn7ia e de7is8o para a reali9a$8o do mesmo( Podemos di9er "ue os ogadores des7o1rem por si só a maneira de se ogar para a e"uipa# através de uma des7o1erta guiada pelos prin7:pios de ogo e treino do treinador( treinador(

Pausa no treino e troca de bali*a !treino de #lexibilidade$: En"uanto os ogadores# orientados por Raul# reali9am nova sess8o de fle.i1ilidade# o Prof( José Guilherme prepara novo e.er7:7io( ova orienta$8o(

)uinto Exercício: E.er7:7io de 7ará7ter de organi9a$8o ofensiva# in7luindo 7ru9amentos 7urtos e finali9a$Aes há 7urtas dist;n7ias da 1ali9a( 5ois ogadores permane7iam dispostos na lateral do 7ampo na altura da grande área( m reali9ava passe para o outro e este e.e7utava um 7ru9amento para área( =rIs ogadores entravam na área para finali9ar# um na primeira 1ali9a# um na segunda e um pelo 7entro( Em um primeiro momento os 7ru9amentos eram e.e7utados ao 7h8o e em um segundo momento a trae7tória da 1ola era aérea(

Podia2se o1servar a e.e7u$8o de 7orta2lu9# re1otes dos guarda2redes# e muitas outras estratégias de finali9a$8o( ! modo 7omo se finali9ava era de parti7ular em"ue 7adapreparava 7aso( Ca1ia os ogadoresdemonstrando se 7omuni7arem o melhor entre a dupla ogadores os 7ru9amentos# umae a7harem varia$8o de fun$8o(modo de arremate ? 1ali9a( )ouve trIs tro7as

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Parte Final: =reino de fle.i1ilidade( E.e7u$8o de alongamentos passivos# através do au.:lio dos 7ompanheiros( =ra1alho de a1dominal ,re7to e o1l:"uo/ e de lom1ar( -lguns ogadores tam1ém e.e7utaram fle.8o de 1ra$o(

  TREINO 2: 14/03/06 – TERÇA-FEIRA: 5evido ao ogo de 0á1ado# os ogadores ainda n8o se re7uperaram totalmente da 7arga e.austiva imposta pelo mesmo( Prin7ipalmente a dimens8o psi7ológi7a ainda n8o se en7ontra totalmente resta1ele7ida( 0endo assim# o treino de hoe o1e7tivou# ainda# a re7upera$8o re7upera$8o 7ognitiva dos ogadores# isto é# n8o e.igiu dos mesmos e.er7:7ios de alto grau de 7omple.idade( Foi prin7ipalmente privilegiada nesta sess8o de treino# através das a7tividades propostas# a for$a té7ni7a( !s esfor$os foram reali9ados ? uma tens8o de 7ontra7$8o mus7ular espe7:fi7a elevada# privilegiando2se as 7ontra7$Aes mus7ulares e.7Intri7as# a "ual se 7ara7teri9a por uma alta velo7idade# uma 7urta dura$8o e uma alta tens8o( Podemos notar nesta sess8o de treino um 7uidado para n8o so1re7arregar a 7apa7idade de 7on7entra$8o dos  ogadores# dada a fadiga mental o1tida em ra98o do ogo( ! programa de treino foi de 7ará7ter des7ont:nuo# ou sea#  ogadores# e. e.ist istiam iam per per:od :odos os de re7 re7upe upera$ ra$8o 8o 1em def defini inidos dos e est estes es eram eram a1 a1und undant antes es ,re ,rela$ la$8o 8o tra tra1al 1alho ho6pa 6pausa usa de %63 %63## apro.imadamente/( !s esfor$os eram 1astante intensos e de 7urta dura$8o# privilegiando a a"uisi$8o hierar"ui9ada da for$a té7ni7a espe7:fi7a( Chegada da 7omiss8o té7ni7a e dos ogadores ao relvado* 3'*&K( Ln:7io de treino efe7tivo* 3'*&'(

Aquecimento: -"ue7imento 7ondu9ido por Raul# en"uanto este pu.ava o a"ue7imento# o Professor Guilherme# em 7onunto 7om Paulinho 0antos preparavam o Primeiro E.er7:7io( !s ogadores foram dispostos em duas linhas e estas foram delimitadas por dis7os dispostos a trIs metros de dist;n7ia 7omo podemos o1servar na figura a 1ai.o ,es"uerda/( ! a"ue7imento teve dura$8o de# apro.imadamente#  min e os e.er7:7ios foram reali9ados de forma lenta no in:7io e Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

progressivamente aumentaram em velo7idade( Pode2se o1servar e.er7:7ios de 7ará7ter 7oordenativo para 7orridas e mudan$as de dire7$8o(

Exercícios: •

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-longamento din;mi7o dos mem1ros inferiores ,eleva$8o dos mem1ros inferiores 7om rota$8o interna – dois para um lado e dois para outro/ Corrida lateral para um lado e depois para outro de forma velo9# 7om o tron7o em semi fle.8o 0ipping alto 0ipping 1ai.o Nig29ag e.plosivo para frente e para trás -7elera$Aes(

Flexibilidade: ! treino de fle.i1ilidade ini7ial n8o sofreu grandes altera$Aes em rela$8o ? ltima sess8o de treino( 0endo 1asi7amente 1asi7ame nte os mesmos e.er7:7ios reali9ad reali9ados os no dia anterior anterior(( !s e.er7:7io e.er7:7ioss de fle.i1ilida fle.i1ilidade de foram propostos por Raul e a e.e7u$8o dos mesmos teve dura$8o de apro.imadamente + minutos( - reali9a$8o do alongamento estáti7o tinha dura$8o de %& a +& segundos por e.er7:7io(

Grupo muscular alongado: •

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Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7eps sural e posterior de 7o.a ,perna estendida e pés em dorsifle.8o a7entuada m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia# 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(  

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Orientação do treino: 5ados introdutórios e e.pli7a$Aes so1re o 7ontedo do primeiro e.er7:7io proposto nesta sess8o de treino pelo Professor José Guilherme aos ogadores( Esta e.posi$8o se deu ?s 3'*3K hs(

Primeiro Exercício: ! o1e7tivo do treino era essen7ialmente a organi9a$8o ofensiva# e em 7onse"uIn7ia do modelo tá7ti7o houve tra1alho tam1ém de passe# re7ep$8o# deslo7amento em velo7idade e finali9a$8o ,e.er7:7io privilegiava o tra1alho tanto da perna es"uerda "uanto da perna direita segundo a rotatividade dos ogadores nas esta$Aes demar7adas 7om dis7os/( 5es7ri$8o do e.er7:7io* passe e.e7utado pelo meio para ogadores na lateral de 7ampo# posterior devolu$8o da 1ola aos ogadores de meio 7ampo( Em seguida tinha2se o passe para o ogador disposto na posi$8o de pivH ofensivo# o "ual aeitava a 1ola para o ogador "ue ini7ialmente estava posi7ionado na lateral de 7ampo(

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Segundo Exercício: -inda neste e.er7:7io# o o1e7tivo fundamental era a organi9a$8o tá7ti7a ofensiva# 7om a varia$8o de agora serem efe7tuados 7ru9amentos ? área 7om a trae7tória da 1ola ao 7h8o( 5esta forma treinou2se# além das ha1ilidades des7ritas no primeiro e.er7:7io# o 7ru9amento na altura da lateral da grande área e o arremate de 7urta dist;n7ia( -ssim# o ogador do meio passava a 1ola ao ogador posi7ionado na lateral do 7ampo e este enviava a 1ola ao pivH ofensivo "ue a1ria em profundidade na lateral da área e reali9ava um 7ru9amento para o 7entro da área para "ue o  ogador "ue "ue ini7ialm ini7ialmente ente se en7 en7ontrava ontrava na la lateral teral do 7a 7ampo mpo finali9 finali9ar ar ? meta(

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Obser&aç'es: 5urante o e.er7:7io# os trIs guarda2redes reve9aram2se reve9aram2se na defesa da meta

+ecuperação dos ,ogadores aos Exercícios iniciais e (reino de Flexibilidade: Foram efe7tuados os mesmos e.er7:7ios para fle.i1ilidade ini7ialmente e.e7utados( =rIs minutos de re7upera$8o a7tiva(

Orientação do treinador aos ,ogadores em relação - segunda parte do treino: Lntrodu$8o aos ogadores ogadores a respeito do in:7io do tra1alho 7om ogos redu9idos( Esta orienta$8o teve uma dura$8o um pou7o maior 7om rela$8o ? primeira ,apro.imadamente  minutos/(

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(erceiro Exercício: =ra1alho simult;neo de ogos redu9idos em dois 7ampos de ogo distintos( ! primeiro 7ampo tinha %& metros de 7omprimento e & metros de largura ,medidas apro.imadas/ e utili9ou2se 1ali9as de tamanho 7onven7ional( ! segundo 7a 7ampo mpo tin tinha ha as mesma mesmass me medid didas as## dif difer eren7 en7ian iando2 do2se se apenas apenas em rela$8 rela$8oo ao tam taman anho ho das 1al 1ali9 i9as# as# estas estas tinham tinham apro.imadamente dois metros de largura e um metro de altura( !s e.er7:7ios eram essen7ialmente de 7ir7ula$8o de 1ola 7om finali9a$Aes ? 1ali9a( - intensidade foi muito alta# á "ue o ogo era 7orrido ,prati7amente sem interrup$Aes/ e os ogadores eram instru:dos a n8o 7ondu9ir a 1ola em demasia( ! ogo fun7ionava 7om dois apoios nas laterais 7ara7teri9ado 7ara7teri9adoss 7omo ogadores da e"uipa "ue detinha a posse de 1ola( -s e"uipas detinham "uatro ogadores e mais os dois ogadores de apoio# no 7aso da posse de 1ola( ! treinador atentava fre"uentemente para a 7ir7ula$8o de 1ola( m ogo tinha a dura$8o de dois minutos e trinta segundos 7om um minuto de intervalo entre os mesmos( Foram efe7tuados dois ogos e após um des7anso de apro.imad apro.imadamente amente % minutos ,hidrata$8o/# as e"uipas tro7aram de 7ampo# ou sea# as e"uipas "ue ogavam no 7ampo de 1ali9a menor foram para o 7ampo de 1ali9a maior e vi7e versa# reali9aram# ent8o# mais duas séries de ogo de dura$8o de apro.imadamente dois minutos e trinta segundos 7om um minuto de intervalo entre as séries( -o final do treino os ogadores se en7ontravam 7ansados pelo esfor$o 7ara7teri9ado pela tens8o de 7ontra7$8o mus7ular espe7:fi7a(

%o&a orientação para a segunda parte dos Exercícios com ,ogos redu*idos: Re7upera$8o de dois minutos dos ogadores 7om rela$8o ao e.er7:7io anterior# hidrata$8o seguida de novas orienta$Aes(

)uarto exercício: Jogo redu9ido# duas e"uipas de seis ogadores se 7onfrontam em 7ampo de ogo de 1ali9a ni7a( - 1ali9a foi posi7ionada posi7iona da na linha da grande área e o 7ampo era limitado pela linha média do 7ampo( ! 7ampo total de ogo tinha por Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

volta de K& metros de largura( E.istiam dois ogadores ogadores de apoio nas laterais do 7ampo# os mesmos perten7iam ? e"uipa "ue detinha a posse de 1ola( ! treinador instruiu "ue as e"uipas 7om a posse de 1ola deveriam a1rir# aproveit aproveitando ando todo o 7ampo de ogo# reali9ando passes seguidos# mantendo sempre a 7ir7ula$8o de 1ola( Os e"uipas "ue n8o detinham a posse restava fe7har o terreno de ogo apro.imando seus ogadores e efe7tuando o pressing 9onal( o total houve 7in7o ogos de dois minutos e trinta segundos de dura$8o 7om# apro.imadamente# apro.imadamente# trinta segundos de intervalo de re7upera$8o entre 7ada ogo( Como se tinha trIs e"uipas ,verde# amarelo e a9ul/# uma sempre fi7ava des7ansando durante um ogo( Confrontos* 3( %( +( ( K(

-m -mar arel eloo . -9 -9ul ul erde erde . -ma -mare relo lo -9ul -9ul . erde erde -m -mar arel eloo . -9 -9ul ul erde erde . -ma -mare relo lo

 

Parte Final !alongamento passi&o$ " Das ./:.. at0 ./:12 =reino de fle.i1ilidade( E.e7u$8o de alongamentos passivos# através do au.:lio dos 7ompanheiros( =ra1alho de a1dominal ,re7to e o1l:"uo/ e de lom1ar( -lguns ogadores tam1ém e.e7utaram fle.8o de 1ra$o(

(+E%O 1: .3421425 6 )7A+(A6FE+A Conforme o0endo prin7:pio da altern;n7ia hori9ontal espe7ifi7idade# o treino deste dia impli7ou7res7eu em um em regime menose des7ont:nuo( assim# podemos di9er "ue oem padr8o de 7ontra7$8o mus7ular dominante dura$8o diminuiu em termos de velo7idade e tens8o( !s ogadores# nesta altura# á se en7ontravam re7uperados f:si7a e mentalmente do ogo do fim2de2semana# o "ue via1ili9ava a e.e7u$8o de e.er7:7ios "ue e.igiam um alto grau de Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

