Reglas Naturales y Sociales Que Se Aplican Al Mover El Cuerpo

REGLAS NATURALES Y SOCIALES QUE SE APLICAN AL MOVER EL CUERPO EQUILIBRIO Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad. Se le considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo, así como para adoptar posturas correctas. El equilibrio es a SU vez, el resultado de numerosos movimientos ordenados por la acción del cerebro, que procesa los datos propioceptivos y exteroceptivos, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad. POSTU RA Es la posición (colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el espacio y en el tiempo ; se considera dentro de la postura, todas las posiciones O colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento. El tratamiento de la postura correcta en la clase de educación física, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por debilidad muscular. El medio más importante para adquirir una postura correcta, es el ejercicio físico con o sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la espalda y el abdomen. Importante: Los efectos que se producen por las posturas prolongadas y forzadas pueden deformar o lesionar el aparato locomotor, dado que los músculos, primeramente soportan el esfuerzo exigido, y al haber cansancio el esfuerzo se transmite en los tendones y ligamentos ocasionando daño en ellos por su aún débil constitución. RESPIRACION La respiración es una de las funciones vegetativas más importantes es un automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realiza a través de un proceso que inicia con la ventilación pulmonar mecánica. El ejercicio de la respiración consciente, exige mayor cantidad de oxigeno, con lo que se fortalecen los músculos de la caja torácica y el músculo diafragmático, éste debe ser ejercitado para obtener una respiración con calidad. El niño respira más a nivel del tórax y con mucha mayor frecuencia que el adulto, un promedio de 20 a 24 respiraciones por minuto en el niño y de 1 6 a 1 8 respiraciones por minuto en el adulto. Los vasos sanguíneos de los niños, son más anchos que en los adultos y la sangre oxigenada fluye por ellos con mayor libertad, aunque el trayecto que corre es más corto. Importante: En los niños la regulación nerviosa en el corazón es imperfecta, se excita muy rápida, el ritmo de sus contracciones se altera con facilidad, y en caso de haber carga física, el miocardio se cansa rápido, por ello, se debe cambiar constantemente de actividad. Al hacerlo el corazón del niño se recupera y baja su frecuencia cardiaca , que en un alumno de preescolar es entre 90 a 1 00 pulsaciones por minuto en estado basal, mientras que en un adulto va de 70 a 74. Conforme la edad avanza, las pulsaciones disminuyen.

RELAJACIÓN Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el propósito de tener todas las partes del cuerpo en un grado armonioso de tensión muscular, en relación con el reposo, la acción o el gesto que se pretende realizar. El estado permanente de ligera contracción de los músculos estriados se define como tono muscular, cuya finalidad es servir de punto de partida a las actividades motrices y posturales. La relajación contribuye a que el educando adquiera el conocimiento de su propio cuerpo y sus funciones, disminuye su gasto calórico y tensión nerviosa, ayuda a que su fatiga se retrase y que al sentirse tranquilo tenga mejores relaciones interpersonales. Importante: La forma en que el educando interioriza el conocimiento y dominio del cuerpo a través de la relajación, es mediante el establecimiento del contraste entre contracciones y descontracción muscular. Es a partir de las referencias musculares cínestéticas y visuales. El niño durante los primeros años de vida escolar, se caracteriza por la poca estabilidad de todo su cuerpo resta no le permite realizar movimientos por tiempo prolongado. Es decir, sus posibilidades para moverse, están limitadas, debido a que gran parte de fuerza muscular se ocupa en mantener el equilibrio por la poca capacidad de relajación. SENSOPERCEPCIONES La percepción es la interpretación que el individuo establece con los estímulos que recibe y su experiencia personal es la objetivación integración y comprensión de dichos estímulos en la corteza cerebral. Las percepciones se construyen a partir de las sensaciones que el individuo proyecta en acción y en conocimiento, al discriminar formas, sonidos, colores, distancias, etc. Al cerebro llegan los estímulos de los órganos de los sentidos (sensaciones) y los transforman en respuestas (percepciones) para originar nuevos movimientos que obligan al alumno a razonar. En el cerebro medio se regulan las informaciones (estímulos) de la vista, el oído y el tacto, además los reflejos del equilibrio durante el día. El cerebelo ordena los movimientos y su tono muscular de manera involuntaria. En educación física se busca que las sensopercepciones sean conscientes, no pretende llegar a la automatización. Los diversos órganos receptores que nos informan del estado del medio externo e interno, pueden ser más o menos sensibles a los fenómenos en mayor exactitud, además, las diferentes sensibilidades son clasificadas según su especialidad en sensibilidad exteroceptiva. REACCIÓN Se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estímulo, donde lo importante es dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea establecida. Las señales a las que se responde pueden ser de distintos tipos (visuales, auditivas, táctiles y kinestéticas), y las condiciones bajo las cuales tiene lugar pueden ser de características corporales, espaciales y temporales. La capacidad de reacción del ser humano, que debe ser contemplada diferencialmente de acuerdo a la acción solicitada, depende de la percepción correcta de las informaciones provenientes del medio ambiente, de la rapidez y

