Proyecto de Autoestima

 

M. Elena Conejero y M. Paz López

Proyecto de Autoestima

 PROYECTO PARA LA MEJORA

 DE LA AUTOESTIMA

María Elena Conejero Amorós Mari Paz López Alacid

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M. Elena Conejero y M. Paz López

Proyecto de Autoestima

1. Introducción Toda person Toda personaa tiene tiene en su interi interior or sentim sentimien ientos tos,, que según según su person personalid alidad ad puede puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factor fac tores, es, según según el lugar lugar físico físico,, sentim sentiment ental al y emocio emocional nal,, éstos éstos pueden pueden influi influirr positi positiva va o negativamente en la formación de la persona, o sea en la autoestima.

2. ¿Qué es la Autoestima? La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quiene qui eness somos somos nosotr nosotros, os, del conjun conjunto to de rasgo rasgoss corpor corporales ales,, mental mentales es y espiri espiritua tuales les que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo. Cuando hablamos de la autoestima estamos refiriéndonos al grado de aceptación de sí mismo, al grado de estima que profesa hacia su propio concepto. Se trata de sentirse bien consigo mismo, pero sobre todo se trata de una persona capaz de encariñarse con su propio proyecto de autorrealización. Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo. El concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha pasado pasado,, las relacione relacioness que hemos tenido tenido con los demás demás (familia (familia,, amigos amigos,, etc.), etc.), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos. El autoconcepto deriva de la comparación subjetiva que hacemos de nuestra persona frente a los demás, así como de lo que éstos nos dicen y de las conductas que dirigen hacia no noso sotr tros os.. Tamb Tambié ién n lo loss éx éxit itos os y lo loss fraca fracaso soss pe pers rson onal ales es in influ fluye yen n en nu nues estr traa fo form rmaa de valorarnos.

3. Características de una alta autoestima 3.1 Alta Autoestima Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si "pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus  propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias". 3.2 Características de la autoestima alta Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente seguro como   para para modi modifi fica carr esos esos va valo lore ress y pr prin incip cipio ioss si nu nuev evas as ex expe perie rienc ncia iass in indi dican can qu quee es esta taba ba equivocado. •

Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin 2

 

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sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.  No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni  por lo que pueda ocurrir en el futuro. Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente. Se considera y se siente igual a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica. Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.  No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesto a colaborar si le parece apropiado y conveniente. Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto  positivas  pos itivas como negativas negativas y está dispuesto dispuesto a revelarlas revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc. Es sens sensib ible le a las las ne nece cesi sida dade dess de lo loss ot otro ros, s, re resp spet etaa la lass norm normas as de co conv nviv iven encia cia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.

4. Características de una baja autoestima 4.1 Baja Autoestima Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. Estos sentim sen timien ientos tos pueden pueden asumir asumir muchas muchas formas formas:: odiarn odiarnos os a nosotr nosotros os mismos mismos,, ataque ataquess de ansiedad, ansie dad, repentinos repentinos cambios cambios de humor, humor, culpas, culpas, reacciones reacciones exageradas, exageradas, hipersensi hipersensibilid bilidad, ad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos. Cuando una persona no logra ser auténtica se le originan los mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patológicos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos. La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos así como también moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por  mensajes de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas importantes en la vida de ésta, que la alientan o la denigran. Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores, por  ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no ti tien enee un unaa fi fina nali lida dad, d, un sent sentid ido o y se si sien enten ten in inca capa pace cess de ot otor orgá gárs rselo elo;; su suss se sere ress significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprende compre nderr que todas las person personas as son diferente diferentes, s, únicas únicas e irrepet irrepetibl ibles, es, por lo que se consideran menos que los demás. 3

 

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4.2 Características de la baja autoestima •

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Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma. Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacado/a, herido/a; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación. Inde Indeci cisi sión ón cr crón ónic ica, a, no po porr falt faltaa de in info form rmac ació ión, n, si sino no po porr mied miedo o ex exag ager erad ado o a equivocarse. Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario. Perfec Per feccio cionis nismo, mo, autoex autoexige igenci nciaa de hacer hacer "perfec "perfectam tamente ente"" todo todo lo qu quee intent intenta, a, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida. Culpab Cul pabili ilidad dad neurót neurótica, ica, por la que se acusa acusa y se conden condenaa por conductas conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por  cosas de poca importancia importancia,, propia propia del supercrítico supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