7on7entra$8o( -s a7tividades propostas foram reali9adas em espa$os mais amplos# dura$8o mais alargada# maior nmero de ogadores impli7ados# o "ue propi7iou# desta forma# uma viven7ia$8o dos grandes prin7:pios do modelo de  ogo proposto proposto pelo trei treinador nador(( o 7aso espe7:fi espe7:fi7o 7o deste treino# os e.er7:7ios e.er7:7ios privilegiaram a organi9a$8 organi9a$8oo defensiva e ofensiva 7ole7tiv 7ole7tiva( a( -lguns dos aspe7tos prin7ipais tra1alhados nesta sess8o de treino foram a sin7roni9a$8o ofensiva da e"uipa 7om esta em posse de 1ola# o 7omportamento defensivo na sa:da de 1ola 7om a e"uipa sofrendo o  pressing alto 9onal# pressing alto 9onal por parte da e"uipa "ue n8o detinha a posse de 1ola# a7ertos posi7ionais 7om rela$8o ao sistema utili9ado pelo treinador ,3222%# 7om a forma$8o de um losango no meio de 7ampo/# do1ras e 7ir7ula$8 7ir7ula$8oo de 1ola# por e.emplo( -s ditas té7ni7as 1ási7as ,passe# re7ep$8o# desarme# finali9a$8o# 7ru9amentos# dom:nio da 1ola# dri1le# et7/ inerentes ao fute1ol foram treinadas no 7onte.to tá7ti7o( Esta unidade de treino pode ser 7ara7teri9ada 7omo um regime de din;mi7a espe7:fi7a# pois o tra1alho de ali7er7es de organi9a$8o defensiva e ofensiva# a transi$8o ata"ue2defesa# a transi$8o defesa2ata"ue – e sua arti7ula$8o# e.igiam um alto grau de 7on7entra$8o aos ogadores#   fa9endo 7om "ue os mesmos assimilassem de forma espe7:fi7a a"uilo "ue teriam de fa9er em termos defensivos e ofensivos no ogo propriamente dito( o mi7ro7i7lo semanal de treino esta unidade pode ser 7onsiderada 7omo a mais desgastante# dado o 7ansa$o mental2emo7ional provo7ado pela 7omple.idade de7isional das a7$Aes no viven7iar dos grandes prin7:pios de ogo(

Aquecimento: Lnfeli9mente neste treino 7heguei 3K minutos atrasado por perder a 1oleia do Professor Guilherme por um des7uido moment;neo( =ive "ue ir ao 7entro de treino de metro e 7amioneta( 0endo assim# n8o pude a7ompanhar os e.er7:7ios de a"ue7imento reali9ados neste dia(

Flexibilidade:  

Lnfeli9ment Lnfeli9mentee neste treino 7heguei 7heguei 3K min minutos utos atrasado atrasado ppor or perde perderr a 11oleia oleia do do Profes Professor sor Guil Guilherme herme ppor or um des7uido

moment;neo( =ive "ue ir ao 7entro treino de metro e 7amioneta( 0endo assim# n8o pude a7ompanhar os e.er7:7ios de fle.i1ilidade ini7iais reali9ados nestededia(

Primeiro Exercício: Este e.er7:7io visava prin7ipalmente o treino de 7ir7ula$8o de 1ola tendo em vista os fundamentos de passe# re7ep$8o e dom:nio de 1ola( !s aspe7tos tá7ti7os tra1alhados foi a reali9a$8o de ta1elas no meio 7ampo# tendo 7omo pano de fundo o modelo de ogo esta1ele7ido pelo treinador( =eve2se o 7uidado de tra1alhar a 1i2lateralidade# sendo e.igido dos ogadores "ue estes fi9essem o e.er7:7io no sentido horário e anti horário( -ssim# um losango era demar7ado através de dis7os e duas esta$Aes ini7iais eram demar7adas na linha de 7ada ponta do losango( !s ogadores posi7ionados na esta$8o ini7ial reali9avam passe para os "ue estavam alo7ados na ponta do losango# estes re7e1iam a 1ola e giravam para efe7tuar o passe para o 7ompanheiro posi7ionado na e.tremidade do losango ,foi reali9ado passe em um primeiro momento para a e.tremidade direita e em um segundo momento para a e.tremidade es"uerda/( !s atletas posi7ionados na e.tremidade e.e7utavam o passe em dire7$8o ao 7entro do losango para "ue os ogadores da ponta pudessem vir de en7ontro 7om a 1ola# estes ao en7ontrar 7om a 1ola no 7entro do losango ? lan$avam# em profundidade para o atletas da e.tremidade "ue agora iriam se posi7ionar na segunda esta$8o ini7ial( Con7luindo# portanto# uma ta1ela entre os ogadores das esta$Aes da ponta e da e.tremidade do losango( !s ogadores reali9avam sempre um rod:9io entre as esta$Aes demar7adas através dos dis7os( - ordem era* primeira esta$8o ini7ial – ponta do losango – e.tremidade direita6es"uerda do losango – segunda esta$8o ini7ial(

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Flexibilidade: a fase de re7upera$8o dos ogadores aos e.er7:7ios anteriores# Raul 7ondu9iu e.er7:7ios de fle.i1ilidade# a e.e7u$8o dos mesmos teve dura$8o de apro.imadamente + minutos( - reali9a$8o do alongamento estáti7o tinha dura$8o de %& a +& segundos por e.er7:7io(

Grupo muscular alongado: •

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Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7eps sural e posterior de 7o.a ,perna estendida e pés em dorsifle.8o a7entuada m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia# 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação do treinador aos ,ogadores em relação - segunda parte do treino: Lntrodu$8o aos ogadores a respeito do in:7io do tra1alho de din;mi7a espe7:fi7a( Esta orienta$8o teve uma dura$8o de apro.imadamente  minutos(

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Segundo Exercício: Este e.er7:7io# essen7ialmente essen7ialmente tinha por o1e7tivo a sin7roni9a$8o sin7roni9a$8o da e"uipa e o seu posi7ionamento67ompo posi7ionamento67omportamento rtamento "uando em posse da 1ola( Foi pre7oni9ada a tá7ti7a de organi9a$8o ofensiva neste treino posi7ional( -inda# as ogadas em profundidade# o 7ru9amento ? área# penetra$8o de ogadores e finali9a$Aes foram treinados em perspe7tiva da tá7ti7a ofensiva empregada pela e"uipa( !s ogadores foram dispostos em 7ampo de ogo formando um 3&Q3# ou sea# n8o havia oponentes# somente o tra1alho de organi9a$8o da e"uipa estando esta em posse de 1ola( ! ni7o ogador "ue tentava evitar o golo da e"uipa era o guarda2redes( !s atletas eram sempre instru:dos ? 7ir7ular a 1ola# esta em nenhum momento parava no pé de algum ogador( Foram formadas duas e"uipas de ogo# a7tuando estas# uma em 7ada metade do 7ampo( Em uma metade o Professor Guilherme foi "uem 7ondu9iu o treino# na outra o Professor Paulinho 0antos é "uem tinha a in7um1In7ia de orientar os ogadores( Como haviam apenas 34 ogadores treinando# o Professor Raul o7upou a posi$8o de defesa direito de uma das e"uipas( ! treinador prin7ipal sempre instru:a7onstantes os ogadores atentar apara a "ualidade passes e das finali9a$Aes# ainda re"ueria dos atletas tro7as posi7ionais paraa fa7ilitar infiltra$8o pelas dos laterais do 7ampo( Foram reali9ados duas séries de K minutos# 7om tro7a de 7ampo das e"uipas no fim de 7ada tempo( Como n8o poderia ser diferente a e"uipa era disposta de forma a1erta a fim de o7upar 7om má.ima efi7iIn7ia toda a largura do 7ampo de forma a fa7ilitar as ogadas pelas laterais de 7ampo( Muitos erros de finali9a$8o foram o1servados e os ogadores ao final foram repreendidos "uanto a "ualidade o1servada nesta unidade de treino(

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Orientação do treinador para a terceira parte do treino: !rgani9a$8o ofensiva# !rgani9a$8o defensiva# =ransi$8o ata"ue – defesa# transi$8o defesa – ata"ue# 7om 7onfronto de duas e"uipas(

(erceiro Exercício: =al e.er7:7io tinha por prin7ipal 7ara7ter:sti7a o tra1alho de din;mi7a espe7:fi7a de ogo# por este motivo era de vital import;n7ia import;n7 ia a total 7on7entra$8o dos ogadores em todo momento da a7tividade( !s ogadores foram divididos em duas e"uipas de de9 ogadores ,novamente Raul assumiu a posi$8o de defesa em uma das e"uipas dado o nmero impar de  ogadores no treino/( )avia uma e"uipa preo7upada em reali9ar a transi$8o defesa – ata"ue e outra tinha por o1e7tivo retomar a posse da 1ola através do  pressing alto 9onal( 0endo assim# uma e"uipe em posse de 1ola deveria sair para o  ogo estando so1re press8o 7onstante e a outra deveria retomar a posse de 1ola e efe7tuar a finali9a$8 finali9a$8oo "uando poss:vel( -s duas e"uipas foram organi9adas segundo o sistema de ogo 3222% em losango( Podia2se o1servar "ue "uando a 1ola era 7olo7ada meio# adversária( o losango da detinhadea 1ola posseerade7onstante 1ola# esta7om se fe7hava reali9ando um pressing  9onal no pivH danoe"uipa ! e"uipa tra1alho"ue de n8o 7ir7ula$8o su7essiv su7essivas as viradas de ogo e passes a longa dist;n7ia( uando a 1ola estava na lateral de 7ampo# 7a1ia ao ogador do meio de7idir ou n8o pelo  pressing porém n8o se podia dei.ar "ue a 1ola fosse passada para frente( Já "ue se a 1ola fosse passada ao meio# uma do1ra era pass:vel de ser reali9ada( Esta a7tividade teve dura$8o de apro.imadamente de9 minutos(

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%o&a orientação do treinador: ! treinador agora transmitiu informa$Aes aos ogadores a 7er7a do segundo e.er7:7io essen7ialmente de din;mi7a espe7:fi7a a ser reali9ado( Esta foi uma orienta$8o relativamente rápida pelo e.er7:7io ser semelhante 7om o ltimo e.e7utado(

)uarto Exercício: - a7tividade referida# 7omo a ltima e.e7utada nesta sess8o de treino# era de 7ará7ter essen7ialmente de din;mi7a espe7:fi7a# sendo re"uerido# ainda# um alto grau de 7on7entra$8o por parte dos ogadores( 5iferente do outro e.er7:7io# agora a posse de 1ola é da e"uipa "ue se en7ontra no se7tor ofensivo de ogo ,e"uipa a9ul/( Ca1ia a e"uipa "ue estava na 9ona defensiva retomar a posse de 1ola ,e"uipa amarela/( -ssim# a e"uipa a9ul primava pela 7ir7ula$8o 7onstante da posse de 1ola e se posi7ionava no terreno de ogo de modo 1em a1erto# o7upando toda largura do 7ampo afim de fa7ilitar as infiltra$Aes pelas laterais no adversário( ! o1e7tivo era finali9ar ao golo "uando poss:vel( O e"uipa amarela restava fe7har2se no 7ampo defensivo e reali9ar o  pressing 9onal para retomada de 1ola(

Este e.er7:7io tam1ém durou 7er7a de de9 minutos e as e"uipas tinham de9 ogadores# 7om os aduntos Paulinho 0antos ,defesa direito/ e Raul ogando ,e.tremo direito/ para 7ada uma das e"uipas( - e"uipa e"uipa a9ul ini7iava o ogo 7om a posse de 1ola através do guarda2redes# o1rigando este a sa1er 7omo ogar 7om os pés(

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Parte Final: =reino de fle.i1ilidade( E.e7u$8o de alongamentos passivos# através do au.:lio dos 7ompanheiros( =ra1alho de a1dominal ,re7to e o1l:"uo/ e de lom1ar( -lguns ogadores tam1ém e.e7utaram fle.8o de 1ra$o( Ln:7io* 3@*33 e fim ?s 3@*+&(

(+E%O 8: .5421425 6 )7%(A6FE+A 0egundo o mi7ro7i7lo semanal de treino# este dia estava reservado para os propósitos em regime de elevada velo7idadee de 7ontra7$8o mus7ular( velo7idad mus7ular( -ssi -ssim m sendo# os e.er7:7ios sele77ionados para este dia pre7oni9avam a velo7idade má.ima# a 7urta dura$8o e a tens8o n8o má.ima das 7ontra7$Aes mus7ulares( ale ressaltar# "ue este treino de elevada velo7idade de 7ontra7$8o# tem por o1e7tivo redu9ir a densidade de 7ontra7$Aes e.7Intri7as# fa9endo 7om "ue se diminua a tens8o de 7ontra7$8o das fi1ras mus7ulares( Esta unidade de treino pode ser 7ara7teri9ada 7omo des7ont:nua#

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porém n8o pode ser 7omparada em termos de des7onti des7ontinuidade nuidade 7om o treino de tens8o espe7:fi7a# espe7:fi7a# sendo este um treino 1em mais fragmentado( -s densidades das a7$Aes de lo7omo$8o foram muito intensas intensas## e in7idiram so1re a velo7idade de e.e7u$8o dos gestos motores# sem atentar muito ? tomada de de7is8o para um determinado movimento( Podemos di9er "ue esta unidade de treino re"ueria um alto dinamismo para solu$8o motri9 e nem tanto para o pro7esso tá7ti7o de tomada de de7is8o( Esta estratégia se ustifi7ava pelo intuito de poupar o estado mental2emo7ional# á "ue este fora altamente e.igido na unidade de treino anterior ,din;mi7a espe7:fi7a/( Aquecimento: ! a"ue7imento teve in:7io ?s 3'*&K e terminou ?s 3'*3%( Foi 7ondu9ido pelo adunto Raul( ! treino ini7ial de fle.i1ilidade foi in7orporado ao a"ue7imento# sendo reali9ado em simult;neo( E.er7:7ios* Rota$8o da arti7ula$8o 7o.o2femoral de modo e.terno e interno -longamento dos posteriores da 7o.a e tr:7eps sural -longamento do do ms7ulo "uadr:7eps Eleva$8o frontal mem1ro inferior de forma din;mi7a Eleva$8o lateral do mem1ro inferior de forma din;mi7a -longamento dos a1dutores da 7o.a ovamente# alongamento do "uadr:7eps

Orientação inicial: 5ados introdutórios so1re o 7ontedo do treino aos ogadores e orienta$8o a 7er7a dos primeiros e.er7:7ios a serem efe7tuados( Esta orienta$8o durou 7er7a de um minuto(

Primeiro Exercício: Este e.er7:7io era 7onstitu:do de "uatro esta$Aes "uadradas na lateral do 7ampo sendo estas# dispostas uma pró.ima uma da outra( !s "uadrados eram delimitados através de dis7os amarelos e mediam apro.imadamente %K m %  sendo posi7ionados em linha 7om um metro de folga entre 7ada um( Esta a7tividade durou apro.imadamente trIs minutos( 5entro de 7ada "uadrado permane7i permane7iam am 7in7o ogadores# sendo "ue "uatro tro7avam passes e um tentava re7uperar a posse da 1ola( ! nmero de to"ues entre os ogadores era livre e estes reali9avam su7essivas su7essivas tro7as posi7ion posi7ionais# ais# 7om o intuito de manter a posse( Como fa7tor motivador# o nmero de to"ues efe7tuados era 7ontado de forma a se "uantifi7ar o nmero de passes reali9ados# fa9endo 7om "ue sempre o ogador do ,"ue n8o detinha a posse/ pro7urassee re7uperar a 1ola( pro7urass