la exactitud de la elaboración de respuesta a los estímulos recibidos, así como de la acción corporal correcta sobre la acción motora apropiada. Importante : La reacción, antes de alcanzar su desarrollo máximo como capacidad, requiere de una estimulación previa, corno la preparación de los órganos de los sentidos, para realizar tareas más complejas o de precisión. ORI ENTACIÓN Es la capacidad del individuo de apropiarse del espacio que le rodea, a partir de la organización de su propio cuerpo, llevándolo a cabo de manera progresiva y mediante su vivencia motriz, en la que se objetivizan la percepción visual, auditiva y táctilkinestética, al adquirir un espacio temporal de distancia, dirección, forma, volumen, duración y ritmo. La orientación favorece el determinar y modificar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en relación a un campo de acción corporal definido y/o un objeto o personas en movimiento (pelota, compañero o adversario, etc). En cada uno de los niveles de actividad de la educación física (juego, deporte, forma, jugada, etc,> se pueden presentar exigencias de orientación muy diferentes,, que están estrechamente relacionadas con las otras capacidades coordinativas. Como unidad de medida para la orientación se puede considerar la dirección y la duración. RITMO Es la capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el espacio, de manera ordenada. registrando y reproduciendo en la ejecución del movimiento, al enfocarlo hacia una tarea—objetivo que depende de la percepción principalmente, de estímulos acústicos (voces, palmadas, instrumentos musicales) y de estímulos visuales referidos a movimientos básicos. El movimiento humano desde tiempos de Platón, sabemos que el ritmo se puede entender como el orden en el movimiento, siendo este orden, el que asegura la armonía y coherencia de la ejecución En el espacio biológico, existen los ritmos que tienen que ver con todos los procesos vitales del organismo, y que constituyen una de las manifestaciones más claras de la clase rítmica de nuestra naturaleza. El ritmo corporal, representa el fundamento sobre el cual, descansa la organización de toda la actividad humana. SINCRONIZACIÓN Es la capacidad de poder transmitir en forma progresiva y simultáneos, la fuerza o esfuerzo que se producen en cada una de las partes del cuerpo que participan en el movimiento, logrando así, una multiplicación geométrica de la fuerza, que en los momentos de inercia de cada masa muscular, acumulan mayor energía motriz. Al acoplar y encadenar a cada una de las partes del cuerpo en la transmisión de un esfuerzo que expresa el tiempo y velocidad con que se debe mover para alcanzar su propósito. DIFERENCIACIÓN La diferenciación tiene como resultado, el regular la velocidad de contracción muscular de cada músculo agonista en el movimiento que se realiza. Los

analizadores cinestéticos que se encuentran en los tendones, ligamentos, huesos, músculos y sensores de Golgi, permiten recibir información del medio (agua, temperatura, altura) que influyen en la actividad física. La capacidad de diferenciación, adquiere gran importancia en cada fase del movimiento, sobre todo en aquellos que requieren de precisión. ADAPTACIÓN Es la capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor posición y colocación, que auque cambia la idea programada, origina la conservación del equilibrio corporal. La adaptación aumenta su importancia en las actividades físicas, cuya ejecución precisa está condicionada por la anulación de la presión de un contrincante. El desarrollo de esta capacidad, requiere de una base de amplia experiencia motriz, que permita más tarde crear variantes de los mismos, para anticiparse a las situaciones imprevistas.