PSICOLOGIA DEL DEPORTE wsp.docx

FACULTAD: MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

TEMA: TRABAJO ACADEMI CO DE PSI PSI COLO COLOGI GI A DE L DEPORTE

CURSO: PSICOLOGIA DEL DEPORTE

DOCENTE:

ALUMNA:

CODIGO:

TACNA  –  PERU  PERU 2018

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Preguntas:

Considere para la presentación  de su Trabajo Académico la redacción y la ortografía del mismo; presentarlo en formato Arial 12 justificado con interlineado sencillo: finalmente deberá incluir la fuente o bibliografía consultada. 2 puntos

1. Analice la película “JESSE OWENS - EL TRIUNFO DEL ESPÍRITU”  y responda a las siguientes preguntas. 16 puntos a. El 2019, el Perú será sede de los panamericanos, Identifique y valore el

aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los deportistas peruanos. Investigue si en la actualidad existen Psicólogos deportivos en cada federación deportiva del Perú. Dirección del Instituto Peruano del Deporte: http://www.ipd.gob.pe/ Los cambios más dramáticos en el campo de la Psicología del Deporte comenzaron en la década del 80; cuando muchos Comités Olímpicos, en diferentes países comenzaron a solicitar la colaboración de psicólogos en la preparación deportiva para los Juegos Olímpicos. El oportuno desarrollo de la Psicología del Deporte dio lugar a fuertes discusiones. Por una parte existían los psicólogos de carácter académico que se dedican a la formación docente y el trabajo en laboratorios y por otra parte los psicólogos que trabajan en la solución de dificultades precisos en la habilidad misma de la Actividad Deportiva. Numerosos psicólogos dentro de este sector se proponen a usar la Psicología Clínica al Deporte. Muchas han sido las reacciones a raíz de estas corrientes de pensamiento dentro del área de la Psicología del Deporte; queda mucho por efectuar para lograr una concepción coherente acerca de la restricción de las funciones que debe rescatar el psicólogo del deporte así como su formación y preparación. En concordancia con la disminución de la labor del psicólogo al ámbito de la Psicología Clínica es preciso llamar la atención sobre la enorme riqueza de la actividad deportiva donde están presentes fenómenos vinculados a

todas las ramas de la Psicología y de manera especial la Psicología General, Social y del Aprendizaje. La experticia, la práctica así la teórico dentro de esta característica nos permite pronosticar que la propia complejidad del deporte en la actualidad conllevará a que aun, con diferentes enfoques teóricos y metodológicos, los psicólogos del deporte sigan una dirección más afín y con una mayor vinculación a los aspectos prácticos del deporte aunque desde luego con una firmeza metodológica óptima. En lo que atañe a los métodos de la investigación en Psicología del Deporte en lo primordial tiene las mismas peculiaridades que en la Psicología General u otras ramas de las Ciencias Psicológicas. Estas técnicas son: 1. La observación, que es un método básico en Psicología, y puede ser natural y dirigida. 2. Las entrevistas y test psicológicos que se vinculan a los métodos de evaluación sistemática. 3. El experimento en condiciones de laboratorio y en condiciones naturales. 4. El análisis de los frutos de la actividad del deportista en los entrenamientos y competencia La Psicología deportiva además de preocuparse por el deportista en sí, también se preocupa de lo que está vinculado a éste y su entorno, como es el entrenador, la familia, el medio ambiente, el deporte, etc. Todos los factores que perturban de algún modo al deportista. Por otro lado muchos piensan que la labor de un psicólogo en la actividad deportiva, es un misterio y en muchos casos señalada como redundante. Han pasado muchos años desde que la actividad deportiva aparece como expresión de una sociedad en perspectiva de desarrollo y evolución; la ciencia y la tecnología se hace presente cada vez con más énfasis en la vida del ser humano, y en deporte, no es anómalo. Hoy en día existe mucha resistencia al rol y aporte del profesional de la psicología deportiva, desde dirigentes, entrenadores, padres de familia e incluso los propios deportistas, entre otros. La sociedad se desarrolla de la mano con la ciencia y el deporte junto a ellos; sin embargo, aun quedan las ideas esquematizadas y las personas mentalmente detenidas en el tiempo, recordando y recordando los supuestos “años de oro” de esta disciplina deportiva.

