Program Latihan Bola Basket

Program Latihan Bola Basket MAN 2 TULUNGAGUNG No 1 2

3

5 6 7

Program Latihan Latihan Teknik a.Teknik dasar b.Teknik Lanjutan Latihan Fisik a. kekuatan b. daya tahan c. kelincahan d. kecepatan Latuhan Stratigi a. offense b. defense c. transisi (TDO / TOD) Try out Try in Turnament

Keterangan a.

Teknik dasar

• Dribble • Passing • Lay up • Shooting b.

Teknik lanjutan

1

2

maret 3 4

5

1

2

april 3 4

5

1

2

mei 3 4

5

• Dribble and lay up • Triangle passing and lay up c.

Latihan Fisik

• Stand defense • Step • Jogging • Push up, Sitt up, Leg up, Cutter peloer d.

Latihan Strategi

• Defense (man to man defense, zone defense (2 3 dan 1 2 2), man to man fullcord) • Offense (ice,overload, Pick and roll, Cutting, and blocking) e.

TDO / TOD (Transisi dari bertahan menyerang / Menyerang ke bertahan )

• Fast break • Offense defense • Trapping full cord f.

Try In

• SMK Negeri 3 Boyolangu • FOX Tulungagung • SMA Negeri 1 Karangrejo g.

Try out

• SMK Negeri 3 Boyolangu h.

Turnamen

• SMANKACUP

JADWAL LATIHAN BOLABASKET MAN 2 TULUNGAGUNG hari selasa rabu jumat sabtu

waktu 15.45-selesai 15.45-selesai 15.00-selesai 15.30-selesai

keterangan Tim putra Tim putra & tim putri Tim putra Tim putra & klub basket FOX Tulungagung