Ramiro J. Alvarez - Encontrarse a Todo Trance

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Ramiro J. Alvarez • Una forma extraordinariamente hábil y clara deincorporar las herramientas y técnicas de hipnosis y PNL a un programa personal de autoayuda. ¡"cqueJine Hitchcock Master Practitioner y Trainer

de Hipnosis y PNL

• Una obra escrita desde la práctica diaria y recomendable tanto para los interesados en lograr un mayor bienestar psíquico como para los profesionales de la psicoterapia. Dr. Gonzalo Paz Doel Psiquiatra miembro de la Society fD r Neuroscience

• Una vía para el conocimiento de la personalidad que nos permite acercarnos de un modo práctico a muchos de nuestros problemas internos. Prof. ¡osé Penzol Díaz Médico Psiquiatra yJefe del Servivio de Electroencefalografía del lnsalud

Un vaJioso manu al prácti o de "autoaplicac ión inmed iata" que reune las técnicas básicas y las herramientas más úlil cs de la Programación Neuro-LingüfSlica junto con soluc iones co ncretas para resolver los problem¡¡s más comunes o para mejorar I ~ s aptitudes. Desde las primeras páginas el lector es invitado a tomar copciencia de sus propias habilidades autohipnóticas, para cnl rn r con ellas en su personal mundo interno y hacerse con el control del universo de sus sentimientos y de sus acciones. Una obra clara y sencilla para iniciarse en los postulado de la PNL y autoaplicárselos de moqo inmediato, para resolver las evehtuales difi cultades personales y encontrarse ... ja todo trance!

ENCONTRARSE A TODO TRANCE Programa personal de autoayuda con técnicas de hipnósis y P. N.L.

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Manual práctico de: AUTORREALlZACION

con P.N.L.

I. S.B.N. 8488242204

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Programación Neuro-Lingüística

Esta obra ofrece una visión global y eminentemente práctica de la riqueza conceptual y operativa de la PNL junto con las aportaciones que más recientemente se han incorporado a este campo del desarrollo personal, como la visión de Viktor Frankl y sus planteamientos sobre creencias, identidad y "misión". Pero su valor más evidente es la posibilidad de autoaplicación inmediata de los principios y técnicas que en ella se detallan. Al tiempo que el lector no ex perimentado va a encontrar en estas páginas un valioso manual de "intervención inmediata" para resolver sus dificultades personales o para mejorar sus aptitudes, el éxperto en psicoterapia hallará también una sólida fundamentación teórica -avalada por la práctica clínica- así como una invitación a adoptar en su quehacer habitual las técnicas básicas de PNL.

ENCONTRARSE A TODO TRANCE Manual práctico de Autorrealización con P.N.L.

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Ramiro J. Alvarez

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aia

';;'Jiciones

Al grupo de Marchamalo, en recuerdo de la magia de los días compartidos en las rojas tierras de Guadalajara.

Editado por primera vez en España por: GAlA Ediciones Vicente Camarón, 2 1 280 II Madrid - España Te!': (91) 526 20 59 Fax.: (91) 526 36 59 © Copyright 1994 by Ramiro J. Alvarez Reservados lodos los derechos

Diseño de portada: Design Master DIMA & Jorge Viñes Primera edición: Octubre 1994 ISBN: 84-88242-20-4 Depósito Legal: M. 26.077- 1994 Impreso en España por Artes Gráficas COFAS, S.A. Res'ervados todos los derechos. Este libro no puede reproducirse total ni parcialmente, en cualquier fanna que sea, electrónica o mecánica, sin autorización escrita del editor.

Para Elvira, a mi lado en el momento de poner el punto final a esta obra el mismo día en que se cumplen diecinueve años de compartir el mismo universo ju.ntos.