De este modo el psicólogo que ha de trabajar en la actividad deportiva tendrá que renunciar al traje de oficina para vestir buzo y zapatillas; tendrá que renunciar a la cómoda oficina para migrar e impregnarse del sudor al borde de los campos deportivos en los diferentes escenarios destinados al deporte. En la actualidad, la acción de un psicólogo en la actividad deportiva se embarca no solo y exclusivamente en el deporte de alto rendimiento, o simplemente en el rendimiento deportivo; sino que abarca espacios de formación, orientación y asesoría estratégica para hacer del deporte un instrumento de cambio social. La paciencia ante la incomprensión de su papel y de aquel protagonismo sutil y disimulado que ignoran insensatos y autosuficientes personajes vinculados al deporte es la sobredosis con la que deberá cargarse, el psicólogo deportivo; este psicólogo ha de mantener la perseverancia y la estrategia de la prudencia para ir dando a conocer la importancia de su trabajo; y por sobre todo, ha de prepararse sin cesar para responder a los requerimientos del rol protagónico del deporte en la sociedad. En cierta medida lo que busca la psicología deportiva es mejorar el rendimiento de los deportistas, elevar al máximo su potencial, no solo a través del área física, sino a través de la mente que está estrechamente relacionada con el aspecto funcional. Los psicólogos que se encuentran trabajando en los clubes deportivos. Mucha gente no lo sabía, pero el equipo de Sergio Markarián tiene un asesor psicológico y se llama Tito Morinaga. Quién presentó su libro: ¿Cómo preparar psicológicamente al deportista? Lima. La psicología deportiva no es muy aplicada en nuestro país y al parecer es algo que se viene tomando en cuenta en la Videna. Tito Morinaga es asesor psicológico del actual comando técnico de la selección y presentó su libro: ¿Cómo preparar psicológicamente al deportista? Morinaga da recomendaciones desde la experiencia futbolística, debido a que además de ser psicólogo de la Universidad Nacional de San Marcos, es un ex futbolista profesional. El doctor, reveló que hay y ha habido algunos conflictos dentro del actual plantel de Perú. Pero remarcó que son cosas que pasan en cualquier grupo humano y que se tienen que trabajar.  Academia DE PSICOLOGIA DE FUTBOL FEDERACION PERUANA DEL FUTBOL DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE "Lima FUTBOL CLUB"

Somos una academia de alta competencia, de psicología dedicada a formar jugadores a partir de los 3 años hasta 16 años de edad, no solo en el futbol sino en valores, y haciendo de ellos grandes futbolistas, contamos con profesores de alto nivel y años de experiencia. en la ciencia de psicología ven se parte de este gran academia de preparación en evaluación de psicología en el futbol. tiene como objetivos coordinar y promocionar la labor de todas aquellas asociaciones peruana que estén interesadas en la investigación y en el desarrollo de la Psicología aplicada a la Actividad Física y el Deporte en sus diferentes ámbitos: FUTBOL

b. Identifique que habilidades deben desarrollar los atletas. Las cuatro habilidades o destrezas resistencia, velocidad y coordinación .

básicas

son: fuerza,

1º Fuerza. ”Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover  pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular. Esto se puede hacer de forma estática o dinámica” 

Como ya hemos definido la fuerza y probablemente sea uno de los temas que mas guste, vamos a desarrollar un poco las maneras que tenemos de entrenamiento de la musculación según los diferentes tipos de fuerza. Estos tipos de fuerza serían: la “fuerza máxima”, la “fuerza estática (isometría)” y la “fuerza dinámica” . Lo más cómodo para desarrollar estos conceptos es ir a lo más sencillo: a)Fuerza velocidad o explosiva : “la capacidad de desarrollar rápidamente contra resistencias superiores al 50% de la máxima fuerza actual” 

Cuando desarrollemos nuestros entrenamientos estaría bien que no olvidemos trabajar la fuerza explosiva. Esto nos permitirá no sentirnos tan pesados y lentos cuando llevamos largas temporadas de entrenamiento de musculación. Una manera de entrenar la fuerza explosiva consistirá en realizar ejercicios de pliometría. Aunque el nombre resulte aparentemente complicado, un sencillo ejemplo de este tipo de trabajo sería colocarse en una superficie elevada y saltar al suelo y durante la caída realizar un movimiento de flexión de rodillas para proceder rápidamente a un movimiento de extensión que nos permita volver a saltar.

b)Fuerza resistencia: ‘‘la fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo” 