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Flexibilidade: -pós a e.e7u$8o do primeiro e.er7:7io# os ogadores tinham dentre do per:odo de re7upera$8o# apro.imadamente dois minutos# de e.e7utar e.er7:7ios de fle.i1ilidade( Grupos mus7ulares alongados* -dutores da 7o.a Posterior da 7o.a =r:7eps sural uadr:7eps(

 

Segundo Exercício: E.er7:7io em nada diferente do primeiro# 7om a e.7ep$8o de agora os ogadores terem limitado para um o nmero de to"ues a serem dados na 1ola( Este e.er7:7io teve a dura$8o de "uatro minutos(

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Flexibilidade: -pós a e.e7u$8o do primeiro e.er7:7io# os ogadores tinham dentre do per:odo de re7upera$8o# apro.imadamente dois minutos# de e.e7utar e.er7:7ios de fle.i1ilidade( Grupos mus7ulares alongados* -dutores da 7o.a Posterior da 7o.a

Orientação: 5urou 7er7a de um minuto e tinha por o1e7tivo a orienta$8o do treinador 7om rela$8o a segunda parte do treino(

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!1serva$8o** En"uanto os ogadores de linha tra1alhavam e eram orientados pelo Professor Guilherme e pelos aduntos !1serva$8o Raul e Paulinho 0antos# os guarda2redes reali9avam um tra1alho paralelo 7om o preparador de guarda2redes(

(erceiro Exercício: E.istiam oitos esta$Aes ao redor de uma metade do 7ampo 7om o intuito de se treinar a organi9a$8o ofensiva( Podemos di9er "ue era um 3&.3# o1e7tivando um treino posi7ional de sin7ronismo da e"uipa e tendo 7omo su12 prin7:pios o treino de finali9a$8o e de infiltra$8o infiltra$8o dos adversários adversários pela lateral do 7ampo( ! sistema de ogo utili9ado neste e.er7:7io era o 3222% 7om o meio de 7ampo formando a figura de um losango( Este treino teve a dura$8o apro.imada de %& minutos( =odas as ogadas eram ini7iadas ora na es"uerda# ora na direita do 7ampo de ogo( - ogada se ini7iava no meio 7ampo 7om os ogadores defensivos da e"uipa# estes ora passavam a 1ola para os laterais# ora para os pivHs e ora para o ponta de lan$a( -os ogadores "ue re7e1iam a 1ola dos defesas 7a1ia a organi9a$8o organi9a$ 8o do ata"ue# estes deveriam passar a 1ola 7om o intuito de uma ogada de infiltra$8o ser reali9ada( uando a 1ola 7hegava ? linha de=rIs fundo era 7ru9ada para áreanaora pelos pelos laterais ,dependendo ar"uite7tura da ogada tra1alhada/( ogadores penetravam área# os e.tremos# ata7antes ora deveriam entrar em diagonal e odameio deveria entrar em paralelo( uando a 1ola era passada dire7tamente aos ponta de lan$a# estes eram instru:dos a ir de en7ontro 7om a 1ola# nun7a esperar estati7amente "ue esta 7hegasse em seus pés( -pós a 7on7lus8o de uma ogada# Raul e Paulinho 0antos "ue estavam posi7ionados posi7ionados atrás da 1ali9a# rolavam a 1ola para "ue os ogadores do meio pudessem finali9ar( -ssim# 7hamavam o nome do ogador e lhes enviava a 1ola( Em seguida# ao invés da ogada 7ome$ar no meio de 7ampo 7om os defesas# esta 7ome$ava 7om os laterais em situa$8o de tiro de 7anto ,lateral/( Foram treinadas diversas ogadas inerentes a esta situa$8o de ogo(

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-o término deste e.er7:7io ,3'*+ hs/# os ogadores foram li1erados para reali9ar hidrata$8o(

Orientação: !rienta$8o rápida ,um minuto/ a respeito do "uarto e.er7:7io a ser efe7tuado neste treino e divis8o do grupo de  ogadores em duas e"u e"uipas( ipas(

)uarto Exercício: -7tividade relativa a ogadas espe7:fi7as de tiros de 7anto( ! plantel de ogadores foi dividido em duas e"uipas de de9  ogadores e# em situa$8o de tiro de 7anto# uma tinha por o1e7tivo defender a meta e a outra finali9ar ? meta( -ssim# primeiramente# a e"uipa amarela 7o1rava o tiro de 7anto e a a9ul defendia a meta( -pós sete minutos# tro7ava2se a e"uipe "ue 7o1rava o tiro de 7anto( uando a e"uipa "ue defendia a meta re7uperava a posse de 1ola# esta deveria sair para o ogo e e.e7utar# se poss:vel# a finali9a$8o a meta oposta adversária posi7ionada no meio 7ampo de ogo( -ssim a e"uipa "ue em um primeiro momento detinha a posse de 1ola# "uando ? perdia# deveria reali9ar press8o alta 9onal ? 1ola( Este e.er7:7io teve dura$8o de "uin9e minutos e os tiros de 7anto ora eram e.e7utados da es"uerda do 7ampo de  ogo# ora da da direita(

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Orientação: Os 3'*K4 en7errou2se o "uarto e.er7:7io e os ogadores foram novamente novamente agrupados para "ue o treinador e.pli7asse e.pli7asse a temáti7a do "uinto e.er7:7io(

)uinto Exercício: ! ltimo e.er7:7io desta unidade de treino era de ogo redu9ido 3&Q3&# em um terreno de ogo de apro.imadamente && m%( - e"uipa "ue detinha a posse de 1ola permane7ia sempre a1erta e 7ir7ulava a 1ola a todo momento( Contrariamente# a e"uipa "ue visava retomar a posse de 1ola ogava de modo fe7hado# reali9ando press8o 9onal alta ? 1ola( -s e"uipas estavam organi9adas no sistema 3222% 7om o meio de 7ampo formando um losango( ! Professor Guilherme 7oordenava o ogo# estipulando aonde seria o lo7al de sa:da de 1ola# "uando esta saia pela lateral ou pela meta( ! ogo teve dois tempos de K minutos# 7om um minuto de re7upera$8o entre 7ada tempo( - e"uipa a9ul ven7eu o ogo por dois golos a 9ero e 7ou1e a e"uipa amarela desmontar o terreno de ogo( Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

!1serva$8o* ! treino terminou ?s 3@*3K# deste horário# até ?s 3@*+&# os ogadores reali9aram ? volta ? 7alma(

Parte Final: =reino de fle.i1ilidade( E.e7u$8o de alongamentos passivos# através do au.:lio dos 7ompanheiros( =ra1alho de a1dominal ,re7to e o1l:"uo/ e de lom1ar( -lguns ogadores tam1ém e.e7utaram fle.8o de 1ra$o(

(+E%O 3: ./421425 " SE9(A6FE+A 5ado "ue no final de semana n8o haverá ogo# o treino de hoe foi um misto de tens8o e velo7idade de 7ontra7$8o espe7:fi7as( Em um mi7ro7i7lo semanal padr8o# o treino de hoe deveria estar 7ondi7ionado para a re7upera$8o a7tiva em um 7onte.to de introdu$8o ? 7ompeti$8o# porém 7omo haveria folga ao fim de semana# o tra1alho foi em regime de esfor$o elevado# primando para os esfor$os "ue re"uerem uma alta tens8o e velo7idade de 7ontra7$8o mus7ular( !s e.er7:7ios foram todos eles fo7ados no regime tá7ti7o# no sistema e modelo de ogo proposto pelo treinador( -s 3'*&@ 7hegaram ao relvado os 7omponentes da 7omiss8o té7ni7a e os ogadores( Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

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Aquecimento: ! pro7esso de a"ue7imento foi dividido em duas partes( - primeira 7onsistiu em uma a7tividade em "ue trIs ou "uatro ogadores fi7avam dispostos dispostos em 7:r7ulo e estes passavam a 1ola pelo alto ao 7ompanheiro de modo "ue ninguém poderia dei.á2la 7air ao 7h8o( ! e.er7:7io difi7ultava na medida "ue o ogador "ue passava a 1ola ordenava o nmero de to"ues a serem dados pelo 7ompanheiro antes deste passar a 1ola a outro ogador( a segunda parte do a"ue7imento# os ogadores foram divididos em dois grupos e dispostos em duas linhas paralelas# de modo "ue um fi7asse de frente para o outro ? dist;n7ia de 7er7a de de9 metros( Em seguida# Raul Costa 7ondu9iu diversos e.er7:7ios de a"ue7imento# 7omo* Rota$8o no plano lateral e medial da arti7ula$8o 7o.o2femoral Corrida lateral 5eslo7amentos em diagonal -7elera$Aes 0ipping altoe desa7elera$Aes -7elera$Aes 7om mudan$a de dire7$8o Corrida de 7ostas(

Flexibilidade: este dia o treino de fle.i1ilidade ini7ial foi reali9ado 7omo parte do a"ue7imento( !s grupos mus7ulares tra1alhados foram* adutores# "uadr:7eps# "uadr:7eps# posteriores de 7o.a e tr:7eps sural( ! a"ue7imento durou no total 7er7a de de9 minutos( !1serva$8o* En"uanto os ogadores de linha reali9avam o a"ue7imento e o treino de fle.i1ilidade# os guarda2redes fa9iam e.er7:7ios espe7:fi7os em separado(

Orientação: -pós o a"ue7imento os ogadores se reuniram 7om o treinador para "ue este pudesse dar as instru$Aes a respeito do primeiro e.er7:7io e.e7utado nesta sess8o de treino( 5ura$8o* apro.imadamente dois minutos(

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Primeiro Exercício: ! primeiro e.er7:7io era de 7ará7ter posi7ional# ou sea# primava pela organi9a$8o da e"uipa em terreno de ogo e a movimenta$8o# as tro7as posi7ionais inerentes a 7ada ogador( Basi7amente foi reali9ado um 3&Q3# ou sea# de9  ogadores de linha 7ontra o guarda2redes( ! plantel de ogadores foi dividido em dois# sendo 7ada metade disposta em uma metade do 7ampo( ! o1e7tivo prin7ipal era a a"uisi$8o hierar"ui9ada da organi9a$8o ofensiva em posse de 1ola "ue o modelo de ogo do treinador re"ueria( ma e"uipa foi 7oordenada por Raul Costa e a outra por Paulinho 0antos# sendo fun$8o destes propor7ionar o feed1a7 a 7ada ogador pelos erros e a7ertos 7ometidos 7ometidos(( ! professor Guilherme o1servava o1servava as duas e"uipas reali9ando in7ursAes ver1ais relativas ao desempenho dos ogadores( ! e.er7:7io teve a dura$8o de seis minutos# sendo reali9ada uma tro7a de lado de ogo nas e"uipas# "uando se deu trIs minutos de reali9a$8o do e.er7:7io( Com a virada de 7ampo# o professor Guilherme tro7ou alguns ogadores de e"uipa( Foi sempre in7entivada a penetra$8o pelas laterais e finali9a$Aes a partir de 7ru9amentos( - "ualidade era sempre re"uerida pela 7omiss8o té7ni7a# e esta in7entivava sempre as tomadas de de7is8o reali9adas pela 7apa7idade tá7ti7a dos ogadores# desde "ue a resposta motri9 estivesse de a7ordo 7om a sistemati9a$8o de ogo 7on7e1ida pela e"uipa( Este determinado e.er7:7io pode ser en"uadrado 7omo tendo elevada velo7idade de 7ontra7$8o mus7ular# dada a enorme "uantidade de mudan$as de dire7$8o e.e7utadas através das tro7as posi7ionais 7onstantes( - tens8o era tam1ém elevada porém n8o era má.ima devido a ausIn7ia de oponIn7ia# fa9endo 7om "ue o nmero e a intensidade das 7ontra7$Aes e.7Intri7as fossem menores(

Flexibilidade: -lguns e.er7:7ios de alongamento foram propostos durante o tempo de re7upera$8o entre um e.er7:7io e outro(

Orientação: 5ada a 7omple.idade do e.er7:7io seguinte foram gastos dois minutos para a orienta$8o dos ogadores a 7er7a do "ue teriam de reali9ar( -inda# o plantel de ogadores foi dividido em trIs e"uipas de 7in7o ogadores( Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

