Psicoeducação Das Emoções - CriAtivar Recursos Terapêuticos-3

 

Modo de Usar Primeiramente, gostaria de agradecer o seu interesse em adquirir esse Combo. Espero que goste e que seja muito útil na sua prática clínica. Esse combo reúne 14 recursos terapêuticos, incluindo baralhos e cartões de enfrentamento. Eles estão em formato PDF, prontos para imprimir e usar quantas vezes desejar. Os recursos foram pensados para auxiliar o seu trabalho na  clínica quanto ao manejo das emoções e autoconhecimento.  Qualquer dúvida que você tiver, poderá entrar em contato comigo via direct whatsapp (19991584072) ou email ([email protected]).

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Psicoeducar sobre as emoções.

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Você pode psicoeducar uma emoção por sessão, ou ensinar mais de uma por vez. Faça a leitura junto com paciente e vá explicando. Há uma folha onde o paciente irá monitorar as suas emoções durante a semana, então ele deverá levar para casa e trazer na  próxima sessão.

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Entendendo

as Emoções Guia para adolescentes e adultos

 

O QUE É EMOÇÃO?   Emoção é a experiência de uma descarga fisiológica, ou seja, é puramente biológica. Ela é importante para a  nossa sobrevivência e adaptação, ou seja, todas as emoções tem uma função, inclusive as desagradáveis.

Sãoduração de curta Emoções são como ondas. Elas aparecem e desaparecem.

Não conseguimos deixar de sentir as emoções:   Justamente por ser uma descarga fisiológica, não conseguimos deixar de sentir. Você consegue deixar de sentir fome?  Ou não sentir vontade de urinar ?  Não! Com as emoções é igual.

DIFERENÇA ENTRE: Emoção e Sentimento

 

EM OÇ Ã O

SENTI M ENTO

É um processo puramente biológico, onde há  respostas fisiológicas, como mãos suando, coração acelerado, mudança nas expressões faciais e timbre de voz, etc.

É o significado das emoções, ou seja, é a  interpretação que fazemos da emoção, que lhe dá um significado.

As emoções são fisiológicas, enquanto os nossos sentimentos são a  interpretação que temos ao que está acontecendo no nosso corpo.

As Emoções primárias são:  A M

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De cada emoção primária derivam outras emoções, que vamos conhecer a  seguir

 

VERGONHA Função: A vergonha aparece quando você percebe que disse algo errado ou quando acha que podem te julgar negativamente. Ela serve para refletirmos sobre nossas ações.

A vergonha significa que: Você se sente constrangido, embaraçado, sem jeito, etc..

Excesso: Te impede de resolver alguns conflitos, te faz evitar situações sociais ou iniciar uma conversa.

Ausência: Pode te fazer agir e falar sem pensar. Impede que você reflita sobre suas condutas.

 

VERGONHA: Sinais no corpo Coração acelerado

Voz trêmula 

Rubor no rosto

Pode ocorrer um leve tremor

 

Emoções secundárias da VERGONHA Timidez Constrangimento Insegurança  etc.

 

MEDO Função: O medo serve para a proteção e preservação da nossa  vida. Essa emoção faz com que você não se exponha ao perigo.

O medo significa que: Você se sente desprotegido, frágil, em perigo, sem saída, exposto, inseguro, ameaçado, etc.

Excesso: Te impede de pensar racionalmente, pode te paralisar, gerar ansiedade patológica, como transtorno de ansiedade generalizada, fobias, etc.

Ausência: Faz você agir impulsivamente, fazendo com que você corra  muitos riscos e não consiga avaliá-los da maneira correta.

 

MEDO: Sinais no corpo Coração acelerado

Suor Aperto no peito Sensação de "frio na  barriga" Tremor nas mãos ou pés

 

Emoções secundárias do MEDO Pavor Ansiedade Fobia  Horror Terror Pânico Amedrontado Apavorado Receio Preocupação etc.

 

RAIVA Função: A raiva serve para protegermos o nosso território, o nosso espaço, as nossas coisas, etc. Ela também aparece quando você precisa dar limite ao outro.

A raiva significa que:  Você se sente ameaçado, desrespeitado, ofendido, violado, injustiçado, agredido, indignado, etc.

Excesso: Te impede de pensar com clareza, fazendo com que você aja de forma impulsiva, seja de forma verbal ou em ações.

Ausência: Faz com que você se torne uma pessoa passiva, que não consegue se defender nem dar limite ao outro.

 

RAIVA: Sinais no corpo Coração pode acelerar

Suor

Tom de voz aumentado

Músculos

Respiração pode ficar

rígidos

ofegante

 

Emoções secundárias da RAIVA Fúria  Ódio Ira  Ir a  Irritação Frustração Indignação etcc et

 

TRISTEZA Função: A tristeza serve para manifestar a necessidade de cuidado. Além disso, permite a reflexão sobre o que fizemos ou o que aconteceu.

