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Respiración Circular :: Desarrolo Personal :: Relajación :: Libertad Emocional :: Eneagrama

Rebirthing

Monday, 03 de September de 2007

Técnica 

El proceso 

El proceso es el de respirar en forma consciente, circular, intensa y relajada. Para completar un “Ciclo de Energía” ha de considerar lo siguiente:

- Se inhala voluntariamente con ánimo. La exhalación ha de ser relajada, suelta, “por su propio peso”. - Se sostiene un ritmo circular, conectando la inhalación con la exhalación; es decir, un ritmo continuo, sin pausas. - Las respiraciones prolongadas, lentas y profundas son útiles cuando se inicia el ciclo y cuando se experimentan reacciones emocionales intensas. Involucran más volumen de aire del que se respira normalmente. - Las respiraciones cortas, intensas y rápidas son útiles útiles para atravesar un bloqueo emocional. - Cualesquiera sean los sentimientos que emerjan durante la sesión, han de expresarse libremente, siempre procurando mantener el ritmo circular. En momentos de “engancharse” a una emoción, el Renacedor indicará el ritmo respiratorio adecuado para “desengancharse”, continuar el ciclo respiratorio y se alcance la integración de la experiencia.

El proceso de la respiración del Rebirthing puede graficarse con una curva. 

La persona inicia en reposo, relajada. Comienza a respirar de manera conciente circular, buscando intencionalmente una respiración rítmica. Espontáneamente el cuerpo alcanzará una respiración automática e intensa. Durante el trayecto probablemente se manifestarán sensaciones en el cuerpo, emociones y pensamientos varios… se “dejan pasar” manteniendo la atención en la respiración, la cual alcanzará un clímax. Luego irá declinando progresivamente hasta volver al ritmo respiratorio normal de la persona. Este es un momento especial de Integración de la experiencia y de permitirse sentir equilibrio, relajación y paz como valor añadido. 

Nunca un proceso de respiración es igual a otro, ni siquiera en la misma persona.

La sesión 

Cada sesión tiene una duración de al menos 90 minutos.

Emplea un primer tiempo en revisar los progresos personales y los aprendizajes ganados con los ejercicios asignados para el tiempo entre sesiones. Luego, se dispone del tiempo para la práctica de la Respiración Conciente Circular , que puede oscilar entre 40 y 60 minutos (según el proceso del cliente), en algunos casos más. Finalmente, otro tiempo se lleva en revisar tal experiencia de respiración y en asignar nuevos ejercicios para practicar antes de volver. 

En la sesión de Rebirthing, con la orientación del renacedor se aprende:

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- La técnica de la Respiración ( la pauta respiratoria correcta ). - A relajarse y soltar, dejar partir los recuerdos y sensaciones dolorosos y limitantes. - La práctica de las Afirmaciones y otros Ejercicios que apoyan los cambios personales deseados.

Ciclo de Sesiones

Aprender Rebirthing toma un “Ciclo” de 10 sesiones (o más), generalmente una semanal, en un entorno de seguridad y confianza para integrar las experiencias como aprendizaje positivo a la evolución personal.

Teniendo dominada la técnica y cuando buena parte de los bloqueos ya se han liberado (se está en mayor equilibrio y congruencia) se estará en capacidad de practicarla por cuenta propia. 

El aprender a conocerse “leyendo” la respiración y el cuerpo ayuda a comprender las propias situaciones y hacia dónde habría que dirigirse para alcanzar mejor calidad de vida. Tras cada sesión embarga la sensación de “¡un peso menos encima!”.  Variantes 

Sesiones Individuales 

Las sesiones individuales son un programa personalizado con la atención constante del renacedor. Sesiones en Grupo 

El proceso particular de cada quien dentro de una sesión de grupo es siempre una oportunidad distinta de aprender de sí mismo y de otros sanando patrones personales y familiares. La dinámica energética y emocional de la respiración en grupo provoca la inhibición de algunas personas, lo cual es maravilloso pues permite sondear y dejar aflorar bloqueos y dificultades relacionados con la interacción grupal durante los primeros años de vida: la familia, la escuela, etc.

Puede hacerse de dos maneras: Respira todo el grupo a la vez, asistido por el renacedor guía y ayudantes (según la cantidad de personas) o, igualmente asistido por el guía, las personas organizadas por parejas se turnan para respirar una mientras la otra acompaña. 

Culminada la respiración cada quien tiene la oportunidad de expresar brevemente su experiencia, su aprendizaje y sus dudas o preguntas. El compartir es orientado por el renacedor para apoyar el proceso de comprensión e integración personal y grupal.

Por la Nariz o por la Boca 

Hay diversas teorías no concretas y en distintas personas son distintos los resultados que se consiguen respirando por la nariz o por la boca. Generalizando : http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web

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Respirar por la nariz lleva a resolver experiencias intelectuales o de comprensión espiritual. Además, permite circular la energía y activar el chacra del entrecejo y la intuición.

Respirar por la boca lleva a experiencias más físicas y contacta fácilmente con sentimientos reprimidos.