Segundo Exercício: Esta a7tividade pode ser 7ara7teri9ada 7omo um esfor$o de alta tens8o mus7ular espe7:fi7a# espe7:fi7a# á "ue os ogadores "ue n8o detinham a posse de 1ola eram in7um1idos de mar7ar o adversário através da mar7a$8o press8o alta e os  ogadores em posse eram oo1rigados 1rigados a 7ir7 7ir7ular ular a 1ola de m modo odo "ue n8o a perd perdessem( essem( 0end 0endoo assim# foi ver verifi7ado ifi7ado um alt altoo nmero de travagens# deslo7amentos 7urtos em alta velo7idade# mudan$as de dire7$8o# a7elera$Aes e desa7elera$Aes 7onstantes# o "ue eviden7ia o alto nmero de 7ontra7$Aes e.7Intri7as inerentes a este tra1alho( ! o1e7tivo do tra1alho era a tens8o de 7ontra7$8o mus7ular má.ima reali9ada através de esfor$os altamente espe7:fi7os ao 7onte.to de ogo proposto pelo treinador 7omo supra prin7:pio de treino( 5este modo os ogadores foram divididos em trIs e"uipas de 7in7o ogadores "ue se reve9aram no terreno de ogo# sendo "ue sempre uma estava a des7ansar en"uanto outras duas se 7onfrontavam( ! 7ampo de ogo era redu9ido formando um re7t;ngulo de 7er7a de vinte metros de largura por 7in"uenta metros de 7omprimento( -s regras de ogo tam1ém eram adaptadas# de modo "ue a e"uipa "ue saia 7om a 1ola teria de fa9er um nmero m:nimo de passes no 7ampo defensivo para poder ata7ar a meta adversária e a e"uipa adversária teria "ue pro7urar retomar a posse de 1ola através da mar7a$8o press8o alta e.e7utada 7om trIs ogadores( o 7aso# se uma e"uipa retomasse a 1ola esta poderia reini7iar o ogo em seu 7ampo defensivo tendo agora "ue reali9ar o nmero de to"ues m:nimos para poder ata7ar( 5esta forma# em situa$8o de retomada de posse de 1ola# haviam trIs ogadores responsáveis pelo pressing alto 9onal# dois ogadores na so1ra e um ogador essen7ialmente fi.o no terreno defensivo( Em ne7essidade de se manter a posse# o ogador fi.o atrás tinha a fun$8o de distri1uir ade"uadamente o ogo e a e"uipe  ogava a1erta de modo a fa7ilitar a 7ir7ula$8o 7ir7ula$8o de 1ola e difi7ultar a a7$8o do adversário aumentando2s aumentando2see o tamanho da 9ona para se mar7ar( ! est:mulo ,um ogo/ tinha dura$8o apro.imada de dois minutos e as e"uipas se reve9avam em terreno de ogo# sendo "ue um grupo n8o fa9ia mais de dois ogos seguidos( ! intervalo entre 7ada ogo era de trinta segundos( ! esfor$o era 1astante intenso do ponto de vista f:si7o# porém podia2se notar o 7ará7ter des7ont:nuo desta unidade de treino# dada a ne7essidade de o1ede7er a re7upera$8o ne7essária dos esfor$os de tens8o espe7:fi7a# para a a"uisi$8o ade"uada da for$a té7ni7a( Foram reali9adas 7in7o séries de ogo e o e.er7:7io teve dura$8o total de 7er7a de "uin9e minutos(

+ecuperação: esta altura os ogadores foram li1erados para reali9ar hidrata$8o# dada as 7ara7ter:sti7as intensas do tra1alho reali9ado(

(erceiro Exercício: Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

=al e.er7:7io tinha tam1ém por 7ara7ter:sti7as o treino da for$a té7ni7a tendo 7omo pano de fundo o modelo de ogo institu:do pelo treinador( -inda# velo7idades e tens8o mus7ulares altas eram o1servadas# 7om a dura$8o da 7ontra7$8o sendo m:nima( ! e.er7:7io 7onsistia em ogo redu9ido 7om uma só 1ali9a a ser o1e7tivada( o1e7tivada( -ssim# uma e"uipa era responsáv responsável el em defender a 1ali9a e o outro grupo de ogadores tinha por fun$8o mar7ar golos( ! treinador dividiu os atletas em trIs e"uipas de seis ogadores( En"uanto duas e"uipas se 7onfrontavam em terreno de ogo o outro grupo de ogadores des7ansava# 7om a e.7ep$8o de dois ogadores "ue a7tuavam 7omo apoio nas laterais do 7ampo( -s fun$Aes dos apoios laterais es"uerdo e direito era repor rapidamente a 1ola em ogo e a7tuar 7omo ogador da e"uipa "ue detinha a posse de 1ola( ! treinador sempre intensifi7ava a e.igIn7ia pela "ualidade do passe e 7ir7ula$8o 7onstante de 1ola( Reali9aram2se seis ogos de dois minutos e trinta segundos 7om trinta segundos de intervalo entre os ogos( -s e"uipas se reve9avam em terreno de ogo de modo "ue o nmero de ogos 7onse7utivos n8o fosse nun7a superior a dois(

+ecuperação: esta altura os ogadores foram li1erados para reali9ar hidrata$8o# dada as 7ara7ter:sti7as intensas do tra1alho reali9ado( )uarto Exercício: ! grupo de ogadores foi dividido em duas e"uipas ,a9ul e verde/ de nove ogadores de linha e ogaram em um 7ampo redu9ido medindo 7er7a de "uarenta metros de 7omprimento por trinta metros de largura( -s duas 1ali9as eram ofi7iais e tinham a presen$a dos guarda2redes para defender a meta( ! sistema de ogo utili9ado era o 32223 7om um losango formado no meio de 7ampo( - 7ir7ula$8o 7ir7ula$8o de 1ola era sempre pre7oni9ada "uando a e"uipa estava em posse da 1ola e esta sempre ogava de forma a1erta 7om o intuito de aumentar o espa$o de mar7a$8o do adversário( -gora# em situa$8o de retomada de posse de 1ola# a e"uipa se fe7hava tanto "uanto poss:vel e mar7ava a alta press8o por 9ona do 7ampo( ! e.er7:7io teve tempo a dura$8o de 3K minutos# sendo fragmentado em dois tempos de sete minutos 7om um minuto de intervalo entre 7ada de ogo(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

(+E%O 5: 2421425 " SEG7%DA6FE+A 5ado o esfor$o mus7ular intenso reali9ado na unidade de treino de se.ta2feira# esta sess8o teve 7omo prin7ipal meta a re7upera$8o a7tiva em 7onte.to da tá7ti7a de ogo 7on7e1ida pelo treinador( 0endo assim# os esfor$os tiveram# em rela$8o ao padr8o de 7ontra7$8o mus7ular o1servado# velo7idade de 1ai.a a moderada# tens8o 1ai.a e dura$8o relativamente longa( -pesar da pou7a e.igIn7ia f:si7a e mental o1servada# os ogadores tra1alharam sempre em regime tá7ti7o té7ni7o# através de e.er7:7ios "ue valori9avam a a"uisi$8o hierar"ui9ada do prin7:pio de ogo tido 7omo ideal pelo treinador ? esta e"uipa( -lém de treinar e.austivamente a finali9a$8o ? 1ali9a tendo 7omo pano de fundo a organi9a$ organi9a$8o 8o ofensiva da e"uipa(

Aquecimento: ! a"ue7imento foi reali9ado através de dis7os dispostos na superf:7ie da grande área de forma a o1servarmos uma grande "uantidade de diagonais diagonais(( ! !ss ogadores se lo7omovia lo7omoviam m através dessas diagonais ora em trote 7onven7ional# 7onven7ional# ora reali9ando sipping 1ai.o# médio e alto# além de eleva$8o dos 7al7anhares em dire7$8o ao "uadril( !s e.er7:7ios tidos neste a"ue7imento foram de 7ará7ter 7oordenativo# primando pela 7oordena$8o de 7orrida(

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Flexibilidade: !s e.er7:7ios de fle.i1ilidade ini7iais foram in7orporados in7orporados ao a"ue7imento de forma a este n8o e.7eder 3& minutos de dura$8o( Grupos mus7ulares alongados* Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7 =r:7eps eps su sural ral e po poste sterio riorr de 7o.a 7o.a ,pe ,perna rna estend estendida ida e pés em dorsif dorsifle. le.8o 8o a7ent a7entuad uada a m8o m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores -dutores uadr:7epse ,7onta7to ,7onta7t o de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia fémur2t:1ia## 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação:

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

!rienta$8o do treinador "uanto ao 7ontedo de treino do primeiro e.er7:7io reali9ado( En"uanto os ogadores de linha reali9aram a primeira a7tividade em "ue a "ualidade de passe era re"uerida# os guarda2redes fi9eram um tra1alho em separado 7om o adunto responsável pela prepara$8o espe7:fi7a dos defensores da meta(

Primeiro Exercício: Este e.er7:7io tinha 7omo prin7ipal o1e7tivo tra1alhar a "ualidade de passe e re7ep$8o( Para tal foram montadas seis esta$Aes# demar7adas demar7adas 7om dis7os# em forma de losango( !s ogadores deveriam e.e7utar a re7ep$8o de 1ola de modo "ue esta á forne7esse o melhor modo de se e.e7utar o passe ao 7ompanheiro( !s ogadores se reve9avam em 7ada esta$8o# ini7ialmente haviam dois ogadores por esta$8o( Com o intuito de se tra1alhar a 1i lateralidade o e.er7:7io de 7ará7ter 7:7li7o foi reali9ado tanto no sentido horário "uanto no anti horário( - a7tividade pode ser des7rita da seguinte maneira* o ogador da primeira esta$8o ini7ial passa a 1ola para o  ogador da ponta superior do losango# este a domina de maneira a fa7ilitar o passe ao ogador posi7iona posi7ionado do na e.tremidade direita do losango( ! atleta 7olo7ado na e.tremidade direita do losango# reali9a o passe para o ogador na esta$8o da ponta inferior do losango# este a devolve e parte em dire7$8o a segunda esta$8o ini7ial( ! ogador posi7ionado na e.tremidade do "ue losango vai de en7ontro a 1ola e reali9a o passe em do profundidade segunda esta$8o ini7ial para odireita ogador ini7ialmente estava posi7ionado na ponta inferior losango( no sentido da 5ada o 7ará7ter 7:7li7o do e.er7:7io# o mesmo foi reali9ado nos dois sentidos de modo a tra1alhar a no$8o espa7ial de ogo e a 1i lateralidade na e.e7u$8o dos fundamentos(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

!1serva$8o* En"uanto os ogadores de linha e.e7utavam !1serva$8o* e.e7utavam este primeiro e.er7:7io de 7ara7ter:sti7as té7ni7as# os guarda2 redes tra1alhavam em separado(

Flexibilidade:

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! pro7edimento de fle.i1ilidade foram* de alongamento teve a dura$8o de 7er7a de dois minutos e os grupos mus7ulares em tra1alho Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7 =r:7eps eps su sural ral e po poste sterio riorr de 7o.a 7o.a ,pe ,perna rna estend estendida ida e pés em dorsif dorsifle. le.8o 8o a7ent a7entuad uada a m8o m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia fémur2t:1ia## 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação: ! treinador forne7eu informa$Aes a 7er7a do pró.imo e.er7:7io a ser reali9ado e 7hamou os guarda2redes para 7ompor a a7tividade reali9ada(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

Segundo exercício: =al a7tividade o1e7tivava o tra1alho de organi9a$8o ofensiva através do treino essen7ialmente posi7ional( -ssim a e"uipa era disposta em terreno de ogo de forma "ue# ini7ialmente# o sistema 22% em losango fosse vislum1rado( Ent8o a 1ola era 7olo7ada em ogo através do guarda2redes( !s ogadores de linha ent8o reali9avam um 3&.3# o "ual tinha por prin7ipal meta sin7roni9ar o ata"ue da e"uipa de forma "ue as infiltra$Aes pelas laterais do 7ampo fossem efe7tuadas de forma a garantir uma 1oa finali9a$8o pelos homens de área( !s ogadores se reve9avam de modo "ue o1rigatoriamente oito ogadores fi7assem de fora en"uanto uma e"uipa reali9asse um ata"ue( Em um dado momento do e.er7:7io o treinador dispHs a e"uipa em 7ampo de forma a a7tuar no sistema +2K2%# uma forma alternativa de se ogar# de modo a se treinar um es"uema tá7ti7o de ris7o( este es"uema o homem "ue estivesse na lateral teria de estar sempre a1erto e as tro7as posi7ionais deviam ser 7onstantes para sempre fosse fa7ilitada a 7ir7ula$8o de 1ola( Cada ata"ue tinha dura$8o média de um minuto e trinta segundos( ! 7ampo era limitado em rela$8o a largura e os  ogadores a7tuavam essen7ialm essen7ialmente ente do meio de 7ampo para frente# de modo "ue os ogadores de defesa de posi7ionassem na linha de meio 7ampo apro.imadamente( ! treinador reali9ava interven$Aes 7onstantes de modo a garantir sempre o alto dinamismo# a "ualidade dos passes e das finali9a$Aes(

  Flexibilidade: o tempo destinado a re7upera$8o do e.er7:7io anterior# os ogadores reali9avam alongamento( !s e.er7:7ios eram 7ondu9idos por Raul e visava a fle.i1ilidade dos ms7ulos do mem1ro inferior(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

Orientação: Lnforma$Aes e.postas aos ogadores pelo treinador a 7er7a do ltimo e.er7:7io a ser reali9ado(

(erceiro Exercício: Este e.er7:7io de 7ará7ter essen7ialmente té7ni7o# visava tra1alhar a e.e7u$8o de 7ru9amentos de média dist;n7ia para a área e 7onse"uente finali9a$8o ? meta( E.istiam duas esta$Aes em "ue eram tra1alhados os 7ru9amentos# uma no 7anto superior direito da área e outra no 7anto superior es"uerdo( m atleta reali9ava passe em dire7$8o a linha de fundo# e ent8o um ogador# vindo em velo7idade reali9ava o 7ru9amento ? área( -o 7entro da grande área e.istiam trIs esta$Aes demar7adas através de dis7os# nas "uais trIs ogadores infiltravam na área em resposta ao 7ru9amento e.e7utado a fim de finali9ar ? 1ali9a( !s 7ru9amentos ora eram provindos do lado es"uerdo# ora do lado direito( 5ois guarda2redes se reve9aram na defesa da meta# a 7ada sete6oito finali9a$Aes tro7ava2se os guarda2redes( Em um primeiro momento# os 7ru9amentos foram efe7tuados de modo rasteiro# ou sea# a trae7tória da 1ola era re7til:nea ao solo( Em seguida# os 7ru9amentos foram efe7tuados no alto# 7om a trae7tória aérea da 1ola( Para o ogo aéreo# da o treinador osnun7a ogadores para n8o tirarem da 1ola no momento do 7a1e7eio e reali9arem um desvio 1ola 7omorientou a 7a1e$a# se e.agerando a feituraosdoolhos movimento( Foram efe7tuados 3%& 7ru9amentos# destes apenas +K resultaram em golos# uma média de golos relativamente 1ai.a( -o final do treino o treinador 7hamou a aten$8o dos ogadores para este fa7to(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