A tristeza significa que: Você se sente perdendo algo, deixado de lado, desprestigiado, desvalorizado, desprezado e/ou não aceito pelas pessoas.

Excesso: É um dos fatores de risco para depressão, pensamentos de morte, perda da esperança. Além disso, diminui a sua  energia e o seu ânimo, fazendo com que você perca a  vontade de fazer coisas que antes gostava

Ausência: Faz com que você perca a capacidade de metacognição (pensar sobre o próprio pensamento) ,não refletir sobre os próprios comportamentos, além de fazer você não se importar e não ter compaixão.

 

TRISTEZA: Sinais no corpo Sensação de "pressão" no peito

Cansaço

Soluços (devido ao choro)

Sensação de moleza ou fraqueza 

 

Emoções secundárias da TRISTEZA Decepção Mágoa  Descontentamento Insatisfação Desesperança 

 

NOJO Função: O nojo serve para nos proteger de uma contaminação. Além disso, permite que a gente rejeite a atitude do outro quando discordamos ou quando não acontece de acordo com os nossos valores morais.

O nojo significa que: Você sente antipatia, repulsa, enjoo.

Excesso: Faz com que você evite experimentar alimentos novos, mesmo eles não estando estragados. Além disso, faz você ter receio de se contaminar. Se o nojo for voltado para as pessoas, faz você ter dificuldades em se socializar.

Ausência: Faz você comer comida estragada. Além disso, impede você de discriminar o que precisa ser repelido. Pode fazer você agir no impulso.

 

NOJO: Sinais no corpo Náusea  Falta de apetite

Vômito

Alteração na  respiração

 

Emoções secundárias do NOJO Aversão Desprezo Antipatia  Repulsa  etc.

 

ALEGRIA Função: A alegria serve como uma forma de equilíbrio contra as emoções desagradáveis. Além disso, serve também para   reforçar as relações com as pessoas, fortalecer vínculos, expressar acontecimentos agradáveis, fortalecendo vínculos pessoais e sociais.

A alegria significa que: Você se sente satisfeito, prestigiado, valorizado, acolhido, aceito, adequado e/ou adaptado.

Excesso: Pode te deixar muito agitado.

Ausência: Te faz ficar triste e/ou deprimido.

 

ALEGRIA: Sinais no corpo Agitação motora 

Fala rápida 

Inquietação interna 

 

Emoções secundárias da ALEGRIA Felicidade Euforia  Contentamento Satisfação Prazer Animação etc.

 

AMOR Função: O amor serve para promover vínculo entre as pessoas, o cuidado, apego e empatia. Não é somente o amor romântico

O amor significa que: Você se sente amparado, querido, gostado, cuidado e também que você deseja o bem de algo ou alguém.

Excesso: Faz você se tornar dependente do outro.

Ausência: Faz com que você não tenha empatia.

 

AMOR: Sinais no corpo Coração pode acelerar um pouco

Sensação de "frio na  barriga"

Suspiros

 

Emoções secundárias do AMOR Apego Afeição Ternura  Estima  Empatia  etc.

 

OUTRAS EMOÇÕES SOLIDÃO Aparece quando você sente sozinho, isolado, desamparado, etc. Você não precisa estar literalmente sem a companhia de outros para sentir essa emoção.

CONFUSÃO Aparece quando você se depara com um dilema ou diante de uma  escolha difícil. Significa que você se sente desorientado e indeciso.

CULPA Aparece quando você se sente responsável por causar algum dano a algo ou alguém. Vale ressaltar que a culpa pode ser real ou imaginária. Significa que você se sente arrependido.

 

DESESPERO Aparece quando você sente que está diante de uma situação "sem saída". Significaou que você se sente angustiado, desiludido sem esperanças.

ESPERANÇA Aparece quando você acredita na possibilidade de resultados positivos no que se deseja, confiando que vão acontecer. Significa que você se sente confiante.

ORGULHO Aparece quando você sente satisfação diante de feitos, capacidades e realizações de si ou de outras pessoas. Dependendo da circunstância, o orgulho pode ser visto como uma atitude moralmente negativa.

 

PREOCUPAÇÃO Aparece quando você tem uma ideia antecipada sobre algo que você teme que aconteça. Significacom que receio, você seetc. sente apreensivo, inquieto, ansioso,

CIÚME Aparece quando você teme perder a pessoa amada ou que ela se dedique afetivamente a outra pessoa. Significa que você se sente fora do controle, receoso e desconfiado.

DESCONFIANÇA Aparece quando você tem uma suspeita de algo, situação ou alguém. Significa que você sente incerteza e receio.

 

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