Raja Yoga

 

Raja Yoga 1. Duduklah dengan sikap meditasi. Rileks, santai, dan nyaman. Tu Tulang lang punggung tegak lurus, leher, dan kepala tegak. Dagu agak ditarik ke dalam. Tangan di atas lutut menghadap ke atas, pertemukan ibu jari dengan jari tengah. 2. Kendurkan seluruh tubuh. Biarkan seluruh tubuh rileks, santai dan nyaman 3. Tariklah nafas yang dalam perlahan-lahan, kemudian hembuskan nafas sambil melepaskan ketegangan dan kecemasan 4. Kendurkan Kendurkan Kendurkan Kendurkan Kendurkan

dahi, pelupuk mata, pipi, lidah dan dagu. belakang kepala, telinga, leher, dan tengkuk. bahu, lengan, tangan dan telapak tangan. dada, ulu hati, perut, dan organ seks. paha, lutut, betis, tumit, dan telapak kaki.

5. Rasakan kelima indria kita. Bau udara dalam ruangan, rasa air ludah di mulut, lembut atau kerasnya alas duduk dan sejuknya sentuhan udara pada kulit. 6. Sadari lingkungan sekitar anda, Dengarkan suara-suara di dalam ruangan anda, kemudian perhatikan suara diluar ruangan. erlahan-lahan mulailah untuk tidak menghiraukan suara-suara itu, seolah-olah suara itu semakin menjauh dan semakin menjauh, dan akhirnya hilang lenyap. 7. Sekarang rasakan nafas anda. Biarkan nafas anda !ajar dan alami, "capkan # Aku Bukanlah Tubuh ini $ di dalam hati ketika menarik nafas. "capkan “Aku Bukanlah Pikiran ini” di dalam hati ketika menghembuskan nafas. %akukan sebanyak & kali. 8.  Afirmasi & Visualisasi; 'ku adalah 'tman, Bagian Bagian dari aramatman, aramatman, setitik cahaya Rohani Rohani yang menghidupi Tubuh Tubuh ini. 'ku seperti bintang bercahaya bercahaya yang memancarkan kedamaian , kesucian, dan kekuatan. (m Shanti, aku adalah 'tman yg damai, Kedamaian adalah sifat alami-ku. 'ku meng-ekspresikan diri-ku melalui me lalui Tubuh Tubuh ini, namun aku bukanlah Tubuh Tubuh pisik ini. Dengan kekuatan pikiran-ku, aku mengembara jauh dari tempat-ku duduk sekarang,

 

)ele!ati berbagai planet, matahari, bulan, dan bintang-bintang serta dunia fisik yang ku ketahui. ketahui. ikiranku sampai sampai ke-dunia cantik yang dipenuhi dipenuhi cahaya merah merah ke-emasan. *nilah 'lam Rohani, *nilah dunia yang penuh dengan kedamaian, dunia kedamaian yang abadi, *nilah rumah ku yang abadi. 'ku disambut dengan penuh cinta kasih, 'ku sadar bah!a ini adalah adalah keluarga-ku yg sebenarnya, 'ku merasakan keheningan sepenuhnya. )ental-ku tenang dan diam 'ku merasakan energi suci yang sangat damai mengelilingi-ku Sambil merasakan semua ini, aku merasakan diri-ku ditarik ditarik ke-arah cahaya cahaya yang begitu kuat, bagai bintang yang begitu terang penuh cahaya 'ku-pun berada di-hadapan %autan +inta Kasih, %autan kesucian, %autan kedamaian, Kini aku bertemu dengan orang tua-ku yang sejati, Sang Titik +ahaya "tama, Sai-Baba, *bu 'yah-Rohani-ku. 'yah-Rohani-ku.

'ku begitu dekat dengan-nya, 'ku didekap dan diselubungi dengan kelembutan, dan juga kekuatan. Beliau mengenali-ku dengan sangat mendalam, menerimaku apa adanya, dan menarikku semakin dekat. Semakin aku mendekat kepada-ya, semakin aku dipenuhi kedamaian dan kebahagiaan. 'ku dapat mengambil apapun yang ku-inginkan dari Sai Baba sang sumber cahaya abadi. 'ku mengisi diriku dengan kekuatan spritual berupa Kebenara Kebenaran, n, kebajikan, kedamaian, cinta kasih, dan berbagai hal positif, aku pun kembali menjadi penuh. Duka +ita dan kecemasan tidak bisa menyentuhku. 'ku senantiasa lega, ketakutan tidak pernah bisa merasukiku. 'ku membiarkan diri-ku tetap duduk dalam keheningan, dan akupun menyadari.... Bah!a aku dengan-ya adalah identik dan sama... 'ku 'ku 'ku 'ku 'ku

9. 

adalah adalah adalah adalah adalah

Finish

bagian dari-ya, satu dengan-ya, satu dengan semuanya.. yang maha mutlak, Sath +hit 'nanda, 'ham Brahma 'smi.

 

Kini perlahan-lahan aku mengembalikan kesadaran-ku kembali ke dunia fisik, 'ku kembali kembali men-stanakan diriku di pusat mata, kini aku menjadi segar, dan kembali memainkan peran-ku di dunia fisik ini. in i. Semua bagian badan ini menjadi alat yang sempurna bagi pengeje!antahan Sang atman dan daya-daya de!ata , daya ke-Tuhan memancar melaluinya. (h Sai Baba, biarkan aku menjadi alat yang sempurna di tangan-)u, bagaikan seruling di tangan Krisna, biarkan nafas-)u mengalir melalui diriku, memba!a irama yang indah dan membahagiakan. /.. /

Kiri Kirimk mkan an ca caha haya ya dan dan ci cint nta a kasi kasih h kepa kepada da se semu mua a mahl mahluk uk,, se selu luru ruh h alam alam semesta, dunia dan seluruh anggota keluarga   . Samasta %ookah Sukhino Bha0antu &1 2. &. 

(m, Santih, Santih, Santih 3oga )udra 4 )e ahi Karata, 5ari 5ari 5i 5i Karata, Karata Ke0alam