(+E%O /: .421425 " (E+;A6FE+A - partir dessa unidade de treino# 7ome$am as sessAes preparatórias perspe7tivando o ogo do final de semana( -ssim# esta sess8o de treino foi 7omposta de e.er7:7ios essen7ialmente de 7ará7ter de tens8o espe7:fi7a# uma ve9 "ue se privilegiou uma tens8o mus7ular relativamente má.ima# uma alta velo7idade de e.e7u$8o dos movimentos e uma 7urta dura$8o das 7ontra7$Aes mus7ulares( !s esfor$os# portanto# se ustifi7avam para a a"uisi$8o de for$a té7ni7a# ou sea# a 7apa7idade ne7essária para resistir a situa$Aes intensas e de 7urta dura$8o re"ueridas durante uma partida de fute1ol( Pode se o1servar "ue a perspe7tiva tá7ti7a n8o fi7ou em segundo plano# á "ue em todos os e.er7:7ios e.e7utados tinha2se a ideali9a$8o do modelo de ogo proposto pelo treinador( !s e.er7:7ios foram reali9ados de forma des7ont:nua# ou sea# o treino foi fragmentado de modo a respeitar interval intervalos os de re7upera$8o ideais# tendo em vista a altern;n7ia hori9ontal em espe7ifi7idade( Podemos o1servar sempre tam1ém um respeito aos prin7:pios de aprendi9agem motora# á "ue a unidade 7ome$ou 7om um e.er7:7io de pou7a e.igIn7ia motora e progrediu gradualmente para e.er7:7ios de 7ara7ter:sti7as mais 7omple.as( - progress8o das 7argas em espe7ifi7idade pode ser 7ontemplada nesta unidade de treino( !s o1e7tivos do treino eram a organi9a$8o defensiva 7om muita press8o e minimi9a$8o ao espa$o de tra1alho do adversário e a organi9a$8o ofensiva 7om muita 7ir7ula$8o de 1ola e finali9a$8o( -lém disso 1us7ou2se um tra1alho de transi$8o inte se7torial( -s 7apa7idades té7ni7as# f:si7as e psi7ológi7as foram tra1alhadas por arrastamento através da perspe7tiva tá7ti7a(

Aquecimento: ! pro7esso de a"ue7imento foi 7ondu9ido por Raul# visando a prepara$8o das estruturas dos ogadores a suportar esfor$os de alta intensidade e de 7urta dura$8o( -lém disso# 7omo de 7ostume alguns e.er7:7ios de 7oordenativo de 7o 7orr rrid idaa fo fora ram m inse inserirido doss no pr pro7 o7es esso so de a" a"ue ue7i 7ime ment nto( o( Pode Podemo moss de deno nomi mina narr# po portrtan anto to## o a" a"ue ue7i 7ime ment ntoo de for$a67oordena$8o( Flexibilidade:

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! pro7edimento de fle.i1ilidade foram* de alongamento teve a dura$8o de 7er7a de dois minutos e os grupos mus7ulares em tra1alho Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7 =r:7eps eps su sural ral e po poste sterio riorr de 7o.a 7o.a ,pe ,perna rna estend estendida ida e pés em dorsif dorsifle. le.8o 8o a7ent a7entuad uada a m8o m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia fémur2t:1ia## 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação: ! treinador gastou mais ou menos um minuto para e.pli7ar aos ogadores o 7ontedo do primeiro e.er7:7io reali9ado nesta sess8o de treino(

Primeiro Exercício: - ilustra$8o a1ai.o refle7te 1em a estrutura deste e.er7:7io essen7ialmente té7ni7o e relativamente simples de passe 7om finali9a$8o( !s ogadores se reve9avam nas seis esta$Aes dispostas pelo se7tor ofensivo do 7ampo( - linha Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

tra7eada se refere a movimenta$8o dos ogadores durante a a7tividade e a linha das setas indi7a a trae7tória da 1ola( -ssim# o ogador "ue estava no se7tor mais afastado da 1ali9a e.e7utava passe para o ogador disposto mais na lateral# em seguida re7e1ia a 1ola de volta e a en7aminhava para a esta$8o referente a posi$8o de pivH ofensivo ou avan$ado( ! atleta posi7ionado de 7ostas para a 1ali9a re7e1ia a 1ola e a passava para o ogador "ue estava na lateral finali9ar( ! e.er7:7io teve dura$8o total de de9 minutos# sendo reali9ados dois tempos de 7in7o( os primeiros 7in7o minutos# os  ogadores reali9aram apro.imadamente apro.imadamente & arremates# sendo "ue apenas % golos foram registrados( Este fa7to fe9 7om "ue o treinador 7hamasse a aten$8o dos atletas a fim de re"uerer mais "ualidade e 7on7entra$8o no e.er7:7io( os 7in7o minutos finais# dos % arremates registrados# 3 golos foram mar7ados# indi7ando assim uma melhora em rela$8o ao desempenho ini7ial o1servado(

Orientação: ! treinador reuniu os ogadores 7om o intuito de transmiti informa$Aes relativas ao segundo e.er7:7io e.e7utado neste dia de treino e dividir o plantel em trIs e"uipas de seis ogadores(

Segundo Exercício: ! segundo e.er7:7io 7onsistia de ogo '.' em 7ampo de dimensAes redu9idas de apro.imadamente 7in"uenta metros de 7omprimento por vinte metros de largura( Foram utili9adas mini 1ali9as( ! o1e7tivo prin7ipal do e.er7:7io era a organi9a$8o ofensiva e defensiva inter se7tores 7om transi$8o( Cada ogo teve dura$8o de dois minutos e era dado um Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

3( %( +( ( K(

intervalo de# apro.imadamente# trinta segundos entre 7ada ogo( E.istiam trIs e"uipas ,a9ul# verde e amarela/ e en"uanto duas ogavam# a ter7eira tinha seus ogadores 7ompondo as posi$Aes de apoio( )aviam dois apoios nas linhas de fundo e dois nas laterais# estes eram responsáveis por repor a 1ola em ogo rapidamente e a7tuavam 7omo ogadores das e"uipas "ue estavam em posse de 1ola# para "ue fosse sempre e.a7er1ado o tra1alho de manuten$8 manuten$8oo da posse de 1ola( ma e"uipa n8o podia a7umular mais de dois ogos seguidos# a ordem dos ogos está des7rita a seguir* Jogo* a9ul . verde Jogo* amarelo . verde Jogo amarelo . a9ul Jogo* a9ul . verde Jogo* a9ul . amarelo(

!1serva$8o* 5urante este tra1alho os guarda2redes treinaram espe7ifi7amente em separado(

Flexibilidade: o tempo destinado a re7upera$8o do e.er7:7io anterior# os ogadores reali9avam alongamento( !s e.er7:7ios eram 7ondu9idos por Raul e visava a fle.i1ilidade dos ms7ulos do mem1ro inferior(

Orientação: ! treinador levou dois minutos apro.imadamente para passar aos ogadores a"uilo "ue ele perspe7tivava para este e.er7:7io(

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

3( %( +( ( K( '(

(erceiro exercício: - estrutura deste e.er7:7io foi muito pare7ida 7om a do anterior# e.7ep$8o feita as 1ali9as# "ue agora eram ofi7iais e os guarda2redes "ue estavam a defender a meta( Foi efe7tuada uma maior e.igIn7ia para finali9a$Aes# os  ogadores eram eram sempre in7ent in7entivados ivados a arremata arrematarr ao golo( Foi o1servada um umaa alta din;mi7a de og ogoo e este tinha dura$8o de dois minutos 7om 7er7a de trinta segundos de re7upera$8o entra 7ada ogo( -inda# -inda# a e"uipe "ue n8o estava em ogo tinha seus ogadores a7tuando 7omo apoio ,seis no total/( O e"uipa em posse de 1ola era e.igido um ogo de manuten$8o manuten$ 8o de posse de 1ola# tendo "ue esta de ogar de forma a1erta# ? e"uipe sem posse era e.igida a diminui$8o de espa$os e a press8o alta 9onal( - ordem dos ogos foi a seguinte* Jogo* a9ul . verde Jogo* verde . amarelo Jogo* amarelo . a9ul Jogo* a9ul . verde Jogo* verde . amarelo Jogo* amarelo . a9ul

(empo para a agua !: 4214225 " )7A+(A6FE+A: ! treino desta "uarta2feira foi em regime de dura$8o# ou sea# primou2se pela a"uisi$8o de resistIn7ia espe7:fi7a ao modelo de ogo adoptado pela e"uipa pela din;mi7a inerente ao ogar( !s e.er7:7ios reali9ados foram de e.trema 7omple.idade# a fim de se e.igir dos ogadores má.ima 7on7entra$8o para 1em ela1ora$8o dos aspe7tos tá7ti7os pré esta1ele7idos pelo treinador( 5ado o regime de resistIn7ia# a sess8o de treino de hoe foi de 7ará7ter menos des7ont:nuo( !s est:mulos propor7ionaram 7ontra7$Aes mus7ulares de maiores dura$Aes# re"uerendo sempre o tra1alho de tomada de de7is8o din;mi7a# rápida pela in7idIn7ia dos há1itos de ogar 7ole7tivamente á ad"uiridos( !s o1e7tivos desta unidade de treino foram a organi9a$8o ofensiva e defensiva 7om transi$8o# além de se treinar a 1ola parada através dos tiros de 7anto( ! prin7:pio da progress8o de 7argas pela 7omple.idade foi o1ede7ido# á "ue primeiramente os e.er7:7ios e.e7utados n8o primavam por grande 7omple.idade(

Orientação: ! treinador passou a informa$8o inerente ao primeiro e.er7:7io a ser efe7tuado aos ogadores de linha# en"uanto isso os guarda2redes tra1alhavam em separado(

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Primeiro Exercício: Esta a7tividade tinha uma 7ara7ter:sti7a mais de a"ue7imento# garantindo uma mo1ilidade arti7ular através de e.er7:7ios de passe( - ilustra$8o a1ai.o demonstra a estrutura do e.er7:7io de passe reali9ado# de modo "ue as setas indi7am a trae7tória da 1ola e os pontos representam as esta$Aes em "ue se posi7ion posi7ionavam avam dois ogadores( Para "ue se tra1alhasse a 1i lateralidade# este e.er7:7io foi reali9ado no sentido horário e anti2horário(

!1serva$8o* en"uanto os ogadores reali9avam o primeiro e.er7:7io# os guarda2redes reali9aram um tra1alho espe7:fi7 !1serva$8o* espe7:fi7oo em separado# 7om o adunto Rui(

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Flexibilidade: o inte interval rvaloo de re7u re7upera pera$8o $8o do e.e e.er7:7 r7:7io io real reali9ad i9adoo ante anteriorm riormente ente## os ogadore ogadoress real reali9ar i9aram am alon alongame gamento nto so1 •

•

• •

supervis8o do adunto Raul Costa( - a7tividade durou 7er7a de dois minutos( Grupos mus7ulares tra1alhados* Posterior de 7o.a ,mem1ros em total a1du$8o 7om as m8os to7ando se poss:vel o solo através de uma fle.8o de tron7o/ =r:7 =r:7eps eps su sural ral e po poste sterio riorr de 7o.a 7o.a ,pe ,perna rna estend estendida ida e pés em dorsif dorsifle. le.8o 8o a7ent a7entuad uada a m8o m8o 7orrespondente ? perna estendida segurava o pé em fle.8o dorsal a outra perna se en7ontrava semi2fle.ionada/ -1dutores e -dutores uadr:7eps ,7onta7to ,7onta7to de um oelho 7om solo outra perna em posi7ionada em 4&D fémur2t:1ia fémur2t:1ia## 7om os pés apoiados no 7h8o a m8o segurava o pé 7orrespondente a perna "ue tinha a arti7ula$8o do oelho apoiada no 7h8o/(

Orientação: ! treina treinador dor propor propor7io 7ionou nou inf inform orma$A a$Aes es a 7e 7er7a r7a da seg segund undaa pa parte rte do tre treino ino## a "ua "uall env envolv olvia ia e.e e.er7: r7:7i 7ios os de 7ara7ter:sti7as mais 7omple.as(

Segundo Exercício: =al a7tividade eviden7iava um tra1alho posi7ional da e"uipa em perspe7tiva da organi9a$8o ofensiva( Reali9ou2se um 3&.3# no "ual a e"uipa era organi9ada no 22%# 7om um losango disposto ao meio 7ampo# e 7om uma varia$8o para +2K2 %# sendo este um es"uema de ris7o( -s infiltra$ infiltra$Aes Aes eram 7onstantes nas laterais do 7ampo e o tra1alho de "ualidade nas finali9a$Aes erae.e7utadas sempre 7o1rado pelos tro7as posi7ionais# fim de se"ue tra1alhar a manuten$8o de 1ola# eram 7om um altotreinadores( dinamismo-sprin7ipalmente pelosa homens formavam o losangode doposse meio 7ampo( Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

Foram reali9ados dois tempos de 7in7o minutos 7om um minuto de re7upera$8o entre 7ada tempo de e.er7:7io( Como haviam duas e"uipas# 7ada uma o7upava uma metade do 7ampo# ao fim dos 7in7o minutos ini7iais am1as tro7avam de 7ampo de ogo( - e"uipa dita titular 7ome$ou a ser orientada pelo Professor Guilherme e pelo Professor Raul Costa# á a e"uipa reserva foi orientada por Paulinho 0antos( Com o término do primeiro tempo do e.er7:7io as e"uipas tro7aram de lado e tam1ém de orientadores para a a7tividade# de modo "ue agora# Paulinho 0antos orientava os titulares e o Professor Guilherme# em 7onunto 7om Raul Costa# 7oordenava os reservas( os 7in7o minutos ini7iais a e"uipa titular reali9ou 33 tentativas de finali9a$8o# mar7ando 7in7o golos( os 7in7o minutos finais# a e"uipa reserva reali9ou de9 finali9a$Aes e 7omputou apenas dois golos( ! das e"uipas en"uanto orientadas por Paulinho 0antos n8o foi poss:vel de ser feito# dada a 7omple.idade de se o1servar duas e"uipas( ! 7ontedo do treino# dessa forma# pode ser sinteti9ado 7omo e.er7:7ios de passe inter se7toriais 7om finali9a$8o 7om "uatro e trIs defesas(

Flexibilidade: o intervalo de re7upera$8o# os ogadores reali9aram alongamento dos mem1ros inferiores# sendo estes e.er7:7ios 7ondu9idos por Raul Costa( - re7upera$8o durou dois minutos(

Orientação: En"uanto o treinador orientava os ogadores de linha a 7er7a do e.er7:7io a ser reali9ado e os separava em duas e"uipes ,uma formada pelos titulares e outra pelos reservas/# os guarda2redes treinavam em separado(