INDICE INTRODUCCIÓN......................................................................... CAPíTULO "El mundo es un misterio y no es para nada como te lo representas ... bueno, también es como te lo representas, pero eso no

es todo lo que hay en el mundo ... " CAPÍTULO

l. - LA PROGRAMACION NEUROLINGüísTICA......... ............. ................... • Historia de la PNL ............ ..............,..... • Postulados de la PNL... ..... ..... ..............

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H.-AL ENCUENTRO DE TI MISMO. ........ • Encontrarse «a todo trance» ................ • Dejarse ir en el trance ........ ................... • ¿Y ahora qué hago con mi trance?..... • Cómo trabajar con las autosugestiones adecuadamente. ............................. • Ejercicio ........................ ................ ... .......

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III.-MODALIDADES CARTOGRAFICAS ...

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• Los enlaces sensoriales con el mundo externo e interno ... ..... ... ..... ............ ... .... • Utilidad de las pistas oculares .... ........ • Ejercicios... ................................. .............

35 39 41

N.-MAPAS y TERRITORIOS .....................

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• Inventando el mundo.... ............. ... ....... • El mapa lingüístico .................... ... .. ......

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CA PÍTULO V .- TRANSFORMANDO EL MUNDO REAL EN UNIVERSO PRIVADO.. .. ...

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• Procesos de economía .......................... • Distorsiones personales ..... ......... .........

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CAPÍTULO VI.-RECONSTRUYENDO EL MAPA ..........

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• Procesos de economía .......................... • Distorsiones personales... ....................

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CARLOS CASTANEDA: Viaje a Itxtlán

CAPÍTULO

CAPÍTULO

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• Resumen .......................................... ·...··· • Ejercicios ...... .......................................... .

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CAPÍTULO VIL-MAPAS PERSONALES .......................... . • Rutas del cuerpo ......... ......................... . • Reencontrar al yo-ideaL .. ................... . • Algunas aclaraciones .................. ......... . • La técnica «swisch» ......... .............. ...... . • Resumen ..... ......................................... ··· 115 CAPÍTULO VIII.-MAPAS ESPACIALES ............................. 117 • Usos prácticos ...................................... .. 121 1. Riñas, discusiones, interacciones difíciles con otras personas ........... . 121 2. Afrontamiento de críticas y acusaciones ... ............................................. . 122 3. Fobias .................................. ............. . 127 CAPÍTULO

CAPÍTULO

IX.-MAPAS HISTORICOS ........................ .. • Las líneas de tiempo ............................ . • Remodelado de los mapas históricos .. • El autoconcepto .................................... . X.-CARTOGRAFIA DE LA PERSONALIDAD .......................................................... . • Remodelar los mapas internos ........... . • Determinación de los lugares significativos ................................................... . • Establecimiento de los puntos de destino ................................................... . • La red de carreteras ............................. . • Ejercicios ................. ............................... .

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CAPÍTULO XL-LA ESCALA DE LOS MAPAS ............ .. .

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CONCLUSIÓN ........................................................................... . ApÉNDICE l.-BIBLIOGRAFIA COMENTADA .......... . ApÉNDICE Il.-DIRECCIONES DE INTERES .............. .

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INTRODUCCION

"Encontrarse a todo trance» es una obra de iniciación a los postulados y técnicas básicas de la Programación Neurolingüística. Desde las primeras páginas el lector es invitado a tomar conciencia de sus propias habilidades autohipnóticas para entrar en su personal mundo interno a reconsiderar en base a qué puntos de referencia tiene orientada su vida, qué coordenadas determinan sus actos y qué nuevas rutas puede ahora trazarse para alcanzar sus metas más añoradas que tal vez habían sido condenadas al olvido por ser consideradas inalcanzables. En otras palabras, como apunta el título del libro, aquí se apela a la responsabilidad personal de cada uno en la construcción de la propia trayectoria vital al tiempo que se proporcionan herramientas útiles para emprender la tarea de hacerse con el control tanto del universo de los sentimientos como del de las acciones para ir logrando así una mayor armonia consigo mismo y con los demás. Al tiempo que el lector profano va a encontrar en estas páginas un valioso manual de «intervención inmediata» que le ayudará a construir la vía de solución a sus eventuales dificultades personales, el experto en psicoterapia hallará aquí una sólida fundamentación teórica así como una invitación a 7

