Proiect Didactic la Judo

Proiect de lectie

Temele si obiectivele lectiei

Clasa : VII A

T1: DE-ASHI-BARAI

Data : 11.11.2013

O1:Consolidarea O1:Consolida rea procedeului DE-ASHI-BARAI

Efectivul : 16 elevi Locul de desfasurare: desfasurar e: dojo

T2: Viteza

O2: Dezvoltarea vitezei

Verigi le lectiei lectiei

1.Organizarea colectivului de elevi

2.Pregatirea specifica a organismului  pentru efort

Continu t -mi jl oace oace

Dozare Dozare

-

alinierea raportul  prezenta anuntarea temelor si obiectivelor

2 min.

-

mers

1 tura

-

variante de mers

-

alergare usoara

-

variante de alergare

-

scoala alergarii

Complex D.F.G.

F ormati i de lucr u

- in linie pe un rand

- in coloana cate unu 2 ture

5 minute - in formatie de trepte

Obs. Obs.

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

 I Stand departat cu mainile pe  sold 1-2aplecarea capului inainte 3-4 aplecarea capului inapoi 5-6 aplecarea capului spre dreapta 7-8 aplecarea capului spre stanga  II Stand departat cu mainile pe  sold 1-4 rotarea capului spre dreapta 5-8 rotarea capului spre stanga  III Stand departat  1-2 doua indoiri de brate 3-4 doua extensii de brate 5-8 se repeta  IV Stand departat  1-2 ridicarea bratului drept si extensia bratelor 3-4 ridicarea bratului stang si extensia bratelor 5-8 se repeta V Stand departat 1-8 rotarea bratelor spre inainte 1-8 rotarea bratelor spre inapoi VI Stand departat cu mainile pe  sold 1-2 aplecarea trunchiului inainte 3-4 aplecarea trunchiului inapoi 5-6 aplecarea trunchiului spre dreapta 7-8 aplecarea trunchiului spre stanga VII Stand departat cu mainile pe  sold 1-4 rotarea trunchiului spre dreapta 5-8 rotarea trunchiului spre stanga VIII Stand departat 1-2 ridicarea bratelor sus 3-4 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul drept 5-6 ridicarea bratelor sus 7-8 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul stang  IX Stand 1-4 ducerea piciorului drept spre inainte in fandare,balansari cu revenire 5-8 ducerea piciorului stang spre inainte in fandare,balansari cu revenire

2x8 T

- in formatie de trepte 2x8 T

- in formatie de trepte 2x8 T

2x8 T

- in formatie de trepte

- in formatie de trepte

 X Stand 1-8 sarituri pe ambele picioare ca mingea  XI Stand 1-4 ridicare pe varfuri si ducerea  bratelor sus si inspiratie 5-8 aplecarea trunchiului spre inainte si expiratie 2x8 T 4.Abordarea si rezolvarea temelor si obiectivelor lectiei

5.Revenirea organismului dupa efort

T1 - Pentru consolidarea  procedeului, se va exersa la inceput fara adversar, apoi cu adversari pe ambele  parti. - Indicaţii metodice O dată cu acţiunea  piciorului stâng asupra gleznei oponentului, atacantul, pentru a accentua viteza căderii, va executa o tracţiune  bruscă cu mâna stângă în  jos spre stânga – înapoi.. T2 Jocuri pentru dezvoltarea vitezei Alunga pe al treilea Descriere: Colectivu este asezat in cerc cate doi, unul inapoia celuilalt cu fata spre centru. Profesorul alege un urmaritor si un urmarit. Acestia stau in afara cercului la o distanta mare unul fata de celalalt. La comanda profesorului urmaritorul trebuie sa il atinga pe urmarit. Acesta cauta sa scape de urmaritor asezandu-se in fata unei  perechi de pe linia cercului, copiii devenind astfel un grup de trei. Ultimul copil este obligat sa plece alergand prin exteriorul cercului pentru a se aseza in fata altei perechi. Daca cel fugarit este prins, acesta devine urmaritor. - mers -alergare usoara - mers -exercitii de respiratie

- cate doi

-tot colectivul

2 ture

- in coloana cate doi

3 min 6.Incheierea organizata a lectiei

-

alinierea 1 min

- concluzii si aprecieri

- in linie pe un rand