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(erceiro Exercício: Este foi um tra1alho de 3&.3&# sem a presen$a dos guarda2redes# 7uo o1e7tivo era a organi9a$8o defensiva e ofensiva 7om transi$8o em manuten$8o da posse de 1ola( ! 7ampo de ogo era a 9ona intermediária do relvado ,linha da grande área até a linha do meio de 7ampo( Foram efe7tuados dois tempos de 7in7o minutos 7om 7er7a de trinta segundos de intervalo entre 7ada tempo( ! o1e7tivo da e"uipa a9ul era ultrapassar a linha da grande área 7om a posse de 1ola# e o da e"uipe amarela era ultrapassar a linha do meio 7ampo( - e"uipe em posse de 1ola deveria primar pela 7ir7ula$8o 7onstante da mesma e  ogar de modo a1erto# o intuito deveria sempre dese"uili1 dese"uili1rar rar o sistema defensivo adversário para "ue a infiltra$8o se tornasse poss:vel( poss:vel( Já a e"uipe responsável em retomar a posse de 1ola# deveria reali9ar a mar7a$8o press8o 9onal alta e ogar de modo 7ompa7to de modo a permitir a re7upera$8o da 1ola( ! sistema utili9ado era o 22%# 7om o losango sendo formado no meio de 7ampo(

(empo para recuperação: Reali9ou2se hidrata$8o e teve a dura$8o de apro.imadamente um minuto( )uarto Exercício: Este e.er7:7io 7onsistia de Jogo Redu9ido 3&.3&# 7om uma só 1ali9a( 0endo assim# uma e"uipa tinha por o1e7tivo a organi9a$8o defensiva# a medida "ue tinha por o1riga$8o defender a meta# e outra perspe7tivava a organi9a$8o ofensiva# pela dese"u ili1rar de o adversário para7om "ue um fosse poss:vel finali9a$8o( ogoosteve a dura$8o de 3& minutos# sendone7essidade dividido em dese"uili1rar dois tempos 7in7o minutos# intervalo deadois minutos ! entre tempos( - e"uipa a9ul era 7omposta pelos ogadores ditos titulares e era disposta em terreno de ogo de forma a1erta para "ue a 7ir7ula$8o de 1ola fosse sempre fa7ilitada( -lém disso# os ogadores "ue 7ompunham o losango 7entral tro7avam de posi$8o fre"uentemente# visando difi7ultar a mar7a$8o adversária( ! o1e7tivo era a reali9a$8o de golos pelo dese"uil:1rio adversário em situa$8o de posse de 1ola# e# em situa$8o de retomada de posse de 1ola# visava2se re7uperar a 1ola o mais rápido poss:vel através da mar7a$8o press8o alta( Por sua ve9# a e"uipa amarela# 7omposta pelos ogadores reservas# o1e7tivava defender a meta através da 7ompa7ta$8o do espa$o de ogo e do  pressing 9onal alto( Em posse de 1ola# esta e"uipa visava a sa:da de 1ola em press8o( Era 7omputado ponto se a e"uipa 7onseguisse# em posse de 1ola# ultrapassar a linha de meio 7ampo( ! treinador é "ue definia a e"uipa a ini7iar 7om a posse de 1ola e este instru:a sempre para "ue o ogo n8o parasse e "ue a 7ir7ula$8o de 1ola fosse 7onstante( Professor Guilherme testou muitos ogadores e reali9ou muitas tro7as na e"uipa# além disso# foi visto um reve9amento dos guarda2redes(

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Parte Final: 5evido a 7huva intensa# o alongamento alongamento passivo# a fle.8o de 1ra$os# o tra1alho de dorsais e a1dominais a1dominais foi reali9ado no 1alneário( (+E%O ?: 1421425 " )7%(A6FE+A: ! treino de hoe# segundo o morfo7i7lo padr8o# tinha por o1e7tivo o regime de velo7idade de 7ontra7$8o mus7ular# sendo esta 7ara7teri9ada pela tens8o n8o má.ima e pela 7urta dura$8o( 5ado a pro.imidade 7om o ogo do final de semana# o treino deste dia n8o envolvia esfor$os de má.ima intensidade relativa# á "ue mentalmente os ogadores deveriam ser poupados para "ue a má.ima 7on7entra$8o fosse o1servada no ogo propriamente dito( 0endo assim# os esfor$os reali9ados n8o tinham e.igIn7ias mentais6emo7ionais má.imas em perspe7tiva da ornada a ser reali9ada no sá1ado ,%K6&+6&'/( Com isso os e.er7:7ios pre7oni9avam# pre7oni9avam# prin7ipalmen prin7ipalmente te a velo7idade velo7idade de e.e7u$8o dos gestos motores# da solu$8o motri9 propriamente dita# sem muitaoaten$8o ao pro7esso de tomada de uma de7is8o( - prin7:pio estava esta1ele7ido para dar o treino "ue a7ima está des7rito# porém reuni8o no 1alneário# entre 7omiss8o té7ni7a e ogadores# atrasou o treino em K+ minutos( ! 7ontedo da reuni8o fa9ia referIn7ia a solu7ionar um prin7:pio de pro1lemas internos na rela$8o inter pessoal dos ogadores( Para "ue uma desagrega$8o do grupo fosse o1servada# os 7onflitos e.istentes foram de imediato solu7ionados( -ssim# o tempo da sess8o de treino foi a1reviado# n8o sendo poss:vel a reali9a$8o de todos e.er7:7ios uma ve9 pré esta1ele7idos para esta unidade(

Aquecimento: ! a"ue7 a"ue7ime imento nto foi 7o 7oord orden enado ado por Rau Raull Cos Costa ta e era 7o 7omp mpost ostoo de e.er7 e.er7:7i :7ios os 7oo 7oord rdena enativ tivos os para para 7o 7orri rrida da e progressivamente os ogadores reali9aram e.er7:7ios de alta tens8o mus7ular# 7omo a7elera$Aes em 7urto espa$o e mudan$as de dire7$8o# por e.emplo( Foram formadas duas linhas de ogadores "ue# em um espa$o de 7er7a de sete metros se deslo7avam de um ponto demar7ado a outro( -s duas linhas de ogadores foram divididas através de dis7os amarelos dispostos em linha( E.er7:7ios* • • • • • • •

Mo1ilidade arti7ular ,mem1ros superiores e inferiores/ Corrida a7elerada para frente Corrida a7elerada para trás 0ipping alto e 1ai.o 0ipping para trás Corrida 7om mudan$a de dire7$8o para frente e trás Corrida lateral(

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Flexibilidade: !s e.er7:7ios de fle.i1ilidade foram parte integrante do a"ue7imento e tam1ém foram 7ondu9idos por Raul Costa( Grupos mus7ulares alongados* • • • • •

uadr:7eps -dutores# a1dutores Posterior de 7o.a =r:7ps sural -lguns ms7ulos dos mem1ros superiores pela eleva$8o for$ada dos 1ra$os a7ima da 7a1e$a(

!1serva$8o* En"uanto os ogadores de linha tinham o a"ue7imento e o alongamento orientados por Raul Costa# Rui preparava os guarda2redes para o treino( Reali9ando a"ue7imento espe7:fi7o para os mesmos(

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Orientação: -pós o tra1alho de fle.i1ilidade# o treinador reuniu os ogadores para lhes e.pli7ar o 7ontedo do primeiro e.er7:7io de ogo( =al introdu$8o teve a dura$8o de 7er7a de um minuto(

Primeiro Exercício: Este primeiro e.er7:7io pode ser 7ara7teri9ado 7omo posi7ional# ou sea# 7ondi7ionado para um sin7ronismo da e"uipa segundo o modelo de ogo proposto pelo treinador( Foi treinada a organi9a$8o ofensiva 7om a e"uipa disposta em 7ampo segundo o sistema de ogo 22% 7om um losango sendo formado no meio do 7ampo( iu2se 7onstantes tro7as posi7ionais dos homens "ue formavam o losango e e.igia2se pre7isAes nas finali9a$Aes( Em uma metade do 7ampo fi7ou a e"uipa 7onsiderada titular e na outra metade a e"uipa dita reserva( 5ois ogadores reve9aram na e"uipa reserva# dado o nmero superior a de9 ogadores( ! esfor$o durou o total de vinte minutos# sendo fragmentado em dois tempos de de9 minutos( -o fim da primeira metade de ogo# os ogadores tro7aram o lado do 7ampo de ogo(

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Orientação a equipa titular: Em separado dos ogadores reservas# o treinador orientou a e"uipa titular no intuito de preparar uma ogada ensaiada para a sa:da de 1ola da e"uipa# em situa$8o de in:7io de ogo ou após sofrer um eventual golo(

E"uipa reserva 7olo7ou os 7oletes amarelos em resposta ao pedido do treinador# e este deu a orienta$8o a 7er7a do e.er7:7io para todo o elen7o(

Segundo Exercício: 0a:da de 1ola no meio de 7ampo pela e"uipa titular reali9ando uma ogada ensaiada pelo treinador( - ogada 7onsistia no lan$amento ? linha de fundo em dire7$8o ao lateral "ue a7elerava em profundidade# posterior 7ru9amento deste ? área e infiltra$8o de trIs ogadores ,Rui Pedro# Candeias e Mar7elo/( - e"uipa a9ul representava os titulares e a e"uipa amarela os ogadores reservas( - ogada foi repetida trIs ve9es 7om 7onstantes interven$Aes do treinador( - e"uipa reserva# logi7amente# fa7ilitava a e.e7u$8o da ogada para "ue a mesma fosse depreendida por todos( (erceiro Exercício:7onsistia de ogo redu9ido 7om espa$o e.tremamente redu9ido# dado o nmero de ogadores em Este e.er7:7io 7ampo ,33.33/( ! terreno de ogo tinha 7er7a de vinte metros de 7omprimento por "uarenta metros de largura# eram utili9adass as 1ali9as ofi7iais e se tinha a presen$a do guarda2redes( ! o1e7tivo do treino era treinar a alta velo7idade de utili9ada

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e.e7u$8o das a7$Aes motoras dado o pou7o tempo "ue se tinha 7om as 1olas nos pés ,muitos mar7adores/ e# além disso# foi o1servado inmeros esfor$os "ue tinham a tens8o espe7:fi7a 7omo fa7tor preponderante ,muitas travagens# saltos# a7elera$Aes em 7urtos espa$os e mudan$as de dire7$8o# por e.emplo/( ia2se liga$8o dire7ta do guarda2redes 7om os ogadores posi7io posi7ionados nados em terreno de ata"ue( E.istia um tra1alho de finali9a$8o em am1iente super povoado# os arremates ás 1ali9as eram 7onstantes( Foi dado trIs tempos de trIs minutos# 7om 7er7a de trinta segundos de intervalo entre 7ada tempo( =rIs guarda2redes reve9aram a defesa das metas ,entura# Lgor e 5aniel/( Jogaram 7ontra si a e"uipe titular ,a9ul/ e a reserva ,amarelo/(

@olta - calma !parte #inal$: Refor$o a1dominal# dorsal e a fle.i1ilidade passiva inerente ? parte final do treino foram feitos no 1alneário dada a 7ondi$8o 7limáti7a desfavorável( (+E%O .2: 8421425 " SE9(A6FE+A ! treino desta se.ta2feira foi 7ara7teri9ado por uma 1ai.a intensidade relativa# ou sea# os n:veis de 7on7entra$8o foram e.tremamente 1ai.os e# o "ue se viu foi um regime de re7upera$8o a7tiva dos treinos reali9ados durante a semana e os ltimos austes para o ogo a ser reali9ado no dia seguinte a este( ! desgaste emo7io emo7ional# nal# a tens8o e velo7idad velo7idadee de 7o 7ont ntra ra7$ 7$8o 8o mu mus7 s7ul ular ar## po portrtan anto to## fo fora ram m mode modera rado dos# s# á a du dura ra$8 $8oo da dass 7o 7ont ntra ra7$ 7$Ae Aess mu mus7 s7ul ular ares es fo foii 1a 1ai. i.aa e a des7ontinuidade do treino foi alta# segundo o morfo7i7lo padr8o da periodi9a$8o tá7ti7a( -lém disso# um 7onte.to de introdu$8o ? 7ompeti$8o foi reali9ado pelo treinador tendo este treinado su7essivas  ogadas ensaiadas para a e"uipa so1 diferentes tipos de tiros ,1ola parada/( ! treino perspe7tivou# perspe7tivou# de modo geral a  ornada FC Porto . Lnfes Lnfesta( ta(

Aquecimento: -pós uma 1reve introdu$8o do treinador no 1alneário em rela$8o ao ogo a ser reali9ado no sá1ado# o treino 7ome$ou ?s 3'*%K 7om o a"ue7imento sendo 7oordenado pelo adunto Raul Costa( ! a"ue7imento foi ini7iado da forma padr8o 7om e.er7:7ios de mo1ilidade arti7ular e o tra1alho de fle.i1ilidade foi a7oplado ao a"ue7imento( Esta primeira parte do a"ue7imento teve a dura$8o de 7in7o minutos(

  !s outros outros e.e e.er7: r7:7io 7ioss "u "uee se su7 su7ed edera eram m for foram am de 7ará7t 7ará7ter er ma mais is espe7 espe7:fi :fi7o 7o## po porém rém persp perspe7t e7tiva ivava vam m o a"ue7imento para o in:7io do treino em regime de re7upera$8o( !1serva$8o** !s guarda2redes !1serva$8o guarda2redes nesta altura reali9avam tra1alho em separado dos ogadores de linha# sendo 7oordenados pelo preparado de guarda2redes Rui(

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Orientação: -s e.pli7a$Aes a 7er7a do primeiro e.er7:7io duraram apro.imadamente um minuto(

Primeiro Exercício:tinha por prin7ipal o1e7tivo o treino de passe e re7ep$8o segundo a forma geométri7a do losango# Esta a7tividade vital para o 7on7eito e modelo de ogo perspe7tivado ? e"uipa pelo treinador( !s passes eram tra1alhados em dois losangos dispostos um do lado do outro# em 7ada losango tinha2se a presen$a de nove ogadores# estes eram divididos em "uatro esta$Aes demar7adas por dis7os( ! desenho a1ai.o ilustra a trae7tória dos passes reali9ados ,setas/ e o per7urso efe7tuado por 7ada ogador durante o e.er7:7io(

