Programa Pranayama

SEMINARIO II DE HATHA YOGA: Programa del Taller de Pranayama Profesor y Tutor de Yoga. Eduardo Soto

Durante el desarrollo del taller los alumnos conocerán la importancia de las fases de la respiración en el trabajo de Yoga y sus niveles; la respiración vital en el Ghathasta Yoga, el Pránáyáma en la práctica del Hatha Yoga para el manejo de la energía y el Pránásamyáma en el Raja Yoga como vía de conocimiento de la realidad, y de autoconocimiento como proceso de desarrollo humano, de desarrollo transpersonal y desarrollo de la consciencia en un contacto entre lo tangible y lo intangible. OBJETIVO GENERAL: Objetivo: el alumno conocerá las doce técnicas tradicionales del Prānāyāma con sus siete variables de respiración, y adquirirá las competencias yoghicas, destrezas y habilidades para la práctica de los 12 pránáyámas fundamentales con sus precauciones y beneficios. Así cómo de las actitudes humanas que le permitan crecer y desarrollarse por medio de este campo energético de la respiración.

CONTENIDOS TEMATICOS 1. El sentido filosófico del prānāyāma 2. Recomendaciones y precauciones en la práctica del prānāyāma. 3. Ejercicios de respiración vital y la práctica del vayu neti y del neti cómo preparación al Pránáyáma. 4. La fisiología sutil en el prānāyāma. 5. Geometrías y ciclos en el proceso del Pránáyáma. 6. La tradición del Hatha en el prānāyāma. Āsanas en el prānāyāma y los cinco vayus. Los tres bhandas, los tres Granthis y la disolución de la energía tóxica en ellos. 7. Asanas para la práctica y el manejo del Mula bhanda; Ustrásana, Setuásana, Adhomukhasvanásana, Suptaparynkhásana, Garudásana, Gomukhásana, Janyásana o Apanasana. 8. Las Ásanas para el manejo del Uddhiyana Bhanda; Matsyendrásana, Paschimottánásana, Upavistha Konásana Bhadakonásana, Urdhva Mukha Paschimottanásana, Agnisara Dauti, Padmásana. 9. Las Ásanas para el manejo de Jalandhara bhanda; Paschimottánasana, Karnapitásana, Padmahalásana. Sarvangasana y Ekapada Sarvangásana. Gokilasana. 10. Las Ásanas en el Pránáyáma: Sukhásana; Ardha Shidásana, Ardha Padmásana, Baddha konásana, Paryankásana, Vajrásana, Padmásana, Siddhásana, Swastikhásana. Mudras; Actitudes, controles y digitación. 11. Las 12 técnicas de la respiración del hatha y sus siete variable, 12.Del Pránáyáma al Pránásamyáma.

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METODOLOGÍA DE TRABAJO. El taller es teórico y práctico. El trabajo se centra en el aprendizaje del conocimiento de los doce tipos de Pránáyama, y sus siete variables para el desarrollo del potencial humano y la superación de los obstáculos y energías tóxicas que impiden el crecimiento personal, así como facilitar el acceso al conocimiento del Pránáyama cómo una metodología pedagógica de práctica de la salud integral, de integración y de liberación por medio del método del Pránáyáma en el Hatha y el Raja Yoga.

En el taller se trabaja con una metodología de aprendizaje significativo e integral sistémico; de adquisición de competencias yoghicas a partir de la respiración vital con ejercicios que desarrollan; destrezas y habilidades a partir del trabajo de acondicionamiento y preparación física. Así cómo por medio de la práctica del Pránáyáma se adquieren actitudes revitalizadoras para superar los obstáculos y bloqueos emocionales y psicológicos.

Bibliografía sugerida para conocer e investigar más sobre Pránáyáma: 1.

Adrián Marcelli. (2011). El arte de la respiración en el Yoga. Del Pránáyáma al Pránásamyáma. Editorial Solar Fundación Cultural y AIYY. México, D.F.

2. Iyengar B.K.S. 1997. Luz sobre el prānāyāma. Barcelona-España. Editorial Kairos.

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