Para aplicarlo a nuestro entrenamiento, lo mejor que podemos hacer es modificar nuestras rutinas de entrenamiento y realizar repeticiones más largas (12-15-20 repeticiones). Así conseguiremos una mayor tonificación muscular y desarrollaremos nuestra fuerza resistencia. Estos ejercicios a la larga pueden ser lesivos a nivel de ligamentos. Por lo que se recomienda no desarrollarlos durante largos periodos de tiempo. 2º Resistencia. ”Capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga durante un  periodo de tiempo” 

Para el desarrollo de la resistencia podemos hablar de: 1. Sistema continuo: Consistente en un estímulo sin interrupciones. 2. Sistema fraccionado. Consistente en el desarrollo de una actividad donde las partes del entrenamiento se encuentren divididas. Estas podrán ser:  – Interválicas: Pausas incompletas.  – Repeticiones: Pausas completas o casi completas entre estímulos. a) Métodos continuos:  – Carrera continua: éste método será desarrollado por la mayoría de

los lectores, consistente generalmente en el desarrollo de la resistencia aeróbica. Desarrollaremos una carrera sin pausa a una frecuencia cardíaca no superior a las 150 p/m y en un tiempo de 30 a 45 minutos.  – Fartlek: con éste método podremos desarrollar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica, según exigencias del entrenamiento. Este método consiste en correr entre 2000 y 5000 metros a diferentes intensidades  – Entrenamiento total: consistente en carrera continua a ritmo moderado, con cambios de ritmos y otros ejercicios diversos para el desarrollo de otras habilidades. b) Métodos fraccionados:  – “Interval training”: actividad fraccionaria en la cual los efectos se producen durante la recuperación y no durante los esfuerzos. Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad submáxima, entre el 75% y el 90% de las posibilidades del sujeto, separadas por pausas de descanso incompletas. Para empezar una nueva repetición, la persona debe hallarse entre 120  – 140 p/min. Desarrolla la resistencia aeróbica y anaeróbica según la variante que se utilice.

INTERVAL

Trabajo

Recuperación

Muy corto

10 – 15 seg.

5 – 15 seg.

Corto

15 – 30 seg.

1 min. a 1,30 min.

Medio

30 seg. a 2 min.

1,30 a 2 min.

Largo

2 – 10 min.

2 a 4 min.

3º Velocidad ”La velocidad es la capacidad física más importante en el rendimiento deportivo. Consistente en realizar un movimiento en el menor tiempo  posible” 

Esta característica se encuentra adquirida de forma genética y su manifestación fundamental se produce desde aproximadamente los 22 a 23 años (dónde se habrá alcanzado el 100% de la velocidad) podrá mantenerse a lo largo del tiempo si se entrena, produciéndose una pérdida progresiva desde los 26 a 27 años. Para el trabajo de ésta habilidad y destreza básica, podemos desarrollar los siguientes entrenamientos:  – Método de repeticiones: consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad máxima o submáxima (95% a 100%), separadas por pausas de descanso, en las que la recuperación es completa. Método muy adecuado para los ejercicios de velocidad o fuerza explosiva de corta duración como por ejemplo el “sprint” , los saltos y los lanzamientos.  – Método de velocidad-resistencia: éste método se utiliza para desarrollar esta capacidad en todas las especialidades deportivas en que es necesario el cambio de ritmo y las aceleraciones, resistiendo a variaciones constantes de intensidad de estímulos. Se corren distancias cortas proporcionales a la actividad que necesita un deportista 100 y 1000 metros. En el caso de los cambios de ritmo y aceleraciones son de 30 a 50 metros. El tiempo se determina de acuerdo con el 90% a 95% de las posibilidades del sujeto. Los tiempos de recuperación son más largos que en el “interval”  (6-8 minutos). No es aconsejable aplicar esta forma de entrenamiento al principio de temporada.  – Métodos de competición: éste método se utiliza para poner a punto al deportista para la competición. Consiste en la repetición de distancias o trabajos semejantes a la competición y llevados a cabo a una intensidad máxima con una recuperación completa.

4º Coordinación. ”La coordinación es la capacidad física complementaria que permite al deportista realizar un movimiento ordenado y dirigido a la obtención de un gesto técnico”.