Podemos o1servar o1servar "ue o ogador na esta$8o 3 passa a 1ola para o ogador %# este aeita a 1ola para o meio de forma "ue o ogador 3 possa efe7tuar o passe em profundidade para "ue o mesmo ogador % possa al7an$á2lo de forma a 7on7luir 7i7lo nadeesta$8o +( -a mesma regra deo e.er7:7io ordena$8ofoidereali9ado passe vale para ini7ia o e.er7:7io +( ! Comoo forma se treinar 1i lateralidade tanto no"uem sentido horário "uantoda noesta$8o anti horário( e.er7:7io teve a dura$8o total de apro.imadamente  minutos(

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+ecuperação: =ra1alho de fle.i1ilidade padr8o(

Orientação: 5ados provenientes do orientador a 7er7a do e.er7:7io seguinte e divis8o do plantel em "uatro grupos# os "uais foram en7aminhados para "uatro esta$Aes do 7hamados ( Segundo exercício: Foram reali9adas trIs séries de um minuto dos 7hamados # no intervalo de re7upera$8o destas séries eram feitas sessAes de alongamento para os mem1ros inferiores# 7ua dura$8o tam1ém era de apro.imadamente um minuto( ! e.er7:7io era 7omposto por "uatro esta$Aes no formato "uadrado e demar7adas através de dis7os amarelos( Em 7ada esta$8o tinha2se 7in7o ogadores# sendo "uatro responsáveis pela manuten$8o de posse de 1ola e um pela retomada da 1ola( a primeira série o nmero de to"ues era ilimitado# no segundo o nmero de to"ues para 7ada ogador foi limitado para dois e# finalmente# no ter7eiro o nmero de to"ues permitidos a serem dados na 1ola 7aiu para um(

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Orientação: Lnstru$Aes do treinador so1re a segunda parte do treino# a "ual envolveria e.er7:7ios de organi9a$8o de ogo ,posi7ionamento/ e organi9a$8o de 1olas paradas ,ogadas ensaiadas/( Para tal# o treinador dividiu o plantel em duas e"uipas# sendo uma 7onsiderada titular e a outra era formada pelos ogadores reservas(

(erceiro Exercício: ! ter7eiro e.er7:7io 7onsistiu na organi9a$8o organi9a$8o da e"uipa segundo situa$Aes espe7:fi espe7:fi7as 7as de ogo# 7omo a sa:da de 1ola no meio 7ampo# o tiro de 7anto# o tiro livre de diferentes posi$Aes# 7om diferentes 7o1radores( - ogada de sa:da de 1ola de meio 7ampo privilegiou ogadas pela lateral# 7ru9amentos e finali9a$Aes dos trIs homens de frente infiltrando na grande área( Foi reali9ado pela e"uipa 7onsiderada titular# sendo "ue os ogadores fa7ilitavam a 7on7lus8o da ogada( Foram reali9adas trIs repeti$Aes da ogada# 7om Candeias reali9ando passe em profundidade profundida de para o lateral direito para "ue este prontamente prontamente fi9esse o 7ru9ament 7ru9amentoo para área adversária adversária## tendo em vista os trIs ogadores "ue infiltravam ,Rui Pedro# Candeias e Mar7elo/( ! treinador reali9ou su7essivas su7essivas interven$Aes a fim de a7ertar o posi7ionamento da e"uipa tendo em vista o 7omportamento 7ole7tivo esperado pelo treinador(

 

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!1serva$8o* En"uanto era reali9ado esse tra1alho de sa:da de 1ola# os guarda2redes reservas treinavam em separado 7om o preparador de guarda2redes Rui(

Orientação - equipa titular: En"uanto os ogadores de linha reserva se en7aminharam em dire7$8o ? área# a fim de se formar o sistema defensivo responsável em defender a meta em situa$8o de tiro de 7anto# a e"uipa titular foi orientada pelo treinador José Guilherme a fim de a7ertar o posi7ionamento ideali9ado pelo treinador em situa$8o de tiro livre dire7to(

- ogada ensaiada 7orrela7ionada 7om o tiro de 7anto foi reprodu9ida diversas ve9es ,apro.imadamente de seis a de9 ve9es/ tanto do lado es"uerdo "uanto do lado direito do 7ampo de ogo( ovamente su7essivas interven$Aes e a7ertos posi7ionais foram reali9ados pelo professor Guilherme( !s prin7ipais 7o1radores de tiro de 7anto foi Pinhal pelo lado es"uerdo e SS pelo lado direito( otava2se a presen$a na área dos dois 7entrais Mouro e 0teven( -lém de tiros dire7to para a área# foram reali9ados 7o1ran$as 7urtas para o ogador "ue se apro.imava da linha de 7anto(

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-s ogadas ensaiadas de tiro livre foram reali9adas tanto de 7urtas dist;n7ias "uanto de longa dist;n7ias( !s prin7ipais 7o1radores foram Pinhal e 0teven# sendo "ue os tiros dos mesmos se 7ara7teri9avam pelo eito67olo7a$8o e for for$a $a## res respe7 pe7tiv tivame amente nte(( -lém -lém dos dos doi doiss á 7it 7itad ados# os# tam1ém tam1ém Candei Candeias as fre fre"ue "uente nteme mente nte se posi7i posi7iona onava va un unto to aos 7o1radores( - presen$a da 1arreira era 7onstante e esta era orientada por Lgor# o guarda2redes titular(

Parte Final: Foi reali9adaS

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Pro&&el equipa titular a en#rentar o n#esta pela 8B Cornada da Primeira #ase: Sistema 1-4-4-2 (sendo o meio campo formado em losango)

Lgor Tateral 5ireito# Mouro# 0teven e Tateral Es"uerdo PivH 5efensivo# Pinhal# Médio direito e Rui Pedro Candeias e Mar7elo(

8B Cornada da Primeira Fase: F PO+(O 9 %FES(A ocal: Centro de estágios Porto6Gaia( orrio: 3K*&& horas( F Porto " .68686 com um losango disposto no meio campo: cartão /vermelho, Tateral 5ireito# -ndré# ,Lgor Cameron /# Jo8o Ri1eiro e Rui0teven Pedro ,,Moraes Candeiassegundo e Mar7elo(tempo/ e Tateral Es"uerdo PivH 5efensivo# Pinhal n#esta " .68636.: 

Descrição da partida: Primeiro empo!

Togo aos "uatro minutos o FC Porto a1riu o pla7ar 7om Candeias# através de finali9a$8o proveniente de uma so1ra o7asionada por uma ogada de linha de fundo da e"uipa mandante( -os on9e minutos# Rui Pedro sofreu uma na entrada da grande área adversária "ue 7ulminou em um 7hute 7erteiro de Pinhal no 7anto es"uerdo do guarda2redes do Lnfesta( Com tre9e minutos de ogo o treinador adversário resolveu su1stituir o guarda2redes titular# fa7to este "ue n8o impediu novo golo do FC Porto# através de uma infiltra$8o pelo meio da área# Rui Pedro 7on7luiu para as redes o ter7eiro golo da e"uipa a9ul( -s tro7as posi7ionais reali9adas entre os homens "ue 7ompunham o losango 7entral difi7ultavam e.tremamente a mar7a$8o adversária( Lsto possi1ilitava uma 7ir7ula$8o de 1ola 7onstante e uma maior posse pela e"uipa Portista( esta altura do ogo Pinhal e.er7ia a fun$8o de prin7ipal arti7ulador da e"uipa 7om passes pre7isos e muita parti7ipa$8o parti7ipa$ 8o pelo flan7o médio es"uerdo do terreno de ogo( -os 3@ minutos Rui Pedro ampliou a vantagem da e"uipa do FC Porto 7on7luindo o "uarto golo( o %%D minuto de ogo# o ár1itro assinalou penalti ine.istente para a e"uipa do Lnfesta( ! 7entral es"uerdo desta e"uipa 7o1rou 1em e garantiu o primeiro ponto da e"uipa visitante( ! Fute1ol Clu1e Porto a partir do golo sofrido se desorgani9ou um 1o7ado e aos trinta minutos o Lnfesta aumentou# fa9endo o segundo golo através de uma falha defensiva da e"uipa portista em situa$8o de tiro livre( - e"uipa mandante se reorgani9ou e en7urralou novamente a e"uipa do Lnfesta em seu 7ampo de defesa( Raramente se via um ogador do Lnfesta no 7ampo de defesa do Porto# pare7ia "ue esta e"uipa perspe7tivava n8o tomar muitos golos# pois desde o in:7io ogava a 1ase de 7ontra2ata"ues 7om apenas o ponta de lan$a ogado ? frente( -lém disso# paradas algum ao ris7o 7om agolo liga$8o ? área E foidefensivo e.a7tamente atravésatravés de umadas 1ola1olas parada "ue o ofere7ia Lnfesta 7hegou segundo por dire7ta uma falha geralportista( do sistema do FCassim# Porto em um tiro 7o1rado da intermediária ? área( !s ogadores defesas se atrapalharam 7om o guarda2redes na mar7a$8o dos adversários e a 1ola sem to7ar em ninguém foi para o fundo das redes( - partir da: a e"uipa da 7asa perdeu inmeras oportunidades de golo# e alguns erros de passe foram o1servados( -té o final da primeira etapa o FC Porto e.er7eu sua superioridade tá7ti7o té7ni7a sufo7ando o adversário em seu 7ampo de defesa( ! Lnfesta a1di7ou do ata"ue# sendo sua prin7ipal meta n8o tomar mais golos( Segundo empo

Togo no in:7io da segunda etapa Rui Pedro aumentou a vantagem da e"uipa portista através de um 7ru9amento proveniente da linha de fundo na es"uerda( -s 7ara7ter:sti7as 7ara7ter:sti7as do ogo 7ontinuavam iguais a da primeira etapa# 7om a e"uipa do FC Porto reali9ando manuten$8o manuten$8o de posse de 1ola 7onstante e o Lnfesta se defendendo na medida do poss:vel( Com 'K minutos de partida a situa$8o fi7ou ainda mais 7ompli7ada 7ompli7ada para o Lnfesta# 7om a e.puls8o de um dos médios do Lnfesta( Para finali9ar a 7ontagem de ' . %# Jo8o Ri1eiro através de uma grande arran7ada ampliou a vantagem na sa:da do guarda2redes do Lnfesta( - seguir# o treinador su1stituiu Pinhal por Camaron(

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! nmero de ogadores se ree"uili1rou 7om a e.puls8o de 0teven depois de uma entrada mais forte no avante do Lnfesta( Re7e1eu o segundo 7art8o amarelo e foi e.pulso do 7ampo de ogo( Pare7eu2me "ue o ár1itro estava mais preo7upado em 7ompensar a e.puls8o do médio do Lnfesta( Com isso# o treinador do FC Porto re7ompHs a defesa de sua e"uipa 7om a sa:da de Rui Pedro e a entrada de Moraes( -gora -gora a e"uipa mandante 7ir7ulava a 1ola em todo momento e pare7ia# desta maneira# des7ansar6r des7ansar6re7uperar2se e7uperar2se em posse de 1ola( - su1ida 7onstante dos laterais no apoio ao ata"ue dava por ve9es a impress8o de "ue a e"uipa  ogava 7om trIs defesas( defesas( -té o fim da partia o Porto e.er7eu sua superioridade so1re o Lnfesta e o pla7ar do ogo ,'.%/ refle7tiu o a1ismo tá7ti7o té7ni7o e.istente entre as duas e"uipas(

(+E%O ..: /421425 " SEG7%DA6FE+A 5ado- osess8o ogo reali9ado no sá1ado# treino de ahoe prin7ipal tra1alho em ?regime de de re7upera$8o a7tiva( foi fragmentada emodemasia# fimtinha de se7omo privilegiar umo1e7tivo 7ará7terodes7ont:nuo sess8o treino( !s esfor$os tinham uma 1ai.a tens8o e velo7idade de 7ontra7$8o mus7ular# mus7ular# á a dura$8o era relativamente alta( Mesmo em regime de re7upera$8o o treino foi reali9ado em 7onte.to tá7ti7o té7ni7o# em perspe7ti perspe7tiva va do modelo de ogo esta1ele7 esta1ele7ido ido pelo treinador( - opera7ionali9a$8o e sistemati9a$8o de ogo estavam sempre inseridas nos e.er7:7ios de treino propostos(

• • • • • • •

Aquecimento: ! a"ue7imento foi reali9ado nas limita$Aes da grande área de uma das 1ali9as( Foram dispostas apro.imadamente 3 esta$Aes na e.tens8o de modo "ue estas se en7ontravam em diagonais 7urtas( 0endo "ue em uma diagonal o  ogador fa9ia fa9ia efe7tiv efe7tivamente amente o e. e.er7:7io er7:7io de aa"ue7imento "ue7imento## e na diago diagonal nal pró.ima pró.ima 7orria de m modo odo des7on des7ontra:do( tra:do( E.er7:7ios reali9ados de modo se"uen7ial* Corrida des7ontra:da a volta da área Mo1ili9a$8o arti7ular# rota$8o interna da arti7ula$8o 7o.o2femoral Corrida lateral Corrida em 9ig29ag para frente e para trás 0ipping para trás 0ipping 1ai.o 0ipping alto( Flexibilidade: ! tra1alho de fle.i1ilidade padr8o foi reali9ado se"uen7ialmente em rela$8o ao a"ue7imento( Primeiro Exercício: Esta a7tividade tinha por fim reali9ar tra1alho de passe e re7ep$8o em 7onte.to tá7ti7o tendo em vista a forma de  ogar da e"uipa( 5ado "ue foi montado um losango e os passes eram reali9ados segundo uma ordem esta1ele7 esta1ele7ida# ida# podem pod emos os 7o 7on7l n7luir uir "ue "ue est estava ava sen sendo do tre treina inado do o pa passe sse em dia diagon gonais ais e ta1 ta1ela elas# s# fa7 fa7tor tores es fundam fundament entais ais pa para ra a sistemati9a$8o da e"uipa segundo o modelo de ogo esta1ele7ido pelo treinador( - ilustra$8o a1ai.o define 1em a ordem espe7:fi7a esta1ele7ida para este e.er7:7io(