5. La autoestima y los niños Hay pers Hay perso onas nas muy imp impor orta tant ntes es en la vida ida de lo loss niñ iño os. La co conf nfia ianz nzaa qu quee estas perso rsonas tienen en el niño pued edee afect ctaar su autoes esttima. ¿Quiénes son las personas importantes en las vidas de los niños?   No Normal rmalme ment ntee so son n lo loss padre adress, lo loss herm herman anos os y También pueden ser los educadores, los  juveniles e incluso las estrellas de televisión.

her erm man anas as,, maestros,

y

los los los

ab abu uel elos os.. líderes

Las pe Las pers rson onas as qu quee son son impo importa rtant ntes es pa para ra lo loss ni niño ñoss tien tienen en un unaa gr gran an in infl flue uenc ncia ia en el desarrollo de la autoestima.

5.1 Autoestima en el desarrollo del niño Un niño está construyendo al crecer el concepto de sí mismo: * Va form formán ánd dose ose una una id idea ea de quié quién n es, si gust gustaa o no, no, si es acep acepta tad do o no. no. * Irá creándose unas expectativas acerca de sus posibilidades. * Se enco encontr ntrará ará bien bien,, consi consigo go mism mismo o o por por el el contr contrari ario o a disg disgust usto o con con lo que hace. hace. * Se creará un clima, un tono emocional, una predisposición a disfrutar con los retos de la vida; o a padecer, a lamentarse, a ver lo negativo.

5.2 Características de niños con autoestima positiva Por lo general, los niños con autoestima positiva: -

Hacen acen amig amigos os fáci fácilm lmen ente te.. Muestr Muestran an entusi entusiasm asmo o en en las las nuevas nuevas activi actividad dades. es. 4

 

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Son cooper cooperati ativos vos y sigu siguen en las las regl reglas as si si son son jjust ustas. as. Pued Pueden en juga jugarr sol solos os o con con ot otro ros. s. Les gu gusta sta ser creativ creativos os y tienen tienen su suss prop propias ias ideas. ideas. Demuestran estar contentos, llenos de energía mayor esfuerzo.

y

hablan

con

otros

sin

afectar

la

5.3 Características de los niños con autoestima negativa Por lo general, estos niños hacen comentarios como los siguientes: - "No "No pued puedo o hace hacerr nad nadaa bi bien en." ." - "No puedo puedo hacer hacer las las cosas cosas tan bien bien como como los otros. otros."" - "No "No qui quier ero o inte intent ntarl arlo. o. Sé Sé que que no me me va ir ir bien bien." ." - "S "Séé qu que no no llo o pue puedo do hacer acer." ." - "Sé "Sé que que no voy voy a ten tener er éxit éxito. o."" - "No "No ten tengo go un unaa bue buena na op opin inió ión n de mí mis mismo mo." ." - "Qu "Quis isie iera ra ser ser como como.. ..." ."

5.4 Acciones que pueden debilitar la autoestima de los niños Se

han

de

evitar

las

siguientes

acciones

porque

pueden

autoestima de los niños. Esto puede ser muy perjudicial. - Tener Tener dema demasia siadas das o muy muy poca pocass expec expectat tativa ivass de los niños. niños. - Gritar Gritarles les o hacer hacerle le crítica críticass consta constante ntes, s, especi especialm alment entee delante delante de otro otros. s. - Crit Critic icar ar a los los niñ niños os más más de de lo que que se se le elo elogi gia. a. - Utiliz Utilizar ar adjet adjetivo ivoss como como “ton “tonto to o estúpi estúpido” do” con los niños. niños. - Al com comete eterr error errores es,, deci decirl rles es que que han han fra fracas casad ado. o. - Sobr Sobrep epro rote tege gerl rlos os o de desc scui uida darl rlos os..

6. El estudio de la autoestima en la sociedad, familia y escuela Es en la edad más temprana cuando se va moldeando el concepto de uno mismo, la emoció emo ción n y el sentim sentimien iento to hacia hacia nuestr nuestraa propia propia persona persona y, aunque aunque esto no sea un tema completamen comp letamente te inmodificabl inmodificable, e, es en esta fase cuando estamos creando unas bases duraderas en el tiempo. Los padres y educadores tenemos un peso importante en la formación de la autoestima del niño, ya que con nuestro estilo educativo vamos moldeando la propia imagen que se crea de sí mismo.

