Proyecto Emprededor de Plan de Mejora Newthonnnn

 

 

PROYECTO EMPREDEDOR DE PLAN DE MEJORA TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

INFORME “

consumo excesivo de comidas chatarras   ”

 Auto  Au tores res:: Meneses Reymundo Newthon Maycon

 ASESOR:

REYNA REY NA ESTH ESTHER ER CHAVEZ VALL EJOS

Lima- Perú 2022

 

INDICE I.

PRESENTACION

II.

PROBLEMÁTICA

III.

OBJETIVO 1. OBJETICO GENERAL

IV.

2. OBJETIVO ESPECIFICOS ACCIONES Y O ACTIVIDADES A REALIZAR

V.

CRONOGRAMA

VI.

SEGUIMIENTO DE LA LAS S ACCIONES

VII.

RESULTADOS

VIII.

ANEXOS

IX.

EVIDENCIAS

X.

CONCLUSIONES

XI.

REFE REFEREN RENCIAS CIAS BIBL IOGRAFIC IOGRAFICAS AS

 

I.

PRESENTACION

La universidad césar vallejo busca la información de profesionales emprendedores, que cuenten con valores, sentido humanista, científico y tecnológico, además comprometidos con la transformación de la sociedad para un buen desarrollo sostenible.

Por la cual la l a UE se ve se encuentra compromet comprometida ida ante la sociedad, mediante acciones precisas como enseñanza, aprendizaje, investigación, responsabilidad social, autoconocimiento, entre otras.

Y Es por ello que mediante la asignatura de tutoría III protagonista del cambio, que está utilizando un proyecto de plan de mejora por ello el presente trabajo está centrado en poder identificar los problemas que afectan mi entorno estudiantil, y a base de ello poder proponer soluciones para de esa manera lograr generar un cambio personal.

 

  II.

PROBLEMÁTICA

El principal problema considero que es, el hábito de consumir comida chatarra, lo cual es perjudicial porque todo en exceso es dañino, la comida chatarra nos causa perjuicios a nuestra salud, ya que son altas en calorías que nos dejan como un excedente de energía que se acumula en nuestro organismo en forma de grasa, provocando obesidad y problemas cardiovasculares, por lo que consumimos más calorías de las que podemos quemar.

También, está gran cantidad de calorías prende el consumo de productos saludables qué aportan nutrientes con fibra y vitaminas.

III.

OBJETIVOS

1. Objetivo general:

identificar y evitar la comida chatarra para de esa manera m anera lograr generar un cambio hacia mi persona, teniendo la finalidad bajar de peso 2. Objetivo específico: 

-Elaborar un plan de consumo de alimentos a limentos saludables y rutinas de ejercicios para bajar de peso. - Determinar cuáles son los beneficios de evitar de consumir comida chatarra - Analizar cuáles son los motivos que me incentivan a comer comida chatarra. 

 

IV. ACCIONES Y O ACTIVIDADES ACTIVIDADES A REALIZAR REAL IZAR RUTINA RUTI NA A CAMBIAR CAMBIAR:: L La a ruti rutina na a cambiar es el con consumo sumo excesivo d de e alimentos altos en calorías que hacen que suba de peso Recursos Objetivo Acciones a Acciones I F Resultados especifico implementar de necesarios N I seguimient I N o C I O Cuando 0 0 Poder Los Proponer Elaborar tenga 5 3 reemplazar la alimentos un plan de hábitos / / comida bajos en consumo saludables hambre optare por grasa y 1 0 chatarra por y buscar de 2 3 alimentos azúcar. alimentos tutoriales de comer comida Televisión o / / mas saludables rutinas de saludable y celular para 2 2 saludables y ejercicios y rutinas establecer poder 0 0 bajar de peso de en internet un horario 2 2 con las realizar las ejercicios para su para 2 3 rutinas de rutinas de para bajar ejecución ejercicios. realizar mis ejercicios. de peso.

rutinas ejerciciode Reflexionar Hacer un Analizar listado cuales son sobre los motivos de sobre los los motivos mi mala motivos alimentació que que me incentivan n y tratar de incentivan cambiarlas a comer a comer comida comida chatarra chatarra.

Determina r cuáles son los beneficios de evitar de consumir comida chatarra

Visitar a un nutricionista que me asesoré sobre comidas saludables y cuáles son los beneficios de consumir alimentos

Pedir al nutricionist a que me elabore un plan de dieta con los alimentos que debo consumir en el horario

saludables

adecuado

Una computador  a o un cuaderno de apuntes para poder anotar los motivos que me incentivan a comer comida chatarra Buscar a un especialista en nutrición y el dinero para poder pagarle para que me elabore un plan de dieta con alimentos saludables

Aprender a manejar aquellos motivos que me llevan a consumir comida chatarra

Con la ayuda del nutricionista adquirir conocimiento s sobre el tema de alimentación saludable y aprender a elaborar planes de dietas saludables

 

  V. CRONOGRAMA MESES MES ES

Dici Diciembr embre e

Enero

Febrero

Marzo

activ act ivid idades ades

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Hacer Ha cer un listado de comidas saludables y

x x x x x x x x x x x x x x x x x X X

establecer un horario para hacer ejercicio Organizare mi tiempo para realizar mis

X X X X X X X X X

actividadess y actividade tener mas orden Llevar las capacitacion es o charlas sobre comida saludable y o aprender a prepararlas

x x x x x x x x x x

 

VI.