adoptar en su quehacer habitual las técnicas básicas de PNL que van desde la autohipnosis a la reconstrucción de la historia personal; de la reflexión consciente sobre los filtros lingüísticos como elemento distorsionador de la realidad hasta la emoción intuitiva del encuentro con el Yo-ideal... todo ello encaminado al mejoramiento personal en un sentido global: sentimientos, acciones, relación con los demás, salud corporal, etc. Toda la obra presenta una unidad global de manera que cada una de las diferentes piezas que constituyen el conjunto del mapa personal sólo cobra sentido en función de las demás hasta configurar finalmente el nivel de identidad personal que integra tanto las creencias y valores más íntimos como las más básicas habilidades de conduct'l. De esta manera, al ir avanzando en sus páginas, el lector podrá remontarse e ir logrando los cambios deseados desde el estrato de la inevitable dependencia del entorno hasta las cotas más e le va das de la libertad personal en el plano espiritual. En definitiva, ofrece este libro una visión global de la riqueza conceptual y operativa de la PNL con las aportaciones que más recientemente se han incorporado a este campo del desarrollo personal. Aporta, además, la visión de un clásico como Viktor Frankl a los planteamientos sobre creencias, identidad y "misión» de los que se han ocupado insignes pioneros y desarrolladores del campo de la PNL como Robert Dilts. Pero su valor más evidente es la posibilidad de autoaplicación inmediata, de los principios y técnicas que en él se detallan. Si bien ningún libro puede reemplazar nunca a la proximidad del encuentro con el terapeuta, ésta es una obra d e utilidad inmediata. Las técnicas aquí funcionan independientemente de la , CAPACIDAD>-- - - - J..

LADO --> COMPORTAMIENT~ HABITOS--> ---? ENTORNO

.. CONTROL----+

Comenzando por el nivel inferior, ENTORNO, hallamos aquí la escala más burda para la elaboración de mapas personales: En este estrato, las representaciones internas tan sólo se limitan a intentar establecer las fronteras entre el territorio personal y el medio circundante, a delimitar los contornos del YO personal de manera que se pueda determinar qué es lo que pertenece al dornínio de la propia personalidad y qué se encuentra fuera, en el exterior, en el entorno ambiental. El sujeto se enfrenta a su medio provisto de unas creencias iniciales básicas acerca de su capacidad o incapacidad para 171

ejercer algún tipo de control sobre el medio en el que está inmerso. En Psicología se suele utilizar el término «control interno/externo para diferenciar a los sujetos que se sienten razonablemente dueños de sus circunstancias vitales y protagonIstas activos de su propia vida frente a quienes se conslder~n sImples peones en la perperua partida de ajedrez que, segun ellos creen, tienen entablada las siempre inescrutables «fuerzas del destino». • Ya hemos apuntado varios ejemplos en todo lo que llevamos expuesto referentes a estos dos grupos de personas: el estudIante que sabe predecir razonablemente su aprobado (o suspe~;so) en función del esfuerzo que ha empleado en la preparaclOn de su examen frente al que va a realizar sus ejerciClOS .de evahlación confiando en que haya «suerte»; el que planifIca activamente su vida frente a quien resignadamente se queda a esperar que ocurra lo que ya está «escrito» desde toda la eternidad en algún libro misterioso ... ~ltimamente, desde los más recientes planteamientos hollstlcos sobre la salud, se está empezando a considerar también el papel que cada cual desempeña en la génesis de sus propIas enfermedades puesto que, si bien según el modelo tradicional de higiene en el que hemos sido educados, se atnbuye la causa de toda patología a alguna agresión provImente del exterior del organismo (invasión microbiana, traumatismo o mal funcionamiento derivado de un estado carencial de determinadas sustancias que deben ser aportadas para restablecer el equilibrio perdido), ¿cómo expllcar la etiología de los múltiples trastornos psicosomáticos? Por ejemplo, en la hipertensión esencial la causa de la elevada p~esión arterial no hay que buscarla en ningún ~gen!e patogeno extraño al propio sujeto que la padece; es el mIsmo qmen se comporta frente a las exigencias de su entorno con una maladaptativa respuesta cardiovascular (cuando se achaca este tipo de trastornos al consabido «estrés», se está echando mano de nuevo a una nominalización ya que el «estrés» no existe; es tan sólo el término que se emplea para describir un conjunto de respuestas del indivi-

