REGIM ALIMENTAR Ligia Alexandrescu

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =1=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g) - salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g) - o felie de paine de sacara - iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - salata de cruditati, lamaie, ulei de masline - Mozzarella sau cas (200 g) - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =2=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - vita sau pui la gratar sau la cuptor (150 g) - salata de cruditati, ulei de masline, lamaie (200 g) - o felie de paine de sacara - iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - sana (200 g), 2% - supa sau ciorba de zarzavaturi - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =3=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - branzica de casa sau Fagaras (200 g), 2% - iaurt sau Sana (200 g), 2% - Ceai de plante

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =4=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - vita la gratar sau la cuptor (150 g) - salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g) - o felie de paine de secara - iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - salata de cruditati, lamaie, ulei de masline - Mozzarella sau cas (200 g) - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =5=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g) - salata verde, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g) - o felie de paine de secara - iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - legume la abur sau gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau dovlecei sau spanac (200 g) - Mozzarella sau cas (150 g) - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1400 kcal) =6=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) -

salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline o felie de paine de secara iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - iaurt (200 g), 2% - supa sau ciorba de pui (100 g) cu zarzavaturi - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIM ALIMENTAR (aproximativ 1500 kcal) =7=

Mic Dejun (6:00) - Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g - Rosie sau castravete - Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare - Doua felii de paine de secara - Cafea sau ceai Gustare (9:00, 11:00) - mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere (250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00) - vita sau peste la gratar sau la cuptor (150 g) - salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g) - o felie de paine de sacara - iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00) - mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30) - salata de cruditati, lamaie, ulei de masline (200 g) - Mozzarella sau cas (150 g) - Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)