SEGUIMIENTO DE LAS LA S ACCIONES

ACCION A IMPLEMENTAR

ACCIONN DE COMENTARIO SEGUIMIENTO DE EJECUCION Cada semana Cuando tenga

OBSERVACION RESULTADO ESPERADO Cambiare la

Poder

listado de comida saludable

hare un listado

hambre optare por comer comidas saludables

comida chatarra por alimentos saludables

Establecer un horario para hacer ejercicio

Cumplir con hacer ejercicios todos los días de la semana

Poner alarma para recordarme que debo de ir al gimnasio

Reducir la grasa mala de mi cuerpo

Organizare mi tiempo para realizar mis trabajos y tener mas orden

Hare un horario semanal para mis pendientes

Tener un cuaderno de apuntes donde marque los días cumplidos

Poco a poco se me quitara la ansiedad por culminar mis trabajos

cambiar el mal habito de consumir comida chatarra Poder bajar de peso poco a poco con las rutinas de ejercicios que voy a realizar. Ser mas organizado para evitar estar agobiado con mis deberes

Hare un

VII.

RESULTADOS

EVIDENCIA

 

Rutina a cambiar

Objetivo O.G/O.E)

Habito de consumir comida chatarra

Objetivo general: Identificar y evitar la comida chatarra para de esa manera lograr generar un cambio hacia mi persona, teniendo

Habito de consumir comida chatarra

Habito de consumir comida chatarra

la finalidad bajar de peso. Objetivo específico: específico: . Elaborar un plan de consumo de alimentos saludables y rutinas de ejercicios para bajar de peso . Analizar cuáles son los motivos que me incentivan a comer comida chatarra . Determinar cuáles son los beneficios de evitar de consumir comida chatarra  Objetivo general: Identificar y evitar la comida chatarra con la finalidad de poder bajar de peso Objetivo específico: específico: . elaborar un plan de consumo de alimentos saludables para bajar de peso. . analizar cuáles son los motivos que me incentivan a comer comida chatarra. . determinar cuáles son los beneficios de evitar consumir comida chatarra. Objetivo general: Identificar y evitar la comida chatarra con la finalidad de poder bajar de peso Objetivo específico: específico: . elaborar un plan de consumo saludable y rutinas de ejercicio para bajar de peso  . analizar cuales son los motivos que incentivan a consumir comida chatarra . determinar cuáles son los beneficios de no consumir la comida chatarra

Acción de seguimien to Cumplir con hacer ejercicio todos los días

Observació n

Resultado esperado

Eviden cia

Reducir la grasa mala de mi cuerpo

Conseguir bajar de peso con las rutinas de

Mejor ar mi salud para estar

ejercicios que voy a realizar

sano

Cada semana haré un listado de comida saludable

Cambiar la comida chatarra por alimentos saludables

Poder cambiar el mal habito de consumir comida chatarra

Tener una alimen tación san y consu mir la cantid ad necesa ria de caloría s

Consultar con nutricioni sta para que me asesore sobre los beneficios de la comida saludable

Gracias al especialista podre conocer sobre que comidas saludables puedo consumir

Poder hablar librement e sobre m mal habito y que me ayude a mejorar

Conoc er los benefi cios y tambié n poder orient ar a mis familia res y amigo s

 

 

VIII.

ANEXOS

 ANTES

DESPUES

IX.

CONCLUSIONES

Una alimentación se considera saludable cuando todos o en su defecto la gran mayoría de los productos que la componen son alimentos saludables que aportan una variedad de nutrientes y calorías que permite cubrir las necesidades diarias sin excesos ni deficiencias.

 

  Los alimentos saludables se caracterizan por ser a aquellos que en su unidad concentran nutrientes, son alimentos naturales ofrecidos por la propia naturaleza y son mejores cuando no pasan por procesos industriales.

Un alimento saludable puede pasar por un proceso industrial y seguir siendo saludable pero también puede dejar de serlo si se somete a procesos o transformaciones fisicoquímicas fisicoquímicas que disminuye su calidad nutricional o por la incorporación significativa de aditivos artificiales o por su valor valor nutritivo y elevado valor calórico. En conclusión, la alimentación saludable no se limita solo al alimento, sino que además del alimento esta referida también a cuanto, como y con que frecuencia se consumen los alimentos y debe estar en relación a las necesidades nutricionales y de energía de cada persona.

X.

REFER REFERENCI ENCIAS AS BIBLIOGRAFICAS BIB LIOGRAFICAS

. Los alimentos. (s.f) Recuperado 9 de julio de 2013, a partir de http://recursostic.educacion. es/secundaria/edad/3esobiolo edad/3esobiologia/3quincena7/ gia/3quincena7/index index http://recursostic.educacion.es/secundaria/  _3quincena7.htm  _3quincena7.ht m 

. Metabolismo basal (2017, 7 de abril). Wikipedia, la enciclopedia libre. Fecha de consulta: 19:34, abril 9, 2017 desde https://es.wikipedia.org/wiki/Tasa_metab%C https://es.wikipedia.org/ wiki/Tasa_metab%C3%B3lica_basal 3%B3lica_basal  

. Índice de masa corporal. (2017, 31 de marzo). Wikipedia, la enciclopedia libre. Fecha de consulta: 20:00, abril 12, 2017 desde https://es. https://es.wikipedia.org/ wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corpora _de_masa_corporall