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duo ante sus circunstancias vitales. Nadie va a «pillar» jamás un estrés por contagio; más bien va a fabricar el suyo )fopio a partir de sus creencias) . Los psicólogos han aplicado al conjunto de personas que manifiestan ciertas respuestas fisiológicas anómalas como reacción a circunstancias «estresantes» el término «personalidad tipo A» inventando y sacralizando una nueva nominalización que, como todas, termina perdiendo su función exclusivamente descriptiva para convertirse en «explicación» de lo inexplicable. Subiendo un escalón más en nuestro esquema, alcanzamos la categoría de COMPORTAMIENTO. En este nivel, la escala de representación interna ya comienza a perfilar detalles más concretos del mapa personal: Una vez delimitados los contornos del propio territorio frente al entorno, en este nivel de comportamientos se van marcando rutas específicas para la acción. Las CREENCIAS sobre lo que es adecuado o inadecuado, deseable e indeseable, activan en este nivel rutinas de conducta que, a base de repetición terminan por estructurar todo nuestro repertorio de hábitos automatizados abarcando desde ritmos de sueño a estilos de trabajo o mecanismos de diversión. Los humanos estamos tan consistentemente programados que con frecuencia incurrimos en las mismas discusiones, cometemos una y otra vez idénticas torpezas y, en este sentido, se puede decir que somos unos auténticos «animales de costumbres», característica rubricada por la sentencia popular que afirma que «vale más lo malo conocido que lo bueno por conocer» . De la observación de tales rutinas de conducta se puede arriesgar fácilmente una predicción sobre el comportamiento fururo de un sujeto; es como si «algo» internamente nos impulsara a funcionar una y otra vez de la misma manera. Y esta es la piedra angular de las teorías que sostienen la existencia de «rasgos» de carácter: una especie de formaciones nerviosas que configuran unos circuitos neuronales determinados que, a su vez, impulsan a realizar un determinado comportamiento específico y no otro. En todo caso, muchas 173

personas llegan a idetificarse con su comportamiento, con su batería de hábitos de conducta establecidos: "Yo soy así»; «es mi carácter»; «no puedo evitarlo» son expresiones que reflejan un nivel superficial de identificación (la categoría IDENTIDAD está situada bastante más arriba en nuestro esquema) al tiempo que expanden su creencia sobre la ausencia de control, típica del anterior nivel, a este segundo peldaño del modelo de estructura de la personalidad que estamos desarrollando. Resulta especialmente interesante examinar las implicaciones que para la salud puede suponer una asimilación adecuada o inadecuada de este nivel de conducta no sólo por la evidente relación significativa que existe entre la adopción o el rechazo de unos saludables hábitos de conducta higiénica relativos a ejercicio, alimentación saludable o renuncia a adicciones tóxicas y calidad de vida, sino por otros matices no tan evidentes pero no por ello menos importantes y que no quiero dejar pasar por alto: En relación a esa identificación superficial que muchos establecen con su propio comportamiento, es bastante frecuente escuchar a nivel coloquial expresiones tales como que