En mi opinión, tres pautas hay que tener muy claras: 

- Durante la sesión, o bien se respira por la nariz o se hace por la boca, no alternando ambas. - La naturaleza ha diseñado la nariz como órgano especializado para la respiración, pues cumple funciones de filtrar, humidificar y temperar el aire respirado  - Se respira por la boca cuando la nariz se tupe, o con algún objetivo específico. El Renacedor orientará durante la sesión. 

En Agua

Los momentos de concepción, gestación y nacimiento tienen vital influencia en toda la vida del ser humano. La Respiración Consciente en agua es un trabajo especial y profundo que puede permitirnos acceso a aquellos períodos de vida para explorarlos y sanar las limitantes desde sus raíces . 

El agua intensifica las reacciones físicas y emocionales durante la experiencia de la respiración, permitiendo un proceso tan sutil y delicado como profundo, catártico e integrativo; por ello, hacer respiraciones en agua se recomienda para personas ya con la experiencia de un Ciclo de respiración en seco , que desean un proceso de desbloqueos y desarrollo personal más profundo. Además, precisa de un ambiente calmo para mantener la concentración del que respira y ha de realizarse con un renacedor (profesional del Rebirthing) hasta que se tenga gran cúmulo de experiencia. 

La respiración puede realizarse en bañeera, piscina o el mar. El cliente flota boca abajo respirando con un snorkel (tubo de respiración). Ha de relajar el cuerpo y dejarse flotar. Su única tarea es respirar hasta culminar el ciclo, y el renacedor estará allí atendiéndole. Otra modalidad es sumergir el cuerpo estando boca arriba, manteniendo sólo la cara fuera del agua. 

En agua templada (entre 33º y 35º de temperatura):

Es la experiencia más aconsejada a los clientes que se inician en el Rebirthing en agua porque suele trabajar de manera confortable y culminar en integraciones dulces . Se puede estar respirando en el agua todo el ciclo o el tiempo que apetezca y sea cómodo para el cliente. Es imprescindible no cansarse, así que puede culminarse el ciclo fuera, en seco, con una respiración circular relajada.

Tienen el inconveniente de que nos puede sumergir en estados de somnolencia e inconsciencia, dada la casi ausencia http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web

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de estímulo, en cuyo caso experimentaríamos con más calor o frío, según la experiencia.

Generalmente salen a relucir momentos relacionados con el nacimiento y la infancia.

El objetivo de este trabajo e limpiar momentos difíciles relacionados con el nacimiento y la infancia. 

En agua caliente (entre 36º y 40º):

Es una experiencia muy intensa. Los objetivos del trabajo con agua caliente:

- "Limpiar" energéticamente bloqueos originados en el útero materno. - Asimilar el nacimiento "limpiando" toda la secuencia del Guión Natal. - Superar el temor al agua que impide relajarse en ella y disfrutarla (miedo a flotar, a meter la cabeza bajo el agua, a ahogarse, a que entre agua en el tubo y no poder respirar…) Estas situaciones pueden tener que ver con experiencias traumáticas en el agua durante la infancia, con estancias en el útero o nacimientos difíciles. - Superar inhibiciones con un importante cambio en la actitud frente a la vida. - Experimentar profunda interiorización. - Movilizar la energía vital del chacra Corazón.

Suele iniciarse el ritmo respiratorio antes o mientras se entra paulatinamente en el agua. Aprox unos 20 min Durante el proceso, si se entra en agobio o debilidad por el calor, se sale del agua, se ofrece agua a temperatura natural al cliente y se le ayuda a tumbarse para continuar y culminar el proceso fuera, en seco.

Es muy aconsejable que, tras trabajar con agua muy caliente, se culmine en fría. Reduce la congestión y tonifica el cuerpo. 

En agua fría (entre 32º y 25º):

Aunque el agua fría es un recurso que a veces se utiliza en principiantes que presentan "inconsciencia" sistemática al respirar en seco, o se introduce como complemento al finalizar una respiración en agua muy caliente, no es hasta haber completado un trabajo profundo en agua caliente que estamos en disposición de explorarla a fondo.

Los objetivos del trabajo con agua fría:

- Liberar tensiones.  http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web

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- Desalojar anestesia física y emocional. - Superar sucesivos niveles de resistencia y limitación. - Afianzar la capacidad de tolerancia. - Afrontar y atravesar de forma consciente las urgencias de muerte (temor a la muerte física y a la muerte del ego) y experiencias donde se estuvo en peligro de muerte; - Liberar y asimilar recuerdos de drásticos cambios en la infancia (como el nacimiento) y también el cambio de temperatura experimentado entonces. - Movilizar la energía vital del chacra del vientre. - Afrontar y vencer situaciones límite en la vida.

Suele iniciarse el ritmo respiratorio antes o mientras se entra paulatinamente en el agua integrando el frío con la respiración hasta la inmersión completa. La duración de la sesión dentro del agua depende de la temperatura con que se trabaje. Cuando la respiración no es relajada se sale del agua, se envuelve al cliente en un albornoz o toalla y se le ayuda a tumbarse para continuar y culminar el proceso fuera, en seco. La tolerancia al frío será gradual en cuanto a la temperatura del agua y al tiempo de permanencia en ella.

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