6.1 Sociedad  La sociedad cumple una función muy importante para la persona, ya que a partir de la cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta como modelo social. Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades. En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona está en cierta medida, ligado a lo que hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una 5

 

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 posición social elevada y tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la importancia que tiene, pero aun así considerarse a sí mismo, un ser humano despreciable, indigno de respeto y del afecto de los demás. Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalúan a sí mismas son culturales. Algunos de estos criterios son: si soy gordo, flaco; guapo, feo; blanco, negro; rubio, moreno, o si se tiene la capacidad para luchar, honestidad, capacidad para soportar el dolor, la astucia  para ganar dinero, los modales, la capacidad para manipular a las demás personas, etc. Toda persona se ve a sí misma desde el punto de vista de los grupos en que participa y todo aquello que piensen de uno influirá positiva o negativamente en la personalidad o forma de pensar.

6.2 Familia La autoestima, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar en el que estemos y los estímulos que este nos brinda. En la violencia familiar las víctimas y los agresores poseen muy baja autoestima, ya que por un lado, la víctima víctima es alguien alguien al que maltratan sin que ésta pueda poner límites y no se da cuenta de que está siendo abusada. Por otro lado, los agresores compensan lo inferior  que se sienten, maltratando y abusando, en este caso, de un familiar. Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niñez  pueden causarnos trastornos psicológicos emocionales y físicos (cáncer, úlceras, hipertensión, trastornos trasto rnos cardíacos y alimen alimentarios tarios,, problemas problemas en la piel, depresiones, depresiones, etc.), produciendo produciendo dificultades en la vida de las mismas (conflictos serios en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o conservar  amigos, poco entendimiento con los hijos). Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atención, se burlan o se ríen del niño/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeño accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compañía, se aferran buscando  protección, tiene vergüenza, etc. Estas actitudes se completan con otras totalmente opuesta, demostrándole al niño que es "querido y bonito" creándole una gran confusión. Pero estas muestras de cariño son aparentes, adjudicándole un rótulo a su identidad, que trae como consecuencia un peso negativo en formación y en el desarrollo de sus capacidades. En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitirá la humillación o el maltrato a personas más pequeñas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el desprecio y la vergüenza vivida en la infancia son la fuente de los problemas que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima. La principal principal imagen y más generalizada generalizada forma de viole violencia ncia es el maltrato emocional. emocional. Hay muchas maneras para asustar a un niño y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir  a la violencia física. El niño se atormenta con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio. La autoestima y la comunicación están muy relacionadas, porque según como se diga algo, el efecto será positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta razón, se entiende que los padres y madres que dañan la autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron educados del mismo modo.   Ningu Ninguna na forma forma de maltra maltrato to es educati educativa va y ningún ningún mensaj mensajee o comuni comunicaci cación ón que culpabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estímulo para nadie. Y menos en la infancia, infanc ia, cuando cuando no hay posibili posibilidad dades es de defend defenderse erse,, proteg protegers ersee o entend entender er que es la impotencia y el desconocimiento de otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a 6

 

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asumir diferentes modelos educativos.

6.3 Escuela Es fundamental que los padres y docentes sean capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se les enseñe a los niños el significado de esos valores. Los maestros deben conocer el ambiente y aceptarlo si quieren ayudar a los niños a que vean estos dentro del mismo. En todos los ambientes el niño tiene las mismas necesidades  básicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y tener la oportunidad de triunfar. Los educadores deben ser conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada niño, para que el mismo se sienta cómodo con el propio y capacidad de desarrollo. También Tamb ién podemos podemos decir que los maestros maestros pueden favorecer u obstaculiza obstaculizarr el proceso proceso  por el cual uno puede encontrarse a sí mismo. Su comprensión o la ausencia de la misma,  pueden favorecer o hacer la personalidad que se desarrolla y está en vías de manifestarse. Por  ello, el educador tiene mucha responsabilid responsabilidad ad en este tema tan importante importante o en esta cuestión cuestión del tiempo necesario para que uno se encuentre a sí mismo. Además es necesario saber que la mente de cada niño está llena de imágenes. Estas imágenes son de tres dimensiones. En primer lugar, se relaciona con la imagen que tiene de sí mismo. Puede imaginarse a sí mismo como una persona que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el niño puede tener la impresión de ser una persona de poco valor, con escasa capacidad y pocas posibilidades de lograr éxitos en alguna área de su actividad. El segundo grupo de imágenes se vincula con la opinión que el niño tiene de sí mismo en relación con otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus   pad padre res, s, el colo colorr de su pi piel el o su re reli ligi gión ón,, so son n la ca caus usaa de qu quee se le mire mire co con n te temo mor, r, desconfianza y disgusto, o que se le trate con interés. La imagen que cada niño tiene de sí mismo se forma a través del reflejo de las opiniones de los demás. El tercer juego de imágenes se vincula con la imagen de sí mismo, tal como desearía que fuera. Si la distancia entre estas dos imágenes, como se ve realmente y la imagen idealizada, no es grande, de modo que a medida que crece y madura pueda alcanzar la asimilación de estas dos imágenes, se puede decir que se acepta a sí mismo como persona. Porr to Po todo do lo menc mencio iona nado do,, es muy muy impo importa rtant ntee qu quee la es escu cuela ela de dell ni niño ño le ay ayud udee a descubrir descu brir y aprender aprender a ser las personas personas que siempre siempre quisieron quisieron ser, respetándo respetándole le sus tiempos, tiempos, sus conflictos y sus confusiones.

