Registro de Pensamientos Automáticos

 

Instrucciones: Cuando usted note que su estado de ánimo empeora, pregúntese: “¿Qué está pasando por mi mente en este momento?” y, tan pronto como sea posible, consigne por escrito el pensamiento o la imagen mental en la columna correspondiente a pensamiento automático. Día/Hora Situación Pensamiento(s) Automático(s) Emoción(es)

1.  ¿Qué acontecimientos reales, cadena de pensamiento, ensoñaciones o recuerdos lo llevaron a esa emoción desagradable? 2.  ¿Qué sensaciones físicas perturbadoras experimentó (si hubo alguna)?

 

1.  ¿Qué pensamientos y/o imágenes 1.  ¿Qué emoción/es (tristeza, angustia, pasaron por su mente? ira, etc.) sintió en ese momento? 2.  ¿En qué medida creyó en cada uno de 2.  ¿Qué grado de intensidad (0 a 100%) ellos en ese momento? tenía cada emoción?