Esta es una de las habilidades y destrezas básicas más importantes en los deportistas, dado que en deportes como el f útbol, baloncesto o tenis, el ser capaz de realizar un ejercicio a mayor velocidad puede suponer la gloria o el fracaso. En conclusión, nuestro objetivo de hoy es conseguir que aprendáis que existen otras formas de entrenar y que en la evolución está el progreso. De esta manera y si nos hacéis caso y desarrolláis todas vuestras habilidades y destrezas básicas, podréis conseguir una mejora del rendimiento óptima y que tendrá resultado. Lo más importante es darse cuenta de una cuestión muy sencilla: es mejor tener equilibradas todas las habilidades y destrezas básicas, convirtiéndose en un deportista completo, que tener muy desarrollada una y olvidadas las demás.

c. En base a la película plantee dos ejercicios para trabajar la atención y

concentración en los atletas. Inteligencia, cada vez que los jugadores debían enfrentarse a su rival y alguno se salía de sus cabales, el entrenador, les decía que debían ser inteligentes para enfrentarlos, pues de alguna manera el contrincante esperaba que ellos perdieran la cordura y así poder hacer que ellos cometieran errores, sin embargo el entrenador les daba la suficiente contención y les explicaba con argumentos que la mejor manera era manejar la inteligencia. Fuerza de voluntad y autoconfianza, debían creer que ellos eran lo mejor que estaba en la cancha, entre la fuerza de voluntad era mantener la concentración en lo que debían hacer, de esta manera realizar un reconocimiento rápido de los escenarios, su interpretación y previsión, elección de las acciones y su realización, finalmente la acción, apropiada y análisis, sin miedo a recibir comentarios o críticas aunque estas fueran constructivas. d. Identifique el trabajo emocional y los métodos psicológicos que hizo el

entrenador con el atleta. Esta película nos da un claro ejemplo de cómo la motivación y el esfuerzo dan resultado, descubriendo que no hay impedimento más grande que nosotros mismos, nos muestra como nada nos puede detener cuando

tenemos nuestro sueño bien trazado, cuando nuestro anhelo nos anima a seguir a adelante a pesar de todo. En esa época el país estaba al borde de grandes cambios sociales cuando el entrenador durante el campeonato decidió colocar una alineación titular compuesta en su totalidad por jugadores afroamericanos, una fuerza terminante combinada por completo de jugadores de color claro. Esta audaz decisión iría a romper con las barreras de la discriminación que afectaban a cada segmento de la sociedad, el racismo y desprecio hacia las personas distintas y instauró un nuevo desempeño para el futuro del basquetbol cuando su equipo hizo lo único que pudo manifestar quiénes eran ellos, pues eran observados como especie rara por lo que decidieron fijar en su cerebro, jugar aunque esto fuera la muerte. El deporte de los protagonistas significo, la entrega, el amor y sentirse gloriosos y felices por jugar, y así demostrar lo que sabían hacer ante una gente que los anulaban, podemos ver como el entrenador entrego amor Es el amor, constancia, compañerismo y la amistad.

Mientras uno sea constante y le gusta lo que hace, habrá cosas positivas, aunque se presenten tropiezos que de estos también se aprenden. Y así desempañarse mejor. e. Que características psicológicas estaban presentes en estos deportistas

de alto nivel. Baja autoestima, resentimiento, agresividad, rabia pues los blancos hacían creer que la raza negra no era para jugar baloncesto, sin embargo ellos pudieron demostrar ser más humanos y mejores en la cancha que los mismos agresores y discriminadores. Podemos reconocer grandes valores de cada uno de esto jugadores tales como Actitudes y valores respeto a autoridad, integradores, jugaban de manera limpia, existía un compañerismo muy gratificante y lleno de buenas intenciones, obviamente existían diferencias sin embargo el espíritu de sacrificio los hacía reflexionar con cada uno de sus compañeros. Existía respeto por su entrenador, el entorno y por sus compañeros. Una disciplina a veces interrumpida por las inquietudes de la juventud.  Aunque se presentaron cosas que no favorecían, siempre se busco la manera de salir adelante, siempre con la sabiduría del entrenador y del valor y el amor de los jugadores consiguieron grandes cosas. Tenían mucho amor y valor por el deporte aunque esto implicaba sacrificios y groserías por la sociedad. Sin embargo esto los fortaleció para lograr ser buenos deportistas.

f. Identifique como manejo el estrés de sus jugadores el entrenador y

además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una competencia tan importante como una olimpiada. El entrenador manejo el estrés de sus jugadores ejecutando prácticas en la cancha sin mostrar piedad. Él sabía que tenía que hacer valer su autoridad sobre el equipo esto significaba ponerse fuerte temporalmente con sus jugadores.