 Para ser un buen educador...

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Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que está en ella. Es Esta tarr di disp spue uest sto o a comp comple leme ment ntar ar las las nu nuev evas as in info form rmac acio ione ness co con n lo loss vi viej ejos os conocimientos. Debee ajusta Deb ajustarr las oportu oportunid nidade adess de aprend aprendizaj izajee a cada cada niño, niño, de modo modo que pueda  progresar a su propio ritmo de velocidad. Debe tener la capacidad e incluir el desarrollo de habilidades intelectuales junto con el estímulo para que el niño se acepte a sí mismo. Tiene que saber cómo crear un ambiente, para encontrar oportunidades dentro del mismo, donde cada niño pueda sentirse importante. Debe reconocer los puntos fuetes de cada niño: debe tener en claro que las decisiones

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de los niños pueden ser vencidas a través de sus fortalezas. Tener conciencia de los sentimientos y de las imágenes que los niños tienen en su

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mente cuando van a la escuela. Comprender que algunas veces los niños sólo se desarrollan mediante la aprobación, ya que la crítica crítica debe esperar esperar hasta hasta que el niño niño sea suficien suficientem tement entee fuerte fuerte para aceptarla. Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres inestables se rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado grandes.

7. Técnicas para mejorar la autoestima 

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MÁS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti. Tú (y solo tú) eres quien debe tomar  la última decisión acerca de ti. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO:   Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución.

DATE UNA OPORTUNIDAD OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hacen especial. Siempre tenemos cualidades en que  podemos destacar.  ACÉPTATE TAL COMO ERES: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que pasará porque la vida es para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO: Aprende a ser independiente. LA VERGÜENZA:  La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los más desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia o incapacidad. Investiga quién te  juzga y sepárate de esa fuente.

AMATE A TI MISMO: La felicidad nace de uno mismo y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que te suceden, es cuestión de aprender a sentirla. PENSAR EN TODO O EN NADA:    No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto,  porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor  que otros. RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

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BUSCA FUERA DE TI:

Cuando ndo nos percib perciben en como como dignos dignos de confia confianza nza,, los demás demás estarán estarán LA CONFIANZA: Cua dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y re respeta speta las diferencias. Respeta tus fronteras y las de los demás. mayorí ríaa de las pe pers rson onas as cr cree een n sa sabe ber  r  APREND APR ENDE E A ESC ESCUCH UCHAR AR DE VER VERDAD DAD:: La mayo escuchar, sin embargo escuchar, embargo muy pocas saben hacerlo hacerlo de verdad. Haz preguntas preguntas que lleven a la  persona a ir mas lejos: “¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?”. El mejor  conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

PERDON PER DONA A Y OLV OLVIDA IDA:: El pe perd rdón ón no ex excu cusa sa el co comp mpor orta tami mien ento to.. No si sign gnifi ifica ca la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño, probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

EN EL INSTITUTO: Es bonito trabajar en equipo pero con independencia. El éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana.

ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que esté mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para ti.

