Projeto Saber - A Técnica Da Auto Hipnose - Criatividade.doc

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A TÉCNICA DA AUTO-HIPNOSE A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto , a autohipnose, são os minutos antes de voc! adormecer(*)" #esse momento, a pessoa ainda tem pleno dom$nio so%re a consci!ncia ao mesmo tempo em &ue, lentamente, suas ondas mentais %aixam de n$vel, situando-se em torno de ' a () ciclos por segundo" Mesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o consciente a%re espaço * hegemonia mental do su%consciente e a pessoa dorme" + relaxamento programado, entretanto, a%re passagem para o su%consciente antes mesmo &ue a pessoa durma" sso  importante por&ue, durante o sono, ningum não pode dar ordens a si mesmo" es tar (*) .uando voc! começa a /car com sono - a&uele per$odo crepuscular entre estar totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondas cere%rais mudam, para /car na faixa de 0 a 1 ciclos por segundo, ou se2a, n$vel teta" Antes, entretanto, de voc! voc! atingir este estado, sua mente opera no n$vel alfa 3%aixo4 por alguns minutos, e &ue segundo o 5r"6 5r"6err7 err7 87ler 8e%%,  a faixa apropriada para &ue se2am atingidos ati ngidos os n$veis mais profundos da mente, ou se2a, a mente su%consciente" É nos estados alfa e teta que as grandes roe!as da suer"e"#r$a - %unta"ente &o" os oderes de &on&entra'o e &r$at$$dade - so at$ng$dos

+a'a de a&ordo &o" este rote$ro, 9ecorte uma rodelinha de cartolina %ranca ou amarela, de dois cent$metros de di:metro, e cole na parede onde se encosta a ca%eceira da sua cama, a uns oitenta cent$metros acima do colchão" ;sta rodelinha deve /car nesta posição para &ue voc! se2a o%rigado a olhar para tr