Lo extraordinario de este entrenador, es que él radicalmente no hacía diferencia de colores y raza. Él nunca halló la razón por la cual jugadores blancos no podían jugar en contra de jugadores negros e inversamente. No tenía sentido para él. Él simplemente ambicionaba encontrar los mejores jugadores que pudiera contratar sin importar quiénes eran o de dónde venían, siempre y cuando tuvieran el potencial. Para él era tan simple como eso. Luchó contra la segregación racial, porque sabía que los jugadores afroamericanos eran los mejores y podían ganar. Y lo logró con el equipo con menos probabilidades. g. Proponga una lista de acciones para trabajar los principales problemas

psicológicos y psicopatológicos en los deportistas. Propuesta de acciones físicas y psicológicas

1. Autoconfianza.

2. Centrarse en la enseñanza y en la práctica de destrezas deportivas.

3. Cambiar habitualmente las actividades.

4. Establecer expectativas realistas para cada jugador en función de sus capacidades.

5. Ejecutar demostraciones y dar instrucciones cortas y simples.

6. Estimular no solo los resultados, sino también la práctica técnica correcta.

7. Recompensar el esfuerzo además del resultado.

8. Utilizar un enfoque positivo para corregir los errores.

9. Reducir los miedos de los jugadores para ejecutar nuevas tareas.

10. Transformar las reglas para desarrollar la acción y la participación de los jugadores.

11. Ser entusiasta y contagioso.

12. Rendimiento

 Analogía entre autoconfianza y rendimiento:

Pactos para preparar la autoconfianza:

Considerar las siguientes variables en el entrenamiento de la autoconfianza:

Crear metas realistas.

Obviar cuantificar el éxito atendiendo a metas de resultados (ganar o perder) y aprender a establecerlo en relación con la ejecución.

Obtener autodisciplina en el entrenamiento físico y psicológico.

 Actitud positiva: tú mismo puedes ser tu aliado; si tu cuerpo muestra como ganador tú por dentro te puedes ver como tal, si tu cuerpo va obligándose tu imagen es impedimento y facilita que la actitud lo sea también.

Remirar con confianza: salvaguardar una actitud mental positiva e injerirse los pensamientos a través de la “autocharla”.

Demostrar buena fuerza física: sentir que se está bien capacitado físicamente.

Planificar y tener un plan en el juego: diseñar una estrategia general de cómo  jugarle al contrario/s. Implantar cualidades para actuar en consecuencia.

Crear una rutina anterior al partido.

Lidiar hasta el final aunque el rival/es estén jugando muy bien.

Cuadro según autores que se debiera trabajar con los deportistas.

Loehr (1982)

Martens (1987)

Bacon (1989) -Relajación

-Confianza -Optimismo -Calma bajo presión. -Capacidad, concentración -Determinación

-Relajación -Imaginación -Control cognitivo -Control estrés -Establecimiento objetivos

Nideffer (1985) -Concentración -Capacidad, imaginación -Relajación -Focalización, atención -Control pensamientos

Mahoney et al. (1987) -Control ansiedad -Concentración -Autoconfianza -Capacidad, imaginación -Focalización, atención -Motivación

Suinn (1986) -Relajación -Manejo estrés -Control, pensamientos -Autorregulación -Ensayo mental

 Albinson & Bull (1988) -Control activación -Focalización atención -Confianza -Control ansiedad

-Monologo positivo -Auto-activación -Visualización -Concentración

Roberts (1990) -Control emocional -Concentración -Confianza -Motivación -Concentración -Control energía

Williams (1991) -Control activación -Autoconfianza -Concentración -Control estrés -Capacidad, imaginación -Determinación

Conclusiones Este trabajo me abrió un paradigma de ideas con respecto a la piscología, pude observar que los entrenadores sin darse cuenta utilizan mucha psicología en sus rutinas de juego.

Es interesante saber que la psicología abarca tantas problemáticas humanas. Esta ciencia destinada busca estar al tanto y perfeccionar las condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de desarrollo. Se puede concluir que un buen diagnóstico para la psicología del deporte aparece vinculado a la utilidad que representa tanto para el jugador como para el equipo y para la institución a la que pertenece. Con respecto a la película, puedo concluir que un buen entrenador con grandes sueños puede lograr muchos más de lo planeado, también me deja una enseñanza de perseverancia para satisfacción personal.

Bibliografía

Consultado el 20 de Mayo del 2018. En:

http://peru.com/futbol/seleccion/seleccion-peruana-viene-trabajando-psicologodeportivo-video-noticia-125861.

http://www.ulima.edu.pe/node/2944 http://lima-lima.olx.com.pe/federacion-peruana-del-futbol-de-psicologia-deldeporte-iid-295184749. http://definicion.de/psicologia-del-deporte/