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar o perder, la mayoría de las  personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus éxitos de cada día. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos. En el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda. PONTE METAS Y REALÍZALAS: Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, los estudios… Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

8. Conclusión El tener una buena autoestima depende del ambiente familiar, social y educativo en el que estemos y los estímulos que este nos brinda. La influencia que tiene la familia en la autoestima del niño es muy importante, ya que ésta es la que le transmite o le enseña los primeros y más importantes valores que llevarán al niño a formar, a raíz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima. Muchas veces los   padres actúan de diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para el niño dejándole marcas difíciles y un continuo dolor oculto que influirá en el desarrollo de su vida. Pero también están los que le valoran y reconocen sus logros y sus esfuerzos y contribuyen a afianzar la personalidad. Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicación, ya que están estrechamente relacionadas. Según se hayan comunicado nuestros padres con nosotros, esos van a ser los factores que influyan en nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarnos con los demás. Estas experiencias permanecen en nuestro 9

 

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interior toda la vida. Por eso, hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, y para no transmitírselas a nuestros hijos. Hay una estrecha relación entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es la que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura que a través de la familia son trasmitidos al individuo. Pero cuando los integrantes de la misma, tienen asuntos indefinidos en el interior por un pasado doloroso en la infancia le trasmitirá el mismo dolor y las mismas confusiones a su hijo, causándole problemas de comunicación en el ambiente social. Para poder ayudar ayudar a una persona que tiene tiene autoestima autoestima baja, en primer lugar, se tiene que concienciar del problema que tiene y luego se le podrá ayudar con un especialista y apoyándolo durante el tratamiento o el proceso de recuperación. En el caso de los niños, la escuela también cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la estrategia y las formas para ayudar al niño con estos sentimientos tan distorsionados y que le ocasionan tantos problemas.

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ANEXO Autoevaluación. Ejercicios prácticos A continuación proponemos un ejercicio para valorar el nivel de autoestima de los alumnos. La autoevaluación consta de un cuestionario de actitudes (Anexo I) que el alumno deberá responder y corregir una vez finalizado con la clave de corrección adjunta en el Anexo II. El profesor deberá comentar los resultados según la escala de Cooersmith.

Ejercicio escala Autoestima: "Baremo" 0-10 Destaca significativamente Baja. 10-15 Media- Baja. 15-16 Media. 16-22 Media alta. 22-25 Destaca Significativamente Alta.  

Anexo I: Cuestionario de Actitudes De las frases que van a continuaci continuación, ón, algunas describen probablemente probablemente situaciones situaciones o estados que ocurren con frecuencia; otras por el contrario, muy esporádicamente. Señala a continuación cuáles de ellas "te describen" con una cierta aproximación y cuáles "no tienen nada que ver contigo". Contesta a todas las preguntas y hazlo con cierta rapidez.

Me describe Nada tiene que ver conmigo aproximadamente o muy poco. 1. Más de una vez he deseado ser otra persona. Me cuesta mucho 2. hablar ante un grupo.

3. Hay muchas cosas en mí mismo que cambiaría si pudiera.

4. Tomar decisiones no es algo que me cueste.

5. Conmigo se divierte uno mucho. 6. En casa me enfado a menudo. 7. Me cuesta mucho acostumbrarme a algo nuevo.

8. Soy una persona popular  entre la gente de mi edad.

9. Mi familia espera demasiado de mí.

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10. En casa se respetan bastante

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20. Mi familia me comprende. 21. Casi todo el mundo que conozco cae

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mejor que yo a los demás.

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22. Me siento presi esionad ado o por mi fami amili liaa. 23. Cuando hago algo, frecuentemente me

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24. Las cosas no suelen preocuparme mucho. _ _ 25. No soy una persona muy de fiar.

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mis sentimientos.

11. Suelo ceder con bastante facilidad. 12. No es nada fácil ser yo. 13. En mi vi vida da to todo do está está muy muy emba embaru rull llad ado. o. 14. La gente suele secundar mis ideas. 15 No tengo muy buena opinión de mi mismo.

16. Hay muchas ocasiones en las que me gustaría dejar mi casa.

17. A menudo me siento harto del trabajo que realizo.

18. Soy más feo que el común de los mortales.

19. Si tengo algo que decir, normalmente lo digo.

desanimo.

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Anexo II: Clave de corrección de la Escala de Autoestima de Cooersmith La máxima puntuación que una persona podría alcanzar sería de 25 puntos y la mínima de 0  puntos. Puntúan con 1 punto las siguientes respuestas: 

Item nº Punt Puntúa úa si ha rrespo espondido ndido:: 1

No me describe

2

No me describe

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No me describe

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Me describe

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Me describe

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