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Com 1ase no es"uema a7ima demonstrado# podemos 7lassifi7ar as setas 7omo a trae7tória do passe e.e7utado pelos ogadores# as setas des7ont:nuas 7omo a dire7$8o de 7ondu$8o de 1ola# as linhas des7ont:nuas 7omo sendo a movimenta$8o dos atletas sem a 1ola e as linhas des7ont:nuas em forma de pará1ola representavam um giro dos  ogadores 7om a posse ddee 1ola( 0endo aassim# ssim# os ogadores ogadores dis dispostos postos na es esta$8o ta$8o 3 reali reali9avam 9avam pass passee para os da es esta$8o ta$8o %# em seguida re7e1iam a 1ola novamente e ? enviavam para o ogador posi7ionado na esta$8o +( Este# por sua ve9# reali9ava passe em dire7$8o ao meio do losango para o ogador "ue ini7ialmente estava disposto na posi$8o % "ue ent8o e.e7utava passe para o ogador disposto na posi$8o ( Finalmente# o atleta posi7ionado na esta$8o  re7e1ia a 1ola e girava seu 7orpo em dire7$8o ? esta$8o K e# assim# 7ondu9ia a 1ola até a mesma( ! e.er7:7io era 7:7li7o e foi reali9ado tanto no sentido horário "uanto no anti horário# pensando sempre no tra1alho da 1i lateralidade( Como pressuposto tá7ti7o# podemos di9er "ue tal e.er7:7io perspe7tivava o tra1alho de passe tendo 7omo pano de fundo a estrutura de losango formado pelo modelo de ogo da e"uipa( -ssim# por e.emplo# podemos di9er "ue os ogadores posi7ionados na esta$8o 3 simulavam a posi$8o de um defensor da e"uipa# o ogador na esta$8o % talve9 um pivH defensivo# na posi$8o + pod:amos ter um médio direito e# finalmente# na esta$8o  um pivH ofensivo( ! e.er7:7io n8o tardou a demorar e foram reali9adas duas séries de um minuto e trinta segundos# sendo uma para o sentido horário e outra para o sentido anti horário(

+ecuperação: =endo em vista o per:odo de re7upera$8o# os ogadores reali9aram trIs minutos de e.er7:7ios de fle.i1ilidade padr8o( Orientação: -lém de orientar os ogadores a 7er7a do pró.imo e.er7:7io a ser reali9ado o treinador dividiu o plantel de ogadores em duas e"uipas# uma formada titulares e outra pelos reservas( !s titulares fi7aram so1 supervis8o do Professor Guilhermesendo e os reservas forampelos instru:dos por Paulinho 0antos(

Primeiro Exercício: itulares!

- e"uipa 7onsiderada titular reali9ou um treino posi7ional 3& . 3# o7upando a metade de um 7ampo# sendo este limitado tam1ém em largura ,7er7a de K& metros/( ! e.er7:7io tinha 7omo prin7ipal o1e7tivo a organi9a$8o ofensiva tendo em vista a 7ir7ula$8o de 1ola 7onstante e as tro7as posi7ionais entre os ogadores em perspe7tiva da ogada reali9ada( ! treinador insistiu muito nas tro7as posi7ionais prin7ipalmente prin7ipalmente entre os mem1ros do losango( Jo8o Ri1eiro foi poupado neste treino devido um des7onforto mus7ular( Castro o7upou sua posi$8o# a7tuando dentre os ogadores titulares 7omo médio direito( "eservas!

!s ogadores reservas# 7omo primeira a7tividade# a7tividade# reali9aram ogo redu9ido ' . ' em um terreno de ogo de K& metros de 7omprimento( - e"uipa verde tinha 7omo 7omponentes Raul Costa e Paulinho 0antos( Raul Costa# no término do treino dos titulares# saiu para a entrada de Castro( Este e.er7:7io durou 7er7a de 3K minutos(

(erceiro Exercício:

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

! treinador dispHs os ogadores titulares do losango de meio de 7ampo 7ontra os elementos titulares da defesa perspe7tivando austes posi7ionais( - a7tividade durou 7in7o minutos e o treinador reali9ou interven$Aes 7onstantes a fim de passar aos ogadores a"uilo "ue almeava em termos de organi9a$8o ofensiva para a e"uipa( !s ogadores de defesa ,Paulo César# -ndré# 0teven# Tateral Es"uerdo/ traavam 7oletes amarelos e tinham por o1e7tivoo defender a meta# a7tuando de forma 7ompa7ta e reali9ando o  pressing 9onal alto( Já o losango de meio 7ampo o1e7tiv e os ogadores avan$ados ,PivH 5efensivo# Pinhal# Castro# Rui Pedro# Candeias e Mar7elo/ ogavam de a9ul e o1e7tivam a manuten$8o de posse de 1ola e finali9a$Aes ? meta "uando poss:vel( -s tro7as posi7ionais entre os  ogadores do meio eram 7onstantes e in7entiv in7entivadas adas pelo treinador treinador## 7omo forma de difi7ultar difi7ultar a mar7a$ mar7a$8o 8o adversár adversária( ia(

Parte Final: - parte final ,volta ? 7alma/ foi 7ondu9ida por Raul Costa e envolvia o tra1alho de refor$o mus7ular dos grupos mus7ulares do a1dómen e dorsais( -lém disso# foi e.e7utada a fle.i1ilidade passiva padr8o( (+E%O .: >421425 " (E+;A6FE+A ! treino desta ter$a2feira foi reali9ado no 7ampo da Padroense# lo7ali9ado na -venida Monte Burgos# e 7ome$ou e.7ep7ionalmente um "uarto de hora mais 7edo ,3K*K horas/( ! relvado estava um tanto "uanto se7o# fato este "ue atrapalhou um pou7o o desenrolar desta unidade de treino em regime de tens8o mus7ular( 5ado o desgaste emo7ional sofrido pelos ogadores no ogo de sá1ado# o treino de hoe tinha por o1e7tivo al7an$ar tens8o de 7ontra7$Aes mus7ulares má.imas# sem# no entanto# re"uisitar uma alta so1re7arga mental6emo7ional dos  ogadores(( 0endo assim# os esfor$os n8o eram em demasia 7omple.os e o 7ampo de a7tua$8o dos ogadores era mais  ogadores redu9ido# visando assim tensAes mus7ulares má.imas# alta velo7idade de 7ontra7$8o e uma 1ai.a dura$8o( !s  ogadores neste neste treino estav estavam am em demasia m motivados# otivados# o "ue fe9 fe9 7om "ue o treino rend rendesse esse muito# um m melhor elhor resultad resultadoo poderia ser o1servado se o relvado estivesse ade"uadamente regado(

Aquecimento: ! a"ue7imento neste treino n8o pode ser o1servado# á "ue o treino 7ome$ou e.7ep7ion e.7ep7ionalmente almente "uin9e minutos mais 7edo( Primeiro Exercício: ! primeiro e.er7:7io se 7ara7teri9ava por passes efe7tuados segundo uma ordena$8o definida por esta$Aes e "ue 7ulminavam em finali9a$Aes ? 1ali9a( !s ogadores foram divididos em oito esta$Aes ordenadas segundo o modelo de  ogo pretendido ? e"uipa( Podia2se o1servar passes em diagonais e os ogadores dispostos em forma de tri;ngulos# simulando ogadas pelos flan7os do terreno de ogo( Podemos melhor visuali9ar a estrutura da a7tividade através da ilustra$8o a seguir*

  !s ogadores se reve9avam nas seis esta$Aes dispostas pelo se7tor ofensivo do 7ampo( - linha tra7eada se refere a "ue movimenta$8o dos ogadores durantedaa 1ali9a a7tividade e a linha daspara setaso indi7a trae7tóriamais da 1ola( -ssim#emo  ogador estava no se7tor mais afastado e.e7utava passe ogadora disposto na lateral# seguida re7e1ia a 1ola de volta e a en7aminhava para a esta$8o referente a posi$8o de pivH ofensivo ou avan$ado( !

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

atleta posi7ionado de 7ostas para a 1ali9a re7e1ia a 1ola e a passava para o ogador "ue estava na lateral finali9ar( ! e.er7:7io teve dura$8o total de de9 minutos# sendo reali9ados dois tempos de 7in7o(

Segundo Exercício: =al a7tividade pode ser des7rita 7omo uma varia$8o do e.er7:7io anterior( 0endo "ue# agora# os ogadores posi7ionados na lateral ,médios/ re7e1iam a 1ola dos ogadores mais distantes da 1ali9a ,defesas ou laterais/ em uma posi$8o mais 7entral ,por dentro/( Em seguida# enviavam a 1ola para os ogadores posi7ionados na esta$8o mais pró.ima da 1ali9a e infiltravam na área( !s atletas "ue simulavam os avan$ados ou o pivH ofensivo re7e1iam a 1ola nos flan7os do terreno de ogo ,por fora/ e# por 7onseguinte# reali9avam 7ru9amento ? área para "ue o ogador "ue ini7ialmente estava na esta$8o mais a1erta finali9asse a 1ali9a( Em algumas 7ir7unst;n7ias# 7ir7unst;n7ias# os ogadores posi7io posi7ionados nados mais pró.imos ? 1ali9a tam1ém finali9avam em golo# no 7aso de re7e1erem a 1ola de modo n8o t8o profundo# por dentro do 7ampo de ogo( ! e.er7:7io teve a dura$8o de sete minutos( - ilustra$8o a1ai.o tem por o1e7tivo uma melhor visuali9a$8o do e.er7:7io*

-s setas 7ont:nuas fa9em referIn7ia á trae7tória da 1ola "uando o passe era e.e7utado pelos ogadores# as setas des7ont:nuas representam a trae7tória do atleta sem a 1ola e as setas 7om in:7io em forma de pará1ola definem um giro ini7ial do ogador e a trae7tória reali9a reali9ada da pelo mesmo( ! desenho representa representa somente a situa$8o em "ue o 7ru9amento era reali9ado pelos ogadores "ue representavam o pivH ofensivo ou os avan$ados( - variável em "ue o ogador posi7ionado na esta$8o mais pró.ima do ogador e.e7utava o arremate ? 1ali9a n8o foi representada no desenho(

• • • • • •

Flexibilidade: a fase de re7upera$8o dos e.er7:7ios anteriormente anteriormente reali9ados# os ogadores e.e7utaram e.er7:7ios de fle.i1ilidade 7ondu9idos pelo Professor Raul Costa( ! tempo de re7upera$8o foi de 7er7a de trIs minutos e os grupos mus7ulares alongados est8o a1ai.o des7ritos* -dutores# a1dutores uadr:7eps Posteriores de 7o.a =r:7eps sural =i1ial anterior Glteo( Orientação: ! treinador reuniu os ogadores 7om o intuito de e.pli7ar a segunda parte do treino "ue fa9ia referIn7ia ? utili9a$8o e manipula$8o de ogos em terreno redu9idos para e.a7er1ar a tens8o de 7ontra7$8o mus7ular( Fa7to este "ue durou apro.imadamente um minuto( ! treinador dividiu o plantel em trIs e"uipas de sete ogadores ,a9ul# amarelo e 1ran7o/ (erceiro Exercício: ! pressuposto tá7ti7o deste e.er7:7io foi o tra1alho de press8o alta ? 9ona# sendo os ogadores instru:dos para darem sempre o seu má.imo# o feed1a7 e o tra1alho de motiva$8o do treinador foram o1servados a todo momento( -

Relatório de Estágio – FC Porto – Bruno Pivetti

 

a7tividade 7onsistia em um terreno de ogo redu9ido formado por dois "uadrados de && m % 7ada um( Foram formadas trIs e"uipas de seis ogadores# deste modo# duas e"uipas se 7onfrontavam no terreno de ogo e uma aguardava a sua ve9 em re7upera$8o passiva( ! grupo de ogadores "ue almeava re7uperar a posse de 1ola se dispunha em 7ampo de  ogo 7om um atleta fi.o posi7ionado posi7ionado em seu 7ampo# um homem na so1ra6apoio em seu terreno ,estando este mais adiantado "ue o ogador fi.o/ e "uatro ogadores reali9ando press8o alta ? 9ona adversária perspe7tivando a retomada da posse de 1ola para enviá2la ? seu 7ampo de ogo( Em 7ontrapartida# a e"uipa em posse de 1ola reali9ava manuten$8o da posse e 7ir7ula$8o da 1ola 7onstante# tentando na medida do poss:vel retirá2la sempre da 9ona de press8o( ! nmero de to"ues era ilimitado e o tempo de ogo era esta1ele7ido em um minuto e trinta segundos e entre 7ada ogo tinha2se um intervalo m:nimo de trinta segundos( Em situa$8o de perda de 1ola ou distan7iamento do 7ampo de a7tua$8o do ogo# o treinador forne7ia a posse de 1ola para "uem 1em entendesse# desta forma 7ondi7ionava o lo7al# o homem e a e"uipa a re7e1er a posse de 1ola# tendo assim# um 7ontrole das a7$Aes de ogo(

3( %( +( ( K(

este e.er7:7io# dada sua de tra1alho de press8o e ogo estes redu9ido# podepropor7ionaram ser o1servado um nmero de travagens# a7elera$Aes em7ondi7ionante 7urtas dist;n7ias e mudan$as de dire7$8o# fa7tores umaalto tens8o de 7ontra7$8o mus7ular má.ima( ! e.er7:7io em sua totalidade durou 7er7a de de9 minutos( -lém disso# os esfor$os eram intensos# de 7urta dura$8o e o e.er7:7io em demasia des7ont:nuo( - seguir pode mos ver a rela$8o de ogos efe7tuados* -9ul . -marelo -marelo . Bran7o -marelo . -9ul -marelo . Bran7o Bran7o . -9ul( !1serva$8o* En"uanto os ogadores de linha reali9avam o tra1alho a7ima referido# os guarda2redes tra1alhavam em separado 7om o preparador de guarda2redes Rui(

Flexibilidade: Como forma de re7uperar dos esfor$os á reali9ados# os ogadores reali9aram e.er7:7ios de alongamento padr8o e estes foram 7ondu9idos por Raul Costa( (empo para